تمارين شد البطن في المنزل للمبتدئين - الجزء الأول

اتفرج على كابتن/ أحمد مقبل وهو بيتمرن تمارين منزليه بسيطه بدون أدوات لتقويه عضلات البطن والخصر اختار4 تمارين على الاقل واتمرن 3 مرات في الاسبوع علشان توصل لبطن مشدود وقوي
أسماء التمارين بالانجليزي 👇🏽
0:00 1️⃣Bicycle Crunch
0:09 2️⃣ Heel Touches
0:23 3️⃣Circle Leg Raises
0:41 4️⃣Russian Twist
0:59 5️⃣Flutter Kick
1:11 6️⃣V-Crunch
1:19 7️⃣Sit-Ups
👉🏽 Level 1 3 Sets - 60 Sec Rest
👉🏽 Level 2 5 Sets - 60 Sec Rest
👈🏽 للمبتدأ 3 مجموعات لكل تمرين - راحه 60 ثانيه بين المجاميع
👈🏽 للمتقدم 5 مجموعات لكل تمرين - راحه 60 ثانيه بين المجاميع
-
Follow me on / تابعوني على
👇🏽👇🏽👇🏽
📌 Ahmed Mokbel on Instagram:
/ ahmed.mokk​
📌Ahmed Mokbel on Facebook:
/ mokbelfit​
🔔Subscribe to my Channel / إشترك في القناه
👇🏽👇🏽👇🏽
/ @ahmedmokbel
-
#TeamMok #MokbelFit

[@ahmedmokbel]

أسماء التمارين بالانجليزي 👇🏽
0:00​ 1️⃣Bicycle Crunch
0:09​ 2️⃣ Heel Touches
0:23​ 3️⃣Circle Leg Raises
0:41​ 4️⃣Russian Twist
0:59​ 5️⃣Flutter Kick
1:11​ 6️⃣V-Crunch
1:19​ 7️⃣Sit-Ups