Some Real Advice from Jessie! She Lost 20kg and Has Stayed Healthy for 10 Years!✨ㅣDanoTV
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- čas přidán 7. 07. 2024
- 습관 성형 혼자하기 막막한 다노블리를 위해 만들었어요 :)
1주, 2주, 한 달 식단 무료 챌린지 다노앱 👉 abr.ge/84wdzw
"식단 관리 결심했지만 더 먹고 싶고
운동하려고 했는데 움직이기 싫어요🥺"
"네 정상입니다💁"
몇십 년 동안 굳어진 습관을 의지 하나로 바꾸는 건 당연히 어려운 일이에요.
그래서 오늘은 의지에 기대지 않고 습관을 바꿀 수 있는 4가지 팁 영상을 준비했어요.
20kg를 감량한 다노 언니가 10년 동안 습관을 유지하며 쌓아온 특급 노하우 공개!
그리고 이 노하우를 샤샥 녹여서 더 쉽게 습관 성형을 이어갈 수 있도록
다노앱 챌린지를 만들었답니다💃
(여러분에게 빨리 말하고 싶어서 입이 근질 근질 했다요😖)
오픈 기념 이벤트🥳도 열었어요
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✅ 다노 앱 속 함께하기를 눌러 원하는 챌린지에 참여하세요
✅ 1개 이상의 챌린지를 100% 완주하시면
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✅ 상품 : 1등 한 분에게는 100만 원, 2등 서른 분에게는 1만 원 식단지원금
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📌 정보 골라보기
00:00 의지에 모든 걸 걸었다? 의지로 하는 다이어터 모여라
01:31 습관 성형 첫 번째 팁 - 첫 번째도 기록, 두 번째도 기록
02:46 습관 성형 두 번째 팁 - 둘이, 셋이, 넷이 다 같이 함께 하기
03:40 다노블리를 위한 깜짝 선물 다노앱 무료 식단 챌린지
04:51 습관 성형 세 번째 팁 - 시작과 끝을 반드시 설정할 것
06:03 습관 성형 네 번째 팁 - 뒤돌아서면 까먹는게 당연, 기억할 수 있는 장치 만들기
#다노챌린지 #습관성형 #식단관리 #다이어트식단 #다이어트 #다이어트챌린지 #다노티비 #다노
다노TV는 다노앱, 다노샵, 마이다노 서비스를 운영하는 다노의 브랜드 채널입니다🙂
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✔집에서 누구나 즐기는 1:1 온라인 PT [마이다노] : goo.gl/wJxPSN
✔운동, 식단, 생활 습관을 바꾸는 [다노앱] abr.ge/vl63pz
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❗다노TV 는 어떤 채널인가요?
다노TV는 내 몸을 망치는 잘못된 다이어트 정보가 아니라
건강하고 지속가능한 다이어트 방법인 습관성형에 대한 모든 것을 전달하는 채널이에요!
다이어트 식단, 운동 등 다노TV의 다양한 영상을 통해
각자의 생활패턴에 맞는 다이어트 방법, 자기관리법을 터득할 수 있게 도와주고,
또 잠재되어 있던 본인의 최고의 모습을 찾아가길 언제나 응원해요!
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![[나는 실패한 CEO입니다] 사업10년간 겪은 가장 큰 '실패'에 대하여](http://i.ytimg.com/vi/C91w6aXEQ40/mqdefault.jpg)
![[Eng/습관성형수업 6번째] 다이어트 💥폭망의 지름길, 무너지는 멘탈근력 기르는 5가지 방법ㅣ다노티비](/img/n.gif)
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다노앱에서 다노와 챌린지 함께해요 :) 👉 abr.ge/9y6pvw
혹시 원하는 챌린지가 있다면 다노앱 챌린지 화면에서 '이런 챌린지 원해요' 클릭하고 다노블리 여러분의 의견 남겨주세요💕
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다노는 역시 습관성형 맛집➰
1. 기록해야 바꿀 수 있다
2. 함께하면 바꿀 수 있다
3. 시작과 끝이 있어야 바꿀 수 있다
4. 기억해야 바꿀 수 있다 (remind, 옆구리를 찔러줄 장치)
언제든지 삶은 흐트러질 수 있다는 말이 왜이렇게 위로가 될까요😭 마음처럼 살아지지 않아서 좌절하고 다 포기하고 싶을 때가 있는데 언제든 삶은 흐트러질수도, 다시 복구할 수도 있는 거지요! 다시 일어서보겠습니다ㅎㅎ 항상 좋은 습관, 삶을 위해 나아가게 도와주는 다노티비 고마워요❤️
습관성형이라는 그말. ㅎㅎ 나에겐 참 큰 힘이 되었습니다. 아이들 둘 낳으면서 20키로 이상 쪘고 그 살들과 20년넘게 함께 하면서 늘 무기력하고 피로했었지요. 그래도 저혈압이었던지라 살 뺄 생각은 하질 못했습니다. 아이들이 유치원 다닐때가 되면서 주변에선 애들이 싫어할거라고 했지만 울집 애들은 내 엄마인데 어떤 모습이라도 상관없다고 엄마 흉보는 애들과는 안놀면 그만이라고 하는지라 더 생각이 없었던것 같습니다. 맞는 옷이 없고, 그래서 빼야지 빼야지 하면서도 행동을 옮기질 못했지요. 그러다가 나이가 먹어가면서 여기저기 아파오고... 자다가 죽기 싫으면 살을 빼라는 의사샘 말씀에 충격 받고, 큰 아이가 자기들이 행복하길 바라면 엄마가 건강해야한다고 하는 바람에 살을 빼려고 독하게 맘을 먹게 되었습니다. 그런데 학창시절 제일 싫어하는 과목이 체육이었던만큼 몸치에다가 운동치이다보니 어떻게 해야할지 모르고 그저 걷기만 했었는데 다노에서 하는 여러 챌린지를 도전하면서 스쿼트 300개까지도 해보고... 런지도 해보고.... 요즘은 계단오르기와 1시간 걷기, 등산까지도 도전하고 있습니다. 아직 체중변화는 크게 없지만 옷치수는 2치수 가량 줄었고, 많이 부족했던 근육량은 정상범위에 들어섰습니다. 골반교정스트레칭 따라하면서 요통도 없어졌고... 심혈관질환이 시작되려고 한다고했는데 그것도 좋아졌구요. 하루 10개씩하는 챌린지가 없었다면 지금의 상황이 없었겠지요. 하루에 만보를 채우니 10시만 넘으면 잠이 오는바람에 불면증도 없어졌습니다. 10개부터 시작한 그 습관이 참 많은 변화를 가져왔습니다. 어제부터는 만보 채우고 받는 포인트에 재미들렸습니다. ^^
나는 첫 다이어트 시도할 때 다노 영상 보면서 마음의 힘을 많이 얻었는데, 첫 요요 와서 살 찌고 다시 빼는데 마음 먹고 다시 운동하고 하면서 다노만큼 마음을 다독여준 컨텐츠가 없었음. 그 긴 시간동안 다노 누나는 계속 건강한 습관을 유지해오셨구나..
남들이 몸이 좋네 근육이 어떻네 하는 소리에 일희일비할 게 아니라 내 내면의 힘을 일찌감치 한시라도 빨리 키워올걸 하는 생각이 든다.
다노 언니 제시님은 분명 마음의 힘이 선하고 강한 사람인 것 같다
역시 너무 말을 조곰조곤 잘해주셔서
경청하게 돼요ㅠㅠ
다노 최공...👍
제시언니 브이로그도 보고싶어용~ 출산후 많이 회복하셨나요??
저는 운동습관이 좋더라구요! 운동을 해야하기 때문에 간식같은걸 먹을 틈이 없어요. 먹으면 운동할 때 배아프니까요... ㅎㅎ 운동후에는 또 바로 샤워를 하고, 나와서 머리를 말리면 개운하기도 하고요. 배고프면 먹을만한 간식들을 쟁여놓기도 했는데 (다노바,프로틴볼 등) 생각보다 간식에 손을 대는 일이 적어요. 운동이 최고예요 여러분
맞아요 운동이 최고..!!
저두요. 식단은 몇년째 현미밥(100%) 먹고 있거든요. 계단오르기 하고 나서 물을 마시고나면 입이 심심하지도 않더라구요. ㅎㅎ 오전에는 계단오르기, 오후에는 1시간 걷기. 목도 마르고 더워서 얼음가득채운 아메리카노 마시고 생수로 입가심하고 나면 뭐 먹을 생각 안나요. 운동을 하면서 10시만 되면 졸리니 야식도 못먹게 되고...ㅎㅎ 운동이 참 좋더라구요.
완전 너무 좋아요! 오늘부터 시작입니닷!!
저는 기존에 다른 어플을 통해 식단을 기록하고 있는 10주차 다이어터입니다! 다노 어플 업데이트 되었다는 소식, 챌린지 소식 듣고 오늘 바로 시작했는데 즐겁게 기록하고 있어요. 응원하기 버튼이 있더라구요! 사실 작다면 작은 반응일 수 있지만 누군가가 제 기록에 응원을 해주니 왠지 더 든든한 마음으로 의지도 잘 잡히고, 힘이 나는 기분이 든다는 게 신기하더라구요 ㅎㅎ 꼭 챌린지 끝까지 달성해보도록 하겠습니당 ~!
와 좋은 서비스 감사드려요!!^^ 방금 저도 설치했어요~!
습관이 가장 중요하죠ㅠ
노력해야겠어요 감사합니다:)
챌린지 시작했어요^^
다른 분들 식단도 볼수 있으니 좋네요^^
같은 말도 참 기분좋게 예쁘게 하시는 거 좋아요
기록 정말 중요해요! 90일 챌린지&자체 캘린더 쓰는데 만약 이거 안 했으면 절대로 70일째 운동 못했을 거에요. 정말 강추합니다
오늘부터 시작합니다! 당장 깔았어요!
다노언니 간헐적단식에 대해서 어떻게 생각하시나요?? 다노앱에서는 아점저 다 챙겨먹는걸로 되어있는데 요즘 다큐멘터리에서도 나올정도로 효과적이고 성공한 사람도 많이봐서요… 다노언니얘기 꼭 들어보고싶어요!!!
기록❗별 거 아닌 것 같은데 진짜 힘이 있어요...1월 13일부터 다노 전신올인원3에 운동하고 댓글 쓰는 걸 하고 있었는데 7월이 된 지금까지도 매일 업데이트 하고 있어요 ㅎㅎ 면접 보거나 시험 보는 바쁜 날에도 다노 10분 버전으로 운동하고 기록하면 무지 뿌듯하답니다😊
이런 언니 없ㄷ r . ★
앱 드디어 업데이트 되어서 챌린지 시작했는데 시차 때문에 바로 챌린지 기록이 안 되더라구요. 빨리 업데이트 해주세요~🙏
이 영상을 보고 앱을 바로 설치 했어요!!
앱이 너무너무 좋고 마음에 들어요 만들어주셔서 너무 감사드려요!!
그런데 한가지 부탁드리고 싶은게 있슴니다...!
어플에 만보기 기능이 들어가 있는데, 핸드폰을 들고 다녀야만 기록이 되잖아용!! 그게 안타깝쑵니다...저는 걸음수를 정확하게 알고 싶어서 스마트워치를 사용하고 있어요!
호옥시 이 어플의 만보기 기능이 스마트워치랑 연동을 시킨다거나 혹은 직접 수정을 할 수 있게 해주신다면 너무너무 좋을 것 같습니다...😭🙏
저는 포인트 받는 것 보다도 꾸준히 기록을 해나가고 싶은 다이어터라서 말이지요오...!!🌝
외로울때 혼자있을때 폭식... ㅠㅠ 버릇 고치려고 노력중인데 너무 어렵네요
저두요ㅠㅠㅠ집에만 가면 그렇게 폭식해요ㅠ
@@user-mf5zf1jc9w ㅠㅠ 저도요 같이 있을땐 1인분 먹고 아 배불러 하는데 집만오면 먹고 또 먹고..
저도 ㅠㅠㅠㅠㅠ
너무 이뻐요 내 이상형이에요 ㅎㅎ 오늘부터 저도 앱 깔아서 다이어트 성공해볼게요 ! 93kg 입니닷
전 물마시기로 좀 잡아주는거같아요 여름이라 더마셔요
정말 좋은 기능이 생겼네요❤ 사실 다노앱 삭제했었는데 다시 설치하러갑니다ㅎㅎ
다이어트는 마라톤이라고 하던데ㅠㅠㅠ… 기간이 길어지다보니까 버티는 게 너무 힘들어요… 어떤 마음을 가져야 쉽게 버틸 수 있을까요?
I hope the app is also available for international subscribers like me 🥺 Your channel had help me a lot in building good habits and understanding the things related to healthy diet in a deeper level 💛 I struggled with stubborn fats on my lower extremeties eversince I was a teen then I got healed from my varicose vein 2yrs ago thru a medical procedure (which made me more even concern in my health since I never expect it to happen considering that I'm on my early twenties). Thank you for your realistic and practical tips, advices and insights.. I'm very much grateful that I stumbled upon your channel during the time when I needed it the most 💛
감사합니당!!!
선생님.,,정말 뜬금없지만 입으신 반팔 제품 어디껀지 알 수 있나요.,.,그냥 너무 이뻐서요,,.아는 사람 아무나 답해주세요,.,.,plz..
너무 궁금한데 물어볼때가 없어서 질문드려요. 아시는분들 답글 부탁드립니다. 인생최고몸무게 찍고 홈트 시작한지 한달반이에요. 다노언니 환골탈태랑 하체운동하는데요 허벅지가 원래 살이 많아요. 하체스쿼트같은 운동하면 허벅지가 두꺼워질까바 너무 걱정되서요. 하면서도 허벅지살들이 근육으로 바뀌면서 그 두께 그대로 두꺼워질까바 너무 고민이에요
지방이 근육으로는 안바뀐다고 알고있어요! 그리고 여성은 근육 운동을 한다고 근육이 울룩불룩 생기지는 않는대요🌝 한달 반이라니 멋지시네요! 저도 열심히 해야겠어요👍🏻👍🏻
트레이너 출신인 가족에게 들은 이야기인데요, 살이 찐 상태에서 부분 하체운동을 하게 되면 내 몸의 무게가 그대로 중량을 무겁게 치는 근력운동 같은 효과가 되어버려서 처음에는 유산소 등으로 총 체중을 얼추 목표점에 가까이 만들어 놓고 그 뒤에 부분운동을 들어가야 줄어든 체중에 맞는 적절하고 과하지 않은 근육이 만들어 진다고 하더라구요. 오히려 체중이 많이 나갈 때 특정부위 살 빼겠다고 그부분 근육을 자꾸 훈련시키면 근육이 더 크게 안예쁘게 잡힌대요. 웨딩촬영 목적 다이어터들 관리해주던 경력자가 해준 얘기라 저도 유산소랑 스트레칭 정도로만 먼저 하고 있어요.
챌린지 시작했어요오오오! 우선 일주일부터
이 영상은 습관성형에 대한 팁이라기보다 다노앱을 사용해야만 하는 이유에 더 초점된 영상인듯하네요🥲
맞아요 챌린지는 다른 앱이 너무 생각나네요 ㅎㅎㅎ
병원실습하고 10키로쪘어요 나이있어서 빠지질않네요 31살인데요
제시언니 ! ㅠㅠ 앱을 업데이트했더니 챌린지랑 피드 카테고리가 에러가 나요ㅠㅠ
안녕하세요, 소연님
다노앱 새로운 기능 기대하셨을텐데, 불편함을 드려 죄송해요😢
유튜브 채널창으로는 도움을 빠르게 드리기 어려워서 번거로우시겠지만 마이다노 고객센터 mydano.net/board/faq.html 로 문의 부탁드려요. 소연님의 댓글을 고객센터에도 전달해두었는데
어떤 문제가 있었는지, 설명과 캡쳐본 보내주시면 더욱 빠르게 문제 확인할 수 있다고 해요.
위 링크로 문의 부탁드릴게요!
야... 출산하시고 더 예뻐지셨다... 피부도 더 좋아지셨다... 애는 내가 낳았나...?
앱 업데이트가 안돼요...🥲
안녕하세요, 니나노님
다노앱 새로운 기능 기대하셨을텐데, 불편함을 드려 죄송해요😢
유튜브 채널창으로는 도움을 빠르게 드리기 어려워서 번거로우시겠지만 마이다노 고객센터mydano.net/board/faq.html 로 문의 부탁드려요. 어떤 문제가 있었는지,
사용하시는 핸드폰 기종은 무엇인지 등등 알려주시면 더욱 빠르게 문제 확인할 수 있다고 해요.
위 링크로 문의 부탁드릴게요!
@@DanoTV 앱지우고 다시 설치했더니 해결됐어요:) 답변감사합니다!
우앙
ㅠㅡㅠ 영상 킬때마다 항상 다노 광고..... 여서 구독 취소했어요 ..... 예전에 즐겨보고 정말 좋아하던 내용들이 아니라서 아쉬워요 ㅜㅜ 요리도, 습관도 .. 알찬 정보을 전달하는 영상이 아니라, 광고를 위한 정보을 전달하는 느낌이 너무 들어요 ㅜㅜㅠㅠ
좋은 뎃글만 있어서 쓸까말까 고민했지만 .. 자기전에 항상 다노 스트레칭한지 3년차 되가는 구독자로서 피드백 드려요 😭 ㅜㅜ
안녕하세요, 해리님
먼저 다노를 오랜 시간 지켜봐 주시고
솔직한 피드백 남겨주셔서 감사해요.
해리님의 댓글을 읽으며 다노티비 제작진 모두
'구독자분들과 소통이 더 필요했겠구나' 생각하게 되었어요.
다노티비는 다노블리 여러분이 작은 것들부터 차근차근
새로운 습관을 시작하고, 꾸준히 습관 성형을 이어나갈 수 있게 돕는 것을 목표로 하고 있어요.
영상으로 정보를 드리는 것을 넘어 실제로 일상에서 습관 성형을 이어갈 수 있도록
다노팀이 치열하게 고민하며 개선한 다노앱을 많은 분들이 써보셨으면 하는 마음
그리고 다노블리와 함께 더 나은 앱으로 발전시키고 싶은 마음이 컸기에
이번 영상을 제작하게 되었어요.
하지만 광고로만 느껴지고
다노블리 여러분에게 도움이 되지 않는다 느껴지신다면
이 또한 저희가 개선해야 할 점이라고 생각해요.
저희는 늘 다노블리와 함께 이 채널을 만들어간다는 생각으로 일하고 있으니, 혹시 해리님이 다노티비에서 보고 싶은 컨텐츠, 예전엔 있었는데 요즘에 안 보여서 아쉬운 컨텐츠, 다노가 알려줬으면 하는 것이 있다면 언제든 의견 남겨주시면 감사하겠습니다. 메일을 주시거나 댓글로 남겨주셔도 좋아요 :)
다시 한번 소중한 시간 내어 피드백 남겨주셔서 고맙습니다.
다노블리들의 시간이 소중히 쓰일 수 있도록 앞으로도 더 좋은 컨텐츠 만들도록 노력할게요.
이게 뭐야 ㅋ