【李白尼】「64」熬夜，是怎么篡改你生物钟的？

熬夜对你来说是休闲，但对你的细胞们来说，却是一场恐怖游戏。前方高能，胆小请勿深夜观看！
PS：第一次用这个视角的画面，大家觉得咋呀？
参考来源：
[1]Bolsius YG, Heckman PRA, Paraciani C, Wilhelm S, Raven F, Meijer EL, Kas MJH, Ramirez S, Meerlo P, Havekes R. Recovering object-location memories after sleep deprivation-induced amnesia.[J] Curr Biol. 2023 Jan 23;33(2):298-308.e5. doi: 10.1016/j.cub.2022.12.006. Epub 2022 Dec 27. PMID: 36577400.
[2]Gretchen T. Clark, Yanlei Yu, Cooper A. Urban, Guo Fu, Chunyu Wang, Fuming Zhang, Robert J. Linhardt, Jennifer M. Hurley.Circadian control of heparan sulfate levels times phagocytosis of amyloid beta aggregates.[J]Current Biology. February 10, 2022
[3]Mattia Aime, Niccolò Calcini , Micaela Borsa, Tiago Campelo , Thomas Rusterholz, Andrea Sattin, Tommaso Fellin , Antoine Adamantidis.Paradoxical somatodendritic decoupling supports cortical plasticity during REM sleep.[J]Science.2022/05/12
[4]Sun, Q., Lee, W., Hu, H. et al. Dedifferentiation maintains melanocyte stem cells in a dynamic niche. [J].Nature (2023). doi.org/10.1038/s41586-023-05...
[5] • Dr. Gina Poe: Use Slee...
[6] • Master Your Sleep & Be...
[7]李妮虹,张晓蓓,黎秋江,等. 昼夜节律在皮肤衰老中的研究进展[J]. 中国皮肤性病学杂志,2022,36(3):343-346,358. DOI:10.13735/j.cjdv.1001-7089.202102078.
多点好奇，多点猜想，多点意思。
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#李白尼的猜想 #熬夜 #生物钟

[@user-kayak0001]

熬夜看了這集-w-b

[@user-zo8jb1yf3j]

介紹的很棒！

[@user-lili_cats]

這一集超恐怖啊啊

[@woonhaoyangmoe-vs3ox]

太恐怖了😱

[@user-km3po6ng8c]

好好的3D动画硬生生的看成了恐怖片

[@user-je7cl3eg7s]

❤

[@user-ne8ie9tp6s]

《开幕雷击》😂😂😂

[@user-jo4ho9kw4v]

秒变恐怖游戏

[@user-ue3yj8mp5s]

完全可以做恐怖游戏和恐怖动画

[@BeatriceCastilioni]

先明确熬夜的定义：是睡眠不足还是入睡时间晚。睡眠不足=作死。入睡时间晚什么事都没有。我每天凌晨4点睡觉次日12点起床已经5年了。每年体检，什么事都没有。每天神清气爽。

[@weeved]

重點還是規律的睡眠

[@UraSystem]

@@weeved 想睡就睡算不算規律睡眠?

[@weeved]

@@UraSystem 不算，這樣免疫系統不知道什麼時候該做什麼事，睡覺時間和醒著的時間免疫系統做的工作都是不一樣的
每天睡覺時間不一樣那麼免疫系統各個細胞和器官根本抓不住上下班的時間點在哪裡
規律睡眠就是如果你是11點睡那麼大部分日子都是差不多這樣的時間入睡
過了就開始算熬夜
你醒來的時間不一定要完全固定，重點是要睡飽，睡眠充足（健康的人睡飽所需的時間也不會跳tone太多就是）
但入睡時間要規律
題外話如果長久下來你睡眠時間所需明顯比一般人長很多那可能身體哪裡出問題了才需要這麼長的睡眠時間來恢復體力
看醫生檢查身體會比較好

[@zijiewu8050]

失眠算睡眠不足吗？

[@KingAxel912]

每天凌晨到次日12点……您这是睡了几圈啊😂

[@ruijili5447]

熬夜看这期视频的我👁️👄👁️

[@hangchen2023]

我小的时候要是有李白尼我学习得飞起

[@user-wj3qy8ou5b]

😂

[@CHYu-nd3uz]

半夜三點看到這支影片….趕緊先睡了

[@blackpinkfan8806]

二十岁的时候熬夜，第二天睡到下午，起来还是好汉一条，三十岁的时候熬夜，睡觉也补不回来，四十岁熬夜，离死不远。

[@Lucimer224]

[@yapyongsing]

ಥ⁠‿⁠ಥ为什么订閱清者只有3000？明明很好看.

[@mini-id6rn]

對啊!

[@MikeChan103]

因為這是搬運的

[@user-je7cl3eg7s]

@@MikeChan103 ？

[@taitunghii5879]

​@@MikeChan103“搬運”
額....

[@user-nj3hn5mk9o]

6000

[@jerojack5g]

BGM有點太大聲，不看字幕聽不懂

[@user-mw2iv5tl8h]

那么问题来了，熬夜的定义是什么？超过12点？

[@user-qf5db8tm2y]

感到疲惫的时候吧？

[@user-fs9zf4fq4f]

你说的熬夜是熬到几点？

[@user-sq2te9tc6q]

已經有白頭髮的我...

[@user-ue3yj8mp5s]

操这么恐怖？

[@just_a_librrrrrary]

請問1+1=幾？

[@Car_Window_Breaker]

等於你點讚的數量

[@tyu-tyu234]

2？......好像是3？想到了，是4！

[@Idk10096]

3

[@user-de6du7jl4t]

你們都錯了是11

[@just_a_librrrrrary]

@@user-de6du7jl4t 恭喜你答對了🥳

[@tiancheng8549]

倒时差的时候是真的没办法。

[@second2-hk6sy]

能不能不要这么吓人啊😅