Full Body Workout avec Haltère

Vous voulez un entraînement complet du corps que vous pouvez faire de chez vous ? Prenez vos haltères et essayez cet entraînement pour cibler vos épaules, votre noyau, vos quads et vos fessiers.
Faites 8 à 12 répétitions de chaque exercice par côté pour un total de 3 à 4 tours. Reposez-vous au besoin. Utilisez un haltère de taille difficile qui vous fait vous sentir suffisamment fatigué à la fin de chaque tour ! C'est comme ça que vous savez que vous en faites assez pour devenir plus fort et gagner du muscle.
Echauffement préalable :
• Routine d'échauffement...
• Echauffement type WOD ...
puis :
Exercice 1 : Step Out Upright row
Exercice 2 : Lunge + Shoulder raise
Exercice 3 : Hovered renegade row + Donkey kick
Exercice 4 : Lateral Lunge + Reverse Fly
Exercice 5 : Split Squat Shoulder Press
Exercice 6 : Single Leg Glute Bridge +Heel Tap
Exercice 7 : Kneelin Stir the pot
Exercice 8 : Burn out Gainage Dyn
A lire :
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