Беговая разминка🏃. Упражнения и ошибки. Как правильно разминаться перед бегом?
Vložit
- čas přidán 25. 06. 2020
- Разминка перед бегом это неотъемлемая часть беговой тренировки. Без предварительной беговой разминки, мышцы, связки и суставы будут предварительно не "включены" в работу и разминка будет происходить во время самого бега, что не всегда хорошо, так как можно дать слишком высокую нагрузку на "холодные" мышцы, связки и суставы, следовательно - получить травму.
В этом видео, Татьяна Лищинская, тренер по триатлону и плаванию в клубе CapitalTRI, расскажет о том, как правильно выполнять беговую разминку, какие упражнения при этом использовать и какие ошибки не допускать при выполнении разминки перед бегом.
Упражнения для разминки перед бегом:
Разминка шеи: плавные вращения головой
Разминка и растяжка мышц рук и плечевого пояса: вращения руками вперед, назад, вращения двумя руками, растяжка плеч.
Разминка таза: вращение в тазовом суставе.
Разминка мышц ног: продольный выпад, поперечный выпад, вращения в суставах, вращения стопами для бега
Мы в соц.сетях⬇️
Web: capital-tri.com
Instagram: / capitaltri_kyiv
Facebook: / capitaltricom
#беговаяразминка #бег #CapitalTRI - Sport
Понравилось!
Спасибо!
Пожалуйста)
Спасибо большое за видео =)
Пожалуйста. Подписывайтесь!)
👍
Я первый!
Хочу ще відео з тобою 🤗
Незабаром відео про бігову розтяжку 😉
Хочу к вам в команду
Ето сложно но возможно
Рады будем видеть вас в нашей команде. Звоните по номеру +38 095 738 23 29 нашему администратору, либо заполняйте заявку на сайте capital-tri.com/ и мы с вами свяжемся.
круто!!! только надо как то помечать как делать НЕ НАДО крестиком там красным, а то путаете.
При ошибке вылазит плашка "ошибка"
почему наклоны то не показали?))
Упражнения выполняют, а не "делают".
Спасибо за фундаментально важное уточнение.