Jak na shyb na hrazdě s Radkem Lacim | Díl 5
Vložit
- čas přidán 27. 06. 2024
- 🏋️♀️ V pátém workoutovém díle s Radkem Lacim se podíváme na problematiku shybu neboli přítahu. Říkáte si, že máte slabé ruce a nemáte šanci se přitáhnout? 🤷♂️ Možná vás to překvapí, ale v základu jde hlavně o záda a lopatky. 💪 Tak šup, pořádně aktivovat ramena pomocí aktivního a pasivního visu, nastavit břicho a jdeme na to. 🤩
0:00 Úvod a představení Radka
0:24 Správná technika shybu
1:03 Aktivování lopatek - pasivní a aktivní vis
2:06 Využití gumy pro aktivaci
2:55 Rozfázování shybu
3:23 Osa těla při aktivním a pasivním visu
4:00 Přítah z aktivního visu
4:32 Časté chyby
5:05 Guma jako pomocník v přítahu
5:33 Kreativní úpravy shybu
5:53 Těžší varianty přítahů
6:35 Závěr
Nezapomeňte se podívat ani na předchozí díly, protože na sebe volně navazují a vzájemně se rozšiřují.
📍 Díl 1: Aktivace kloubů a svalů: • Základy cvičení na wor...
📍 Díl 2: Nastavení břicha, dýchání a správné držení těla: • Jak na nastavení břich...
📍 Díl 3: Jak na vzpor: • Zdravá technika vzporu...
📍 Díl 4: Správná technika kliku: • Základy a návod na kli...
Sledujte další novinky:
► Na CZcams kanálu: czcams.com/users/SportisimoTV?...
► Na Facebooku: / sportisimo.cz
► Na Instagramu: / sportisimo_cesko - Sport
Spis jeden z nejlehcich cviku s vlastni vahou😄😄, jedny z nejtezchich cviku jsou treba planche, hefesto atd.., ale pekne vysvetleno🙏💪🏽
Nevím no
Je to jeden z nejtěžších základních cviků.... Dip, chinup, dřep atd není shybu ani k patám.
Výborná sázka u piva v90procentech mi to vyšlo většina chlapů neudělá 3 pořádné shyby myslím tím pustit se po každém až dolů.A pak máte panáka zdarma.
Jsi dobrej 👍
Super video. Akticace je fakt zaklad, ale zapomneli jste zminit australian pull up. Ty jsou za me nejlepsi pro zacatecniky a clovek se timto cvikem nauci spravne aktivovat zada.🫶
To je skvela motivace . Nejlepsi trener 👍👍👍
Taky si myslíme! Tak sledujte i další videa s Radkem, máme toho v zásobě ještě dost. :) Pěkný den, Daniel.
Ses tupá nana
Proč mi to neřekli učitelé TV ve škole, že mám posilovat záda atd.?
Mucho trabajar amigo
😅😅😅
Libilo, diky
Něco podobnýho právě hledám, viděl jsem dost v angličtině, techniky, zpusoby, rady.. jsou nějaké off-line tréninky? Po sundání sádry se budu muset kouknout na víc videí.. 💪🏼👍🏼
Kámo prostě shybuj já sem se to naučil sám stejně to budeš zezacatku dělát špatně, je to jenom o tom trénovat a dojdeš si na to sám , . Já cením lidi co radši jdou zkoušet a ne se dívat na tutoriály u počítače ...stačí vnímat tělo ..A nechápu proč o tom rádi týpek co vypadá jak kdyby byl na hrazdě tak 2x vzivote :D
@@frantiseksobotka6144 já jsem to dal jednou, dvakrát před 16-17 lety.. teď cvičím s pomocí kde mám doma místo.. chtěl bych si udělat nějaký setup, ne jen na shyby..
@@frantiseksobotka6144 hned ze začátku si uděláš špatný návyky a už se jich nezbavíš
@@frantiseksobotka6144 Vzhledem k tomu, že ten týpek na konci videa zvládnul udělat několikrát za sebou muscle-up, tak na tý hrazdě něco odcvičeno má.
7 9
Mě je 10 a zvládnu 10 zhybů
Supr a teď je čas poladit pravopis 😊
U.
Muzu se pritahovat i podhmatem?
Zdravím Lado, po konzultaci s trenérem Radkem přináším odpověď na váš dotaz. Přitahovat se podhmatem určitě můžete, bude vám více zabírat biceps a svaly kolem lopatek. Jedná se také o lehčí variantu přítahu, při které se vám bude lépe kontrolovat daný cvik. Přesto Radek doporučuje kombinovat a střídat s nadhmatem, pro lepší posílení a adaptaci lopatek. 🙂 Za Sportisimo Daniela
Žere víc masa
Proti get 5
Zhyb…