Danke fürs Video! Ich muss meiner Mutter versichern, dass ich alle Nährstoff bekomme, auch als Veganerin und jetzt kann ichs, Dank diesem und anderen Videos. Sehr hilfreich und sympathisch! :) 🌱❤️
Hallo Lisann, das freut mich! Wenn du Fragen hast sag gern Bescheid und schau auch gern mal bei Niko Rittenau auf dem Kanal vorbei, er hat auch super gute Ernährungsinfos parat... :-)
Lysin ist das Stichwort, das ist eine Aminosäure die in Getreide relativ wenig vorhanden ist, dafür aber in Hülsenfrüchten. Deshalb am besten jeden Tag Vollkorngetreide und Hülsrnfrüchte essen. 😉
Hallo Lea, ja auf jeden Fall! Wir nehmen das vegane Vit. D (5000IU pro Tropfen) von Sunday Natural und extra dazu das Vitamin K2. K2 optimiert das Ganze nochmal, Details müsste ich jetzt auch im Buch von Niko nachlesen. Ich hoffe das hilft dir! Liebe Grüße!
Hallo. Tolles Video. Niko empfiehlt, sich nicht auf Selenzufuhrung über Paranüsse zu verlassen, da dort der Gehalt sehr schwanken kann. Manchmal gibt eine Paranuss schon das vielfache des Tagesbedarfs her, wo andere wiederum nicht annähernd reichen. Deswegen supplementiere ich das.
Hallo Kitanael, danke dir! Freut mich sehr, dass es dir gefällt! Ja, da hast du vollkommen Recht! Seitdem das Video online gegangen ist, hat sich die Empfehlung von Niko geändert und um auf der sicheren Seite zu sein, sollte man es besser supplementieren. Danke dir für die Ergänzung/Aktualisierung!!!
Nach meinem Wissenstand ist man sich da noch uneinig, ob es wirklich sein muss. Inzwischen verwenden wir auch Algenöl, wenn man vielen glaubt, so z.B. auch Dr. Neal Barnard, dann reichen auch die Vorstufen von DHA/EPA z.B. aus Leinsamen/Hanfsamen.
Beim Lysin komme ich täglich auf etwa 2.000 mg bei den andren auch auf mind. 100 % vom Tagesbedarf mein Problem ist die Aminosäure Methionin, da hab ich noch keine Lösung gefunden. Methionin schaff ich nie über 290 mg zu kommen und mein Bedarf pro Tag wäre 700 mg
Hi, Ich werde auch zum Seminar zu Niko Rittenau fahren, ich war total begeistert von seinem Wissen. Nehmt ihr das B12 bzw. generell Nahrungsergänzungsmittel zum Essen ein oder kann man es auch morgens schon nüchtern zu sich nehmen? Gibt es da Empfehlungen?
Hallo Isabell, das B12 ist Wasserlöslich und soll man eine halbe Stunde vor dem Essen einnehmen. Wir machen, das meist gleich morgens vor dem Frühstück, dann können wir es tagsüber nicht mehr vergessen. 😉 Was die Zeit angeht, machen wir uns jetzt aber auch nicht verrückt, wenn es mal mehr oder weniger als 30 Minuten sind. Vitamin D soll zum Essen eingenommen werden, da es fettlöslich ist. Das Pulver der Jod- und Calciumalge (Lithothamnium Calcareum) versuchen wir zu den Mahlzeiten einzunehmen. Auf der Packung steht kein besonderer Hinweis. Niko empfiehlt die Alge über den Tag verteilt zu den Mahlzeiten zu nehmen. Hintergrund ist, dass der Körper pro Einnahme nur eine begrenzte Aufnahmekapazität hat. Viele Grüße
Ja diese Angabe ist inzwischen häufiger zu finden. Zur Veröffentlichung des Videos war noch das andere Verhältnis maßgebend. Die Tendez bleibt auf jeden Fall. 🙈
@@TheHabitRabbit ist in den Dimensionen ja eigentlich sowieso nicht wirklich entscheidend. Die Konsequenz bleibt so oder so, dass man Rapsöl nach Möglichkeit vorziehen sollte:)
Hallo Christine, danke dass du deine Erfahrung geteilt hast. Es ist immer schwer aus der Ferne zu analysieren, prinzipiell enthält Broccoli mit 50mg und Spinat mit 43mg vergleichsweise wenig Methionin. Das 10fache (500-600 mg / 100g) ist in Sesam, Soja, Weizenkeime, Sonnenblumenkerne und das 5fache (200-300 mg / 100g) z.B. in Haferflocken, Hirse, Dinkel, Weizen, Amaranth, grüne Bohne, Kichererbse, Linse etc. enthalten. Schau mal ob du davon mehr in die Ernährung integrieren kannst. Mit einer Kombination von 300g aus diesen Lebensmitteln wärst du dann schon gut dabei. (Quelle: Lebensmitteltabelle für die Praxis) Viele Grüße!
Man wird am ehesten krank, wenn man sich zu viele Gedanken über die Ernährung und Nährstoffe macht. Auch einfach mal essen, worauf man Lust hat und was einem gut tut
Kannst du dir da wirklich ganz sicher sein? Warum ist dann der Anteil veganer Kinder, die sich bester Gesundheit erfreuen, genauso hoch wie bei fleischessenden Kindern?
![Welche Lebensmittel helfen bei Eisenmangel? [Prof. Keller klärt auf!]](/img/n.gif)
Danke fürs Video! Ich muss meiner Mutter versichern, dass ich alle Nährstoff bekomme, auch als Veganerin und jetzt kann ichs, Dank diesem und anderen Videos. Sehr hilfreich und sympathisch! :) 🌱❤️
Hallo Lisann, das freut mich! Wenn du Fragen hast sag gern Bescheid und schau auch gern mal bei Niko Rittenau auf dem Kanal vorbei, er hat auch super gute Ernährungsinfos parat... :-)
bravo !! weiter machen :)
Sehr schön erklärt 😃
Vielen Dank! Freut uns sehr, dass Du uns abonniert hast! 😊
B12 ist (kein Analog) in Chlorella Algen (beste Qualität Algomed aus Deutschland!)
😂 super Video, perfekt auf den Punkt gebracht 👍
Danke Dir! Freut mich sehr, dass es Dir gefällt!
😊👍🏻
Was lautet die dritte Regel?? Kann ich sie leider akustisch nicht verstehen. Danke im Voraus!
Lysin ist das Stichwort, das ist eine Aminosäure die in Getreide relativ wenig vorhanden ist, dafür aber in Hülsenfrüchten. Deshalb am besten jeden Tag Vollkorngetreide und Hülsrnfrüchte essen. 😉
Supplementiert ihr Vitamin D? Wenn ja welches Produkt bzw habt ihr eine Empfehlung?
Hallo Lea, ja auf jeden Fall! Wir nehmen das vegane Vit. D (5000IU pro Tropfen) von Sunday Natural und extra dazu das Vitamin K2. K2 optimiert das Ganze nochmal, Details müsste ich jetzt auch im Buch von Niko nachlesen. Ich hoffe das hilft dir! Liebe Grüße!
Sunday Natural kann ich auch sehr empfehlen. Unbedingt darauf achten, dass es wirklich das vegane Vitamin D ist. Die bieten nämlich beides an.
Hallo. Tolles Video.
Niko empfiehlt, sich nicht auf Selenzufuhrung über Paranüsse zu verlassen, da dort der Gehalt sehr schwanken kann. Manchmal gibt eine Paranuss schon das vielfache des Tagesbedarfs her, wo andere wiederum nicht annähernd reichen.
Deswegen supplementiere ich das.
Hallo Kitanael, danke dir! Freut mich sehr, dass es dir gefällt! Ja, da hast du vollkommen Recht! Seitdem das Video online gegangen ist, hat sich die Empfehlung von Niko geändert und um auf der sicheren Seite zu sein, sollte man es besser supplementieren. Danke dir für die Ergänzung/Aktualisierung!!!
@@TheHabitRabbit Danke für nette Antwort. Keep Going.
Omega 3 sollte man auch supplementieren :)
Nach meinem Wissenstand ist man sich da noch uneinig, ob es wirklich sein muss. Inzwischen verwenden wir auch Algenöl, wenn man vielen glaubt, so z.B. auch Dr. Neal Barnard, dann reichen auch die Vorstufen von DHA/EPA z.B. aus Leinsamen/Hanfsamen.
Beim Lysin komme ich täglich auf etwa 2.000 mg bei den andren auch auf mind. 100 % vom Tagesbedarf mein Problem ist die Aminosäure Methionin, da hab ich noch keine Lösung gefunden. Methionin schaff ich nie über 290 mg zu kommen und mein Bedarf pro Tag wäre 700 mg
Hi,
Ich werde auch zum Seminar zu Niko Rittenau fahren, ich war total begeistert von seinem Wissen.
Nehmt ihr das B12 bzw. generell Nahrungsergänzungsmittel zum Essen ein oder kann man es auch morgens schon nüchtern zu sich nehmen?
Gibt es da Empfehlungen?
Hallo Isabell,
das B12 ist Wasserlöslich und soll man eine halbe Stunde vor dem Essen einnehmen. Wir machen, das meist gleich morgens vor dem Frühstück, dann können wir es tagsüber nicht mehr vergessen. 😉 Was die Zeit angeht, machen wir uns jetzt aber auch nicht verrückt, wenn es mal mehr oder weniger als 30 Minuten sind. Vitamin D soll zum Essen eingenommen werden, da es fettlöslich ist.
Das Pulver der Jod- und Calciumalge (Lithothamnium Calcareum) versuchen wir zu den Mahlzeiten einzunehmen. Auf der Packung steht kein besonderer Hinweis. Niko empfiehlt die Alge über den Tag verteilt zu den Mahlzeiten zu nehmen. Hintergrund ist, dass der Körper pro Einnahme nur eine begrenzte Aufnahmekapazität hat.
Viele Grüße
Das mit dem zeitlichen Zusammenhang zu den Mahlzeiten und B12 wusste ich auch noch nicht. Danke für den Tip!
Hat Sonnenblumenöl nicht ein Verhältnis von 1 zu 311?
Ja diese Angabe ist inzwischen häufiger zu finden. Zur Veröffentlichung des Videos war noch das andere Verhältnis maßgebend. Die Tendez bleibt auf jeden Fall. 🙈
@@TheHabitRabbit ist in den Dimensionen ja eigentlich sowieso nicht wirklich entscheidend. Die Konsequenz bleibt so oder so, dass man Rapsöl nach Möglichkeit vorziehen sollte:)
Methionin schaff ich nur 290 mg am Tag obwohl ich gerne und viel Broccoli und Spinat esse
Hallo Christine, danke dass du deine Erfahrung geteilt hast. Es ist immer schwer aus der Ferne zu analysieren, prinzipiell enthält Broccoli mit 50mg und Spinat mit 43mg vergleichsweise wenig Methionin. Das 10fache (500-600 mg / 100g) ist in Sesam, Soja, Weizenkeime, Sonnenblumenkerne und das 5fache (200-300 mg / 100g) z.B. in Haferflocken, Hirse, Dinkel, Weizen, Amaranth, grüne Bohne, Kichererbse, Linse etc. enthalten. Schau mal ob du davon mehr in die Ernährung integrieren kannst. Mit einer Kombination von 300g aus diesen Lebensmitteln wärst du dann schon gut dabei. (Quelle: Lebensmitteltabelle für die Praxis)
Viele Grüße!
Man wird am ehesten krank, wenn man sich zu viele Gedanken über die Ernährung und Nährstoffe macht. Auch einfach mal essen, worauf man Lust hat und was einem gut tut
Die Silberblutprinzessin ahja
Das einzige Ding ist Kinder und Jugendliche sollten Fleisch essen
Kannst du dir da wirklich ganz sicher sein? Warum ist dann der Anteil veganer Kinder, die sich bester Gesundheit erfreuen, genauso hoch wie bei fleischessenden Kindern?
immer mehr Ärzte melden sich zum Wort !! Vegan ist die gesunde Ernährung !!