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曬太陽也要注意防曬,補充水分不然中暑就不好了😅
麥神
多多補充水分 小心別曬昏了
玉潔❤加油
收看完畢。
小麥的健康筆記美麥跟團隊辛苦了做做日光浴是不錯的,但要注意時間和防曬不然曬傷就不好了
麥麥午安安
慘了,我還滿常晚睡的😂看來我要先去修復粒線體了😆😆謝謝陳醫師👍謝謝小麥👍👍
所有古生物都是無氧呼吸,只能生產兩個ATP。但是,當細菌跑到細胞變成粒線體後,把葡萄糖或脂肪透過ATP氧化磷酸化的反應,可以產生32個或更多的ATP。但是,因為產能旺盛,會自我傷害。當細胞大量燃燒葡萄糖忙碌地工作,粒線體會產生腺苷酸,人就想睡覺。粒線體掌控神經系統和內分泌系統。睡眠時新陳代謝較低,可以讓粒線體休息而提高產能。睡眠時,身體處理自由基,代謝物。如果缺乏睡眠,粒線體會失衡,引起精神症狀。睡眠的時候,粒線體會產生抗氧化劑,來中和自由基,如果晚上吸收多一點抗氧化劑,那線粒體中和自由基的效率會提升,如果睡前吸收維他命C, 那睡眠時間可以減少,白天也不會那麼疲勞。抗氧化劑也可以是維他命E,穀胱甘肽前驅物。熱量產生太多,粒線體的傷害比較大,自由基比較多,人就比較疲倦,腺苷酸產生比較多都是有關的。平常有睡眠問題的人,可能吃了抗氧化劑後,更睡不著。但是,慢性疲倦的人,抗氧化劑會讓人需要較短的睡眠時間。只要分泌足夠的褪黑激素就可以讓身體徹底得休息。褪黑激素可以助眠,抗老化,抗癌,也可以調時差。調時差用3-6克,對付嚴重疾病,抗癌的用量就大很多。兒童不可以隨便使用。褪黑激素會抑制分泌性荷爾蒙或性腺的發育。小孩發育前屬於冬眠狀態,身體的第二性徵不明顯,熟睡得很,因為褪黑激素分泌很多。大量的褪黑激素會讓小孩的性腺暫時無法發育。之後,褪黑激素減少,小孩就發育了。小孩過早發育跟晚睡,褪黑激素被抑制有關。小孩到了青春期,就不要隨便給他褪黑激素,因為要讓他發育。修復粒線體一定要曬太陽,太陽含藍光,紫外線,紅外線或紅光。紅光提高粒線體產能,細胞會修復。眼睛可以照紅光,但不可以照紅外光,因為紅外線光會燒焦視網膜。照紅光,大概670納米,可以提升視力。起床後三小時內,照1-3分鐘,視力就增加20%多。照一次效果持續一個星期。視網膜的感光細胞會受到紅光的激勵而提高產能。家裡可以安置一個小太陽,就是圓形的電暖器。它有近紅光,就是近紅外線。黃色的光是波長短一點的紅光,是夕陽的光,是670-690納米,也是可以的。用小太陽烤腳大概15分鐘,湧泉穴被刺激,可以降血壓,改善睡眠或慢性病,例如退化性關節炎,慢性疲倦綜合症。皮膚越黑,越需要曬太陽,因為黑色素會把光線擋住。黑人搬到陽光不足的地方生活會變得懶洋洋。曬太陽的好時機是早上十點前,和中午四點後。清晨跟傍晚一點紫外線都沒有,照得多對身體好。熬夜的人早上曬太陽,那個藍光會喚醒人,不然會日夜顛倒。藍光會幫助恢復日夜規律。
曬太陽也要注意防曬,補充水分不然中暑就不好了😅
麥神
多多補充水分 小心別曬昏了
玉潔❤加油
收看完畢。
小麥的健康筆記美麥跟團隊辛苦了做做日光浴是不錯的,但要注意時間和防曬不然曬傷就不好了
麥麥午安安
慘了,我還滿常晚睡的😂
看來我要先去修復粒線體了😆😆
謝謝陳醫師👍謝謝小麥👍👍
所有古生物都是無氧呼吸,只能生產兩個ATP。但是,當細菌跑到細胞變成粒線體後,把葡萄糖或脂肪透過ATP氧化磷酸化的反應,可以產生32個或更多的ATP。但是,因為產能旺盛,會自我傷害。當細胞大量燃燒葡萄糖忙碌地工作,粒線體會產生腺苷酸,人就想睡覺。粒線體掌控神經系統和內分泌系統。睡眠時新陳代謝較低,可以讓粒線體休息而提高產能。睡眠時,身體處理自由基,代謝物。如果缺乏睡眠,粒線體會失衡,引起精神症狀。睡眠的時候,粒線體會產生抗氧化劑,來中和自由基,如果晚上吸收多一點抗氧化劑,那線粒體中和自由基的效率會提升,如果睡前吸收維他命C, 那睡眠時間可以減少,白天也不會那麼疲勞。抗氧化劑也可以是維他命E,穀胱甘肽前驅物。熱量產生太多,粒線體的傷害比較大,自由基比較多,人就比較疲倦,腺苷酸產生比較多都是有關的。平常有睡眠問題的人,可能吃了抗氧化劑後,更睡不著。但是,慢性疲倦的人,抗氧化劑會讓人需要較短的睡眠時間。
只要分泌足夠的褪黑激素就可以讓身體徹底得休息。褪黑激素可以助眠,抗老化,抗癌,也可以調時差。調時差用3-6克,對付嚴重疾病,抗癌的用量就大很多。兒童不可以隨便使用。褪黑激素會抑制分泌性荷爾蒙或性腺的發育。小孩發育前屬於冬眠狀態,身體的第二性徵不明顯,熟睡得很,因為褪黑激素分泌很多。大量的褪黑激素會讓小孩的性腺暫時無法發育。之後,褪黑激素減少,小孩就發育了。小孩過早發育跟晚睡,褪黑激素被抑制有關。小孩到了青春期,就不要隨便給他褪黑激素,因為要讓他發育。
修復粒線體一定要曬太陽,太陽含藍光,紫外線,紅外線或紅光。紅光提高粒線體產能,細胞會修復。眼睛可以照紅光,但不可以照紅外光,因為紅外線光會燒焦視網膜。照紅光,大概670納米,可以提升視力。起床後三小時內,照1-3分鐘,視力就增加20%多。照一次效果持續一個星期。視網膜的感光細胞會受到紅光的激勵而提高產能。家裡可以安置一個小太陽,就是圓形的電暖器。它有近紅光,就是近紅外線。黃色的光是波長短一點的紅光,是夕陽的光,是670-690納米,也是可以的。
用小太陽烤腳大概15分鐘,湧泉穴被刺激,可以降血壓,改善睡眠或慢性病,例如退化性關節炎,慢性疲倦綜合症。皮膚越黑,越需要曬太陽,因為黑色素會把光線擋住。黑人搬到陽光不足的地方生活會變得懶洋洋。曬太陽的好時機是早上十點前,和中午四點後。清晨跟傍晚一點紫外線都沒有,照得多對身體好。熬夜的人早上曬太陽,那個藍光會喚醒人,不然會日夜顛倒。藍光會幫助恢復日夜規律。