PROVAS DE CONTRA RELÓGIO - O que é e como treinar para essa competição
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- čas přidán 12. 11. 2017
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![[INCRIVEL] Dicas para melhorar o contra relógio. como melhorei no contra relógio. dica de ciclismo](/img/n.gif)
Top Demais Cris! excelentes dicas!
Top como sempre
Excelente conteúdo. Parabéns.
Sempre dando dicas fantástica vc e a vivi são 10000
Chefa sempre agregando com conhecimento 👏👏👏
Profissional com P maiúsculo! Parabéns gurias !
Parabéns pela sua orientação
Obrigado Marcelo.
Top!
Que irado
Muito bom, este vídeo me fez ver de forma diferente a possibilidade de fazer o contra relogio.
Já estou pensando em iniciar alguns treinos.
Comece sim, é um tipo de prova mto legal, não tem vacuo, e a estrategia é vc distribuir bem a força que vc tem durante o percurso.
Tenho certeza que vc vai gostar!
Muito bom professora Cris
Obrigado Paulo. Ficamos muito felizes por ter gostado.
ALTA PERFORMANCE CICLISMO , valeu professora nao pare com os videos estao me ajudando bastante. Abraços
Cris espero que vc o ano que vêm participe do Brasil Ride, a Vivi poderia fazer os bastidores da prova ou vcs duas participarem e uma outra poderia fazer os bastidores.
To começando no alto conhecimento da pegada do contra relógio
Queria dar um tiro de 15km com média de pelo menos 40km de média e foi certinho como vc falou,consegui a média de velocidade mas quebrei na metade do caminho só percorri a distância de 7,5km aí já tinha botado até a língua pra fora,vou seguir todas as dicas agora um grande abraço e muito obrigado
Parabéns Cris, estou começando a pedalar e o canal tem me motivado bastante.
Vi vc aqui no Rio e parabéns pelo resultado na L etape!!!
,,,
Onde podemos nos informar dessas competições Brasil afora?
Ei Cris, experiência é tudo. Muito obrigado 👏🏼👏🏼👏🏼
porque é no vento contra que faz a diferença? e se for em começo de prova?
Cris, no treinamento de TT os tiros devem ser sempre na zona 5? E em que zona devem ser os intervalos de recuperação? Outro ponto importante e não citado no vídeo, que faixa de cadência deve ser trabalhada? Parabéns pelo vídeo!
Valmir depende da distancia destes tiros, se for até 3 km sim, z5, se for maior vc deve iniciar em z4 para arrematar em z5.
A cadência é bem individual, mas eu sugiro de 90 a 100 rpm.
ola. tenho uma prova de 5km daqui uns 2 meses. tive codiv duas vezes esse ano entao praticamente nao treinei, voltei a treinar hj...recomenda fazer uma especie de base umas 3 semanas treinando na zona 2 e as demais semanas eu foco em treinos de tiro, resistencia, intervalado etc? se eu fizer o curso treine certo de vcs ja consigo montar uma planilha com facilidade e rapidez?
Muito bom, mas qual cadência dependendo da distância, sendo que que as referências usadas, usam cadência totalmente diferentes?
A cadência depende muito das suas características , tem atleta que gira melhor, já outros gostam de fazer mais força. Uma tendência é a cadência mais alta , na casa de 90rpm, o que faz com que a musculatura não entre em fadiga rapidamente
Gostei das dicas... Que tal falar dos Contra Relógios de Tritatlo... 90 km ou 180 km...
Luis Henrique Romani de Campos up
Cris, eu gosto de treinar distâncias um pouco maiores do que o TT que vou fazer até para apurar o pace. Fazer 30 a 40 km em sweet spot é interessante dependendo do período de treino.
Marcos exatamente, depende mto do tempo que o atleta tem p treinar, mas se considerarmos que nosso calendário é bem bagunçado e a distancia e até mesmo a divulgação da prova e confirmação acontece geralmente com antecedência de 30 dias e olha lá, ai ficamos limitados p este tipo de treino.
Na verdade o sweet spot vc pode fazer durante tota a temporada e p vários tipos de objetivos ele é benéfico, ai qd se define a distancia do TT e levando em consideração o prazo citado acima, ai já não tem mais tempo para treinar nesta zona e o ideal é sim especificar de acordo com a exigência d prova.
A colocação que eu fiz no vídeo é baseando na realidade que vivemos, por exemplo, a distancia e percurso da prova do campeonato nacional foi divulgada com 25 dias de antecedência, ai com este prazo é impossível treinar sweet spot entende.
Mas esta zona como citei é mto importante na periodização.
Mto obrigado por sua contribuição e siga contribuindo.
@@altaperformanceciclismo o q ésweet spot?
Mt boa a explicação, mas sou novo no ciclismo e não conheço muito bem. Alguém me explica oq é esse negócio de Zona 5???
Zonas de batimentos cardíacos
inhééé
Entrei no vídeo pensando que ia entender o que é o contra relogio é diferenças para o ciclismo normal de estrada...Não entendi nada
Peter sagan ele também e do contra relógio
O que é?
Sem resposta
Maior problema pra mim é que não tenho marcador d potencia só marcador de batimentos e nesse caso não serve como referência ?
Carla Melo , tem que ir por percepção de esforço. Tente sempre terminar os intervalos de treinos acelerando e ir sentindo ao longo o quanto pode forçar mais sem afogar.
Marco A Leite realmente tem sentido mas o corpo pode não corresponder Ms vou tentar obrigada
Concordo plenamente com o Marco, trabalhar na percepção de esforço é o melhor parâmetro, principalmente na competição, tendo em vista que a FC sofre algumas influencias e em competição as mesmas ficam ainda mais acentuadas!
Vc pode treinar com a FC mas ja usando a mesma para conhecer as reações de seu corpo e na prova usar apenas a percepção de esforço.
ALTA PERFORMANCE CICLISMO
Cris muito obrigada vou fazer isso sim sem esforço e sem tentar não teremos resultados obrigada mesmo
AOOO RIBEIRÃO PRETO
Sou um grande fã desse tipo de ciclismo.. as bikes são lindas, queria saber uma coisa l, pedalo a um ano.. tenho uma aro26 mediana.. sapatilha e tudo. Posso comprar um guidão de contra relógio pra minha aro 26? Obs: E UMA MTB!!
O guidão clip, não deve ser usado em MTB.
@Vinícius Von Habsburg showw
Uma corrida não é um contra relógio. ..???
Gostei das dicas... Que tal falar dos Contra Relógios de Tritatlo... 90 km ou 180 km...
Luis Henrique Romani de Campos up