10 MIN AB WORKOUT [NO EQUIPMENT NEEDED]

💑Comments & Workout diary related - Please read💑
-Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨‍👩‍👧‍👧
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳
🎵BGM🎵
NIVIRO - I Just Wanna
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : • NIVIRO - I Just Wanna ...

[@user-jl3en9ic4p]

1월5일부터 복근 운동을 시작했습니다! 처음에는 목에 힘도 잔뜩 들어가고 상체에도 힘 들어가고 다음날 되면 운동 한 부위에 근육통이 생겨서 뿌듯하면서도 운동할때마다 아프더라고요..ㅋㅋㅋ 처음에는 한번 그다음 두번 하면서 매일 공복으로 두번씩 운동 하고 식단은 먹고싶은거 정말 다 먹으면서 하루하루 살고 있습니다! 체형은 마른 편이었지만 빵을 너무 좋아하다보니 배만 볼록 나오는 올챙이형이었는데 땅끄부부님 덕분에 건강한 배로 만들어 지고 있어요!! 처음보다 허리도 2cm 들어가고 라인도 점점 들어나서 요즘 아침마다 배 보면 감사하고 놀라움으로 시작하고 있습니다. 올 여름 복근 감히 기대를 스윽 하며 더 꾸준히 운동 하겠습니다! 영상 만들어주셔서 너무 감사드리고 꽃길만 걸으세요!!!

[@thankyoububu]

약 2주동안 믿고 함께 해주셔서 감사해요^^
처음에는 자극 부위도 어려운데 그 과정을 이겨내시고
이렇게 공유까지 해주셔서 동기부여가 많이 되네요!
허리라인 발굴 축하드립니다!! 화이팅~~~~~~!!

[@user-su6ib9fd9r]

10분! 누워서 하는 11자복근 최고의 운동 영상 어디갔나요…?

[@user-xn2ey2cg5f]

지금은 어떤상태 인가요? 후기 알려주세요!

[@user-ut8nv4rx5s]

정말 힘드네요 😅

[@user-jl3en9ic4p]

@@user-xn2ey2cg5f 한번할때도 있고 두번할때도 있는데 꾸준히 하다보니 허리가 그대로 유지가 되요 모양도 보이고요☺️

[@user-lv8rw9cq3i]

중간 광고가 이렇게 감사한적은 또 처음이네

[@user-qk7pk9qq9p]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-ld4if8uk8d]

프리미엄이라 없음 ;;;;;;

[@user-gr4yi8sz7r]

ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 이 운동하면서 느낀거임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 완전 공감!

[@dalkyeong799]

와 저랑 같은 생각;;저도 이거 댓글달려고 햇는데 이미 있네요 ㅋㅋ

[@mangnani_z]

광고 건너뛴 사람이 없는건가...?

[@kikkikikki1402]

9:32 오드리님이 “여러분, 마지막이에요” 할 때 가장 힘이 되고 행복해요..

[@user-hr5zu1ul4f]

인정요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Jiujisu]

인정이요ㅋㅋㅋㅋ

[@carat513]

인정이요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-bq2ep6ni2m]

맞아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@inseo0110]

긔여움 심지어ㅠㅋㅋㅋㅋ케

[@user-wp8ev1ch6z]

힘들어서 잠깐쉴때마다 "쉬면 안돼요"

[@heaa_ven]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@mingijuck29]

웃긴데 너무 공감되서 웃을수가 없음..

[@hsscf5289]

”긴장이 풀리면 안 됩니다“

[@gumicitybear]

어떻게 운동하면서 말을 하시는거죠?

[@user-vq5id4jf7z]

그렇네요 엄청난 내공..

[@user-vq5td5tb6p]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ제일 공감ㅠㅠ 나는 입술 꽉 물고 버티는데

[@user-gp1tv1uo6x]

모두같은생각ㅎ

[@user-tx4ny4yx1q]

감사합니다 많은 도움이 됨니다 😅

[@user-kv1rm8dt2q]

ㄹㅇ

[@Doob0b2]

이틀차입니다만,,, 7분 이상부터 엄두가 안남,,, 터벅터벅 걷는 성동일 짤처럼 집을 좀비마냥 걸어다니고 나빼고 움직이는 땅크부부 두분 황망한 눈빛으로 바라볼 수밖에 없음,,,,,

[@user-oo6go5oi7h]

성동일짤 공감이요ㅋㅋㅋㅋㅋ 전신거울 앞에서 하다가 문득 거울을 보니 웬 거친 눈빛의 불타는 고구마랑 눈 마주쳐서 화들짝 놀람..

[@user-gk4ci2uq3b]

저 오늘 2일차인데 진짜 땅끄부부님들이 쉬면 안된다 하시지만 내 배는 이미 쉬는걸 원하는걸 넘어선상태.. 라서 저도 모르게 쉬고있더라구요..꾸준히하묜 버틸 수 있겠죠ㅠ

[@Doob0b2]

@@user-gk4ci2uq3b 저도 저 댓글 쓰고나서 좀 하다가 진짜 못하겠어서 칼소폭 핵매운맛으로 매일매일 하고 있는데 저때에 비교해서 5키로는 빠졌어요 !! 포기는 하지말고 다른 방법을 찾는 것도 좋다고 생각해용 ㅎㅎ 파이팅임당!!

[@user-gk4ci2uq3b]

@@Doob0b2 헉 축하드려요..! 저도 칼소폭하면서 하는중인데 힘내봐야겠어요 히히

[@user-iu7zn3ht3z]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ인정 막 아 잠시만요 잠시만요 이러게 됨

[@user-jn8my6wl3j]

여러분 이거 저만 동작 못버티나요ㅠㅠ? 진짜 미치겠어,,, 눈물만 나와,,, 내가 인생을 너무 편하게 살았구나

[@user-xx9vy9yt1w]

ㅋㅋㅋㅋ 계속 하다보면 조금씩 늘더라구요!! 예전에는 몇초였는데 지금은 몇초까지 가능하네 하면서 뿌듯해하는 자신을 발견할수 있게 되실 거에요!! 그러다가 거울보면 복근 조금 생긴거 보이고 그럼 또 그맛에 계속 하게 되고 ㅎㅎ

[@user-si9mm4tt9e]

저두요ㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠ 허리가 바닥에 닿으라는데 어케 바닥에 닿죠…? 왜 자꾸 뜨는지😭😭

[@user-em4tx3oy9p]

@@user-si9mm4tt9e 계속 하다보면 허리가 점점 붙어요..!
화이팅이에요!

[@user-jn8my6wl3j]

여러분 첫 날에 울면서 댓글 달았지만 일주일만에 복근 선 생겼어요… 진짜루 저 믿고 하루에 한 번씩 꼭 해보세요… ( ˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅ )

[@hotdo9_]

@@user-jn8my6wl3j 운동한 직후에 잠깐 몇분 생겼다가 다시 원상태 돌아옵니다 ㅋㅋㅋ 근데 하다보면 지속 시간 늘어나요 홧팅하세용

[@user-iw9wu3my2t]

최고의 트레이너 두 분께 감사드려요. 운동이 힘들지만 두 분 웃는 모습이 잘 따라할 수 있게 해주셔서 너무 너무 좋습니다.~

[@tv-fm9gd]

100일동안 격일로 한 후기입니당🌈
복근운동은 격일로 거의 빠지지않고 90%는 이 영상 보면서 운동햇는데.. 효과 대박이네요ㅋㅋ 처음엔 넘 힘들어서 쉬면서 했는데 이제는 똑같이 힘들어도 견딜만 해요 ..
첨엔 11자 나오더니 이 후에는 4자..지나서 식스팩 만들었어요 ㅋㅋ (근데 아랫배쪽 복직근?은 희미 ㅋㅋㅋㅋ) 식단은 무조건 해줬고.. 가로선 나오는게 힘들다는데 제 인생 첨으로 보이네요 ..
넘 감사해서 남기고가용!

[@dmsgkdid1004]

혹시 뱃살도 빠지나요..?

[@user-ss9jb9em8i]

@@dmsgkdid1004아니요 ㅇ뱃살은 유산소로 빼세요

[@user-bs4bx1er3h]

여러분 저 믿고 이거 악 2주만 제대로 해봐요!!
저는 n수생 이었습니다.. 워낙 운동 하는 걸 좋아하는데 n수생이다보니 앉아있는 시간이 엄청 길어서 살이 찌진 않을까 걱정이 됐습니다.. 그래서 땅끄부부 님 복근 영상을 여러개 봤습니다. 다른 영상도 있었지만 자극이 좀 부족했습니다. 그래서 복근 핵 매운맛이라는 영상을 찾게되었고 재수학원을 다니다보니 아침 6시 40분에 나가서 밤 11시30 분에 들어오니까 운동 할 시간이 많이는 없어서 저녁에 한번씩 따라했어요..2주간... 그랬더니 15일째 되는 아침에 거울을 보니 뙇..ㅎ 생겨있더군요...진짜 너무나 추천합니다..😭😭 하루에 한번 제대로만 해도 생겨요!!! 이게 영상이 12분이지 앞에 팁 빼고나면 운동 시간은 몇분 안돼요..진짜 운동 해보신 분들은 아시겠지만 원래 복근 이렇게 쉽게 안생겨요..헬스 등록해서 운동하는 제 친구보다 제가 더 빨리 만들었습니다..
근데 더 대박인건 뭔지 아세요..?
헬스 하는 친구는 식단까지 조절했거든요,,
저는 학원 끝나고 12시에 집에와서 야식까지 먹고 잤어요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 이런 운동 없어요... 여러분도 할 수 있어요!! 24시간 중에 8분 정도는 껌이잖아요!!!
이상.. 정말 너무나 감사해서 다시 쓰는 후기였습니다...

[@thankyoububu]

춘덕이님 수험준비 때문에 힘드실 텐데도 포기하지 않고 저희와 함께 해주셔서 감사합니다~~!! 빡빡한 일정 속에서 시간이 남아서가 아닌 '시간을 만들어서' 운동습관을 꾸준히 지켜주신 춘덕이님을 보며 많은 의지와 열정을 배워갑니다! 복근완성 축하드리고 앞으로도 항상 응원합니다! 수험준비와 다이어트 건강 모두 건승하시고 화이팅!! 💑👍

[@TV-jl5fh]

저도 야식 주 2회 먹고도 복근라인 생겨서 놀랏어요 ㅋㅋㅋㅋ최고의 복근운동

[@user-fm3nv1bj7w]

@@thankyoububu 한달째인데 이렇다할 변화가 없네요 사람마다 다른건가요?

[@TV-jl5fh]

@@user-fm3nv1bj7w 식단 체크를.해보셔야할듯요 과하게 드시진 않는지 군것질을 하시진않는지 등등

[@kyungpi2897]

@김지윤 살보다 근육이 같은 부피라고 생각 했을때 더 무거워요! 무게보다는 몸의 형태에 집중하심 될것 같아요~ 홧팅

[@user-fs4ok9ou3h]

중간에 너무 아파서 쉬려고 하면 “자 여러분들 쉬시면 안됩니다~~^^”

[@user-kc2qm3zj8o]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋ

[@jae7428]

정신차리고 계속 하려고 하면 내리시고~~

[@user-fs4ok9ou3h]

@@jae7428 네?

[@jae7428]

@@user-fs4ok9ou3h아직 많이 남았나보다 하면 또 '내리시고~~'하면서 끝나더라구요

[@taell0329]

꼭 힘들때 그런멘트나옴ㅋㅋㅋ

[@user-je2pg1bu2w]

이 영상 오늘 처음보고 따라했습니다 쉬지 않고 끝까지 다했어요. 9분쯤에 정말 배가 불타는거같이 너무 힘들었지만 그 고통이 뱃살을 빠지게 해준다고 생각하니 참고 하게 되더라고요. 이 영상은 처음 했지만 이 전에 한달 정도 매일 시간 늘려가면서 플랭크도 하고 서서하는 복부 운동도 해왔어서 그런지 처음인데도 끝까지 버틸 수 있었던 것 같아요! 앞으로 매일 꾸준히 해서 올 여름 복근 만들어보겠습니다 화이팅 좋은 영상 감사해요 🥰

[@user-xj8xu1gx4d]

땅끄부부님 홈트 여러 가지 따라하고 있는데 이게 진짜 역대급인 것 같아요. 진짜 배에서 불 나는 느낌이 와요. 하고 나면 힘들어서 바람에 날리는 천 쪼가리 마냥 흐물흐물 굴러다니면서 일어나네요ㅋㅋ 땅끄부부님 설명 하시고 웃으시면서 어떻게 하시는지.. 정말 대단하셔요👍
운동하는 동안에는 너무나 힘들지만 끝난 후에 땀 줄줄 나고 있는 제 모습을 보면 뿌듯한 마음이 더 커요! 오늘도 즐겁게 운동했습니다. 앞으로도 계속 하러 올 거에요. 늘 감사합니다❣️

[@qulious0119]

안해본 사람은 모름 숨겨진 나를 발견하게 됨 내가 이렇게 소리를 잘 질렀나

[@thechickthatloveschicks]

ㅋㅋ

[@user-sc3ni8rv3v]

ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Named01]

내가 이렇게 얼굴이 빨개지고 숨을 헐떡이고 눈물이 나온적이 있었나..

[@thankyoububu]

이번 영상을 찍기 전 저희가 했던 생각은 단순하고도 명확했습니다. '이번에는 정말 최고의 복근&복부운동 영상을 찍어보자...' 다른 영상도 그런 식으로 만들어졌지만, 그래도 뭔가 이번만은 '복근 복부운동은 이 영상이다!' 라고 자신있게 말할 수 있는 루틴 하나를 남기고 싶었습니다. 그렇게 1주간의 루틴 설계&수정 기간, 2주간의 연습 기간을 거쳐서 촬영 전날이 되었습니다. 하지만 촬영 전날 보호소에서 저희와 새 가족이 된 행운이가 갑작스럽게 새벽에 출산을 했습니다... 하는 수 없이 영상 촬영 및 업로딩이 일주일이 더 미루어졌지만, 그래도 그 일주일로 인해 루틴을 더욱 수정하고 연습하는 기간을 가졌기에... 저희는 그 일주일을 장을 발효시키는 기간처럼 '영상을 숙성(업그레이드)'시켰다고 생각했습니다. 그리고 만들어진 '11자복근 복부 최고의 운동'... 정말 복부만을 단기간 강도높게 운동할 수 있는 좋은 영상이라고 자부합니다. 행운이가 저희에게 준 행운(?)으로 인해 영상이 훨씬 더 숙성되고 업그레이드된 기분이 듭니다. 영상을 보시는 분들도 저희가 느낀 복부의 '핵매운맛'을 함께 느끼고 기분좋게 땀흘렸으면 좋겠습니다. 항상 응원하겠습니다! -Thankyou BUBU💑
✔11자복근&복부 최고의 운동 영상 '핵매운맛🔥 (강조❗)'
✔복부라인 다듬고 탄력주는 '유&무산소+스트레칭'포함
✔TOTAL ABS STRETCH 2개 추가 (캣카우 & 코브라 포즈)
✔정확한동작O / 허리&목 부담X / 코어강화O 꿀팁포함
✔11자복근 라인은 물론 뱃살 옆구리살 다듬는 루틴
✔리듬&파워풀 복부운동 위한 BGM (NIVIRO - I Just Wanna)
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔누워서&앉아서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명
✔땅끄&오드리가 꼼꼼하게 엄선한 파트별 BGM음악
✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
✔따로 편집자, 촬영감독, 세트장을 사용하지 않습니다.

[@hiyashigoni]

출산 축하드려요!

[@revolutionistblackblood]

행운이에게 고생했다고 전해주세요

[@user-bb9tc6ub8f]

책이 어디 있어요?
허벅지 종아리 옆툭튀도 좀 부탁합니다~~
허벅지는 승마살이고 종아리는 뭔지 모르겠지만 근육질이라 영 보기 싫어요ㅠㅠ

[@user-xm6et1nr1y]

오호~감사♥

[@user-em7fg6vr3i]

근력운동에 해당하는걸까요??

[@injahwang8563]

땅끄부부 얼른 다시 돌아와요 ㅠㅠ
기다릴게요~~~

[@user-lb3bn5hb5u]

저도 기다리고 있어요!!

[@user-xe2mp9ze6n]

감사합니다. 매일 할게요.

[@user-dc9kd3jc2c]

하.. 마동석이 배를 비틀어 짜는 느낌이 들어서 막 눈물도 나고 침도 흐르면서 소리 지르고 있는데.. 왜 그렇게 인자한 미소를 지으면서 편안하게 계시나요ㅠㅠ 도저히 끝까지 못해서 5번에 나눠서 했습니다 ㅠㅠㅠ

[@dlwldls813]

저도 그래욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@BEE_bbb]

힘들다는 사람들 너무 오바 아닌가; 이랬는데 이건 힘든걸 넘어서 죽는느낌임 와

[@yonu21]

오늘도 감사합니다~~

[@user-br3py2ui4n]

방금 따라해보고 정말 핵매운맛이라고 느꼈습니다. 매일 보면서 따라할 예정입니다. 좋은 영상 감사드립니다. 밝은 에너지가 넘치는 부부를 보니 행복에너지가 전달 되는것 같습니다. 항상 건강하시고 행복하세요.

[@rnse9251]

몸무게가 81kg에 육박하던 때가 있었어요. 남들보다 더 노력하면 노력했지 게을리 하진 않았던 다이어트였는데 주변 친구들이 한달에 7kg, 10kg씩 빠졌다는 얘길 들었을 때 좌절했어요. 저는 열심히 한 것에 비해서 결과가 초라했거든요. 식단도 조절하고 운동도 매일 1~2시간씩 했는데 체중이 꽤 많이 나감에도 불구하고 한달에 3kg밖에 빠지지 않았고 다이어트를 시작한지 2주만에 정체기까지 겪고 말았어요. 또 눈바디도 별 차이가 없는것 같고.. 아침에 일어나면 언제나 붓고.. 노력에 비해 살이 너무너무 안 빠져서 우울감에 빠지고 다이어트를 포기할까 생각을 매일 했었는데 땅끄부부님의 한 영상을 보던 중 정말 우연히 땅끄님이 환하게 웃는 얼굴로 "천천히 빠지는 살은 있어도 안 빠지는 살은 없어요. 포기하지 마세요." 라고 말씀하시는 걸 보고 희망이 생겼고 내 자신을 믿고 더 열심히 해보자고 다짐했어요. 포기하려던 마음을 다잡고 꾸준히 늘 하던대로 다이어트를 지속했더니 차츰 살이 빠지는 속도가 붙어서 2개월에 10kg 감량을 성공하고 바지사이즈가 34에서 30으로 줄었답니다. '다이어트는 꾸준함만이 답이다' 라는 것을 알고 있으면서도 외면하고 있었던게 아니었을까요... 큰 깨달음을 주신 땅끄부부님을 평생 잊지 못할 것 같아요. 조금 지난 일 얘기지만 포기하지 않게 원동력이 되어주신 땅끄부부님에게 감사의 말씀을 드리고 싶어요. 감사합니다. 행운이와 함께 언제나 행복하셨으면 좋겠습니다.

[@thankyoububu]

서린님 댓글 읽으면서 그간 마음 고생하시고 자책하셨던걸 생각하니, 정말 옆에 계셨으면 응원도 많이 해드리고 했을텐데...ㅠㅠ 그래도!! 정말 포기하지 않고 끝까지 하셔서 좋은결과 이루신 것 넘나 축하드려요. 넘나 소중하고 값진 결과입니다👍👍10키로 감량에 바지 사이즈 34->30 줄어드신 것 넘나 축하드려요!!(대박) 제가 이론 영상에서 말씀드린 내용도 잘 봐주셔서 감사해요. 이론을 찍을 때 정말 찍을까 말까 고민도 많이 하고(촬영&편집자를 쓰지 않아서... 이론 영상이 더 어렵네요ㅜㅜ) 했는데... 그래도 서린님처럼 봐주시는 분들도 많고 '지속가능한 다이어트'에 대한 내용이 제대로 전달된 것 같아서 넘 다행이고 뿌듯합니다. 행운이도 챙겨주셔서 너무 감동입니다... 앞으로도 쭈욱 함께 해주세요. 제가 부탁드리겠습니다!!! 다시한번... 고마워요 ❤

[@rnse9251]

@@thankyoububu 제가 더 감사드리고 너무 영광입니다!! 오타를 수정했더니 고정댓글 해주신게 풀려버렸네요 ㅠㅠ... 다시 고정해주실 수 있을까요? 늘 저의 다이어트 스승님으로 생각하고 감사히 여기고 있어요. 끝까지 함께해요😃

[@user-mw2bp9gb8t]

정말 힘드셨겠어요...
화이팅!!✊✊✊

[@user-cc2eq9km5f]

저도 두달동안 5키로밖에 빠지지않아서 조금 쳐져지는데,,,혹시 어떤운동하셨나요?

[@user-jy9hu2ur7h]

이야 멋지셔요 근데 친구분들은 진짜 축복받으신분들이네요 ㅎㄷㄷ

[@bonggeut]

8:31 이게 미쳤음 이 동작하면 거북이가 뒤집어서 허우적거리는 듯한 내 모습을 볼 수 있음

[@0dkea1r]

ㅆㅇㅈ....

[@user-zx7yp8bg3x]

아 진짜 너무 공감돼서 웃겨요ㅠ

[@user-tx6ce2cn6g]

ㄱㄴㄲ ㅠㅠㅠ닿을랑말랑하는것도 아니고 팔꿈치랑 무릎이 닿지도않어...;;;;

[@hJ-dy4vj]

올라가지않는 상체와 한번에 두쪽 다 딸려오는 하체~ 환장~~

[@jbrettyoo3952]

보석같은 정보 감사드려요~ 열심히 하겠습니다.

[@user-pz7cn2dc4u]

다른건 하다보면 적응이 되던데 이건 할때마다 신세계야..

[@user-ls8xe7lx9p]

진짜 이거 미칠거같아요

[@poiuyt1467]

완전 동감이요.;;

[@user-qi9ml7rb7e]

@@poiuyt1467 공감이죵? 그리고 저도 ㅋㅋㅋ ㅠ

[@user-zv6vy2qe9e]

ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋ매번 새로운 느낌임 짜릿해 늘새로워

[@user-lz1kw8rf5y]

[아이폰을 향하는 다이어트 쁘로젝트]
2/15 점심 (체크⭕) 저녁(체크⭕)
2/16 점심 (체크⭕) 저녁(체크 ⭕)
2/17 점심 (체크⭕) 저녁 (체크 )
2/18 점심 (체크⭕) 저녁(체크⭕)
2/19 이날 가족분들이 와서 못해씁니다ㅠㅠ
2/20 점심(체크⭕) 저녁(체크⭕)
2/21 미첫네요 자꾸까먹
2/22 점심 (체크⭕)저녁(체크⭕)
-열분 꼭 하세요..이거 두번하고 윗몸일으키기
30번만하면 옆구리살 쪽 빠짐..ㅋ큐ㅠㅠㅠ-
2/23 (점심 체크⭕) 저녁 (체크)
2/24 (점심 체크⭕) 저녁 (체크⭕)
2/25 오늘 (체크⭕)
2/26 오늘 (체크⭕)
2/27 못함....ㅠ
2/28 못했슨니다..
3/1 몸무게변화 1.5kg가량 빠짐
3/2 오늘 (체크⭕)
3/3 오늘 (체크⭕)
3/4 오늘 (체크⭕)
3/5 오늘 (체크⭕)
3/6 오늘 (체크⭕)
3/7 중간점검! 2kg빠졌어영~ 중간에 삼겹살도 먹고 라면도 먹어서..ㅋ
.
.
.
여러분 저는 이저ㅣ입시 준비해야되서 그만하도론할게여
매일매일 잊어버리지 않도록 좋아요 눌러주세욧!

[@02sku2]

저기요??

[@_d.h]

오늘 안오셨구려

[@user-dg8ld9zg5e]

오세요 같이해요!

[@user-lz1kw8rf5y]

@@user-dg8ld9zg5e 넵넵!

[@user-uk9cb9rf5w]

식단이나 다른 운동도 같이 하셨나요? 방금 한세트 했는데 힘드네욬ㅋㅋㅋ

[@jee5151able]

데일리복근운동 정착!!!!! 감사합니당 항상 긍정적인 에너지가 넘쳐서 좋습니다요!!!❤

[@user-oc9dq7xh5q]

힘은 들지만 따라하니 정말로 좋아요...
열심히 해서 건강 되찿겠습니다 감사해요...

[@user-jc8qz9bx9k]

아무도 듣지 않는데 혼자 방안에서 살려주세요 선생님.... 이러고 함...

[@user-sr4fs5pf5x]

나만 그런 게 아니었구나..?

[@qktjstod_]

왜 동질감이 느껴지지

[@user-hv2co1gl4l]

사람 다 똑같구나...

[@woojoo12.31]

아잇 나만그런거아니라서 진짜 너무 공감된다

[@j2ewelry]

땅끄부부님 홈트로 3개월 21일 동안
15키로 감량한 50쨜 아줌이예요
넘 힘든운동은 버거워서 칼소폭 순한맛만 3개월 넘게하다 칼소폭 핵매운맛으로 넘어,온지 얼마 안됬는데...... 복근핵매운맛이라뇨~!!!
하지만 땅끄부부님 믿고 또 도전~!!!
제 자존감 팍팍 올라가게 해주신
땅끄부부님 사랑합니다~♡♡

[@meryukccho9525]

오오 땅끄부부 어떤 영상으로 운동하셨나요?

[@user-kx1wu3sn2k]

응원합니다~^^

[@j2ewelry]

@@meryukccho9525 넵~오전엔 런닝 30분뛰고 초보복근 운동하고 오후에 땅끄부부님 칼소폭순한맛했어요~ 식단은 1일1식 하고요 근데 일요일엔 치팅데이로 먹고픈거 먹었고요~요즘은 칼소폭핵매운맛으로 갈아탔어요 ㅎㅎㅎ

[@j2ewelry]

@@user-kx1wu3sn2k 감사합니다~^^

[@lllllelllll]

@@j2ewelry 저두 땅끄님 운동과 1일1식으로 두달에10키로 감량햇어요^^
163 63에서 52랍니다ㅎㅎ
함께 축하해요^^♡♡
지금은 생활패턴 흐트러지지않게 꾸준히 하면서 유지하려고 노력하고있어요~
전 43 세ㅎㅎ
젊으신 여러분들! 여러분들은 더 잘하실수있어요!
화이팅!

[@bebetter1475]

오늘도열시미.. 완료요…!! 배가 확실히 날씬해져가요☺️☺️

[@user-if4hc9cs4n]

땅끄부부~ 너무 너무 감사해요
2주전부터 뱃살 빼기위해 이 운동 했어요. 힘들때마다 셋이 같이 운동하는것같아 의지가 되고 버틸수 있었어요.
뱃살이 빠진게 눈에 보이네요
지금 어느곳에 계시든 두분 건강하고 행복하시길 바래요
감사합니다❤

[@user-ff5pe7bv9f]

쉬지말라고 할때 마다 뜨끔했습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 대체 이동작들을 하면서 어떻게 설명까지 하시는건가요…헬린이는 오늘도 존경하고 갑니다……

[@user-bt8gw9wk7k]

🎉100일 드디어 완료!!한 후기🎉
우선 운동 효과부터 말하자면 지금까지 한 복근 운동 중에서 가장 결과가 좋았습니다
앞에서 봐도 눈에 띄게 나온 뱃살, 옆에서 보면 울퉁불퉁 다듬어지지 않은 뱃살이 그동안 했던 운동들로 어느 정도 라인이 생기고 근육이 자리 잡기 시작하고 이 영상에서 절정을 찍었습니다
옆구리살은 워낙 모든 영상에서 주의 깊게 다루는(?) 것 때문에 거의 완벽하게 다듬어진 상태였어서 더욱 앞+아래에 집중했는데 정말 효과적이에요
가장 힘들었지만 가장 기분 좋게 마무리하게 되어서 기쁩니다
+식단 안 해도 뺄 수 있으니 하루 빨리 시작하시길...

[@user-bt8gw9wk7k]

+일지+
여기가 오드리님 운동 철학 영상이 탄생되고 땅끄님 빼고 모두가 죽어 나갔다는 전설의 그곳인가요?
☆1주차 50.8kg
한번 도전해보죠 얼마나 힘들겠ㅇㆍ
5.21💜 5.22💜 5.23💜 5.24💜 5.25💜 5.26💜 5.27💜
☆2주차 50.75kg
플랭크 다음에 플러터킥... ㅎ
5.28💜 5.29💜 5.30(10일)💚 5.31💜 6.1💜 6.2💜 6.3💜
☆3주차 51.15kg
무릎을 가슴쪽으로 끌어 안고 앉아 있을 때 뱃살이 주는 불편함이랄까... 부담이 덜하네요 ^-^
6.4💜 6.5💜 6.6~6.10💥
☆4주차
열정과 무거운 몸을 이끌고 복귀...!
6.11~6.12💥 6.13💜 6.14💜 6.15💜 6.16(20일)💚 6.17💥
☆5주차
플랭크 자세 잡을 때 중심 잡기 힘들다... 아 그리고 땅끄님 솔직히 말해봐요 힘들었죠
6.18💥 6.19💜 6.20💜 6.21💜 6.22💜 6.23💜 6.24💜
☆6주차 51.45kg
뱃살이 아래로 축 늘어지진 않네요!
6.25💜 6.26💜 6.27💜 6.28(30일)💚 6.29💜 6.30💜 7.1💜
☆7주차 51.75kg
최근 들어 '오, 이것이 복근 라인인가?'하는 경우가 꽤 있었어요 그런데 오늘 왕창 먹고 글렀습니다...ㅠ
7.2💜 7.3💜 7.4💜 7.5💜 7.6💜 7.7💜 7.8(40일)💚
☆8주차 51.65kg
플랭크할 때 안정감 있게 자리 잡으면 엉덩이가 올라간 것 같고 그렇다고 엉덩이를 내리면 허리가 무리하는 느낌이 드네요;;;
7.9💜 7.10💜 7.11💜 7.12💜 7.13💜 7.14💜 7.15💜
☆9주차
평소에 배에 힘을 주지 않아도 힘을 준 듯한 느낌이 들어요 처진 정도, 나온 정도도 많이 줄어들었고🙃
7.16💥 7.17💜 7.18💜 7.19(50일)💚 7.20💜 7.21💜 7.22💜
☆10주차 51.85kg
전에 스쳐 들었던게 윗복근에 살이 찌면 위에 지방이 붙은 거고 아랫복근에 살이 찌면 장에 지방이 붙은 거랬나? 아무튼 변화가 막 롤러코스터같지는 않네요ㅠ 꼭꼭 씹어 먹고 그래야겠어요
7.23💜 7.24💜 7.25💜 7.26💜 7.27💜 7.28💜 7.29(60일)💚
☆11주차 51.45kg
하루 보면 많이 빠진 것 같고 하루 보면 이건 너무 안 빠졌는데? 하면서 현재 뱃살에 안주하려다가도 다시 불태웁니다
7.30💜 7.31💜 8.1💜 8.2💥 8.3💜 8.4💜 8.5💜
☆12주차 51.6kg
뱃살... 열량을 섭취보다 소비를 더 많이 해서 더 빼고 싶지만 앉아서 생활하는 게 더 많은 비중을 차지하고 마네요...ㅠ
8.6💜 8.7💜 8.8💜 8.9(70일)💚 8.10💜 8.11💜 8.12💜
☆13주차
코어 근육 발달 기원... 아직도 중심 잡지 못하고 휘청거린다...
8.13💥 8.14💜 8.15💜 8.16💜 8.17💜 8.18💜 8.19💜
☆14주차 51.45kg
아무리 오래 한다 한들 7분을 넘기면 쓰러지기 일보 직전이다;; 그 한계만 넘으면 무념무상...
8.20(80일)💚 8.21💜 8.22💜 8.23💜 8.24💜 8.25💜 8.26💜
☆15주차 51.65kg
코어 근육 많이 자리 잡은 것 같고 하복부가 아직 좀 신경 쓰이지만 몸매 라인 전체로 보면 그렇게 스트레스 받을 정도는 아니네요
8.27💜 8.28💥 8.29💜 8.30💥 8.31💜 9.1(90일)💚 9.2💜
☆16주차 51.8kg
아무리 오래 해도 7, 8분을 넘기고서는 힘이 드는군요
9.3💜 9.4💜 9.5💜 9.6💜 9.7💜 9.8💜 9.9💜
☆17주차 51.35kg
이제껏 한 복근 운동 중 역대급이었던 만큼 효과도 가장 좋았던 것 같다
9.10💜 9.11(100일)💚

[@thankyoububu]

지은이아이유의유애나님 정말 고생 많으셨어요!!
꾸준히 일지 적어가면서 목표를 향해 달려오신 유애나님을 보며
저도 항상 동기부여와 영감을 받아가네요!💪😊
이번 복근 핵매운맛도 100일 달성 축하드리고 이렇게 소중한 과정
공유해주셔서 감사합니다. 다가오는 추석 잘 보내시고 항상 행복하세요 ❤😍

[@user-bt8gw9wk7k]

@@thankyoububu 땅끄님, 오드리님도 즐거운 추석 보내시길 바랄게요
강아지는 잘 지내나요? 그랬으면 좋겠어요 😙

[@user-rd3mb8qv2x]

동기부여 받고갑니다
항상 느끼는 건데 여기 채널은 그 크리에이터에 그 구독자 답네요 ㅋㅋ 항상 화이팅하세요 땅끄부부님!

[@user-bt8gw9wk7k]

@@user-rd3mb8qv2x ㅇㅈㅇ님도 화이팅입니다 💪💪

[@user-vf5wh6rz7x]

여기에 오면 뭔지 활기와 생동감이 느껴지는 것 같군요.
한 동안 안 하다가, 생각이 나서 다시 따라해 봅니다.
좋은 영상 감사합니다.

[@user-xo1nw4sn8z]

복근운동 영상 3년간 계속보고 있답니다^-^지금도 영상보고 따라했어요❤❤❤😊😊😊
후덜덜 하지만 해냈다는것에 뿌듯합니다 ❤❤❤😊😊😊

[@user-lu5xh8vi8c]

나만 아는 꿀팁 적어간다. 다 보고 가라
(1):라잉 니업때 팔을 더 크게 두고 하삼
(2):크런치때 내 복근을 보고 한다고 생각하고
자극을 느껴야함
(3):팔꿈치를 무릎 옆을 향하면서 무릎을 지나가도록 하면 좋음
(4):스트레칭은 굳이 할 필요없고 차라리 그때 (3)이나 더하는게 나음
(5):플러터킥때 힘들면 다리 내리지 말고 천천히라도 해야함 그리고 얼굴은 올려서 하는게 훨씬 자극 빡세게 오니까 꼭 올려서하삼
(6):이건 자극 ㅈ도 안와서 차라리 (3)이나 더하삼
(7):이것도 자극은 안오는데 다리근육증가 효과가 있어서 하는게 좋긴함
(8):아까 3번팁과 동일하게 하면되고 다리는 대각선을 향하면서 머리로 U를 그린다 생각하며동작크게 유지
(9):플랭크 솔직히 안해도 되고 (8)더 해도 됨
(10)생략
운동할때 가장 중요한게 마음가짐인데
자극을 느낄때 오르X즘을 느낀다고 생각하면
근육 안붙을것도 훨씬 잘붙으니까 이말 중요히 여기삼

[@user-um4gh1vj8z]

식단도 하셨나요..??

[@user-sv9pb8wl9h]

이 댓글보고 좋은 자극받아 갑니다 ~ 👊🏻

[@OCULT725]

❤

[@user-lu5xh8vi8c]

@@user-tx3xw2tn2y 저는 식단 조절 안했습니다
마른체질이지만 그래도 배는 나와있어서
운동을 시작했는데 지금은 하루하루 몸에 감탄하면서 거울보는맛이 생깁니다.

[@user-or4wv5cm5i]

와 이거보고 하니까 땀이 평소보다 좀 더 많이 나오네요!!

[@user-ri1dm1ss4u]

100% 솔직 후기 - 복근운동 유목민분들을 위한 꾸밈없는 40일간의 후기
식단 관리 X (그냥 평범한 집밥먹는 평소 습관대로 3시 세끼 다 먹음), 유산소 운동 아주 가끔(한 7일 했나), 복근 운동 이 영상만 함
튀어나왔던 배가 들어갔어요! 희미하지만 11자 근육이 만들어 지는 곳에 그림자가 지기 시작했습니다. 식단 관리나 유산소 운동을 귀찮아 하는 편이라 드라마틱하게 날씬해지지 않았지만 배뽈록이를 20년 넘게 유지해오던 지난 날들 중 처음으로 배가 평지에 가까워지고 있습니다. 40일밖에 하지 않았는데도 이 정도면 대단하다고 생각해요. 30일이 지난 이후부터는 매일 2세트씩 하고 있습니다. 복근운동하시려면 이 영상을 강추드려요. 다만 자세가 정말 중요합니다 첫 1주일은 땅끄님 오드리님의 자세를 그대로 카피하시는데 주력하시고 복근에만 힘 주고 운동하시는 습관을 들이시면 훨씬 더 드라마틱 할거예요! 땅끄 부부님께 정말 감사합니다 ㅠㅠ 반신 반의했었는데... 중간 중간 운동자세에 대한 조언들 "목에 힘 주지 말고 복근에 집중해라" 등의 조언들이 정말 도움이 많이 됐어요! ㅠㅠ 원하는 11자를 볼때까지 모두 파이팅 합시다!!

[@user-bf8nf2ii2d]

혹시 몸무게 변화는 생겼을까요오..?

[@user-nq3zg2vu9v]

시원하게 땀 흘리는 이 느낌 👍👍
오드리님 사랑스러우세요.😊

[@user-hj2pk1nj3n]

운동한지 40년차입니다!, 딸이 권면한지 2주차 정말정말 좋은결과예요 주변사람들에게 많이 권면한결과 다들 좋아 하네요! 화이팅입니다!

[@user-xh9vq6ho3v]

지나가시면서 좋아요 한번씩만 부탁드려요!
17일 ⭕
18일 ⭕
19일 ⭕
20일 ❌
21일 ⭕️
22일 ❌
23일 ⭕️
24일 ⭕️
25일 ❌
26일 ⭕️
27일
28일
29일
30일
31일
1일
2일
3일
4일
5일
6일
7일
8일
9일
10일
11일
12일
13일
14일
15일
16일
17일

[@user-vj5hu8tg9c]

오세용

[@user-wm6jt4hh1q]

오세용!!!

[@user-wd2lp3kg4p]

오세여••

[@user-tv6wn9sp6h]

오쎄용

[@skeptical_-]

포기했군아....

[@user-nc6fw2uc5h]

땅끄부부님 영상보고 운동한지 7개월차....!
어느새 72kg에서 55kg가 되었네요!! 땅끄부부님 아니었으면 도중에 포기하고 의지가 약해졌을거에요! 다른 홈트 유튜브는 왠지 클릭하기가 무서웠었는데 땅끄님 영상에서는 다정하고 친절하게 가르쳐주셔서 더 열심히 운동하게 되는것 같습니다♡ 최종목표인 53까지 열심히 달려볼게요~~!!♡♡

[@meryukccho9525]

어떤 영상 보고 운동하셨는 지 여쭤봐도 되나요?

[@hsjeong1274]

핵동기부여되었어요👍

[@ms87501]

와~ 멋지시네요~
동기부여 확실히 하고 갑니다~

[@user-ge6mp6gi6d]

이만한 홈트 절대 없더라구요 최고최고❤

[@danielkim3403]

매일 따라하고 있습니다. 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다😎

[@user-wq3bv9lm6d]

여러분들 제가 매일 할 수 있게 도움을 주십쇼!!!
안오면 불러주세요 제발 ㅠㅠㅠㅠㅠ
*1주차*
8.10 ✅
8.11 ✅
8.12 ✅
8.13 ☑
8.14 ☑
8.15 ✅ ✅ (으악 이틀이나 안하다니 ㅠㅠㅠㅠ 제가 나태해졌었습니다... 하하.. 그래서 오늘 두번!)불러주신분들 감사합니다!
8.16 ✅
*2주차*
8.17 ✅
8.18 ✅(어제 너무 늦게 운동해서 체크를 잊었네요ㅠ)
8.19 ☑
8.20☑
8.21☑
8.22☑
8.23 ✅
3주차
8.24☑
8.25 ☑
8.26✅ (요즘 너무 나태해져서 운동하려고 마음먹다가도 미루게되고 그래서 너무 많이 빼먹었네요 구차한 변명 안하고 앞으로 더욱 열심히 하겠습니다! 불러주신 분들 모두 감사하고 죄송합니다
8.27 ✅
8.28 ✅
8.29 ✅
8.30 ✅
4주차
8.31 ✅
9.1 ✅
9.2 ✅
9.3 ✅
9.4 ✅
9.5 ☑ 자전거를 많이 타서 초저녁부터 잠들었네요 😅
9.6 ✅
5주차
9.7 ✅
9.8 ✅
9.9 ✅
9.10 ✅
9.11 ✅
9.12☑
9.13✅
6주차
9.14 ✅
9.15 ✅
9.16 ☑
9.17 ☑
9.18 ☑
9.19 ✅
9.20

[@user-pj5rd9vu9z]

오늘

[@user-ig1xf9mg4j]

오세요^^ 화이팅!!

[@user-mr8rg7fm7i]

오세여 어디가셨어요

[@user-vb7gr3wi6q]

오세용

[@user-dk6dj9rl2n]

오세요ㅜㅜㅜ

[@user-tt6rn9pd7v]

와 마지막 플랭크 버티고나면 진짜 완전 뿌듯함

[@user-ke6qw9mp3x]

헬스장에서 10개월을 영상을 보며 두분과 함께 했어요. 한달간 쉬었더니 복근이 감춰져버려 다시 초심을 가지고 시작합니다.

[@user-xi4zb5jp1o]

아주조아요감사요
허리디스크 협작증에 조운것같네요

[@buckyou0]

플랭크 만든 놈 나와

[@user-fz9dw5rb7b]

이준호 섹시에 심장마비 당함

[@buckyou0]

@@user-fz9dw5rb7b ♡♡♡

[@user-yw9kw2lc8d]

플랭크 만든놈 나와
아주 잘 만들었어

[@sdi392]

@@user-ew6gj8vz6p 트랭크는 또 뭐야

[@user-ni4ci2xu8m]

나도 이준호 사랑해여

[@NY-ug2uf]

이거 효과 대박임 ㅋㅋㅋㅋ지금 3일 짼데 불룩 햇던 뱃살 점점 줄어드는 거 느껴져요...

[@user-we4td7gl6w]

열심히 해 볼께요
감사합니다 ~~

[@user-pb9vw3rp5v]

안녕하세요^^땅끄와 오드리님의 복근 운동 영상 완전 최고입니다.매일 매일 영상 보면서 같이 하니까 지루하지도 않고 복근도 조금씩 만들어지고 있습니다.중간 중간 자세한 설명과 함께 웃어가면서 진행하는 모습에 힘들긴 하지만 저도 절로 운동을 즐겁게 할 수 있네요.운동 하는 사이 시간이 정말 빨리 지나가네요.좋은 영상 정말 정말 감사합니다.

[@I_cannot_choice_my_name]

⏳타임라인⏳
0:01~1:27 운동 주의사항
1:28~2:20 라잉 니업 [ 복근 전체 ]
2:30~3:20 크런치 [ 상복근 ]
3:26~4:17 크로스 크런치 [ 복근 전체 ]
4:28~4:59 플랭크 [ 복근 전체 ]
5:00~5:26 코브라 [ 복근 전체 ]
5:31~6:18 플러터 킥 [ 하복근 악마의 운동 ]
6:28~7:19 앱 펄스 [ 복근 전체 ]
7:24~8:17 시티드 니업 [ 복근 전체 ]
8:28~9:21 바이시클 크런치 [ 복근 전체 ]
9:27~10:18 플랭크 [ 복근 전체 ]
10:32~11:00 캣카우 자세 [ 복근 스트레칭 ]
11:01~11:30 코브라 포즈 [ 복근 스트레칭 ]
11:33~12:12 잡담과 끝마침⌛
이야 완성했습니다~

[@user-xq9lo9jw3p]

댓이왜없누ㅠㅠ

[@Awwowawlawaw]

굳이 이걸 쓴다고??

[@user-ob1li7eh6s]

@@Awwowawlawaw 쓸 수도 있지

[@user-uf5mc2po7t]

굳이 이걸쓴다고?
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[@user-wy8gl4th4u]

우와…

[@user-rc3ju1it6m]

이거 한다고 살이 빠지겠어?했는데 2키로나 빠져서 울면서 하는 중입니다.... 다ㅣ들 ... 파이팅

[@gtl-gtr1933]

핰ㅋㅋㅋㅋㅋ 와 몇일차부터 효과 보셨나요???? 저는 이제 3일차 막 끝났는데 아직 몸무게를 안재봐서,,,,ㅋㅋㅋㅋㅎㅎㅎ

[@user-cn4sj5gc4e]

@@gtl-gtr1933 1주일 넘으면 나타기기 시작해요

[@chldud36]

매번 감사하게 생각 합니다

[@user-nf5go8fg2z]

최고입니다 ^^~^^

[@sinaa419]

와.. 이거진짜 복근이 찢어지는줄 알았어요...... 특히 상복부! 원래 그런거 맞죠오... ??? 진짜 중간에 포기할뻔 했어요ㅠㅠㅠㅜㅠㅠㅠㅠ 핵매운맛 완전 인정입니다..

[@thankyoububu]

#복근찢버렷소리질럿
#뱃살은껒여
#뱃살에11자새깁시다

[@user-zp4gu5il6l]

6:30부터 진짜 레전드....

[@sweetsleep2589]

플러터 킥 하고 난 후에는 반 미친 상태로 하게돼요 ㅋㅋㅋㅋ

[@a_zii]

ㅇㅈ 나 여기서 소리지름

[@user-uw3jj1ct9b]

복근의 힘이 빡 들어가요. 신나게 따라 하고 있어요. 복근 태우자 태우자 태우자.

[@user-hb2eh9dz6n]

효과 좋아요!
좋은 영상 만들어주셔서
감사합니다!

[@user-cc6bs6xb7n]

다이어트가 아니라, 식단 안하고 이 운동만 한달 반정도 하고 있는 중학생입니다! 처음에는 20초 버티는 것도 힘들었는데 꾸준히 하다보니 땅끄부부님께서 하시는 시간 꽉 채워서 동작하구 있어요!! 아침이나 이 운동하고 난 직후에 복근이 보이는데 점점 선명해지구 있어서 너무 좋아요 앞으로도 꾸준히 하겠습니다🥰

[@user-ck7ts8qk6j]

옆구리 살도 빠졌나요..??

[@user-cc6bs6xb7n]

@@user-ck7ts8qk6j 저는 원래 옆구리엔 살이 없는 편이라 변화는 없었어요! 복근은 분명히 생겼습니당

[@user-fv6ne1ms6u]

평소에 단것을 자주 드시나요??

[@user-kj5wy7ns2f]

@@user-cc6bs6xb7n 하루에 몇번하셨나요? 키랑 몸무게도 알수있을까요? 저도 학생이라서 비슷하면 희망이라도..

[@user-cc6bs6xb7n]

@@user-fv6ne1ms6u 네 완전좋아합니다! 저땐 적당히 먹엇던 것 같아용

[@user-slkmqmqq]

살이 잘 안 찌는 편이긴 한데 진짜 뱃살이 많거든요..ㅠ 좋아하는 사람도 생겼고 ㅎㅎ
매일은 안 되더라도 알림 울리거나
생각 날 때 자주 올게요!!
저녁에 틈틈히 할 예정 🥰
7/4 ✅
7/5 ✅
7/6 ✅
7/7 ✅
7/8~10 ☑
7/11 ✅
7/12 ✅
7/13 ☑
7/14 ✅

[@hyunpark7342]

오세요오

[@user-sx6hp5he7q]

오세요오오오

[@gracelee3889]

오세요!!!!!!

[@user-on8ni2mi9o]

오세요!

[@user-zk8qf4yz5t]

오세요!!

[@user-gm2cn8us9k]

짧은 시간에 복근운동 알짜팁만 운동해서요. 감사합니다.

[@user-je9mp9fm8k]

유학가기전에 꼭 다이어트 하고 가려구요 ㅠ 진짜 운동채널 탑탑티어😂😂🤍 감사합니당

[@deli9130]

아내분 너무 귀여웤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뒤에서 카메라랑 아이컨텍 계속 하고 계속 미소유짘ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@jjjeon8213]

힘들어서 쉴려고 할 때마다 쉬면 안된다하시니 눈치보여서 쉴 수가없어요
이러다 진짜 복근 빠바박 생기겠어요

[@user-bt4kt5ti7h]

이걸 다 따라한사람... 정말 대단해요

[@pjj777]

감사합니다🙏

[@user-eb2oz7oc1n]

이거 한 지 약 일주일 정도 됐는데 상복근은 진짜 쫙 빠짐 ㄹㅇ 하복근도 빠지긴 한데 상복근이 눈에 띄게 확 빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 앞으로 더 꾸준히 해야죠!

[@user-dt3ec8eo9c]

오늘2일차ㅋ복근운동 이렇게 재밌게하는건 처음ㅋㅋ첨부터끝까지포기하지않은 내자신에감동ㅋㅋ끝까지이끌어주시는 땅부님께 감사인사를🤗

[@user-nf5go8fg2z]

감사합니다 😂😂😂

[@summer-yv4tx]

정말 너무 좋아요!!!👍👍👍

[@user-jw9or6oe5w]

2주째 매일 이 영상으로 복근 운동하고 있어요 첫날엔 정말 따라가지도 못하고 중간중간 못 버티고 쓰러졌었는데 오늘 처음으로 쓰러지는 거 없이 겨우겨우 끝까지 따라갔어요 ㅜㅜ 복근 생기려면 아직 멀었지만 변화가 느껴져서 더 열심히 해야겠다는 생각이 들어요 좋은 영상 감사합니다!

[@mandoomool4613]

댓글 보시면 좋아요 눌러서 저 좀 불러주세요🙏🏻
하루에 두번씩 할게요😋
1.4 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
1.5 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
1.6 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
1.7 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
1.8 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
1.9 아침 ❌ 저녁 ⭕️(두번 한다고 했던 사람 나와)
1.10 아침⭕️ 저녁❌
1.11 아침⭕️ 저녁❌
1.12 아침⭕️ 저녁❌
1.13 아침❌ 저녁❌
1.14 아침⭕️ 저녁⭕️(다시왔어요 ṑṑṑ )
1.15 아침⭕️ 저녁⭕️
1.16 아침⭕️ 저녁⭕️
1.17 아침❌ 저녁⭕️
1.18 아침❌ 저녁❌
1.19 아침❌ 저녁⭕️
1.20 아침⭕️

[@eunkyo-vx2rs]

오늘 저녁에는 안 하시나용??

[@mandoomool4613]

@@eunkyo-vx2rs 했어용>_

[@user-vx4kk7lb1k]

오늘 오세요!

[@sound_0830]

오세요

[@eunkyo-vx2rs]

오세욧!

[@user-on6lc8uk6y]

매번 눈으로만 운동하다가 오늘 부터 시작했어요.영상 감사 합니다.오전 오후 영상 시간 많큼 하고 있어요.전체 적으로 마른편인데 배가 올챙이 배 ㅡㅡㅋ.맘 크게 먹구 뱃살 빼 볼렴니다 ㅋㅋ

[@jinkang93]

ㅎㅎ❤ 맨날 보고또보고❤❤

[@user-pk5xb6cf3v]

저 진짜 야식도 먹고 일상생활에서 바꾼거 하나없는데 하루한번 이운동 7일했더니 상복근 눈에 확띄게 선명해졌습니다…. 하복근은 상복근만큼은 아니지만 복근선이 육안으로도 보이고요…고정댓보면 2주만 제대로 하라는데 정말인것같습니다ㅠㅠㅠ 전 아예 습관으로 만들어버릴려구요… 사랑해요ㅠㅠ도움받는게 한두개가아닙니다.. 적게일하시구 많이버세요!!💕💕💕

[@thankyoububu]

개냥뇩님 7일차 복근라인 발굴 축하드려요^^ 대박입니다용~~ 저도 사.. 사랑해요ㅎㅎ 화이팅!!

[@user-hl6pc3kp6j]

하 힘들긴하지만 진찌 이분들이 유명한이유가있네요ㅠㅠ너무 재밌고 그냥 진짜 뭔가 좋아요ㅠㅠㅠ 꾸준히해보겠슴다

[@JohnLee-jl2lo]

오늘부터 시작합니다
하루 한셋트 ~ 기록용!

[@user-nf5go8fg2z]

감사합니다 ~^^~

[@user-ot3cu4nn2r]

아...전 이 운동을 오늘 처음 하면서 확신이 들었습니다
.
.
.
.
'내일이면 웃을 때에도 배가 땡겨 아파하는 내가 있겠구나' 라는 확신

[@Delya-vt9ez]

옛날엔 굶어야 돼.. 굶어야 돼.. 하면서 스트레스 받았는데 땅끄부부님 만나고 나서는 죄책감 없이 먹고 하루에 2시간씩 땅끄부부님 운동하고 있어요ㅎㅎ 다리 핵 매운맛, 칼소폭 핵 매운맛 다 하고있는데 뱃살이 있는게 고민이었는데.. 지방들에게 핵 매운맛을 보여줘서 없애버리겠습니다!!

[@thankyoububu]

지방들아 잘들어...리쓴업!!
히토나이님이 핵매운맛 시작하셨단다...
너네들... 디 앤드... 각오해ㄹr ★

[@user-tn4pt8vv1h]

이분들 참 선한 느낌❤ 좋아용❤

[@user-vi4qe1ju7c]

중간중간 따라할수가 없네요 목표는 끝까지 쉬지않고 따라하기!

[@user-jv5sm9hp4f]

6:30 이거 할 때마다 고양이가 궁딩이 갖다 댐 아놔 힘들어 죽겟는데 얘한텐 궁디팡팡 기계가 생겨버린 것임

[@user-tg5ng4yh1t]

아씨개웃겨

[@user-sn2zi8cx8l]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 왜 이렇게 귀여운데 웃김 아 개웃기다 나중에 영상 올려줬으면좋겠다제발

[@Wse6868]

지금까지 했던 모든 땅끄부부 운동 통틀어서 이게 제일 힘들다 ㄹㅇ.... 다른 거는 아 힘들어;; 이수준인데 이건 진짜 배 찢어질가같네

[@user-tp2fp1lk2j]

ㄹㅇ 다른거는 '' 와 진짜 토할거같다 '' 이런느낌이면 이건 '' 억,어억..윽..헤엑..켁 '' 이럴정도로 힘듬

[@user-tp2fp1lk2j]

@@shk5397 죽을거같다고 해서 죽지는 않는것처럼 토할거같다고 토하진 않는 느낌이죠 ㅋㅋㅋ 진짜힘들면 토할거같다는 말도 못하는걸 알려주고싶었어요

[@user-zq1hh1qq8g]

복근운동은 이영상이 최고 👍 😍

[@user-id5yu6vx1w]

일주일에3-4번 방문합니다!! 간단해서 딱좋아요😁 그리고 적당한자극!

[@Sweatype]

올해는 진짜 운동 꾸준히하길💪🏻 매일 할 수 있게 불러주세요ㅠㅠㅠ💜
7/20 ⭕
7/21 ⭕
7/22 ⭕
7/23
7/24
7/26 ⭕
7/27 ⭕
7/28 ⭕
7/29 ⭕
7/30 ⭕
7/31 ⭕
8/1 ⭕
8/5 ⭕
8/6 ⭕
8/8 ⭕
8/9 ⭕
8/10 ⭕
8/11 ⭕
8/12 ⭕
13⭕
14
15
17⭕
8/25 ⭕
26⭕

[@user-bl2kq1nl1z]

얼른 오세요옹

[@user-fe8co5nu6n]

안오시나요 똑똑똑

[@user-kq7kn4hg9r]

29일입니다 ㅎㅎ 오늘도 화이팅 하세요 ~~~~!

[@lsy6294]

오세용

[@user-hx6xy2fq1i]

아직 시간남았어요 오세요~~!!

[@kbk7571]

오늘 처음 따라해봤는데 땅끄부부님들께서 왜저렇게 선하게 웃으면서 말씀하시는지 알겠네..
배찢어질것같은데 계속 쉬면안된다고 겐세이넣는.. 뭐 저런 악마들이 다있나 싶은데 선하게 웃는거보니까 욕은못하겠고..
아무튼 운동잘되었습니다 감사합니다.

[@user-ub1ek9st1k]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-ne3dl1be7z]

공감 백배 ㅋㅋ

[@moonire]

이루틴너무좋아요

[@user-nf6uo9bz1e]

첫 날인데 끝까지 다 해준 나에게 박수를…

[@user-zz8zh7ve3b]

나 살면서 유튜브 중간광고가 반가웠던 적 처음이다..심지어 몇 분 되는거 다 봄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ

[@user-ju7wd5ni6v]

이게 진짜 대박인 게 처음 할 땐 힘들었는데 하면 할수록 점점 덜 힘들어지고 오히려 몸이 개운해지는 느낌... 잔근육도 엄청 선명해졌어요!! 감사해요

[@user-uy4cs5us9h]

이거 효과 좋아요 제친구 들도 구독 했고 맨날 해요 이런 영상 올려주셔서 감사합니다❤❤❤❤

[@seongjimjjeong5455]

천만 축하드립니다.!

[@user-ps5zf3bb2h]

홈트레이닝으로 땅끄부부님 영상 보고 16키로 감량한 학생 입니다 ㅎㅎ 더 욕심이 생겨서 시험끝나고 복근만들려고 생각 중이었는데 이거보고 꼭 성공하겠습니다 !! 항상 좋은영상 감사드려요 ☺☺

[@user-ec7nm5nu3w]

헐 진짜 대단하셔요bbb

[@user-kr2hg3ys4x]

식단은 어떻게 하셨나용 !???

[@user-hb1rj4vt3r]

무슨영상보시고 몇일동안 어떻게 운동하셨는지 자세히 알려주실수있나욥.!

[@user-bu5qh2ol6r]

예림님대단하네요~^^

[@jimi9922]

어떤운동 하루에 얼마큼씩 하셨을까요?

[@ch._.n0411]

정말...모든 운동영상을 다따라해봤지만 결국은 다시 땅끄부부 채널로 돌아오는것같아요ㅠㅠㅠㅠㅠ 최고 ♥ ♥ ♥

[@user-el8qy7kb7h]

오랫만에 땅끄체조 합니
다.재미있는데 힘드네요
그래도 전신이 시원하고
감사해요

[@user-vp3pp4si1b]

너무🎉🎉🎉 감사합니다ㅎㅎ