Qué comer si soy vegetariano · GUÍA COMPLETA (con descargables)
Vložit
- čas přidán 14. 08. 2016
- Aquí vengo yo en auxilio con una guía completa para responder a todos aquellos que alguna vez se han preguntado "¿Qué comer si soy vegetariano?" :)
DESCARGAR PIRÁMIDE ALIMENTICIA VEGETARIANA→ www.mediafire.com/file/ghcjo3o...
DESCARGAR MENÚ→ www.mediafire.com/file/y8cxvy4...
IMPORTANTE!! Se me olvidó decir en el vídeo que es muy recomendable hacerse seguimientos médicos cada 6 meses durante los primeros años de vegetariano. Sobre todo para asegurarte de que estás obteniendo todos los nutrientes bien. No os asustéis, normalmente no habrá ningún problema, solo es para hacerlo perfecto :)
Supongo que cada vegetariano se habrá organizado su alimentación de manera diferente. Yo os muestro mi forma que es la que me ha ido bien y que creo que os puede ayudar. Esto no quiere decir que sea la mejor de todos, pero sí es útil.
Y desde luego os animo a empezar en la vida vegetariana ya que es tremendamente beneficiosa para tu salud. Siendo vegetariano comes muy variado, las grasas y nutrientes que se obtienen son más naturales y más fáciles de digerir. A la vez estás salvando vidas cada día :)
Os recomiendo mucho leer este artículo de las Preguntas Más Frecuentes sobre ser vegetariano: vegetales.about.com/od/Cambio/...
Y para cualquier duda más que tengáis y desmentir mitos, seguro que encontráis todo en esta web: www.respuestasveganas.org/
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Chicos, los links de descarga caducaron, por eso os daba error. Pero ya los volví a poner, si vuelve a pasar avisadme por mis redes sociales porfi!!!
Hola estoy comenzando me confunde tu video quiero saber como comenzar soy atleta y me esta yendo muy bien sobre tdo en lo digestivo🙋
Están caducados otra vezz
Ya no hay más vídeos tuyos de este tema?
La chica del andén tengo una peegunta ¿eso hay que comerlo en todo un dia?? O la semana
@troll :v la verdad es que el que dejar de comer carne sea malo para la salud es totalmente falso, osea, la OMS dice que la carne le hace mal al ser humano y que lo ideal seria una dieta a base de vegetales. Entonces es un simple mito que te dicen para convencerte de que seas un consumidor mas
muchas gracias no me quedo ninguna duda tengo 12 años y decidi ser vegetariana
Madafaca Mid única y detergente :v
lisa simpson
Yo 12 años y decidí ser vegetariana
Tengo la misma edad que vos,y también quiero ser vegetariana,pero no me dejan :(
@@melinaalarcon2806 same
¡Por cierto! Que me veo venir algún comentario así.
Espero que nadie relacione que estoy delgada con que soy vegetariana y "como mal". Mi metabolismo es así desde siempre y he sido muy delgada toda mi vida. De hecho, empezar a ser vegetariana me vino genial porque empecé a comer muy variado y gracias a ello dejé de tener falta de Hierro, un problema que llevaba arrastrando toda mi vida por no comer suficientes verduras y legumbres.
Espero que el vídeo os haya servido. Os leo
¡Estoy de acuerdo! Yo como muchísimo más y mejor, siendo vegetariana. Al principio es difícil, con el tiempo se hace mucho más ameno. Y hay un montón de recetas, que pueden llegar a estar deliciosas.
Lo dicho. Por el contrario de lo que se cree, no comemos sólo ensalada y patata xD
¡Ja! Fue justo lo que pensé. :B Gracias por aclararlo.
+Miwi Hatsune no me habrá pasado a mi veces que digo que soy vegetariana y me dicen "ah, bueno, aquí tienen ensaladas" y es como "gracias, las ensaladas están muy ricas pero para acompañar, con una ensalada sola no como" jajajajaja
+La chica del andén Ayer mismo me pasó xd
Lo único que nos queda es abrirles un poquillo' la mente :D
y abeey x cierto que sucede si no me gusta algo como el tofu o cosas así y estoy baja en esa parte se puede sustituir x algo o me toca acostumbrarme??? gracias abeey besos
Apenas comenzaré a ser vegetariano y me estoy informando muchísimo :) gracias por el video
Como lo llevas hermano?
Yo igual,hoy empecé...
Empecé ayer, confío en mi :(
Desde hace un mes doy vegetariana 🌌
Chopper ;; *♡*
Orgullosa de tener 12 años y ser vegetariana, mi hermano y mi mamá tambien lo son 💖
Que maravilla 🥺 a mí poco a poco me dejó de gustar la carne, me empezó a dar asco la forma, el sabor, pero amo lácteos, etc. Cómo la chica del vídeo, poco a poco ando cambiando mi estilo de vida
Qué lindo. Cuando yo les dije a mi familia que quería ser vegetariana sólo se rieron de mí y me dijeron que sólo eran estupideces. :(
@@alesrandomchannel74079 meses después, al final te hiciste vegetariana??
@@alesrandomchannel7407A mi me dijeron que no podía ser vegetariana porque no comía verduras, eso fue muy XDDD
Te recomiendo un libro: "Vegetarianos con ciencia" de Lucía Martínez.
Llevo 1 mes de vegetariana y cada día se aprende nuevas cosas sobre los alimentos, y te das cuenta que la carne no es indispensable super, buen video😊
Sigues siendo vegetariana?
A pesar de que llevo ya más de medio año siendo vegetariana, todavía sigo teniendo muchas dudas sobre si lo estoy haciendo bien o no. Tu video me ha servido de mucho. Gracias!!! 😜
Estamos iguales
Me ayudó mucho este video. Llevo como 3 meses siendo vegetariana pero sigo comiendo chatarra ... Debo de dejar las papitas y los chilaquiles 😂
akdhlsk
Diana León amiga yo tambien estoy buscando esa respuesta.
yo les RECOMENDARIA que tambien coman GANODERMA CON SPIRULINA de la compañia DXN,,, les aseguro que les cambiara su vida,,, y tambien VEGETARIANO
Angel Diony del Valle
HOLA, ¡ERES DE MEXICO!
Pues yo si, y no había escuchado eso antes, y yo empiezo a iniciar una comida totalmente vegetariana.... y siento horrible, que mi propio novio no me apoye, y pues eso me destroza😂mi 💔
FURY MODSZツ lo confundes con crudi veganos, hay distintos pendulos de la alimentación vegana, desde frugívoros hasta el más conocido, whole foods plant bases dieta, dieta integral a base de plantas, que incluye grasas saludables, pocos productos procesados, es la dieta recomendada por varios PhD, y médicos especializados, la utilizan para la reversión de enfermedades o ya sea por los animales (ética) y sostenibilidad medioambiental 🌱
Lo explicaste de manera realmente útil, hace tiempo estaba buscando un canal así como el tuyo!! :) Te felicito y te agradezco por enseñarnos a todos, linda! Me suscribo, te mando un enorme beso desde Argentina
Abbey, muchísimas gracias de verdad por el vídeo y el calendario semanal. Me has ayudado mucho 😘.
Best video ever!!! Me has salvado la vida! Soy vegetariana desde enero y esto me lo ha facilitado 💟
Para aquellos Hombres que desean ser vegetarianos les recomiendo el documental de Netflix: cambio radical habla de gladiadores, atletas de peso pesado, y jugadores de fútbol vegetarianos... Yo lo soy hace ya dos año y estoy bien Fuerte y maziso
Yo soy vegetariana hace 2 años, pero de un poco tiempo para acá empecé a comer un 70% pastas y harinas por comodidad, lo hice de una manera "inconsciente" y he llegado a sentirme súper mal, estoy cansada todo el día y por eso recurrí aquí. Voy a implementar esta dieta de yaa, regresaré en un mes para decirles como me siento.
Litzy como te fue y han pasado 2 años?
Qué encanto de chica además de proporcionar documentos e información útil y explicarlo de manera sencilla ¡Gracias! Gran trabajo
No sabes lo mucho que me ayudo este vídeo muchas gracias , gracias a esto mi salud y dieta son perfectas!!!!.
Mi hija de 11decidio ser vegetariana y encontré súper tu vídeo para ayudarle con su decisión
Hola, tengo 14 y soy vegetariana desde que nací (no fue por decisión, fue por condición xdd) la deficiencia de hierro me hace rechazar la carne. Es difícil hacer tal vez tu propia comida, mi mamá se estresa mucho para hacer las comidas; ideas para comer en un día normal para el desayuno, una avena o crepe de avena con frutas y un jugo cualquiera, en el almuerzo como vegetales o granos, arroz o pasta y alguna croqueta de papa, brócoli o zanahoria, en la cena sándwich con lechuga, tomate y queso (puedes añadir alguna proteina) espero te ayude en algo :) recomiendo tomar vitaminas ya que sigue en crecimiento e ir al nutricionista
quiero ser vegetariana desde hace tres años pero no me dejan D': tengo 15 años y dicen que para mi crecimiento necesito los nutrientes de la carne pero yo se que eso no es asi y que puedo estar perfectamente sana ya que hay muchos suplentes. Intenté convencerles de todas las maneras. Hubo una época que simplemente me negaba a comer lo que me ponian y perdí muchisimo peso. Ya no sé ni que decirles :(
Lidia Izquierdo Pfff ,me identifico tanto contigo ...
Sin embargo yo tengo 14 años ,voy a cumplir 6 meses de ser Vegetariana (Lacto)..
Mis papás siguen criticando algunas veces mi estilo de vida ..(Toda mi familia ,tanto por parte de mi mamá y papá )
Sin embargo platiqué con mis papás,les enseñé millones de vídeos ,estudié bastante para que pudieran permitirme entrar en este estilo de vida ...
Aceptaron ,sin embargo aunque lo critiquen me deja serlo ..
Demuéstrales que eres capaz ,estudia bastante y podrás conseguirlo ✨
Sólo eso sí ..desgraciadamente tendrás que soportar las críticas de las demás personas ,pero siempre piensa la razón por la cual estás aquí ✨
En la familia de mi esposo son vegetarianos de nacimiento.sus padres se lo inculcó y ninguno es tan delgado. Tienen un cuerpo Fitness. Pero si tienen cuidado con algunos minerales y vitaminas que es difícil de conseguir siendo veg.
Sólo necesitas la guia necesaria.
Saludos.
Lidia Izquierdo Me pasó lo mismo a los 22, ahora tengo 24 y recién hace 5 meses decidí ir por mis ideales, a pesar del desacuerdo de mi familia. Perdiste peso quizas porque no estabas sustituyendo la ausencia de las carnes, los cereales te pueden ayudar en este caso, también beber leche de soya o comer tofu (queso de soya). Te envío buenas vibras!
Me identifico totalmente! Tengo 14 y me pasa lo mismo, dicen q todavía soy pequeña, o q no tiene nada q ver el consumirlos q matarlos... de igual forma hago lo posible x evitar el consumo de animales, por ejemplo elijo la verdura antes q la carne, compro marcas cruelty free. Es que simplemente me siento muy culpable comiendo cadáveres, lavandome el cabello con el sufrimiento de un conejo...
Lidia Izquierdo Hola, yo tengo 14 soy vegetariana hace 2 años (pero he estado en este proceso hace 4 años) a los 10 le dije a mi mamá que quería ser vegetariana, y su respuesta fue la misma que en tu caso; te recomiendo inicies de a poco,
Primero deja los derivados mas sencillos (miel, gelatina, embutidos) luego habla con tus papás diciendoles que quieres dejar los mariscos/pescado, al cabo de unas semanas diles que quieres ser ovolactovegetariana y muestrales los beneficios. (y dile que obtendrás las proteínas de la leche, huevos y sus derivados) cuando te sientas cómoda elimina el huevo y sus derivados, y por ultimo si quieres deja los lácteos y sus derivados.
( *pd* puedes obtener los nutrientes que obtenías de estos, también de los cereales, y la soya, aunque te recomiendo consumir batidos de proteína)
A mi me tomo 2 años pero ha valido la pena (no soy vegana, porque si uso derivados animales como la seda, lana, etc) y realmente mas que a conciencia animal, lo hago por salud.
No fue fácil, y aun ahora hay muchas cosas de mi alimentación que mi mamá y familia en general critican, o intentan cambiar, siempre ejercen presión, y hacen comentarios de mal gusto ( *"ni que fueras conejo para que te llenes de lechuga"* *"pareces un animalito nada mas llenandote de hojas"* *"etc, etc"*) pero todo depende de que tan dispuesta estés a seguir tus ideales.
Estoy enamorada de este video!! Lo explicaste súper bien. No soy de comentar pero es que me ha encantadoooo... Muchas gracias 💗
Hola!🤗estoy muy feliz de encontrarte !gracias, gracias gracias!☺️🙏🌸
Gracias por el vídeo! Me resultó super útil, no había encontrado nada tan completo para novatos
Desde que empece a ser vegetariano (actualmente pesco-vegetariano) subí 8 kilos en solo 3 meses. Gracias por tus consejos, me encantan tus vídeos!
Me encantaría tenerte para responder a cada vez que me dicen "aaah, estás tan delgada porque eres vegetariana". Me dan ganas de patear traseros porque una cosa nada tiene que ver con la otra jajajajaj Cuando les explico que gracias a ser vegetariana se solucionó mi problema de toda la vida de déficit de Hierro se quedan sin saber qué decir.
Gracias a ti por apreciar mis vídeos
Por que subiste???
@@nancy6523 porque aunque seas vegetarian@ puedes subir de peso
Yo justamente quiero subir de peso pero me cuesta muchísimo debido a mi organismo, y hace unos meses que soy vegetariana y cómo recién empiezo, he bajado un poco. Podrías decirme unos tips o cómo es la alimentación que llevas?
Sin duda alguna, es la explicacion mas simple y mejor contrastada que he encontrado. Muchas gracias, no sabes el peso que me acabas de quitar de encima despues de tiempo dandole vueltas y vueltas. Muchas gracias
te lo has currado muchísimo muchas gracias por tu vídeo, para mi a sido esencial para cambiar mi estilo de comida, un beso
Wigberto López Flores
¡Muchas gracias me has ayudado muchisimo! La verdad es que decidí ser vegetariana (con 12 años) y mi mamá también asi que nos has ayudado muchísimo, porque no teníamos ni idea de lo que era ser vegetariana ❤😁
Me parece genial este vídeo! Para mí no fue nada complicado, supongo que es cuestión de convicción! Un besote guapa
Hoy voy a comenzar y llevo 3 horas viendo videos y el tuyo fue el q mas me ayudó
Me encantas! Gracias! Hace 3 dias inicie mi vida de vegetariano... esperaré todas tus sugerencias 😘😍
Lo se llegó muy pero muy tarde pero sentí que es el momento de cambiar así que estoy pensando ser vegetariana para cuidar a mis amigos los animales 😚 esto me a ayudado mucho , e anotado todo creo que voy bien ❤
sinceramente me encantó :) cómo editas y cómo hablas.
Yo soy suscriptora tuya :D
Hola hermosa tu video me ayudó muchísimo 🙏
Explicas súper bien y con un carisma que se transmite 💕 gracias. Tienes una nueva suscriptora
Muchísimas gracias por la información!
A veces con tanta información ya no sabes ni qué hacer jaja, pero tu video fue el mejor que encontré para infmarme
Recuerden que es muy recomendable hacerse examenes cada 6 meses en los primeros años, normalmente (si se hace bien la dieta)no pasa nada y salen bien, pero es para ir todo perfecto
Llevo 3 semanas, pero no pienso parar ❤
Muy bien!! Como te fue? Yo apenas empiezo
@@nerinagamarra2031 genial. La verdad es una de las mejores decisiones de mi vida, entre más continuo más me doy cuenta del impacto que causa el consumo de productos animales y estoy orgullosa de decir que casi soy vegana. El único inconveniente con el que me topé es que mi nivel de energía bajó, es por eso que si vas empezando te recomiendo que no cometas mi error y te des una vuelta con un nutriologo.
Un vegetariano/vegano no enferma si hace las cosas bien.
Saludos.
Muchas gracias por compartir tu experiencia e información al respecto. Saludos desde Maldonado,
Uruguay.
Mil gracias!!! Súper sencilla y útil tu explicación. Me encantó
tanto tiempo buscando algo así, y.... te adoro :) Gracias
¡por fin llegó! jajajaja
graaciiaas por hacer el video, me dijistes una vez que ibas a hacer el video porque yo te dije que lo hicieras porque queria y quiero ser vegetariana, y aquii estaa el viideeoo, muchaas graaciiaas enseriio, se que he llegado tarde para verlo y lo siento. Pero muchas gracias❤
gracias a este vídeo por fin me he decidido a empezar con la dieta vegetariana. Lo explicas tan bien y lo pones tan fácil que me has convencido. Muchísimas gracias:D
Muchas gracias, llegué un poco tarde pero quería agradecerte porque me pareces una persona agradable y el vídeo me sirvió mucho, además gracias por los enlaces.
Tengo 14 años y estuve pensando bastante en ser vegetariana. Gracias por el vídeo, si estaba algo pérdida.
Hola, también tengo 14 y soy vegetariana desde que nací (no fue por decisión, fue por condición xdd) la deficiencia de hierro me hace rechazar la carne. Es difícil hacer tal vez tu propia comida, mi mamá se estresa mucho para hacer las comidas; ideas para comer en un día normal para el desayuno, una avena o crepe de avena con frutas y un jugo cualquiera, en el almuerzo como vegetales o granos, arroz o pasta y alguna croqueta de papa, brócoli o zanahoria, en la cena sándwich con lechuga, tomate y queso (puedes añadir alguna proteina) espero te ayude en algo :) y recuerda tomar vitaminas e ir al nutricionista
Muchas gracias la verdad estoy un tanto perdido.... Mil gracias...!!!
Eres mi salvación jajajaj hace poco me he echo vegana y necesitaba más recetas, y haleluyah, me has salvado
Muchas gracias por tus consejos. Son de mucha utilidad. ¡Dios te bendiga!
Muy buen vídeo!! Me ha aclarado bastantes dudas, me gustaría descargarme los archivos pero no me deja :( creo que el enlace no funciona, ¿Lo podrías solucionar? muchas gracias ^^
muy útil, me lo guardo :)
Me encanta que alguien ayude a las personas a informarse bien!!! Tengo 14 años y hace 4 años que soy vegetariana :D
Holaaa, eres genial... lo has explicado todo genial muchísimas gracias por tu tiempo, me has ayudado un monton
Me encanto el vídeo!
Yo estoy dejando las carnes de a poquitos!
Seria chevere ver un videito de como suplementarse bien , por ejemplo el B12.
las leches vegetales tienen!! Te recomiendo probar la de almendra o la de soja con chocolate 😍😍😍
Gracias! Tengountecladoo
+Sandra Houghton el B12 es lo más complicado de ser vegetariano y aún así es fácil. Puedes comprar leches y zumos enriquecidos en B12 y tomarlos a diario. Además, si tomas huevos y derivados lácteos (queso, yogurt etc...) de ahí también se obtiene. Por si te quedas más tranquila, hay un suplemento que se toma una vez a la semana y te aporta lo necesario de B12. Te recomiendo preguntar en la farmacia o ir al médico para que te aconseje :)
+Sandra Houghton el B12 es lo más complicado de ser vegetariano y aún así es fácil. Puedes comprar leches y zumos enriquecidos en B12 y tomarlos a diario. Además, si tomas huevos y derivados lácteos (queso, yogurt etc...) de ahí también se obtiene. Por si te quedas más tranquila, hay un suplemento que se toma una vez a la semana y te aporta lo necesario de B12. Te recomiendo preguntar en la farmacia o ir al médico para que te aconseje :)
muchas gracias!!!!!!
Ay gracias linda!!!!! Me pienso suscribir porque me encantó tu video , estaba buscando este tipo de videos que me expique que debo comer y eso ,recien estoy empezando y estaba re perdida contigo ya me informe muy bien gracias
¡Muchas gracias! había estado investigado mucho, descargado aplicaciones de dietas vegetarianas, y solo encontraba que era lo que tenia la carne pero no cuantas raciones debo comer de cada cosa. Espero que sea confiable y correcto.
no puedo descargarme ninguno de los dos documentos 😔
Ke bueno Ke les enseñas a los nobatos
Excelente guía! Gracias por ser tan clara en tus explicaciones. Un saludo!
Gracias me ayudas mucho con tu vídeo quiero empezar y no sabía cómo . Saludos desde Argentina
Hola, me llamo Sofia y tengo 12 años, heeeee hace un tiempo me dio curiosidad la idea de ser vegana, sin embargo no me animaba...pero ahora que lo pienso con más claridad, en verdad si me gusta la idea y me encantó el video siendo sincera me ayudo mucho pero...realmente no se como iniciar ahora que estamos empezando el 2020 creo que sería buena idea también comenzar a ser vegana
Jsjsjs :v espero poder lograrlo
A todos los que lean esto:un feliz año 2020 :3
Sofi agreste noir No lo hagas sola, ve primero con un nutriólogo especializado en veganismo. Para que te indique lo que puedes comer y como ir dejando poco a poco la comida animal :)
Comer animal cadáver = cáncer
hola. No soy capaz de descargar el menú, ¿está bien el enlace?.
natalia vazquez Lo mismo me pasa al abrirlo sale error
natalia vazquez ami tampoco me deja
Caduco
Lo necesitaba mucho, me informaste bien, gracias 💕
Me sirvió de mucho! Mil gracias ❤️
hoy es mi primer día de vejetariana
¡woooow! ánimo mil :D
Hola como te ha ido ya as podido dejar la carne?
osi gamer yo voy una semana
Yo voy dos años novatas
@@martinaberdejo5426 hola como lo llevas?
abbey, yo soy alérgica a los frutos secos que hago?
+Eva Benejama mmmm, quizás entonces debas tomar algún suplemento alimenticio o aumentar la cantidad de alimentos que ofrecen los nutrientes de los frutos secos. No sé darte la solución exacta, te recomiendo consultar con un nutricionista :)
+La chica del andén gracias abbey!!!😃
He estado esperando este momento como agua de mayo. Llevo siendo vegetariana desde hace varios meses, pero soy bastante desastre y me he estado apañando más bien mal para comer (como de formas muy poco sanas actualmente) y el no saber muy bien de dónde tomar información clara me ha complicado mucho la tarea. Estoy muy contenta de que hayas hecho este vídeo, porque de verdad me parecen cosas muy sencillas (que era lo que buscaba desde el principio) y que puedo aplicar en mi día a día. Muchísimas gracias
¡Ay, Inés! Cómo se nos complica el mundo a veces. Yo como super mal en épocas de exámenes, no te preocupes, lo importante es volver luego a una buena alimentación. Me alegra mil que este vídeo te haya servido
Muchas gracias por esta información, sos muy amable de tomate el tiempo para enseñarnosla y para los links de descargas! Saludos desde Argentina! El futuro es veg
♥️
Facinante el vídeo yo tengo 11 años y soy vejetariana
Hola, tengo 14 y soy vegetariana desde que nací (no fue por decisión, fue por condición xdd) la deficiencia de hierro me hace rechazar la carne. Es difícil hacer tal vez tu propia comida, mi mamá se estresa mucho para hacer las comidas; en un día normal para el desayuno, una avena o crepe de avena con frutas y un jugo cualquiera, en el almuerzo como vegetales o granos, arroz o pasta y alguna croqueta de papa, brócoli o zanahoria, en la cena sándwich con lechuga, tomate y queso (puedes añadir alguna proteina) espero te ayude en algo :) te recomiendo tomar vitaminas ya que sigues en crecimiento e ir al nutricionista
Yo tengo un problema
todavía estoy creciendo y mi familia no me deja ser vegetariana porque dicen que en proceso de crecimiento es necesario comer carne. Pero cada vez que lo hago me siento fatal y no sé ni si me conviene sufrir o si no cómo convencerles.
Ángela Colombás. hay videos, y muchos estudios que dicen que no habrá ningúnproblema siempre y cuando comas variado. Y combines, estarás bien.
Zarely Alexandra
Muchas gracias!!!
Ángela Colombás mira yo desde los 15 soy vegetariana en agosto serán 4 años y estoy perfecta. Te aseguró que no me falta nada. Mis análisis salen super bien es más mejor que los de mis hermanas que consumen carne. Puedes empezar informandote y buscar la forma de explicar a tus padres que va en serio tu decisión.
Rosa Nieva
Muchas gracias! Me ha servido de gran ayuda. Voy a intentarlo
Ángela Colombás tengo 15 años fuí al médico porque quiero ser vegetariana y me dijo que podía
Mi hermano me recomendó verte y te sigo desde ahí me encantas y me encanta tus vídeos a por cierto en cabello bien corto te da divino 👍👍👍
MIL gracias por este video, me va a servir de muchisimo
2:11 yo estaba pensando q eso era poco (voy a tratar de ser vegetariana)
"El vaso de toda la vida" me mori!!
Muchísimas gracias por este video y los materiales descargables, tomé la decisión de ser vegetariana y quiero hacerlo lo mejor posible, este video me ayudó mucho.
muchas muchas gracias por el video! muy informativo!!
Tengo 16 años y quiero ser vegetariana, pero no recibo el apoyo de mi familia. Me pone muy mal eso y me baja los animos :(
F yo estoy empezando mi vida vegeteriana ,mi familia no dice nada me preparo los mismos platos que ellos solo que le quito la carne(dicen que lo que tengo es un capricho) pero buenoo ya voy una semana y me siento bastante bien
Tengo 14 años y decídi volverme vegetariana pero no sabía que debería comer y que no espero este video me sirva
Hola, también tengo 14 y soy vegetariana desde que nací (no fue por decisión, fue por condición xdd) la deficiencia de hierro me hace rechazar la carne. Es difícil hacer tal vez tu propia comida, mi mamá se estresa mucho para hacer las comidas; ideas para comer en un día normal para el desayuno, una avena o crepe de avena con frutas y un jugo cualquiera, en el almuerzo como vegetales o granos, arroz o pasta y alguna croqueta de papa, brócoli o zanahoria, en la cena sándwich con lechuga, tomate y queso (puedes añadir alguna proteina) espero te ayude en algo :)
Buen vídeo gracias!! me estoy haciendo vegetariana deje de comer carne y estoy buscando que comer, y básicamente esas cosas frutas, verduras, pastas, pan cereales etc ya como así que genial, lo de los frutos secos no lo sabia ahora voy a empezar a comer seguido, la info que me diste me sirvió saludos!!
Muchas gracias por compartir con nosotros., tu conocimiento sobre alimentacion saludable y piadosa con los animales.
mi amigo el vaso :v
Yo lo soy :3
Muchas gracias! Llevo como 1 año siendo vegetariana pero no sentía que mi dieta fuera buena en realidad, mi mamá cocina para mi y no quería darle problemas, pero es más fácil de lo que creía, tomaré en cuenta tus consejos :)
Gracias por el video, muy bueno!!
En realidad el tomate es una fruta ;)
Darwin Arnez Es un vegetal
Darwin Arnez en relidad es una ortaliza
iba a decir lo mismo es una fruta😅
Es vdd ajajaj yo siempre vivi engañada
La fruta es la que tiene semillas, punto.
Llevo 5 meses de ser vegetariana, y cada vez me gusta más mi estilo de vida, quiero decir que a mi me parecía facil esto, pero estoy encpntrando muchas cosas que tienen grasa bovina D:
No c, pero por lo menos me entero (?
Uff, es verdad yo me di cuenta que muchísimas cosas tenían grasa bovina y al final no es tan fácil como pensaba jaja pero a mi se me fue fácil dejar la carne porque no me gustaba mucho pero algunas galletitas si me costo porque me encantaban jejej
@@danaemarsili1569 La carne es lo más rico qué hay.
Hola...me gustó mucho tu vídeo y me super ayuda porque yo no sabía como organizarme o como sustentar las cosas muchas gracia
Me ayudaste muchísimo con esta guía, inicie hace 15 días una vida vegetariana debido que la carne roja me ocasiona estreñimiento, aún no puedo dejar las carnes blancas, busco recetas a base de verduras y frutas.Muchisimas gracias saludos desde Paraguay...viva la vida sana cuidarnos es amarnos 👌💖
quiero ser vegetariana y darle un cambio a mi vida, mejor ahora que nunca nwn
Yo he querido ser vegetariana desde los 5 años v": ya que tuve un trauma que es muy largo de explicar ahora tengo 15 pero mis padres no me dejan ser vegetariana porque dicen que la carne es necesaria para el desarrollo he Tratado de convencerlos de todas formas posibles pero no quieren v;
Yeya Mar BTS muéstrales videos informativos, lee estudios e infórmate bien, charlando se llega a acuerdos, enséñales documentales tipo earthlings, cowspiracy, dominion, para que entiendan la problemática
@@luisrivera-uz9ft muchas gracias ❤ una pregunta eres otaku? Jaja no tiene nada q ver con el tema pero quiero saberlo XD
@@moonlightbts6005 jaja, era, cuando tenia 14-15 años, me la pasaba viendo anime, comprando merchandising y jugando videojuegos, ahora solo es algo ocasional, tipo los animes más importantes de la temporada❤ . y tu? parece que te gusta el k-pop?
@@luisrivera-uz9ft sipppp soy otaku y Kpoper desde hace 2 años :3
Guau muchas gracias me encanta como lo explicas todo.🤗🤗
Creo que te amo, yo hace seis meses soy vegetariana pero no sabia la cantidad de nutrientes que me faltaban hasta que vi este video, mil gracias, me suscribo♡
Puedes ser vegetariana si eres pequeño/a?
ser vegetarian@,no es una moda es una vida mas saludable, de pequeñ@ debes disfrutar de todos los alimentos, absorber sus nutrientes xD ya luego veras que te gusta y que no
+Jonathan R Vale lo entendí
+Irialila Estevez Si, si puedes, si llevas una buena dieta puedes ser vegetariana o vegana
puedes ,yo tengo 14 años y llevo un año siendo vegetariana
Irialila Estevez si
jajaa y yo viendo esto comiendo pizza :'v
Explicas súper bienn! Muchas gracias
Amé tu videito, muchas gracias ❤
Te equivocas, hay que tomar 5 o + frutas al dia
Lana mucha es una sobrecarga de azucar pedazo de idiota, con 2 o 3 esta bien estupido
InBrooken no hacía falta insultar,la verdad
Sol dejadla está muy enferma(o)
InBrooken falso, depende de tus requerimientos, si lo que dices fuera verdad no hubiera personas frugívoras, en estudios se ha revisado que un alto consumo de frutas, más de 5 porciones al día aumenta la esperanza de vida, sin embargo, su alto consumo no afecto en los niveles totales de glucosa en sangre, solo generaba picos momentáneos de insulina
A toda ni familia le gusta la carne pero ami me da asco cuando veo carne bomito y me da mucha pena los animales😭😭😭🍏🍏🍌
Candelaria Diaz me pasaa lo mismoo
Me pasa lo mismo
ami me da asco tus pvtojis
Ami igual 😢
A mí*, vómito* 😉 ME PASA IGUAL!!! 🤢 y es horrible que te ofrezcan carne en todos lados ☹️
DIOS! Muchísimas gracias por este video! He estado buscando esta información desde hace muchiiiisimo tiempo! Como has dicho, en internet hay mucha información, pero suele ser confusa o no detallada. Soy vegetariano desde hace casi 5 años y la verdad es que siempre me quedan dudas, sobre todo con las cantidades o raciones. Siempre aprendo algo nuevo, una receta o cosas así pero la verdad es que necesitaba esto. Me hago análisis cada cierto tiempo y según mi doctora siempre estoy bien, pero me da la sensación de que me falta organizarme mejor con las raciones. Me encantan tus videos y me gustaría ver más cositas que puedas enseñarnos sobre este tema. Muchísimas gracias otra vez! Besitos desde Gran Canaria!!! :*
¡Hola Isma! Me pasaba exactamente lo mismo. Yo busqué en mil sitios pero era todo muy confuso porque en cada uno te decían una medida. Cuando empecé a ser vegetariana era un poco caos porque siempre tenía miedo de no hacerlo bien así que me hice mi propia pirámide a partir de toda la información que leí jajajaja
Yo también voy al médico cada seis u ocho meses a hacerme análisis. En todos ya no me sale un problema de déficit de Hierro que siempre he tenido desde antes de ser vegetariana. En el penúltimo me salió un poquito de falta de B12 y tomé suplementos dos semanas, luego en el último volvió a salir todo correcto. Aunque si me vuelve a salir el B12 creo que tomaré los suplementos como rutina y ya está :)
No sé por qué te he dado tanto la chapa, perdón! jajajajaja
Espero hacer algún vídeo más sobre este tema, la verdad es que este ha tenido muy buena acogida y eso me anima.
Un abrazo ♥
¡Ah! Y felicidades por esos 5 añazos de vegetariano :O
Tendrías que pasarme tus recetas ;)
Me ha servido mucho,gracias🧡
Yo tengo 12 años y quiero ser vegetariana ya que mi sueño es ser veterinaria 🐢
Mucho ánimo Maylin si se puedee! yo empecé hace 1 año y medio y es lo mejor !🤗💞
Hola, tengo 14 y soy vegetariana desde que nací (no fue por decisión, fue por condición xdd) la deficiencia de hierro me hace rechazar la carne. Es difícil hacer tal vez tu propia comida, mi mamá se estresa mucho para hacer las comidas; en un día normal para el desayuno, una avena o crepe de avena con frutas y un jugo cualquiera, en el almuerzo como vegetales o granos, arroz o pasta y alguna croqueta de papa, brócoli o zanahoria, en la cena sándwich con lechuga, tomate y queso (puedes añadir alguna proteina) espero te ayude en algo :) ¿como vas? Recuerda tomar vitaminas e ir al nutricionista
1:35 empieza los consejos y extra (su vida) denle like
Este es el mejor video que e visto me a despejado todas mis dudas y estoy orgullosa de ser vegetariana a los 14 años
Hola, también tengo 14 y soy vegetariana desde que nací (no fue por decisión, fue por condición xdd) la deficiencia de hierro me hace rechazar la carne. Es difícil hacer tal vez tu propia comida, mi mamá se estresa mucho para hacer las comidas; ideas para comer en un día normal para el desayuno, una avena o crepe de avena con frutas y un jugo cualquiera, en el almuerzo como vegetales o granos, arroz o pasta y alguna croqueta de papa, brócoli o zanahoria, en la cena sándwich con lechuga, tomate y queso (puedes añadir alguna proteina) espero te ayude en algo :)
Esto se lo compartí a otra persona que también quiere ser vegetariana a los 14 espero que también te sirva
Graciassss por toda la informacionnn!!