Comment BIEN DORMIR ? 😴🛌 (par un ancien insomniaque !)
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- čas přidán 18. 01. 2023
- Vous voulez enfin mettre fin à vos nuits blanches et retrouver un sommeil réparateur ? Alors ne manquez pas cette vidéo ! En tant qu'ancien insomniaque ayant souffert pendant 20 ans en ne dormant que 3 à 4h par nuit, je vous partage mes astuces et mes techniques pour retrouver un sommeil de qualité. Grâce à ces conseils simples et efficaces, vous allez enfin pouvoir vous endormir facilement et dormir toute la nuit. Alors, prêt à dire adieu à l'insomnie ? Regardez dès maintenant cette vidéo et retrouvez enfin le sommeil dont vous avez besoin ! 🛌
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MONSIEUR DACHELET
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Bravo de dénoncer le domaine médical si à côté de la plaque ! Et essayer de comprendre ! Par vous même... c'est pas des électrodes qui vont comprendre la nature humaine...bb il paraît que je vivais la nuit, déphasée ; ) en faisant des expériences je constate que selon mon ultrasensibilite hypersensorielle aussi et hyperactivité cérébrale, il suffit de modifier mon contexte, vivre auprès de la nature est géniale et me rephase avec les rythmes naturels, je dors très bien, pas besoin de réveil ni melatonine je suis à 6 g chaque jour depuis des années c'est indispensable et parfois pas suffisant !) ! Voilà ma guérison c'est la nature et vivre simplement sans interférences extérieures artificielles! Éviter la routine et ce qui m'ennuie, signe de dépression , nager, danser (éviter le soir ) ma santé et bilan sanguin, magnésium, omega3, plantes ...Je me prends pas la tête non plus Connais-toi toi même reste le plus juste, il faut comprendre et ressentir son fonctionnement et ce dont il a besoin... Lire écouter de la musique ou des vidéos sur le développement personnel , les beaux voyages, des romans passionnants...ça aide!
Je suis tombé sur votre chaîne et c'est un plaisir de vous écouter, une belle découverte qui va m'enrichir. J'aimerai dire que lorsque le diner est léger, on dort mieux car le foie va moins travailler pendant la nuit (le foie a tendance à nous réveiller aux alentours de 3h à l'issue d'un cycle). Voilà peut-être une partie de l'explication et probablement que je ne vous apprend rien. Bonne continuation. Aurélien
Pour les galipettes !!!! 😂😂😂😂 Je n'en peux plus !!
Merci pour cette vidéo et pour les conseils !! 😘😘
Merci pour cette vidéo. Effectivement, les lectures du soir il faut bien les choisir sinon l'esprit fonctionne à bloc 😅
-Il est important de respecter les rythmes du corps.
-s'exposer à la lumière naturelle permet de synchroniser son rythme circadien
- se lever et se coucher à heures régulières favorise la qualité du sommeil
-l'apport protéique est important pour la synthèse de neuro-médiateurs
-éviter les activités sportives après 16h
-éviter de réfléchir deux heures avant de se coucher
les lunettes traitées filtre lumière bleue ne fonctionnent pas.
par contre ce qui fonctionne ce sont les lunettes à verre jaune spécialement prévues pour
pas la peine de chercher en france chez les opticiens ils n'en ont pas
dave asprey en vend par exemple
il est vrai que depuis que vous m'avez expliqué que même si nous avions des phases de réveil dans la nuit , que nous dormons bien quand même. Depuis je ne dis plus je vais mal dormir ou j'ai mal dormi et je dors mieux. il faut que maintenant je m'endors sans la télévision🤔
Hello, vous vous êtes trop endormis, lol, il n y a plus de vidéos d hypnose dommage, je les adore, bizz
Bonjour, comment faire quand ce sont des bouffées de chaleur qui vous réveillent, pas évident de repartir dans le sommeil, merci.
Bonjour, j'ai aussi eu des problèmes liés aux bouffées de chaleur. Les nuits et les siestes étaient systématiquement perturbées par ces bouffées. C'était insupportable. J'ai mis du temps à comprendre mon corps (nous sommes uniques). J'ai enfin trouvé un moyen de l'apaiser. Je fais du jeûne intermittent et nourriture adaptée à mon corps. Le matin, je bois un verre d'eau de source tiède, le midi je prends un repas quasi normal (j'évite le gluten et ne mange pas de sucre). Je mange des fruits un peu plus tard. À partir de 18 h, je ne mange plus d'aliments "classiques". Je me fais un smoothie "vert" (par exemple : un tiers de concombre, une petite branche de céleri, une feuille d'épinard ou chou kale, une banane ou deux selon la taille, un petit morceau de curcuma frais, et à peu près un litre d'eau). J'utilise un blender très performant. Ce n'est pas agréable d'avoir des petits morceaux dans un smoothie ☺. Depuis que je m'alimente ainsi, mon intestin s'est apaisé et ma tête aussi. En ce qui concerne les aliments industriels, je lis les ingrédients systématiquement et je les fuis quand j'y trouve des additifs que je ne désire pas ingurgiter. J'ai acheté le livre de Corinne Gouget "Danger, additifs alimentaires" petit format, pratique à emporter. Les additifs ont une grande influence sur notre organisme. C'est incroyable le nombre d'aliments qui ne sont PAS des aliments. Je suis revenue à une alimentation simple telle que je l'ai connue petite. J'ai 57 ans et n'ai aucun problème de santé. J'espère que vous pourrez trouver votre propre fonctionnement. Bon courage.
Bonjour pour ma part je n'ai pas du tt de mal a m'endormir (env 2mn) pour m'endormir mais je me réveille a 4h du matin et plus moyen de retrouver mon cycle ...un conseil ? Merci d'avance. Yann
Mais en sois dormir 14h de suite n'est ce pas dangereux ?
Jai lu plusieurs avis qui disais que ca pouvais être de l'hypersomnie et que ca favorisait certaine pathologie. (Plutot cardiaque)
Il y a énormément de vidéos contradictoire c'est un peu frustrant. Votre vidéo est magnifiquement expliqué, mais d'autres diront que la viande (pour les non végétarien biensur) sont bien mieux toléré le soir car ils favorisent le sommeil dû à leur longue digestion. Et d'éviter de manger de la viande le midi car cela demande trop à notre corps pour la digestion et nous donnent du coup le coup de barre de 14h ce qui favorisent ensuite la prise de sucre rapide et café.. il est difficile aujourd'hui dans notre monde finalement de savoir ce qu'il faut vraiment faire. Je pense que chacun d'entre nous est différent et qu'il faut tester ce qui fonctionne sur nous.
Merci beaucoup pour votre message ☺️ Oui, chaque corps est différent ! Un exemple : j'ai des proches qui viennent de l'île Maurice et, génétiquement, ils ne tolèrent que très peu les produits laitiers (ça leur crée des calculs rénaux s'ils en consomment trop) et des amis asiatiques qui ne peuvent pas boire plus d'un verre de vin sans être malade... Il faut donc expérimenter, écouter son corps, noter, et aller dans le sens de ce qui fonctionne pour nous ! :) Très bonne journée à vous !