Perfect Bent Over Row (5 Steps)
Vložit
- čas přidán 18. 04. 2023
- Perfect Bent Over Row (5 Steps)
Take my NEW training programs: t.me/Igor_Botogovskiy_chat_bot
❤️Support the channel and the release of new videos with financial help:
Sberbank card: 4276080012448586
YuMoney: yoomoney.ru/to/41001676538075...
Donat: www.donationalerts.com/r/igor...
🔥 Friends, I remind you that when ordering sports nutrition on the website geneticlab.ru/ you can get a 15% discount by entering the promotional code botogovskiy - Sport
Забирай мои НОВЫЕ ПРОГРАММЫ тренировок: t.me/Igor_Botogovskiy_chat_bot
❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
🔥Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
Я вот делал раньше думал правильно, а постоянно еле чувствовал мышцы спины, только мышцы шеи и плеч. Но решил все же покопаться и найти инфу, твоё видео помогло, спасибо, теперь спину в раз 5 сильнее чувствую в этом упражнении)
Тоже вчера делал по своему мышцы чувствую что работаю,и подходит тренер ты говорит не правильно делаешь берет пустой гриф и показывает я подумал да пошел ты нахуй делайте как вы чувствуете ни кого не слушайте главное без травм
Супер 🙌
Спасибо бат
С пустым грифом любой может идеально делать, ты с весом попробуй, может подкачаешься даже
Хахах
Урыл😂
имбаа
Песня на фоне напомнила фалаут нью вегас
Отлично, только хват не принципиален какой будет, я беру по другому, на рабочую мышцу это не влияет..
Нижний хват больше на низ спины , на v форму. Верх дает больше акцента на верх , те же лопатки
что бы хорошо работала спина нужно отводить от колен в сторону..
У меня сегодня после этого упражнения поясница капец болит
Как успехи ? И что делать
@@Anselm_Young я начал обратным хватом делать, теперь более менее получается
@@Toge5 а у вас после приседа есть дискомфорт?
@@Anselm_Young возможно вы только начали заниматься и поясница от непривычке страдает, но со временем дискомфорт пройдет (если делать все с правильной техникой). но лучше всего делать гипер перед треней и после
Мне сказали лучше пояс всегда надевать , тоже поясница слабая и травма была
Локти прижать, а так идиально. 🎉
32:43 HOW THEY CHANGED DIRECTION LOL
А почему при идеальной технике у этого парня нету спины ?)
Хороший вопрос)
Потому что не все химики
@@discosunsetсразу химики)))))
Так у него и рук нет )))
набери как он для начала, улыбашка никчемная
Я не могу делать так Идеально с нормалтным весои
сразу видна новая школа. спасибо родной. не врервой школе фитнесса учился?
Нужно ли надевать пояс в этом упражнении ?
Если есть проблемы с поясницей и/или тяжелый вес, то да
@@IgorBotogovskiy Скажи а медленно поднимать или вверх резко а вниз медленно
@@luckysnoop8666Лучше медленно, менее травмоопаснее
@@luckysnoop8666делай так, чем быстрее поднимаешь, тем лучше растет мышца
Читинг, братан, спина бы была больше
тяга штанги в наклоне прокачивает ромбовидные и трапецивидные мышцы. Нагрузка на широчайшие тут меньше.
Нет
Тяга штанги для всех спины
Узким обратным хватом возьмись, локти плотно вдоль туловища веди и будут широчайшие
Низ спины ебашит, делать надо и то и пятое и десятое
А теперь с нормальным весом сделай при таком наклоне
Я не перестаю поражаться тупости подобных комментариев. У фитнесёра и бодибилдера первостепенная задача это ГИПЕРТРОФИЯ МЫШЦ!!! Поэтому техника должна быть идеальна. Мышцам плевать на вес. Задача атлета совершать движение конкретной мышечной группой давая, ей необходимое механическое напряжение с минимально возможным весом!
@@Bluesman990 по такой логике можно накачать бицепс при простом сгибании руки. Главное - техника идеальная!
@@ilyakolchinn невнимательно прочитал. Ещё раз перечитай. Особенно последнее предложение.
@@Bluesman990 минимально возможный вес это воздух
@@ilyakolchinn перечитывай до тех пор пока ПОЛНОСТЬЮ НЕ УВИДИШЬ ВСЕ БУКВЫ, а не только то, что ты ХОЧЕШЬ видеть.
Что за трек на фоне?
Motivation revember
ну с таким наклоном вес не поднять + смысл так низко руки опускать
Можно и обратным хватом
Делал тягу в наклоне без пояса , повысил вес и надел пояс , что-то подкололо в пояснице справа . До сих бор болит . Сорвал походу ? Что скажете ребят ?
Вес нормальный повесь ,потом также сделай
поясница сказала пока
Так она и привет не говорила
Ну так сначала какое-то время занимайся над гипертрофией прямых мышц позвоночника.
@@Bluesman990 ну так сначала и т.д и т.п в видео не указано, что это нельзя делать новичкам и не сказаны подводящие упражнения к укреплению поясницы
@@chacha-2014 для этого нанимают тренера или шерстят интернет
@@chacha-2014 да, в шортсе нужно целый дисклеймер расписать для инвалидов и дебилов)
Ниже колен опускать нет смысла. Если работать с большим весом, даже у людей с закаченной поясницей, могут возникнуть проблемы с поясницей.
А вес то какой брать?
Большой и точка
@@gyurzausa6185 это ты сейчас про свою жену или мамку🤔🤭
@@ZhelezniyDrovosek Хахахахахахаха, ты думаешь что можно нормально стать красивее и сильнее с маленькими весами?)))))
@@gyurzausa6185 нет конечно, но если ты начнёшь с большими, ты повредишь связки и суставы...особенно если уже не молодой! А сила и красота понятие относительное🤦
@@ZhelezniyDrovosek Сорри, я не знал, что у тебя мозги уже отсохли и ты слабоумный, сорри
💩это упражнение
Обожаю это упражнение!!
Озвучку(комментарий)на видео еще быстрее сделай автор,а то не понятно совсем...Клоуны...
Бро, слишком высоко подымаешь, дальше параллели с туловищем работают мышцы спины которые ближе к середине и ещё главное забыл сказать что локти нужно стараться вести ближе к туловищу и не отводить их
🤝👌