மூட்டு வலியை குறைக்க உணவுகள் உடற்பயிற்சிகள் !! 12 Easy Exercises to Relieve Knee Pain at Home

[@NarayananChokkalingam]

49 வயது எனக்கு, இந்த பயிற்சியை தினம்தோரும் காலையில் செய்வதனால் அன்று முழுவதும் வலியில்லாமல் பயணிக்க முடிகிறது. இதனுடன் தற்போதைய டிசம்பர் 2023 பதிவிட்ட கால்சியம் பதிவினில் தயிர்,அகத்திக்கீரை,கறிவேப்பிலை போன்றவைகளை உணவிடடையே சேர்த்துக்கொண்டதன் மூலம் வலிகளிலிருந்து சிறிது சிறிதாக விடுபடுவதை உணரமுடிகிறது. இதுபோன்றவற்றை பதிவேற்றி மக்கள் பயனடைய வழிகாட்டும் மருத்துவருக்கு மனமார்ந்த நன்றிகள் .இதனை மக்களிடம் முனைப்போடு எந்த பிரதிபலனும் எதிர் பாராமல் சிகிச்சைகளை வழங்கி கொண்டிருக்கும் ஆசான் மருத்துவர் அவர்கள் பணி சிறக்க வேண்டும் என ❤ வாழ்துகின்றோம்

[@SaroJai-zc9lu]

எனக்கு 74 வயதாகிறது இந்த பயிற்சிகளை செய்ததும் கால் வலு அதிகமாக இருக்கிறது தொடர்ந்து செய்யலாமா

[@SaroJai-zc9lu]

வலி

[@PremaSa-bl3fe]

சார் வணக்கம். எனக்கு கால் மிகவும் வலிக்கிறது இப்போது இந்த பயிற்சி செய்யலாமா ?. தயவுசெய்து சொல்லுங்கள்.

[@btsyeahiknowbts7160]

எனக்கு 48 வயது,நீங்கள் சொன்ன உடற்பயிற்சி செய்து இப்போது 75 சதவீதம் வலிகுறைந்தது மிக்க நன்றி ஐயா🙏

[@chockalingamr9463]

டாக்டர் மிக்க நன்றி
தங்களின் மூட்டு வலி பயிற்சி 58 வயது ஆன எனக்கு மிகவும் பலன் உள்ளதாக இருந்தது. வாழ்க வளமுடன்❤🎉

[@guruchelvithangavelu5733]

எனக்கு வயது 62. உங்கள் பயிற்சிகள் அனைத்தையும் செய்ய
முடியவில்லை. ஆனால்
சில பயிற்சிகள் செய்து
வருகிறேன். வலியும்
குறைந்து வருகிறது. மிகவும் நன்றி டாக்டர் 🙏🙏🙏

[@kandavels1120]

தமிழில் மூட்டு வலிக்கு மிக சிறப்பான விளக்கம் கொடுத்துள்ளீர்கள் மிக அருமை. நன்றி ங்க டாக்டர்.

[@jayamsri2057]

அருமையான விளக்கம்.நனறி டாக்டர்.

[@kousalyav6953]

Very useful informations .Thank you sir.

[@selvisankar9536]

Thanks your advice

[@selvipachiamuthu7497]

Nandri Dr

[@brindharamachandran5810]

Really helpful, now i can sit on the floor without any pain, thank you very much sir

[@punithavijay1274]

Tq sir . I will try this exs better relief Tq lots off you

[@v.padmanabanvasudevan8508]

nandre vanakkam age old midille agepeople very simple cxercise more benefit reduce pain thanks dr

[@umarfarookumarfarook139]

Very very good message very useful message you are really great man Allah bless you

[@manjulajohn1469]

Thank you Doctor 🙏🏾👌🏾

[@RAJAG-nr6ut]

அருமையான விளக்கம் டாக்டர் நன்றி❤

[@sangeetharavikumar7880]

Thank you doctor. Today I am going to do this exercise. Sir I have both elbow pain. Can u suggest any exercise sir.

[@duraisamyP-om8gk]

நீங்கள் மனிதர் அல்ல நாங்கள் நேரில் பார்க்கும் தெய்வம்

[@gsei8604]

😅very informative Dr. Thank u and God’s blessing always with you

[@user-cz7in1vt5x]

Nice doctor. Thay you

[@mohamedyousufabduldahim2332]

Thank you Doctor

[@sigappimuthu5910]

Thank you sir. These starches are really useful. Will you please demonstrate the starches for back pain also. It will be very useful.

[@veluvelu7231]

நன்றி சார். கை மூட்டுவலிக்கு எந்த மாதிரி உடல் பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று தயவு செய்து சொல்லவேண்டும்

[@gandhimathi9631]

நன்றிசார்

[@shanthiv8243]

Thank You Sir God Bless You 👍👍👍🙏🙏🙏

[@lalithasubramaniam4160]

Very useful information thank you very much sir

[@jayananthanponnaiah]

Wonderful exercise for the arthritis patients sir. I follow all the foods what you have prescribed. Hats off to you Doctor.

[@umasoma]

Thank you doctor

[@hemavathibhagavandass6377]

oneday2 or exercise sonna easya puriyum sir

[@govindarajangovindarajan9868]

Thank you very grateful charity congrats for your explanation sir

[@gsaraswathi3043]

Thankyou sir valkavalamudan

[@vellingiriaiyasamy8132]

Thank you doctor I am 73 ... It is helful. God bless. You😊

[@maheswariumasankar3194]

Vaazhga Valamudan sir 😊

[@duraisamyP-om8gk]

நீங்கள் மனிதர் இல்ல சார் நாங்கள் நேரில் பார்க்கும் தெய்வம் உங்களை பார்க்கும் போதே எங்கள் மனது மென்மையாகிறது

[@meenarajavel9739]

Thank thank you very much Dr sir enaku knee pain iruku sir yoga panraen ana knee pain mattum reduce agala Dr sir thanks sir try panraen Dr

[@vasanthimahalingam2875]

Thank you Doctor, money mind ah ,irukira world la, service mind ulla neenga Doctor illai kadavul,

[@marycheliyan9078]

Thanks God bless you

[@mahesanshushieela8175]

எனக்கு 62வயது.எனது நிறை 58கிலோ.உயரம்165ச.மீ.எனக்கு படி ஏறும் போது நோகிறது.எனக்கு முழங்கால் 2எலும்புகளுக்குமிடையே வெள்ளைப்பகுதி (கத்ரியாச்) ஆரம்பகட்டமாக பழுதடைந்துள்ளது.உங்கள் அறிவுரையை சொன்னல் உதவியாக இருக்கும்.

[@soundariragav8479]

Thank you sir! My heartywishes for you sir! Ur vedioes are most powerfull benifit for people! Valzha valamudan valzha pallandu! ❤❤❤ . My age is 57

[@bdharmichand6503]

Nanri nanri nanri

[@indraindra4707]

Thank you dotor

[@lokanathd3734]

Thanks 🙏

[@umarfarookumarfarook139]

Very good doctor keep it up

[@bhuvaneswarikumar5724]

Sir,shorts podure link parka mudiyalai.neenga first oru 10 exercise mootuvallikku pottu irukeenga. I am doing daily,but 2 ,3 nal pannalena thirupi valikuuthu. No permanent solution aa. Exercise panni valliyai manage panni life lead pannanuma.I am doing all,you already taught.pannina vallikalai
Thank you sir. உங்கள் பணி தொடர வேண்டும்

[@ayeshayesh7521]

Thanks docter your valuable reply

[@mahesselvadurai9435]

Thank you

[@KuttyJanez]

சுன்னத் அறுவை சிகிச்சை பற்றி ஒரு வீடியோ போடுங்க சர்

[@ragupathip5037]

உலகத்தில் உள்ள அணைத்து ஆண்களும் சுன்னத் செய்துகொள்வத்தினால் தங்களுடைய ஆனுறுப்பு தூய்மையாக கவர்ச்சியாக அழகாக இருக்கும் ஆகையால் சுன்னத் செய்துகொள்வது நல்லது. என் ஆணுறுப்பும் சுன்னத் செய்ததுதான்

[@hemavathibhagavandass6377]

thànkyou dr

[@savithirisenthil8950]

Yeppa sirpannanum exercise

[@manjulanagarajan5913]

எனக்கு அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரை செய்துள்ளார் எனக்கு பயிற்சி முலம் சரி பண்ண முடியுமா?

[@jayanthijaya7385]

Thank you sir
My age 60 try pannaran

[@Vanacha-cp9hn]

🙏🙏🙏

[@malinib3077]

Stroke exercise enna doctor

[@ranganparthasarathy1570]

Good morning sir
I have a one doubt that in Jan2023 right hip got fractured and operation done in Sims hospital chennai and plate fixed and can I do these exercises.

[@user-wf2cg6ww7e]

சென்னை யில் தங்களின் கிளினிக் உள்ளதா?

[@janakip9518]

Dr உங்க ஆஸ்பத்ரி எங்க இருக்குது

[@jeyasiga8352]

Kudhingal Vali solunga sir

[@wingsoflove3401]

Thanks a lot sir

[@saishri1913]

Hight Increase Tips Sollunga Sir Plzz
20 yr Height increase panna mudiyuma Sir
Plz Reply Sir

[@geethanatarajan6925]

For spasms on the knee also same exercises.

[@vedamuthu4852]

Thank you. From knee pain, i started having heel pain. Then the top portion of my foot hurts. Is it tendonitis ? What can I do for this pain?
It feels like the bones coming from all the toes are hurting. The pain radiates. Could this also be arthritis? I have osteopenia.

[@carolinthomas5999]

😊😊

[@thilagamk3107]

Pain over knee please send

[@duraisamyP-om8gk]

7:51

[@gsaraswathi3043]

10:35

[@ponniv7205]

💐

[@gokilakumaravel2852]

Thanks friend

[@shanthinithila6206]

🙏

[@queenanestyarulrasa7130]

Thank you doctor

[@vishnuvardhan4926]

Thank you sir,

[@alinelawrance5867]

Thank you Doctor 🙏

[@suganyaarumugam8752]

Thank you so much sir

[@saraswathypunniyakodi155]

நன்றி ஐயா

[@allgamlng9220]

Thank you sir

[@saradhasiddheswaran9609]

thanks docter🙏

[@immaculatefrancisf7004]

Thank you sir