Для меня работает один " лайвхак" .я научилась пить воду с бутылки. Наливала в стакан и не могла пить. Потом начала набирать 0.5 л бутылку и пью понемногу. Не знаю как это работает, но работает. Могу пить 2 литра . Но только из бутылки)) попробйте
Спасибо большое за ваши секретики! Взялась за себя! Уже -2 кг! Ем все но по чуть чуть! Вы очень все хорошо и правильно говорите! Скажите а сколько грамм были ваши порции когда худели?
Разберем пару ошибок: 1. Обязательно завтракать. Много людей в принципе не любят завтракать, и если вы не хотите утром есть, не нужно впихивать в себя еду. Так, со временем, вы можете заработать РПП, будете нервничать и можете сорваться. Если голод просыпается в 12 - ок, значит первый приём пиши будет у вас в 12. Слушайте себя. 2. Перекусы Любые перекусы - это не очень хорошо. Потому что каждый приём пиши сопровождается выработкой инсулина, который мешает нам худеть. Если очень-очень хочется что-то перекусить, конечно, перекусывайте. Но лучше свести к минимуму и со временем отказаться. Я стараюсь «перекусывать» водой или чаем, без всяких добавок. А так в целом видео полезное, спасибо).
Конечно, важно слушать себя. Поздний завтрак не плох, если вы и просыпаетесь позже. Но если вы проснулись в 8 утра, завтракать в 12, не совсем правильно. Про перекусы: люди, которые привыкли много есть, допустим, не смогут в начале своего пути питаться 3 раза в день. Для этого им нужны перекусы
Воду надо выпивать до завтрака! Тёплую! Чтобы запустить отток желчи! Не допускать её загущения.Ведь из-за густой желчи образуются камушки! Пить жо еды надо именно воду! Так как ,,всё, что не вода - это еда!,, Завтракать надо обязательно! Но не начининать день с жареного и кофе! С автором ролика согласна!
❤Точно, не понимаю таких советов, это всё равно что сказать не встанешь из за стола пока не доешь, ну не завтракаю я, вообще не хочу до обеда есть, уж 30 лет , не пхать же в себя,всё верно.Нужно в первую очередь слушать свой организм .🌹
Вы худели жестко видимо , ПП только когда уже скинула, говорите общие слова , за 4 мес на пп 45 кг не скинуть точно только жёсткий хард-рок 😅 типа подростковых диет АВС питьевые и тд и только потом можно всем рассказывать инструкции платные
В меру можно. Тут еще вопрос пользы. В сладком пользы нет. Только глюкоза, которую можно получил из фруктов, сухофруктов итд. На счет завтрака и ужина, не соглашусь. В норме есть за три часа до сна и при этом не объедаться, естественно
Не урезайте сразу калораж....это ошибка, если играете в долгую, то урезайте на 200-300 калорий от нормы ...нормы считайте от веса,роста,возраста и дневной активности...есть в интернете Я прекрасно худела с 1800 калорий в 38 лет с 63 кг при росте 160 кг( спортом не занималась) активность низкая и при этом по 3 кг в месяц худела...это я к тому что, не нужно мучать себя голодом....
Я не пью воду пью только горячие напитки это как еда.Горячие напитки заменяют еду.Воду пью редко похудела за два месяца .Было 63 стало 46.Ем все до семи до шести часов. Сладкое есть нужно обязательно иначе будет слабость.Сладкое обязательно запивать горячим чаем или кофе ну и естественно больше двигаться. Интервал между приемами пищи три четыре часа.Так живу уже 27 лет а если соблюдать и не есть сладкое и сидеть на подсластителях то рано или поздно сорветесь. Ешьте все.Я все ем даже копчёности но не объедаться так и получается три раза в день.Завтрак не должен быть плотным иначе будет тяжело а вот ужин по плотнее до семи часов. Все перевариться если не ляжет рано спатьничего не отложиться Я сидела на разных листах и поняла что есть можно все даже мучное но в меру и главное не есть после семи а завтракать не раньше десяти утра
Главное не голодать ,есть до сыта,любимые,но не пищевой мусор, продукты. Пить воду и походное легко и просто.... главное, не жарить,)) я питалась на 1800 калорий каждый день Завтрак - 3-4 яйца + овощной салат,заправленный нераф. маслом Обед крупа( 120 гр в вареном виде) + белок 150-200 грамм ( курица,рыба,)+ салат Перекус банан (яблоко) 200грамм + орехи 30-40 грамм Ужин Салат и белок Ела досыта,всегда была сытая, овощи вообще не считала в калораж И худела по 3!кг каждый месяц, с 63 кг.... Соответственно курица рыба, вареные или запечённые. И в перекус 2 раза в неделю,позволяла себе мороженое) лакомка....это чтобы не срываться)) это меню одного дня....ела разные крупы,кроме белого риса и макарон. Если сметану,творог,сыр...бжу был белки 80/ жиры 60/ 120 углеводы Вес 63 рост 160,похудела до 54 кг( выглядела шикарно).... Потом поехала в отпуск,после отпуска перестала считать ксллории, стала опять есть углеводы больше и жаренное и поплыла, потом срывалась насладкое, заедала стрессы, .... главное не бросать а всю жизнь правильно питаться...и на всю жизнь исключить ,то от чего жиреешь.....
Вот не понимаю я, зачем так усложнять себе жизнь? Зачем демонизировать продукты? Такие как сахар, рис, картофель. Друзья, все продукты для нас! И если я хочу съесть допустим конфету с сахаром, то съем её и буду довольна. Ведь я хочу именно конфету, а не печенье с эритритом 😅. Играет роль только количество. Зачем я буду заменять картофель, где море полезных веществ и витаминов, на батат? 😅Которым я не наедаюсь, и который не люблю? Когда я могу поесть картофель, но просто сократить его количество! Да, там крахмал, и что дальше? Это яд какой-то? Нет. Кто Вам сказал, что нужно полностью исключать какие-то виды продуктов? Конечно, должны быть какие-то правила, но это уж точно не исключение чего-то. Нужно просто максимально разнообразить свой рацион. Есть разные виды мяса, крупы, молочку, и т.д. И десерт можно, иногда и если очень хочется. Мы все люди. Зачем усложнять и без того не простую жизнь? И ещё, откуда это взялось, что фрукты можно только до 14.00? 😅Это так не работает! У организма нет часов внутри, что он сидит такой и отслеживает, что съели вы фрукт в 14.05 и все пошло в жир 😂. Ну правда! На многих это работает потому, что так или иначе идёт сокращение калорий, но мы и худеть в другом случае не сможем. Но достаточно способов сократить свою калорийность и не заниматься этими дурацкими правилами. Благо, что в своё время нашла хорошего эндокринолога адекватного. Который научил, как правильно и рассказал. А то так бы и занималась питанием по часам и усложняла себе жизнь 😅. Здоровое питание должно удовольствие приносить. И здоровое питание прежде всего баланс того, что вы съели за целый день, но уж точно не убирание любимых продуктов. Я не готова всю жизнь заменять мою любимую картошку на батат! Уж извините 😅. Важный момент, что мы должны прислушиваться к себе. Чего именно мы хотим съесть в данный момент, а может вовсе есть не хотим? И делаем это за компанию, потому что нервничаем, потому что рацион не был разнообразным в течение дня и лишь поэтому захотим наесться сладким... И лишь при правильном подходе, учитывая некоторые нехитрые правила в питании и со здоровой головой,можно достичь стройного тела на ВСЮ жизнь. И при этом есть всё понемногу. Ведь все есть лекарство, все есть яд!
Никто вам не диктует правила) Любите картофель-ешьте и кайфуйте. Но мы обсуждаем ПОХУДЕНИЕ. И люди, к сожалению, не умеют есть дозировано. А раз не умеют, значит, нужно исключить продукты, которые вредят фигуре
@@InessaStef так а дальше как им жить? Вы не задумывались? Они всю жизнь не будут есть эти продукты? Надо работать именно над количеством порций, а не исключать группы продуктов. Если вам нормально, то это не значит, что другим тоже будет нормально. Сколько людей вот так исключают сладкое и другое, месяц/ два держатся, а потом срываются. Много адекватных методов похудения, причём здорового и без стресса для организма. Но мы же легких путей не ищем. Надо все поисключать, ходить в стрессе и срываться триста раз. С чего вы решили, что люди, которые допустим в итоге похудеют и не будут есть вообще многие виды продуктов, потом, попробовав опять их, не слетят с катушек и не наедят сброшенные килограммы, ещё и с плюсом? Ведь проблему они так и не исключили 😏, почему вес они набрали. Вообщем это напоминает некоторых врачей, когда лечат последствия, но не причину.
Приятного просмотра, друзья ❤
Скачать инструкцию можно тут: taplink.cc/instef
Если возникнут вопросы по инструкции, пишите на почту: in.stef@mail.ru
Проверьте посту пожалуйста,не могу найти гайд
Вы большая молодец и очень красивая 😊
Ну наконец то вы появились. Долго ждала ваши эфиры🎉🎉🎉
Спасибо большое ❤😊
Для меня работает один " лайвхак" .я научилась пить воду с бутылки. Наливала в стакан и не могла пить. Потом начала набирать 0.5 л бутылку и пью понемногу. Не знаю как это работает, но работает. Могу пить 2 литра . Но только из бутылки)) попробйте
Да, конечно ) каждый делает, как ему удобно и комфортно ❤
Спасибо большое за ваши секретики! Взялась за себя! Уже -2 кг! Ем все но по чуть чуть! Вы очень все хорошо и правильно говорите! Скажите а сколько грамм были ваши порции когда худели?
Всегда пожалуйста 😊 Мои были не больше 250 гр. )
Разберем пару ошибок:
1. Обязательно завтракать.
Много людей в принципе не любят завтракать, и если вы не хотите утром есть, не нужно впихивать в себя еду. Так, со временем, вы можете заработать РПП, будете нервничать и можете сорваться.
Если голод просыпается в 12 - ок, значит первый приём пиши будет у вас в 12. Слушайте себя.
2. Перекусы
Любые перекусы - это не очень хорошо. Потому что каждый приём пиши сопровождается выработкой инсулина, который мешает нам худеть. Если очень-очень хочется что-то перекусить, конечно, перекусывайте. Но лучше свести к минимуму и со временем отказаться. Я стараюсь «перекусывать» водой или чаем, без всяких добавок.
А так в целом видео полезное, спасибо).
Это ваше понимание и Ваша система. Она имеет место быть, как и другие системы.
Конечно, важно слушать себя. Поздний завтрак не плох, если вы и просыпаетесь позже. Но если вы проснулись в 8 утра, завтракать в 12, не совсем правильно.
Про перекусы: люди, которые привыкли много есть, допустим, не смогут в начале своего пути питаться 3 раза в день. Для этого им нужны перекусы
Воду надо выпивать до завтрака! Тёплую! Чтобы запустить отток желчи! Не допускать её загущения.Ведь из-за густой желчи образуются камушки! Пить жо еды надо именно воду! Так как ,,всё, что не вода - это еда!,, Завтракать надо обязательно! Но не начининать день с жареного и кофе! С автором ролика согласна!
❤Точно, не понимаю таких советов, это всё равно что сказать не встанешь из за стола пока не доешь, ну не завтракаю я, вообще не хочу до обеда есть, уж 30 лет , не пхать же в себя,всё верно.Нужно в первую очередь слушать свой организм .🌹
Вы худели жестко видимо , ПП только когда уже скинула, говорите общие слова , за 4 мес на пп 45 кг не скинуть точно только жёсткий хард-рок 😅 типа подростковых диет АВС питьевые и тд и только потом можно всем рассказывать инструкции платные
Инесса,хотела купить инструкцию но сайт заблокирован 😮
Мне очень понравилась мысль о том, что организм работает в долгую!!!!😊
И да, одна из моих загвоздок - это отсутствие правильного завтрака😮
Спасибо ☺️
В меру можно. Тут еще вопрос пользы. В сладком пользы нет. Только глюкоза, которую можно получил из фруктов, сухофруктов итд. На счет завтрака и ужина, не соглашусь. В норме есть за три часа до сна и при этом не объедаться, естественно
Вы правы,нельзя за неделю сбросить то,,что наедалось годами
Но ведь сама Инесса скинула с марта по июнь 4 мес 😳 45 кг !!! Это вредное похудение и поверьте там ПП не пахнет вообще
Не урезайте сразу калораж....это ошибка, если играете в долгую, то урезайте на 200-300 калорий от нормы ...нормы считайте от веса,роста,возраста и дневной активности...есть в интернете
Я прекрасно худела с 1800 калорий в 38 лет с 63 кг при росте 160 кг( спортом не занималась) активность низкая и при этом по 3 кг в месяц худела...это я к тому что, не нужно мучать себя голодом....
Я не пью воду пью только горячие напитки это как еда.Горячие напитки заменяют еду.Воду пью редко похудела за два месяца .Было 63 стало 46.Ем все до семи до шести часов. Сладкое есть нужно обязательно иначе будет слабость.Сладкое обязательно запивать горячим чаем или кофе ну и естественно больше двигаться. Интервал между приемами пищи три четыре часа.Так живу уже 27 лет а если соблюдать и не есть сладкое и сидеть на подсластителях то рано или поздно сорветесь. Ешьте все.Я все ем даже копчёности но не объедаться так и получается три раза в день.Завтрак не должен быть плотным иначе будет тяжело а вот ужин по плотнее до семи часов. Все перевариться если не ляжет рано спатьничего не отложиться Я сидела на разных листах и поняла что есть можно все даже мучное но в меру и главное не есть после семи а завтракать не раньше десяти утра
0:03
Опять пропала Инесса
Главное не голодать ,есть до сыта,любимые,но не пищевой мусор, продукты. Пить воду и походное легко и просто.... главное, не жарить,)) я питалась на 1800 калорий каждый день
Завтрак - 3-4 яйца + овощной салат,заправленный нераф. маслом
Обед крупа( 120 гр в вареном виде) + белок 150-200 грамм ( курица,рыба,)+ салат
Перекус банан (яблоко) 200грамм + орехи 30-40 грамм
Ужин
Салат и белок
Ела досыта,всегда была сытая, овощи вообще не считала в калораж
И худела по 3!кг каждый месяц, с 63 кг.... Соответственно курица рыба, вареные или запечённые.
И в перекус 2 раза в неделю,позволяла себе мороженое) лакомка....это чтобы не срываться)) это меню одного дня....ела разные крупы,кроме белого риса и макарон. Если сметану,творог,сыр...бжу был белки 80/ жиры 60/ 120 углеводы
Вес 63 рост 160,похудела до 54 кг( выглядела шикарно).... Потом поехала в отпуск,после отпуска перестала считать ксллории, стала опять есть углеводы больше и жаренное и поплыла, потом срывалась насладкое, заедала стрессы, .... главное не бросать а всю жизнь правильно питаться...и на всю жизнь исключить ,то от чего жиреешь.....
У меня утром от несколько глотков воды, тошнота, даже рвота.
Организм не привык к воде. Делайте именно пару глотков, потом ещё пару... и так научитесь пить
Всё верно ) О чем я и говорила. Попробуйте добавлять в воду лимон, должно легче становиться
Тёплую , а лучше горячую
Вот не понимаю я, зачем так усложнять себе жизнь? Зачем демонизировать продукты? Такие как сахар, рис, картофель. Друзья, все продукты для нас! И если я хочу съесть допустим конфету с сахаром, то съем её и буду довольна. Ведь я хочу именно конфету, а не печенье с эритритом 😅. Играет роль только количество. Зачем я буду заменять картофель, где море полезных веществ и витаминов, на батат? 😅Которым я не наедаюсь, и который не люблю? Когда я могу поесть картофель, но просто сократить его количество! Да, там крахмал, и что дальше? Это яд какой-то? Нет. Кто Вам сказал, что нужно полностью исключать какие-то виды продуктов? Конечно, должны быть какие-то правила, но это уж точно не исключение чего-то. Нужно просто максимально разнообразить свой рацион. Есть разные виды мяса, крупы, молочку, и т.д. И десерт можно, иногда и если очень хочется. Мы все люди. Зачем усложнять и без того не простую жизнь? И ещё, откуда это взялось, что фрукты можно только до 14.00? 😅Это так не работает! У организма нет часов внутри, что он сидит такой и отслеживает, что съели вы фрукт в 14.05 и все пошло в жир 😂. Ну правда! На многих это работает потому, что так или иначе идёт сокращение калорий, но мы и худеть в другом случае не сможем. Но достаточно способов сократить свою калорийность и не заниматься этими дурацкими правилами. Благо, что в своё время нашла хорошего эндокринолога адекватного. Который научил, как правильно и рассказал. А то так бы и занималась питанием по часам и усложняла себе жизнь 😅. Здоровое питание должно удовольствие приносить. И здоровое питание прежде всего баланс того, что вы съели за целый день, но уж точно не убирание любимых продуктов. Я не готова всю жизнь заменять мою любимую картошку на батат! Уж извините 😅. Важный момент, что мы должны прислушиваться к себе. Чего именно мы хотим съесть в данный момент, а может вовсе есть не хотим? И делаем это за компанию, потому что нервничаем, потому что рацион не был разнообразным в течение дня и лишь поэтому захотим наесться сладким... И лишь при правильном подходе, учитывая некоторые нехитрые правила в питании и со здоровой головой,можно достичь стройного тела на ВСЮ жизнь. И при этом есть всё понемногу. Ведь все есть лекарство, все есть яд!
Никто вам не диктует правила) Любите картофель-ешьте и кайфуйте. Но мы обсуждаем ПОХУДЕНИЕ. И люди, к сожалению, не умеют есть дозировано. А раз не умеют, значит, нужно исключить продукты, которые вредят фигуре
@@InessaStef так а дальше как им жить? Вы не задумывались? Они всю жизнь не будут есть эти продукты? Надо работать именно над количеством порций, а не исключать группы продуктов. Если вам нормально, то это не значит, что другим тоже будет нормально. Сколько людей вот так исключают сладкое и другое, месяц/ два держатся, а потом срываются. Много адекватных методов похудения, причём здорового и без стресса для организма. Но мы же легких путей не ищем. Надо все поисключать, ходить в стрессе и срываться триста раз. С чего вы решили, что люди, которые допустим в итоге похудеют и не будут есть вообще многие виды продуктов, потом, попробовав опять их, не слетят с катушек и не наедят сброшенные килограммы, ещё и с плюсом? Ведь проблему они так и не исключили 😏, почему вес они набрали. Вообщем это напоминает некоторых врачей, когда лечат последствия, но не причину.
@@InessaStef спасибо❤
@@InessaStef Инесса вы молодец! Супер! ❤