PROTEÍNA: ¿CUÁL ES LA MEJOR? ¿CUÁNTO TOMAR? ¿CUÁNDO TOMARLA? | Dr. Carlos Jaramillo
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- čas přidán 19. 10. 2022
- #proteina #FuntesDeProteina #ConsumoDeProteina
El Dr. Carlos Jaramillo explica en un video la importancia de la proteína en la alimentación y cómo esta sustancia esencial es necesaria para la vida humana. La proteína está hecha de aminoácidos, que son como pequeños ladrillos que tienen funciones diferentes en el cuerpo. Además, la proteína es importante para la estructura de músculos, huesos, piel, ligamentos, tendones, riñones, hígado, pulmones, cerebro y retina, así como para la producción de enzimas y proteínas específicas para funciones celulares.
La proteína es tan importante que hay 20 aminoácidos, de los cuales algunos son esenciales para la vida y deben ser adquiridos a través de la alimentación. Por lo tanto, es fundamental diseñar una dieta centrada en la proteína, asegurándose de cumplir con el requerimiento de proteína diario según el peso y el nivel de actividad física de cada persona.
El mínimo establecido para un adulto es de 0.8 gramos de proteína por kilo de peso, pero no se debe consumir solo lo mínimo para vivir, sino que se debe tomar en cuenta la necesidad del cuerpo de regenerarse y mantener la masa muscular. Por lo tanto, las personas que quieren aumentar su masa muscular deben consumir hasta 1.5 gramos por kilo de peso.
El Dr. Jaramillo destaca la importancia de consumir fuentes adecuadas de proteína para asegurar la calidad de la proteína que se consume. También explica que el momento de consumir proteína es importante para maximizar sus beneficios, como después del ejercicio para reparar el tejido muscular.
¿Te has preguntado cuánta proteína necesitas consumir en tu dieta diaria? La respuesta a esta pregunta puede variar según tu estilo de vida, edad, género y objetivos de fitness. Pero, ¿Qué sucede en tu organismo si tomas proteína a diario? El consumo regular de proteína puede ayudarte a mantener una masa muscular saludable, ya que es un componente esencial para la reparación y el crecimiento muscular. Además, la proteína también puede contribuir a la sensación de saciedad y puede ser beneficioso para mantener un peso saludable. Si buscas alimentos altos en proteína, hay muchas opciones, como carnes magras, pescado, huevos, legumbres y productos lácteos bajos en grasa. Incorporar comidas altas en proteína en tu dieta diaria puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness y mantener una vida saludable.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
me parece realmente complicado lograr ese numero diario de proteínas, estaría bien tener un video con estrategias o lista de hábitos que nos ayuden lograr esta ingesta sin tener que invertir tanto tiempo en contar proteínas, gastar demasiado en carne y complementar con proteína en polvo, de una manera mas realista y apegada a las personas del grueso de la población. saludos
Buenas noches Dr gracias por la información para mejorar nuestro estilo de vida, solo una sugerencia seria bueno que ejemplifique con platos de comida servidos mostrando las porciones de proteína reales, ya que la mayoría de las personas no manejamos los gr y no tenemos ese tipo de balanza para pesar los alimentos, gracias
Dr Jaramillo porqué tiene a las mascotas publicitarias de Kellogs y McDonald's en su mesa cuando su tema es la alimentación?
😂😂😂todos somos virólogos! Jmmm hasta médicos 😂😂😂😂que bueno Doc.
no había entendido el tema de la proteína hasta que vi este video, no dimensioné el daño que le estoy haciendo a mi cuerpo por comer mal, mi meta es aprender alimentarme mejor... gracias por aportar...
Llegar a esos niveles de proteína con los precios de las carnes ya es privilegio de pocos, y con la reforma tributaria que se viene peor aún
Que alivio saber que ya se descubrió que puedo comer en dos comidas los 93grs de proteína que necesito al dia
Para mí es complicado saber cuántos gramos de proteína consumo a ver si me puede ayudar en el almuerzo como dos huevos con papas o chorizo o camote y siempre acompañado con frijoles , en la comida siempre pollo en guisado con cebolla pimientos en salsas , total de tortillas por día 6 no ceno ,solo me como una manzana y a veces un plato de avena , tengo 64 años soy delgada y peso 58 kilos mido 1.60
Oye, pero nombras lacteos en el número 5, luego no los recomiendas? Pues yo los evitó, y afortunadamente no siento que me hagan daño, pero a los que sí 🤷
Dr.que etica mas linda usted tiene es un Medico yun ser humano ejemplar le deseo una larga vida con calida.Desde mi bella Isla Cuba👍❤️
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DR....NO SE IMAGINA LO AGRADECIDA QUE ESTOY ...PORQUE ME AYUDA TANTO A CUIDAR MI SALUD...SOY UNA ABUELA DE POCOS RECURSOS ECONOMICOS....UD....ME AYUDO CON SU CONSEJOS A CUIDAR MI SALUD GRACIAS MIL GRACIAS...
Vine acá por recomendación de un solo video. Y pues, me he encontrado con información valiosa. Gracias, te sigo y aprendo
Gracias Dr por estar pendiente de explicar cómo debemos cuidar de nuestra salud, Felicidades,
Gracias doctor Jaramillo por compartir tanto conocimiento. Cada día aprendo más ❤
Te voy apoyar doctor, eres increíble papá ❤️
Mágica, valiosa y necesaria su exposición doctor. Gracias por compartir bienestar en salud integral. Muy generoso de su parte. El universo lo proteja junto a su familia.
muchas gracias Doctor 🙏
Muchísimas gracias !! Excelente dr, dios me lo colme de salud bendiciones a ustd y su fam.