Wie du lernst, deinem Körper zu vertrauen und deine Psyche zu stärken
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- čas přidán 27. 10. 2023
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In diesem Video lernst du, wie du eine starke Verbindung zu deinem Körper aufbaust und deine Psyche stärkst. Du erfährst praktische Tipps und Übungen, um dein Vertrauen in deinen Körper zu stärken und deine mentale Stärke aufzubauen. Finde heraus, wie du negative Gedankenmuster durch positive Affirmationen ersetzen und deine Emotionen besser regulieren kannst.
Psychotherapie & Coaching
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© Lukas Rick
Haftungsausschluss und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen: Die hier dargestellten Inhalte dienen ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Sie stellen keine Empfehlung oder Bewerbung der beschriebenen oder erwähnten diagnostischen Methoden, Behandlungen oder Arzneimittel dar. Der Text erhebt weder einen Anspruch auf Vollständigkeit noch kann die Aktualität, Richtigkeit und Ausgewogenheit der dargebotenen Information garantiert werden. Der Text ersetzt keinesfalls die fachliche Beratung durch einen Arzt oder Apotheker und er darf nicht als Grundlage zur eigenständigen Diagnose und Beginn, Änderung oder Beendigung einer Behandlung von Krankheiten verwendet werden. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer einen Arzt!
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Das Aufschreiben hilft tatsächlich auch mir sehr gut. Vor allem das Nutzen als Unterbrecher. Seit ich Lukas Werkzeuge anwende und auch wirklich dran bleibe geht es mir schon so viel besser.
Es ist schwer überhaupt anzufangen und noch schwerer dann auch dran zu bleiben.
Ich habe auch Tage an denen ist es schwerer und die Angst und Panik ist wieder präsenter. Dann verfalle ich auch wieder in alte Muster und frage mich den halben Tag warum das gerade heute so ist.
Gerade an solchen Tagen helfen mir die Videos sehr. Vielen Dank Herr Rick. Durch ihre Videos hab ich wieder Zuversicht das noch ein besseres Leben auf mich wartet.
Mir hat ein Oberarzt in einer Notaufnahme genau das gleiche gesagt.
Ich war vorstellig in der Notaufnahme wegen hohem Puls und Unwohlsein und Nervösität, mein Hausarzt hatte mich dort hin geschickt, weil er meinte, mit einem Puls von 150 in Ruhe kann er mich eigentlich nicht einfach so wieder heimschicken.
Auf jeden Fall... war in der Notaufnahme, wurde einiges gecheckt unter anderem EKG, Blut und noch ein paar andere Sachen.
Der Oberarzt meinte dann, ich hätte ein Lehrbuch-EKG ohne eine einzige Auffälligkeit. Mein Problem sei, dass meine innere Waage aus dem Gleichgewicht geraten ist. Wie bei dem Kommentartor aus dem Video.
Dankeschön ein guter Mensch.😊
Ich habe Probleme meinem Körper zu vertrauen. Ich leide seit 20 Jahren an einer Angststörung,. Seit einem Jahr ist Schwindel und Benommenheit als neues Symptom dazu gekommen genau dann als ich grade anfing meine Konfortzone zu verlassen. Seit dem bin ich mit Nordic Walking Stöcken unterwegs, das gibt mir etwas Sicherheit. Ich habe schon immer niedrigen Blutdruck und bin vor 2 Wochen nachts in der Küche in Ohnmacht gefallen. Das verstärkt nun leider meine Angst vor dem Schwindel :-(
Und es fällt mir schwer meinem Körper zu vertrauen.
Vielen Dank für die Hilfe und dass du dein Wissen an uns weiter gibst 😊
magst du vielleicht mal ein video dazu machen, falls noch nicht getan, wie deiner Meinung nach Intelligenz mit overthinking, sorgen, ängsten und Zufriedenheit im Leben zutun haben? Glaubst du, dass Höhere Intelligenz mit einem höheren Maß an Sorgen und Ängsten etc einhergehen können
@mecki, versuch wirklich lukas werkzeuge mit zu nutzen, in seinen älteren videos beschreibt er echt tolle.
Erfahrungsgemäß kann ich auch nur sageb das spazieren gehen mir sehr bei meiner angststörung geholfen hat wieder meknen körper zu vertrauen!
Genau das ist der Punkt. Natürlich weiß man, "dass man mal einen Gang runterschalten soll" Aber das Problem liegt ja darin, dass man grundsätzllich weiß, was das Kernproblem ist, man aber diese Gedankenmuster nicht alleine durchbrechen kann. So geht es mir zumindest. Solche Tipps, fallen ja dann eher unter Küchenpsychologie. Dafür braucht man keinen qualifizierten Fachmenschen aufsuchen...
Ganz genau! Schlaues "rumgelaber" hat noch niemandem geholfen.
Ich bin jetzt 57 Jahre fange eine Verhaltenstherapie an , wobei die Therapeuten nicht sicher ist ob sie mir Erfolg bringen wird , da ich schon Jahrzehnte mit Angst und Panikattacken zu kämpfen habe . Meine Frage: Bin ich eventuell nicht mehr therapierbar ?
Liebe Simone. Therapeutensuche ist sicherlich nicht einfach heut jedoch bei der Aussage der Therapeuten würde ich weitersuchen.So etwas zu sagen find ich persönlich höchst unmenschlich zumal man heute weiss es stimmt nicht.Schau dir die Videos hier an und da wird es sehr klar. Kann ein 90jähriger noch Spanisch lernen?Sicher kann er /sie das. Austherapeien heisst für mich der / die Therapeut weiss mit seinen Ideen nicht weiter.Selbstverständlich kommt man weiter. Das ein Weg und der geht auch übers fühlen! Denken allein ist nur ein Punkt,Das Fühlen thematisiert der Lukas hier nicht so jedoch ist das was für mich dazu gehört. Das ja nicht der Punkt grad. Jedenfalls bin ich der Meinung jeder kommt weiter. Du bestimmt auch. Dafür alles Gute und viel Erfolg bei allem.
Hallo, deine Videos sind wirklich toll.
Ich leide an Hypochondrie und Angststörung. Ich habe seid Wochen immer das gleiche Symptome, enge im Hals und Kurzatmigkeit. Es ist die Hölle, im Mai beim HNO alles top,Hausarzt abhören und Hals schauen auch alles gut , großes Blutbild auch, nur Eisenmangel. Ich kann langsam nicht mehr , kannst du mir irgendwie helfen? LG Christina
Heho :)
Ich kann dir auch nur raten, guck die Lukas Videos (auch die alten) da erklärt er sehr gut was für Werkzeuge da einem helfen können aus den gedankenkreis ausbrechen, bei mir war Ängste aufschreiben sehr hilfreich, und das darauf antworten.
Ich hatte selber ähnliche Ängste, bei mir war es eine herzneurose, aber auch zb durch spazieren gehen, konnte ich mir Sicherheiten wieder holen was mein Körper alles leisten kann. Ich rate, fang ruhig klein an, wenige Minuten sollten ausreichen jeden Tag, danach kannst du es jedesmal um ein paar Minuten pro Woche erweitern. Kleine Schritte sind ok :)
Du wirst merken, er wiederholt sich in manchen Erklärungen, aber betrachte es als Affirmation, denn wir glauben nicht was wahr ist, sondern was wir am meisten gehört haben :)
Viel Spaß mit seinen Videos
Kurzatmigkeit, kann vom Eisenmangel kommen. Dir gehts zumindest was das angeht, bestimmt bald besser sobald du gut eingestellt bist.
Ansonsten kann ich dich total verstehen..Habe das gleiche Krankheitsbild und bin auch überfordert mit der Situation. Alles Gute für dich !!
@@PrinzessinZelad ich danke dir und wünsche dir alles gute
@@Sharun-Ar wie bist du aus der Herzneurose heraus gekommen 🤔✌️
@@cult1212 ich bin da ehrlich, das ist einiges an Arbeit gewesen.
Das erste war, mich beim Arzt durch checken lassen, und seiner Untersuchung auch zu glauben.
Das ist nicht ganz leicht, aber bildet die Basis für das was folgt.
Spazieren gehen, deinen Kopf zeigen das du dich belasten kannst und die garnichts passieren kann. Fang ruhig mit kleinem runden an, wenn du dich noch nicht viel traust. 5min reichen erstmal am Stück und du darfst stolz auf dich sein.
Nächste Woche werden es 6 oder 7 min. Danach 10. Je nachdem wie viel du dich wohl fühlst kannst du deine runden größer und größer machen. Sei dir damit bewusst das wenn du wirklich ernsthafte Herzprobleme hättest, das du das gar nicht leisten könntest. Nicht jedes ziehen und zuppen bedeutet was schlimmes sondern kann auch einfach ein Muskel sein der aus der Reihe tanzt, oder ein Nerv der eingeklemmt ist.
Du wirst schnell feststellen wie viel du eigentlich kannst.
Wenn du dich alleine nicht motivieren kannst, frag Freunde, oder Fang an Videos zu machen wo du mit die selbst redest, mir hat es geholfen :D (musst die ja niemanden zeigen)
Arbeite an deiner Psyche, gucke wo es in Wirklichkeit bei dir brennt, Arbeit oder Familie oder Freunde und vielleicht auch Geldprobleme könnten die wahren Ursprünge sein die dich belasten und die dazu geführt haben das du so angespannt bist.
Schreib dir mal alles auf was um dich herum passiert und passiert ist das doch unglücklich macht.
Und werde die klar, du bist nicht dein Kopf, wovor er sich fürchtet und machen will, ist nicht unbedingt das was du eigentlich willst.
Wenn du merkst das deine Angst dein Leben zu sehr negativ beeinflusst und du nicht mehr normal leben kannst, ist es auch vollkommen ok, wenn du Medikamente nimmst als Stütze. Menschen mit einem gebrochenen bein besuchen ja auch eine Krücke, also darfst du auch ruhig die Medis nehmen.
Dafür braucht man sich niemals zu schämen :)
Das alles hab ich aus Lukas Videos gelernt und für mich genommen.
Deinem körper zu vertrauen mit Angst wie funksiert das eigentlich, oder mit Hertzphobi 🤔
Hey, das Problem hatte ich auch Anfang letzten Jahres. 3-4 Stunden symptome gegoogelt, ständig Angst gehabt bei jeder körperlich anstrengenden Situation usw.
Ich kann nur raten, guck dir Lukas Videos alle dazu an, da gibt er einem tolle Werkzeuge.
Aber komm auch in Bewegung, mach kleine spaziergänge (und ich war selber eine couchpotato), fang wirklich klein an und Steiger dich Woche für Woche um ein paar Minuten, und du wirst sehen was dein Körper alles kann :)
Das hat mir zumindest geholfen, probier du ruhig aus was du kannst und willst:D
Wo genau kann man den Lukas die Fragen stellen? Bisher konnte mir noch Niemand eine Antwort darauf geben.
Hallo Lukas, ich möchte erst einmal ganz klar Danke sagen. Deine Videos sind so hilfreich und ich nehme mir ganz viel daraus mit.
Habe seit fast zwei Jahren nach einigen Panikattacken mit heftigen Symptomen zu kämpfen.
Wenn ich daheim alleine bin, ist es am Schlimmsten. Ich verlasse ganz oft fluchtartig meine Wohnung um das Gefühl zu haben, dass mir im Notfall jemand helfen kann. Da es auch Nachts passiert, bin ich auch schon um 3:00
los zu einer Freundin.
Was ist nun richtig? Eher das Aushalten? Oder eher sich in Sicherheit wiegen?
Mir fehlt dann wirklich die Kraft und die Ängste sind unerträglich.
Heho, ich verstehe dein Gefühl, bei mir war es ein wenig anders aber ich kenne diese anstrengende Angst die einem im Kopf herum spukt.
Das kann aber definitiv wieder besser werden:)
Bei mir hat das gute alte Ängste aufschreiben und darauf antworten geholfen (eines von Lukas besten werkzeugen), und was ich die persönlich raten würde ist, Bau dir kleine Sicherheiten auf, Schicht für Schicht. Geh ruhig über deine Grenze, aber erzwingen nichts mit Gewalt und mach kleine Schritte, darauf aufbauend hat es bei mir geholfen mir und meinen Körper wieder zu vertrauen :)
Weißt du denn ca wann jnd wie das ganze ausgelöst wurde bei dir ?