Treino com saco de pancada para emagrecer 沙袋減肥訓練 [
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- čas přidán 20. 04. 2021
- fabiotabosa20149090.kpages.on... fabiotabosa20149090.kpages.on... 🔴 CURSO DE MUAYTHAI AQUI;hotm.art/MUAYTHAISEMEQUIPAMENTOS Treino com saco de pancada para emagrecer 沙袋減肥訓練
Ao praticar sequências de socos no saco de boxe por 30 minutos você pode queimar 400 calorias, isto tudo sem sair de casa!
Treinar com o saco de pancada ajuda sim na perda de peso e no ganho de músculos,o que leva a uma perda de gordura significativa com o tempo.
Sequência 1 no saco de pancada.
Movimentação,Jab em baixo, jab em cima, direto jab e direto, termina com o cruzado e cruzado aí volta para a movimentaçãoes espera de 2a3 segundos. Repetir a sequência
Tempo: 2:00 minutos 🕥
Sequência 2 com peso.
Com um peso de 500 gramas para mulher 1 kilo para os homens vamos fazer jab e direto movimento para as direita, o mesmo movimentação para esquerda, podemos marcar o chão com um corda de pular vamos repita esse sequência
Tempo: 2 minutos 🕥
Sequência 3 pula corda
Vamos pula corda por
Tempo: 2:00 minutos 🕥
Agora vamos descansar.
tempo:1:00 minuto de descanso, terminou o descanso vamos repetir tudo de novo total de rodadas 5, vamos ter um treino de 35mim
5º aviso ⚠️ importante Não soque ou chute o saco de pancada com toda a sua força, pois isso afeta a postura e pode levar a lesões sérias se você não estiver usando luvas e bandagem.
E outra.
Finja que o saco de pancada é uma pessoa com quem você está treinando (fazendo o sparring) e preste atenção à sua defesa.
Agora vamos treinar!!
通過在拳擊袋上練習打孔30分鐘，您可以燃燒400卡路里的熱量，而無需離開家！
使用出氣筒進行訓練確實有助於減輕體重和增加肌肉，從而導致長時間的大量脂肪減少。
出氣筒中的順序1。
機芯，機刺在底部，機刺在頂部，直刺和直刺，最後以十字軍和十字軍回到那裡，等待2a3秒的運動。 重複序列
時間：2：00分鐘
序列2的權重。
女子500克，男子1公斤，我們將做戳刺並向右直接移動，向左直接移動，我們可以用跳繩標記地板，我們將重複此順序
時間：2分鐘
弦3跳繩
讓我們跳繩
時間：2：00分鐘
現在讓我們休息。
時間：1：00分鐘的休息，休息結束了，我們將在第5輪中再次重複所有操作，我們將進行35分鐘的鍛煉
第五警告⚠️重要不要竭盡全力擊打沙袋，因為這會影響姿勢，如果不戴手套和繃帶，可能會導致嚴重的人身傷害。
和別的。
假裝出氣筒是與您一起訓練的人（進行陪練），並註意防禦。
現在讓我們訓練吧！
Tradução feita por-翻譯者法;
Lisa,Instagram;
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🙌Tudo bem galerinha, passando para desejar bons treinos👊 e avisar para você não se esquece de se inscrever no canal, para não perder conteúdo para treino do nosso dia a dia Oss 🤝👊
Obrigado!!!
👍
MUITO BOM O VIDEO ! OBRIGADA
Eu que agradeço 🙏🙏🙏🙏🙏🤜🏽🇧🇷
Sucesso!!!!
OBG TMJ
Dica top demais..
Obg amigo 👍👍👍👍👍
Sucesso ,Tabosa !
🤜🏽🤛🏾💥💥💥💥🏆
Cuida Tabosinha!!!💎💎💎
Show 🤜🏽🤛🏾🏆🏆🏆🏆
Valeu pelas dicas de treino, Tmj🤜⚡🤛
Espero ter ajudado
Irei começar hoje 😍
Não vai se arrepender depois olha no canal de mais treinos no saco de pancada que está melhor mais completo ✅ Tmj
Até q enfim achei um vídeo assim
Obg tamos juntos aqui no canal nos temos vários vídeos de como treinar com o saco de pancadas 👊
Sucesso na sua caminhada 🙂
Muito obrigado 🙌
deixando o like.
Opa muito obrigado 🙏
Sawadee krap 👊
Sawadee krap 👊 MEU AMIGO MUITO OBG
finalmente oq eu estava procurando
Obg Tmj
Deu certo?
Tem um amigo meu que emagreceu 40 kilos com saco de pancada uma hora e meia por dia
Perde mesmo 🙌🏼 parabéns para seu amigo foi muita disciplina 💪🙌🏼👊
😎👍🏼super cool
thank BB
Top de mais mano 😎
Valeu ☺️
@Romario Alves vamos que vamos
@Tabosa Família top né obg
Usar o peso igual o Rocky no sexto filme.
Kkk beleza 👍
Ótimo!!!!! Quero fazer agora :) vai aliviar até quando eu estiver chateada e brava !
Vai sim com certeza hahah temos mais vídeos de como treinar no saco de pancada depôs da uma olhada amiga e vamos treinar 👊🤙🏼
@@Ocanaldolutador hahaha vou olhar sim com certeza:)
Oss
Oss 🙏🙏🙏🙏🙏
Quero mais sobre como emagrecer no saco de bancada
Valeu galera pelo apoio
@Tabosa Família vamos treinar sim
@Romario Alves vamos vamos
Cara no meu caso eu tô magro só que tô com aquela pancinha kkkkkk odeia essa poha vou tentar treinar mais
Hahah vamos treinar mais 🤜🏽🔥🤛🏾 Oss .
Tem como definir um pouco? Pq tenho 26 e tô parecendo um adolescente
Tem sim vamos treinar 👊👊👊👊
Emagrecer com o saco ou com a corda?
Pode ser com os dois 👊