I definitely agree. Tough time มันผ่านไปแล้ว มีแต่พยายามคิด positive ทุกวัน. พยายามตักตวงความสุขให้ได้มากที่สุด. ถ้ามีอะไรให้หนักใจ เราคิดเสมอว่า "It's not a big deal, everything can be fix".
This reminds me of an old Cherokee story. The Story of Two Wolves. There are two wolves inside us all battling to see who will take over. One is negative- full of anger, envy, resentment, greed, sorrow, judgment, inferiority, criticism, and doubt. The other wolf is good - full of joy, appreciation, love, kindness, empathy, understanding, confidence, compassion, and clarity. This fight is going inside of you, even if you don’t notice it. “Which wolf will win?” - You may ask, as this Cherokee’s grandson did. “The one you feed the most.” - the wise grandfather simply replied. … Having emotions and thoughts is normal. Letting them take over, that’s the problem. When we believe we are what we feel and think negatively about ourself, we lose perspective. … Thanks for reminding us all not to think negatively and how to deal with those thoughts ka Doctor Tany…😊 ☁️✨🦋🌛🩵
ความคิดลบมาจากไหน #วิธีกำจัดความคิดลบ
สวัสดีครับ
ผมคิดว่าทุกคนนะครับคงมีความคิดที่ดีแล้วก็ไม่ดีปนๆกันอยู่ในหัวถูกไหมครับ บางครั้งเนี่ยมันห้ามความคิดตัวเองไม่ได้ที่จะไม่ให้คิดในแง่ลบนะครับ แต่ว่าบางคนเนี่ยทำไมเขาถึงมองในแง่บวกได้ตลอดเวลาเขาถึงมีพลังงานบวกเราถึงอยากจะอยู่ใกล้เขาตลอดเวลา ในขณะที่บางคนเนี่ยมองโลกในแง่ลบนะครับคิดอะไรก็ไม่ค่อยดี หนึ่งในนั้นอาจจะเป็นเราเองก็ได้ หรือบางกรณีเนี่ยเราก็อยู่ในสถานการณ์ที่มันทำไมมีแต่ความคิดลบๆทำให้เราขาดความมั่นใจ ไม่มีกำลังใจที่จะทำอะไรเลยนะครับ วันนี้ผมก็เลยอยากจะเอาเรื่องพวกนี้มาคุยให้ฟังเล่นๆในมุมมองของผมดูนะครับว่าผมคิดกับเรื่องพวกนี้อย่างไรบ้างนะครับเพราะว่าแน่นอนว่ามันเป็นแง่มุมหนึ่งของชีวิตที่ทุกคนจะต้องเคยเจอ แต่จะเอามาคิดมันจริงๆหรือเปล่า หรือจะพูดมันหรือเปล่า หรือเรากล้าเอาเรื่องพวกนี้ไปคุยกับคนอื่นหรือไม่ หรือบางครั้งเราไม่แม้แต่จะคิดด้วยว่าเรื่องพวกนี้มันเป็นปัญหาที่เราจะต้องมาถกเถียงกันนะครับ แต่ผมเนี่ยมองต่างไปนะครับ ส่วนตัวผมผมจะคิดว่าทุกๆอย่างในชีวิตเนี่ยมันสามารถที่จะพัฒนาได้แล้วก็ทุกๆอย่างในชีวิตมันยังไม่ถึงจุดที่อิ่มตัว แล้วมันก็ยังต้องดีได้กว่านี้อีกนะครับ ดังนั้นผมก็จะสรรหาสิ่งพวกเนี้ยมาพยายามขบคิดนะครับแล้วเรื่องที่มันบังเอิญผุดขึ้นมาในสมองผมในตอนเด็กๆเนี่ยก็คือเรื่องเสียงในหัวนะครับ บางคนเคยดูการ์ตูนที่ว่าหัวเราจะมี 2 เสียง มีจอมมารตัวนึง แล้วก็นางฟ้าอีกตัวนึงหรือเทวดาอีกตัวนึงแล้วมันก็จะเถียงกันนะครับ แล้วบางคนเนี่ยนางฟ้ามันชนะนะครับเราก็จะมีแต่สิ่งดีๆเข้ามาอยู่ในหัวพูดแล้วเราก็มีกำลังใจ เราสู้ต่อได้นะ แต่ถ้าเกิดว่ามีเสียงแต่ปีศาจอยู่ในหัวเนี่ยเราก็จะรู้สึกเหมือนกับว่าเราจะทำได้หรือเปล่า ทำไปก็ไม่สำเร็จ เรานี่เป็นตัวล้มเหลว หน้าตาเราก็ขี้เหร่นะครับไม่มีใครเขาชอบหรอก เราไปพูดหน้าชั้นเดี๋ยวพูดผิดไม่สำเร็จหรอก ไปสมัครงานจะมีใครรับเรานะครับ หรือถ้าเราไปเที่ยวเดี๋ยวเรามีปัญหาเรื่องนั้นเรื่องนี้ทำยังไงดีนะครับ เราต้องลืมของแน่เลย เราจะยังไงตื่นตกใจไปหมดนะครับ ไปเที่ยวมันจะต้องมีปัญหาต่างๆขึ้นมาแน่นอนนะครับ เราก็กังวลนะครับ แล้วถ้าเกิดคนไหนที่เสียงที่มันไม่ดีเนี่ยมันมากระทบเราอยู่บ่อยๆนะครับแล้วปล่อยไปเรื่อยๆเราจะคิดว่ามันกลายมาเป็นส่วนหนึ่งของเราเองนะครับ กลายมาเป็นส่วนหนึ่งของเราไปเลย ก็กลายเป็นคนวิตกกังวล แพนิค กลัวไปเสียทุกอย่าง คิดมากนะครับแล้วก็หยุดความคิดตัวเองไม่ได้ซะด้วยถูกไหมครับ
ทีนี้เราทำยังไงดีล่ะที่จะแก้ไขภาวะนี้นะครับ?
➡️ต้องบอกก่อนว่าบางคนมีความสามารถโดยกำเนิด โดยธรรมชาติเลยที่จะสามารถแก้ไขภาวะนี้ได้ ดังนั้นในกลุ่มคนพวกนี้เราก็จะไม่พูดถึง แต่เรามาว่ากันถึงคนส่วนใหญ่ดีกว่าว่าเรื่องพวกนี้มันเกิดขึ้นได้ยังไงนะครับ ต้องบอกอย่างนี้ก่อนนะครับเสียงที่มันอยู่ในหัวเราหรือความคิดของเราที่มันอยู่ในหัวเราเนี่ยครั้งหนึ่งมันเคยอยู่ข้างนอกหัวเราครับ
1️⃣
มันมาจากไหน?
➡️มันมาจากคนอื่นนี่แหละครับ อาจจะเป็นพ่อแม่ของเราเองนะครับดุด่าว่ากล่าวเรา ครูก็ว่าเราทำงานไม่ดี ดูซิเพื่อนอีกคนนึงดีทำไมคุณเนี่ยไม่ได้เรื่องเลยทำอะไรก็ไม่ได้ความ หรืออาจจะเป็นคนที่เป็นนักเลงตอนเราเด็กๆเนี่ยเจอแล้วก็ด่าเรา ข่มขู่เอา “ตังค์มา” อะไรนี้ไปไถตังค์เรานะครับเราเจอเขาทีไรเราก็กลัวไม่กล้าสักทีเราสู้เขาไม่ได้นะครับ ในหน้าที่การงานก็จะเป็นเพื่อนร่วมงานหัวหน้าอาจจะด่าเราจนกระทั่งเราฟังไปฟังไปฟังไปเรื่อยๆมันกลายมาเป็นเสียงที่เกิดมาจากตัวเราเองไปเลยนะครับแทนที่จะเป็นเสียงจากคนข้างนอกเรานำเข้ามาสู่ตัวเองกลายเป็นเสียงภายในของเราเองซึ่งเราก็คิดว่ามันมาจากเราเองนะครับ อย่างเมื่อกี้ที่เราฟังบอกว่าถ้าครูบอกว่า “คุณเนี่ยทำอะไรไม่ได้เรื่องเลย ต่อไปคุณจะสอบได้ไหม คุณจะมีหน้าที่การงานดีหรือเปล่า สอบเข้ามหาวิทยาลัยสอบไม่ผ่านหรอกอย่างคุณน่ะ น้ำหน้าอย่างเนี่ยไปไหนไม่ได้หรอก” นะครับ ฟังไปนานๆเนี่ยมันกลายมาเป็นความคิดส่วนหนึ่งของความคิดเราเองเลยนะครับ แล้วนี่ล่ะครับเสียงภายนอกมันกลายมาเป็นเสียงภายในซึ่งอยู่ในจิตใจของเราแล้วมันก็บั่นทอนกำลังใจของเรา ปล่อยไว้มากๆเนี่ยก็เกิดความคิดต่างๆซึ่งมองตัวเองในแง่ลบ เป็นซึมเศร้า แพนิค ตื่นตกใจ วิตกกังวล กลัวไปซะทุกเรื่อง กังวลไปซะทุกอย่างนะครับ ถ้าเรามาถึงจุดที่รู้ว่าความคิดลบในหัวเราหรือเสียงในหัวเราเนี่ยครั้งหนึ่งเนี่ยมันเคยมาจากข้างนอกนะ แค่นี้แหละครับผมคิดว่าหลายๆคนเนี่ยตื่นรู้ขึ้นมาเยอะมากเลยทีเดียว แต่ผมจะไม่จบแค่นั้นนะครับมันต้องมีขั้นต่อไปเสมอเพราะว่าในช่วงเด็กๆที่ผมคิดได้เนี่ยบางครั้งผมเคยจำได้ว่ามีอยู่ช่วงนึงที่ผมกังวลเรื่องไม่เป็นเรื่องนะครับแต่คิดไปคิดมาความกังวลนี่มันมาจากไหนนะ มันต้องมีที่มาอยู่ๆมันไม่กำเนิดมาจากเราเองหรอก คิดไปคิดมา มันเคยเป็นสิ่งที่ผู้ใหญ่เขาเตือนเรามา ปิ๊งขึ้นมาเลยนะครับเช่นอะไรบ้าง? ตอนนั้นผมจำได้ว่าถ้าเกิดออกไปเที่ยวนอกบ้านเนี่ยแล้วผู้ใหญ่ไม่ไปด้วยข้ามถนนน่ะระวังซ้ายระวังขวาดีๆนะไม่อย่างนั้นรถชน ไม่อย่างนั้นรถชนเดี๋ยวเราจะบาดเจ็บได้นะ สิ่งนี้คิดว่ามันเป็นความคิดปกติใช่ไหมครับ พ่อแม่ก็ต้องเดือนลูกหลานเป็นเรื่องปกติ แล้วเราก็ไม่ได้คิดอะไรกับมันมาก แต่มันกลับกลายเป็นว่ามันฝังอยู่ในหัวว่าออกไปนอกบ้านเราจะโดนรถชนหรือเปล่า ไม่กล้าออกต้องมีผู้ใหญ่ไปด้วย ไม่อย่างนั้นไม่กล้าออกเลย แล้วพอคิดไปคิดมาก็กลายเป็นความคิดของเราเองว่า “ถ้าเราออกนอกบ้านเราต้องโดนรถชน” แต่พอผมคิดไปคิดมามันไม่ใช่นะ การที่จะโดนรถชนหรือไม่โดนรถชนมันไม่ได้เกี่ยวข้องกับการที่ผู้ใหญ่ไปด้วยหรือไม่ไปด้วยมันเกี่ยวข้องกับการที่เราต้องระมัดระวังตัวด้วยตัวเองมองซ้ายมองขวาดูให้แน่ใจก่อนที่เราจะข้ามถนน เดี๋ยวนะ! ถ้าอย่างนั้นเราก็ไม่ได้เป็นเจ้าของความกังวลอันนี้ซิ ความกังวลนี่มันมาจากคนอื่นที่เขาบอกเรา เพราะผมคิดได้อย่างนี้มันสว่างเลยนะฮะ แล้วขั้นต่อไปที่ผมทำคืออะไร? ผมพยายามกลับไปค้นความคิดตัวเองทั้งหมดเลยในแง่ลบไม่ว่ามันจะผุดขึ้นมาตอนไหนก็แล้วแต่นะครับแล้วพยายามคิดว่าใครเป็นคนพูดเรื่องนั้นให้เราฟัง ความคิดลบอันนั้นคนไหนที่เรารู้จักเป็นคนใส่เข้ามาในหัวเรา บางทีเนี่ยแค่เนี้ยมันจะสามารถแยกออกเลยหรือว่า อ๋อ…นี่มันเป็นความคิดคนอื่นไม่ใช่ของเราเลย อันนี้เป็นพ่อแม่เราบอกมา อันนี้เป็นครูบาอาจารย์ อันนี้เป็นเพื่อนที่ชอบแกล้งเรามันพูดมา อันนี้เป็นของเพื่อนร่วมงานที่มันอิจฉาแล้วมันก็ใส่หัวเราทุกวันๆจนกระทั่งมันกลายเป็นของเราเอง แต่ถ้าเราบอกได้ว่าเสียงนี้มาจากครู เสียงนี้มาจากเพื่อนร่วมงาน เสียงนี้มาจากใครก็ไม่รู้ที่มันเป็นเชิงไม่ดีทั้งหลายแหล่ เราสามารถบอกได้เลยว่าอันนี้ไม่ใช่ของเราแล้วจะเก็บไว้ทำไม พอเรารู้แบบนี้แล้วเนี่ยมันมันเหมือนเรายกภูเขาออกจากอก เรารู้ว่าไม่ใช่แล้ว ไม่ใช่ของของเรา ไม่ใช่เสียงของเรา
2️⃣
แล้วหลังจากนั้นน่ะเราทำยังไงต่อ?
➡️เสียงพวกนั้นล่ะครับที่มันเข้ามาอยู่ในหัวเราเนี่ยมันไม่ใช่ความจริงนะครับ มันไม่ใช่ความจริง ให้เราคิดกับมันว่าเป็นคำถาม มันไม่ใช่สิ่งที่เป็นไปตามนั้นตามที่เสียงมันว่าเรา เช่นบอกว่า “คุณเนี่ยเป็นคนที่ขี้เหร่ ล้มเหลว ทำอะไรก็ไม่สำเร็จ” เราลองเปลี่ยนจากคำพูดแบบนี้มาเป็นว่า “เราเป็นคนที่ล้มเหลวจริงๆหรอ!?” “คุณเป็นคนที่ล้มเหลว” กับ “คุณเป็นคนที่ล้มเหลวจริงหรือเปล่า” 2 ประโยคนี้มันแตกต่างกันมากเลยนะครับ มันทำให้เราฉุกคิดนะครับ ถ้าเป็นประโยคบอกเล่ามันทำให้เราคิดไปอย่างนั้นว่าเราเป็นคนแบบนั้นเอง แต่ถ้าเป็นประโยคคำถามเมื่อไหร่แล้วล่ะก็มันทำให้เราฉุกคิด คุณเป็นคนล้มเหลวหรือเปล่า!? เดี๋ยวนะ! เราล้มเหลว ล้มเหลวเรื่องอะไรนะครับ? การที่เราจะล้มเหลวหรือไม่ล้มเหลว การที่เราจะทำอะไรได้อย่างหนึ่งหรือไม่ได้อย่างหนึ่งคนที่จะตัดสินใจก็คือเรานั่นเองไม่ใช่คนอื่นมาบอกว่าเราทำไม่ได้นะครับ เรื่องพวกนี้มันจะทำให้เรารู้สึกดีขึ้นนะครับ คลายกังวลไปได้ค่อนข้างที่จะมาก แล้วบังเอิญความคิดลบพวกนี้นะครับมันจะชอบโผล่มาถูกเวลาทุกทีเลยนะครับ ไม่รู้เป็นเป็นยังไงนะครับ เวลาที่เรากังวลอะไรสักอย่างมันก็ชอบโผล่มาในหัว หรือในแต่ละวันที่เรามีเวลานั่งอยู่เฉยๆเนี่ยเราไม่ได้คิดอะไรเนี่ยความเสียงพวกนี้มันจะชอบอยู่ใน Background ข้างหลังเรานะครับ จุ๊บจิ๊บๆอยู่ในหัวเรานะครับ คอยบั่นทอนกำลังใจแล้วมันก็โผล่ขึ้นมาอย่างนี้ตลอดเวลานะครับ ถ้าเราพยายามดึงเสียงออกมาแล้วบอกว่าเสียงนี้มาจากใคร? ตั้งเป็นคำถาม ไม่ใช่เป็นคำบอกเล่า เราจะสามารถแก้ไขเรื่องพวกนี้ได้บ้างนะครับแล้วมันก็จะดีด้วย
3️⃣
และแน่นอนมันก็จะต้องมีบางครั้งที่ดูแล้วมันไม่ค่อยได้ผล ทำยังไงดีนะครับ?
➡️ความตื่นตกใจ ความกังวลอะไรพวกนี้คือตอนเริ่มใหม่ๆแน่นอนว่าทุกคนจะแก้ไขมันได้เลยหรือเปล่า?
➡️ไม่ ไม่มีทาง มันยากนะครับ แล้วเราจะมีวิธีอะไรที่จำกัดไม่ให้มันทำร้ายเรามากไปกว่านั้น วิธีหนึ่งซึ่งผมใช้แล้วคิดว่ามันได้ผลนะครับ แล้วก็อยากจะให้ทุกท่านลองคิดดูว่ามันเอาไปใช้กับกรณีของท่านได้หรือเปล่า คือการสร้างกิจวัตรประจำวันนะครับ หรือถ้าแปลให้ภาษามันหรูๆหน่อยก็คือทำเป็นพิธีกรรมไปเลย เหมือนถ้าในภาษาอังกฤษเขาเรียกเป็น Rituals ไปเลยนะครับ ทำเป็นพิธีกรรมไปเลยว่าเราเนี่ยจะกำหนดให้ต้องทำแบบนี้ทุกๆครั้ง เช่นสมมตินะครับถ้าวันนึงผมสร้างกิจวัตรประจำวันตอนเช้าตื่นมาเราต้องไปแปรงฟันนะครับ เราต้องเปิดประตูห้องด้วยมือข้างขวาเท่านั้นนะครับ มือข้างซ้ายไม่ได้ต้องข้างขวาเท่านั้น เข้าไปแล้วก็แปรงสีฟัน แล้ววางที่เดิมตลอดเวลานะครับ ทำทุกอย่างให้มันเหมือนเป็นพิธีกรรมเป็นแบบเราวางกิจวัตรประจำวันว่าตอนนี้เราต้องทำอย่างนี้ ตอนนี้เราต้องทำอย่างนี้ คือการที่เรามีการกำหนดกรอบแบบเนี้ยมันจะทำให้ความคิดลบของเราไม่สามารถเข้ามาวุ่นวายกับเราได้นะครับ มันคือการที่เราเป็นคนควบคุม แทนที่จะให้ความคิดพวกนั้นควบคุมเราแต่เราควบคุมมันด้วยสิ่งทางกายภาพซึ่งเราทำได้นะครับ ลองไปคิดดูว่าเราจะสามารถใส่พิธีกรรมหรือใส่กิจวัตรอะไรเข้าไปในชีวิตของเราได้เพื่อที่จะแก้ไขเรื่องเสียงที่มันเป็นความคิดลบบางทีมันอยู่ในสมองของเรานะครับ นั่นเป็นวิธีที่ส่วนหนึ่งที่ผมคิดได้นะครับในช่วงเด็กๆ แล้วก็ค่อยๆทำ แน่นอนว่ามันยากนะครับแต่ว่าพอทำมาเรื่อยๆรู้สึกว่าเราก็ทำได้นี่ แล้วเราก็สามารถกำจัดเสียงที่มันไม่ค่อยดีออกไปจากหัวได้ค่อนข้างเยอะนะครับ
4️⃣
ส่วนเสียงที่ดีๆก็ต้องพยายามเก็บไว้นะครับ แล้วเสียงที่ดีๆเนี่ยเราก็ต้องพยายามหาเจ้าของเสียงว่าใครเป็นคนใส่ความคิดนี้ให้เรานะครับ แล้วพอเราหาเจ้าของเสียงได้เนี่ยบางทีเรารู้ว่าคนคนนี้แหละเป็นคนที่สำคัญที่เราควรจะต้องเก็บไว้ในชีวิตเรา เราจะไม่ปล่อยให้เขาหายไปจากชีวิตเราเด็ดขาดนะครับ บางคนเนี่ยกว่าจะรู้ตัวก็สายคนคนนั้นก็หายไปจากชีวิตเราเรียบร้อยแล้วเพราะว่าเราลืมให้ความสำคัญกับเขา แต่ถ้าเกิดว่าเราเนี่ยลองดูว่าในหัวเราความคิดบวกความคิดลบเนี่ยมาจากใครที่ไหนนะครับแล้วเราหาได้ทั้งความคิดลบและความคิดบวกนะครับ ความคิดบวกมาจากใครเราเข้าหาคนนั้นแล้วเก็บคนนั้นไว้ใกล้ตัว เก็บคนนั้นไว้ใกล้ชีวิตเรามันก็จะทำให้ชีวิตของเราเจริญไปในทางที่ดีขึ้นและเราก็จะรู้ได้ว่าคนๆนั้นเนี่ยเป็นคนที่เขาหวังดีกับเราไม่ว่าสิ่งที่เขาพูดมันจะดีหรือมันจะไม่ดีก็แปลว่าอย่างน้อยเขาก็คิดดีกับเรานะครับ อันนั้นคือเป็นสิ่งที่ผมคิดได้แล้วก็คิดว่ามันน่าจะต้องลองเอาไปทำ
แต่รู้อะไรอย่างหนึ่งไหมครับ เสียงที่มันอยู่ในหัวหรือความคิดที่มันอยู่ในหัวเราที่มันเป็นทั้งดีและไม่ดีนี้นะครับ แทนที่จะให้คนอื่นเขามาใส่เข้าไปในเรา เราเคยคิดไหมครับว่าเอาความคิดราไปใส่ในหัวเขา ทุกคนฟังคลิปของผมมาตั้งแต่แรกๆ คนไหนที่ติดตามผมมานาน อาจจะรู้ตัวหรือไม่รู้ตัวก็ได้นะครับ ว่าผมพยายามที่จะใส่ความคิดที่เป็นบวกไปให้กับตัวท่าน ตั้งแต่ไหนแต่ไรแล้วนะครับ ให้มองเป็นบวก ให้มองเป็นกำลังใจ ให้มองว่าเรามีความสามารถในการทำได้ ยังไงเราก็ต้องทำให้ได้นะครับ แล้วถ้าทำไม่ได้ยังไงเราก็ย้อนมานะครับยังมีคนให้กำลังใจ อย่างน้อยผมก็ให้กำลังใจคุณนะครับในทุกๆด้านที่เราต้องการจะทำนะครับ อะไรที่มันเป็นในแง่บวกเราเก็บไว้นะครับ แล้วตัวเราเนี่ยพอเรามีพลังงานบวกเพียงพอเราแทนที่จะเก็บไว้กับตัวเราส่งต่อให้คนอื่นนะครับการที่ส่งต่อพลังงานบวกให้กับคนอื่นให้เขามีสิ่งดีๆอยู่ในหัวอยู่ตลอดเวลาเนี่ยมันไม่ใช่แค่ช่วยตัวเองให้ดีขึ้นเท่านั้นนะครับมันช่วยให้คนรอบๆข้างดีขึ้น พอคนรอบๆข้างดีขึ้นเกิดอะไรขึ้น? สังคมที่คุณอยู่เนี่ยก็จะเต็มไปด้วยสิ่งที่ดีๆและสิ่งที่ดีๆมันก็ไม่อยู่ของมันเองล่ะครับ มันก็ส่งสิ่งที่ดีๆนั้นไปๆมาๆระหว่างคุณกับเขาอยู่เรื่อยๆนะครับ ส่งกันไปส่งกันมาก็ยิ่งดีขึ้นไปใหญ่นะครับ มันก็เป็นการสร้างอาณาจักรที่มีแต่พลังงานบวกอยู่รอบๆตัวนะครับ ดังนั้นอันนี้ก็เป็นสิ่งซึ่งผมพยายามที่จะสร้างให้ได้นะครับ
5️⃣
และที่สำคัญคือการที่เรามีพลังงานบวกอยู่รอบตัวเยอะๆมันทำอะไรเกิดขึ้นได้อีกนะครับ?
➡️สิ่งอีกสิ่งหนึ่งซึ่งมันจะดีก็คือ ถ้าเมื่อไหร่ที่เรามีอะไรที่ไม่สบายใจ เรามีความคิดลบที่เข้ามาอยู่ในหัวที่เรากำจัดมันออกไปยากนะครับ เราคิดว่ามันมาจากตัวเองแต่จริงๆแล้วมันไม่ใช่แล้วเราทบทวนตามขั้นตอนที่เมื่อกี้ผมบอกแล้วมันหายไปไหนไม่ได้เนี่ยอย่างน้อยมันมีพลังงานบวกจากรอบข้างถ่ายเทเข้ามาถึงเรา ทำให้เราดีขึ้นได้แล้วก็ช่วยเหลือเราในทุกๆภาวะได้นะครับ คนที่มีโรคซึมเศร้า วิตกกังวลต่างๆเนี่ยหลายๆครั้งนะครับความคิดที่อยู่ในหัวตัวเองที่บอกว่าตัวเองทำอะไรไม่สำเร็จ ตัวเองขี้เหร่ ตัวเองเป็นคนล้มเหลว หรือเราจะไปทำอย่างนั้นได้เหรอ เราไม่มีตังค์แบบเขา เราไม่เก่งแบบเขา เราไม่ได้จบเมืองนอกแบบเขา เราจะทำได้เหรอ?
➡️ความคิดเหล่านี้มันไม่ใช่มาจากตัวคุณ มันมาจากตัวคนอื่นนะครับแล้วของพวกนี้ถ้าเราแก้ไขมันได้เนี่ยหลายๆครั้งความวิตกกังวล แพนิคต่างๆ ซึมเศร้าของเรามันจะดีขึ้นได้นะครับ
นี่ล่ะครับก็เป็นสิ่งหนึ่งซึ่งผมอยากจะแบ่งปันให้ทุกคนทราบนะครับ แล้วมันเป็นความคิดของผมในวัยเด็ก วัยรุ่นนะครับ ที่คิดขึ้นมาได้แล้วบังเอิญวันนี้ผมไม่รู้ยังไงเหมือนกันนะครับเกิดความคิดลบโผล่เข้ามาในหัวสักเรื่องนึงแล้วผมก็ เอ๊ะ…เดี๋ยวนะ! เด็กๆเราเคยคิดเรื่องนี้แล้วเราลองเอาเรื่องนี้มาลองพูดให้ทุกคนฟังเผื่อว่าทุกคนจะเอาไปลองทำเล่นๆดูนะครับ ยังไงก็ลองคิดดูนะครับว่าทำแบบผมเนี่ยมันจะได้ประโยชน์หรือเปล่านะครับ แต่ผมอยากจะให้คิดว่าอย่างหนึ่งคือ ความคิดลบของคุณ ที่มันอยู่ในหัวคุณทั้งหมดเนี่ยมันไม่ได้มาจากตัวคุณ มันมาจากตัวคนอื่น ถ้าคุณรู้ว่าใครเป็นคนใส่ความคิดนั้นเข้ามาในหัวอย่างน้อยมันสามารถตัดออกไปได้ อย่างน้อยมันเป็นอะไรที่ทำให้เราตื่นรู้แล้วก็แก้ไขได้ถูกต้องนะครับ
💠เก็บคนที่ดีไปกับตัว คนที่ไม่ดีก็ปล่อยผ่านนะครับ เอาออกไปข้างนอกนะครับ อย่าให้เขามามีอิทธิพลต่อความคิดของคุณได้นะครับ
โอเควันนี้ก็คุยเล่นมาประมาณเท่านี้นะครับ ใครมีประสบการณ์อย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็สามารถแบ่งปันกันได้นะครับ ขอบคุณมากครับ สวัสดีครับ…
คลิปนี้มีมูลค่า 2,000เลยนะครับ เพราะผมเคยคุยกับจิตแพทย์ แนะนำเหมือนอาจารย์หมอเปี๊ยบเลยครับ โดนไปสองพันครับ 5555 ใครผ่านมาดูคลิปนี้ถือว่าโชคดีไม่เสียตังค์นะ เสริมนิดนึงครับ จิตแพทย์แนะนำให้ท่องไว้ว่า อย่าเอาสมองไปคิดเรื่องลบ หรือเรื่องที่มันยังไม่เกิดขึ้น มันเปลืองพลังงานค่ะคุณณณณ ไปออกกำลังกายนะ!
ชอบที่บอกว่า มันเปลืองพลังงานค่ะ ไปออกกำลังกายนะ 55555 😆🙏 ขอบคุณที่มาแบ่งปันประสบการณ์นะคะ จากเครียด ๆ อยู่ยิ้มออกเลยค่ะ
❤
❤
ขอบคุณมากค่ะ
จริงครับ ปรึกษาจิตเเพทย์ที 1500+ ตามคลีนิค
คุณหมอสอนวิธีจัดการความคิดลบๆ ✔️✔️
1) ลองหาว่า ความคิดลบๆ มาจากไหน มาจากเสียงของใคร ?
2) ตั้งคำถามเรื่องที่เขาบอกนั้น “จริงไหม”
3) เราควรฟังเสียงตัวเอง ไม่ใช่ฟังเสียงคนอื่น
4) ทำกิจกรรมที่เราควบคุมได้เองบ่อยๆ เราจะมั่นใจ และจะได้ขจัดเสียงความคิดลบๆ จากคนอื่นออกไป
5) ให้หาว่าเสียงบวกๆมาจากไหน และเก็บเสียงของเขาไว้เยอะๆ เก็บไว้ดีๆ จะได้มีพลังงานบวก
6) ส่งต่อพลังงานบวกให้คนรอบข้าง สังคมของเราจะได้มีแต่สิ่งดีๆค่ะ 🥰🥰🥰
ขอบคุณค่ะ คุณหมอส่งพลังงานบวกมาให้ผู้ติดตามทุกวันเลยค่ะ
➕➕➕➕➕➕➕
1. นางฟ้า เป็นความส่วนคิดที่เราสามารถควบคุมได้ และจะเป็นความคิดที่ดีต่อตัวเรา 100 เปอร์เซ็นต์ เพราะไม่มีมนุษย์หน้าไหนต้องการคิดในแง่ร้ายกับตัวเองเพื่อให้ตัวเอง down
2. จอมมาร ความคิดส่วนนี้เป็นส่วนที่เราควบคุมไม่ได้ มันเป็นเสียงที่ผุดขึ้นมาเองโดยอัตโนมัติ และเราเองก็ห้ามมันไม่ได้ด้วย แล้วประเด็นก็คือ ไอ้ความคิดฝั่งจอมมารเนี่ย มันมักจะโผล่มาแต่เรื่องลบๆ toxicๆ ทั้งนั้น
****และประเด็นที่ใหญ่ไปกว่านั้นก็คือ คนชอบเอาความคิดฝั่งจอมมารมาคิดต่อเป็นจริงเป็นจัง สุดท้ายก็กลายเป็นซึมเศร้า คิดลบ พอทำแบบนี้สมองมันก็ชินกับความคิดลบๆ มันคลายๆกับ muscle memory อ่ะ พอฝึกทำไปนานๆเข้าก็กลายเป็นนิสัย และทำไปแบบไม่ต้องคิด มารู้ตัวอีกที เอ้า ฉันเป็นอะไรเนี่ย ทำไมเศร้าทั้งวัน ชีวิตไม่มีความสุขเลย ดังนั้นให้ฟังความคิดฝั่งนางฟ้าให้ดี และอย่าไปสนใจเจ้ามารร้ายมากนัก
🌈สิ่งที่ FC ฟังคุณหมอมาอย่างต่อเนื่อง
คลิป "ความรู้ " + แรงบันดาลใจ ด้วย👍👍
ไลฟ์ "ความรู้" + แรงกระตือรือล้น ด้วย💯💯
คุยเรื่อง "สบายๆ" ก็ยังมอบแรงบันดาลใจเชิงบวก ได้👍👍
คุยเรื่อง "บ่นแหลก" ให้ทัศนะเป็นแนวทางพัฒนาด้วย 🙏🙏
ไม่เพียงสื่อสาระผ่านเสียงพูด สื่อแรงใจเชิงบวกให้ FC ด้วย👍👍🙏🙏
✨เพื่อนๆ ลองทำวิธีนี้ดูก็ได้นะ เป็นวิธีของเราเอง เผื่อจะเหมาะกับเพื่อนๆสักคนนึงจ้า
คือ ความทุกข์หรือสิ่งที่เราไม่ชอบใจ มีในทุกคน ไม่มีใครรอดหรอก เจอแน่นอน แต่ให้เราคิดว่ามันมาเป็นแพ็คคู่เสมอ ในที่นี้ไม่ใช่คิดว่า ตอนนี้ทุกข์จัง รอ อดทนเดี๋ยวมันจะผ่านไป แล้วอะไรดีๆก็จะตามมา คิดแบบนี้ยังไม่ใช่แบบที่เราว่าดีนะ เพราะถ้าคิดรอแล้วมันไม่มา หรือมาแล้วไม่ดังใจ ก็ยังทุกข์อยู่ดี เปลี่ยน... ให้คิดว่า ณ.ตอนที่เจอเรื่องไม่ถูกใจ ในสิ่งนั้น มันก็ยังมีแง่ดีๆบวกๆ เล็กๆซ่อนอยู่ แค่เราเห็นมันเจอมันหรือป่าว เช่น รถติดนาน ก็คิดเสียว่า ทำให้เรามีเวลานั่งในรถใกล้ๆ คนที่เรารักเพิ่มขึ้นอีกนิดก็ยังดี จะได้คุยกันมากขึ้น หรือถ้านั่งรถติดคนเดียว ก็ได้มีเวลาคิดอะไรเพลินๆมากขึ้น เพราะถึงที่ทำงานก็ต้องโฟกัสกับงานแล้ว
ถ้าไปเที่ยว แดดร้อน อย่างน้อยก็ถ่ายรูปสวยฟ้าใส ไปเที่ยวฝนตก ก็ตัวดำน้อยลงนะ สั่งอาหารมาผิด ก็ได้กินเมนูใหม่ๆนะเออ หรือแฟนนอนกรนอย่างน้อยก็ไม่เหงานะเค้ายังอยู่ข้างๆ อุ่นใจไม่หยุดหายใจทิ้งกันไปไหน
ลองคิดให้มันสนุกๆเหมือนเราหา Hidden gam ในทุกเหตุการณ์ในชีวิต แล้วก็จะสุขกับสนุกเล็กๆได้ทุกวันเลยจ้ะ ลองดูนะ ✨💪🏻
@@PV0465 สุขเล็กๆ แต่สุขทุกวันไปด้วยกันนะคะพี่พิม💗
คำแนะนำของคุณหมอน่าจะโดนใจหลายๆคนมาก มีคนใกล้ชิดที่มักชอบติดลบ ขาดความเชื่อมั่น ถึงขึ้น เป็น โรคซึมเศร้าและแพนิค ตื่นตระหนกเลยค่ะ หาหมอรักษากินยากันก็จริง แต่ยังหาต้นเหตุเพื่อเปลี่ยนวิธีคิดไม่ได้ เลย ต้องกินยากันยาวววชีวิตถึงมีความสุขขึ้นมาได้ คลิปนี้จะช่วยดึงความคิดของคนที่จมทุกข์ คิดลบดำดิ่ง สีสติขึ้นมาได้เยอะเลยค่ะ 🙏🏻♥️
ถ้าพูดถึงความเป็นไปเป็นมาของช่องหมอนะครับมันสง่างามมากก็คือตอนแรกหมอบอกว่าหมออยากทำเพื่อครอบครัวแต่พอให้ผมวิเคราะห์เล่นเล่นการที่หมออยู่ที่อเมริกามันก็อาจจะเหงาด้วยครับ แต่การทำเพื่อคนอื่นมันทำให้ใจเรารู้สึกแจ่มใส ด้วยการให้ ความรู้ทางการแพทย์ที่ถูกต้องของคนไทย มันเป็นการทำเพื่อคนอื่น ตามหลักอิคิไก (Ikigai) ทั้ง 4 ครับ ❤ ช่องนี้เป็นช่องคุณภาพช่องหนึ่งที่ดีที่สุดในประเทศไทย
คุณหมอมีแต่ความประสงค์ดีให้กับผู้อื่น ซึ่งหาได้ยากในปัจจุบัน น้ำเสียงและคำพูดที่คุณหมอพูดบอกได้ว่ากลั่นออกมาจากคนที่คิดดี มีเมตตาด้วยค่ะ ขอให้คุณหมอมีความสุขมาก ๆ นะคะ ขอบคุณมากค่ะ
❤
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ🙏
คุณหมอเป็นกัลยาณมิตร เป็นเหมือนเพื่อนที่คอยให้กำลังใจและความรู้ต่างๆทั้งๆที่ไม่เคยเจอหน้ากันเลย 🙏🙏🙏
กราบขอบพระคุณคุณหมอค่ะ นางฟ้าและจอมมารอยู่ในหัวของเราเสมอ เราไม่สามารถมีแต่นางฟ้า และเราก็ไม่ได้มีแต่จอมมาร มันผลัดกันเพรี่ยงพร้ำต่อกันตลอดเวลา แต่มันจะมีอยู่ตัวนึงแหละที่เก่งกว่าหรือถูกฝึกให้เก่งกว่าได้ วันนี้คุณหมอแทนต้องการให้เรา evolve ตัวนางฟ้าในหัวเรานี่เอง up ‘vel นางฟ้า ให้เสียง บวกๆ ของนางดังกลบ noise ของจอมมาร เดี๋ยวจอมมารมันก็หยุดพูดไปเอง เพราะไม่มีใครสนใจ และสิ่งที่ evolve นางฟ้าพลังงานบวกได้มีหลายอย่างเช่นที่คุณหมอพูด และเช่นที่จะขอยกตัวอย่างไว้ดังนี้
-สร้างกิจวัตรและพิธีกรรมตามที่หมอแทนเล่า
-ฝึกมองข้อดีของสถานการณ์ที่กำลังคิดลบ
-ฝึกมองต้นตอสาเหตุของความคิดลบด้วยอารมณ์นิ่งๆ
-มีอารมณ์ขันบ้าง
-จดบันทึกสิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณเอาไว้
-ให้ความสำคัญกับสิ่งที่ดีที่บวก
-รู้เท่าทันตัวเองและชี้ชัดได้ว่าพื้นที่แห่งความคิดลบของเราอยู่ตรงไหน หลีกเลี่ยงมันซะ จำกัดขอบเขตมันซะ
-ไม่ลังเลที่จะขอบคุณ ที่จะชื่นชม ที่จะแสดงความนิยม ที่จะให้ความรักต่อคนรอบตัว ด้วยเสียงดังๆชัดเจน
-กอดเจ้าก้อนพลังงานบวกของเราบ้าง รู้สึกในใจอย่างเดียวไม่พอ แสดงออกว่าเรารู้ว่านี่เป็นก้อนพลังงานบวกที่เราหวงแหนและต้องการเก็บไว้ใกล้ๆตัวนะ เจ้านางฟ้าพลังงานบวกก็จะไม่หนีไปไหนเสีย (นางฟ้าองค์ไหนก็ตาม นางรอให้กอดอยู่ 5555)
ขอบพระคุนคุนหมอ มากๆครับ. ผมฟังแล้วสบายใจช่วยได้มากเลยครับ
ผมเป้นมา1เดือน. รีบไปหาหมอจิตแพทย์เลยครับ. ออกกำลังกายและทานยาตามหมอสั่ง. ตอนนี้นน.ลงสุขภาพดีขึ้น. แต่ยังมีกังวลบ้างบางครั้ง. หรือเวลาอยู่คนเดียวครับ. โดยรวม รู้เร้วหาหมอแร้ว. จะดีมากๆครับ❤❤❤❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอธนีย์
สิ่งหนึ่งซึ่งสัมผีสได้จากการติดตามคุณหมอมานาน คือพลังบวกที่คุณหมอส่งให้
ความคิดเป็นสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ เป็นเรื่องยากที่เราจะคิดบวกได้ตลอดเวลา แต่การลบความคิดลบ ทำได้จากการฝึกควบคุมสติ เมื่อมีสติเราสามารถถอยห่างจากความคิดที่ไม่ดี ถอยห่างจากคำตัดสินของคนอื่น
วันนี้ได้ข้อคิดดีดีจากคุณหมอ ฝึกเปลี่ยนมุมมองจากลบเป็นบวก เรียนรู้ที่จะเก็บเกี่ยวทุกสิ่งที่ดีดี ที่เกิดขึ้นในชีวิต เก็บคนดีดีมาไว้ใกล้ๆ สั่งสมประสบการณ์ที่เป็นบวกให้มากที่สุด
การคิดลบเป็นสิ่งที่ไม่ดี แต่การมองโลกในแง่ "ดีเกินไป" ก็คงไม่ดีเช่นกันค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ "ซุปเปอร์แทน" พลังบวก 🌻🧡🌻
😊💖 สวัสดีค่ะ
คุณ Boom Song
ขอบคุณมากค่ะ
ทานอาหารเย็นให้
อร่อยนะคะ
@ เอื้องมะลิ
สุขสันต์วันเสาร์ค่ะ
มีความสุขมากๆนะคะ ⚘❤⚘
@@boomsong5729
😊💖 ขอบคุณมากนะคะ
คลิปนี้คือดีมากค่ะ เป็นภาพรวมในหลายมุม ไม่ใช่แค่ ความคิดลบคืออะไร แต่เป็นทั้ง ที่มา การกำจัด การจัดการ วิธีแก้ไขเมื่อมันเกิดขึ้น รวมไปถึงแนวคิดเรื่องการคัดกรองคนรอบตัว
ทุกอย่างที่คุณหมอพูดมา มันคือเรื่องจริงที่เกิดและเราไม่รู้ตัว ขอแชร์ประสบการณ์ส่วนตัว สิ่งที่เราไม่มั่นใจ สิ่งที่ลบๆเกิดมาเรื่อยๆ พอมานึกย้อนดู มาจากคนอื่นพูดก่อนเกือบทั้งนั้น เพียงแต่คนที่พูดกลับเป็นคนในครอบครัวและโดนตั้งแต่เด็กมากๆ วัยประถม เช่น พ่อกรอกหูว่าเราเรียนไม่ไหวหรอก บังเอิญสอบเข้าได้แบบฟลุ๊คๆ โดนสั่งย้ายโรงเรียน /ครูบูลลี่หน้าตา/พี่ชายบอกว่าทำงานที่นี่ไมไ่ด้หรอก ภาษาอังกฤษไปไม่ไหว ไปขอเค้าย้ายทีมดีกว่า เป็นต้น ตั้งแต่นั้นมาเราก็มีความคิดลบๆ ขาดความเชื่อมั่นในตัวเองมาตลอด มาคิดได้ก็ตอนโตวัยทำงานซะแล้ว หยั่งรากจนถึงปัจจุบัน ก็หาทางแก้ไขกันไป ในเมื่อเราเปลี่ยนคนในครอบครัวไมไ่ด้ เราก็ต้องเปลี่ยนความคิดตัวเอง ชอบมากกับคำว่ามันมากจากนอกตัว ตื่นรู้ไว้
อีกหนึ่งสิ่งที่เป็นไปตามที่คุณหมอบอก ตั้งแต่ได้รู้จักช่องของคุณหมอ เราสัมผัสได้ถึงพลังงานบวกเสมอ ทุกครั้งที่เรารู้สึกลบๆ อีกหนึ่งพลังใจคือการฟังคลิปของคุณหมอ เพราะเรารู้ว่าท้ายที่สุดเราจะได้สิ่งบวกๆกลับมา ขอบคุณนะคะที่ทำช่องขึ้นมา 🥰
❤
สวัสดีคะ ดีใจมากที่คุณหมอได้พูดเรื่องนี้ ฐาเป็นครบคะ โรคซึมเศร้า การวิตกกังวล โรคแพนิค
ขอบคุณคำแนะนำนี้คะ.
สำหรับตัวฐาเอง เป็นโรคซึมเศร้า แต่ไม่เคยรักษาด้วยทางการแพทย์
รักษาด้วยธรรมะ ดีขึ้นบ้าง แย่บาง เป็นบางวัน
แต่ไม่หายขาดคะ มีบ้างไปไหนคนเดียว อยู่คนเดียวจะกลัว ,ไม่มั่นใจ
พอย้ายมาอยู่ ตปท. กดดันมาก ทั้งภาษาและโดนเหยียดสีผิวบ้าง.
และ เป็นหนักมาก หลังผ่าตัดปอดมา กลายเป็นโรคแพนิคไปเลย .
พอมาฟังคุณหมอพูดเรื่องนี้ ฐารู้สึกดีมากๆ และจะลองทำตามที่คุณหมอแนะนำคะ .
ขอบคุณอีกครั้ง🙏
ควรตะพบจิตแพทย์ครับถึงจุดที่สารเคมีในสมองไม่ปกติแล้วตัองใช้ยาช่วยครับ
โรคซึมเศร้า มันคือโรคครับ ธรรมะมันไม่ได้ช่วยอะไรเลย แต่ถ้ามีอาการซึมเศร้า ธรรมะอาจช่วยได้.
😊🌼🍃ขอบคุณมากนะคะ🙏 สำหรับเราก็เป็นเหมือนกันค่ะ ผ่านการคิดด้านบวก ด้านลบมาเยอะ จนเวลาผ่านไป อายุมากขึ้น คิดมากขึ้น
และมีประสบการณ์มากขึ้น
เราก็ไม่อยากอะไรกับใครเท่าไหร่ค่ะ อยากเป็นพวก
สุขนิยม ให้ความสุขกับตัว
เอง อะไรที่มาบั่นทอนใจ
ก็ปัดมันออกไป จะได้ไม่
ต้องคิดลบต่อสิ่งนั้น ขณะ
เดียวกันก็ไม่ต้องแคร์ว่า
ใครจะมาคิดลบกับเรา คิด
ซะว่านั่นเป็นปัญหาของเขา
ไม่ใช่ของเรา
@ เอื้องมะลิ
สุขสันต์วันเสาร์ค่ะคุณครู
เขียนงานให้มีความสุขนะคะ ⚘❤⚘
@Doctor Tany
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแทน
รักษาสุขภาพด้วยนะคะ 🌻🧡🌻
@@boomsong5729
😊💖 ขอบคุณมากนะคะ
😊❤
@@Hoshi1451
😊💖
ขอบคุณอาจารย์มากครับ ฟังมาครึ่งคลิปนี่โดนผมทุกอย่างทั้งเพื่อนเเกล้ง ทั้งอาจารย์ว่า ทั้งคนในบ้าน ตอนฟังไม่รู้เลยครับว่าเสียงพวกนี้มายังไงเเละผมพยายามบังคับ เสียงในหัวแต่ถึงควบคุมได้เเต่ผมไม่สามารถเชื่ออย่างนั้นได้จริงๆ เช่น ผมโดนว่าทำอะไรก็ผิด ไม่ฉลาดเท่าคนอื่น IQ น้อย โตไปทำอะไรได้บ้าง โดนบูลลี่หน้าตา เอาจริงผมโดนมาเยอะมากเเต่ไม่เคยรู้เลยครับว่า สิ่งเหล่านี้มาจากคนอื่น ทุกวันนี้ได้เเต่โทษตัวเองที่คิดเเบบนี้เเละได้เเต่ไม่ชอบความคิดตัวเองจนส่งผลทำให้ไม่ชอบตัวเองและไม่กล้าทำอะไรรวมถึงไม่กล้าเชื่ออะไรเลย เเต่ถึงยังไงผมจะลองวิธีของอาจารย์ไปค่อยๆปรับใช้นะครับ ขอบคุณอีกครั้งครับ🙏
เป็นกำลังใจให้นะครับ เข้มแข็งนะ โลกนี้ยังมีอะไรอีกมากมาย สู้ๆ นะคะ
เป็นอีกแรงใจให้ค่ะ ❤
เราเป็นเจ้าของชีวิตของเราค่ะ ถ้าชีวิตนี้เปรียบเป็นเรือ คุณก็คือ กัปตัน จะไปทิศทางไหนอยู่ที่คุณเองเป็นคนกำหนดค่ะ ดังนั้น คุณเลือกได้ว่าไปทางไหน จะคิดอย่างไร จะใช้เวลาอย่างไร อนาคตอยู่ในมือของคุณ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณค่ะ ขอให้มั่นใจและมูฟออนต่อไปนะคะ...
เป็นกำลังใจให้นะครับ
เป็นอีก๑กำลังใจให้ค่ะ ✌️✌️
การคิดบวก เป็นแรงผลักดัน ให้ ต่อสู้กับชีวิตไม่ท้อแท้ ก้าวข้ามอุปสรรค ที่ คนส่วนใหญ่อาจก้าวข้ามไปไม่ได้ แต่ควรตั้งอยู่บนความเป็นจริง และความเป็นไปได้ จะทำให้มีความสุขกับชีวิต ค่ะ 😀😃😀😃
9:35 เหมือนที่หมอบอกเลยครับ ผมมองปัญหาที่เกิดขึ้นเป็นโจทย์ข้อนึงแล้วเราเขียนคำตอบเพื่อแก้ปัญหามัน
เหมือนเราทำข้อสอบเขียน อ่านโจทย์แล้วอธิบายกับสิ่งที่เกิดขึ้น ผมรู้สึกว่าพอได้เขียนไปแล้วหัวโล่งขึ้นเยอะเลยครับ นอนหลับสบาย
มันอาจเสียเวลาหน่อยที่เขียนก่อนนอน แต่พอได้เขียนแล้วก็ช่วยประหยัดเวลานอนไปได้เยอะเลยครับ คุ้มค่ากับที่ทำ
คนที่เป็นโรคซึมเศร้าที่มีความผิดปกติจากสารในสมอง (หมอจิตเวชบอก) ก็มีความคิดลบค่ะ อะไรก็ไม่ดีไปหมดทั้งที่เขา เก่งมาก แต่นอยด์ไปหมด มาฟังอาจารย์อาจจะเป็นเพราะ คำพูดที่เขาเก็บมาคิดตลอดเวลา ก็ได้ 😔
อ.มาได้ตรงเวลาพอดีค่ะ อยากทราบว่าเป็นได้ไม้คะว่าเกี่ยวกับฮอร์โมนเปลี่ยนไปทำให้สารเคมีในสมองเปลี่ยน?
@@nattymaneenuttar4313ผมคิดว่ามันเกิดจากการคิดลบนี่แหละครับ คิดลบ คิดมาก คิดวกวน จนมันกัดกินตัวเอง จนสมองมันไม่หลั่งสารแห่งความสุข ถึงจุดนั้นก็สายไปแล้ว ที่เรียกว่าโรคซึมเศร้า ถึงจุดนั้นจะบอกว่าให้มาคิดบวก อย่าคิดมาก ไม่ได้แล้วครับ
สวัสดีต่ะ อาจารย์แพทย์ คุณหมอแทน 🙏😍คลิปนี้สุดยอด ฟังไปเรื่อย เข้าใจเลย ความคิดลบมาจากคนอื่น เป็นส่วนใหญ่ อันนี้ คือในทางจิตวิทยา คนเรามีสองด้าน ในตัวเรา ความคิดดี ตัวดี และความคิดร้าย คือตัวร้าย คนเรามีสองด้าน เปรียบ ดำ และขาว ถ้าความคิดดี ชนะ ความคิดร้าย เราจะเป็นคนดี ถ้าเรายอมให้ความคิดร้าย เหนือ กว่า เราจะเป็นคนร้าย คนเลว เคยเรียนมา จิตวิทยา มนุษย์
ส่วนคุณ หมอ เข้าลึกไปอีก คือ หาว่าใครให้ความคิดบวก คิดดีกับเราต้องเก็บเค้าไว้ ใครคิดร้าย ใส่เรื่องลบในหัวเรา ต้องหาตัวให้เจอแล้วห่างๆเลยความคิด ดี และ ร้าย ต้องแยกแยะ คุณหมอบอกให้คิดดีเสมอ ใช่ค่ะ การคิดบวก มันดีมีความสุข ค่ะ มีแต่เสียงหัวเราะ ไม่แก่ค่ะ คุณหมอให้สิ่งดีดีมาตลอดค่ะ เพื่อนดี พาสุขใจ ช่วยไขปัญหา ให้กำลังใจ คนดีคบไว้ ใกล้ตัว คนจริงใจเก็บเค้าไว้ คน ไร้อารมณ์ความรู้สึก ไร้ความจริงใจ หนีห่าง ชอบ จังต้องดูว่าใครเอาความคิดลบ มาให้เรา จะได้รู้ทัน ว่ามันทำให้เราทุกข์ใจ ต่อความคิดแย่ๆนั้น คุณหมอมาบอกอันนี้ ใช่เลยค่ะ คิดไม่ถึงลงลึกอย่างคุณหมอคิดว่า ความคิดต่างๆมาจากคนข้างนอก ถ้าเก็บ มาใส่หัว ฟังบ่อยๆ จะกลายมาเป็นความคิดเรา จึงต้องย้อนไปคิดว่าใครที่พูดอย่างนี้กับเรา และมีเหตุผลอย่างไรมาใส่หัวเรา ทำให้เราเหมือนไม่เป็นตัวของตัวเอง เคยมีคนมาโกธรเราโดยไม่รู้สาเหตุ ไม่รู้ว่าทำไม เราก็ไม่เคยไปทำอะไรให้เค้าเลย แม้แต่จะคิด อันนี้คงมีใครเอาอะไรเกี่ยวกับตัวเราไปใส่หัวเค้า หรือเปล่านะ พอคุณหมอพูด เข้าใจได้ว่าเราทำไมมีความสุขเสมอเพราะไม่เคยโกธร และคิดร้ายกับใคร ใครดีก็ดีตอบไป ใครจะคิดร้าย ก็อธิษฐานเสมอว่า เราไม่คิดร้ายกับใคร ขอเค้าอย่าคิดร้ายกับเรา เพราะบาปจะเกิดที่ตัวเค้า เราสบายใจค่ะ พระพุทธเจ้าสอนให้ให้อภัยแม้เค้าไม่รู้ตัว เมื่อเราอภัยให้ทุกคนแล้วเราจะสุขใจเสมอ ค่ะขอบคุณคุณหมอค่ะ👍🙏❤️
ไม่ชอบเวลาตัวเองคิดไม่ดี บางทีเราคิดน้อย อาจจะทำให้คนอื่นรู้สึกแย่ แล้วเราก็ไม่รู้สึกมีความสุข .. พยายามมีสติ ฟัง มอง คนอื่นดีๆ ก่อนแสดงความคิดหรือท่าที ค่ะ 💟
พอฟังมุมมองของคุณหมอ หนูเห็นด้วยนะคะ จากคำพูดของแม่ที่ชอบพูดในทางลบทางร้ายบ่อยๆ เหมือนเราก็ซึมซับมาโดยไม่รู้ตัว ทำให้เรากลายเป็นเราในทุกวันนี้ จริงๆ ก็ไม่ได้โทษการเลี้ยงดูอย่างเดียวที่ฝังชิพคำพูดในหัวเรา สิ่งแวดล้อมที่เจอในโรงเรียน ในที่ทำงาน มันก็หล่อหลอมเราให้เป็นคนช่างคิด คิดเยอะ คิดมาก คิดไปเอง 😅 พอบอกแม่ถึงทฤษฎีการเลี้ยงดู แม่เถียงค่ะ แม่บอกไม่เคยสอน 😅😅😅 ไอ้เราก็ไม่ได้อัดเสียงไว้ซะด้วย ยกตัวอย่าง เรื่องมีแฟน จำได้ว่าตอนมัธยมแม่บอกอย่ามีแฟนนะ เนี่ยลูกคนนั้นเค้าท้องตอนม.3 ต้องลาออกเนี่ย เราก็เชื่อฟังนะคะ พอเราทำงานละยังโสด เค้าก็บอกว่าเพราะเราไม่น่ารักเลยไม่มีแฟน บอกเราชอบทำหน้าบึ้ง เอ๊า เกมส์พลิกเฉย สภาพ! นั่นล่ะค่ะ ทุกวันนี้เหนื่อยกับความคิดในหัวตัวเองไปแล้ว 80% ตอนทำงานก็โดนเจ้านายเหน็บว่าไม่ก้าวหน้าเท่าคนที่เข้ามาพร้อมกัน นอยด์จนทำให้เกิดความรู้สึกลบกับตัวเองไปเลยค่ะ กลายเป็น low self esteem ซะงั้น 😢😢😢
เมื่อก่อนก็เคยคิดลบค่ะ เช่นทำไมเพื่อนถึงได้โบนัสเยอะ แต่เราไม่ได้เยอะแบบเขา แต่พอคิดกลับกันว่าเขามีหน้าที่ที่รับผิดชอบเยอะกว่าเรา ส่วนงานของเราสบายกว่า หน้าที่ความรับผิดชอบก็น้อยกว่า😊
ผมรู้สึกว่าคุณหมอกำลัง อธิบายถึง "กฎแรงดึงดูด" ในแง่การปลดปล่อยนความคิดบวกออกไปสู่คนอื่นๆ มันจะดึงดูดให้คนที่คิดบวกเหมือนๆ กันเข้าใกล้ชิดกัน ร่วมกันสร้างสังคมที่มีแต่พลังบวก ขอบคุณสำหรับประสบการณ์ที่คุณหมอแชร์ให้มาตั้งแต่คลิปต้นๆ จนทุกวันนี้ รู้สึกได้ถึงความคิดบวกๆ เข้ามาในหัวผมอีกเรื่องนึงแล้ว
ได้ดูคลิปตอนที่คุณหมอเล่าว่าจะไปอเมริกาได้ยังไง เลยรู้ว่าพยายามและเก่งมาก ทำให้เป็นบุคคลที่น่าติดตาม เป็นความคิดเห็นส่วนตัวนะครับ เพราะเราจะได้ข้อมูลดีๆความรู้จากคนเก่งเสมอ
I definitely agree. Tough time มันผ่านไปแล้ว มีแต่พยายามคิด positive ทุกวัน. พยายามตักตวงความสุขให้ได้มากที่สุด. ถ้ามีอะไรให้หนักใจ เราคิดเสมอว่า "It's not a big deal, everything can be fix".
คนคิดด้านบวก Optimism
ก็จะเป็นคนที่มีเพลง
อยู่ในหัว ในใจคือ เพลง
What a wonderful world
ส่วนคนที่มีความคิดด้านลบ Prejudice
ก็จะมีเพลงในใจ ในหัวเป็นเพลง
The end of the world. เป็นต้น
คนเรา ต่างกัน
คนเรา มีต้นทุนของชีวิต ต่างกัน....
ตอนนี้มีประเด็น ข้าวนักเรียน
และข้าวส ส
และก็เพิ่งรู้วันนี้เองว่า
โรงเรียน( บางโรง) สังกัดกรุงเทพมหานครให้เด็กกินข้าวโรงเรียน ได้ฟรีทั้งมื้อเช้า และมื้อกลางวัน
ซึ่งมันน่าจะเป็นให้กินมื้อกลางวันมื้อเดียว. มื้อเช้า เย็นต้องเป็นภาระ รับผิดชอบของพ่อแม่.
เด็กบอกเช้ามากินข้าวฟรีโรงเรียน4-5จาน
(ข่าวจากเหตุ เด็กกินก๋วยจั้บ เช้า ฟรี แล้วท้องร่วง38คน)
พ่อแม่คงไม่ต้องหาข้าวให้ลูกกินมื้อเย็น??!!....😊😊
เราก่อเลี่มเป็นคนคิดลบมาสักพักแล้ว แต่พอได้ฟังคลิบนี้เลี่มมีความหวังว่าเราต้องกำจัดความคิดลบนั้นไปให้ได้ fcจากลาว
ตอนสมัยเราเด็ก ที่บ้านเล่าให้ฟังว่ามีข่าวว่าเด็กถูกลักพาตัวเอาไปตัดแขนตัดแล้ว
เอาไปเป็นขอทานนั่งตามสะพานลอย หรือบางทีก็ส่งไปขายต่างประเทศไปเป็นคนใช้
ดังนั้นห้ามออกจากบ้านไปไหนคนเดียว
ถ้ามีคนมาหลอกว่าจะพาไปด้วยก็ต้องห้ามไปกับเขา
แต่พอได้ออกจากบ้านจริงๆก็ไม่ได้คิดถึงเรื่องนี้เลยค่ะ เพราะว่าสนุกจนลืมค่ะ 😊
ตอนเด็กเด็กคุณหมอเคยได้ยินเรื่องพวกนี้ไหมคะแล้วกลัวไหม
เคยได้ยิน แต่ก็เฉยๆครับ ใครจะชวนเราไปกับเขา ถ้าเราไม่รู้จัก เราก็ชวนเขามาหาครูหรือคนที่บ้านเราแทนครับ ถ้าเขาไม่ยอมมา เราก็ต้องพยายามเอาให้เขามาให้ได้ครับ
ชอบมากค่ะ วิธีของคุณหมอคือวิธีเดียวกับการเจริญสติ แต่พูดให้เข้าใจง่ายด้วยภาษาแบบคนธรรมดา ทุกวันนี้ก็พยายามฝึกเจริญสติฝึกความคิดตัวเองอยู่เหมือนกัน คนทุกคนไม่ได้เกิดมาแล้วคิดมากเลย แต่มันสั่งสมมาทั้งชีวิต แต่ทุกอย่างฝึกได้ พัฒนาได้ เราเปลี่ยนนิสัยตัวเองได้ แต่ต้องฝึกบ่อยๆ ฝึกทุกวัน
ขอบคุณมากๆค่ะอาจารย์😊 #มาทันเวลาพอดี🤍
ความมั่นใจ ความกล้าหาญ ความสดใส #หายไปตอนที่เสียงคนอื่นมันดังก้องในหัวตลอดเวลาที่อยู่กับการทบทวนตัวเอง😢จนเหมือนจะเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าอยู่บ่อยๆ ... ไม่ชอบความรู้สึกแบบนี้เลย #แต่หาทางออกไม่พบสักที มันคิดวนจนคิดว่าเราเป็นแบบนั้นจริงๆ ทั้งที่เราไม่เคยคิดที่จะเป็นแบบนั้นเลย😢😢😢
มาส่งกำลังใจให้ค่ะ เราเองก็เคยเป็น แนะนำหนังสือ into the magic shop ค่ะ เป็นหนังสือที่เคยช่วยชีวิตเราไว้ตอนที่ดิ่งมาก ๆ ลองอ่านดูนะคะ เนื้อหาดีมากจริง ๆ 🙂🌻💗💖
@@withgrace2131 ขอบคุณมากเลยนะคะ... จะตามหามาอ่านให้ได้เลยค่ะ😉
กำลังมีความคิดลบอยู่เต็มไปหมดพอดี เจอคลิปนี้พอดี โชคดีมาก ขอบพระคุณอาจารย์ที่แชร์ความคิดดีๆให้ค่ะ เข้าใจแล้วว่าทำไมถึงชอบฟังอาจารย์ เพราะชอบฟังวิธีคิดของอาจารย์ ทำให้คิดอะไรในอีกมุมดีๆได้ ขอบคุณมากค่ะ
คุณหมอล่าสุดมีอาการหูแว้วแม้แต่เสียงประตูในห้องนอนยังได้ยินเพี้ยนเป็นคำว่าหนักเลยค่ะ บางครั้งมีเสียงนกด้วยนะคะ มีทั้งคำว่า หนัก และคล้ายๆเสียงหัวเราะค่ะ แก้ยังไงดีค่ะโดยเฉพาะเสียงที่มาจากประตู
สรุป
ความคิดลบในหัวบางทีมันไม่ได้มาจากตัวเราแต่มันมาจากที่คนอื่นบอกเราแล้วเราเข้าใจว่ามันเป็นของเรา แต่จริงๆแล้วไม่ใช่
วิธีแก้คือการ ตระหนักรู้ว่าความคิดลบนั้นไม่ใช่ของเรา และเปลี่ยนมุมมองความคิด ให้กำลังใจตัวเอง และจะดีมากถ้ารู้ว่าใครคือต้นเหตุของความคิดลบนั้น
บางทีคำพูดมันมาทำร้ายเรามากเลยค่ะ เพื่อนที่ทำงานบอกว่าไม่มีลูกแก่มาจะไม่มีคนดูแล จะเหงา เก็บมาคิดเครียดมากค่ะ พยายามไปทำอิ๊กซี่มา2ครั้งไม่ติดค่ะ กลับมานอนร้องไห้อยู่หลายวัน จะใช้ชีวิตยังไงให้มีความสุขค่ะถ้าแก่ตัวมา กังวลไปหมดเลย ชอบดูข่าวเศร้าๆด้วยมันแย่ไปหมดเลยค่ะคุณหมอ
ฝากให้ครับ. มีอะไรมารับประกันว่ามีลูกแล้ว ตอนแก่ลูกจะเลี้ยงดูเราครับ.
คุณหมอ หนูทึ่งมากเลยค่ะ อยากให้มีคนแบบคุณหมอเยอะๆ เป็นหัวข้อที่ทรงคุณค่ามากค่ะ ขอบคุณที่อธิบายเรื่องนี้ให้ฟังนะคะ 🙏
อีกหนึ่งเสียงที่เป็นเสียงในแง่บวกที่เข้ามาในหัวก็คือเสียงคุณหมอนี่หล่ะครับ หาความรู้ใหม่ ๆ วันละ 1 เรื่อง ก็จากช่องนี้ด้วย ทำช่องนี้ต่อเรื่อย ๆ นะครับ ไม่อยากให้ช่องนี้หายไปครับ ขอบคุณครับ
This reminds me of an old Cherokee story. The Story of Two Wolves.
There are two wolves inside us all battling to see who will take over. One is negative- full of anger, envy, resentment, greed, sorrow, judgment, inferiority, criticism, and doubt. The other wolf is good - full of joy, appreciation, love, kindness, empathy, understanding, confidence, compassion, and clarity.
This fight is going inside of you, even if you don’t notice it.
“Which wolf will win?” - You may ask, as this Cherokee’s grandson did.
“The one you feed the most.” - the wise grandfather simply replied.
…
Having emotions and thoughts is normal. Letting them take over, that’s the problem. When we believe we are what we feel and think negatively about ourself, we lose perspective.
…
Thanks for reminding us all not to think negatively and how to deal with those thoughts ka Doctor Tany…😊
☁️✨🦋🌛🩵
พี่เคยโดนเพื่อนแกล้งตอนเด็กรึป่าวคับ ผมแฟนพันธ์แท้คุณหมอคนนึงเลยน้ะครับ คุณหมอพยายามข่วยให้ความรู้คน ผมชอบคุณหมอมากครับ แต่ผมคิดว่าวัคซีนmRNAไม่ดีครับ ผมไม่เชื่อเรื่องนี้ ผมยังไม่เคยฉีด แต่คุณหมออย่าเกลียดผมน้ะครับขอร้องหล่ะ ผมรักและรับฟังคุณหมอเสมอมาครับ ตั้งแต่โควิดผมตามตลอดเลยครับ
เรื่องวัคซีนนั้นตอนนี้กลายเป็นเชื่อหรือไม่แล้วครับ สำหรับผม ผมดูที่หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ ซึ่งตรงนี้ยังไม่มีข้อมูลไหนมาหักล้างได้ ดังนั้นถ้าไม่เห็นด้วยนี่ก็อยู่ที่ความเชื่อที่ไม่ได้มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์แล้วครับ ถ้าไม่เห็นด้วยกับเรื่องนี้ เราก็ไม่ยกมาคุยกัน แต่เราคุยกันเรื่องอื่นได้ครับ
คุณเชื่อว่าวัคซีนmRNAไม่ดี เพราะอะไรครับ รู้ได้อย่างไรว่ามันไม่ดี รู้จากไหน คิดเอง รู้สึกเอง ศึกษาเอง ฟังคนอื่นมา อ่านจากไหนมา. ผมก็ไม่เคยฉีดวัคซีนอะไรทั้งนั้น เหตุผลที่ผมไม่ฉีด เพราะผมขี้เกียจเดินทางไปฉีด. เสื้อเกราะกันกระสุนที่ตำรวจใส่ คุณคิดว่ามันป้องกันไม่ให้กระสุนทะลุมาโดนเข้าร่างกายเกิดอันตรายได้ไหม ถ้าตอบป้องกันได้ ขอถามว่าคุณรู้ได้อย่างไรว่าป้องกันได้ ถ้าดูจากในหนัง มันก็เป็นการแสดงว่าโดนยิงแล้วเกราะป้องกันได้ เคยลองด้วยตัวเองหรือยัง ส่วนเรื่องที่เห็นตำรวจใส่กัน ก็อาจใส่แค่สบายใจ มีกำลังใจในการต่อสู้ ที่จริงเกราะมันอาจป้องกันกระสุนไม่ได้ก็เป็นได้.
❤❤😂😂🎉🎉อ๋อ หนูวัยเด็กมากว่า10ปี หนูเคยมีความโกรธโมโหกาวร้าวแบบรุนแรงสุดๆทุกวัน หนูเลี้ยงควายเลี้ยงวัวเป็น100เวลาต้อนทีต้องลำบากต้องเสียงดังโวยวาย ตัวผู้มันผยองทีนี่โอโห สุดๆ ค่ะ แต่เดวนี้สงบน่ารักค่ะ
ตอนนี้ไม่รู้จะปลอบใจลูกชายวัย16ยังไงดีค่ะ เพราะเขารู้กำลังจะเสียพ่อไปอีกไม่นาน โรงเรียนก็กำลังจะเปิด หนักใจมากจริงๆค่ะ
บางทีการอยู่เฉยๆ รับฟังเขาก็เพียงพอครับ เราไม่จำเป็นต้องพูดอะไรเลยครับ ความห่วงใย ใครๆก็รับรู้ได้ครับ
@@DrTany ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณนะคะ คุณหมอให้แต่สิ่งดีๆ พลังบวกและเป็นประโยชน์มากมายมาโดยตลอดแม้แต่เกมส์ลากเส้นที่คุณหมอเคยให้ลองเล่นกันนั้นก้ยังสอดแทรกพลังบวกด้วยวิธีการให้คิดนอกกรอบเพื่อที่จะให้เล่นเกมส์นั้นสำเร็จส่วนตัวนั้นมีทั้ง2ด้านเลยคะ เพียงแต่จะมีสติดึงให้พยายามกลับมาคิดบวกได้มากน้อยแค่ไหนเท่านั้นเอง อย่างเมื่อเร็วๆนี้เพิ่งไปทำบุญที่อยุธยาถอดรองเท้าไว้แต่พอกลับออกมารองเท้าหายก้พยายามมีสติเอาธรรมะเข้ามาช่วยให้ไม่โกรธไม่โมโหไม่หงุดหงิดพยายามคิดให้ไปในทางบวกมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ว่าเป็นการให้ทานเค้าไปก้แล้วกันพอคิดได้แบบนั้นก้รุ้สึกสบายใจขึ้นมาทันทีแล้วก้ไปซื้อรองเท้าแตะที่ร้านสะดวกซื้อมาใส่แทนคะ 🙏
สุดยอดค่ะ ...เก็บพลังงานบวกมาจากคุณหมอตลอดมาตั้งแต่ตอนโควิดระบาดปีแรกๆ สับสนมากมีแต่ความวิตกกังวลตลอดเวลา โชคดีมาเจอคลิปคุณหมอฟังแล้วรู้สึกดีขึ้นมาก เหมือนมีที่พึ่ง เลยได้ติดตามตลอดมาจนทุกวันนี้ เฝ้าทุกวันว่าวันนี้จะพูดเรื่องอะไร เนื้อหา สาระ ความรู้ล้วนๆ ที่ใช้ได้ในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ อยากทราบเรื่องอะไรก็เข้ามาค้นหาดูจากช่องนี้เลย....ขอบพระคุณเป็นอย่างสูง🙏ขอให้คุณหมอมีความสุข ความเจริญก้าวหน้าในชีวิต สุขภาพแข็งแรงตลอดไปค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอสำหรับสิ่งที่คุณหมอแบ่งปันในคลิปนี้
เคยเป็นบางช่วงที่อยู่เงียบๆคนเดียว แล้วมันมีเสียงในหัวจริงๆค่ะ ก็เลยไม่อยู่เงียบๆอีก ฟังคลิปของคุณหมอระหว่างทำงาน เพราะงานที่ทำ ทำที่บ้าน และทำคนเดียว ทำให้เพื่อนน้อย แต่ชอบงานที่ทำค่ะ สนุก และรู้สึกดี เพียงแต่บางครั้งมันก็เหงาๆ ทำให้ต้องเปิดคลิปของคุณหมอแทน เปิดการ์ตูน เปิดซีรีส์ดูทุกวัน เคยคิดว่ามันแย่ไหมนะที่เราไม่มีเพื่อนสนิท จนฟังที่คุณหมอแทนไลฟ์พูดคุยแลกเปลี่ยนแล้วก็คิดได้ว่า ไม่มีเพื่อนสนิทก็ไม่เห็นเป็นไรเลย เรามีครอบครัว มีงาน มีแมว มีงานอดิเรกที่ชอบทำ ทุกวันนี้ก็มีความสุขได้ด้วยตัวเอง
อยากบอกว่าคุณหมอแทนเป็นเสียงในหัวที่ดีมากๆเลยค่ะ ได้ปรับทัศนคติของตัวเองไปเยอะมาก มีความสุขกับตัวเองมากขึ้น และหงุดหงิดกับสิ่งรอบข้างน้อยลง อย่างเรื่องเสียงที่กระทบการนอนหลับ เมื่อก่อนจะหงุดหงิดที่ได้ยินเสียงรบกวนดังตอนกลางคืนแล้วทำให้ตื่น แต่เดี๋ยวนี้แค่ปล่อยวาง แล้วช่างมันไป เสียงรบกวนเหล่านั้นที่ยังคงมีอยู่แต่ไม่ทำให้ตื่นแล้ว ไม่ได้สนใจแล้ว
ขอบคุณคุณหมอแทนอีกครั้งที่แบ่งปันเรื่องราวดีๆ มุมมองดีๆให้นะคะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรง และทำคลิปดีๆแบ่งปันอีกนานๆค่ะ😊😊
เอา จริงๆ เรื่องลบๆ ส่วนใหญ่มักจะมาจากคนภายนอก ก็มีบ้าง มาจากครอบครัว
โชคดีอย่าง คือ เราเป็นคน ไม่สนใจ ความคิดใดๆ ของคนภายนอก เรียกว่าไม่แคร์ สังคมเลย ก็ว่าได้ โชคดีที่เรา มีครอบครัวอบอุ่นและเราสนใจ แต่เรื่องในครอบครัว ถ้าเราทำดีแล้ว เรื่องมันก็ต้องออกมาดี ไม่ต้องคิดมาก แต่เป็นคนโลกส่วนตัวสูง ไม่ชอบให้ใครมาวุ่นวาย กับเรา
ยิ่ง ฟังคุณหมอ รู้สึกได้ว่า เราคิดถูก ทำถูก คุณหมอ ก็ใส่ความคิดบวกจริงอะ ถึงชอบฟัง คุณหมอพูด อะไรที่มันไม่เกี่ยวกับการแพทย์
ขอบคุณมากคะ😂😂😂
คลิปนี้วิเศษมาก ไม่รู้จะขอบคุณคุณหมอยังไงแล้ว คือมันดีมากจริงๆ ค่ะ ช่วยชีวิตคนได้เลย อยากกดนิ้วโป้งเยอะๆ แต่ยูทูปมีแค่นิ้วโป้งเดียวให้กด อยากให้คุณหมอทำคลิปต่อไปเรื่อยๆ เลยนะคะ ❤
สวัสดีค่ะวันนี้ คุณหมอ พูดเรื่องความคิดลบ มาจากไหน มีวิธีกำจัดมันออกไปอย่างไร คุณหมอมาพูดในมุมมองของคุณหมอ น่าสนใจมากๆค่ะ คนเรามีความคิดในตัว สองแบบ ความคิดดี และไม่ดี คนบางคนมีพลังงานบวก คิดบวก ตลอดเวลา เป็นแง่มุมหนึ่งของชีวิต คุณหมอมองต่าง ทุกอย่างพัฒนาได้
ในหัวมีจอมมาร นางฟ้าชนะ มีกำลังใจ ทำแต่สิ่งดี ถ้ามารชนะ ก็คิดแต่ไม่ดี เสียงไม่ดี คิดบ่อยๆ กลายมาอยู่กับตัวเราตลอด คนส่วนใหญ่ ความคิดในหัว ครั้งหนึ่ง มันเคยอยู่ในหัว มันมาจากข้างนอก คนข้างนอก ว่าเราบอกเราบ่อยๆ มันเข้ามาเป็นความคิดเราเอง ถ้าเค้าว่าเรา ทำให้เรากลายเป็นคนแบบที่เค้าบอก
อันนี้สำคัญเลย เมื่อเรารู้แล้วว่าความคิดลบ ความกังวลมันมาจากคนอื่นเอามาใส่หัวเรา คุณหมอคิดต่อว่า ใครล่ะเคย พูดกับเรา เรื่องอะไร คำเตือน คำสอน ของพ่อแม่ เช่นอย่าออกนอกบ้าน เพราะเดี๋ยวโดนรถชน พอโตขึ้นมา คิดได้ว่าการโดนรถชนไม่ชนไม่ใช่การออกนอกบ้าน แต่เราต้องระวังตัว เวลาข้ามถนนต่างหาก คุณหมอยกตัวอย่าง ชัดเจน มาก คนอื่นเอาความคิดเค้ามาใส่หัวเรา ทำให้เราคิดว่าตัวเราเป็นอย่างนั้น เราต้องดึงเสียงนั้นมาจากใคร ทำไมเค้าพูดกับเราแบบนั้น คุณหมอบอกให้ลบออกจากหัวโดยการสร้าง กิจวัตรประจำวัน ทำทุกอย่างเป็นขั้นตอน ตามสติของเราเวลาทำอะไร อย่าให้ความคิดลบเข้ามาได้ เสียงดี ต้องเก็บไว้ หาเจ้าของเสียงที่ดีเก็บไว้ อันนี้พูดดีมากๆค่ะ เก็บเค้าคนดี ไว้ใกล้ตัวเราแหมลึกซึ้งมากค่ะ👍😍 คุณหมอใส่ความคิดบวกให้เราFCดังนั้นเราจะเก็บคุณหมอไว้ใกล้ตัว มีปัญหา คุณหมอช่วยได้ เพราะตอบคำถาม แก้ไขความข้องใจให้เราเสมอทุกเรื่อง เลย คุณหมอเป็นพลังบวกคนหนึ่งเลย ที่ต้องเก็บไว้ 😊 ขอบคุณความคิดที่แบ่งปันได้ค่ะ มีประโยชน์ค่ะสุดยอด❤️🙏👍
พิจารณาจากคำพูดอาจารย์ส่วนใหญ่คนเราจะสุขหรือทุกข์จะคิดบวกหรือคิดลบเกิดจากสัญญาจำแล้วจิตคิดปรุงแต่งถ้าคิดบวกก็เป็นการเติมพลังให้แก่ชีวิตถ้าคิดลบก็เป็นการทำร้ายตัวเอง ขอบพระคุณอาจารย์มากค่ะที่ช่วยเติมพลังบวกให้มาโดยตลอดเหมือนกัลยาณมิตร🙏
คิดว่าแทบทุกคนคงเจอเรื่องลบๆ เป็นคำแนะนำที่ดีมากครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ชอบด้อยค่าตัวเองค่ะ ทำไม่ได้หรอก งานนี้ยากไปทำไม่ได้หรอก เราไม่ดีพอสำหรับสิ่งนี้ ขนาดเวลามีคนมาชมยังบอกตัวเองว่าเขาแค่ชมตามมารยาท 😢😢😢😢
ขอบคุณค่ะคุณหมอแทน คลิปนี้โดนใจมากๆค่ะ ความคิดลบจะมีแวะมา อยู่ในบางเวลาบางครั้งก็ฉุกคิดเตือนตัวเองได้แต่บางครั้งมันควบคุมไม่ได้ จะลองทำตามที่คุณหมอแนะนำ ค่ะ ขอบคุณคลิปนี้มากๆค่ะ❤❤❤
คุณรู้ตัวว่ามีความคิดลบดีแล้วครับ ผู้ป่วยเขาไม่รู้เลยว่าเขาคิดลบ เราเตือนเขา เขาก็ไม่เข้าใจครับ
ขอกราบขอบพระคุณท่านอาจารย์คุณหมอมากๆๆๆๆนะคะที่นำเรื่องนี้มาพูดค่ะ
แต่ทางหลักพระพุทธศาสนาสอนว่าถ้าเราจะดับทุกข์ได้ต่อเมื่อหาต้นเหตุของปัญหาให้เจอค่ะ
แต่บางคนที่เจอปัญหาเขาใช้ความเพียงพยายามอย่างมากๆๆๆๆค้นหาต้นเหตุของปัญหาที่เกิดขึ้นไม่ได้เกิดจากการกระทำของเขาแต่เกิดจากการกระทำของผู้อื่นที่สร้างปัญหาให้เรา
ดังนั้นเราจึงไม่เคยดับต้นเหตุของปัญหาได้เลยเพราะไม่มีใครในโลกนี้หรือศาสนาใดๆที่จะดับไฟกิเลสและความอิจฉาริษ ยาของผู้อื่นได้ค่ะ
เราที่ถูกกระทำจึงทำได้เพียงพยายามทำแต่ความดีทุกลมหายใจเข้าออกของตนจนหมดลมหายใจเพราะเชื่อว่าความดีกับความชั่วเป็นเส้นขนานที่ไม่มีวันมาบันจบเจอกันได้ตามหลักคณิตศาสตร์และตามหลักศาสนาพุทธผลของความดีกับความชั่วไม่สามารถหักลบกันได้ค่ะ
ปล.คนดีไม่สามารถเข้าใจความไม่ดีของผู้อื่นได้และคนไม่ดีก็ไม่สามารถเข้าใจความดีของคนดีที่เพียงพยายามทำความดีปิดทองหลังพระมาทั้งชีวิตได้ค่ะ
ดังนั้นเราต้องวางเฉลยและอโหสิกรรมให้กับกายกรรม3มโนกรรม4และวจีกรรม3ค่ะแล้วนางฟ้าในตัวเราจะชนะตัวมารตลอดชีวิตค่ะ❤❤❤❤
สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน หัวข้อเรื่อง ความคิดลบ มาจากไหน #วิธีกำจัดความคิดลบ 9.ก.ย 2023 ป้าไม่เสียใจเลยกลับดีใจมากๆๆที่ได้ชมได้ฟังช่องยูทูปของคุณหมอ ฟังแล้วคิดฟังย้อนไปย้อนมาฟังแล้วก็น้ำตาซึมมาชะงั้น😢 ป้ามาชมย้อนหลังขอโทษนะค่ะคุณหมอแทน ช่วงนี้งานเข้าค่ะ สุขภาพดีมีสุขนะค่ะคุณหมอและน้องโรชี่ด้วยค่ะ ขอบคุณ❤❤❤🎉🎉🎉ค่ะ
ขอบคุณค่ะ❤️🥰พักผ่อนๆๆนอนหลับฝันดีค่ะ
พิธีกรรมประจำวันที่อาจารย์กล่าวถึงในคลิป คือสิ่งที่เรียกว่า daily rituals ใช่ไหมคะอาจารย์ ซึ่งมันจะไม่เหมือนกับ daily routines เรื่องนี้โป๊ะเชะค่ะ เพราะดิฉันคิดว่า ดิฉันทำแบบนี้มาสักระยะนึงแล้วค่ะ ประมาณ 10 กว่าปี มันคล้ายๆกับกิจวัตรประจำวันแต่ไม่ใช่ เพราะมันขลังมากกว่าค่ะ เช่น
1. การเข้านอนแต่หัวค่ำในเวลาเดิมๆ ประมาณ 2 ทุ่ม 15
2. การตื่นนอนแต่เช้าไม่เกิน 6 โมงเช้า
3. ยืดเส้นยืดสาย จากนั้นออกกำลังกายช่วงเช้า
4. ทานอาหารเช้าดีๆ ไม่ต้องแพง แต่ต้องมีประโยชน์
5. กำหนดคิวกิจกรรมประจำวันไว้คร่าวๆเลยว่า วันนี้จะทำอะไร ดูอะไร จะไปไหน
6. ดูปฏิทินแล้วดูวันต่างๆทั้งหมดของปฏิทินว่า วันพระวันไหน มีวันสำคัญวันไหนบ้าง
7. กำหนดช่วงเวลาว่า ช่วงไหนจะดูยูทูป ช่วงไหนเข้า FB ช่วงไหนเข้า IG ช่วงไหนอ่านข่าว Twitter
8. งีบหลับแบบ power nap ช่วงบ่าย 20 นาที (ตั้งนาฬิกาปลุก)
9. ทานอาหารเย็นประมาณ 4 โมงเย็น
10. ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งเบาๆช่วงเย็นๆประมาณ 50 นาที
การมีกิจกรรมแบบ daily rituals แบบนี้มันเหมือนกับเราเป็นเจ้าของชีวิตจริงๆค่ะ ทุกอย่างเรากำหนดเอง ทุกอย่างเราควบคุมเอง ดิฉันเลยไม่ค่อยมีความคิดลบเข้ามาในหัวเท่าไหร่ค่ะ กำจัดความเครียดได้ง่ายขึ้นมากๆด้วยค่ะ
พี่ทริปลืมฉีดน้ำหอมค่ะ 😊 กิจวัตรประจำวันของพี่ทริปดีจังค่ะ และยังมีการแบ่งเวลามาช่วยคุณหมอตอบคำถามด้วย ยอดเยี่ยมเลยค่ะ 🏆 ขอมอบรางวัลให้ค่ะ
สุดยอดค่ะ คุณทริป ตัวเอง เป็นคนปล่อยให้ไหลไปเรื่อยๆ ค่ะ ทุกอย่าง หมายถึงนอกจาก หน้าที่การงานที่ต้องรับผิดชอบให้ตรงเวลา นอกนั้นไม่มีระเบียบเลยค่ะ อยากทำไรทำเลย อยากทำแบบนี้บ้างจัง
@@CherryChonny ไม่ลืมค่ะ วันนี้ฉีด Psychedelic Love ค่ะ
@@Phanita999 ค่อยๆปรับค่ะคุณเก๋... เพราะทุกอย่างอยู่ที่ตัวเรากำหนดค่ะ แต่ในบางช่วงเวลาการทำอะไรตามใจ อยากทำอะไรทำเลยอย่างคุณเก๋มันก็ชิลๆดีนะคะ...
@@FragranzaTrippa บางคนที่เขามีระเบียบเขาอาจจะไม่ชอบค่ะ คุณทริป
การได้มารู้จักคุณหมอ รู้สึกเป็นความโชคดีมากเลยค่ะ เพิ่งมารู้จักคุณหมอได้ไม่กี่เดือน ปกติถ้าพักจากการอ่านหนังสือจะเข้าไปดูแต่คลิปสอนแต่งหน้า เครื่องสำอาง(หาแต่เรื่องเกิดกิเลส) บังเอิญมีวันหนึ่งได้ไปเจอคลิปคุณหมอพูดเรื่องเกี่ยวกับคอลลาเจน เป็นคลิปแรกที่ได้ฟัง ตั้งแต่นั้นมาเวลาเข้ายูทูปจะต้องมาเลือกฟังคลิปคุณหมออย่างน้อยให้ได้ 1 คลิป ความรู้สึกตอนฟัง ถ้าเกี่ยวกับทางการแพทย์เวลาคุณหมอพูดศัพท์เฉพาะมาจำไม่ค่อยได้หรอกค่ะ แต่รอตอนสรุปท้ายคลิปเอาก็เข้าใจแล้วก็ได้แนวทางตัดสินใจ อย่างเช่น การฟังคลิปคอลลาเจน ก็ทำให้ตัดสินใจว่าไม่ซื้อทาน ดีกว่า เพราะหวังผลแค่เรื่องผิวสวย แต่จริงๆร่างกายจะเลือกเองว่าจะเอาคอลลาเจนไปใช้ส่วนไหนไม่ใช่ว่ากินแล้วได้ผิว100% ส่วนคลิปเรื่องทั่วๆไป เช่น คลิปนี้ ชอบมากค่ะเข้าใจคิดง่ายๆดี คุณหมอไม่เหมือนไลฟ์โค้ชบางท่านที่เปิดทฤษฎีเปิดตำรามาเล่า ว่าต้องทำอย่างนั้นอย่างนี้หนึ่งสองสามสี่ -_-! แต่คุณแนะนำจากประสบการณ์ของตัวเอง อธิบายวิธีคิดแบบเบสิก และอยู่บนพื้นฐานความจริง เลยรู้สึกว่าสามารถปรับตามได้ไม่ยาก ยังมีอีกหลายคลิปหรือแม้แต่ตอนคุณหมอมาไลฟ์ สิ่งที่ได้ไม่ใช่แค่ความรู้ทางวิชาการ แต่ได้เห็นทัศนคติของคุณหมอไปด้วย สุดท้ายนี้สำหรับหนูแล้ว คุณหมอเป็นอีกหนึ่งเสียงดีๆที่ได้มารู้จัก ถึงแม้ไม่ได้อยู่ใกล้ตัว แต่เจอได้ทุกวันในยูทูปก็เพียงพอแล้ว ขอบคุณนะคะ
วันนี้คุณหมอมาให้ความรู้บวก+++🌸🌤️🌸เป็นความรู้ที่ดีนะคะขอบคุณคุณหมอค่ะ🌸
โดยปกติจะเป็นคนคิดบวกตลอดเวลาคะไม่ว่าใครก็จะมาปรึกษาเขาบอกว่าเขาคุยด้วยแล้วสบายใจแม้แต่คนเป็นซึมเศร้าเขามาคุยด้วยเขาบอกเขามีพลังกลับไปเลย แต่มาระยะหลังนี้ไม่ค่อยให้ใครพบเพราะรู้สึกตัวเองอ่อนแอเลยไม่อยากพบใครชอบไปนั่งเล่นเงียบๆคนเดียวในวัดญาณเวศกวัน สงบและสะอาด😊
เมื่อก่อนจะคิดมากถ้าถูกเจ้านายตำหนิ หรือมีคนกล่าวหาเรา กังวลกับคำพูดทุกคน เสียงนั้นจะก้องอยู่ในหูตลอด หรือแม้แต่เวลาที่เราเองทำอะไรผิดพลาด ก็จะเก็บไว้กับตัวเอง เครียด รู้สึกแย่มาก ๆ ค่ะ
แต่เดี๋ยวนี้สามารถกำจัดความรู้สึกแย่ ๆ นั้นได้ค่ะ คำตำหนิถ้าจริงเราก็เอามาแก้ไข ทุกคนต้องเคยทำอะไรผิดพลาด คำกล่าวหาจากคนอื่นไม่เคยมีใครหนีพ้น มองเห็นคุณค่าของตัวเอง หาจุุดเด่นตัวเองให้เจอ ฝึกมองว่าการกระทำของแต่ละคนย่อมมีเหตุผลของเขาเอง เพียงแต่อาจจะไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้องค่ะ เราก็จะไม่มีคำถามว่า "ทำไม"
ตัวเองมีนิสัยอย่างหนึ่ง เมื่อมีความไม่เข้าใจกัน หรือโกรธ กับคนใกล้ชิด ไม่สามารถปล่อยไว้ข้ามคืนได้เลยค่ะ ต้องเคลียร์ให้เข้าใจกันว่าคืออะไร ถ้าไม่ได้เคลียร์งคืนนั้นจะนอนไม่หลับเลย😄 ยิ่งถ้าเราผิดต้องได้ ขอโทษ ค่ะ#เก็บคนดี ๆ ไว้ข้างตัว #แม้เค้าจะไม่เก็บเราไว้ข้าง ๆ ก็ไม่เป็นไรนะคะ😜😂
สัมผัสได้ค่ะ ว่าอาจารย์หมอใส่ความคิดบวกให้ในทุก ๆ ด้าน โดยเฉพาะจากแนวความคิดอาจารย์หมอค่ะ #คนที่มาติดตามอาจารย์หมอก็ต้องมีอะไรคล้าย ๆ อาจารย์หมอเช่นกันไม่มากก็น้อยค่ะ#ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰
เห็นด้วยตามที่คุณหมอบอกเลยคะ ขอให้มีสติก่อน คิดบวกมองดีตามจริง ช่วยคนอื่นพูดดีเท่ากับช่วยตัวเอง การที่มีคนช่วยกันเตือนถือเป็นกัลยาณมิตร ขอบคุณคุณหมอทุกๆเรื่องที่ได้ฟัง
ขอบพระคุณคลิปอาจารย์หมอแทน และระบบนิเวศแห่งความรู้ในเพื่อนสมาชิกด้วย ช่วงนีัผมเจอปัญหางานหนักมาก มันทำให้เรา❤การแก้ปัญหา คิดบวกกับผู้คนและพร้อมบวกกับปัญหาและพยายามให้เกิดเรื่องที่ดีที่สุดกับเราให้ได้รับผิดชอบงานให้ดีที่สุด ขอบพระคุณอีกครั้งครับ
อันนี้จริงเห็นด้วยมากๆคลิบอาจารย์สอนอะไรหลายๆอย่างเมื่อวานเราเจอเคสจากงานคุณยายฝรั่งกว่าจะพูดจบหยึ่งประโยคใช้เวลานานมากๆเพราะมีปัญหาทางการออกเสียงเกิดจากภาวะโรคชราและโรคtremorเราก็รู้สึกว่ากว่าจะสนทนาทางโทรศัพท์จนเข้าใจคงนานแน่ๆแล้วเพื่อนที่ทำงานด้วยความที่เห็นว่าเรากำลังเจอสถานการณ์ลำบากเลยด้วยความหวังดีเลยแนะนำให้เราตัดบทโดยให้คุณยายส่งเอกสารเข้ามาเพื่อประเมินแทนที่จะคุยต่อแต่ความคิดส่วนดีในส่วนลึกมันก็บอกกับเราว่าไม่ได้คุณยายดูจากวันเดือนปีเกิดแล้วชรามากลำพังจะพูดยังลำบากขนาดนี้แล้วจะให้เค้าส่งเอกสารมาคงจะต้องลำบากมากแล้วจะให้ส่งทางอีเมล์ออนไลน์คงไม่ต้องพูดถึงแล้วจังหวะนั้นทำให้มานึกถึงพ่อแม่เราว่าถ้าเป็นพวกท่านเจอสถานการณ์ที่ต้องขอความข่วยเหลือแต่มีปัญหาทางการพูดแบบคุณยายบวกความชราเราเลยตัดสินใจคุยกับคุณยายใช้เวลานานนนนนนนมากกว่าจะเข้าใจคุณยายแต่สุดท้ายก็สำเร็จลุล่วงก่อนคุณยายจะวางหูก็ได้กล่าวขอบใจเราว่าเราอดทนฟังเค้าและจัดการจนสำเร็จเรารู้สึกดีตรงที่เราได้เอาชนะความคิดของเราเองได้และได้ข้ามผ่านอุปสรรคและได้ทำหน้าที่ได้จนลุล่วงโดยที่ไม่ต้องมามีอะไรติดในใจภายหลังว่าเราทำได้ครบถ้วนดีพอหรือยังในหน้าที่การงานของเรา
ขอบคุณมากเลยครับที่ให้อีกมุมมองนึกที่ผมไม่เคยคิดมาก่อน สำหรับผม เวลาที่ผมมีความคิดลบทีไร ผมมักจะคิดเสมอว่า ณ ตอนนี้ ณ วินาทีนี้ คือความทรงจำที่ตัวเราในอนาคตกำลังมองย้อนนึกถึงตัวเราในตอนนี้ครับ พอนึกได้อย่างนั้นแล้วผมก็มีกำลังใจขึ้นมา ทำให้ผมอยากจะตั้งใจเพื่อที่จะได้เก่งตามทันตัวเองในอนาคตครับ :)
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ที่มาอธิบายหาทางออกจากความคิดลบ ที่เป็นอยู่คือนอนไม่หลับ วิตกกังวล ตรวจเลือดแล้วหมอบอกเป็น สว.ขาดฮอโม ถ้ารักษาเสียงเป็น มะเร็ง อาการดังนี้
เป็นซึมเศร้าก็ได้
ใช่ไหมคะ เพราะทานยานอนหลับแล้วไปกดประสาท
ยิ่งมึน ตัดสินใจออกกำลังกาย และมาเจอคุณหมอพูดเรื่อง
วิธีกำจัดความคิดลบ
ดีใจค่ะ มีเพื่อนเขาเคยผ่านเรื่องนี้มา
แม่ว่าเขาเป็นบ้า แต่
เขาไม่ได้ใช้ยาแต่มันทรมารมากกว่าจะผ่านไปได้ ออกกำลังกาย สวดมนต์
ตอนนี้เขามีความสุขมาก เขามาดูแลและให้กำลังใจค่ะ ขอติดตามคุณหมอนะคะให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรง
และให้ส่งกำลังบวกต่อไปนะคะ
ฟังคลิปคุณหมอทุกครั้งได้รับพลังบวกทุกครั้ง ขอบคุณ คุณหมอแทนจากใจริงๆครับ
ขอบพระคุณครับคุณหมอ เหมือนมีประกายแสงเกิดขึ้นในหัวเลยครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ.
พูดกลั่นออกมาจากใจ แบบนี้.
มีคนฟังน้ำตาซึมบ้างหล่ะค่ะ.
ขอบคุณสำหรับคลิปที่ดีและมีประโยชน์มากๆค่ะๆส่วนวิธีคิดของตัวเองคือเวลาเรามีเรื่องที่ไม่สบายใจ
ใครว่าอะไรเราในเรื่องไม่ดีต่างๆเราเป็นแบบนั้นจริงไหมถ้าจริงอย่างที่เขาว่าเราก็นำสิ่งที่เขาพูดไปแก้ไขปรับปรุงซึ่งดีมากๆแต่ถ้าคนที่เขาว่าเราและไม่ได้เป็นแบบที่เขาว่าก็ปล่อยเขาไปอย่าเอามาเป็นอารมณ์ไม่มีประโยชน์อะไรทั้งสิ้นสิ่งสำคัญที่สุดเราต้องเคารพตัวเองการมีself-esteemที่ดีก็สำคัญเหมือนกันself-confidence ก็สำคันเหมือนกันค่ะ ใครจะมองเราเป็นอย่างไรไม่สำคัญเท่ากับว่าเรามองตัวเองว่าเป็นคนแบบไหนถ้าเรารักตัวเองพัฒนาตัวเองให้มีคุณค่ามีความสุขเราก็จะมีความสุขไม่ต้องไปเปรียบเทียบกับใคร
ถ้าตัวเราเองมีความสุขในแบบที่เราเป็นเราก็จะมีความสุขค่ะ
ปล.ขอมาแชร์มุมมองนี้ด้วยจ้าา หัวข้อน่าสนใจมากๆจ้า
ยอดเยี่ยมค่ะคุณหมอ👍🏻
หลักๆ คิดว่าควรแก้จากพื้นฐานด้วยการต้องรู้ก่อนว่า คุณค่าในตัวเองคืออะไร?
ถ้าเรารู้จักตัวเองดีพอว่า เรามีข้อดีเรื่องอะไร ดีแค่ไหน เราจะเข้าใจมั่นใจชัดเจน จุดยืนทางความเชื่อของเราก็จะแข็งแรง ไม่อ่อนไหวง่ายจนยึดคำพูดคนอื่นมาเป็นความเชื่อผิดๆให้ตัวเอง ใครพูดอะไรมา ถ้าเรากรองแล้วว่าไม่ใช่ เราก็ไม่มีทางเชื่อ
บางทีก็มองปัญหาที่เกิดขึ้น คือเกมส์แบบนึง ที่ต้องลองเล่นดู มันก็ช่วยให้รู้สึกสนุกขึ้นบ้างค่ะ
หรือ ถ้าอยู่ในภาวะที่แย่ๆ ก็คิดว่าเราน่ะไม่ใช่คนที่แย่ที่สุดหรอก ยังมีคนบนโลกนี้เจอสิ่งแย่มากกว่าเราก็มีนะ
ฟังคุณหมอแล้วรู้สึกดี ขอให้พลังงานดีๆ สิ่งดีๆที่คุณหมอส่งมาให้ทุกคน สะท้อนวนกลับไปหาคุณหมอเช่นกันนะคะ
ผมคิดว่าการคิดบวกคิดลบ มันต้องฝึกและสะสมมานานครับ คนเคยคิดลบ จะบอกให้คิดบวกทำยากครับ เหมือนนักกีฬาที่ฝึกท่าเดิมๆซ้ำๆจนกล้ามเนื้อมันจำได้ การออกท่าทางจะเหมือนเดิมตลอด การคิดลบก็เหมือนกันครับถ้าฝึกคิดลบมาตั้งนานแล้ว เมื่อจฝเจออะไรแว้บแรกจะคิดลบตลอดครับ จะคิดบวกยากครับ
ยาก = ทำได้ครับ เมื่อไหร่เรารู้ที่มาที่ไปและรู้ว่ามันคือปัญหา ไม่ใช่เรื่องปกติ เราก็มีโอกาสแก้ไข ส่วนจะแก้รึเปล่ามันก็แล้วแต่คนครับ คนที่คิดว่ามันก็เป็นแบบนั้นเอง แก้ไม่ได้หรอก คนเหล่านี้ยังไงก็ไม่มีทางแก้ได้ เราก็ปล่อยเขาไปครับ มันไม่ใช่หน้าที่เราที่ต้องแก้ไขไปหมดทุกอย่างครับ
@@DrTany ขอบคุณครับคุณหมอ
วันนี้ใจมันฟูเลยค่ะ มีความสุขมากๆ
ทำให้มองความคิดในแง่ต่างๆในหัวของตัวอย่างชัดเจนและเข้าใจมากขึ้น ขอบคุณอาจารย์ที่คอยส่งต่อพลังงานบวกให้สังคมมาโดยตลอด มันคือพลังที่ยิ่งใหญ่มากๆเลยค่ะ ส่วนความรู้ในวันนี้ จะนำไปปรับใช้ในชีวิตนะในระยะยาวแน่นอนค่ะ ถ้าตัวเราทำตัวเป็นคนคิดบวกตลอดเวลา ไม่ว่า
สถาณการณ์มันจะแย่แค่ไหนก็ตาม จงมองให้เห็นข้อดีในนั้นให้ได้เสมอ เราก็จะดึงดูดพลังงานบวกเข้ามาและแผ่มันออกไปให้กับคนรอบข้างเช่นกัน ที่สำคัญเราต้องทำมีสติด้วยนะค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ทำให้คิดอะไรได้หลายๆอย่างเลย 💖
ชอบคลิปแบบนี้ค่ะที่เกี่ยวกับจิตใจ เพราะบางทีคนเราเองก็สับสนเหมือนกัน เหมือนอยากได้พื้นที่ที่รับฟังทั้งเรื่องที่ดีและแย่ของเรา พอมาฟังคลิปแบบนี้ทำให้เรายอมรับตัวเองมากขึ้นค่ะ❤
ขออนุญาตแชร์ค่ะ เมื่อก่อนมีความคิดบวกลบตีกันเยอะมาก ก็เลยไปฝีกธรรมะ สติปัฏฐาน 4 มา 17 ปี รับมือความคิดลบได้ดีมากค่ะ ตอนฝึกใหม่ๆก็ยังแย่อยู่ ฝึกอยู่ 10ปีเลยค่ะ ถึงรับมือได้ดี ขอบคุณค่ะ สัมผัสได้เลยค่ะว่าคุณหมอส่งผ่านความคิดบวกมาในคลิปเสมอค่ะ
ขอบคุณที่แนะนำวิธีดีๆแบบนี้ครับ ไม่ง่ายเลยจะที่หาวิธีการกำจัดพลังงานลบ ง่ายๆแบบนี้ครับ :)
แต่คุณหมอเก่งมากๆเลยครับที่สามารถหาวิธีแบบนี้ได้ตั้งแต่เด็ก
วิธีกำจัดความคิดลบ เราควรสร้างพลังบวกในใจ เริ่มด้วยการศึกษาเรื่อง
นั้นให้เข้าใจ วิเคราะห์ สังเคราะห์ แยกแยะจัดทำข้อมูลที่ดีขึ้นใหม่ ประเมินผลตัดสินด้วยเหตุและผล และปฎิบัติต่อไปด้วยความมั่นใจ สรุปได้ จากที่อาจารย์กล่าวไว้ค่ะ
ประเด็น จัดทำข้อมูลที่ดีขึ้นใหม่ ประเมินค่าตัดสินด้วยเหตุผล และนำไปปฎิบัติต่อไปด้วยความมั่นใจ สรุปได้จากอาจารย์กล่าวไว้ค่ะ
ทำไมฟังคลิปนี้แล้วน้ำตาคลอตื้นตัน ถ้ามีคำที่ยิ่งใหญ่กว่าคำขอบคุณฉันจะนำมาให้คุณหมอแต่ฉันนึกไม่ออกเลย ขอบคุณมากค่ะ
อาจารย์ก็เป็นพลังบวกของผู้ฟังจริงๆค่ะ ฟังคลิปอาจารย์ไปออกกำลังกายไป พลังบวกคูณสองเลยค่ะ ขอบคุณนะคะคลิปดีทุกคลิปเลยค่ะ
มีปัญหานี้อยู่ค่ะ ไม่คิดว่ามันจะหาย
จนได้ฟังคุณหมอ มีความหวังขึ้นมาเลยค่ะ จะนำไปปรับใช้ค่ะ
ขอบคุณมากๆๆๆนะคะคุณหมอ
ขอกุศลผลบุญนี้ส่งผลให้ท่านมีความสุขความเจริญในทุกๆด้านนะคะ
เสียงคุณหมอ เป็นพลังบวกจริงๆ ค่ะ แค่ฟังเฉยๆ ก็รู้สึกเย็นสบายค่ะ เหมือนคุณหมอแอบแทรกความหวังดี และขนมอร่อยๆส่งมาด้วยค่ะ
ขอบคุณสำหรับเนื้อหาดีๆครับ เป็นกำลังใจให้ในการทำงานนะครับ ขอให้มีแต่สิ่งดีๆเกิดขึ้นกับคุณหมอเช่นกันครับ
ขอบคุณมากค่ะ ชอบคุณหมอพุดมากค่ะ
เคยได้ทำตามคุณหมอพุดแล้ว ลายๆย่าง
ดีขื้น จิดใจดีขิ้อ สุขภาดีขื้นเยอะเลยค่ะ
เสียงที่อยู่ในหัวมาแต่เดกจนสูงวัย มันอยู่ในใจ , กังวลที่ยังทำไม่ได้อยู่ จากทำเสดก้อยังทำพลาด รึเหนข้อที่ขาดหายไป จึงต้องวนกลับ ไปมา รึช้าไม่ทันกิน
ผมรู้สึกได้ในสิ่งที่ดี ๆ ผมเหนด้วยกะหมอ รู้ว่าหมอเกบรายละเอียดของชีวิต ทุกด้าน มามากมาย
ชอบที่หมอเล่าอะไรแบบนี้มากๆ สนุก
คลิปนี้คอนเทนด์ดีต่อใจค่ะ และขอบคุณที่คุณหมอพยายามอธิบายเรื่องยากออกมา🙂
❤😂😂🎉🎉🎉อยากให้โลกนี้มีความสงบสุข ช่วงนี้หนูสวดภาวนาเยอะมาก แต่เวลาไม่ถูกหวยหนูก็ท้อแท้ เวลาไม่ถูกใจแค่นิดหน่อยน่ะ จะมีอาการปสดตึงตามห้วตัวสะแม่นในเนื้อกล้ามเนื้อเลยค่ะ ผ)ท้องอืดตามมา4วัน
หมอคะ มันตรงมากๆๆๆๆๆ เสียงลบๆมันเคยอยู่ข้างนอกหัวเราจริงๆค่ะ แล้วฟังไปเรื่อยๆกลายมาอยู่ในหัวเราจริงๆค่ะ กลายเป็นว่าตอนนี้เป็น anxiety disorder และ ocd จนไปพบจิตแพทย์ หมอถามคำถามมาประโยคเดียว เหมือนมันคลิกอะค่ะ รู้สึกโล่งขึ้นแบบบอกไม่ถูก
ดีเลยครับ
Thank you 🙏 ค่ะ อาจารย์หมอ สำหรับความรู้ที่ดีฯ ใน clip นี่ thank you again
สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน
"ความคิด"มีผลต่ออารมณ์ความรู้สึก
การมีทัศนคติที่เป็นพลังบวกและมีความเข้าใจ จะช่วยกำจัดความคิดลบออกไปได้
ป.ล.ขอให้คุณหมอสนุกในการอยู่เวรนะคะ 🍵
สวัสดีคะ😊คุณหมอเคยเจอคนที่มีพลังบวก และอยากอยู่ใกล้เขาตลอดเวลาไหมคะ นอกจากคนในครอบครัว
ห้องเมมเบอร์ก็เป็นพลังบวกของคุณหมอค่ะ 😊
@@CherryChonny หืมมมมขอบใจนะจ้า 😊อันนั้นพอจะเดาได้เช่นกันคะ แค่สงสัยนิดนึงพอดีคุณหมอเคยบอกว่าไม่เคยมีไอดอล แล้วคุณหมอเคยเจอคนที่มีก้อนพลังบวกที่ทำให้อยากอยู่ใกล้ๆบ้างไหม..
@@ยมฑูตขาว..จิมมั้ง คุณหมอคงตอบว่า “ตัวเอง”
แล้วก็ “เดอะโรซี่” ที่ชอบมานอนแปะค่ะ 🥰🥰
@@CherryChonny ไว้รอลุ้นคำตอบไปด้วยกันไหมคะ🤭 แต่ฝากลุ้นนะคะพอดีพรุ่งนี้มีงานเข้า ขอตัวก่อนจ้า😴
@DrTany..👍👏👏👏💚🩵🙏🏻😊
ขอบคุณคุณหมอ ตรงเป๊ะเลย ครั้งหนึ่งเคยโดนแม่ด่าด้วยถ้อยคำแรงๆๆ หลังจากนั้นมันเอคโค่ในหัวตลอดกับคำนั้น แล้วนึกโทษตัวเองว่าทำไมเราต้องนึกถึง เวลาเจอสิ่งศักดิ์สิทธิบางอย่าง คำนั้นดันผุดขึ้นมา จนตัวเองก็กลัวสิ่งศักดิ์สิทธิ์จะลงโทษจากเสียงเอคโค่อันนั้นในหัว ได้แต่ยกมือไหว้ขอขมา จนนึกว่าตัวเองน่าจะบ้าไปแล้ว หรือเราเป็นคนไม่ดีเนี่ยทำไมได้ยินแต่คำนั้นเวลาที่เรากลัวอะไร
คุณหมอ เหมือนทรานอสดีดนิ้วมือแล้วทุกอย่างบนโลกเปลี่ยนไปเลยค่ะ❤
ติดตามและเป็นกำลังใจให้คุณหมอค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆจากคุณหมอ ดูจนจบทุกคลิป และไม่ข้ามโฆษณา 😊
ฟังคลิปเรื่องโรคภัย โรคอันตรายชนิดต่างๆกลับเอามาคิดว่าตัวเองจะเป็น มีอาการเล็กๆน้อยๆอะไรเกิดขึ้นก็คิดไปตามคลิปว่าเข้าได้กับโรคอะไร ตื่นตกใจ กังวลไปเอง
เป็นมุมมองที่ดีมากครับ! ส่วนตัวผมอยู่ใกล้กับคนคิดลบจนกลายเป็นคนคิดลบไปซะเอง... ควรต้องเเยกห่างจากคนพวกนี้โดยไวที่สุดครับ
มีประโยชน์มากเลย ขอบคุณค่ะ
เสียงในหัวชอบมาตอนช่วงที่เคลิ้มๆใกล้จะหลับค่ะ เสียงดังและรำคาญมากๆ รู้เลยว่ามาจากเสียงของเพื่อนร่วมงาน
-7:13- -8:13-8:45 9:56highlight -12:47 -14:52wow 15:46
ขอบคุณ คุณหมอที่แบ่งปันสิ่งดีๆให้ครับ
คุณหมอคับผมมีข้อสงสัยมานานแล้วครับว่ายาแต่ละประเภทควรเลือกทานแบบไหนครับ มีทั้งยาน้ำ ยาเม็ดตอก และแคปซูล ยาทั้ง3 ประเภท วิธีการทำงานออกฤทธิ์ต่างกันไหมครับ แล้วทานแบบไหนดีครับผม ขอบคุณคุณหมอมากครับ
แบบที่หมอที่รักษาแนะนำครับ ปกติเราเลือกแบบเม็ดเพราะกินง่าย ทุกแบบออกฤทธิ์เหมือนกัน และรายละเอียดมันมีหลายอย่าง ดังนั้นผมจะไม่แนะนำให้คนไข้ซื้อยาทานเอง ยกเว้นจะรู้จักยาตัวนั้นเป็นอย่างดีแล้วเท่านั้นครับ ถ้ายังมีคำถามเกี่ยวกับยานั้นๆ ก็แปลว่ายังไม่รู้เรื่องยานั้นดี และแบบนี้ไม่ควรซื้อยาทานเองครับ