3 Hábitos Para Uma Vida Melhor | Vida Sob Controle #32
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- čas přidán 23. 08. 2024
- No episódio de hoje, a gente conversa sobre os 3 HÁBITOS essenciais para uma vida melhor: SONO, EXERCÍCIO FÍSICO E ALIMENTAÇÃO.
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Ter a VIDA SOB CONTROLE é ter liberdade para realizar sonhos, reconhecer que você é o responsável pela sua vida e saber que o que aconteceu no seu passado não define o seu futuro. Junte-se ao João e a Vanessa nessa conversa sobre a vida, hábitos, mudança e como chegaram até aqui.
Podcast: anchor.fm/vida...
Vanessa: / vanessalino_
João: / joaogzanella
#3hábitos #pilaresdavidasaudável #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #treino #qualidadedesono #suamelhorversao
Seus vídeos tem sido enviados por Deus, fiz 36 anos e estou nessa fase de mudanças de hábitos, está sendo um desafio, tudo parece conspirar contra, mas estou cheia de fé que vai dar certo! Obrigada por tudo.
Saudade de vocês falando sobre qualidade de vida.
Eu comecei minhas mudanças de hábitos faz uns 1 e meio em media, ainda estou em evolução. Cheguei a pesar 75 kg com 1.56 de altura, ja não me reconhecia, hoje estou com 64kg e ainda falta alguns kg para meu objetivo, mas que bom que eu comecei e não desistir de mim.
No inicio tive que retirar hrs do meu sono pelo fato que era o único horário que conseguia colocar na minha rotina, dormia 4 hrs por noite, na semana ok, mas final de semana eu so queria dormir, vivia MUITA CANSADA, mas não desistir. Eu entrava no trabalho as 7hrs- 17hrs, faculdade 18:20-23hrs, tinha que ser as 5hrs em ponto, acordei as 4:00 por meses. Graças a Deus, hoje sou liberada as 15:30 e incluir a atividade física após meu trabalho. Consigo dormir quase 7hrs, não me sinto tao cansada e no final de semana estou sempre disposta.
Parabéns pelo seus videos, estou amando acompanhar e aprender com vocês!
Sabem por que gosto tanto de acompanhar o conteúdo de vocês?! É que vocês falam de assuntos importantes e muitas vezes sérios de uma forma leve, justamente por não se colocarem num lugar "donos da sabedoria", por já terem estado num lugar completamente diferente do que estão hoje, por já terem evoluído bastante.
Que podcast bom João e Vanessa! Graças as dicas de vcs voltei a treinar, me alimento melhor e tenho criado uma rotina de sono! Obrigada por tanto!
Aqui em casa estamos mudando os hábitos aos poucos... já melhoramos a alimentação (comemos "porcaria" apenas de sábado). Cutuco o marido para ir treinar (não posso pq estou grávida e com diversos problemas na gravidez, a médica não me autorizou... tento fazer caminhada leve mas a minha pressão despenca 🥺). Logo a minha filha nasce e vou conseguir reverter isso!
Em relação ao sono... eu consigo até dormir mais cedo mas o marido estuda, faz trabalhos e ainda trabalha "fora de hora" madrugada... o trabalho dele é complicado!
Mas já estamos tentando adaptar isso.
Vamos conseguir!!!
Quero curtir muito a minha bebê e por muitos anos (adiei bastante a maternidade... quando era nova fazia natação e amo. Agora mais velha e com um bebê quero muito voltar à fazer!!!)
Na jornada de mudar definitivamente meus hábitos. Inspirada por vocês, sou muito grata por tudo ❤
Eu comecei a dar valor a tudo isso quando eu passei por um momento muito tenso e tive privação de sono, não podia fazer atividade física pq eu não tinha condições físicas de fazer... e não tava comendo. Isso tudo devido a uma fase muito tensa da minha vida. Quando eu fui liberada pelo médico pra fazer musculação... e só isso... não parei 1 dia. Desde o 1° dia, tenho ido 6x/semana e melhorando a alimentação e o sono. Essas 3 coisas são primordiais! Não é difícil! Difícil é estar pesando 35 kg medindo 1,67 de altura .... não ter força pra nada. É só o começo! Ainda tenho muita massa pra ganhar! Arrasaram! Obrigada pelo vídeo!
Olá, Vanessinha e João
Ter vocês é não se sentir sozinha nessa caminhada de mudança 💪😍 obrigado!!!!
Amo seus vídeos.
Vanessinha é frioenta como eu e o João caloroso como meu esposo. Kkkk
Algum outro casal também é assim?
Obrigada, esse assunto é muito bom! A vida sem bons hábitos nos faz perder tempo😉
Gente eu não conhecia esse canal! Estou apaixonada 🤗 maratonando todos os vídeos! Já seguia a Vanessinha..inclusive obrigado por tudo! Estou transformando a minha vida..minha rotina..exercícios e alimentação saudável..e vocês tem me ajudado muito nesse processo! Estou empolgada como vocês falando sobre o meu progresso! Estive no "fundo do poço" da ansiedade e depressão..e esses novos hábitos me salvaram🙏😍 continuem com os vídeos por favor!
TOP!
Que conteúdo ! ❤
Esse canal é ótimo! Parabéns!
Esse assunto é bom demais, posso ouvir por horas e horas
Obrigada! acompanho vcs desde a ida pra Holanda, e cada novo ep me lembra de caminho que quero seguir.
Perfeitos
Animada para ouvir vocês
Obrigada vanessinha e João por partilhar vídeos muito interessantes casal lindo e sarinha lindaaa bjs 👏👏🥰🇵🇹
Todos os dias, quando meu despertador toca as 5h da manhã e eu tento me sabotar e me vem a Vanessinha na cabeça "levanta e faz o que tem que ser feito!" Na mesma hora eu levanto e vou.
Lindos vídeo Maravilhoso 👍💪estão a dar-me muita motivação adorei amanhã vou ao ginásio ando muito preguiçosa 🤗🥰🙏🇵🇹
Vcs são demais cara,sério!❤🙌🏾👏🏾👏🏾 Amo um casal.
Amooo ouvir vocês. Dicas de milhões !!!!
Sábado e domingo queria dormi até mais tarde não posso tenho de levantar as 6 horas tenho de olhar minha mãe com alzheimer sábado e domingo e meus dias de olhar
Como tenho acesso ao curso de vcs??
Pq os 5 minutinhos fazem tão mal? Kk falando fisicamente sabe? Pq eu amo ele kkkkk smp tenho 5 minutinhos a mais, me dá conforto kkk
Qual o livro sobre sono que foi mencionado?
É difícil complicado
Faço exercicios pelo CZcams não gosto de ir pra academia já tô com 62 anos fico com medo dos jovens que tá la ri de mim falar já tá velha fazendo musculaçao
Não durmo bem tenho dois cachorros dorme o dia inteiro.de noite quer ir pra rua aí tenho de levantar abri portao pra eles ir pra rua fora que já levanto cedo pra trabalhar