Velikost videa: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Zobrazit ovladače přehrávání
Automatické přehrávání
Přehrát
ใครที่หาวิตามินจากผัก-ผลไม้ยาก หรือหาซื้อผัก-ผลไม้ยาก ผมแนะนำ น้ำผลไม้+ผัก ของ ยูนิฟ ถ้าขวดสีเขียวจะเน้นผักที่ได้แม็กนีเซียม ถ้าสีส้มที่มีรูปแครอทจะเน้นผลไม้ ที่มีวิตามินเอ และวิตามินซีสูงมากๆ ขวดละ69 กินได้สองวัน และอีกยี่ห้อนึงคือ มาลี ตัวนี้เนื้อข้นนิดหน่อย ที่ผมเคยกินคือสูตร กรีนสมูทตี้จะเน้นพวกธาตุเหล็กและไฟเบอร์ครับทุกตัวมีวิตามินซีและเอครับ เพียงแต่บางสูตรจะเน้นไปทางแม็กนีเซียมบ้าง ธาตุเหล็กบ้าง ไฟเบอร์บ้างแล้วแต่เราเลือกเลยครับ
ดีเลยยครับบบ
5:08 ง้อว อย่างหล่อเลยครับ พี่เบย์ ยังกับหนุ่มญี่ปุ่นแนะ
หน้าตาแบบเหมือนกินน้ำค้างตลอดเวลาไม่ใช่แนวเลย 555
ดูตั้งเเต่ 100 โลทำตามช่องพี่ไปเรื่อยๆตอนนี้ 120 ละครับ💪
5555
เดี๋ยวๆ มันต้องลงดิ 555
ดีเลยครับเป้าหมายต่อไปเราคือเบาหวานครับ สู้ๆ
55555 ชอบๆ
555😂
จิ้มเนื้อดิบ แล้วเอามากินไก่ต่อ แซ่บหลายๆ 555555 เผลอแน่ๆ
คุณภาพมากครับ ติดตามพี่เรื่อยๆ คลิปดีทุกคลิปครับ❤
ขอบคุณมากนะครับน้องง
ชอบคลิปพี่เบทำกับข้าวที่สุดดด ทำอีกเรื่อยๆนะค่าา
ได้เลยครับ ขออภัยเสียงในคลิปนี้ด้วยนะสภาพกรอบยิ่งกว่าข้าวเกรียบ
อาจารย์! มาแว้วววว ตามสภาพ!!
ถ่ายคลิปเสียงออกแบบตามมีตามเกิด
ขอบคุณสำหรับเส้นทางที่ถูกต้องครับ เข้าใจผิดมาตลอดเลย 😅
พี่เบบอกให้กิน 1.5 กินจนหุ่นกลายเป็นลูฟี่ 5555
ชอบ "โซเชียลดึงเราไปผิดทาง" มากๆ มันไม่ใช่แค่เรื่องกล้ามนะชีวิตต่างๆด้วย
ใช่เลยทีเขาบอกว่าโดนสื่อล้างสมองอ้อมๆก็จากช่องทางพวกนี้แหละครับ แต่ก็นะไม่ใช่ว่าไม่ดี 100% มันก็ใช้ทำรายได้ใช้ติดต่ออะไรได้นั้นแหละ
ลงคริปหน่อยพี่คิดถึง
อิอิรอถึงวัน สุริยุปราคา แปปเดียวคลิปจะโผล่มาเองง
ชัดเลยสภาพผม ซัดแต่ไก่+ข้าว วิตามินไม่ค่อยหาเติม สิวก็ขึ้นง่าย ดูโทรมๆอีก ขอบคุณครับพี่เบย์
ลองนำไปใช้ดูครับร่างกายใช้พลังงานจากพวกนี้แหละถ้ารับแหล่งเดียวๆ ทั้งหน้าทั้งสุขภาพระเบิดจริง
ดูแล้วหิวครับ อยากกินเนื้อ
วากิวด้วยสภาพบุฟเฟต์ก้องมาร้านพี่ไม่รอดแน่นอน
ช่องดีคับ
ขอบคุณนะครับบบ
ผมชอบดูคลิปพี่ทำกับข้าวมากครับเพราะทำง่ายรสชาติดีผมได้ไปประยุกต์กับเมนูของตัวเอง พี่ทำคลิปกับข้าวบ่อยๆนะ ลองทำแกงส้มมั่งตะ
555 เอาจริงที่บ้านทำแกงส้มบ่อยมากครับกินมาตั้งแต่เด็กเลยเลี้ยนตลอดไม่เคยจะทำเลยย ไว้ไงรอเมนูอื่นแทนนนะ
เห้ยยยย ในที่สุดดด tokyo ghoul พี่เบย์ไม่เคยทำให้ ผิดหวังงงง 5555555555
กว่าจะทำกลัวข้อมูลผิด 5555 จริงๆก็ผิดสภาพ
ไม่ได้ดูหลายเดือนคิดถึงจัด555
555 แอบไปฟามเงินมาครับสภาพจะกินหมาตัวเองละ
พี่ช่วยทำคลิปพวกเมนูอาหารสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อหรือไดเอทที่สารอาหารถึงแบบเมนูสไตล์แถวๆเอเชียเราหน่อยได้ไหมครับ ถ้าจะทำตามช่องต่างประเทศมันยากไปหน่อยวัถุดิบมันแพงน่ะครับ พี่ได้คอนเทนต์พวกผมได้ความรู้วินๆเลยครับ
วัตถุบ้านเราจริงๆ ตับ กับ ไก่ก็ตัวท็อปๆแล้วนะถ้าคุมน้ำหนัก เนื้อเนี้ยมันดีที่ครีเอทีนแล้วกินได้เรื่อยๆครับอร่อยย ถ้าบ้านเราก็คงหนีไม่พ้นปลาแหละครับถ้ากินได้อร่อยเรื่อยๆ แต่ราคานั้นแหละกรอบไปนิส ยังไงเดียวไปคิดมาให้นะครับ
สุดจริงต้องพี่เบจิต้านะครับ❤
ขอบคุณมากนะครับ คุณสกล
สปอนเซอร์เข้าเยอะๆ หน่อยนะ มีทุนซื้อวิกผมขาว แป้งเทผมแทบทุกเทป คุณภาพเอ๊ฟเฟ็คฮอลีวู๊ด
ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะครับบ สภาพตอนนี้ youtube จ่ายให้แค่ค่าเน็ท 5555
ล่าสุดกินอกไก่เหมื่อนกินกะดาษแล้ว555 ได้เมนูใหม่แล้วพลังเบียว โฟกัสผมขาว 🤣 FCเดอ
555คนดูเริ่ม งง ละว่าขาวจริงหรือแป้ง
@@BAYGETA พี่จะเข้าโหมด Godแล้วสินะ อ่อๆผิดเรื่อง🤣
ลงคลิปบ่อยๆหน่อยพี่ ไม่มีไรดูแน้วววววว
ช่วงนี้เบรคแปปนะครับพอดีติดภารกิจจ ยังไง พร้อมแล้วจะอัพรอบให้แบบเดิมให้ได้นะครับ ขอบคุณที่คอยรอคลิปมากๆๆๆ
ชอบท่าตอกไข่ครับ555
ตอกแบบกลัวไม่รู้ว่าครัวเลอะ 555
11:15 มีคนแอบมองอยู่ตรงโซฟาล้วย น้องงงง🥺
เหลือตัวสุดท้ายแล้ววเส้า
เหมือนเคยดูช่องไหนนี่แหละเขาก็บอกว่าถ้าให้เลือกระหว่างเวย์(โปรตีน) กับวิตามินรวม เขาจะเลือกอะไร ช่องนั้นเขาก็บอกว่าเลือกวิตามินเหมือนกันพอมาดูคลิปนี้ก็ให้ความสำคัญกับวิตามินมากกว่าการอัดโปรตีนอย่างเดียวเหมือนกัน สงสัยคงต้องศึกษาเรื่องวิตามินต่างๆเพิ่มซะแล้ว 😄
จริงๆเวย์ไม่ต้องกินก็ได้ครับแบบถ้าเรากินโปรตีนเพียงพอแล้ว (คคสต) แต่แบบซื้อมีติดบ้านไว้ตอนดึกๆลุกมาหิวไม่รู้จะกินอะไรก็กินไปละนอน ง่ายดีครับ ทั้งก่อนเล่นหลังเล่นก็กินง่ายดีล้างได้เลยสบายย ส่วนวิตามินนั้นแหละมันสำคัญแบบจะมีเคสพวกสมัยก่อนออกเรือกินแต่ปลาแต่ขาดวิตามินก็เลือดออกไลฟันตายกันอยู่นะ
พี่กินอาหารวันละกี่มื้อคับเเต่ละคลิปดูเยอะมากเลย555
ส่วนมากจะ 1-2 มื้อนะทำจานใหญ่ๆบางทีมันผิดสูตรไม่อร่อยก็แบ่ง 2 รอบเอาครับบ แต่ถ้าอร่อยก็นั้นแหละรอบเดียวว
ขอบคุนนะ ผมจะกลับมาทำกับข้าวเองอีกครั้งและดูแลตัวเอง
ทำข้าวกับเล่นฟิตเนสนี้คอมโบสุดคุ้มยิงยาววเลยครับบ
ผมอย่างเฟี้ยว ❤️👍
ทรงอะไรก็ไม่รู้สภาพ
พี่เบคับจะมี six pack จำเป็นต้องกินคลีนให้ลีนๆไหมคับเพราะผมไม่เห็นพี่กินคลีนเลย six pack ชัดมาก
คลีนที่ว่ากินมากๆ ก็แคลเกินทำให้ร่างกายสร้างไขมันในท้ายที่สุดได้ครับ อารมณ์แบบกินผักต่อให้มัน 30 แคล กินจนเกิน 3000+ (แต่กินไม่ง่ายนะ) ยังไงก็อ้วนได้ครับ ส่วนกินไม่คลีน น้ำมันถ้วยเดียว 2000 แคล แล้วอยู่ทั้งวันได้ก็ไม่อ้วนครับ แต่ระยะยาวก็น่าจะเข้าใจว่าสิ่งที่มีประโยชน์ก็ตามชื่อลเยครับ สุขภาพอะไรกินแต่น้ำมันคงกรอบแน่นอนนยังไงกินไม่ให้เกินที่เราต้องการพอประมาณกับตัวเราเอง ถ้าแคลต่ำกฏหลักมันยังไงน้ำหนักก็ค่อยๆลด แต่อย่าให้ต่ำกว่าที่เราต้องการเกิน 500+ ไม่งั้นอาจจะลงไวไปพร้อมกล้ามเนื้อได้
เห็นอกไก่แล้วฝืดคอทุกที จารย์เบย์ 😂😂
จริงงง
หิวเลย ดันเข้ามาดูตอนดึก...... 🤤🤤🤤🤤#8 ปีละนะ.......🙄
555 คลิปนี้ดักคนนอนดึก
พี่ครับสอนเล่นหลังแบบ ฮันมะ ยูชิโร่ หน่อย
มีคลิปอยู่นะครับบ อิอิ
รักคอนเท้นนายมาก 55555
555 ออกกลิ่นกาวหน่อยนะครับ ขอบคุณที่คอยเข้ามาชมครับบ
ทำ1ท่าครบทุกเซ็ทแล้วเปลี่ยนท่ากับวนทุกท่าให้ครบเป็น1เซ็ท ต่างกันยังไงแล้วคุณเบย์เล่นแบบไหนอยู่หรอครับ
กล้ามเนื้อ intensity (ความเข้นข้น)อะไรสักอย่างลงลึกผมไม่น่าอธิบายได้ครับ แต่พอลองเล่นวนทุกท่าแล้ววัดจาก น้ำหน้าที่ยกได้โดยรวมๆแบบ total volume ยก 10 กิโล ได้ 10 ครับ 10 x 10 = 100 พอทำแบบแรกจะน้ำหนักได้ดีกว่าแบบ 2 ครับ ก็น่าจะเท่ากับว่าในระยะยาวแบบแรกพัฒนาได้มากกว่าเลยยึดแต่แบบแรกยาวๆครับ แต่ถ้าลองแบบระยะยาวอันนี้ไม่แน่ใจนะครับไม่เคยเห็นใครเล่นเลยแบบ 2 ถ้าใกล้เคียงก็อาจจะแบบ 5 นาทีออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน ทำ2-3 เซ็ท สภาพก็จะตามที่เห็นครับ 5555
ขอคลิป วิธีทำกับข้าวตอนเย็นหลังเล่นเวทหน่อยครับ สำหรับคนทำอาหารไม่เป็น😂
มันมีเวอร์ชั่น LV0 อยู่นะครับถ้าอยู่หอมีแค่ไมโครเวฟก็ทำได้ครับ สะดวกมากๆด้วยไปทำอะไรอย่างอื่นได้เยอะแยะ
ผู้ตายบอกว่ากันชื้นปลอดภัยดีครับ
น่าจะรอด
ดูคลิปพี่แล้วจะรั่วทุกคลิป5555555
กันชื้นไปถามมาละหล่นแบบนั้นอย่าหากินอันตรายจัดดียังรอด
@@BAYGETA รอดเฉย
ดูมาเป็น100คลิป พึ่งรู้บ้านพี่เปิดร้านบุฟเฟต์555
เป็นร้านเนื้อๆสั่งเซ็ทแยกๆ 555 ถ้าบุฟเฟต์เพื่อนไปกินถล่มวากิวแบบนี้มีเจ๊งแน่
แนะนํา เอาอกไก่ไปสับครับ กินง่ายขึ้นมากๆ แบบโคตร กู๊ด
ใช่ครับทำอยู่แต่มีดสภาพแบบสับแทบไม่ได้เลย เคยสไลด์ไปเรื่อยๆอยู่อย่างเมื่อย 555
อยากให้พี่ทำคลิปสำหรับมือใหม่อยากสร้างกล้ามเข้าฟิตเนสแต่อ้วนและไม่อยากคุมอาหาร 100% อยากเล่นๆหนักกินเยอะๆได้อ่ะครับ
เรื่องคุมอาหารอยากให้มองว่าแบบ เออกินประมาณนี้นะ ไม่ต้องถึงกับชั่งอะไรงี้ดีกว่า คำว่าคุมเนี่ยความหมายมันกว้างเอาเรื่องเลย ส่วนตัวพี่กะเหมือนกับสายตาเอากินประมาณนี้ถ่ายรูปไว้แล้วมาเลื่อนดูรูปหุน่ช่วงนั้นเป็นไง+กับ น้ำหนักตราชั่งเอาครับ แต่พื้นฐานที่ทุกคนควรรู้คือ ถ้ามากกว่าที่ต้องการก็อ้วน ถ้าน้อยกว่าที่ต้องการก็ผอมครับ มี 2 ทางให้เลือก กินให้น้อย,ไม่ก็ออกให้หนักครับ มันจะ + - ได้ แต่จริงๆการกินน้อยแล้วอยู่เฉยๆ ก็สู้คนที่กินเยอะกว่า+ออก ไม่ได้นะเพราะพวกนี้มันเอาที่กินไปสร้างกล้ามเนื้ออ
ขอบคุณข่วงเวลาดีๆที่ผ่านมานะครับหลับให้สบายนะพี่เบจิต้าขอให้ไปในพบภูมิดีๆนะครับ
ใกล้ไปแล้วครับ 555
ไปให้สุดแล้วหยุดที่เบียว5555555
พลังเบียวเหม็นเปรี้ยว
พี่เบย์ครับ การใช้ dumbell เล่นท่าให้โดนกล้ามเนื้อแขนมัดต่างๆ จะทำให้ performance ในการเล่น body weight ท่าแขนมันดีขึ้นไหมครับ ส่วนตัวแล้ววิดพื้นแรงค่อนข้างโอเค แต่พอเริ่ม 10 ครั้งบวกๆ ฟอร์มเริ่มง่อยลงกว่าเดิม กรณีนี้มันพอจะได้ผลไหมครับ
10 ครั้งยังอยู่ในะระยะพัฒนาได้ครับ ยังไงถ้าวิดได้แบบเกิน 15+ ไปแล้วอาจจะเข้าสู่พวก Endurance แทนไซส์อาจจะไปไม่ไวเท่าอุปกรณ์ที่เซ็ทน้ำหนักไว้ ได้จำนวน 5-12 ครับ ส่วนใช้ดัมเบลฝึกเผื่อให้ท่าบอดี้เวทออกแรงได้ดีขึ้นก็พัฒนาได้ท่าที่มีผลกับวิดพื้นมากๆเลยคือ อก+หลังแขน+ไหล่ เรียงตามความสำคัญเลยครับ แต่ยังไง นน. ตัวนั้นแหละคือตัวสำคัญเลยถ้าจะเน้นจำนวนให้ได้
@@BAYGETA ขอบคุณมากๆครับพี่เบย์
พี่เบย์ทำผมเจระเบิด แซ๊บๆเลย555555555
ไม่รู้ว่าหงอกจริงหรือปลอมละสภาพ 5555
@@BAYGETA 5555555
ลองกินไก่ตามพี่แบบสมัยก่อน 2เดือน จาก110ตอนนี้เหลือ 85แล้วครับ หมอแนะนำให้ตัดขา
คีโต ไอเอฟ เจอไดเอทเบาหวานเข้าไปไวที่สุดแล้ว
พี่เบ โดยปกติแล้วผมกินพวกโปรตีนหรือวิตามินในแต่ละวันไม่ถึงอยู่แล้ว เนื่องจากหลายๆปัจจัยแต่เราสามารถกินพวกอาหารเสริมโปรตีน&วิตามินทดแทนได้มั้ยครับ แล้วของพวกนี้ถ้ากินไปนานๆมันจะมีผลเสียตามมามั้ย
ถามหมอดูจากหลายวิจัยมา ถ้าเป็นตัวพี่เลยจะกินเดือนสลับกับอีกเดือนกินอาหารหลักมากขึ้นครับ ถ้าในเรื่องวิตามินถ้าแบบละลายน้ำกินไปได้เลยครับเยอะแค่ไหนก็ไม่สะสม นอกสะจากกินเป็นถุงอันนี้เวอร์เกินอาจจะเจอโรคอื่นก่อน แต่ถ้ากินแบบไม่ละลายน้ำถ้ามากเกินตับเราจะกักไว้ระยะยาวครับอาจจะเป็นผลเสียเราได้ครับบ
@@BAYGETA ขอบคุณมากครับ งั้นแบบนี้พวกโปรตีนชงน้ำอย่างเวย์หรือพวกอาหารเสริมวิตามินที่เป็นแบบชง ก็สามารถกินได้เรื่อยๆใช่มั้ยครับ
ใช่แล้วครับ ยกเว้นบางยี่ห้อที่ใส่อะไรมาแปลกๆเพิ่มนะครับอันนี้ฟิลเหมือนกินนมรสหวาน ได้เบาหวานไม่รู้ตัวอะไรประมาณนั้นแต่เวย์ส่วนมากมาในรูปแบบโซเดียมเยอะมากขึ้น (บางยี่ห้อนะ)
อยากได้ feat todo aoi จาก jujutsu kaisen คับผม
มีน้องติสคนนึงในช่องอยากถ่ายมากๆเลยครับไว้ไงเดียวจะทำออกมานะ ถ้ามันมาภูเก็ต 555
ขอวาร์ปร้านเนื้องัวหน่อยครับพี่บ่าว เผื่อว่างๆชวนแฟนไปกินด้วย
วัวไซต์ลาย - Chillva Market ครับบผม
จะมาแล้วทัก ig baygeta ผมก่อนล่วงหน้าให้เดียวเผื่อไปแถมให้ ขอบคุณครับบ
@@BAYGETA ครับพี่เบย์ ขอบคุณมากครับ
พี่ทำเกี่ยวกับ ครีเอตินหน่อยได้มั้ยครับ ผมซื้อมาพ่อบอกว่ามันเปนเฮโรอีน
ในคลิป กินหญ้าทำไมยกหนักกว่าตูว่ะ ลองดูได้ครับคลิปนี้เครียร์แน่นอน
กันชื้นที่หล่นไปถ้ามันไม่รั่วใส่อาหารก็ดีไปคับ 555 แต่ถึงรั่วก็ปริมาณน้อย เห็นเอาออกเร็วอยู่ กินไปไม่น่าถึงตายคับ ถึงจะกินแล้วตายได้ก็เถอะ
มันเป็นซองไม่รู้ทะลุออกมาไหม 5555 ยังดีนะรอดได้อยู่เคยจำได้ว่ามีคนกินเข้าไปเกือบตาย
เฮ้ !!
อิอิ
เมื่อไหร่.?จะกลับมาอีกครับ เร็วๆน๊ะอย่าแปลงร่างเป็นหมูหล่ะ.! อิอิอิ
กลับมาแล้วครับรอบนี้ยิ่งกว่าหมุอีก 6666
ขอวันเล่นขาครับๆๆๆๆๆๆๆ
ขาบอสใหญ่ๆ 55555
พี่ช่วยแนะนำอาหารที่เกี่ยวกับโปรตีนหน่อยครับที่ไม่ใช่อกไก่
สันในไก่,สันในหมูครับ ช่วยได้เยอะ แต่ถ้าอยากง่ายสุดก็แนะนำหมักเบคกิ้งโซดาสัก 5 นาทีนะครับ (ไม่ต้องใส่เยอะนะเดียวฝาด)
พี่ครับมีกล้ามเเล้วยุงมันจะกัดเข้าไหมครับ สงสัยมานานละครับ
กัดเหมือนกันหมดแหละครับบ พรุนน
สวัสดีท่านอ.เบจิต้าผู้เจริญมากด้วยปัญญาธรรมะกระตุกจิตกระชากใจ555+
5555 โหตั้งแต่คลิปนั้น
ชอบช่องนี้มากครับแรงบัลดาลใจในหลายๆมิติ นอกจากออกกำลังกายก็มีเรื่องอื่นๆด้วย
ขอบคุณมากนะครับที่หลงเข้ามา อิอิ
พี่ครับถ้าเราเล่นท่าเดียวเเต่เน้นจำนวณเเบบเยอะๆผลจะออกมาดีไหมครับ ควรทำไหมครับ
ถ้าจำนวนมันเกินแบบ 30 ครั้งขึ้นไปในเชิงที่พวกทดลองวิจัยก็จะเข้าค่าย Endurance ครับคือเหมาะสำหรับสายวิ่งมาราธอนมวยอะไรงี้ แต่ถ้าจะเปลี่ยนแปลงรูปร่างแบบตัวใหญ่ขึ้น ทรงดีขึ้นแนะนำเล่นในระยะ 8-12 ครับไม่จำเป็นต้องลงเลข 12 พอดีเป๊ะ บางทีผมยกแล้วไปตาย 7 ไม่ก็ 9 มีถมไปครับ กล้ามเนื้อจะพัฒนาได้ดีนะ (ส่วนตัว) แล้วก็อีกอย่างในโปรแกรมอย่างท่าพวกใช้หลายๆมัดแบบ compound ตระกูล Bench press , squat ,deadlift เราใส่โปรแกรมยกจำนวนครั้งน้อยเข้าไปบ้างครับแบบ 3-5 ครั้ง จะเป็นแนว Strength ไปหุ่นพัฒนาขึ้นเยอะเลยครับ ยังไงระวังเรื่องความปลอดภัยด้วยเพราะเล่นคนเดียวฟรอมส์ผิดไม่มีคนเซฟอาจจะบาดเจ็บทำให้พัฒนาช้ากว่าเล่นปกติอีกก
ช่วงนี้กินตับหมูเกือบทุกวันนะ เพราะผมกำลังจีบเจ้าของร้านเกาเหลาเลือดหมูอยู่ 5555555
วิตามินไว้ทีหลังสาวมาก่อน 5555
เปิดร้านเลยครับพี่ เซียนเบย์ลาบก้อย 🗿🗿🗿
ลูกค้าให้เกรียติเขียงผมด้วยนะ
@@BAYGETA เคล็ดลับความอร่อย5555
สอนดูโปรตีนคร่าวๆได้ไหมครับผ่านสายตาไม่สะดวกทำกินเองเพราะหอไม่ให้ติดอุปกรณ์ครัว เลยต้องซื้อผ่านร้านเอา
ต้องเคยรู้ตัวเลขเลยชั่งสักพักนึงก่อนอะครับถึงดูผ่านตาแล้วพอโอเค ยังไงลองดูคลิป โปรตีนลิโกะ ที่ผมเคยทำได้น่าจะเห็นภาพง่ายขึ้นครับ
555555555555 เปิดมาอย่างปั่น
แล้วไอซิบหนีบปากนี้อร่อยจัดบอกเลย
ครัวคุณต๋อย : ❌ครัวคุณเบ : ✅😂😂😂
555 ให้เกรียติการขูดกระทะเชฟล่อนด้วย ใช้ยังกับสังกะสี
เนื้อคนแนะนำไหมครับ เห็นพวกกูลกินท่าทางอร่อยเลยครับ
โหโรคติดต่อง่ายครับต่อให้ผ่านความร้อนรู้สึกว่ากินแล้วยีนส์เรามีโอกาสจะเพี้ยนด้วยถ้าจำไม่ผิดนะ
@@BAYGETA คล้ายไปกับพวกที่ว่า มือสั่นใช่ไหมครับที่กินเนื้อคน เห็นตามภาพยนตร์
นอกคลิป พี่เบย์ปรุงเยอะแบบนี้ปะครับ สะดุ้งทุกคลิป เวลาปรุง😅😅😅😅
อร่อยให้ 6 สกปรกเอาไป 10 555
พี่เบย์เปิดรับเป็น Personal Trainer บ้างไหมครับ หรือรับเด็กในสังกัดเพิ่มไหมฮะ
ยังไม่ได้เปิดไม่มีสังกัดอะไรเลยครับตอนนี้ เป็นหัวหน้าพรรคยาจกคนเดียวในเพจ 5555
@@BAYGETA อยากเป็นลูกน้องเลย 5555555555
ผมสงสัยเรื่องการการเวย์ครับ ผมได้ไปดูเพจพี่เรย์แกบอกว่าจริงๆ เวย์มันคุณประโยชน์มันไม่ได้เทพขนาดนั้น(หรือโปรตีนทั่วๆไปอื่นๆด้วย) ให้โฟกัสอย่างอื่นด้วย ประเด็นนี้ผมเข้าใจครับ แต่มันไร้ประโยชน์จริงๆมั้ยครับ ปกติกินเวย์จากพืช ราคาต่อมื้อก็40+ข้าวปกติอีก40 ก็เกือบร้อยแล้ว😂 ถ้ายัดโปรตีนให้ถึง 1.2-1.5:นน.ตัวจริงๆ กระเป๋าผมกรอบก่อนสิ้นเดือนจริงๆครับ
บางคนที่รู้จักแข่งเพาะกายก็แทบไม่กินเวย์เลยก็มีนะ มันนำโปรตีนจากแหล่งอื่นๆมาสร้างได้ แต่ประโยชน์ที่คิดว่ามันมี คือไว กินเป็น post,pre เทียบกับคนที่ต้องไปทำหรือไปอาหารตามสั่งอยู่มันก็น่าจะไวกว่า ส่วนวิตามินก็นะก่อย แต่บางเจ้าก็ใส่ creatine ทดแทนเข้าไปให้ ก็แล้วแต่แบรนด์เลยว่าอันไหนตอบโจทย์เรา ส่วนตัวผมก็ซื้อติดไว้ตอนฉุกเฉินครับแบบ จะนอนแล้วหิว ก็ยกกินมันเลยเผื่อโปรตีนไม่ถึงหรือกลัวลุกมาหาไรกิน,ไม่ก็ก่อนเล่น10 นาทีไรงี้ครับ ไม่กินมันก็ไม่บูดเก็บได้เป็นปีๆ อิอิ
พี่ครับผมหนัก85กิโล ผมควรเดินหรือวิ่ง ในการออกกำลังกายดีครับ
ออกกำลังกายจะเหมือนดีในระยะยาวครับ แบบทุกวันเราเผาพลังงานได้ 2000 พอมีกล้ามก็เผาได้ 2200 ฉะนั้นถ้าเราควบคู่กันจะดีที่สุดครับ แนะนำก็เล่นเวทเสร็จแล้วไปคาร์ดิโอเอาครับ จะรูปแบบไหนก็ได้ที่เราชอบเป็นพอแต่ขอแบบให้รู้สึกเหนื่อยสัก 50-70%นะครับ ไม่เอาแบบลงจากลู่แล้วชิลลจัดด อันนี้อาจจะได้แต่ใช้เวลาในการคาร์ก็เยอะหน่อยยครับ
ดูคลิปนี้หลายรอบเพราะ 3:35 แหละครับ😂
เพลงคิดว่าหมอรำ 5555
ขอhow to คาดิโอแบบไม่ต้องวิ่งหน่อยครับ
โหยังไงดี กินให้น้อยลงคงจะพอช่วยครับ ถ้าไม่ขยับร่างกายก็ต้องกินให้น้อยลงง
พี่ครับ ยาวหน่อยแต่ถ้าพี่อ่านจะขอบคุณมากๆครับ ผมกินข้าววันละ3มื้อ กับเวย์อีกวันละscoopครึ่ง กิน+ออกกำลังกายมาเดือนนึง นน.ขึ้นมา5โล(ตอนนี้60)แต่มันลงพุงเฉยเลยครับ ผมเดาว่าอาจจะออกกำลังกายไม่พอ หรือกินแป้งเยอะเกินหรือเปล่าครับ เพราะเห็นว่าเวย์ครึ่งscoop ก็ให้คาร์โบไฮเดรตเท่ากับข้าว1จานแล้ว แบบนี้ถ้าผมอยากเพิ่มกล้ามเนื้อต่อไป แล้วไม่กินข้าวเลยได้มั้ยครับ เปลี่ยนไปกินพวกอกไก่ ไข่ต้ม เป็นมื้อหลักอะไรแบบนี้แทนพี่ว่าเวิร์คมั้ยครับ
กินให้พอดีกับแคลก็สร้างกล้ามได้ครับ ถ้าสัดส่วนโปรตีนแบบ 1.5 ต่อวันเป็นอันโอเคครับ แต่ของเราน่าจะเพิ่มมาเป็นไขมันสะมากกว่ายังไงลองกินต่ำกว่าที่ได้รับสัก 200-300 ระยะนึงพอลีนพอใจแล้วค่อยขึ้นมาครับ (ปริมาณอาหารพิมมามันบอกไม่ได้ครับแต่ละจานมากน้อยไม่เท่ากัน)
งดข้าวเย็น 60% กินอาหารธรรมดา 40%
ยังไงนะ
ขอนอกเรื่องนะครับ หุ่นโทจิ ในเรื่องมหาเวทย์ผนึกมารนี้ต้องโฟกัสส่วนไหนหรือท่าไหนบ้างหรอครับ พอจะแนะแนวทางให้หน่อยได้รึป่าวครับ
ดูหลายๆรูปก็ตัวใหญ่อยู่เหมือนกันนะถ้าให้โฟกัสก็โดยรวมสมส่วนแหละ เล่นไปจนกว่าจะมีไซส์มากกว่าสัก 20-30% แล้วค่อยลีนลง ดูเหมือนง่ายนะพิมแบบนี้แต่ไซส์พี่แกถ้าธรรมชาติแบบพี่เล่นมา 8ปี+ ยังไม่ได้ไซส์แกเลยมั้งบางภาพ 555
ดูคลิปพี่ทำให้ผมได้เทคนิคเยอะเลยครับ ขอบคุณมากครับ
ยืนดีมากๆครับ ยังไงแนะนำถามอะไรได้นะชิลๆ
ทำ pvz มั่ง ซอมบี้กินพืช แล้วเอามาเป็นกิรพืชแล้วมีกล้าม
โหหลึกไปไหม 55555
ก่อนเล่นพี่ยึดกล้ามเนื้อไหมครับ
ยืดครับยืดแบบ static สัก 5-10 นาทีครั บถ้าขาก็อาจนานกว่านี้ แล้วก็ไต่น้ำหนักไล่ไปจาก 30% 60% 70% จนน้ำหนักจริง
ทำจริงด้วยโครตรอคอยคาเนกิ
กลัวไม่ได้อ่าน 55545
ทำงานตัดต่อยากไหมครับ
ปะสาทจะกินเอาครับ 555 ถ้าตัดเยอะๆตัดให้ช่องอื่นนู้นนี้แล้วต้องคิดพร็อตให้คล้องจองกันมากๆ บางทีก็คิดอยากจะกลับไปทำงานประจำครับ งานพวกตัดต่อมันใช้อารมณ์ค่อนข้างเยอะถ้ามีเรื่องคาใจอะไรผมจะตัดไม่ค่อยออกเลยกลายเป็นขี้เกียจไปแทนครับ
ขอบคุณค้าบ กำลังหาแนวทางลู่ทางอยู่พอดีเลยครับ
พี่เบย์ทะลุโลกมาล่ะ
ทะลุมาจากนรก 555
บ่าวครับ เพิ่มกล้าม cretine or wheyครับ ไม่ต้องตอบว่าปักนะครับ เลือก1อย่าง
ปักนี้ผมไม่เคยอยู่ละเลยแนะนำไม่ได้แน่นอน ถ้าให้เลือกคงเวย์แหละครับ เพราะขี้เกียจทำกับข้าว creatine มันต้องกินสะสมกว่าจะเห็นผล อีกอย่างยุคนี้โปรตีนแพ้งแพง 555
@@BAYGETA ผมซื้อเวย์มา เกือบ2000 กินได้เดือนนิดๆ 2lb เลยอยากซื้อ cretineมาดีกว่า เห็นหลายๆคนบอกเป็นอาหารเสริมที่ดีสุด
มันได้มาจากเนื้อครับ ส่วนตัวผมทำร้านเนื้ออยู่แล้วเลยไม่ต้องหากินเพิ่มด้วย ส่วนเวย์เนี้ยที่กินเพราะมันเขย่าๆกลืนหายประหยัดเวลาดีครับ 555
พี่ครับถ้าช่วงเทศกาลต่างๆ ครอบครัวพาไปกินเลี้ยง แล้วมันจำเป็นต้องกินเยอะอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ทำไงดีครับ
กินโปรตีนก่อนไปกินเทศการต่างๆครับ พอกินไปก่อนล่วงหน้าจะทำให้กินได้น้อยครับได้ไม่กินหลุดมากแต่โปรตีนในวันนั้นเราก็ถึงแล้ว อย่างพี่ก็ถ้าด่วนเลยก็คงกินเวย์ไป 1-2 สกู้ปก่อนไปกินแหละครับบ
ตอนเริ่มดู100โล ตอนนี้130กรัม
คนหรือหนอนบุ้ง
คลิปนี้ผมขออนุญาตนะครับ ตอนพี่ทำอาหารอยากให้เพิ่มเสียงพูดไม่ก็ลดเสียงทำอาหารหน่อยครับ คือ มันดังจนฟังไม่รู้เรื่องครับ
ตอนแรกจะล้มเลิกคลิปนี้แล้วครับเสียงทำอาหารมันดังจัดเลย ไม่มีไมค์สภาพ เลยต้องพิมใส่ซับทดแทนครับสภาพ
ดูไป เม้นท์ไป ได้แนวการกินเพื่อควบคุมน้ำหนักมากขึ้น ทำตามได้ง่ายอีกคร้าบ พร้อมความรู้แบบฮาๆ เฉพาะตัวอีกเช่นเคย ไม่เหมือนใคร รออีพีต่อไปล้ะครับ ✔️✔️✔️
ขอบมากยะครับพี่
คาเนกิ คั่วก้อย
เปิดแจ่วแซ่บรับคั่วก้อยตามสั่ง
1000-7
คืออะไรนะตามไม่ทัน
พี่เบย์มีIG ไหมขั้บ
มีครับ baygeta ตรงตัวเลยย
เฟสพี่เบย์หายไปไหนครับ เป็นเพื่อนในเฟสแต่หาไม่เจอแล้ว
โดนแบนไปแล้วครับไวรัสกินหัวมันแสปมโพสสนัฟฟลิม 30 กว่าโพสส 5555
ขอเพจ ยิมพี่ เบจิต้าหน่อยครับ
Workout club phuket ครับบบ
ลงคลิปใหม่ได้เเล้วครับคิดถึง555
ขอบคุณมากนะครับ ช่วงนี้เปื่อยจัดไว้ไงเดียวมีมาแน่ๆ (เร็วๆนี้แหละอิอิ)
@@BAYGETA เห็นเเล้วค้าบขอบคุณค้าบ
เน้นเนื้อไม่เน้นรถชาติ กล้ามจะได้โต55555
555 รสชาติมันผ่านกล้องไม่ได้ไง
ไม่เคยทำให้ผิดหวังจริงๆช่องนี้ลงทุนสุดๆ
ตัดต่อกลัวคนดูจะไม่เวียนหัว 555
ถ้าใช้เทสโทสเตอโรนยังจะธรรมชาติอยู่ไหมพี่
ดูยังไงก็ไม่น่าจะธรรมชาติแล้วนะนั้นสภาพ 55555555555
เบจิต้าครับ ถามหน่อยครับ เคยไปฟิสเนสมาแล้วกี่ที่แล้วแต่หละที่แตกต่างยังไงบ้าง คือแถวบ้านเรามีแค่2เจ้า แต่คล้ายๆกัน (เราไม่อยากไปไกลมาก แค่นี้ก็เจอแกรบไป70บาทหละ) ของเรานี้คือไม่มีแอร์ สาวๆก็ไม่ค่อยมี มีแต่ลุงๆ แต่ใหญ่มากแล้วก็เครื่องเยอะมากๆ แบบมาเพาะกายกันโดยเฉพาะ เราเห็นที่อื่นเน้นคาดิโอกันหรือเปล่าลู่เพียบ จักยานเพียบ แต่ไม่ค่อยมีเครื่อง เวทแต่ของเรามีครบทุกองศาเลยของเราดีอย่างคือไม่ตื้อให้สมัครเทรนเนอร์ด้วย เห็นว่าที่อื่นฮาร์ดเซลล์มาก สงสัยเพราะมานี้คือแบบระดับไม่ต้องใช้เทรนเนอร์แล้วมั่ง
เอาจริงถ้าแนะนำเลยก็ใกล้บ้านเดินทางสะดวกคง win ที่สุดสำหรับมือใหม่ครับ ส่วน hard sell มันก็นะปฏิเสธแบบตรงๆแบบไม่ต้องการจริงๆถ้าดื้อก็ปฏิเสธแบบไร้เยื่อใยเลยก็ได้ครับ เพราะพวกนี้ไม่ได้มีผลอะไรกับเราเลยในอนาคตข้างหน้า พอระยะนึงแล้วพอเข้าใจว่ามุมไหนอะไรยังไงแล้วค่อยเปลี่ยนยิมที่มันตอบสนองเราจริงๆ แต่ผมว่ายิมสมัยนี้น่าจะเข้าที่เข้าทางเยอะแล้วนะเครื่องจีนมันแบบมุมไม่แย่แล้วด้วยเดี๋ยวนี้
@@BAYGETA ที่บ้านเรามีแต่สำหรับมือโปรเลยครับ ไม่มีเทรนเนอร์มาตื้อแน่นอนเพราะ แต่หละคนเดินมาก็กล้ามปูแล้ว 55+ข้อเสียคือไม่มีแอร์ครับ ร้อนคือร้อนสัดๆ หน้าร้อนคิดหนักเลยจะไหวไหม
พกน้ำเย็นใส่น้ำแข็งไปครับน่าจะช่วยได้ ไม่ก็แช่ฟีสครึ่งขวดแล้วค่อยเทน้ำใส่ไปครับ
ตับกินดิบๆได้ไหมครับ
ไม่ได้เลยครับ โครตไม่แนะนำมากๆ อย่าหาทำเด็ดขาดดดด ต่อให้ตับวัวก็ไม่แนะนำครับ อันตรายยย
พี่ครับ ผมแบบเล่นหลังด้วยดับเบล มันรู้สึกไม่โดน กับ โหนบาร์ท่านอน ครับผมแบบ ผมโหนไม่ขึ้นปกติ ฟิสเนสอยู่ไกลบ้าน ผมเล่นหลังดับเบลท่าไรดีครับ
ปัญหาใหญ่เลยครับมันจะมีท่า Pull over แต่ต้องมีเบาะอะไรอีก ถึงมีแล้วเล่นได้แต่เอาให้ปีกพัฒนาพี่เองยังโฟกัสให้โดนแทบยากเลย อีกอย่างไม่ได้จับเลยท่านี้ไปเล่น strait arm pull down แทน ยังไงถ้าแก้เราอาจจะต้องมียางยืดมาช่วยเราตอนฝึกดูครับบ
พี่เบครับผมเล่นเวทเเต่น้ำหนักผมลดอ่ะครับ มันลดทุกวันเลยจาก59-56
ต้องกินเพิ่มขึ้นครับ แน่นอนเล่นเวทใช้พลังงานแต่ละวันมากขึ้นก็ต้องกินเข้าไปให้เพิ่มขึ้นนั้นเอง ส่วนวิธีกินให้ได้มากขึ้นแนะนำลองสร้างหลายๆมื้อนะครับ ทำอาหารอะไรก็แบบไม่ต้องกลัวตระกูลไข่ ไขมันดี กินเข้าไปบ้างครับ ทำทีเยอะๆเลยแล้วจานเดียวก็ได้นั้นแหละแต่แบ่งกินหลายๆมื้ออครับ อาจจะพอช่วยได้เบื้องต้น
สลัด 90% อาหารทั่วไป 10% (อะไรก็ได้)
เกิ้นนน
พี่กลับมาแล้วครับ
กลับมาแล้วว ช่องคิดว่าร้างไปแล้ว
พี่ผมกินเท่า tdee 2เดือนจากน้ำหนัก60ไป63มันปกติมั้ยหรือผมทำไรผิดไปครับผมได้ยินมาว่ามันจะน้ำหนักไม่ขึ้นลองวัดดูแล้วไขมันลดจาก13.5เหลือ 13.2 ลีนแมสเพิ่มขึ้นจากเดิม53.6ไป 54.7
เครื่องวัดแต่ละสถานที่เชื่อถือได้โครตยากมากเลยครับ ถ้าวัดกัน 2 ที่ หรือต่อให้ที่เดียวกันกินน้ำกินอะไรไปนิดหน่อยก็แกว่งแล้ว นอกสะจากตัวที่ดีจริงๆก็อาจจะพอวัดได้แต่วัดควรจะเวลา ที่วัดประจำไม่ได้กินอะไรน่าจะเห็นผลมากที่สุดส่วนกินยังไงน้ำหนักขึ้นยังไงก็น่าจะมาจากกินเกินแน่นอนถ้ากินต่ำกว่าไม่มีทางขึ้นแน่ครับ แต่ถ้าต้องการกล้ามเนื้อนั้นแหละครับ 1ปี/1กิโล กล้ามเนื้อ ยังยากเลยย
พี่เบจีต้าครับ ผมสอบถามเรื่องไฟฟ้าสถิตในยิมหน่อยครับ ช่วงนี้ผมโดนช๊อตบ่อยมาก จนอายคนในยิมมากเลยครับ มีวิธีแก้ไขไหมครับ จับเหล็กเล่น โดนทุกอ้น
รองเท้าครับ + เดินลากขา พี่นี้ผู้เชี่ยวชาญเลยมีอยู่คู่นึงใส่คือแฟนจะวิ่งหนีพี่ตลอดเลย ตัวพี่เองเวลาจับเครื่องก็ช็อตทีมีสะดุ้ง ยังไงลองอย่าเดินลากเท้าครับแล้วก็เปลี่ยนรองเท้าที่ใส่ดู แต่คู่เดมิที่ไฟฟ้าสถิตพออายุการใช้งานมากๆแบบ 3-4ปี+ ก็หายไปเองครับเหมือนดอกยางทีเท้ามันสึกหมดเลยไม่ฝืดแบบช่วงแรกๆ
@@BAYGETA รับทราบครับพี่เบ ขอบคุณครับพี่ ผมจะลองเอาไปใช้ดูครับ
ใครที่หาวิตามินจากผัก-ผลไม้ยาก หรือหาซื้อผัก-ผลไม้ยาก
ผมแนะนำ น้ำผลไม้+ผัก ของ ยูนิฟ ถ้าขวดสีเขียวจะเน้นผักที่ได้แม็กนีเซียม ถ้าสีส้มที่มีรูปแครอทจะเน้นผลไม้ ที่มีวิตามินเอ และวิตามินซีสูงมากๆ ขวดละ69 กินได้สองวัน
และอีกยี่ห้อนึงคือ มาลี ตัวนี้เนื้อข้นนิดหน่อย ที่ผมเคยกินคือสูตร กรีนสมูทตี้จะเน้นพวกธาตุเหล็กและไฟเบอร์ครับ
ทุกตัวมีวิตามินซีและเอครับ เพียงแต่บางสูตรจะเน้นไปทางแม็กนีเซียมบ้าง ธาตุเหล็กบ้าง ไฟเบอร์บ้างแล้วแต่เราเลือกเลยครับ
ดีเลยยครับบบ
5:08 ง้อว อย่างหล่อเลยครับ พี่เบย์ ยังกับหนุ่มญี่ปุ่นแนะ
หน้าตาแบบเหมือนกินน้ำค้างตลอดเวลาไม่ใช่แนวเลย 555
ดูตั้งเเต่ 100 โลทำตามช่องพี่ไปเรื่อยๆตอนนี้ 120 ละครับ💪
5555
เดี๋ยวๆ มันต้องลงดิ 555
ดีเลยครับเป้าหมายต่อไปเราคือเบาหวานครับ สู้ๆ
55555 ชอบๆ
555😂
จิ้มเนื้อดิบ แล้วเอามากินไก่ต่อ แซ่บหลายๆ 555555 เผลอแน่ๆ
คุณภาพมากครับ ติดตามพี่เรื่อยๆ คลิปดีทุกคลิปครับ❤
ขอบคุณมากนะครับน้องง
ชอบคลิปพี่เบทำกับข้าวที่สุดดด ทำอีกเรื่อยๆนะค่าา
ได้เลยครับ ขออภัยเสียงในคลิปนี้ด้วยนะสภาพกรอบยิ่งกว่าข้าวเกรียบ
อาจารย์! มาแว้วววว ตามสภาพ!!
ถ่ายคลิปเสียงออกแบบตามมีตามเกิด
ขอบคุณสำหรับเส้นทางที่ถูกต้องครับ เข้าใจผิดมาตลอดเลย 😅
พี่เบบอกให้กิน 1.5 กินจนหุ่นกลายเป็นลูฟี่ 5555
ชอบ "โซเชียลดึงเราไปผิดทาง" มากๆ มันไม่ใช่แค่เรื่องกล้ามนะชีวิตต่างๆด้วย
ใช่เลยทีเขาบอกว่าโดนสื่อล้างสมองอ้อมๆก็จากช่องทางพวกนี้แหละครับ แต่ก็นะไม่ใช่ว่าไม่ดี 100% มันก็ใช้ทำรายได้ใช้ติดต่ออะไรได้นั้นแหละ
ลงคริปหน่อยพี่คิดถึง
อิอิรอถึงวัน สุริยุปราคา แปปเดียวคลิปจะโผล่มาเองง
ชัดเลยสภาพผม ซัดแต่ไก่+ข้าว วิตามินไม่ค่อยหาเติม สิวก็ขึ้นง่าย ดูโทรมๆอีก ขอบคุณครับพี่เบย์
ลองนำไปใช้ดูครับร่างกายใช้พลังงานจากพวกนี้แหละถ้ารับแหล่งเดียวๆ ทั้งหน้าทั้งสุขภาพระเบิดจริง
ดูแล้วหิวครับ อยากกินเนื้อ
วากิวด้วยสภาพบุฟเฟต์ก้องมาร้านพี่ไม่รอดแน่นอน
ช่องดีคับ
ขอบคุณนะครับบบ
ผมชอบดูคลิปพี่ทำกับข้าวมากครับเพราะทำง่ายรสชาติดีผมได้ไปประยุกต์กับเมนูของตัวเอง พี่ทำคลิปกับข้าวบ่อยๆนะ ลองทำแกงส้มมั่งตะ
555 เอาจริงที่บ้านทำแกงส้มบ่อยมากครับกินมาตั้งแต่เด็กเลยเลี้ยนตลอดไม่เคยจะทำเลยย ไว้ไงรอเมนูอื่นแทนนนะ
เห้ยยยย ในที่สุดดด tokyo ghoul พี่เบย์ไม่เคยทำให้ ผิดหวังงงง 5555555555
กว่าจะทำกลัวข้อมูลผิด 5555 จริงๆก็ผิดสภาพ
ไม่ได้ดูหลายเดือนคิดถึงจัด555
555 แอบไปฟามเงินมาครับสภาพจะกินหมาตัวเองละ
พี่ช่วยทำคลิปพวกเมนูอาหารสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อหรือไดเอทที่สารอาหารถึงแบบเมนูสไตล์แถวๆเอเชียเราหน่อยได้ไหมครับ ถ้าจะทำตามช่องต่างประเทศมันยากไปหน่อยวัถุดิบมันแพงน่ะครับ พี่ได้คอนเทนต์พวกผมได้ความรู้วินๆเลยครับ
วัตถุบ้านเราจริงๆ ตับ กับ ไก่ก็ตัวท็อปๆแล้วนะถ้าคุมน้ำหนัก เนื้อเนี้ยมันดีที่ครีเอทีนแล้วกินได้เรื่อยๆครับอร่อยย ถ้าบ้านเราก็คงหนีไม่พ้นปลาแหละครับถ้ากินได้อร่อยเรื่อยๆ แต่ราคานั้นแหละกรอบไปนิส ยังไงเดียวไปคิดมาให้นะครับ
สุดจริงต้องพี่เบจิต้านะครับ❤
ขอบคุณมากนะครับ คุณสกล
สปอนเซอร์เข้าเยอะๆ หน่อยนะ มีทุนซื้อวิกผมขาว แป้งเทผมแทบทุกเทป คุณภาพเอ๊ฟเฟ็คฮอลีวู๊ด
ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะครับบ สภาพตอนนี้ youtube จ่ายให้แค่ค่าเน็ท 5555
ล่าสุดกินอกไก่เหมื่อนกินกะดาษแล้ว555 ได้เมนูใหม่แล้ว
พลังเบียว โฟกัสผมขาว 🤣 FCเดอ
555คนดูเริ่ม งง ละว่าขาวจริงหรือแป้ง
@@BAYGETA พี่จะเข้าโหมด Godแล้วสินะ อ่อๆผิดเรื่อง🤣
ลงคลิปบ่อยๆหน่อยพี่ ไม่มีไรดูแน้วววววว
ช่วงนี้เบรคแปปนะครับพอดีติดภารกิจจ ยังไง พร้อมแล้วจะอัพรอบให้แบบเดิมให้ได้นะครับ ขอบคุณที่คอยรอคลิปมากๆๆๆ
ชอบท่าตอกไข่ครับ555
ตอกแบบกลัวไม่รู้ว่าครัวเลอะ 555
11:15 มีคนแอบมองอยู่ตรงโซฟาล้วย น้องงงง🥺
เหลือตัวสุดท้ายแล้ววเส้า
เหมือนเคยดูช่องไหนนี่แหละเขาก็บอกว่าถ้าให้เลือกระหว่างเวย์(โปรตีน) กับวิตามินรวม เขาจะเลือกอะไร ช่องนั้นเขาก็บอกว่าเลือกวิตามินเหมือนกัน
พอมาดูคลิปนี้ก็ให้ความสำคัญกับวิตามินมากกว่าการอัดโปรตีนอย่างเดียวเหมือนกัน สงสัยคงต้องศึกษาเรื่องวิตามินต่างๆเพิ่มซะแล้ว 😄
จริงๆเวย์ไม่ต้องกินก็ได้ครับแบบถ้าเรากินโปรตีนเพียงพอแล้ว (คคสต) แต่แบบซื้อมีติดบ้านไว้ตอนดึกๆลุกมาหิวไม่รู้จะกินอะไรก็กินไปละนอน ง่ายดีครับ ทั้งก่อนเล่นหลังเล่นก็กินง่ายดีล้างได้เลยสบายย ส่วนวิตามินนั้นแหละมันสำคัญแบบจะมีเคสพวกสมัยก่อนออกเรือกินแต่ปลาแต่ขาดวิตามินก็เลือดออกไลฟันตายกันอยู่นะ
พี่กินอาหารวันละกี่มื้อคับ
เเต่ละคลิปดูเยอะมากเลย555
ส่วนมากจะ 1-2 มื้อนะทำจานใหญ่ๆบางทีมันผิดสูตรไม่อร่อยก็แบ่ง 2 รอบเอาครับบ แต่ถ้าอร่อยก็นั้นแหละรอบเดียวว
ขอบคุนนะ ผมจะกลับมาทำกับข้าวเองอีกครั้งและดูแลตัวเอง
ทำข้าวกับเล่นฟิตเนสนี้คอมโบสุดคุ้มยิงยาววเลยครับบ
ผมอย่างเฟี้ยว ❤️👍
ทรงอะไรก็ไม่รู้สภาพ
พี่เบคับจะมี six pack จำเป็นต้องกินคลีนให้ลีนๆไหมคับเพราะผมไม่เห็นพี่กินคลีนเลย six pack ชัดมาก
คลีนที่ว่ากินมากๆ ก็แคลเกินทำให้ร่างกายสร้างไขมันในท้ายที่สุดได้ครับ อารมณ์แบบกินผักต่อให้มัน 30 แคล กินจนเกิน 3000+ (แต่กินไม่ง่ายนะ) ยังไงก็อ้วนได้ครับ ส่วนกินไม่คลีน น้ำมันถ้วยเดียว 2000 แคล แล้วอยู่ทั้งวันได้ก็ไม่อ้วนครับ แต่ระยะยาวก็น่าจะเข้าใจว่าสิ่งที่มีประโยชน์ก็ตามชื่อลเยครับ สุขภาพอะไรกินแต่น้ำมันคงกรอบแน่นอนน
ยังไงกินไม่ให้เกินที่เราต้องการพอประมาณกับตัวเราเอง ถ้าแคลต่ำกฏหลักมันยังไงน้ำหนักก็ค่อยๆลด แต่อย่าให้ต่ำกว่าที่เราต้องการเกิน 500+ ไม่งั้นอาจจะลงไวไปพร้อมกล้ามเนื้อได้
เห็นอกไก่แล้วฝืดคอทุกที จารย์เบย์ 😂😂
จริงงง
หิวเลย ดันเข้ามาดูตอนดึก...... 🤤🤤🤤🤤
#8 ปีละนะ.......🙄
555 คลิปนี้ดักคนนอนดึก
พี่ครับสอนเล่นหลังแบบ ฮันมะ ยูชิโร่ หน่อย
มีคลิปอยู่นะครับบ อิอิ
รักคอนเท้นนายมาก 55555
555 ออกกลิ่นกาวหน่อยนะครับ ขอบคุณที่คอยเข้ามาชมครับบ
ทำ1ท่าครบทุกเซ็ทแล้วเปลี่ยนท่ากับวนทุกท่าให้ครบเป็น1เซ็ท ต่างกันยังไงแล้วคุณเบย์เล่นแบบไหนอยู่หรอครับ
กล้ามเนื้อ intensity (ความเข้นข้น)อะไรสักอย่างลงลึกผมไม่น่าอธิบายได้ครับ แต่พอลองเล่นวนทุกท่าแล้ววัดจาก น้ำหน้าที่ยกได้โดยรวมๆแบบ total volume ยก 10 กิโล ได้ 10 ครับ 10 x 10 = 100 พอทำแบบแรกจะน้ำหนักได้ดีกว่าแบบ 2 ครับ ก็น่าจะเท่ากับว่าในระยะยาวแบบแรกพัฒนาได้มากกว่าเลยยึดแต่แบบแรกยาวๆครับ แต่ถ้าลองแบบระยะยาวอันนี้ไม่แน่ใจนะครับไม่เคยเห็นใครเล่นเลยแบบ 2 ถ้าใกล้เคียงก็อาจจะแบบ 5 นาทีออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน ทำ2-3 เซ็ท สภาพก็จะตามที่เห็นครับ 5555
ขอคลิป วิธีทำกับข้าวตอนเย็นหลังเล่นเวทหน่อยครับ สำหรับคนทำอาหารไม่เป็น😂
มันมีเวอร์ชั่น LV0 อยู่นะครับถ้าอยู่หอมีแค่ไมโครเวฟก็ทำได้ครับ สะดวกมากๆด้วยไปทำอะไรอย่างอื่นได้เยอะแยะ
ผู้ตายบอกว่ากันชื้นปลอดภัยดีครับ
น่าจะรอด
ดูคลิปพี่แล้วจะรั่วทุกคลิป5555555
กันชื้นไปถามมาละหล่นแบบนั้นอย่าหากินอันตรายจัดดียังรอด
@@BAYGETA รอดเฉย
ดูมาเป็น100คลิป พึ่งรู้บ้านพี่เปิดร้านบุฟเฟต์555
เป็นร้านเนื้อๆสั่งเซ็ทแยกๆ 555 ถ้าบุฟเฟต์เพื่อนไปกินถล่มวากิวแบบนี้มีเจ๊งแน่
แนะนํา เอาอกไก่ไปสับครับ กินง่ายขึ้นมากๆ แบบโคตร กู๊ด
ใช่ครับทำอยู่แต่มีดสภาพแบบสับแทบไม่ได้เลย เคยสไลด์ไปเรื่อยๆอยู่อย่างเมื่อย 555
อยากให้พี่ทำคลิปสำหรับมือใหม่อยากสร้างกล้ามเข้าฟิตเนสแต่อ้วนและไม่อยากคุมอาหาร 100% อยากเล่นๆหนักกินเยอะๆได้อ่ะครับ
เรื่องคุมอาหารอยากให้มองว่าแบบ เออกินประมาณนี้นะ ไม่ต้องถึงกับชั่งอะไรงี้ดีกว่า คำว่าคุมเนี่ยความหมายมันกว้างเอาเรื่องเลย ส่วนตัวพี่กะเหมือนกับสายตาเอากินประมาณนี้ถ่ายรูปไว้แล้วมาเลื่อนดูรูปหุน่ช่วงนั้นเป็นไง+กับ น้ำหนักตราชั่งเอาครับ แต่พื้นฐานที่ทุกคนควรรู้คือ ถ้ามากกว่าที่ต้องการก็อ้วน ถ้าน้อยกว่าที่ต้องการก็ผอมครับ มี 2 ทางให้เลือก กินให้น้อย,ไม่ก็ออกให้หนักครับ มันจะ + - ได้ แต่จริงๆการกินน้อยแล้วอยู่เฉยๆ ก็สู้คนที่กินเยอะกว่า+ออก ไม่ได้นะเพราะพวกนี้มันเอาที่กินไปสร้างกล้ามเนื้ออ
ขอบคุณข่วงเวลาดีๆที่ผ่านมานะครับหลับให้สบายนะพี่เบจิต้าขอให้ไปในพบภูมิดีๆนะครับ
ใกล้ไปแล้วครับ 555
ไปให้สุดแล้วหยุดที่เบียว5555555
พลังเบียวเหม็นเปรี้ยว
พี่เบย์ครับ การใช้ dumbell เล่นท่าให้โดนกล้ามเนื้อแขนมัดต่างๆ จะทำให้ performance ในการเล่น body weight ท่าแขนมันดีขึ้นไหมครับ ส่วนตัวแล้ววิดพื้นแรงค่อนข้างโอเค แต่พอเริ่ม 10 ครั้งบวกๆ ฟอร์มเริ่มง่อยลงกว่าเดิม กรณีนี้มันพอจะได้ผลไหมครับ
10 ครั้งยังอยู่ในะระยะพัฒนาได้ครับ ยังไงถ้าวิดได้แบบเกิน 15+ ไปแล้วอาจจะเข้าสู่พวก Endurance แทนไซส์อาจจะไปไม่ไวเท่าอุปกรณ์ที่เซ็ทน้ำหนักไว้ ได้จำนวน 5-12 ครับ ส่วนใช้ดัมเบลฝึกเผื่อให้ท่าบอดี้เวทออกแรงได้ดีขึ้นก็พัฒนาได้ท่าที่มีผลกับวิดพื้นมากๆเลยคือ อก+หลังแขน+ไหล่ เรียงตามความสำคัญเลยครับ แต่ยังไง นน. ตัวนั้นแหละคือตัวสำคัญเลยถ้าจะเน้นจำนวนให้ได้
@@BAYGETA ขอบคุณมากๆครับพี่เบย์
พี่เบย์ทำผมเจระเบิด แซ๊บๆเลย555555555
ไม่รู้ว่าหงอกจริงหรือปลอมละสภาพ 5555
@@BAYGETA 5555555
ลองกินไก่ตามพี่แบบสมัยก่อน 2เดือน จาก110ตอนนี้เหลือ 85แล้วครับ หมอแนะนำให้ตัดขา
คีโต ไอเอฟ เจอไดเอทเบาหวานเข้าไปไวที่สุดแล้ว
พี่เบ โดยปกติแล้ว
ผมกินพวกโปรตีนหรือวิตามินในแต่ละวันไม่ถึงอยู่แล้ว เนื่องจากหลายๆปัจจัย
แต่เราสามารถกินพวกอาหารเสริมโปรตีน&วิตามินทดแทนได้มั้ยครับ แล้วของพวกนี้ถ้ากินไปนานๆมันจะมีผลเสียตามมามั้ย
ถามหมอดูจากหลายวิจัยมา ถ้าเป็นตัวพี่เลยจะกินเดือนสลับกับอีกเดือนกินอาหารหลักมากขึ้นครับ ถ้าในเรื่องวิตามินถ้าแบบละลายน้ำกินไปได้เลยครับเยอะแค่ไหนก็ไม่สะสม นอกสะจากกินเป็นถุงอันนี้เวอร์เกินอาจจะเจอโรคอื่นก่อน แต่ถ้ากินแบบไม่ละลายน้ำถ้ามากเกินตับเราจะกักไว้ระยะยาวครับอาจจะเป็นผลเสียเราได้ครับบ
@@BAYGETA ขอบคุณมากครับ งั้นแบบนี้พวกโปรตีนชงน้ำอย่างเวย์หรือพวกอาหารเสริมวิตามินที่เป็นแบบชง ก็สามารถกินได้เรื่อยๆใช่มั้ยครับ
ใช่แล้วครับ ยกเว้นบางยี่ห้อที่ใส่อะไรมาแปลกๆเพิ่มนะครับอันนี้ฟิลเหมือนกินนมรสหวาน ได้เบาหวานไม่รู้ตัวอะไรประมาณนั้นแต่เวย์ส่วนมากมาในรูปแบบโซเดียมเยอะมากขึ้น (บางยี่ห้อนะ)
อยากได้ feat todo aoi จาก jujutsu kaisen คับผม
มีน้องติสคนนึงในช่องอยากถ่ายมากๆเลยครับไว้ไงเดียวจะทำออกมานะ ถ้ามันมาภูเก็ต 555
ขอวาร์ปร้านเนื้องัวหน่อยครับพี่บ่าว เผื่อว่างๆชวนแฟนไปกินด้วย
วัวไซต์ลาย - Chillva Market ครับบผม
จะมาแล้วทัก ig baygeta ผมก่อนล่วงหน้าให้เดียวเผื่อไปแถมให้ ขอบคุณครับบ
@@BAYGETA ครับพี่เบย์ ขอบคุณมากครับ
พี่ทำเกี่ยวกับ ครีเอตินหน่อยได้มั้ยครับ ผมซื้อมาพ่อบอกว่ามันเปนเฮโรอีน
ในคลิป กินหญ้าทำไมยกหนักกว่าตูว่ะ ลองดูได้ครับคลิปนี้เครียร์แน่นอน
กันชื้นที่หล่นไปถ้ามันไม่รั่วใส่อาหารก็ดีไปคับ 555 แต่ถึงรั่วก็ปริมาณน้อย เห็นเอาออกเร็วอยู่ กินไปไม่น่าถึงตายคับ ถึงจะกินแล้วตายได้ก็เถอะ
มันเป็นซองไม่รู้ทะลุออกมาไหม 5555 ยังดีนะรอดได้อยู่เคยจำได้ว่ามีคนกินเข้าไปเกือบตาย
เฮ้ !!
อิอิ
เมื่อไหร่.?จะกลับมาอีกครับ เร็วๆน๊ะอย่าแปลงร่างเป็นหมูหล่ะ.! อิอิอิ
กลับมาแล้วครับรอบนี้ยิ่งกว่าหมุอีก 6666
ขอวันเล่นขาครับๆๆๆๆๆๆๆ
ขาบอสใหญ่ๆ 55555
พี่ช่วยแนะนำอาหารที่เกี่ยวกับโปรตีนหน่อยครับที่ไม่ใช่อกไก่
สันในไก่,สันในหมูครับ ช่วยได้เยอะ แต่ถ้าอยากง่ายสุดก็แนะนำหมักเบคกิ้งโซดาสัก 5 นาทีนะครับ (ไม่ต้องใส่เยอะนะเดียวฝาด)
พี่ครับมีกล้ามเเล้วยุงมันจะกัดเข้าไหมครับ สงสัยมานานละครับ
กัดเหมือนกันหมดแหละครับบ พรุนน
สวัสดีท่านอ.เบจิต้าผู้เจริญมากด้วยปัญญาธรรมะกระตุกจิตกระชากใจ555+
5555 โหตั้งแต่คลิปนั้น
ชอบช่องนี้มากครับแรงบัลดาลใจในหลายๆมิติ นอกจากออกกำลังกายก็มีเรื่องอื่นๆด้วย
ขอบคุณมากนะครับที่หลงเข้ามา อิอิ
พี่ครับถ้าเราเล่นท่าเดียวเเต่เน้นจำนวณเเบบเยอะๆผลจะออกมาดีไหมครับ ควรทำไหมครับ
ถ้าจำนวนมันเกินแบบ 30 ครั้งขึ้นไปในเชิงที่พวกทดลองวิจัยก็จะเข้าค่าย Endurance ครับคือเหมาะสำหรับสายวิ่งมาราธอนมวยอะไรงี้ แต่ถ้าจะเปลี่ยนแปลงรูปร่างแบบตัวใหญ่ขึ้น ทรงดีขึ้นแนะนำเล่นในระยะ 8-12 ครับไม่จำเป็นต้องลงเลข 12 พอดีเป๊ะ บางทีผมยกแล้วไปตาย 7 ไม่ก็ 9 มีถมไปครับ กล้ามเนื้อจะพัฒนาได้ดีนะ (ส่วนตัว) แล้วก็อีกอย่างในโปรแกรมอย่างท่าพวกใช้หลายๆมัดแบบ compound ตระกูล Bench press , squat ,deadlift เราใส่โปรแกรมยกจำนวนครั้งน้อยเข้าไปบ้างครับแบบ 3-5 ครั้ง จะเป็นแนว Strength ไปหุ่นพัฒนาขึ้นเยอะเลยครับ ยังไงระวังเรื่องความปลอดภัยด้วยเพราะเล่นคนเดียวฟรอมส์ผิดไม่มีคนเซฟอาจจะบาดเจ็บทำให้พัฒนาช้ากว่าเล่นปกติอีกก
ช่วงนี้กินตับหมูเกือบทุกวันนะ เพราะผมกำลังจีบเจ้าของร้านเกาเหลาเลือดหมูอยู่ 5555555
วิตามินไว้ทีหลังสาวมาก่อน 5555
เปิดร้านเลยครับพี่ เซียนเบย์ลาบก้อย 🗿🗿🗿
ลูกค้าให้เกรียติเขียงผมด้วยนะ
@@BAYGETA เคล็ดลับความอร่อย5555
สอนดูโปรตีนคร่าวๆได้ไหมครับผ่านสายตาไม่สะดวกทำกินเองเพราะหอไม่ให้ติดอุปกรณ์ครัว เลยต้องซื้อผ่านร้านเอา
ต้องเคยรู้ตัวเลขเลยชั่งสักพักนึงก่อนอะครับถึงดูผ่านตาแล้วพอโอเค ยังไงลองดูคลิป โปรตีนลิโกะ ที่ผมเคยทำได้น่าจะเห็นภาพง่ายขึ้นครับ
555555555555 เปิดมาอย่างปั่น
แล้วไอซิบหนีบปากนี้อร่อยจัดบอกเลย
ครัวคุณต๋อย : ❌
ครัวคุณเบ : ✅
😂😂😂
555 ให้เกรียติการขูดกระทะเชฟล่อนด้วย ใช้ยังกับสังกะสี
เนื้อคนแนะนำไหมครับ เห็นพวกกูลกินท่าทางอร่อยเลยครับ
โหโรคติดต่อง่ายครับต่อให้ผ่านความร้อนรู้สึกว่ากินแล้วยีนส์เรามีโอกาสจะเพี้ยนด้วยถ้าจำไม่ผิดนะ
@@BAYGETA คล้ายไปกับพวกที่ว่า มือสั่นใช่ไหมครับที่กินเนื้อคน เห็นตามภาพยนตร์
นอกคลิป พี่เบย์ปรุงเยอะแบบนี้ปะครับ สะดุ้งทุกคลิป เวลาปรุง😅😅😅😅
อร่อยให้ 6 สกปรกเอาไป 10 555
พี่เบย์เปิดรับเป็น Personal Trainer บ้างไหมครับ หรือรับเด็กในสังกัดเพิ่มไหมฮะ
ยังไม่ได้เปิดไม่มีสังกัดอะไรเลยครับตอนนี้ เป็นหัวหน้าพรรคยาจกคนเดียวในเพจ 5555
@@BAYGETA อยากเป็นลูกน้องเลย 5555555555
ผมสงสัยเรื่องการการเวย์ครับ ผมได้ไปดูเพจพี่เรย์แกบอกว่าจริงๆ เวย์มันคุณประโยชน์มันไม่ได้เทพขนาดนั้น(หรือโปรตีนทั่วๆไปอื่นๆด้วย) ให้โฟกัสอย่างอื่นด้วย ประเด็นนี้ผมเข้าใจครับ แต่มันไร้ประโยชน์จริงๆมั้ยครับ ปกติกินเวย์จากพืช ราคาต่อมื้อก็40+ข้าวปกติอีก40 ก็เกือบร้อยแล้ว😂 ถ้ายัดโปรตีนให้ถึง 1.2-1.5:นน.ตัวจริงๆ กระเป๋าผมกรอบก่อนสิ้นเดือนจริงๆครับ
บางคนที่รู้จักแข่งเพาะกายก็แทบไม่กินเวย์เลยก็มีนะ มันนำโปรตีนจากแหล่งอื่นๆมาสร้างได้ แต่ประโยชน์ที่คิดว่ามันมี คือไว กินเป็น post,pre เทียบกับคนที่ต้องไปทำหรือไปอาหารตามสั่งอยู่มันก็น่าจะไวกว่า ส่วนวิตามินก็นะก่อย แต่บางเจ้าก็ใส่ creatine ทดแทนเข้าไปให้ ก็แล้วแต่แบรนด์เลยว่าอันไหนตอบโจทย์เรา ส่วนตัวผมก็ซื้อติดไว้ตอนฉุกเฉินครับแบบ จะนอนแล้วหิว ก็ยกกินมันเลยเผื่อโปรตีนไม่ถึงหรือกลัวลุกมาหาไรกิน,ไม่ก็ก่อนเล่น10 นาทีไรงี้ครับ ไม่กินมันก็ไม่บูดเก็บได้เป็นปีๆ อิอิ
พี่ครับผมหนัก85กิโล ผมควรเดินหรือวิ่ง ในการออกกำลังกายดีครับ
ออกกำลังกายจะเหมือนดีในระยะยาวครับ แบบทุกวันเราเผาพลังงานได้ 2000 พอมีกล้ามก็เผาได้ 2200 ฉะนั้นถ้าเราควบคู่กันจะดีที่สุดครับ แนะนำก็เล่นเวทเสร็จแล้วไปคาร์ดิโอเอาครับ จะรูปแบบไหนก็ได้ที่เราชอบเป็นพอแต่ขอแบบให้รู้สึกเหนื่อยสัก 50-70%นะครับ ไม่เอาแบบลงจากลู่แล้วชิลลจัดด อันนี้อาจจะได้แต่ใช้เวลาในการคาร์ก็เยอะหน่อยยครับ
ดูคลิปนี้หลายรอบเพราะ 3:35 แหละครับ😂
เพลงคิดว่าหมอรำ 5555
ขอhow to คาดิโอแบบไม่ต้องวิ่งหน่อยครับ
โหยังไงดี กินให้น้อยลงคงจะพอช่วยครับ ถ้าไม่ขยับร่างกายก็ต้องกินให้น้อยลงง
พี่ครับ ยาวหน่อยแต่ถ้าพี่อ่านจะขอบคุณมากๆครับ ผมกินข้าววันละ3มื้อ กับเวย์อีกวันละscoopครึ่ง กิน+ออกกำลังกายมาเดือนนึง นน.ขึ้นมา5โล(ตอนนี้60)แต่มันลงพุงเฉยเลยครับ ผมเดาว่าอาจจะออกกำลังกายไม่พอ หรือกินแป้งเยอะเกินหรือเปล่าครับ เพราะเห็นว่าเวย์ครึ่งscoop ก็ให้คาร์โบไฮเดรตเท่ากับข้าว1จานแล้ว แบบนี้ถ้าผมอยากเพิ่มกล้ามเนื้อต่อไป แล้วไม่กินข้าวเลยได้มั้ยครับ เปลี่ยนไปกินพวกอกไก่ ไข่ต้ม เป็นมื้อหลักอะไรแบบนี้แทนพี่ว่าเวิร์คมั้ยครับ
กินให้พอดีกับแคลก็สร้างกล้ามได้ครับ ถ้าสัดส่วนโปรตีนแบบ 1.5 ต่อวันเป็นอันโอเคครับ แต่ของเราน่าจะเพิ่มมาเป็นไขมันสะมากกว่ายังไงลองกินต่ำกว่าที่ได้รับสัก 200-300 ระยะนึงพอลีนพอใจแล้วค่อยขึ้นมาครับ (ปริมาณอาหารพิมมามันบอกไม่ได้ครับแต่ละจานมากน้อยไม่เท่ากัน)
งดข้าวเย็น 60% กินอาหารธรรมดา 40%
ยังไงนะ
ขอนอกเรื่องนะครับ หุ่นโทจิ ในเรื่องมหาเวทย์ผนึกมารนี้ต้องโฟกัสส่วนไหนหรือท่าไหนบ้างหรอครับ พอจะแนะแนวทางให้หน่อยได้รึป่าวครับ
ดูหลายๆรูปก็ตัวใหญ่อยู่เหมือนกันนะถ้าให้โฟกัสก็โดยรวมสมส่วนแหละ เล่นไปจนกว่าจะมีไซส์มากกว่าสัก 20-30% แล้วค่อยลีนลง ดูเหมือนง่ายนะพิมแบบนี้แต่ไซส์พี่แกถ้าธรรมชาติแบบพี่เล่นมา 8ปี+ ยังไม่ได้ไซส์แกเลยมั้งบางภาพ 555
ดูคลิปพี่ทำให้ผมได้เทคนิคเยอะเลยครับ ขอบคุณมากครับ
ยืนดีมากๆครับ ยังไงแนะนำถามอะไรได้นะชิลๆ
ทำ pvz มั่ง ซอมบี้กินพืช แล้วเอามาเป็นกิรพืชแล้วมีกล้าม
โหหลึกไปไหม 55555
ก่อนเล่นพี่ยึดกล้ามเนื้อไหมครับ
ยืดครับยืดแบบ static สัก 5-10 นาทีครั บถ้าขาก็อาจนานกว่านี้ แล้วก็ไต่น้ำหนักไล่ไปจาก 30% 60% 70% จนน้ำหนักจริง
ทำจริงด้วยโครตรอคอยคาเนกิ
กลัวไม่ได้อ่าน 55545
ทำงานตัดต่อยากไหมครับ
ปะสาทจะกินเอาครับ 555 ถ้าตัดเยอะๆตัดให้ช่องอื่นนู้นนี้แล้วต้องคิดพร็อตให้คล้องจองกันมากๆ บางทีก็คิดอยากจะกลับไปทำงานประจำครับ งานพวกตัดต่อมันใช้อารมณ์ค่อนข้างเยอะถ้ามีเรื่องคาใจอะไรผมจะตัดไม่ค่อยออกเลยกลายเป็นขี้เกียจไปแทนครับ
ขอบคุณค้าบ กำลังหาแนวทางลู่ทางอยู่พอดีเลยครับ
พี่เบย์ทะลุโลกมาล่ะ
ทะลุมาจากนรก 555
บ่าวครับ เพิ่มกล้าม cretine or wheyครับ ไม่ต้องตอบว่าปักนะครับ เลือก1อย่าง
ปักนี้ผมไม่เคยอยู่ละเลยแนะนำไม่ได้แน่นอน ถ้าให้เลือกคงเวย์แหละครับ เพราะขี้เกียจทำกับข้าว creatine มันต้องกินสะสมกว่าจะเห็นผล อีกอย่างยุคนี้โปรตีนแพ้งแพง 555
@@BAYGETA ผมซื้อเวย์มา เกือบ2000 กินได้เดือนนิดๆ 2lb เลยอยากซื้อ cretineมาดีกว่า เห็นหลายๆคนบอกเป็นอาหารเสริมที่ดีสุด
มันได้มาจากเนื้อครับ ส่วนตัวผมทำร้านเนื้ออยู่แล้วเลยไม่ต้องหากินเพิ่มด้วย ส่วนเวย์เนี้ยที่กินเพราะมันเขย่าๆกลืนหายประหยัดเวลาดีครับ 555
พี่ครับถ้าช่วงเทศกาลต่างๆ ครอบครัวพาไปกินเลี้ยง แล้วมันจำเป็นต้องกินเยอะอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ทำไงดีครับ
กินโปรตีนก่อนไปกินเทศการต่างๆครับ พอกินไปก่อนล่วงหน้าจะทำให้กินได้น้อยครับได้ไม่กินหลุดมากแต่โปรตีนในวันนั้นเราก็ถึงแล้ว อย่างพี่ก็ถ้าด่วนเลยก็คงกินเวย์ไป 1-2 สกู้ปก่อนไปกินแหละครับบ
ตอนเริ่มดู100โล ตอนนี้130กรัม
คนหรือหนอนบุ้ง
คลิปนี้ผมขออนุญาตนะครับ ตอนพี่ทำอาหารอยากให้เพิ่มเสียงพูดไม่ก็ลดเสียงทำอาหารหน่อยครับ คือ มันดังจนฟังไม่รู้เรื่องครับ
ตอนแรกจะล้มเลิกคลิปนี้แล้วครับเสียงทำอาหารมันดังจัดเลย ไม่มีไมค์สภาพ เลยต้องพิมใส่ซับทดแทนครับสภาพ
ดูไป เม้นท์ไป ได้แนวการกินเพื่อควบคุมน้ำหนักมากขึ้น ทำตามได้ง่ายอีกคร้าบ พร้อมความรู้แบบฮาๆ เฉพาะตัวอีกเช่นเคย ไม่เหมือนใคร รออีพีต่อไปล้ะครับ ✔️✔️✔️
ขอบมากยะครับพี่
คาเนกิ คั่วก้อย
เปิดแจ่วแซ่บรับคั่วก้อยตามสั่ง
1000-7
คืออะไรนะตามไม่ทัน
พี่เบย์มีIG ไหมขั้บ
มีครับ baygeta ตรงตัวเลยย
เฟสพี่เบย์หายไปไหนครับ เป็นเพื่อนในเฟสแต่หาไม่เจอแล้ว
โดนแบนไปแล้วครับไวรัสกินหัวมันแสปมโพสสนัฟฟลิม 30 กว่าโพสส 5555
ขอเพจ ยิมพี่ เบจิต้าหน่อยครับ
Workout club phuket ครับบบ
ลงคลิปใหม่ได้เเล้วครับคิดถึง555
ขอบคุณมากนะครับ ช่วงนี้เปื่อยจัดไว้ไงเดียวมีมาแน่ๆ (เร็วๆนี้แหละอิอิ)
@@BAYGETA เห็นเเล้วค้าบขอบคุณค้าบ
เน้นเนื้อไม่เน้นรถชาติ กล้ามจะได้โต55555
555 รสชาติมันผ่านกล้องไม่ได้ไง
ไม่เคยทำให้ผิดหวังจริงๆช่องนี้ลงทุนสุดๆ
ตัดต่อกลัวคนดูจะไม่เวียนหัว 555
ถ้าใช้เทสโทสเตอโรนยังจะธรรมชาติอยู่ไหมพี่
ดูยังไงก็ไม่น่าจะธรรมชาติแล้วนะนั้นสภาพ 55555555555
เบจิต้าครับ ถามหน่อยครับ เคยไปฟิสเนสมาแล้วกี่ที่แล้วแต่หละที่แตกต่างยังไงบ้าง คือแถวบ้านเรามีแค่2เจ้า แต่คล้ายๆกัน (เราไม่อยากไปไกลมาก แค่นี้ก็เจอแกรบไป70บาทหละ)
ของเรานี้คือไม่มีแอร์ สาวๆก็ไม่ค่อยมี มีแต่ลุงๆ แต่ใหญ่มากแล้วก็เครื่องเยอะมากๆ แบบมาเพาะกายกันโดยเฉพาะ เราเห็นที่อื่นเน้นคาดิโอกันหรือเปล่าลู่เพียบ จักยานเพียบ แต่ไม่ค่อยมีเครื่อง เวทแต่ของเรามีครบทุกองศาเลย
ของเราดีอย่างคือไม่ตื้อให้สมัครเทรนเนอร์ด้วย เห็นว่าที่อื่นฮาร์ดเซลล์มาก สงสัยเพราะมานี้คือแบบระดับไม่ต้องใช้เทรนเนอร์แล้วมั่ง
เอาจริงถ้าแนะนำเลยก็ใกล้บ้านเดินทางสะดวกคง win ที่สุดสำหรับมือใหม่ครับ ส่วน hard sell มันก็นะปฏิเสธแบบตรงๆแบบไม่ต้องการจริงๆถ้าดื้อก็ปฏิเสธแบบไร้เยื่อใยเลยก็ได้ครับ เพราะพวกนี้ไม่ได้มีผลอะไรกับเราเลยในอนาคตข้างหน้า พอระยะนึงแล้วพอเข้าใจว่ามุมไหนอะไรยังไงแล้วค่อยเปลี่ยนยิมที่มันตอบสนองเราจริงๆ แต่ผมว่ายิมสมัยนี้น่าจะเข้าที่เข้าทางเยอะแล้วนะเครื่องจีนมันแบบมุมไม่แย่แล้วด้วยเดี๋ยวนี้
@@BAYGETA ที่บ้านเรามีแต่สำหรับมือโปรเลยครับ ไม่มีเทรนเนอร์มาตื้อแน่นอนเพราะ แต่หละคนเดินมาก็กล้ามปูแล้ว 55+
ข้อเสียคือไม่มีแอร์ครับ ร้อนคือร้อนสัดๆ หน้าร้อนคิดหนักเลยจะไหวไหม
พกน้ำเย็นใส่น้ำแข็งไปครับน่าจะช่วยได้ ไม่ก็แช่ฟีสครึ่งขวดแล้วค่อยเทน้ำใส่ไปครับ
ตับกินดิบๆได้ไหมครับ
ไม่ได้เลยครับ โครตไม่แนะนำมากๆ อย่าหาทำเด็ดขาดดดด ต่อให้ตับวัวก็ไม่แนะนำครับ อันตรายยย
พี่ครับ ผมแบบเล่นหลังด้วยดับเบล มันรู้สึกไม่โดน กับ โหนบาร์ท่านอน ครับผมแบบ ผมโหนไม่ขึ้นปกติ ฟิสเนสอยู่ไกลบ้าน ผมเล่นหลังดับเบลท่าไรดีครับ
ปัญหาใหญ่เลยครับมันจะมีท่า Pull over แต่ต้องมีเบาะอะไรอีก ถึงมีแล้วเล่นได้แต่เอาให้ปีกพัฒนาพี่เองยังโฟกัสให้โดนแทบยากเลย อีกอย่างไม่ได้จับเลยท่านี้ไปเล่น strait arm pull down แทน ยังไงถ้าแก้เราอาจจะต้องมียางยืดมาช่วยเราตอนฝึกดูครับบ
พี่เบครับผมเล่นเวทเเต่น้ำหนักผมลดอ่ะครับ มันลดทุกวันเลยจาก59-56
ต้องกินเพิ่มขึ้นครับ แน่นอนเล่นเวทใช้พลังงานแต่ละวันมากขึ้นก็ต้องกินเข้าไปให้เพิ่มขึ้นนั้นเอง ส่วนวิธีกินให้ได้มากขึ้นแนะนำลองสร้างหลายๆมื้อนะครับ ทำอาหารอะไรก็แบบไม่ต้องกลัวตระกูลไข่ ไขมันดี กินเข้าไปบ้างครับ ทำทีเยอะๆเลยแล้วจานเดียวก็ได้นั้นแหละแต่แบ่งกินหลายๆมื้ออครับ อาจจะพอช่วยได้เบื้องต้น
สลัด 90% อาหารทั่วไป 10% (อะไรก็ได้)
เกิ้นนน
พี่กลับมาแล้วครับ
กลับมาแล้วว ช่องคิดว่าร้างไปแล้ว
พี่ผมกินเท่า tdee 2เดือนจากน้ำหนัก60ไป63
มันปกติมั้ยหรือผมทำไรผิดไปครับผมได้ยินมาว่ามันจะน้ำหนักไม่ขึ้นลองวัดดูแล้วไขมันลดจาก13.5เหลือ 13.2 ลีนแมสเพิ่มขึ้นจากเดิม53.6ไป 54.7
เครื่องวัดแต่ละสถานที่เชื่อถือได้โครตยากมากเลยครับ ถ้าวัดกัน 2 ที่ หรือต่อให้ที่เดียวกันกินน้ำกินอะไรไปนิดหน่อยก็แกว่งแล้ว นอกสะจากตัวที่ดีจริงๆก็อาจจะพอวัดได้แต่วัดควรจะเวลา ที่วัดประจำไม่ได้กินอะไรน่าจะเห็นผลมากที่สุด
ส่วนกินยังไงน้ำหนักขึ้นยังไงก็น่าจะมาจากกินเกินแน่นอนถ้ากินต่ำกว่าไม่มีทางขึ้นแน่ครับ แต่ถ้าต้องการกล้ามเนื้อนั้นแหละครับ 1ปี/1กิโล กล้ามเนื้อ ยังยากเลยย
พี่เบจีต้าครับ ผมสอบถามเรื่องไฟฟ้าสถิตในยิมหน่อยครับ ช่วงนี้ผมโดนช๊อตบ่อยมาก จนอายคนในยิมมากเลยครับ มีวิธีแก้ไขไหมครับ จับเหล็กเล่น โดนทุกอ้น
รองเท้าครับ + เดินลากขา พี่นี้ผู้เชี่ยวชาญเลยมีอยู่คู่นึงใส่คือแฟนจะวิ่งหนีพี่ตลอดเลย ตัวพี่เองเวลาจับเครื่องก็ช็อตทีมีสะดุ้ง ยังไงลองอย่าเดินลากเท้าครับแล้วก็เปลี่ยนรองเท้าที่ใส่ดู แต่คู่เดมิที่ไฟฟ้าสถิตพออายุการใช้งานมากๆแบบ 3-4ปี+ ก็หายไปเองครับเหมือนดอกยางทีเท้ามันสึกหมดเลยไม่ฝืดแบบช่วงแรกๆ
@@BAYGETA รับทราบครับพี่เบ ขอบคุณครับพี่ ผมจะลองเอาไปใช้ดูครับ