20 Mins Alpha Meditation l ฝึกสมาธิคลื่นสมอง ALPHA จัดการความเครียด l ครูแนน l ห้องเรียนความสุข

00:00 - Intro
02:05 - Meditation
22:39 - Conclusion
ติดตาม ครูแนนและทีมงานห้องเรียนความสุข
Certified Mindfulness Meditation Trainer
Certified Life and Work Performance Coach & Consultant
ครูฝึกสมาธิจิตวิทยาเชิงบวก
ที่ปรึกษาจิตวิทยาความสุข/ประสิทธิภาพชีวิตและการทำงานได้ที่นี่
Facebook : / krunanhappiness
TikTok: / happinessclassroom
Instagram : / nanstagram
ติดต่องานเทรนนิ่ง คอร์สออนไลน์และปรึกษาส่วนตัว
LINE: lin.ee/8d67rzM
Credit Music
Calm and Peaceful
by LesFM | lesfm.net/relaxing-background...
Music promoted by www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY 3.0
creativecommons.org/licenses/...

[@krynharris8493]

ครูแนน ขอบคุณมาก ๆ เลยครับ ทำทุกเช้าเลยครับ 🙏🙏🙏

[@Imarichman]

ลงบ่อยๆนะคะ เวลานั่งสมาธิชอบใช้เสียงของครูแนน นั่งทุกวัน ก่อนนอนและตอนตื่นค่ะ❤

[@HappinessClassroom]

จะจัดเวลามาให้บ่อยๆ นะคะ 😘

[@madampatuk5570]

ัขอบคุณ​ครูแนนมากค่ะ​ ฝึกนั่งสมาธิ​กับครูแนนมาได้หลายเดือนแล้ว​ และการนั่งสมาธิ​แบบตามเสียงครูแนน​ สามารถนั่งติดต่อกันได้20​นาที​ ต่อเนื่องกันมาครบ1เดือนแล้ว​ และตอนนี้ชอบนั่งสมาธิ​มาก​ และวันนี้เเป็นวันที่นั่งแล้วรู้สึกน้ำตาไหลออกมาด้วย​ รู้สึกปิติจนน้ำตามันไหลออกมาเลยค่ะครููแนน

[@khemikakittirat5774]

ขอเริ่มต้นด้วยคนนะคะ​ จะฝึกไปเรื่อย​ๆ​ ชอบการฝึกแบบนี้​ สังคนตรงนี้น่าอยู่มากๆค่ะ❤

[@user-tr8mr7oh2o]

ขอให้ครูแนนเจริญยิ่งๆขึ้นไป
สุขภาพแข็งแรงค่ะ
ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ

[@user-xf8py1kx1v]

ขอบคุณคะ

[@gracep.2874]

ขอบคุณครูแนนค่ะ ดีใจที่มาเจอคลิปนี้❤

[@parichart04]

ขอบคุณครูแนน ขอบคุณทุกคนที่แบ้งปันความรู้สึกของการฝึกสมาธิ การรู้เนื้อรู้ตัวสบายใจที่สุด ขอบคุณครูแนนมากค่ะๆ

[@newotaku2499]

2:05

[@jarayamanidram2514]

ขอบคุณค่ะ

[@jumbojan6523]

ขอบคุณนะคะ นั่งเสร็จแล้วโล่งมากเลย

[@panuchakert7009]

ขอบคุณมากครับครูแนน รู้สึกดีขึ้นครับ ชอบภาพวาดที่ติดตรงกำแพงเป็นรูปครูแนนสวยมากครับ

[@watsachol42895]

ขอบคุณมากๆค่ะ สำหรับวิธีการฝึก รู้สึกดีทุกครั้งที่ได้ยินเสียงครูแนนนำฝึกค่ะ

[@somsomsookjai764]

ดีมากๆค่ะ

[@vanaddalaothong.6423]

ขอบคุณมากๆค่ะ ครูแนน หนูเริ่มฝึกมาทำสมาธิ รู้สึกดีมากๆ และจะทำต่อเนื่องไปเรื่อยๆค่ะ 😊❤🎉🙏 ขอบคุณจากใจอีกครั้งค่ะ 😌

[@paaimymelody]

ขอบคุณนะคะ ไว้ฝึกตอนเช้าในแต่ละวันค่ะ ดีมากๆ

[@WJPCHANNEL-gq4ss]

ขอบคุณมากครับ 🙏

[@user-xu1us1bk3h]

ขอบคุณครูแนนค่ะ

[@anunyajik3053]

ขอบคุณนะค่ะ

[@user-ui6hl1wg2m]

ขอบคุณมากค่ะ

[@user-pr6xk9xu5o]

ขอบคุณครับ

[@nutths5004]

ขอบคุณครูแนนมากนะครับ ลองทำตามแล้ว สงบขึ้นจริง ๆ มีอาการซาบซึ้งน้ำตาไหลอย่างปิติ แต่ยังมีอาการปวดหว่างคิ้วอยู่ครับ

[@user-bn6uu5fb5c]

ขอบคุณมากครับ

[@user-ym9vl6ko4o]

ขอบคุณมากเลยคะ❤️

[@kenchannel108]

ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณค่ะ

[@LoveLucky-yw2ji]

ขอบคุณมากเลยคะ รู้สึกสงบมากเลยคะ

[@maneeratphouthai471]

สงบมากคะ

[@Pattaranit]

ขอบคุณนะคะ❤

[@khemikakittirat5774]

ขอบคุณ​นะคะ❤

[@ABCforDEF]

ขอบคุณครับครู

[@pchypvanderwoodsen1801]

ขอบคุณครูแนนที่ทำคลิปสมาธิออกมานะคะ ชอบเสียงครูแนน และการพูดของครูแนนมากค่ะ ช่วยให้หนูรู้สึกดีกับตัวเองและอยู่กับปัจจุบันได้ดีมากค่ะ

[@HappinessClassroom]

เลิฟๆ 🤍🤍

[@user-vf9uj3gl4d]

ขอบคุณมากๆๆคพ❤

[@Khun_Aun]

ขอบคุณมากค่ะ❤❤

[@Natthaaek-23]

❤ขอบพระคุณมากๆครับ

[@Natuey]

ขอบคุณนะคะครู

[@user-lf9ez4li6t]

ขอบคุณมากๆครับ

[@weenaburanapansak1942]

ขอบคุณมากๆค่ะ คุณครูแนน คนสวย ✨❤️

[@Usanee978]

ขอบคุณค่ะครู❤

[@user-jk5td7qn3r]

ขอบคุณมากค่ะ❤😊

[@kesonkrasaesom3901]

ขอบคุณมากค่ะครู🙏🥰🍀😇

[@jokjakjorjae1994]

ขอบคุณนะคะ

[@RinRinranatJoyrin]

เพิ่งฝึกค่ะ 😊😊

[@user-hv4cn2zo1m]

ขอบคุณมากค่ะครู

[@ladyjanindaworld4522]

รักที่สุดแล้วคนนี้ ครูแนนที่รัก❤❤

[@mam_BS2023]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​ครู​ ฝึกแล้วสบายตัวสบายใจมากค่ะ

[@user-cu7ww6vm6q]

ขอบคุนพลังบวกคับ🙏😇

[@user-of1ls4jw5r]

ขอบคุณมากคะสบายขึ้นคะ

[@Ahe_waraposhP.]

ขอบคุณครูแนนค่ะชอบมากๆๆ รักครูแนนติดตามครูแนนนะค่ะ ชอบมากๆๆได้รับพลังที่ดีรู้สึกถึงพลังอำนาจที่แท้จริงเลยค่ะ สงบสุขจากภายใน ชอบมากๆไค่ะ ขอให้ครูแนนมีความสุขมากๆๆนะค่ะเลิฟๆๆ❤🙏🏻

[@thanapornj1392]

ขอบคุณมากๆ ค่ะครูแนน เปิดคลิปนี้ตอนเช้า 😊❤

[@jinnyd6775]

ขอบคุณค่ะ ขอบคุณที่เจอคลิปนี้ขอบคุณค่ะ

[@user-jv3fe5ld3u]

อย่างดีเบยครับขอบคุณมากๆครับ

[@prapathza6041]

ขอบคุณครับ❤❤❤ฟังวันล่ะหลายรอบ

[@chadalakhussey1919]

เจอคลิปนี้ครั้งแรก 19 เมษายน 2566 ขอบคุณมากๆค่ะ ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ❤❤❤

[@MiMi-qt9vf]

ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะขอบคุณมากค่ะครูแนน

[@user-of1ls4jw5r]

มีครามสุขจริงคะขอบคุณคะ

[@suwimonsawangwong6593]

ขอบคุณนะคะครูแนน 2:18

[@kinostarss]

ดีมากๆเลยคะ ขอบคุณครูแนนคะ

[@thannareepimthong3059]

ขอบคุณค่ะ จะเริ่มฝึกให้บ่อยๆค่ะ

[@user-wl7yp7bl9n]

สาธุ ขอบคุณค่ะ😂❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉

[@nuiiaa]

ขอบคุณมากๆค่ะ คลิปดีมากค่ะ สุขใจ สุขกายทุกครั้งที่เข้ามาฟังค่ะ

[@untra1s353]

ขอบคุณครูแนนมากๆ เลยครับ ❤ พยายามฝึกทุกวันตืนนอน&ก่อนนอน รู้สึกสามารถจัดการอารมณ์เพียงแค่ใช้การหายใจและรู้สึกจิตใจมั่นคงขึ้นมีสมาธิเพิ่มขึ้นด้วยครับ

[@HappinessClassroom]

เยี่ยมมากๆเลยนะคะ 🌿🙏

[@user-ro5uw9yo5h]

ลองฟังและทำตามมาสักพักแล้วรู้สึกสมองเบาสบายเอาความคิดลบที่เกิดในหัวออกได้เร็วขึ้นค่ะ
ขอบคุณนะคะ❤

[@HappinessClassroom]

🤍🤍🤍

[@rarichajongolandamrong2788]

ขอบคุณครูแนนนะคะ ได้นั่งสมาธิแล้วรู้สึกผ่อนคลาย และเข้าใจถึงหัวใจของเราขอบคุณอีกครั้งนะคะ

[@eun7571]

ขอบคุณมากๆ​ เลยนะคะ​ ตั้งแต่ฟังครูแนน รู้สึกสงบขึ้นมากๆ​ เลยค่ะ

[@HappinessClassroom]

เลิฟๆ ❤️❤️

[@user-gp7tw1tz1n]

❤❤❤ขอบคุณครูแนนมากๆนะคะ ทำตอนตื่นนอนติดต่อกันมา2เดือนละ รู้สึกดีค่ะ❤❤❤

[@HappinessClassroom]

ขอบคุณที่มาฝึก mindfulness ด้วยกันนะคะ

[@lionsunthonhong6147]

Thanks

[@HappinessClassroom]

@@lionsunthonhong6147 ขอบคุณมากๆ สำหรับการสนับสนุนห้องเรียนของเรานะคะ ❤️🙏

[@yaowalucknui]

ขอบคุณ​ครูแนนมากค่ะกำลังนอยๆพอดีค่ะ

[@HappinessClassroom]

ฮึบๆ ทุกอย่างจะผ่านไปได้นะคะ ❤❤

[@user-sp8pm8su1j]

คลิปนี้เฟอเฟคมาก อยากได้นานกว่านี้ แต่เดียวเองมาต่อเองค่ะจะรบกวนครูมากไป55

[@HappinessClassroom]

55 เวลาครูแนนมีแบบกระทัดรัดน่ารัก 😃

[@user-jk5td7qn3r]

ขอบคุณมากๆค่ะ ครูแนน

[@kruprayy1210]

ขอบคุณครูแนนที่สุดเลยนะคะ ทำสมาธิกับครูแนนทุกเช้าและก่อนนอนค่ะ❤

[@HappinessClassroom]

ยินดีมากๆเลยน้าาา ชื่นใจ ❤️❤️

[@kruprayy1210]

❤ขอบคุณค่ะครูแนน ฝึกกับครูแนนทุกเช้าค่ะ

[@mamjanthira6468]

ขอบคุณค่ะครูแนน 🙏😊

[@karnsaey]

2:04 เริ่มสมาธิ

[@mhogdaeng]

ฝึกมา18วันครับ ก่อนนอนตอนนั่งสมาธิ นั่ง20นาทครับจิตใจสงบมาก แต่พอกลับไปนอนกลับมาเครียดเหมือนเดิมนอนกัดฟันกราม โคนลิ้นรู้สึกตึงๆครับไม่รู้จะทำยังไง

[@HappinessClassroom]

การฝึกสมาธิอาจทำให้เราผ่อนคลายร่างกายได้ ถ้าหากเป็นส่วนที่ลึกลงไปในด้านของความคิด ตรงนี้ลองใช้วิธีก่อนเข้านอน ลองนั่งนิ่งๆและเขียนเรื่องที่ทำให้เรารู้สึกตึงเครียดลงใส่สมุดวางแผนชีวิตของเรา สมองเมื่อได้รับการจัดการในแต่ละวัน เห็นปัญหาที่ชัดเจน เห็นทางออกเบื้องต้น สมองเราก็จะเริ่มผ่อนคลายลง บวกนั่งสมาธิก่อนนอน
2 สูตรนี้ลองนำกลับไปปรับใช้ดูอีกครั้งค่ะ 🌿🙏

[@mhogdaeng]

@@HappinessClassroom ในที่สุดก็หลับได้ครับเมื่อคืนหลังนั่งสมาธิก่อนนอน20นาที หลังจากนั้นตอนนอนผมก็เปิดคลิปนำนั่งสมาธิของครูแนนไปและนอนไปด้วย ต้องขอบคุณคลิปครูแนนที่ทำให้ผมได้มารู้จักการนั่งสมาธิครับ

[@HappinessClassroom]

@@mhogdaeng อุ่นใจที่ได้รับข้อความนี้ค่ะ ขอจากนี้ไปให้สุขกายสบายใจ ธรรมชาติรอบตัวดูแลนะคะ 🌿🌞🙏☀️

[@namploy.w]

Start 2:06

[@flinhadlee1944]

😘 Ｐｒⓞм𝕠𝕤𝐌

[@changnutart4766]

สอนวิชาเปิดตาที่สามด้วยครับ

[@gmailphorn7869]

ขอบคุณค่ะ

[@LaVa-xw6tj]

ขอบคุณคะ

[@piyapornthammapunya412]

ขอบคุณมากค่ะ

[@supatchadedrugtip1885]

2:20

[@user-ej1tk3vh9q]

ขอบคุณค่ะ

[@coachkung]

ขอบคุณค่ะ

[@junenacha1376]

ขอบคุณคะ

[@palmballoon7318]

2:20