TAF PCDF - 3 gatilhos que atrapalham o treino de corrida
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- čas přidán 27. 08. 2024
- Treinar corrida não é fácil... e existem três fatores que podem atrapalhar e muito o seu treino de corrida. Entender claramente quais são esses fatores pode ajudar a enfrentar-los pontualmente e maximizar os seus resultados.
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Excelente, professor! Obrigada.
olá victor. excelente vídeo. Sobrepeso tb limita muito a evolução
msus 1 assunto oara outro vídeo! Rs
Muito bom Professor, ótimo vídeo!! O psicológico faz o diferencial. Fiz isso ontem Professor, kkkkk, é muito bom, já me liguei nisso. Ele é mais alto que eu, tem a passada maior, mas ficar pra trás não fico não.. Kkkkkkkk
Eu talvez tenha um ou mais gatilhos. Minha experiência com a corrida vem sendo terrível. Nunca fui sedentário, em todos os outros testes para TAF me saio bem, mas corrida não rola. Tava treinando aqueles 5km sugeridos pelo professor, mas desde o primeiro treino, que fiz em 38 minutos sem descanso, venho piorando. Hoje faço em torno de 40 minutos, e não consigo manter todo temo correndo, além de considerar muito entediante. Enfim, só me resta ir tentando, e se for convocado para o TAF ver o que vai ser na hora H.
Ei Gustavo, sua estratégia esta errada, eu tentei fazer isso em 2016 na polícia do Pernambuco e não tive êxito, fui reprovado no teste da corrida, pelo que você falou parece que você tem uma vida igual a minha, eu sempre treinei musculação e sempre procurei hipertrofia, nunca busquei trabalhos aeróbicos como a corrida ou bicicleta e etc, no entanto uma coisa que eu percebi é que não adianta ter um corpo grande, musculoso, que eu acredito que seja o seu caso, pela foto você parece ser muito grande, eu sempre gostei também de treinar hipertrofia e hoje eu percebo que o mais importante é ter um corpo funcional, então hoje eu busco correr melhor após a frustração da reprovação, um conselho que lhe dou é que continue treinando vá treinando e aos pouquinhos você vai conseguindo, eu também quando comecei estava fazendo 5 km em 38 minutos olha que coincidência, hoje já consigo fazer os 5 km em 32 minutos e a cada dia vai baixando, faça o seguinte não corra sempre para bater o tempo, trabalhe também a questão dos educativos de corrida, correr em aclives dependendo do aclive faça dois ou três tiros, eu faço aclice de 1km, você pode achar algum aí perto do seu local de treino de 500 m e fazer umas 5 ou 6 subidas, retire apenas um dia da semana para você tentar correr os 12 minutos sem parar e ver se o seu tempo vai diminuindo, eu após dois meses de treino é que consegui ver algum valor significativo no meu tempo e fui batendo meus recordes, aconselho você correr com o aplicativo do celular, o strava é o que eu uso, assim você pode controlar melhor e saber como é que você está progredindo nós treinos, quando fui reprovado em 2016 na PM Pernambuco treinei bastante para fazer a polícia militar de Alagoas de 2017, aonde eu consegui obter o êxito, mas não foi fácil pois ninguém me orientou, apenas os conteúdos da internet para poder fazer meus treinos e assim conseguir fazer a corrida do TAF ,mas não foi fácil, foi na garra e sem planejamento, se você fizer como eu disse você vai conseguir, agora aconselho você diminuir um pouco seu peso e os treinamentos de hipertrofia, não ganhe peso nem mesmo sendo músculo, é interessante que você não tenha tanto peso pois a corrida depende que você seja leve para que você possa correr e jogar seu corpo a frente, corrida é deslocamento então você tem que deslocar-se melhor, evolua o seu cardiorrespiratório e as sua força nas pernas, espero que minhas palavras posso te ajudar e você seguir em frente para conseguir bater o tempo.
Força guerreiro 💪 não desista.
@@tiagomissias obrigado por ter disponibilizado o teu tempo para me dar uma força, Tiago. Realmente é complicado, mas vou incorporar algumas das tuas dicas no meu planejamento. Abração e tudo de bom.
Corre os 2400 m em 12 min na esteira é um bom parâmetro para simular a corrida no dia do TAF?
Não, porque correr na esteira é bem mais fácil...
Corrida na esteira é bem diferente
Dores no Joelho constante, fortalecimento apenas com musculação? Abraço!
Bruno Sergio é bom um profissional de educação física e um médico olharem o seu joelho. Pode ser que sim pode ser que não, tudo depende do seu caso...
@@ProfessorVictorDalton tive um problema a dois anos no menisco do joelho esquerdo, não cirúrgico, sendo que até hoje sinto dores... Já procurei alguns médicos especialistas, sem solução. Acho que ideal agora é ir atrás de algum profissional de educação física que faça esse trabalho específico. Obrigado.
Bruno Sergio verdade!!!
Victor,acredita que há chances de a reforma administrativa passar nas duas casas em 2021?
Estamos desde o fim do ano passado falando desse assunto e até agora não foi pra frente. Difícil prever o futuro nesse cenário político atual...
Vc vai fazer o concurso da PC DF Prof?
Victor, vc acha q o shuttle run, irá continuar com o tempo q está no edital da PCDF ou eles iram rever esse ponto??