Abdullah Minor وداعاً لمشاكل الإطالة 5 تمارين مضمونة لفتح الحوض الجزء الأول
Vložit
- čas přidán 26. 12. 2014
- إلى جميع أخواني و أخواتي متابعين قناة النينجا العربي
و إلى كل من يثق بـ عبدالله ماينور
أعلم انكم تعانوا من كابوس الإطالة "فتح الحوض"
أعلم أنكم تعبتوا من التمارين الطويلة و المتعبة؟
أعلم أنكم مللتوا من كذب المدربين المدعين؟
أعلم انكم تمرنتوا سين طويلة دون نتائج مرضية؟
أعلم أنكم مللتوا من الأفلام و الكتب التعلمية؟
لذا أعزائي قررت أن أساعدكم بطريقة مميزة و سأريحكم من مشاكل فتح الحوض
و ستتمكنون من تحقيق حلمكم و الإنطلاق في عالم فنون الدفاع عن النفس
بحكم خبرتي المتواضعة في هذا المجال لأكثر من 32 سنة
لخصت لكم تمارين الإطالة في خمسة تمارين فقط طبقها و لاتطبق شيء آخر
و إن تمرنتوا عليها يوميا كما أطلب منكم في هذا الفيديو ستتمكن من فتح الحوض بإذن واحد أحد
فقط ثق بكلامي و تحلى بالصبر و الأمل كلها شهر أو شهرين بالكثير و ربما اسبوع أو اسبوعين
و ستفتح حوضك كما تحلم و ستركل عاليا بكل أريحية فقط تمرن يوميا كما أطلب منك.
هذا الفيديو هو الجزء الأول و فيه 3 تمارين من أصل خمسة
تمرن عليها بجد و الأسبوع القادم بإذن الله سأضع لكم تمرين آخرين لنكمل معا الخمسة تمارين
خذ و رقة و قلم و أكتب التفاصيل الصغيرة التي ذكرتها لك في هذا الفيديو و احفظها جيداً
لتكن دليلك قبل كل تمرين.
لمتابعة الجزء الثاني من هذه التمارين اضغط اشتراك او سبسكرايب في قناة النينجا العربي ليصلك جديد هذه القناة على إيميلك
وللأسئلة و الإستفسار تابعني على الإنستقرام
ِAbdullahMinor
تحياتي : ماينور
-------------------------------------
لزيارة مواقع عبدالله ماينور
www.ninjaa.com
www.ninjaa.net
للإنضمام معنا و لتعلم فن النينجا سجل معنا في منتدى النينجا العربي
www.ninjaa.com/vb
ولزيارة صفحتي على الإنستقرام تابعني على الحساب التالي
/ abdullahminor
ولمشاهدة لقطات قصيرة تابعني على الحساب التالي
/ minor_wolf
لزيارة صفحتي على الفيس بوك
/ abdullah.minor
ولزيارة صفحتي على التويتر
/ abdullahminor
وإن كنت تريد التواصل الخاص مع عبدالله ماينور راسلني على الإيميل التالي
minor4u@hotmail.com
للمواضيع الهامة اتصل بي على رقم الموبايل التالي
00966507407804
و لمشاهدة المزيد من إنتاجات عبدالله ماينور فقط تابعني على هذه القناة ولا تنسى التسجيل فيها ليصلك كل جديد
/ minor4u
النينجا العربي : عبدالله ماينور
مع الاسف الشديد لايوجد دعم لهذه القناة وهذا الرجل الشجاع وامكانياته ..الله يوفقك ويحفظك وكل من معاك بما يرضي الله...اخوكم من العراق .
اي ولله صحيح انا متابعك من العراق الله يوفئك ونشاالله التقدم
Wesam 79 وربي انك مدرب ممتاز وتستاهل كل خير ربي يوفقك
انا لا أمارس الرياضة واحس بالم في فخض الاعلى قل لي ماذا افعل حتى اتقن التمرين من فضلك😭😭
@@galaxiesplanets5219 مارس الرياضه بعدها تقدر تغعل اي حركه
Wesam 79 صدقت👌👍
تحياتي أنا سلمت جسمي لتمارينك يا استاذ كأني بين يديك تلميذك من بلد المليون والنصف مليون شهيد
وليد بلادي الزين ياااه
يا وليد لبلاد حاب نتعلم
الجزائر الحبيبة تحياتي لك من سوريا
خاوتي جيت نفتح ليزيكارت واش كاش ما جابت نتايج ؟
تحية ليك. ولد. بلادي
سبحان الله كنت أبحث عن مثل هذه الحركات او تمارين الإطالة للفتح الحوض "شكرآ لك كثيراً اخي الكريم" تحياتي الخالصة من المغرب
اسبوع من ممارسة تمارينك تم فتح الحوووض لك انت اسطورة❤️❤️❤️
@*** SAW *** مايحتاج حد يعلمك او ايساعدك
كم مرة تقوم بها في اليوم
شلون سويت تمرين الفراشة بدون مساعدة شخص اخر. شلون لزمت رحل وحدة وهزيت الرجلة الثانية؟
Sniper [KD] انا لي شهرين مني قادرة افتح الحوض
😮😮هل هاذا صحيح
الله يعطيك الصحة والعافية على المجهود المبذول والرائع. لا بد ان أشير إلى الاخوة المشاهدين انه لابد من تمارين الإحماء (جري وقفز لرفع حرارة الجسم ) قبل مباشرة هذا النوع من التمارين لتفادي تمزق الأوتار والعضلات.
أحسنت فعلاً هذا شئ أساسي لفتح الحوض بصفة خاصة ولممارسة التمارين الرياضية بصفة عامة جزاكم الله خيراً وبارك فيكم
ماشاء الله الصراحة ابداااااااع لكن ينقصه تصوير بجودة افضل الصراحة وبالنسبة لطريقة التدريب فهي من افضل الطرق التي رأيتها .
حقيقة يا كبتن ما شاء الله عليك اسمي منصف من تونس سني 50 سنة منذ حوالي الخمسة اشهر بدات اتدرب على فتح الحوض واحرزت نقدم ولكن طفيف ولما عثرت على هاذا الفيديو احسست بالامل وتحمست اكثر لانو تحليلك منطقي ويدخل العقل لذلك قررت اتابعك انت فقط فلا تتخلى عني ونبقى على اتصال
انا من العراق احييك ع مجهودك الرائع لتعليمنا فنون القتال والدفاع عن النفس
وانا احييك علي المتابعه اخوك من العراق 😂
الو السلآم عليكم كيفك اخي الكريم
انا عبد الحق من الجزائر مشكور
هل فتحت الحوض خويا
اجمل مدرب بالتوضيح ربي يوفقك وينور طريقك
شكرا على هذا الشرح الممتاز👍👍👍
جازاك الله خيرا ,,,,شكرا أستاذ
اقسم بالله انك فنان
لي سنين معاناه مع الاطالات والحمد لله بعد متابعتك وتطبيق الاطالات فكت جميع العضلات عندي اشكرك جداً 🙏🏻
كيف فكيت الحوض صالي 3 اشهر معاناه💔
شكرًا
باقي ماجربت التمارين لاكن على تعبك وجهدك وتشجيعك
بيض الله وجهك
والله يوفقك
ها جربتها
@@ma_5117 جربها والأن هو بالعناية المشددة 😂😂
الله يعطيك العافيه يا كبتن عبدالله.. وربنا يوفقك وتبقا احسن مدرب في العالم كله..
الله يعطيك العافية ويقويك على فعل الخير ويديم عليك الصحة والعافية
درس اكثر من رائع الله يعطيك العافيه ياكابتن و جزاك الله الف خير كل شيء منك يكون مفيد ماشاء الله :)
هل انت عايش؟؟
تحياتي لك من الجزائر شكر و ألف شكر لا تكفي
بالتوفيق أخي الكريم رمضان كريم 🇲🇦🇸🇦 وتحية وتقدير للشعب السعودي محتوى رائع ❤️
يهوووووو اش المدرب ذا وربي الكون نادر نادر نادر كالكنز النادر افضل مدرب شفتو انا تواضع ووجه بشوش مبتسم ياشيخ الله يكثر من امثالك ياماينور الله ينور عليك
4 سنوات نازل الفيديو على اليوتيوب وانا توني اشوف ترى دخلت عشان احط لايك بدون ما اشوف محتوى الفيديو بس بعد ما أخذت فكره عن الموضوع بحط اشتراك بعد ...
جزاك الله كل خير جزاك الله كل خير
اللهم يا ربي يا رحيم وفق هذا الرجل الصالح الذي يحب الخير لنا أن ذلك عليك هين و يسير اللهم اغفر له ذنوبة و فرج همومة
اخي عبدلله اني احبك في الله
ماشالله نصيبك انك بتعلم غيرك صلو على خير الأنبياء والمرسلين سيدنا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين
جزاك الله خير كابتن عبدالله وارزقك الله لباس الصحة والعافية
يعطيك الف عافيه ياكبتن
ما شاء الله ... انا من عشاقك خيي مينور ... يعطيك الف عافية وشكرا لك ... مني ومن فلسطين الف الف سلام
ماشالله تبارك الله افضل مدرب والله يوفقنا ويوفقه
الله يعطيك العافية اوس مجهود رائع
اتمنى انك تنزل حمية النينجا وتمارين النينجا لحرق الدهون
الله يعطيك العافية يا كبتن ماينور وان شاء الله نشوف الشباب ابطال ، واتمنا ان التدريبات هذي ما تروح فراغ ونشوف الشباب مشتركين في بطولات مثل الكراتيه وما شابه وكونهم متعلمين طرق قتال ودفاع النينجا هذا دليل ان بيكون عندهم امكانيات يتحدون الكونفو وغيرها ان شاء الله نشوفهم في مثل هذي البطولات .
وشكراً على الجهود المبذوله .
بارك الله بجهودكم وجعلها في ميزان حسناتكم
شكرا لك على هذه المعلومات القيمة والمفيدة والرائعة والجميلة وسأحاول وسأتابع لتعليماتك ونسأل الله أن يوفقنا لفتح الحوض أن شاء الله ياربي أخي الكريم 🙏🙏
تسلم يا كابتن ان شاء الله نفك الحوض
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين مشاء الله
سلام عليكم كابتن والله اني طبقت تمارينكك خلال 5 يوم فتحت الحوض شكرا جزيلا من كل قلبي احبك والله انت جدا راقي وطيب وتمارينك جدا حلوه ومبسوطه الله يسعدك اخوك كابتن انور العراقي
تحياتي الك استاذ انت جد صرلي شهر اتعلم ما طلع من امري شي بس عملت هودي حركت وقاومت فيهن فتح الحوض عندي بكل رياحة جد اشكرك كتير كتير
شكرا يا عبدالله ماينور❤❤❤
يا شيخ شكرا من كل قلبي
ماشاء الله عليك تفيد المجتمع بشكرك جزاك الله خيرا
شكرا شكرا على هذا المجهود الذي قمت به لفتح احواضنا
الله يحفظك من كل شر يارب
اتمنا من الله عز وجل ان يسعدك ي غالي
والله العظيم افضل مدرب شفتو بحياتي كلها
اتمنا لك التوفيق و اسعاده من كل قلبي
اخوك خالد من السعوديه عمري17
😘😘😘😘😘😘
كيف الكلية معك🙂
والله احسن قناة وتستاهل الدعم انا فتحت الحوض بتمارين الجزء الاول والثاني مع تحياتنا من العراق😘😘😘😘😘😘😘😘
تحياتي خويا من الجزائر هل اعتمدت علي الله الواحد القهار ثم هذي التمارين فقط ام ؟!
يصير استخدم بس تمارين الجزء الثاني
ممكن تقولي كم مرة تدربتي في اليوم
وهل ياخد وقت كثير لفتح الحوض
ممكن تردي لاني بحاجة للجوابيك
ربي اسعد عبد الله الشيخي وتفح كل خير بطريقه ولاتجعل للضيق مدخل له
يعطيك الف الف عافيه سنسي تمارين مهمه لكل. وجزاك الله خير.
ها أنا أعود بعد عام من مشاهدة هذا الفيديو لاشكرك على النتائج الطيبة التي حصلت عليها بعد ثلاثة أشهر من التمرين على هذه التدريبات والعمل بالنصائح التي تقدمها شكرا جزيلا.
لي طلب عندك يا سوك ان تنزل مقاطع جديدة تركز فيها على الركلات الامامية والخلفية أوووس🙏
أخبرنا عن نتائج حوضك؟؟؟
شكرا يا كابتن انا فتحت 3 درجات انشالله على التمارين ينفتح حوضي بس شباب انتبهو فتح الحوض مو سهل صعب جدا جدا جدا اصبر حتى يفتح كل تمرين 5 دقائق
إن شاء الله هكذا تكتب
شكرا ياكابتن على مجهودك بارك الله بيك
شكرا لك وبارك الله بجهودك .
تعجبني كابتن التمارين صح مئه بالمئه والحمد لله بدء الحوض يفتح عندي شوي شوي أحسنت كابتن استمر وحلئ اشتراك ولايك لعيونك
السلام عليكم اخي هل الفيديو نافع
هل كانت النتائج جيدة
اخي انا عمري 30 سنة ممكن افتح الحوض
3achi Ado يب تقدر
احب اكلك شغلة استمر وانتة بطل وسويت هذه التمارين وفتحت الحوض خلال شهر وشكرا الك ياطيب متابعك من العراق
جزاك الله خيرا الجزاء على هاذه الفائده
كلامك مظيوط عبدالله الله يوفقك كمل ترميناتك وانشالله انا بدي افتح الحوض عطريقة يلي انت عطيتنا اياها
انتبهوا ياشباب لا احد يشد على نفسه
انا تحمست في النادي وضغط على متدرب وانا اسوي تمارين الفراشة من الجانبين وجتني اصابة في الاوتار انتبهواااا انتبهوا انتبهوا
سووها نفس مافي المقطع هي الطريقة الصحيحة والاسترخاء مطلوب وعدم الشد
هل يجب التسخين قبل التدريب
@@user-kt3py6bz3q ايوا ضروري عشان ما يجيك اصابة او شد العضلي
يمكن ماسخنت العضلات لازم تسخين لمدة عشر دقايق على الاقل.
تسخين. جدي،. بحركات. مركزة. على. منطقة. الحوض. لان. منطقة. الحوض. عبارة. عن. عضروف. يتمدد. بالحرارة.
Meshal Alotaibi 😥😥😥😥😐😐🙄🤔
الله اوفقك يا بطل اخوك من المغرب بطل انت
ماشاء الله ولاقوة الا بالله بارك الله فيك اخى عبدالله .
جزاك الله خير كابتن عبدالله
شكرا كابتن
اقسم بالله انك مظلوم اعلاميا
اتمنى الدوله تنشئ اكاديميه للكارتيه
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الله يبارك فيك ويبارك في عملك
بارك الله فيك كابتن عبدالله
أحببتكم فالله اخوكم من الجزائر
فتحت الحوض خويا
تسلم ياكبتن على شرحك من خلال شرحك بتمارين واطالة الوقت احس اني معكم في الصاله الرياضيه بتمرني🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
الله يسعدك و جزاك الله خير اخى الطيب
بكل أمانة اقول لك الف شكر كابتن عبدالله
merci 👍👍👍👍👍
انا اعرف واحد افغاني حاول يسوي حركات الاطاله لمدة سنه كامله ولانفع معه ... الظاهر نوعية لحمه لحم تمساح
Nawaf Tube ههههههههه
كابتن كل يوم هالتمارين لو اليوم وخلاص
سلام عليكم
Nawaf Tube 😂😂😂😂😁😁
Nawaf Tube ههههههههههههههههههههههه
شكرا و جزاك الله الف خير
انت رىع.اكثر ما احبه فيك هو الصدق .صدقك في ايصال الرسالة .ومصداقية المعلومات
الشباب إلي حوظهم ضعيف، إن العضلة المستقيمة في الظهر ضعيفة عندهم؛ فما يقدرون يصمدو في التمرين؛ لازم يبدأو تمارين الإطالة بعد تقوية عضلة تمرين سوبر مان في الظهر، والكابتن عبدالله ماينور عنده تمرين حلو شفته يكون برفع العصا إلى يد شريك التدريب من نفس وضع تمرين سوبر مان.
بالإضافة إلى تقوية الفخذ الخلفية.
انا صالي 3 اشهر اتمرن تمارين حوض ومعاناه 💔شنو اسوي مافهمت كلامك؟!😢
مشكور يا كابتن
ودي لو تنزل فيديو اكلات لزيادة الوزن اذا تقدر و واصل يا مبدع
والله افضل مدرب في العالم والتمارين المقدمة تمارين اساسية وشاملة لجميع فنون الدفاع عن النفس لان فن النينجا العربي مزيج وشامل لجميع الفنون القتالية والدفاع عن النفس شكرا استاذ عبدالله
شكراا وبارك الله فيك
أنا باقي لي نص متر وافتحه شكراً شكرًا شكرررررراً الله يجعلها في ميزان حسناتك😍😍❤️❤️❤️❤️ماني مصدقهههه بفضل الله ثم انت وتمارينك ما قدرت افتحه😍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️😘😘😘😘😘
كم من يوم استغرقتي
كم يوم؟
ARMY.taehyung .B.T.S او ارمي 😂عادي البنات يسوونها ؟+كم أسبوع اخذتي
@@Amtkom افا عليك الارميز في كل مكان وضعونا😹
كابتن دمرتني 😂😂
بس عاشت ايدك
ممكن اعرف من اي دولة انت
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
تستاهل الف شكر وجزاك الله اخيرا
شكرا ألك الله يجزاك الخير
شكرا😂😍😘😘😘😘😘 انا فتحت الحوض بس باقي شبر.....قدم واحد ويفتح على الاخر😍😍
jamal kpop وهسه فتخ
بلتوفيق
jamal kpop فتحته بعد قد ايه
jamal kpop
هاذا طالب او كبتن 😂
نصف دقيقة شعرت بان الحوض بدا يتمدد ساتمرن كل يوم بزيد نصف دقيقة
احبك ماستر كثيرا
النتيجة فتحت الحوض
الله يعطيك الف عافيه ايها القائد الرائع
الله يعطيك العافيه كابتن ماينور
تحياتي اخي،صار عمري 42 سنه ،ممكن فتح الحوض ،ام فات زماني
تقدر يااخي الاطالة مايهم العمر المهم الارادة تصنع المعجزات بالتوفيق
اشخاص اكبر سن منك تمكنو من فتح الحوض ولكن يجب المعرفة قبل التمرين لان التمرين الخطأ يسبب الاصابات
جزااك الله خير ❤️
روعة وفقك الله وجذاك كل خير يارب
كابتن كيف إعادة تأهيل العضلة الضامة
شكران لك يا اخينا الله يحفضك معلم جيد جدا ماشاء الله
بارك الله فيك اخي
والله غير تدريب رائع
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا كابتن
ماشاء الله. عليك .أخوك من الجزائر . أنا صراحة أشعر بتقلص شديد عند نزول الحوض من وراء الفخذ. فماذا أفعل .وانا إتدرب على هذه الوضعيات
معليش تقلي واش فايدة فتح الحوض ؟؟
@@user-mf9bx6xr8w حبيبي اذا فتحت الحوض أنت أنجزت ٧٠ف المئة من التدريبات القتالية ...تحياتي
اني من العراق واحد متابعين لقناتك وشكر على شرحك الراقي كابتن عبدلله
معلم وفنان ومبدع
جزاك الله خيرا
بارك الله فيك يا معلم جزاك الله خير
اني من العراق واحد متابعين فيديوهاتك وشكر لك تحياتي لك يا عبدلله نوير
كابتن هل فتح الحوض يزيد طول القامة , و شكرا ع شرحك المبذول
على حسب عمرك اخي
Ali Sony كيف يعني حسب عمرك
يمكن. ولاكن إذا ارت تمارين زياده االطول فأفضل تمرين هوا الركض السريع لمدة 10 دقائق يومياً وفترات متقطعه. يعني تجري لمده دقيقه او اقل ثم تستريح لفتره وتعاود الركض ثانية.
هذا التمرين يحفز هرمون النمو بسبه تتجاوز 500%
@@Abdulrahman-xg4mo هل يمكنني الاستعانة الركض الاكتروني في المنزل ام اركض في الخارج
@A L Z H R A N Y 7 0 2 يعني عمرك واحد وعشرين وتحت تزبط معك
شكرا الك كابتن افضل مدرب و ربي
مدرب ما شاء الله تبارك الله الله يوفقك لكل خير
مرحبا كابتن
دائماً السلامة اولاً مثل ماتقول دائماً
اتمرن مع كابتن 9 شهور وبعد تمارين فتح الحوض
صار عندي صوت طقطقه بالحوض وقت ما اسوي الركلات الجانبيه والدائرية او وقت ما ارفع رجلي على جنب وانا واقف خايف يكون احتكاك بالمفاصل تطلع اثاره اتمنى اجابة لان هذا الشي خلاني اوقف تمرين .
صراحة لازم تزور دكتور
لان ممكن يكون احتكاك بين المفاصل
و ممكن يكون شيء طبيعي لان اختي (تمارس الجمباز)من صغرها تكون هناك صوت طرطقة كل ما قامت بحركة بارجلها👍
رجلى وجعتنى من مجرد النظر للفديو والتمارين اومال لو مارستها ايه يحصل ؟
شكرا جزيلا
الو يا خيوه والله
تفتح الحوض وتقوي عضلات الأرجل
الله يجزاك بالخير استفدنا من تمارينك ياكبتن عاش
الف شكر لك يا كابتن العالم كله
اني افتح لحوض بس عندي مشكله من اريد افتح أوجه صعوبه
ماهي فائدة فتح الحوض ؟
فتح الحوض عند علاقة برياضة مثلا تقدر تضرب رجلك إلى الأعلى