คนเล็ก แขนเทวดา (ลงโทษ)
Vložit
- čas přidán 18. 05. 2022
- #สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย
รับส่วนลดง่ายๆ เเค่ พิมพ์ว่า " BAYGETA " มาที่
#FB ▶️ homefittools
#INBOX ▶️ bit.ly/2W6P48N
#Line@ ▶️ line.me/ti/p/%40homefittools
#Web ▶️ www.HomeFittools.com
อยากสนับสนุนเพียงแค่กด Like + Sub ขอบคุณครับ - Sport
ในที่สุด พี่ก็คอสเป็นตัวเองแล้ว โคตรเท่ 🤣🤣🤣
อยู่แบบในหนังจริงๆ (ตอนต้นเรื่องนะ5555)
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ ติดตามตลอดครับ
ยินดีมากครับ ยังไงนำไปเล่นควบคู่กับวันเล่นหลังได้นะครับ
เย้ๆๆๆ มาสักที พี่เบย์ X คนเล็กหมัดเทวดา อย่างหล่อ
555 สภาพ
เเนะนำโครตดีเลยเว้ยพี่ เดี่ยวต้องจัดตามแล้ว ท่าเหมือนๆที่ผมทำประจำเลย❤️❤️
กองมาได้รับดะนึงครับกาลันตีได้ อิอิ
คุณภาพจริงๆครับ 5555
เอาไปเลยฮะ +1 ซัพ เย่ๆ😆
ขอบคุณมากๆนะครับ ยังไงลองวนเวียนว่ายในช่องผมได้ ทำลายสมองสุดๆ 5555
ขอบคุณครับสปอนเซอร และพี่เบย์
ป.ล.พี่เบย์ตอนใส่เชิ๊ตขาว ผมนึกถึง ตัวละครตัวหนึ่งใน king fighter เลยครับ
ตัวไหนแล้วอะ king fighter ไม่ได้ตามเลยตามแต่สตรีทไฟต์ 555
ลูกค้าเข้ารัวๆ🥰🥰
ขอบคุณที่คอยเข้ามารับชมนะครับบ อิอิ
ดูเสร็จปุ๊ป ยังไม่ได้ทำตามเลย แต่ขอเปิด คนเล็กหมัดเทวดาดูต่อ ขอบคุณ Homefittools ที่ให้เค้าได้หายใจต่อไปหลายๆ เฮีอกกก
ขอบคุณน้องที่เข้ามาชมเช่นกันนะครับไม่งั้นสปอนคงไม่เกิด ดูมาแล้วเป็นไงมาเล่าด้วย 555 นี้ให้หนังจีน 1 ในใจตลอดเลย
หล่อเท่มากครับ555 อุปกรณ์ก็เฟี้ยว
รุ่นนี้น่าจะประหยัดสุดๆแล้วครับบ 555
Stephen joe ชอบมากๆ สุดยอดเลยเบ👍🏻
Stephen joe คือใครนะครับผมตามไม่ทันน 5555
@@BAYGETA โจชิงชือ ครับ 😁
สงสารเจ้าน็อต ตาบอดไปยางงงงงลูก😅🤭 คลิปนี้รวมมิตรแขนเลยนะคะอ.เบย์👍🏆
ไม่ค่อยแสบครับของ clear 555555555
มาแล้วๆ ตรงกับพี่สุดแล้วเรื่องนี้
คนเล็กหมัดหมา 55555
@@BAYGETA 5555 สมจริงสุดๆ
ผมดูพี่มาหนึ่งปีจากน้ำหนัก 120 ลดเหลือ 150 แล้วครับ ขอบคุณพี่มากครับ
ตัวอย่างที่ดีจริงๆ พร้อมให้เหรียญกล้าหาญ
นึกว่าเรดาร์พังเข้าช่องผิด😹😹 สนุกๆมุขนี้ชอบ นี่แหละชีวิตจริงๆ ไม่มีใครกล้าเอาเล่น 👍👍
5555 กลัวเสียภาพพจน์กันหมดสภาพ ช่องผมนี้ไม่มีเหลืออยู่ละเลยชิลมากๆ
ติดตามอยู่ครับ
ขอบคุณมากๆเลยนะครับบบ
เข้ามากครับ เท่มาก
เท่แบบไม่มึจะกิน อิอิ
สุดยอดครับ
กลัวสปอนจะไม่เข้าแต่ละคลิปป
สนุกครับ คร้บ คุนเบดูดีครับ
ใช่หรอครับสภาพ
ใช่ครับ เรื่องจริงนะ
แชมพูต้องเข้าช่องแล้วววว
Head แอน shoulder ต้องมาละสระผมได้ไหล่ชื่อก็บอกยุ 5555
คลิปนี้พี่เบย์หล่อไป ขอเลอะๆหน่อยครับ
หนวดนี้ก็เละแล้วนะครับบ
เย้ สปอนเซอร์เข้าแล้ว อยากอุดหนุนสปอน แต่ไม่มีตัง ออกกำลังกายตามสภาพไปก่อน
ออกกับบอดี้เวทก่อนก็ได้ครับช่วงแรกพอมีงบสักระยะนึงแล้ว ดัมเบลคู่นึงนี้เกิน 10ปี+ๆ แน่นอนครับ
ผมนี่เอาไปเล่นท่าหลังๆตลอดเลย แรงไม่เหลือแล้วครับ 5555555555
ก้องกลัวแขนจะโตไงสภาพ55555555
มาช้าครับพี่เบย์์์์
อ่าวเปลี้ยนรูปโปรหรอนั้น
ชุดนี้หล่อมากครับพรี่
555 ละกางเกงกีฬานะสภาพพ
@@BAYGETA แต่ก็ดูดีนะครับพี่
ทรงนี้หล่อเท่มากครับพี่😆
555 เปิดผมมานี้เปนหลังคาเลยนะ
ชอบเพลงประกอบครับตามธีมเลย คิดถึงหนังในสมัยนั้นจริงๆ ดูอะไรก็สนุกเดินไปเช่าเเผ่นมาเปิดนอนดูกับครอบครัว บางเเผ่นลายชิบหายเเทบดูไม่ได้555
5555 กล่องไม่ใส่กันไงชอบหงายบนเครื่องเล่นแล้วฝุ่นกินอร่อยจัด
@@BAYGETA กำ
ชอบครับๆๆ
ขอบคุณมากนะครับ มีเรื่องไหนอยากรีเควสไหมม เห็นมาเจิมบ่อยมากๆ 556
@@BAYGETA ผมก็ศึกษาจากทางพี่ครับ เข้าใจง่ายดีขอบคุณครับ
อยากให้ช่วยทำคลิปสอน การจัดตารางเวทเทรนนิ่งครับ แบบเล่นส่วนนี้แล้ว ไม่ควรเล่นส่วนที่ใช้ร่วมกันต่ออีกวันครับ ขอบคุณครับ
ได้ครับคงจะสอดแทรกเข้าไปในคลิปเล่นแบบ Vlog นะครับ เอาจริงๆค่อนข้างต้องใช้เวลาเลยแต่ละมัดมันกระทบกัน แบบดึงมุมลงล่างกับดึงเข้าหาตัวตอนเล่นหลังให้เล่นท่าสลับกันครับ(มุม vertical กับ horizon อะ) เคยทดสอบเองหลายๆรอบมากแล้วครับการดึงมุมเดียวกันแล้วไม่เปลี่ยนท่า total volume มันสู้กับการสลับไม่ได้
ยาวๆๆๆไป ซีรี่นี้
ขอบคุณที่เข้ามารับชมนะครับ น่าจะยาวครบทุกส่วน อิอิ
สงสารพี่ครับ ลงทุนเอาเพลงมาลงจนติดลิขสิทธิ์เพลงแทบทุคลิป
5555 กลัวจะมีรายได้ แต่ถ้าเผื่อฟิลลิ่งของคลิปแล้วยอมครับเผื่อความบันเทิงง อิอิ
คลิปหน้าขอให้ homefittool ส่ง***กระป๋องมาให้
ให้เจ้าน็อตรีวิวละกัน 555
ทรงผมนี้เท่เลยพี่
เปิดมามีหลังคาซ้อนอยู่นะครับสภาพ
เหมือนนะเอาจริง ตอนแรกคิดว่าพี่เบย์แสดงกับตัว😆
ฐานะก็เหมือน ต้นเรื่องอะ 5555
สอนท่า กวางเหลียวหลังหน่อยครับพี่เบ 😂😂😂
555 อุส่าไปเสริจก็คิดว่าท่ามุมอะไร
ลุคนี้หล่อมากครับ จากใจคนไหล่เด่น biceps ด้อย
แก้ได้ครับสร้างวันหน้าแขน+หลังแขนเข้ามาบ่อยๆ แล้วเล่นมันให้เหมือนเรามีไฟเล่นหน้าอกครับ ยังไงถ้าไม่เริ่มมันก็จะด้อยอยู่อย่างนั้นแหละ 5555
@@BAYGETA ผมเพิ่มมาประมาณเดือนนึงเเล้วครับ เริ่มดูใหญ่ขึ้นมาก แต่มันเด่นไม่เท่าไหล่อะ55555
ปกติพี่กินเวย์โปรตีนไหมครับ ถ้ากินทำคลิปเกี่ยวกับเวย์โปรตีนหน่อยครับ ขอคอสเป็นรมต.แป้งจะดีมาก ขอบคุณครับ
5555 กลัวช่องจะรอดจริงคอสพวกนี้ ส่วนตัวกินตอนไป กทม. ครับไม่มีครัวให้ทำข้าว ถ้าอยู่ภูเก็ตก็คงกินไก่,เนื้อปกติแหละครับ ส่วนปริมาณก็เทียบโปรตีน 1.5g ต่อนน.ตัวเราได้เลยครับ (แต่ไม่แนะนำให้กินแทนอาหารหลักตลอดนะ)
พี่ครับสอนวิธีการออกกำลังกายแบบ mike tyson ครับ ได้มั้ยครับ
โห คนละแขนงเลยครับนักมวยกับออกกำลังกายแบบผม ยังไงถ้าได้ลองฝึกเกี่ยวกับมวยสักระยะนึงแล้ว พอจะบอกได้นะครับแต่ละท่าเป็นยังไง แต่ถ้าฝึกแบบพี่แกเลยดูคลิปละทำออกมามันจะไม่คุณภาพเท่าไหร่..
เล่น Biceps Curl แล้วเจ็บตรงศอกนี่มีวิธีแก้ไหมครับ
ลองเป็นมุม hammer ดูครับแล้วเพิ่มจำนวนเซ็ททดแทนท่า bicep curl เลย ยังไงถ้าเราไม่ด้อยหน้าแขนจริงๆไม่มีปัญหาครับ ส่วนการบาดเจ็บนี้มาหลายสาเหตุครับ ยืด,ท่าบางท่ากระทบมาก่อนรึป่าว,ล็อคศอกแน่นเกินไปไหม 108+ เลยครับยังไงถ้าเป็นผมจะเสริมวันเล่นขาเยอะๆ รอจนหายเจ็บขาดละค่อยเล่นครับบ
ลุคพี่เบคลิปนี้เหมือน Johny Depp ตอนถ่ายโฆษณา dior
แอบชูป้ายไฟเชียร์แกไปสู้กับ amber คนอะไรระเบิดเตียงเพื่อน 5555
พี่เบครับ เราจะสามารถรู้ได้ยังไงครับ ว่ากล้ามเนื้อส่วนไหนด้อยครับ
ส่วนที่เพื่อนไม่เคยชมส่วนนั้นเลยครับ หรือมีคนทักว่าทำไมไม่เล่นส่วนนี้ 555
อันนี้เท่ โคตรชอบเลยครับพี่เบ สนใจเป็น John wick บ้างไหมครับ5555
ไว้รอภาคต่อมาจะหาทำนะ
@@BAYGETA 📌
เหมือนโจวซิงฉือว่ะพี่ เหมือนจริงๆ 555555
คนเล็กหมัดหมา 2
เดี๋ยวซักพักได้มีสปอนเซอร์เป็น ยาสระผม แน่ๆเลยครับพี่เบ 🤣🤣🤣
ซันซิลต้องมาละ ไม่ก็สมุนไพรกบ หงอก
แฮนกริป มีท่าประยุกต์หลากหลายไหมครับ หรือ บีบไปยาวๆเลย
ส่วนตัวก็บีบยาวๆไปเลยครับ การออกแรงคงจำนวน 15-20 ไว้ก่อน ตอนนี้ผมละคิดถึงแฮนกริปเลยคงเอามาช่วยบริหารแขนข้างที่บาดเจ็บตอนนี้ครับ กับ นน. เบาๆ
สงสารพี่น็อตครับ shapooเข้าตา😂😂
555 กลัวไม่เนียนนน
อยากให้พี่สอนเทคนิคการเล่นเวท เเบบมือโปร
555 เอาจริงๆพี่ก็เหมือนพวกเรานี้แหละครับคงไม่กล้าตั้งหัวคลิปว่ามือโปรอะไรหรอกครับ อาจจะเป็นทริคเล็กๆน้อยๆ ที่พอทดสอบมาแหละครับ
@@BAYGETA 55555
พี่เบย์คับถ้ากินแบบไม่คุมอาหารแต่ออกกำลังกายมาตลอดจะมี ซิกแผกได้มั้ย
ไม่คุมที่ว่าถ้าเกินยังไงก็สร้างไขมันทุกวันครับ ถ้ากินน้อยลงแล้วต่ำกว่ายังไงไขมันก็จะลด ท้ายสุดไม่ต้องเล่นท้องก็มีซิกแพ็คครับ เพราะมีกันทุกคนอยู่แล้ว
พี่ครับเวลาผมออกกำลังกายเเล้วกระดูกผมดังเป็นถุงเลย์ มีวิธีเเก้มั้ยครับ
พี่ดังเยอะกว่าครับ 5555 เอาจริงๆคือถ้าไม่รู้สึกเจ็บออกไปได้เลยครับเล่นจะ 10 ปีก็ดังมาตลอดครับ
เหมือนสัจอะคุณเบย์ฮ่าๆ
อายุแก 59 สภาพ 55555
เซทที่4 ก่อนเข้า ทีที่ 10-12 ขึ้นไม่สุด รุ้สึกบิดๆที่หลังเป็นอะไรหมครับ
บิดหลังมากไปอาจเจ็บได้ครับ ยังไงเล่นทีละข้สงละให้อีกข้างใช้มือค่อยๆเซฟได้ครับบ
คอสโคตรเท่เลยพี่
เท่แบบไม่มีจะกิน 555
ผมจัดมาละ homefittools
อ่าวไวจัด ตัวไหนครับบเนี้ย
ตัวในคลิปเลยครับที่ต่อเป็นbarbell
หนักจัดบอกเลย ดัมเบลแรกๆดูไม่หนักนะใส่แบบเต็มสูบ 55555 หนักกก
อันนี้คอสเหมือนตัวเองจริงๆครับพี่
เหมือนต้นเรื่องอะสภาพ 555
ช่วง นี้เลนแขนหนักมาก เพราะเล่นยังไงไม่รู้แขนซ้ายใหญ่กว่าแขนขวา
แบบโดนล้อแน่อะ
เปิดซ้ายตลอดอย่างที่คลิปเก่าเคยบอกครับ ยิ่งถ้าเล่นกีฬาพวกแบทมินตั้น พวก เทนนิสนะ นานเอาเรื่องอยู่ 555
คุณเบย์บอกว่าวางท่าไหนไว้ท่าแรกมันจะพัฒนาดีที่สุด แล้วถ้าวางการ cardio ( วิ่ง ) ก่อน workout ล่ะครับ
คุณก็จะวิ่งดีขึ้นครับ
เช่นเดียวกันครับ แรงก็อกแรงของเราฝึกฝนสิ่งใดก่อนก็พัฒนาได้ดีกว่า อย่างการคาร์แน่นอนครับมันคาร์ได้มากกว่าคนเล่นเวทมาก่อนอยู่แล้ว แต่ที่อยากให้คาร์ไปไว้หลังเวทเสมอถ้ามีเป้าหมายสร้างกล้าม กรณีเราเวทเสร็จเรียบร้อยแล้ว ใช้เวลาให้นานครับให้คาร์ถึงแคร์ที่เราต้องการก็ทำได้ครับ
ต่างกันกับเวท คาร์มาหนักๆ 10km+ แล้วมาเล่นเวท แรงก็อกแรงที่จะใช้พัฒนาไต่ทะลุกำแพงเราหมดแล้วครับ ถามว่ากล้ามมันยังพัฒนาได้ไหม ก็พัฒนาครับแค่เทียบกันคนที่มีแรงก็แรกเล่น ระยะยาวเราก็คงรู้ผลครับ อิอิ
ผมใช้ดัมเบลแบบนี้อยู่ ข้อดีคือถูกมากกก ข้อเสียคือค่อนข้างใหญ่ เล่น skullcrusher ละชนหัวรัวๆ555 ไอก้านก้ยื่นออกมา วางบนน่องแล้วดันมาทำ bench press ไม่ได้
จริงครับมันแผ่นมันใหญ่จัดเลย
ใช่ครับแต่แรกกับราคาก็ถือว่าเซ็ทประหยัดจัด ยังไงเก็บด้วยท่า dumbell tricep extension กับ Kick back ทดแทนเอานะครับ
พี่ทำเล่นอกที่บ้านหน่อยครับ
มา EP 4 แน่นอนครับ จริงๆอยากให้มีเบาะนะถ้าไม่มีเบาะเลยคือเป็นการสอนวิดพื้นเฉยๆเลยอะ สภาพพ
ถามหน่อยครับที่บอกว่าคนมีกล้ามเผาผลาญต่อวันเยอะกว่าคนปกติ แบบนี้ถ้าคนมีกล้ามกับคนอ้วนติดในถ้ำไม่มีอาหาร คนมีกล้ามจะอดอาหารตายก่อนใช่มั้ยครับ(คิดกรณีว่าไม่กินอะไรเลยทั้งคู่,แต่มีน้ำกินก็ได้)
ผมเดาว่าคนอ้วนน่าจะตายก่อนนะครับร่างกายดูอยู่ได้ไม่นานขนาดกิน5มื้อ4มื้ยังจะตายก่อนคนมีกล้ามอีก55555555
น่าจะคนอ้วนนะครับ ไขมันมากๆไม่ได้เผาพลาญมากครับ กล้ามเนื้อก็เผาพลาญมาก พอเผาพลาญมากๆก็หิวไว มันจะมีพวกคลิปอธิบายไดเอ็ทแบบคน นน. ตัว 100kg+ ลดน้ำหนักหายไป 20-30 กินแต่น้ำกับกาแฟแต่รอดครับ ผมก็ไม่รู้ลึกเหมือนกันว่าแอบกินอะไรรึป่าวเห็นว่าอยู่ได้เป็นเดือนๆ งง เหมือนกันมีชีวิตรอดได้ยังไง บางคนร่างกายอ่อนแอขาดสารอาหารบางอย่างก็สิม่องเท่งได้แล้วครับ (แต่อย่าหาทำได้ทำตามนะการอดแบบสุดโต่งแบบนี้ skiny fat ไม่พอ กลัวจะรอดด้วย)
ขอบคุณครับ ผมไม่ทำหรอกครับ ผม type ผอมเล่นเพิ่ม นน.ครับ 555
พี่ครับ ขอท่าพิศดาร ในการออกกําลังกายหน่อยครับ เบื่อท่าเดิมๆ
5555 จะไปหาพิศดารทำไม เบสิคคือรากแก่นแท้เลยครับของการสร้างกล้าง ยังไงอยากให้ลองสลับจำนวนเซ็ทดูนะครับทั้งการฝึกแบบ
3-5 ,8-12 หรือ 15-20 rep การเปลี่ยนจำนวนการฝึกจะทำให้พัฒนาทั้งแรงและขนาดของกล้ามเนื้อได้ครับ แต่จำไว้ว่าการเล่นแบบ strength จำนวนครั้งน้อยๆอย่าง 1-5 ครั้ง ไม่เหมาะสำหรับท่ามัดเดี่ยวนะครับ อย่างไหล่ข้าง ไหล่หลัง หน้าแขนอะไรงี้ อาจจะบาดเจ็บเอาได้ ยังไงลองดูครับ อิอิ
@@BAYGETA จัดไปครับ5555
มีโปรแกรมเล่นหลังแบบใช้ ดัมเบล บาร์เบล กับสายยางไหมคครับ 🙃
เอาจริงถ้าจะเล่นหลังที่บ้านอยากให้มีบาร์หนีบประตูมากๆ เพราะมุมที่เราเอากล้ามเนื้อปีกจำเป็นต้องออกแรงมุมนั้นจริงๆถึงจะพัฒนา เคยลองให้รุ่นน้องเล่นที่บ้านแบบไม่มีบาร์มีแต่ดัมเบลกับบาร์แล้วครับ ด้วยท่า pull over แล้วโฟกัสปีกแล้วครับค่อนข้างจะเปลี่ยนไซส์ยากจริงๆ (แต่ก็พัฒนานะ) ยังไงเดียวรอผมสั่งบาร์มาก่อนนะครับ
@@BAYGETA อ่าวดีเลยครับผมกำลังตัดสินใจว่าจะซื้อบาร์โหนแบบติดประตูมาดีไหม 555(ตอนนี้ผมแน่ใจแล้ว)
ซิกแพ็คที่มีนี้ได้ เล่นหน้าท้องบ้างป่ะครับ
เล่นครับ เล่นพร้อมวันเล่นไหล่ 1 ครั้ง/อาทิตย์ได้ครับ ประมาณ 2 ท่าเลือกตามใจชอบได้เลยครับ ยังไงก็ถ้าลดไขมันโดยรวมร่างกายเราแล้วจะมีให้เห็นทุกคนนะครับส่วนการเล่นก็เหมือนมัดอื่นๆแหละครับทำให้ดูชัดดูมีมิติมากขึ้นในส่วนนั้นๆ
@@BAYGETA มีคลิปเล่นท้องทำไว้บ้างไหมครับ ตามหาแล้วไม่เจอเลยครับ ถ้าไม่มีอยากให้ทำให้ความรู้กับการออก ตรงท้องด้วยครับ
กล้ามเเขนพี่จะระเบิดยังครับ
ยังเลยครับยิ่งเจ็บแบบนี้ ในคลิปที่เห็นตัดฟูทเทจตอนเล่นออกคือเล่นไม่รอดจริงๆ 5555
พี่ครับ สอบถามหน่อยครับ สะพานคอสูงๆคนไทยเขามองว่าแปลกหรอครับ ไม่ค่อยเห็นคนเล่น ส่วนใหญ่เห็นเน้นไปทางไหล่ใหญ่ๆ ปีกกว้างๆยิ่งกว้างยิ่งเท่ พอไปดูฝรั่งเห็นเขาเล่นสะพานคอสูงๆเยอะมาก ส่วนตัวผมมองว่าเท่ และเหมือนทุกอย่างเขาเล่นได้สมส่วน ตอนนี้คิดอยู่ว่าจะเล่นสะพานคอให้สูงหรือป่าว เพราะเหมือนรู้สึกว่ามีคลิปนึงพี่เนพูดเหมือนกับว่าสะพานคอพี่ใหญ่ไปหน่อย เลยไม่รู้ว่าถ้าผมเล่นให้สูงคนเขาจะมองว่าแปลกหรือป่าว
อันนี้ต้นแบบ อยากได้ประมาณนี้ครับ สะพานสูง ไหล่แขนเอาพอมี เน้นสมส่วน
czcams.com/video/b7_sUxr4I74/video.html
เอาจริงๆพี่เหมือนจีนีติคเด่นที่สะพานคอมากๆนะ ส่วนตัวมีอยู่ช่วงนึงเล่นเพิ่มเข้าไปอีกเล่นแบบทุกวันหลังโปรแกรมเล่นไหล่ กรณีที่มันเยอะเกินมากๆตอนเราโพสตอนเราเดินจะดูไม่ค่อยสมส่วนครับเลยต้องพักก่อน ยิ่งพวกท่า upright row เนี้ย ไปเพิ่มเซ็ทพวกไหล่ท่าอื่นๆแทนเลย
เอาจริงๆอยู่ที่ความชอบใครเลยครับสะพานคอสูงก็จะดูโหดๆขึ้นมาหน่อยแต่เสียดายของพี่ไหล่ด้อยไม่พอ หน้าแขนเด่นอีกมันเลยดูบีบไหล่ตัวเองมากๆแทบจะดูไม่มีไหล่เลยอยู่พักนึงถึงจะ over head ได้ 80kg ก็เหอะมีแต่คนบอกให้เล่นไหล่บ้าง 5555
ขอหลังแขนดัมเบลหน่อยครับพี่
ได้เลยครับเดียวทำออกมานะครับบ
1:26 เจ๊สี่ น้ำไม่ไหล!!
คนแสดงมีน้อยได้แค่นี้ 55555
พี่เบย์ นึกว่าเป็นพี่น้องกับ ลุงโจวซิงฉือ เลย อย่างเหมือนครับ55
5555 ก็อบจีนเกรด A ครับสภาพพ
มาอีกเเล้วววช่วงนี้ลงถี่ๆเลย5555สนุกมากๆพี่สู้ๆครับดูกี่ก็ฮา
555 จะพยายามคงคุณภาพไว้นะครับแต่ละอย่างกว่าจะเชื่อมโยงได้หมดกาวไปเยอะเลยย
ในคลิปพี่เกิดอุบัติเหตุแล้วเจ็บแขนพี่ต้องรอให้แขนหายสนิทก่อนแล้วค่อยเล่นหรือเล่นด้วยน้ำหนักเบาเบาจนแขนหายก่อนเหรอคับ?
เอาจริงมันแล้วแต่ละเคสเลยครับ ส่วนตัวเจอมามาเยอะพอใช้ได้เลยยิ่งรถชนขาอะไรงี้ จากที่ยกได้ 80-100kg ว่าเบาอยู่แล้วเหลือ 25kg ยังเคยเลยครับ เคสแบบนี้คือทั้งเจ็บ performance ก็ไม่พัฒนาให้เราไปเล่นส่วนอื่นได้เลยครับ อย่างผมที่เจ็บข้อมือนี้คือตัดออกหลายเทคมากเพราะเจ็บจริงๆมุม hammer ไม่สามารถยกได้เลย ก็เลือกไปฝึกส่วนอื่นให้ชำนาญครับรอจนกว่าจะหายแบบ 80-90% ละลองไต่ นน. ดูครับถ้ายังเจ็บแป๊ปๆ ก็สละยานไปเล่นส่วนอื่นครับ ฝืนไปมันก็ฉีกเพิ่ม มันจะวนรูบอยู่แบบนี้ครับ( กรณีที่ไม่ใช้กล้ามเนื้อหรือเอ็นไม่สามารถให้คำตอบได้เลยครับ ให้หมอเฉพาะทางดีกว่า)
ขอบคุณมากครับพอดีผมเจ็บข้อมือไม่หายขาดสักทีอยากเล่นมาก
แพ้อย่างสมบูรณ์แบบ
จริงงง
@@BAYGETA ครับ กำลังใจ7นาที มีค่าา
ตอนดูช่องพี่ใหม่ๆน้ำหนักผม75ตอนนี้82แล้วครับมีเเต่ไขมันนะ5555
เป็นตัวอย่างที่ดีของช่องนี้เลยครับ สภาพ
ถ้าผมดันพื้นไม่ค่อยไดัควรเริ่มจากพัฒนาส่วนแขนก่อนถูกไหมครับพี่
หลังแขนกับอก ครับมัดหลักๆที่ใช้ครับ ยังไงลองวิดจากมุมเฉียงๆก่อนนะครับจะได้ออกแรงได้ 8-12 ครั้ง เป็นเซ็ทๆไปจะพัฒนามากกว่าต้านหนักมากๆ 5-6 ครั้งครับบ
เพื่อนผมดูพี่จากนำ้หนัก80ตอนนี้ตายเพราะไขมันอุดตันเเล้วครับ
ไม่รู้จะเม้นยังไงดีสภาพ
พี่เบคับ ถ้าหน้าท้องมีเส้นเลือดจะเป็นอะไรไหมคับ
ดูชัดดีออกครับ ดีแล้วหนิแสดงว่า body fat เราต่ำ
พี่เบย์ครับถ้าเราออกกำลังกายแบบไม่หนักอะครับเช่นวิดพื้นกับโต๊ะวันละ40-60ทีต่อวันต้องพักกล้ามเนื้อไหมครับเพราะวันต่อมาไม่เจ็บเลย
เหมือนกับเราพัฒนาจดจุดอิ่มตัวแล้วอะครับ ต่อให้ขึ้นลงช้าๆทรมานกล้ามเนื้อมากๆ ยังไงก็สู้แรงต้านที่ดีพวกเวทเทรนนิ่งไม่ได้อะครับ อาจจะพัฒนาได้แหละครับแต่ก็ไม่ไวเท่าเวทประมาณนั้น ส่วนตัวเลยอยากแนะนำให้หาดัมเบล+เบาะที่ปรับได้สักตัว อยู่กับเราเกิน 20-30ปี+ ครับที่บ้านซื้อมาตั้งแต่สมัยนู้นน ยังไงคนในบ้านเราก็ออกได้ครับ
สมมุติว่าพัฒนากล้ามเนื้อไปประมาณพี่แล้ว วันนึงวิดพื้นอกบน 300 อกกลาง 300 อกล่าง 200 กล้ามเนื้อตรึงดูพัฒนาครับแต่การจำนวนครั้งที่เยอะจัดๆ พวกข้อศอกกับข้อมือเราจะเริ่มมีปัญหาครับแล้วก็ใช้เวลาในการออกนานกว่าปกติหน่อย เหงื่อชุ่มพื้นเลย นี้วิดพื้นในห้องน้ำเลยครับ
ชอบคำนี้ที่สุด "ตามสภาพเลยนะคับ" 55555555 ไอคอนพี่เบย์เลย
ตามมีตามเกิดจริงๆ 5555
@@BAYGETA 555555
ครอสได้เหมือนสุดๆ ครัย 55
555 สตั้นแมนมาเอง
พี่เหมือนคนเล็กหมัดเทวดาจริงๆครับ555ชอบดูมากครับพี่ชาย
ภาค2ครับ คนเล็กหมัดหมา 5555
พี่ชินบอกว่าแก้โฟอามไม่ใหญ่ ให้เปิดท่าบิดคันเร่งเป็นท่าแรกๆ หรือท่าที่ใช้โฟอามแล้วเล่น แล้วไปต่อ bicep เล่นให้ล้าทุกครั้ง จะใหญ่ขึ้นจริงมั้ยครับ พี่เบย์
ยังไงนะพี่อ่านแล้ว งง นิดๆ พี่ชินบอกว่าแก้โฟอามไม่ใหญ่ คือไม่ต้องการไซส์ใหญ่หรอครับหรือว่าต้องการให้ใหญ่
@@BAYGETA แก้โฟอามไม่โต เส้นเลือดไม่ขึ้น ครับพี่
@@eikwail1169 สูตรแกน่าจะเป็นการเหมือน ทำให้กล้ามเนื้อโฟร์อามล้าๆสุดๆแล้วไปต่อด้วยท่า bicep ที่ย้ำเข้าไปอีก น่าจะรูปแบบคล้ายๆกับ super set นะครับ การออกแบบ super set ก็เน้นย้ำส่วนนั้นๆให้ intensity สูงสุดๆ ก็พัฒนาแหละครับ จำไม่ได้แล้วว่าคลิปไหนแต่แกน่าจะจับท่า Hammer ต่อไหม ไม่น่าจะใช่ Bicep curl ปะ ?
ใส่แล้วราคาจะเพิ่มขึ้น5% คุ้มเป็นอย่างมากครับ
พี่กลัวเขาจะจ้างต่อ กลัวจะมีอันกิน 55555
ผมอยากได้หุ่นแบบ หมีใหญ่ๆ แบบไม่ได้เห็นกล้ามชัด แต่ตัวใหญ่ๆ ผมเรียกไม่ถูกอะ555 การกินการเล่นต้องเป็นยังไงอะครับ
จริงๆกินให้แคลเกินก็ได้ครับ จากนั้นก็เล่นแนวสร้างกล้ามเนื้อทั่วไปแหละจะได้ดูแน่นๆแบบมีคุณภาพหน่อย ถ้ากินจนแคลเกินอย่างเดียวแต่ไม่ออกกำลังกายเลยมันจะเป็นไขมันเพียวๆเลยครับจะดูบวมๆ ไม่ค่อยหมีเท่าไหร่ ยังไงการกินเกินแคลแนะนำอย่างน้อยก็กินของที่มีประโยชน์สัก 70%+ นะครับ ไม่งั้นระยะยาวอาจส่งผลต่อสุขภาพได้
สอบถามหน่อยครับพี่เบย์ คอม ตัดต่อวิดีโอ งบขั้นต่ำ 25000 นี่พอจะตัดต่อวิดีโอไหวใหมครับ
เดียวนี้รอดหมดแล้วนะ จะรวมจอหรือไม่จอ ถ้าไม่ได้ใช้กล้องอบบพวก A7 ที่ช่องใหญ่ๆใช้ถ่ายกันอะสบายครับบ
@@BAYGETA ถ้าใช้แค่พวกกล้อง iPhone 13 pro android อะไรพวกนี้สบายๆเลยใช่ใหมครับพี่เบย์ ไม่มีกระตุกเลยใช่ใหมครับ คุณภาพ ภาพแค่ 1080p
เป็นอะไรที่โคตรฮาคอสได้เหมืแนยังเหาในหัว😂😂🤣🤣
5555 จีนเกรด A
คิดถึงเด็กแนว
เห็นว่ามีโปสเตอร์ภาคต่อไม่รู้จริงไหมนะ
รอบที่่แล้วสปอนเซอร์แป้งเข้า รอบนี้สปอนเซอร์ยาสระผมเข้า
5555 แก้ขัดท่อตันครับบ
อยากเห็นพี่ทำคลิปรีวิวเเจ่วบองพระบิดาครับ
ไอหยา ให้ conor mcgregor นวดพี่ยังดีสะอีก 555
ของเค้าดีมากพี่ผมซิ้อมาเล่น5เดือนกว่าแล้วน้ำหนัก40โลลาคาไม่แพง
พอเอามาชั่งก็ตรงนะ แอบตกใจ55555 (นี้ก็ตอบแบบกลัวเขาจะจ้างต่อ...)
ผมด้อยทั้งหน้าแขนทั้งโฟร์อามผมควรทำไงครับ
ถ้าด้อยสองส่วนแนะนำเปิดหน้าแขนก่อนก็ได้ครับเพราะแบบจะได้ดูสมส่วน ท่อสองก็ตามด้วย hammer อะไรไปยังไงรอดูอีกทีถ้าส่วนไหนมันเด่นแล้วก็สลับไปเล่นส่วนด้อยท่าแรกครับบ
(รูปโปรนี้ตาตรึงใจจริงๆ5555)
พี่ได้HFTมาเป็นสปอนได้ไงเนี่ย😂😂😂เเต่ก็ยินดีด้วยครับพี่เบ
งงเหมือนกัน สภาพ 5555 แต่เอาจริงอุปกรณ์แน่นอยู่นะตอนแรกแบบ ได้หรอว่ะ ยิ่งคลิปใหม่เนี่ยเล่นหลังบาร์แน่นชิพกลัวประตูจะไปก่อนบาร์ 5555
ลุคนี้พี่เท่จริงสปอนเสื้อเชิ้ตต้องเข้าละใส่แล้วหล่อเท่ขนาดนี้
จองห่านคู่ก่อนเลยครับใส่เกือบทั้งชีวิต 5555
ดีใจด้วยนะครับช่องพี่มีคนยิงAdsแล้วครับดูจนจบ
ขอขอบคุณมากๆนะครับ ยังไงอยากให้เป็นทางเลือกสำหรับใครหาอุปกรณ์ออกกำลังกายแล้วก็สนับสนุนทำคอนเทนต์ไปในตัวด้วย ขอบคุณมากๆครับ
จะรู้ได้ยังไงครับพี่ว่ากล้ามเนื้อไหนเป็นจุดด้อยจุดเด่น
เล่นสัก 2-3 ปีเราจะเข้าใจเองเลยครับ รูปร่างแรงที่ออกจะบอกเราเองง
สปอยเซอร์ต้องภูมิใจอย่างแน่นอน💪💪💪
สปอนบอกโค๊ตไอเบ เพิ่มราคาเลยนะใครใส่มา
คลิปหน้าขอหลังแขนแบบเบิ้มๆหน่อยครับพี่เบย์🙏
ได้เลยยครับน้องง
ลดไขมันยังไงให้กล้ามเพิ่มด้วยครับ
กินต่ำกว่าที่ต้องการ 50-200 แล้วก็อาหารคุณภาพไม่แปลรูปครับ แล้ววัดจากแรงที่ออกไม่ให้ตก จนระยะนึงเราจะรู้สึกได้ว่าลีนขึ้น แรงไม่ตกวันไหนที่แรงตกก็อย่าพึ่งด่วนสรุปว่ากินต่ำไปแล้ว เพราะหลายปัจจัยมากๆ ทั้งนอน ทั่งโปรแกรมที่เล่น ยังไงวัดผลหลายๆครั้ง ว่าชัวร์ว่าแรกตกแล้วก็อาจจะกินน้อยไปครับค่อยๆกินเพิ่มขึ้นนน
รอลุ้นอยู่ครับว่าเมื่อไหร่จะตบหัวคุณน็อต555555555555555
5555 ยังไม่ถึงเริกๆ
หลังแขนต่อเลยครับพี่บ่าวผมด่อยมากหลังแขนนิ
ได้เลยครับไว้ต่อไปหลังแขนนนะครับบ
ขอตารางออกกำลังกายของพี่เบย์แต่ละวันใน1สัปดาห์หน่อยครับ
ยังไงลองดูคลิป นักเวท ที่ช่องผมได้เลยนะครับ น่าจะระเอียดกว่าอิอิ
นับวันพี่เบย์ยิ่งคายตะคาบให้เจ้าน็อต
ธาญาติคนต่อไป ค่อยๆคายอาการบาดเจ็บให้มัน
ระวังโดนฉกก!!!
555 ละเจ็บจริงไอที่ทำอะ รถมันก็หนักด้วยที่กินข้อมือไป
หน้าแขนกับหลังแขน เล่นกี่ครั้งต่อสัปดาห์ดีครับ
ถ้าเราด้อยใส่ไปในโปรแกรมเรา วันนีง กับอีกวันนีง เล่นเป็นมัดรองหลังจากวันเล่นหลังก็ได้
@@BAYGETA ขอบคุณครับ