Prokrastination - Warum schieben wir so viel auf? | Quarks: Dimension Ralph
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- čas přidán 29. 06. 2024
- Ralph Caspers spricht über Prokrastination und warum du es dir verzeihen darfst, wenn du oft Sachen aufschiebst.
Kennst du das? Du musst eigentlich ganz dringend für die Prüfung lernen, aber plötzlich fallen dir ganz viele Sachen ein, die du noch eben vorher erledigen könntest: das Internet durchlesen zum Beispiel, oder noch ganz kurz auf CZcams nach dem Rechten schauen. Der Geschirrberg in deiner Küche wächst und wächst, die frische Wäsche liegt noch zum Zusammenlegen im Wäschekorb? Wenn ja - dann gehörst du auch zu den Menschen, die gerne aufschieben. Prokrastination ist der Fachbegriff für diese extrem verbreitete menschliche Eigenschaft.
Ganz wichtig dabei: Es gibt die harmlose alltägliche Prokrastination, und es gibt die Prokrastination, die den Ausbildungsabschluss oder den Arbeitsplatz in Gefahr bringt. Da ist der Schaden durch die Folgen des Aufschiebens viel unangenehmer als die aufgeschobene Tätigkeit selbst. Ralph Caspers fragt: Warum machen wir das? Warum schieben wir Sachen auf, obwohl wir dadurch in manchen Fällen sogar in größte Bedrängnis geraten?
Was die Forschung zur Prokrastination sagt, welche Ursachen dahinter stecken können und warum Prokrastination ok ist, zeigt euch Ralph im Video.
Kapitel:
00:00 Warum wir prokrastinieren
05:50 Warum Manche viel aufschieben und Andere nicht
Autor:innen: Kathrin Passig, Kristin Raabe
Schnitt / Grafik: Christian Kloprogge, Christoph Köster
Sounddesign: Florian Ebrecht
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Prokrastination: Darum schiebst du Dinge häufig auf
quarks.de/vi...
Darum kann es sich lohnen, Dinge aufzuschieben - quarks.de:
www.quarks.de/gesellschaft/ps...
Quellen:
“Neural connectome features of procrastination: Current progress and future direction” (Chen, Feng 2022) www.sciencedirect.com/science...
“How Study Environments Foster Academic Procrastination: Overview and Recommendations” (Svartdal et al. 2020): www.frontiersin.org/articles/...
“Overcoming procrastination? A meta-analysis of intervention studies” (van Eerde, Klingsieck 2018) www.sciencedirect.com/science...
“I forgive myself, now I can study: How self-forgiveness for procrastinating can reduce future procrastination” (Wohl, M. J., Pychyl, T. A., & Bennett, S. H. 2010) www.sciencedirect.com/science...
Die Grafik bei 2:48 (“temporal discounting”): “Examining Procrastination Across Multiple Goal Stages: A Longitudinal Study of Temporal Motivation Theory” (Steel et al. 2018) www.frontiersin.org/articles/...
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Göttliche fügung dass das Video genau hochgeladen wird während ich durch CZcams scrolle um ein Video zum prokrastinieren zu finden
👍
Same👋
Wahrscheinlich war das doch nur ne Frage der Zeit bei dir
Du siehst verdammt gut aus
Witzig
"Arbeiten Sie gut unter Druck?"
"Fragen Sie lieber, ob ich ohne Druck überhaupt arbeite."
😀
Beste Antwort überhaupt
Der ist gut 😂😂👍🏼 Trifft genau auf mich zu 😄
hahahaha bester Kommentar!!
Das ist ein sehr unterschätzter Kommentar :D
Ralf ist unglaublich symphatisch. Mit Wissen macht Ah aufgewachsen es war so toll. Auch das man als Erwachsener ab und an das Kind raus lassen kann. Und dies sogar im TV. Nicht nur strikt ist sondern auch Mal nen kleinen Scherz erlaubt oder Bemerkungen und Anspielungen mit ein bringt. Machen viel zu wenige. Da ist Ralf wirklich Klasse.
Hi Flora!
Und Ralph macht das auch ganz toll, finden wir 🤓
Den gleichen Gedanken hatte ich grade auch; scrolle runter, und dann steht's schon da^^
@@tomtactom 🙂 cool
🤓
@@DimensionRalph aber irgendwie fehlt noch Shary die Ralph beim Abschweifen in der Sendung bremst 😆
Bei mir ist der wahre Grund, warum ich prokrastiniere, oft eine gewisse Angst, Erwartungen nicht erfüllen zu können. Vor allem wenn es ums Studium geht und ich weiß, dass die Klausur/Hausarbeit etc. viel zählt, verfalle ich oft in ein Denken à la "Ich schaffe das eh nicht, das was ich schreibe ist bestimmt nicht gut genug, vielleicht falle ich durch, warum sollte ich dann überhaupt anfangen zu lernen/zu schreiben?". Was mir dann hilft ist der Gedanke "done is better than perfect" - Hauptsache ich werde fertig und gebe irgendwas ab. Das nimmt den Druck meist soweit raus, dass ich viel motivierter und fokussierter an die Sache rangehe. Meistens ist das Ergebnis dann gar nicht mal schlecht. Und mehr als unter den gegebenen Umständen in der gegebenen Zeit sein Bestes zu geben kann man sowieso nicht.
Schön, dass du dich selbst motivierst. Viel Erfolg
Meine Prokrastination ist so schlimm geworden, dass ich deswegen ne Therapie gemacht habe. Meine Therapeutin hatte eine ganz schöne Analogie, irgendwann wird das prokrastinieren und Aufschieben zur Gewohnheit, es ist ein Verhalten dass man sich angeeignet hat. Es ist sehr einfach für einen immer wieder zurück zu diesem Verhalten zu gehen. Im Kopf ist dieses gewohnte Verhalten quasi wie eine ausgebaute Autobahn, die man ganz entspannt lang fährt. Neues Verhalten in dem Fall nicht aufschieben, also sein Handeln kontrollieren ist am Anfang erst ein kleiner Feldweg durchs Unterholz, der immer weiter ausgebaut werden muss. Auch dieses Verhalten kann irgendwann zur Gewohnheit werden. Je öfter man den Feldweg nimmt, desto breiter wird auch der, aber es ist am Anfang immer komfortabler die Autobahn als den Feldweg zu nehmen. Also Leute baut euren scheiss Feldweg aus😂
Hi lari!
Das ist eine schöne Analogie. Danke, dass du das hier teilst.
Schön geklaut von Kurzgesagt.
@@hatubadhan405 vielleicht hat die Therapeutin bei kurzgesagt nur "klauen" müssen, weil sie vor der Sitzung prokastiniert hat
@@j.j.4239 Glaube ich auch.
Diese Analogie gab es schon vor kurzgesagt.
Das perfekte Video für meine Prüfungsphase, vielen Dank :)
Hi Felix!
Gern geschehen! 🤓
Für meine Prüfungsphase kam es ein paar Wochen zu spät 😅
Moin Ralph.
Ich mag dir hier mal sagen, dass ich deine Art des Erklären sehr mag.
Ich bin schon seit Kindheit an raffiniert im Prokrastinieren. Lernen für Klausuren oder Vorbereitung eines Vortrags schob ich immer vor mich hin, teils aus angst, teilweise aus Desinteresse meiner Seite aus.
Irgendwie ging es immer gut.
Heutzutage schiebe ich nur noch so ein paar private Wünsche/Ziele vor mich hin. Statt endlich mit der Wohnungssuche zu beginnen oder zu endlich mit'n künstlerischen Schreiben zu starten, stehe ich lieber 3h in der Küche und backe frei Schnauze mal wieder Gebäck.
Oh, ein Eichhörnchen... Der Klassiker. Ich habe mit 27 Jahren meine ADS Diagnose bekommen. Die Zeit bis dahin war im Kindesalter okay, weil ich gute Lehrer hatte und das rumgezappel und Mitschüler ablenken und Hausaufgaben vergessen und reinquatschen und der ganze Kram zwar störend war, ich aber trotzdem recht gut in der Schule war und durch die Erziehung meiner Mama trotzdem wusste wie man sich nett und freundlich anderen Menschen gegenüber benimmt. Schwierig wurde es dann im Teenageralter, da kam zu dem oben genannten dann auch noch die Pupertät dazu. Und Trennung meiner Eltern und alles kacke. Und da war dann auch kein Verständnis mehr für Unachtsamkeit und aus dem Fenster gucken. Hab Schule dann Schule sein lassen. Lehre gemacht und es wurde aber alles immer schlimmer. Ich habe dann die volle Packung an Nebenerkrankungen der ADS abbekommen. Schwere Suchterkrankung, Angststörung, schwerste Depressionen, bis hin zu (Triggerwarnung) Suizidversuch. Erst dadurch bin ich dann in ein Krankenhaus gegangen wo zunächst meine Depression behandelt wurde, ohne die Ursprünge zu erkennen. Danach bin ich in Reha gekommen, in eine Klinik in Bad Wildungen und der Chef der Klinik ist dann auf die großartige Idee gekommen, nachdem er meinen Krankenverlauf gesehen hatte, das ich unerkannte ADS haben könnte. Das war dann auch ziemlich eindeutig, die Drogen die ich genommen habe waren Amphetamine die in meinem ADS -kopf für Ruhe gesorgt haben, meine Zeugnisse aus der Kinderzeit sprachen auch eine eindeutige Sprache und auch der "Versuch" mit dem Methylphenidat (Ritalin) während dem Klinikaufenthalt sprachen alle für ADS. Es war so eine Erleichterung endlich zu wissen dass ich nicht einfach bescheuert bin sondern das ich eine besondere Eigenschaft habe die in unserer viel zu reizüberfluteten Welt dazu führen können dass man krank wird. Dem Kind einen Namen geben hilft. Heute geht es mir gut, ich bin nach wie vor ein schusel mit zuviel Phantasie der sich viel zu oft vom Haushalt machen ablenken lässt (ich bin auch noch ein nerd der sich mit Videospielen, Warhammer, pen and Papier und sowas beschäftigt, alles Sachen die Suuuuuper sind um ja nicht mit der Realität in Verbindung treten zu müssen 😄) um Dinge zu tun die mehr Spaß machen. Aber ich habe ein Umfeld schaffen können das mich daran erinnert oder im Zweifel auch zwingt wichtige Dinge nicht vor mir her zu schieben sondern sich zu kümmern.
Das ist der bisher persönlichste Post den ich je öffentlich gemacht habe. Warum? Vielleicht liest das jemand der am selben Punkt steht wie ich damals. Und erkennt sich. Und geht zum Arzt und demjenigen wird dann geholfen.. Ist nicht schlimm, tut nicht weh und danach geht es dir besser. Schaffst du! Beste Grüße
Hi Eschek!
Danke, dass du deine Erfahrungen hier so offen und ausführlich teilst! Alles Gute.
Vielen Dank, Eschek, fürs Teilen und Erzählen. Ich wünsch dir alles Gute!
Wie hast du so ein Umfeld geschaffen? Wie sieht dieser aus? Dein Post müsste eingerahmt werden (ein metaphorisches Kompliment)
@@alfredocalzoni8161 Hey , grüß dich. Ich hab eine tolle Familie die mich sehr unterstützt. Und ich gehe offensiv mit meiner ADS auf andere zu, zb beim Arbeitgeber. Und ich erfahre dadurch doch recht viel "Verständnis" bzw Unterstützung. Für mich funktioniert das ganz gut offensiv damit umzugehen. Auch was meine Suchtprobleme betrifft, ich spreche das offen an das ich eine Suchterkrankung habe und viele Menschen reagieren da überraschenderweise sehr mitfühlend bzw interessiert drauf...
Wow, während ich mal wieder nach Ablenkungen vom Arbeiten suche, entdecke ich ein neues Video von Ralph zu Prokrastination… Genial! 😅
Hi Rocketman!
CZcams weiß doch immer noch am besten, was einen interessiert. 🤓
👋 jej, ich auch! 🙃
Danke das du so extrem diskutierte Dinge wie ADHS wertfrei erklärst! Ich habe meinen Leidensdruck Jahr lang erhöht um ja nicht faul oder anders zu sein. Jetzt weiß ich damit umzugehen und Hilfe anzunehmen. Vielen Dank für all die anderen die sich jetzt auf den Weg machen können!!!!!!
Moin, was mir im Video fehlt ist, dass Prokrastination meist einen Sinn hat. Wenn ich z. B. nicht weiß, was ich nach dem Studium machen möchte, dann ist Prokrastination beim Schreiben der Masterarbeit eine sinnvolle Strategie, um diesen Punkt hinauszuzögern und sich nicht mit dem Thema Zukunft auseinandersetzen zu müssen, welches einem vielleicht Angst macht. Daher kann es bei Prokrastination in solchen Phasen sinnvoll sein zu fragen "Wozu prokrastiniere ich? Was vermeide ich dadurch?" und das dann ggf. mit Hilfe von außen anzugehen.
Hi Mina!
Danke für deine Rückmeldung. Du hast Recht: Dass
Prokrastination oft einen Sinn hat, fehlt wirklich im Video. Vielleicht ist das ja noch mal etwas für ein neues Video.
@@DimensionRalph Ich denke ihr habt das einfach nur herausgezögert und wollte es nicht umsetzen ;).
Hi Christian!
Auf einmal war das Video halt fertig! 🤓
Danke, so habe ich meine Aufschieberei noch nicht gesehen, aber das genau ist wohl der Punkt, an den ich denken sollte. Danke.
Erst bei der Masterarbeit? Mache gerade Bachelorarbeit und jaa, lass mir bisschen Zeit xD
Nächste Woche muss ich eine Hausarbeit abgeben, für die ich noch kaum was gemacht habe - danke für die Ablenkung ☺️
Hi Nadine!
Gern geschehen. Wir helfen gerne. 🤓
Viel Erfolg Nadine !
Ralph wirkt für mich irgendwie immer wie ein humorvoller und relaxter Arzt :D
Als erwachsener diagnostizierter ADHSler fühle ich das Thema Impulsivität recht stark. Man kann sich aber gute Strategien zurecht legen und manchmal ist es wie gesagt auch in Ordnung kurz abzuschweifen. Wir müssen nicht 24/7 produktiv sein.
Sehr schön! 👍
Tatsächlich kann ich bei meiner Arbeit als Coach immer wieder sehen, dass Prokrastination auch etwas mit Selbstwert zu tun hat.
Als es losging mit "Impulsivität" musste ich direkt an AD(H)S denken und war ganz begeistert, als das dann auch kam 😅
Und das nächste Mal, wenn mich einer komisch anschaut, wenn ich schneller oder/und anders denke, dann sage ich, dass ich "Neurodiversität" habe 😂😇 Ich freue mich schon drauf!
Deine 3 Wünsche waren mir jedenfalls Befehl 😉🙃
👍 🤓
Fühle das komplett! Hab in einem Monat die mündliche Abschlussprüfung für meinen Bachelor, denke mir immer wieder ‘Och ja, das passt schon’ und dann ist wieder ein Tag mit potentieller Lernerei vergangen an dem ich plötzlich lieber meine Dusche sauber mache oder die Löcher in der Wand verputze… schlimm sowas 😅
Wurde sofort in meine Kindheit zurückkatapuliert. Mit "Wissen macht Ah" groß geworden - immer noch symphatisch und witzig wie damals der liebe Ralf! Freu mich (beim prokastinieren 😅) über dieses Video gestolpert zu sein!
Ach ja, das Aufschieben. Schön, dass diese Thematik heute so wissenschaftlich gehandhabt wird, damit keiner sich mehr deswegen hilflos oder allein fühlen muss! 🥰 Tolles Video, wie immer.
Hi logo!-Nachrichten!
Danke für euren Kommentar. Das freut uns, dass euch das Video gefällt!
@@DimensionRalph spiderman meme moment
Endspurt der Masterarbeit. Der perfekte Moment, dieses Video zu gucken! Aber nur dieses eine
(Oder vielleicht auch erst später)
Edit: Hab das Video geschafft! Sehr interessant
😂 mega cool, ich nutze den Kanal regelmäßig zum Prokrastinieren, während ich eigentlich Hausarbeiten schreiben sollte… 🫠 Als heute Mittag dann das Video hochgeladen wurde, auf das ich sehnlichst gewartet hatte, habe ich mich durch den Titel so ertappt gefühlt, dass ich mein Handy weggelegt habe, fleißig geschrieben habe, und erst jetzt das Video anschaue😂
Ich verneige mich vor deiner Selbstkontrolle!
Liebe dieses Video. Wie andere auch schon gesagt haben: Bin mit wissen macht A-ah groß geworden und habe einfach so ein krasses Nostalgiegefühl, wenn ich diese Videos schaue! Einfach mega
❤️ 🤓
Großartig😂 Ralph braucht Druck um das Gefühl zu haben, seine Lebenszeit sinnvoll gefüllt zu haben.😇
Ich prokrastiniere auch Serien gucken oder Pizza essen. Seit der adhs Diagnose vor einem Jahr mit 31, fühle ich mich nicht mehr zu unfähig für's Leben. 😅 Tolles Video! Wissen macht Ah! für Erwachsene 😊
Was du heute kannst besorgen…. Vermutlich gab es Prokrastination schon immer irgendwie, genauso wie Neurodiversität. ADHS ist eine sehr wichtiges Thema. Super, dass es nicht als Krankheit dargestellt wird. Da ist noch viel Aufklärung nötig. Ich würde mir gerne ein Video zu diesem Thema wünschen.
Mark Twain kannte das auf jeden Fall, ich lebe sehr gern nach seinem Motto : Verschiebe nichts auf morgen, was du auch übermorgen noch erledigen kannst ;-)
Was du heute kannst besorgen, das verschiebe auch auf morgen. War schon immer meine Devise 😅
Endlich gucke ich das Video, nachdem ich es 5 Wochen vor mir hergeschoben habe 😅
Hi @denyo37!
Gut, dass wir mit unseren Videos eine kurze Weihnachtspause eingelegt haben; dann bleibt ja endlich auch mal Zeit, ein bisschen was nachzuholen 🤓
Das nächste Video hier kommt dann am 2. Januar.
Tolles Video!
Dachte mir beim Schauen der ersten Hälfte schon, da trifft auch viel auf AD(H)S zu! Musste lachen, als es dann erwähnt wurde.
Ich habe selbst ADS (Als Kind Diagnostiziert), und beschäftige mich seid einiger Zeit ein wenig damit und Neurodiversität. Das hilft gut zu verstehen und Zusammenhänge zu sehen, auch gerade auf den Hinblick zur Prokrastination.
Meine auch mal gelesen zu haben, dass es zwei Arten von Prokrastination gibt. Die Produktive und die Unproduktive. Produktiv, man macht zwar nicht das, was man sollte, dafür etwas anderes was auch wichtig und längst überfällig ist, und die Unproduktive in der man z.B. durch sinnlose Videos scrollt. Gerade als ADSler Prokrastiniert man (ich zumindest) oft Sachen, die man machen will, an denen man spaß hat, aber der Kopf dann gerade sagt: Nö.
Ralph, du bist toll :D Als ich ein Kind war, hatten wir eine Zeit lang keinen Fernsehanschluss, aber meine Mama hat mir trotzdem von einer Freundin immer Wissen macht Ah! auf Video-Kassette aufnehmen lassen ^^. Du warst so ein guter Einfluss in meiner Kindheit
🤓
Perfektes Timing...ich fühle mich gerade ertappt, weil ich die Abgabe meiner MA prokrastiniere obwohl sie schon fast fertig ist - es ist stark mit der Angst verbunden meinen eigenen Ansprüchen nicht gerecht zu werden. Also eine Angst vor dem "Scheitern"...auch wenn sie rational gesehen unbegründet sein mag. Teufelskreis
Gefühle als unbegründet abzustempeln heißt, sich von ihnen und damit auch vom Körper, der sie umsetzt, zu entfremden, das führt dazu, das man weniger Kontrolle über den eigenen Körper hat und nicht ins Handeln bzw. Verändern der eigenen Routinen kommt. Ich empfehle, sich mehr in die Gefühle hineinzufühlen, und zu versuchen im Unterbewusstsein nach den Gründen zu suchen. Sollten es wirklich schwache Gründe sein, wird es ein leichtes sein, diese Gründe zu entkräften und so auch die Gefühle zu beseitigen. Sind es starke Gründe, lohnt es sich, nach den Gefühlen auch zu handeln und z.B. nochmal die ganze Arbeit durchzugehen. Wir Kopfmenschen fixieren uns oft darauf, unser Handeln zu rationalisieren, anstatt darauf, rational zu handeln. Der Verstand sollte nicht dabei stehen bleiben, sich selbst zu misstrauen, denn das Misstrauen ist sein eigenes Urteil, dem er wiederum misstrauen müsste. Das Selbstvertrauen erzeugt keinen solchen Widerspruch, weshalb es vorzuziehen ist.
@@antoniusnies-komponistpian2172 Weise Worte😊
Danke Ralph für dieses Video! Endlich hat meine Angewohnheit, ständig meine Tätigkeiten zu unterbrechen, weil ich etwas anderes sehe, einen Namen: Impulsivität! Das ist bei mir wirklich stark ausgeprägt und ich konnte es bisher nicht wirklich beschreiben oder benennen
Tolles Video!
Ich prograstiniere praktisch alles in meinem Leben und das hilft mir die Aufgabe dann in super kurzer Zeit, fokussiert und mit einer Priese Panik zu erledigen....
Wie zum Beispiel jetzt.. Ich sollte schlafen aber... Eichhörnchen!!!
Ich hab immerhin etwas mehr als ein Jahr gebraucht, dieses Video endlich mal anzusehen.
War aber sehr nett und von Ralph mal wieder klasse präsentiert.
Passt schon!
👍 🤓
6:18 schönes Wissen macht Ah! Easteregg
Genau! Hab ich auch gesehen...
Dass dieses Video mich seit Beginn der Prüfungsphase verfolgt muss ein Zeichen sein
Danke Ralph für deine Arbeit❤ Ich könnte dir stundenlang zuhören😊
"West sah mich an!" Hat mir sehr gut gefallen. Ich glaube, ohne das typische Ausrufezeichen hätte ich es nicht begriffen. Unbedingt als Biografie-Titel verwenden!
Ich glaube, es ist das erste Mal, dass ich ein Video über Prokrastination gucke, ohne dass ich akut etwas aufschiebe. Ein sehr erleichterndes Gefühl!
Das mit der Impulsivität kenne ich, das war mein Problem seit ich ein Kind war. Danke für die Aufklärung ❤
Ralph = richtig coole deutsche Kindheits-TV-Geschichte 🧡
Ich habe erfolgreich prokrastiniert dieses video zu gucken, zumindest für mehrere stunden. Gestern gesehen und gedacht „das ist voll mein problem“, wollte draufklicken und hab dann gedacht, boah, jetzt bissl zu anspruchsvoll und hab es so 20 h vor mir hergeschoben😂😂😂
Ich bin so froh mich überwunden zu haben und das Video endlich anzugucken 😂
Danke Ralph, ich schau’s mir morgen an.
Einfach ein Herrliches Video 🔥🙌🏽❤️.
Ps: Ich hab heute einiges erledigt was wichtig war und mache morgen beherzt weiter.🥳
👍
Müsste eigentlich eine Hausarbeit schreiben. Weil heute Abend aber Besuch kommt, muss ich mein Zimmer aufräumen. Für den Besuch hab ich jetzt aber erstmal noch Bier vom Supermarkt geholt, davon hab ich Hunger bekommen, sitze nun also in der Küche, gucke dieses Video bevor ich koche und jetzt schreibe ich diesen Kommentar.
Hi Valentin!
Genau so macht man es!
🤓
Und immer dran denken: Sich selbst verzeihen ist beim Prokrastinieren von der Forschung gedeckt:
czcams.com/video/QNyKtYJ-e7Y/video.html
Kenn ich 😂
Hallo Ralph, vielen Dank für Dein tolles Video. Kannst Du zu diesem Thema weitere Videos machen? Es ist sehr hilfreich und wir möchten gern mehr dazu wissen. Ein Thema könnte auch sein Lernen aufschieben wegen Prüfungsängsten.
Vielen Dank das es Dich gibt 🤝👌👍
Hi mature007!
Danke für deinen Vorschlag. Wir sammeln die alle - und schauen dann, welche Themen wir hier für den Kanal umsetzen können.
Ich fühle mich ertappt. Danke Ralph :)
Wegen dem Aufschieben bin ich nun ganz aktuell im Studium gescheidert :/ Ich hatte noch versucht das Ruder rumzureißen, doch ich sah auch kein Sinn mehr drin. Persönlich hat das Studium mich definitiv weitergebracht, nur ohne Abschlussarbeit sieht das niemand anderes.
Abschluss hin oder her, du wirst deinen Weg finden!!
Ich bin auch aufgrund der Prokrastination im Studium gescheitert. Es fehlten nur eine Hausarbeit und die Abschlussarbeit... Und das jahrelang. 😢 Es sah nach außen hin aus, als ob ich faul wäre, aber innerlich ging es mir so schlecht 😢
Du schreibst dir jetzt einfach auf, was du alles geleistet und geschafft hast.
Und, was du gern ausprobieren willst.
Einfach machen.
In einigen Jahren kommt der Moment, wo du weißt, wofür 's GUT war.
Weihnachtsgeschenke kaufe ich wen ich im Geschäft etwas schönes sehe ,was der anderen Person gefällt,also besitze ich schon zu Ostern Geschenke ,die ich das gesamte Jahr verschenken kann 😊
Ach, da fühl ich mich gleich besser ☺️Danke dir! ☺️
👍
In einigen Beispielen finde ich mich wieder. Trotz dass ich das Video gesehen / gehört habe, habe ich während dessen gespült. Dafür hab ich aber (aufgrund des wetters) erstmal spazieren mit meinem Hund procrastiniert 😅 dafür hab ich aber vor dem spülen mit ihm gespielt.
Aber ich hab auch diagnostiziertes ADS (seid 22 Jahren) als Kind ist es mir nicht aufgefallen, aber seid dem ich erwachsen bin fragte ich mich schon warum ich eine mangelnde Konzentration, Fokus immer auf andere Dinge usw. habe. Danke für die Erwähnung, dass es am ADS liegen kann. 👍
Ich gehöre zu den Leuten die sogar Serien schauen aufschieben.
Ganz großartiges Video! Vielen Dank dafür!
Dank des Videos hab ich jetzt kein so schlechtes Gewissen mehr, weil ich die Hausarbeit, die geschrieben werden muss, so vor mir herschiebe😅ich brauche auch den Zeitdruck, dann läuft das viel besser. Wenn es darum geht, Arzttermine auszumachen bin ich auch die absolute Meisterin im Prokrastinieren.
Hi Suin!
Das tut gut, wenn wir dich von deinem schlechten Gewissen befreien konnten! Morgen ist ja wieder ein neuer Tag 🤓
Ich bin König der Aufschieber, ABER ich muss zugeben, ich habe beim schauen des Videos gleichzeitig Musik runter geladen!
Und du hast jetzt mein Abo. Die Videos sind echt gut! Hätte es schon viel eher geben müssen!
Hi Korporal!
Schön, dass du uns gefunden hast. Und herzlich willkommen!
Am Dienstag geht es hier mit dem nächsten Video weiter.
Interessantes Thema habs in die Playlist Später Ansehen geschoben und werde es dann nächste Woche anschauen.
Ich glaube es hängt auch mit der eigenen Motivation bzw. dem aktuellem Interesse an der Tätigkeit zusammen. Weiß man selbst, dass die Tätigkeit einen Riesen Schritt zum ersehnten Taumziel/Vision bringt, gibts dafür einen größeren eigenen Antrieb das direkt zu erledigen, als ohne. Oder manchmal nimmt man sich auch zu viel vor. Zu hohe Ansprüche an sich selbst bei einer Aufgabe verführt sehr gut zum prokrastinieren - ich spreche da aus eigener Erfahrung. Da besser eine Aufgabe in so kleine Aufgabenschritte wie möglich unterteilen, diese Schritte notieren - To Do-liste - und dann nacheinander abarbeiten. Sich selbst in den Kalendar Zeitslots dazu eintragen. Auch für Tätigkeiten, die selbstverständlich scheinen. Das hilft auch.
Großer Applaus für das T-Shirt ❤️
Es ist der 23.12.2023, 23:32 Uhr und ich habe bis eben prokrastiniert die Weihnachtsgeschenke einzupacken. Den Nachteil merk ich jetzt haha.
Danke für das Video, genieße so gut wie jedes Thema, und heute begleitet es mich beim einpacken :)
Bis auf Zahnarzt Besuch verschiebe ich nicht viel, ganz einfach weil es mich mehr stresst Sachen unerledigt zu haben als die hinter mir zu haben.
POV: Du musst eigentlich etwas dringendes erledigen, schaust aber lieber dieses Video.
hab mich mit diesem video wunderbar davon abgelenkt dass ich in zweieinhalb wochen mal wieder sechs masterklausuren schreiben muss. jetzt gehts aber direkt weiter ans bulimielernen ;)
Hi [SEK]Borg!
Das sind ja fast 3 Tage pro Klausur 🤓
Viel Erfolg!
Glückwunsch zu 50.000 Abonnenten!🎉
Hi Franz!
Danke! Das hat uns auch ziemlich gefreut. 🤓
Vielen Dank für das tolle Video mit dem ich jetzt prokrastinieren konnte. :D
Ich kann mich dann mal nach meiner Prüfungsphase nach Hilfe umschauen, falls ich dann immer noch denke, dass ich das benötige... also so nächstes Jahr😂. Erstmal kann ich aber mir das verzeihen, dass ich dieses Video angeschaut habe.😅
Hi maining!
Wir helfen, wo wir können!
🤓
Mein Leben ist auch so und es nervt mich so extrem. Jeden Sonntag ein Video und Idee finden, abdrehen und schnitt immer samstags unter Druck
du bist super! liebe dieses Video!!
Wie witzig, dass mich das Video über Prokrastination dazu gebracht hat endlich die Küche aufzuräumen 😅
Bei mir scheint eher die Theorie zutreffend zu sein, dass trotz intrinsischer Motivation und ausreichend getroffenen Vorbereitungen zum Arbeiten, dennoch die Neigung besteht jenes aufzuschieben, weil der Druck jene Arbeit zu erledigen einem so viel Stress bereitet, dass ein Gedanke nach Flucht ausgelöst wird. Außerdem erklärt dies eine Form der Prokrastination ohne gleich eine Aufmerksamkeitsstörung zu diagnostizieren.
Geht mir genauso und ich hab mir schon Gedanken gemacht, ob es nicht ADS ohne H Komponente sein könnte. Aber naja..Druck hilft bei mir nicht die Aufgaben zu erledigen. Ich habe mir auch schon Gedanken gemacht, ob einfach "nur" Dopamin fehlt, sodass (wie du auch) das letzte Dopamin was noch da ist , nicht genutzt weden kann um die unerwünschte Aufgabe zu erledigen. Oder falls überhaupt noch Dopamin da ist, das Gehirn einem mit Prokrastination von der ungebliebten Aufgabe vor einem kompletten Burn out von Dopamin hindert?! Schön von jemandem zu lesen, dem es leider genauso ergeht.
Viele Grüße 👋
@@madlenj.4644 Viele Grüße zurück.
Was mir oft hilft, ist meinem Körper Empathie Hormone produzieren zu lassen. Nicht wenn ich mir z.B. niedliche Tiere anschaue, sondern wenn ich eine echte Wertschätzung für etwas aufbringe. Sei es eine Wertschätzung für das Werk oder die bewusste Empfinden einer Person, oder einfach einem komplexen Sachverhalt aus der Natur. Wobei niedliche Tiere auch wertzuschätzen sind. ^^
Leider ist der Körper für zufällige Erscheinungen reaktiver als für bewusst herbei Geführte. Daraufhin zufällig im Internet nach etwas zu suchen, erzeugt wiederum kontraproduktiver Weise Dopamin für die ungewollte Sache. Idealer Weise wäre wohl z.B. ein Partner, den man immer wieder für seiner Selbst wertschätzen kann.
@@blubblobbah1765 Di Wertschätzung macht dich vielleicht ausgeglichener. Bei mir ist das leider nicht so, denn wenn ch Wertschätzung für was anderes empfinde möchte ich mich ja noch mehr mit diesem anderen Thema beschäftigen und mich vor dem unangenehmenmich schlcht fühlenden Thema/Aufgabe/ Herrausforderung zu schützen (Weltflucht betreiben).
irgendwo mag da was wahres dran sein mit dem Partner. Habe mir auch schon oft gedacht, dass Paärchen glücklicher sind weil sie sich das Glück gegenseitig hin und her schieben, gleiches aber leider auch mit Unglück und Leid/ Belastungen. Was aber nicht heißen soll , dass ich davon abrate gehört leider auch dazu die Kehrseite.
Hinzukommend bei mir, wenn ich vor so ungeliebten Aufgaben stehe, ziehe ich mich aber von allem zurück, weil ich niemand zeigen will, dass ich nicht "funktioniere". Es ist sehr unangenehm für mich. Macht dir das nichts aus, dass zu zeigen?
@@madlenj.4644 Hey Madlen, bin zwar nicht angesprochen, aber wollte dir eben schreiben, dass du da vielleicht nochmal genau in dich horchen solltest, wie das kommt, dass du anderen nicht zeigen magst, wenn du nicht "funktionierst". Das wäre für mich auch sehr belastend, wenn ich das dann nur mit mir selber ausmachen müsste. Ich hoffe du findest einen Weg, dass du dir nicht so viel Druck machst und auch andere um Hilfe beten kannst gegebenenfalls. Wenn man etwas nicht schafft sollte man sich nur vor sich selbst verantworten. Nicht vor Eltern oder Freunden oder sonst wem weil die vielleicht gewisse Erwartungen an einen haben. Oder man glaubt, dass sie diese Erwartungen hätten. Liebe Grüße
@@zuckerhuetl ja das stimmt! Bin auch dafür, dass man immer Ursachen erforscht. Genau darum habe ich mir die letzte Zeit gedanken gemacht. Ich denke, es hängt zu 100% mit einer Familie zusammen. Und dem gegenseitigen triggern d.h. der eine triggert den anderen und zeigt mit einer Geste: Oh so schwach bist du, ich bin aber stärker, weil dies und jenes passiert mir nicht" oder am besten " das lässt du mit dir machen, das würde ich nicht mit mir machen lassen." Ich denke ich habe da bereits als Kind gelernt, dass man nicht schwach sein darf, keine Hilfe brauchen darf, nicht zugeben sollte, dass man unvollkommen ist oder etwas nicht kann. Da blokitert mich so sehr dass ich Dinge garnicht es ausprobiere und still stehe.
Gerade auch passiert hier mal ein Bsp: Leider ist gerade mein Opa verstorben, mein Onkel hat einen Gruppenchat erstellt wo wir Formalitäten über die Beerdigung besprechen können. Da ich mich so gut es ging sit 3 Jahren von meiner Familie zurückgezoge habe in der Hoffung, dass ich keine Ungerechtigkeiten mehr erfahren muss, hab sie den Temin mit dem Bestatter ohne mich vorgenommen und Formalien wie bspw. wohl auch die Traueranzeige mit ihm besprochen. Mein Onkel hat das Thema dann im Gruppenchat aufgegriffen und einen Standardtext abgetippt und eingefügt. Ich habe es gelesen und für sehr kalt empfunden, da ich ohnhin nicht schlafen konnte habe ich in der Nacht mehrere Anzeigen erstellt und 5 Stck davon in der Gruppe am nächsten Tag gepostet. Habe wieder und wieder gesagt wir machen es wie ihr mögt, aber ich finde die Standard Anzeige leider lieblos. Habe als ich mitbekommen habe, dass bereits mit dem Bestatter über die Anzeigen gespochen wurde auch eingeworfen, weshalb sie nicht entweder meine Anzeige ihm vorgelegt haben oder mir gesagt haben , dass sie es so eben nicht möchten...Von meinem Onkel die Antwort es sei eine Frage der Vorgaben (Platzbegrenzung und Peis) aber ich könne bei der Zeitung ja mal nachhaken was meine Anzeige dort kostet. Hab ich auch getan und siehe da, Budget im Rahmen und auch mit dem Platz möglich! Habe ich allen auch so mitgeteilt, aber gemeint ich wolle niemand auf die Schuhe treten, dass wir es machen wie sie es mögen. Da meinte er noch Hauptsache zu einem guten Preis. Andere Familienmitglieder wollten wissen ob das Bild dabei ist, habe ich bejaht. Dann kam ein Ablenkungsmanöver von meinem Onkel bzgl. Kirchenchor, alle waren verwirrt, was er nun damit wollte. Bei dem 2. Bestatter Termin am nächsten Tag, war ich dann leider mit dabei (Es war mein Onkel der mich sogar zuvor gefragt hatte ob ich mit dabei bin!), habe dem Bestatter alles mit der Anzeige erklärt wie auch, dass die Frau der Zeitung meinte es sei machbar ohne Namen rauszustreichen etc. Beide Zeitungsfrau und Bestatter sprachen von gleichen Format wie auch vom gleichen Preis. Der Bestatter war der Meinung man müsse Text streichen. Zwischendurch habe ich angemerkt, dass ich garnicht wisse ob die Anzeige und der Text allen recht sind, weil scheinbar nicht alle einverstanden sind. Wieder seitens meines Onkels kein ja zu meinem Text, aber auch kein Gegenwort bzw. Argument für seinen Standardtext. Also hat es jetzt der Bestatter in die Hände genommen mit der Option Text streichen zu dürfen. 2,3 min später regte sich mein Onkel auf, weil ich auch noch statt einer düsteren schwarzen Urne um eine weiße bat, was ich ein Tag zuvor im kleinen Kreis angemerkt hatte (ohne ihn, aber für alle ok)...er meinte : " Ja , super, wenn ihr schon alles umschmeißt, dann schmeißt gleich alles um". Mir gings nur darum, dass seine Beerdigung mit Roten Rose und schwarzer Urne nicht wie eine Satanistenfeier aussieht. Mein Onkel schien aber gekränkt? getriggert? sauer? zu sein und ließ mich dass enige Sekunden später spüren indem er mich versuchte bloßzustellen, weil ich o weh angeblich irgendein Wort mit Großbuchstabe geschrieben habe, was klein gehört..auf einem Schmierzettel wohl gemerkt. Hab ihn angeschaut und nur gemeint, dass ich es lediglich als Notiz da drauf geschrieben hab und nicht auf die Rechtschreibung geachtet habe.
Das Ende vom Lied für mich ist 1. Wenn man sich raushält wird man nicht mehr gefagt, weil es dann heißt...macht eh nie was / hat keine Meinung dazu/interessiert sich nicht.. und 2.wenn man was macht ist es auch nicht recht... Ich denke ich werde bei der nächsten Sach die es Familiär zu besprechen gibt, gar keine Meinung mehr geben und sagen, dass sie alles machen sollen wie sie es für richtig halten, aus dem Grund, dass zuletzt dise Sache vorgefallen ist.
...komme nicht drauf klar. Meine Allerälteste Schwester achtet nie darauf wem sie über die Füße fährt oder auf den Schlips tritt, bei ihr ist mein Onkel so klein mit Hut...Scheinbar möchte manche Menschen einen vor den Bug geknallt bekommen und sind erst dann zufrieden. Sehr ermüdend bn extem geplätet und traurig.
Danke fürs Lesen
Ich hab schon immer auf den guten lächelnden Onkel gewartet, der mir die Welt erklärt und mir die religöse Grundbotschaft der Lerbensmittelwerbung vermittelt: "Du darfst so bleiben wie du bist!" Hach, wie schön... 😯 Ich vergebe mir meinen Kommentar.
Tolles Video. Vielen Dank 🎉
Ralph ich habe das komplette Video über gedacht dass alles was du von dir erzählst unglaublich nach mir und meinem Bekanntenkreis klingt. Sehr sehr ausgeprägt.
Dinge werden nur unter Druck erledigt, dann aber in Rekord Zeit. Ohne Deadlines von außen geht nix und die ablenkbarkeit ist immens. Das kreative Lösungen Finden nur um drumrum zu kommen langweilige Sachen sofort zu machen. Und das sich verlieren in allem möglichen.
Also ich will dir nicht zu nahe treten und du hast es ja selbst angesprochen im Video aber wir sind allesamt mit ADHS/ADS diagnostiziert 😅
und es ist nicht ganz untypisch dass sich ADHSler im Medienbereich durchschlängeln können ohne allzu große Probleme zu kriegen, weil Kreativität, Impulsivität und Neugierde da eher vorteilhaft sind. Solltest du (oder andere die sich da sehr wiedererkennen) im privaten allerdings Leidensdruck durch Chaos, Vergesslichkeit, Selbstzweifel, ständig wechselnde Hobbies und Interessen (was ins Geld gehen kann), Verlust von sozialen Kontakten weil "aus den Augen aus dem Sinn" und schwierigkeiten in der Zeitwahrnehmung haben, würde ich dir ggf eine Abklärung empfehlen. Damit ist man nämlich nicht alleine.
Und was du über ADHS sagst bezüglich der Möglichkeiten damit umzugehen, ja, das ist korrekt, man kann damit gut umgehen lernen. AAAAABER die Wartelisten für eine Abklärung sind IMMENS, aktuell oft 12-18 MONATE. Und wenn die Diagnose dann steht ist es schier unmöglich psychologische oder psychiatrische Begleitung zu finden. Denn auch die ambulanten Praxen sind krass überlastet.
Es lohnt sich trotzdem sehr dem nachzugehen denn man hat wirklich andere Möglichkeiten wenn man weiß woran es liegt und Strategien mit anderen neurodivergenten Menschen austauschen kann.
Ich tippe bei mir auf ADHS aber bin gerade voll überrascht wegen der wechselnden hobbis. Das hab ich total. Und bei jedem denke ich, dass ich damit vlt auch irgendwie geld machen könnte. Habe vor einigen wochen ein Mikro bestellt, um selbst hörbücher aufnehmen zu können. Aber mir fehlt ein funktionierender PC zum Aufmhame bearbeiten.
Immer wieder neue hobbys, zeug für kaufen, verdienstmöglichkeit sehen, nächstes hobby 😄
Endlich komm ich mal dazu das Video zu gucken. Ist seit Release in Später ansehen
Wow, das richtige Video zur richtigen Zeit. Ich werde es mir gleich morgen anschauen ... oder übermorgen ... vielleicht auch erst nächste Woche.
Na ja, irgendwann mal.
Tja, da habe ich doch gerade wieder dieses CZcams Video angesehen, statt die dringend anstehenden Arbeiten zu erledigen. 🙄😖
Aber Ralph erklärt auch immer so schön. 😘
6:12 Das "Ah!"-Zeichen steckt noch im Umzugskarton! 😄 Süßes Detail :) War meine absolute Lieblingssendung in der Kindheit 💛
Wie immer großartig....weitermachen🧿
Ich liebe deinen Humor, so auch das versteckte Ralph bei deinem Buch :)
In dem Buchtitel steckt noch mehr drin …
Wenn sich "zu erledingendes" ansammelt, ich aber andererseits keine Lust dazu habe, trickse ich mich selbst aus: ich schreib mir ne Liste. Der Reiz etwas davon auszustreichen ( weil erledigt) ist letztlich grösser als die Unlust.
Es dauert manchmal, aber es wird erledigt. Und dann habe ich das Gefühl richtig was gutes geschafft zu haben. 😂
Gibt aber auch Aufgaben, die ich am liebsten aufschieben würde, wo ich aber genau weiß: geht nicht.
Dann hilft mir, dass ich mir selbst sage: nicht nachdenken ( denn dann fallen mir genügend Ausreden ein...), sondern einfach machen!
Und das macht mich dann so sehr zufrieden, wenn's erledigt ist, dass ich mich über mich selbst freue.
Wie heißt es doch so schön bei Aufschieberitis? "Ich habe so lange ein Motivationsproblem, bis ich ein Zeitproblem habe!" ⏲👀
Eigentlich las ich gerade ein Buch für die nächste Hausarbeit, aber dieser Kanal verspricht leider eine derartige Qualität und allgemeingültige Relevanz, dass das Sehen des Videos leider nicht aufgeschoben werden konnte.
Hi Felix!
Völlig richtig!
🤓
Streng genommen hast du also gar nicht prokastiniert.
Hi love art and science!
Genau. Man muss schon Prioritäten setzen!
🤓
@@loveartandscience6289 Genau, es war eine Form anarbeitiger Weiterbildung :D
@@Felix_Starke Wow, du kennst sogar den entsprechenden Fachbegriff!
Danke, Ralph!
Einfach nur mega gut. Mit Ralph zu prokrastinieren macht zwar Spaß, aber leider lernt man auch dabei ':D
Ralph Caspers - Der Harald Lesch unserer Generation. ❤️
Gott sei Dank! Dadurch, dass ich dieses Video jetzt gucken kann, muss ich nicht für die Lateinklausur morgen lernen. 😅😅
Ich habe tatsächlich gerne immer alles fertig!
Tip top organisierter Haushalt.
Minimalisiert und nehme mir Zeit für die Kinder!
Mache den Großteil des Haushaltes, wenn die Kinder im Kindergarten sind und hab Zeit für die Zwerge, wenn sie nach Hause kommen.
Gehe alle 6 Monate zum Zahnarzt!
Weihnachtsgeschenke zu besorgen beginne ich Anfang Oktober 😅
Aber: ich lese keine Bücher für mich! (Dafür Stundenlang mit der 4 Jährigen) und ich kriege es einfach nicht hin, endlich Fotoalben zu machen 😖
Aufschieben gehört einfach dazu. Wir bekommen so viel Input, da muss man einfach Filtern
Sicher ein schönes Video. Schau ich mir bestimmt morgen an!
Hi Andreas!
👍
Super Video, dir hört man einfach gern zu :) meine Bachelorarbeit schreibe ich deshalb trotzdem nicht weiter, das muss warten 😂
Dieses Video kam genau rechtzeitig und hat mich voll dabei erwischt. Vielleicht sollte ich jetzt mal anfangen -
oh Moment-
-hier sind ja noch andere Interessante Videos von dem Kanal....
ich habe dieses video wochen lang vor mich her geschoben :)
Hi Fatih!
Guter Schnitt! 👍 🤓
Vielleicht ist es entspannender, wenn man sich P. einfach eingesteht und sich darüber freut, dass man jetzt wieder weiß, wo das Fotoalbum ist und dass es im Keller bleiben darf. Wir frischen damit unser Gedächtnis auf. 😊😂❤🎉
ich gucke das jetzt nur an, um das Prokrastinieren zu prokrastinieren
Hi Trash!
Und immer dran denken: Sich selbst verzeihen ist beim Prokrastinieren von der Forschung gedeckt:
czcams.com/video/QNyKtYJ-e7Y/video.html
„Wir werden einander viel verzeihen müssen“ sagte ja auch schon ein Politiker (bei einem anderen Thema). 🤓
Ein Video über Prokrastination? Da kann die Facharbeit noch ein bisschen warten.
Hi Fhill!
Genau so haben wir uns das gewünscht 🤓
Sehr sehr interessant! Ich denke ich kann es mir verzeihen hier prokrastiniert zu haben. Jetzt aber ein paar bevorstehende Aufgaben erfüllen
Ach, dieser Kanal ist einfach herrlich!
Jedes mal, wenn ich eines eurer Videos anklicke verliere ich mich in 5 weiteren davon.
Kurz: Prokrastination…
Hi Lotschi!
Hast du denn schon das Video von heute gesehen?
Was passiert bei einer Narkose im Gehirn
czcams.com/video/lSyxayX3QOQ/video.html
Aber du kannst natürlich einfach auch auf "Später ansehen" klicken.
Dann nicht vergessen: nach "Hinzugefügt am... (neueste zuerst)" sortieren 🤓
Du scheinst bei dem Thema ganz in deinem Element zu sein. Es macht Spaß es anzuschauen!
Vielen Dank, das fühlt sich bei mir auch so an.😁
@@hyprjnx WIR LIEBEN DICH RALPH!
Du bist so sympathisch 😊
Tolles Video wie immer 👍🏻
Ich höre auf es aufzuschieben,
ich sag dir jetzt, Ralph, dass wir dich lieben!
Gutes T-Shirt! Deine Videos sind immer interessant!
Bei mir hat Prokrastinieren vermutlich 3 Gründe: 1 Wenn ich Angst vor Versagen habe 2. Wenn ich versuche, das richtige Energielevel für die jeweilige Tätigkeit zu haben. Also meine Energiehochs für schwierige Aufgaben zu nutzen und bei Tiefpunkten Pausen einzulegen, weil ich ausgeruht fast immer Freude an meinen Aufgaben habe. 3. Schiebe ich Aufgaben vlt auch auf, weil ich es manchmal ganz angenehm finde, ein bisschen Struktur durch bevorstehende Aufgaben zu haben.
Vielen Dank für diesen erhellenden, wertvollen Beitrag. Leider habe ich bei 1.38min gestoppt, gucke es mir aber bestimmt später ganz in Ruhe an.
Auf so ein Video habe ich gewartet. Prograstination tut gut.