5 أسرار هتزيد حجم رجلك الضعف | HAMSTRING DEVELOPMENT
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- ازاي تضخم عضلات رجلك الخلفية ؟
برامج التدريب و المتابعة
www.akwatips.com/
:معدات التصوير
الكاميرا
amzn.to/3lY0JkO
العدسة
amzn.to/3m0aYp1
المايكرفون
amzn.to/3lYQaxW
لابتوب المونتاج
amzn.to/3lYaWhf
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
انستقرام اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة
بدون مبالغة لطالما مصر انجبة ايقونات في جميع المجالات رياضين وفلاسفة وعلماء خلدهم التاريخ وأنت منهم احسن كوتش في العالم والعربي وحتى العالمي والله نحنو محضوضين فيك تحياتي من الجزائر إلى أشقائنا المصريين
❤❤❤
الكوتش اللي بدربني عبيعطني كل التمارين اللي حكيت عنها 💪
صدقني عندي تمرينه رجل دلوقت و لسه بضور علي فيديو لتكبير الرجل لقيت ال Notification ❤️❤️🔥
زيك بالظبط ☝️ 💗
حقيقي اكتر كابتن بستفيد منة ربنا يباركلك ويزيدك علم اكتر واكتر ♥️♥️♥️♥️
من أحسن الكباتن الي متابعها من بدري ♥️🔥
فيديوهات ممتازةاوشرحك راءع
عالمي بسم الله ما شاء الله 👏
صراحة انت تأتي بمعلومات لا نجدها في مكان آخر . تحياتي لك من المغرب
بجد موضوع مهم
ومعلومه جديده تسلم يا كوتش
اتمنا لو تزيد مواضيع الرجل متباعك من العراق 🇪🇬🇮🇶
ازاي اتمرن تمارين knee flexion من غير ال gym
عندك الNordic curl
ب ريستنز باند
تحياتي ...فعلا باستفيد من معلوماتك القيمة ... جزاك الله خير... لو ينفع يقترح تعملنا برامج تدريبية لكل عضلة بتفصيل ... انا فالعادة باتدرب يوميا لكن بغير تماريني علي مرتين .. يعني لو بلعب صدر اليوم .. تمرين الصدر بعده بغير كل التمارين لكن اعتقد هاستفيد اكتر منك ... تحياتي 🥰
اهم فيديو كنت ابحث عنه والله رغم اني رياضي لكن اضعف متطقة عندي
دا مش مفيد بس
دا رائع كالعادة
كل مرة بستفاد بمعلومات جديدة و مختلفة من فيديوهاتك
عكس بقية القنوات اللي غالباً معلوماتهم زي بعض و بتتكرر
ممتاز مدربنا الحلقة قيمة كثير، ممكن يا مدربنا العزيز نتكلم عن ال Sumo Deadlift أنا شخصيا بحبه جدا وياريت تخبرنا عن مميزاته وعيوبه إن وجدت عن بقية أنواع ال Deadlift مع كل الشكر والتقدير لك
العالمي والله
ربنا يجزيك عننا الخير
انت بتقول معلومات محترمه جدا والله و to the point شكرا بجد
مبدع كالعادة ❤️
احمد اتكلم عن اليوغا كيف نعملها اتكلم عن الصوم وعلاقته بالدوبامين والسيروتونين والاندروفين
حلقه عن السمانه بقا 😍
عاش جدا يا أحمد فيديو مهم و مفيد جدا طبعا 👌🏼
من فضلك فيديو لحل مشكلة تراكم الدهون في الرجل و المؤخرة أما المناطق الأخرى في الجسم فهي ناشفة
رائع يا دكتور
يا ريت تعمل لنا ڤيديو عن كيفية تضخيم السمانة
ممكن يا كابتن ڤيديو عن الاسكواد للعضلات الامامية و تركز فيه على تغيير زاويا القدم
كوتش نحتاج بحث عن افضل الشركات في اي هيرب 👍🏻
شرحك جميل جدا 🫶🏻❤️
حلقه مفيده جدا كالعاده
فديو مفيد
برجاء مراجعة تشريح الهامسترنج لان مكان بايسب فيموريس يجب ان يكون مكان سيمى تيندنوسيس والعكس
كل عام وانت بصحة وسعادة دائمة
فنان 😃❤👌
الف الف الف شكر انشاء الله يارب يوفقك
عاش كابتن
كابتن ممكن فيديو عن يلي عندن مشاكل في الجهاز الهضمي والقولون العصبي وشلون لازم يتصرفو ويتمرنو بالجيم
مشاء الله عليك والله
لو ينفع تعمل حلقه عن المرونه والقوه في السباحه وازاي اقدر امرن العضلات عشان متتعبش
فتح اللة عليكم ششششششششششششششششششكككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككرررررررررررررررا
صلوا على النبي♥️
ياريت تكمل كتاب own ur day own ur life يا كوتش ❤
عايزين اقتراحات لكتب في الرياضة والتغذية يا كوتش
ايه الجمال ده 👏👏
استغفرالله العظيم واتوب اليه سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة الا بالله
تحياتي يا كوتش يا محترم🙏
السلام عليكم عندي تساؤل
اللغة من العمر 51 سنة وبدات امارس رياضة كمال الاجسام منذ سنة و نصف تحصلت على نتائج رائعة من حيث الشكل والعضلات ولكن للأسف اصبت مؤخرا بفيروس كرونا ودخلت العناية المركزة لمدة اسبوعين واسبوعين في العناية اامخففة وفقدت 9 كيلو من وزني
وخرجت من المستشفى من شهر
ولكن عن عن هو عندي مشكل في التنفس والعياء
ما هي الطريقة لاسترجاع التنفس الطبيعي وما هي التمار بن لاستعادة العضلات المفقودة وشكرا
تفاصيل أكتر فى تمارين hip extension
شكرا جزيلا 🙏
لايك وكومنت قبل المشاهدة💕
قناتك فضييييييعه
شكرا
أستمر حبيبي يا الغالي
عايزين حلقه عن المنشطات
ازي نقدر نعمل تمارين الباور كلين و الباور سناتش
شكرا لحضرتك جامد 💕💞
حلقه تحفه😊
عايزين تلخيص كتب يا كوتش بنستفيد منهم كتير لايك يا شباب علشان يشوف الكومنت
شكرا كابتن فيديو جدا مفيد 👍🔥
باشا مصر ❤
صباح الخير يا كوتش
مشترك جديد 👍
اتكلم عند ايه هي التمارين التزود السرعه في سبات 100 متر جري ليك عشان يشوفه ❤❤❤
ازاى ازيد بدون كارب جربت الأفوكادو خسيت اكتر بالله عليك ترد
اذا عرفت علمني بليز
ممكن تتكلم عن السمانه
الله ينور عليك ياعالمي
يعني الليج كيرل مايمرن العضلة الخلفية كاملة يمرن جزء منها فقط ؟؟
أتواصل مع حضرتك ازاى..... عندى اصابه ف الركبة وخشونه وضعف عضلات الرجلين
هل في برتينات ومكملات غذائيه امنه تساعد مع التمرين لسرعة النتيجه
فعلا انا مش بمرن الهاميسترنج كتير بس لما بمرنها بتبان قووي اكتر من اي عضلة في رجلي ،
بس إيه السبب لي انها بتكبر اسره و اكبر من اي عضلة
رائعع
هل تمارين خلفية الرجل مفيدة لعرق النسا ؟
👍👍👍
السر الاول الابر
بخصوص انك بتقول سوي تمارين اطاله لعضلة الفخذ الاماميه خلال الراحه كثير قالو ان تمارين الاطاله قبل التمرين خطأ وانها الافضل تكون بعد التمرين
يقولون السبب لان الاطاله قبل التمرين تسبب الاصابات هل هذا صحيح يليت لو تفيدنا بالرد علينا او بمقطع فيديو عن تمارين الاطاله وهل تكون قبل التمرين او بعده ؟
معلش يا كابتن ازاى أغير وضع القدم فى الخلفيه وانا نايم يعنى القدم شكل 7,8,11
العضلة الخلفية هي عضلة مهملة لانها لا ترى ويم تنشيطها عن طرق:
شكلين :الاول"عن طريق سحب القدمين نحو الظهر " اماالثاني" فهو عن طريق سحب الظهر نحو القدم وتكون هنا كل الساق على استقامة"
اما الاستهداف فالاول يستهدف اسفل العضلة الخلفية والثاني يستهدف اعلى هذه العضلة ام من جهة عرض هذه العضلة فايكون عن طريق ابعاد وتقريب مشط الساق اما تقريب المشط فيستهدف جهة عكس عضلة الساق الامامية والتباعد يستهدف جهة عظلة الساق الأمامية
💪
عندي مشكله فى عضله الهامسترينح دايما بيجيني كرامب فيها وبتالم منها ياريت حل
اقوى نصائح وتفاصيل ستعرفونها هنا
لو سمحت يا احمد انا عندي الشيست الشمال ازيد من اليمين ونا يميناوي اصلا مش المفروض العكس ❤️❤️
كوتش تنصح امرن ارجل مرتين في الاسبوع؟
عندكم فصل الصيف على طول السنة شمس و ملابس صيف عالشاطئ 😎😎
جميل.. بس سؤال. هل تمارين القوة للهامسترينج تأثر سلبا على المرونه ..بالنسبة للرياضات التي تتطلب مرونه عاليه مثل التايكواندو او العاب القتال عموما!
تأثر سلبا عالمرونة لو انت اصلا ما بتلعب تمارين تمدد لكن مع التمارين ولو بشكل خفيف مارح تأثر
كابتن انا بالنسبالي العكس وركي كبير جدا مقارنه بجسمي الرفيع ازاي اصغر حجمه مع العلم اني رفيع
شوماعملت عمإحصل على تفاصيل جميلة وليس حجم ..وأنا بدي تفاصيل وحجم ..ماالحل 🤔
🙏
ينفع الكلام ده للبنات مش يكبر الرجلين عند البنات
1:08 يعني نمرن العضلة ١٠ ل ١٢ مجموعة في ( خمس ايام ) او ( كل خمس ايام في يوم واحد )
اذا ماردية انشاء الله واحد يرد ويفهمني وشكرا .
العضلات الكبيرة في الجسم تحتاج من 15_25 مجموعة في الأسبوع ف انت قسم ال 15 مجموعه على مدار الأسبوع او كلهن في يوم واحد يعتمد على جدولك والاستشفاء
انصحك تشوف قناة على البنش OTP راح تسفاد كثير عن التمرين انصحك صراحة
@@user-py9cw5ro1p شكرا ياخي الله يجزيك الف خير
يعني لو أنا ضعيف ما بمرنها عشان أضخم ويزيد وزني :D
ممكن تمارين اسفل الساق للنساء خاصة منطقة الخلخااال لو سمحت
❤❤
شويه تمارين بطن بأوزان 👊
ليش مابتحكي عن تمارين الرقبة
ياخي موقعكم فيه مشكله ، حاولت ادفع حق الاشتراك معك اكثر من مره بأكثر من فيزا ورفض . للاسف اشتركت مع مدرب غيرك ، مع اني كنت حاب اكون معك 😔
يعني في نقص مفردات في العربيه حتى تتكلم انجلش 😂😂
يا كوتش عايزين بحث علمي ورد على الوارد في الفديو
czcams.com/video/3o-hWNaczcA/video.html
بيتكلم عن بحث منشور في جامعة هارفارد بيتكلموا عن مخاطر الواي بروتين ومش بينصحوا بيه
ولا فهمت اشي
ياريت نتكلم عربى عشان مش فاهم نص الكلام
ما تكلم عربي ياعم هوا نص عربي ونص انجليزي
هههههههه مت مت 😂 😂 😂 😂 😂