Überdosierung Magnesium: Gefahren durch Ahnungslosigkeit und Überdosierung durch Magnesiumtabletten
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- čas přidán 24. 07. 2024
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#magnesium #magnesiummangel #hypermagnesiämie
Als Hypermagnesiämie bezeichnet man eine krankhafte Erhöhung des Magnesiumspiegels im Blut. Die Erkrankung ist selten und oft asymptomatisch, kann aber unbehandelt bei schweren Formen lebensbedrohlich werden.
Wofür brauchen wir Magnesium?
Magnesium ist lebensnotwendig. Und warum ist das so? Nun, es ist ein Co-Faktor, den viele Enzyme brauchen und der an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt ist. Magnesium ist am 1) Energiestoffwechsel und an der 2) Funktion von Nerven und Muskeln beteiligt. Konkret heißt das, dass es z. B. wichtig ist für die Kommunikation zwischen 1) Nervenzellen, 2) das Zusammenziehen unserer Muskulatur und auch 3) die Herztätigkeit. Es ist außerdem beteiligt am 4) Aufbau von Knochen und Zähnen sowie am 5) Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel. Damit Magnesium entsprechend in unserem Körper wirken kann, müssen wir auf eine ausreichende Tageszufuhr achten, klar. Frauen benötigen ca. 300-310 Milligramm täglich, Männer etwas mehr, so ungefähr 350-400 mg. Die genauen Werte hängen immer von der individuellen Situation ab. Schwangere und stillende Frauen sowie junge Männer und auch Menschen, die viel Sport treiben, haben einen etwas höheren Bedarf.
Wann und warum habe ich einen Magnesium-Überschuss?
Für die Magnesium-Konzentration gibt es natürlich Referenzbereiche. Liegt die Konzentration im Blut z. B. unter 0,75 Millimol pro Liter, haben wir einen Mangel. Oberhalb von 1 bzw. 1,1, die Referenzwerte werden teils leicht unterschiedlich angegeben, sind wir überversorgt. Der „gesunde“ Bereich liegt also zwischen 0,75 und 1,0-1,1. Und wie kann es dazu kommen? Die zwei häufigsten Gründe sind 1) eine Nierenschwäche und 2) eben Präparate, die Magnesium enthalten, sowohl NEM als auch Medikamente wie Abführmittel oder sog. Antazida, die die Magensäure neutralisieren. Weitere Gründe sind z. B. Stoffwechselentgleisungen bei Diabetes nach Insulinmangel oder endokrinologische Störungen wie eine Schilddrüsenunterfunktion. Alle diese möglichen Ursachen sorgen auf unterschiedlichen Wegen für ein „Zuviel“ an Magnesium, entweder indem die Ausscheidung verringert, die Zufuhr gesteigert oder die Freisetzung erhöht wird.
Wie bemerke ich einen Magnesium-Überschuss?
Dass wir zu viel Magnesium im Körper haben, wird oft zufällig im Rahmen anderer Laboruntersuchungen festgestellt. Und dieser Zufall hängt auch damit zusammen, dass leichte Magnesium-Überschüsse häufig völlig symptomlos verlaufen. Hier wird also schon klar: Die Symptome hängen stark mit dem Ausmaß der Überversorgung zusammen. Bei schwerer Hypermagnesiämie, dann spricht man auch von einer Intoxikation, also Vergiftung, kann es u. a. zu 1) Muskelschwäche, 2) einem Nachlassen der Reflexe, 3) einer verminderten Atmung oder 4) Schläfrigkeit kommen. Das bezeichnet man dann auch als „Magnesiumnarkose“.
Mehr dazu aber im Video.
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Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Dr. Tobias Weigl
Danke für das Thema. Aber „Sprechen Sie mit ihrem Arzt.“ ist gut gemeint, aber unrealistisch. Der Arzt hat keine Zeit mehr.
Dem Arzt interessiert auch nur noch Corona. Es gibt keine anderen Krankheiten mehr ⛑️
Der Arzt weiß auch nur was er früher gelernt hat, die wenigsten sind auf die aktuellen Studien und moderne Medizin angepasst, sie wollen immer nur ihre veraltete Praktik anwenden und haben Verträge mit anderen Firmen, mir wurde schon zu oft zu leicht von verschiedenen Ärzten für kleine Krankheiten Antibiotika verschrieben ohne wirklich Ursachen zu erforschen, geht halt schneller mit dem Antibiotika man siehe Tier (Fleisch) Industrie. Ich hab kein Vertrauen mehr in Ärzte. Antibiotika z.B. zerstört bekanntlich gute Darm Bakterien die schwer bis gar nicht zurück zu holen sind.
Arzt/Praxis...nur Noch Geld Geil und meistens weniger Ahnung wie viele Ernährungs Leihen/Sportler/Veganer...traurig.
Arzt/Praxis...nur Noch Geld Geil und meistens weniger Ahnung wie viele Ernährungs Leihen/Sportler/Veganer...traurig.
Gibt ja nur noch Corona...zum Kotzen.
Der sagt schauen sie im Internet nach
Finde die Diskussion über eine Überversorgung von Magnesium sehr fragwürdig - theoretisch ist die Aussage "grüne Pflanzliche Lebensmittel enthalten ausreichend Magnesium" korrekt, da Pflanzen ein zentrales Magnesium innerhalb Ihrer Chloroplasten für die Photosynthese benötigen - aber nicht in Europa nördlich der Alpen. Seit der Eiszeit sind die Böden weitgehend leergewaschen und die Pflanzen haben signifikant weniger Magnesium als südlich der Alpen. Zusätzlich beweisen größere Epidermiologische Studien dass 50-70% der westlichen Bevölkerung die einfache Maßgabe für Gemüse und Obst von "5 a day" nicht erfüllen. Auch gibt es z.B. aus den USA größere Studien, dass dort mehr als 70% die tägliche empfohlene Tagesdosis von Manesium nicht erreichen und mindestens 30% einen manifesten Mangel haben. Warum die nicht tot umfallen ...z.B. die triage-theory (siehe Ronda Patrik, PhD) könnte dies erklären.
Generell ist die überdosierung von Magnesium als Mineralstoff schwierig, da die Darmwand elementares Magnesium nur über Konzentrationsgefälle gesteuert aufnimmt, zusammen mit organischen Molekülen (z.B. als TriMagnesiumDiCitrat oder MagnesiumGlycinat) ist die Bioverfügbarkeit dann schon besser. Eine Überversorgung führt zu Durchfall und kann sehr schnell erkannt werden. ich sehe hier keine große langfristige Gefahr, wer die Dosierung runterfährt nach Auftreten von Durchfall.
Die Supplementation generell macht für mich Sinn, da Magnesium auch bei der Stressbewältigung hilft(sowohl psychosomatisch als auch auf zellulärer Ebene), bei der normalen Funktion von Zellen hilft( klar kurzfristig bei Energiestoffwechsel und Reizweiterleitung aber langfristig als Co-Faktor von DNA-Reparatur etc) und zuletzt viele (vor allem Frauen) chronsiche Obstipation zuverlässig ohne große pharmakologische Intervention behandeln können.
Ganz einfach -> Blutspiegel messen -> sollte besser über 1,0mmol/L sein, sonst auffülen, wieder messen und individuelle Erhaltungsdosis ermitteln. Natürlich nicht einwerfen wie tiktaks .
MfG Dr Klein
Hallo Dr Klein,
ich leide leider an chronischen Muskelschmerzen. ( brennen und ziehen in der Lws, Bws und Hws, die erst weniger werden wenn ich bei einer Dosis von mind. 600 mg Magnesiumcitrat bin. Täglich bin ich bei 1500 mg. Durchfall bekomme ich keins. Im Gegenteil habe ich sogar harten Stuhlgang. Das sah am Anfang mit dem hochdosierten Magnesium aber auch schon anders aus. Wieso könnte mein Körper konstant so viel davon gebrauchen?
Würde mich über eine Antwort sehr freuen. Vielen Dank
Danke für Ihre Antwort! Ich bin immer noch im Mangel, leider!
Ihre Informationen decken sich mit den Daten von Prof. Dr. Med. Karl Hecht, welcher in einem tollen Buch eine gute Zusammenfassung der Studienlage erstellt hat.... glaube unser CZcams Arzt hier, sollte nochmal auf Recherche gehen.
@@danielenders4589weshalb nochmal auf Recherche gehen, wenn die Daten sich decken ist doch gut. Man muss ja nicht auf Teufel komm raus eine andere Meinung haben nur um eine andere Meinung zu haben? Ich bezweifle aber, dass ein Dr. sich "kotzfob" nennt, gefühlt 17 Jahre alt ist und Sprünge über eine Holzkiste macht 🤔.
Pppp
Mit meinen jetzt 74 Jahren bin ich bislang ziemlich Beschwerdefrei durchs Leben gekommen, bis ich, wie aus heiterem Himmel, von RLS (unruhige Beine ) heimgesucht wurde. Diese Beschwerden machten die Nächte zur Qual. Als Therapie wurden mir Medikamente empfohlen, die auch bei Parkinson zur Anwendung kommen, die aber lt. Beipackzettel ziemliche Nebenwirkungen haben. Durch Zufall bin ich dann darauf gestossen, es mit Magnesium zu versuchen. Nachdem ich dies ein paar Tage eingenommen habe, verschwanden die Symptome nach und nach und bin jetzt nahezu Beschwerdefrei.
Lieber Reinhold
Ihr Beispiel zeigt erneut, das wenig oder gar keine Chemie meistens hilft. Alles Gute👍
Magnesium ist erste Wahl bei "Restless Legs". Eine Überdosierung ist ohnedies schwerer zu erreichen als hier dargestellt wird.
@Mister Unkown Das ist natürlich richtig, auch Magnesiumcitrat ist chemisch - was denn auch sonst;-)
Aber von " Pharmaverschwörung und Esoterik" kann man in meinem Text sicher nichts rauslesen, ausser man interpretiert um 7 Ecken herum.
Ich arbeite seit Jahren auf der Intensiv ( Schweiz). Die Vorzüge von Medikamente sind unbestritten,
die Nachteile inzwischen auch....
Wie so oft im Leben; auch hier tragen wir Verantwortung für ein sorgfältiges Abwägen von Nutzen und Risiken.
Hallo Reinhold, in der Homöopathie gelten Zink und seine Verbindungen ( z.B Zincum Metallicum) als wichtiges Mittel bei dem „Resteless Legs Syndrom“. Vielleicht hilft Dir das weiter. Gruß, Jens
Ich habe auch Rls ,bei mir verstärkt alles was auf die Nerven einwirkt die Symptome. Magnesium , Johanniskraut zb verschlimmert es bei mir !!
Ich bin froh, Ihren Kanal entdeckt zu haben. Vielen Dank für die gute und verständliche Aufklärung. MfG
Leide unter Depressionen und Angststörung. Magnesium hilft mir enorm, dass meine Nerven nicht dauernd überreizt sind. Seitdem ich einen Magnesiumkomplex vor dem Schlafen nehme, schlafe ich deutlich besser (wache nur 1x die Nacht auf und schlafe schnell wieder ein, statt 4-5x die Nacht).
@Krieger - Aszendat - in ihrem fall wuerde es auch sinn machen, wenn sie morgens 10 000IE Vit.D3 und 200mg Vit.K2mK7. magnesium glycinate etwa 2h spaeter. ich wurde mit dieser dosierung und kombination meine depressionen los und fuehle mich gut wie seit jahren nicht mehr
Falls Du Medikamente nimmst die Magensäure blockieren, hast du vielleicht ein Mangel an Vitamine B. Denn Vitamine B braucht Magensäure um "seine Arbeit" im Körper tun zu können. Magensäureblocker verhindern Vitamine B daran. Vitamine B ist auch für unser Nervenhaushalt zuständig. Ein zuviel an Magensäure kann wegen Mangel an Vitamine C verursacht werden.
@@SuperBotanica ganz schön traurig, dass wir uns heutzutage selbst heilen müssen....
@@SuperBotanica Was bitte bedeutet das mK7 hinter dem K2 ?
@@klaudiabernardy8032 Vitamin K2 wird in den Formen MK4, MK7-all-trans, MK7-cis und MK9 angeboten. Letzteres allerdings nicht in Deutschland. Bei allen Bezeichnungen handelt es sich um unterschiedliche Molekül-Strukturen, die deutlichen Einfluss auf die Wirksamkeit des Vitamins haben.-
Überall liest man über Unterversorgung und Überdosierung von Magnesium, Vitamin D, K, B-Komplex. Eigentlich wird man nie kontrolliert oder gar beraten. Die Studien betrachten immer einzelne Mineralien und Vitamine, aber in unserem Körper passieren alle Vorgänge gleichzeitig. Ich fühle mich nicht gut informiert!
Wird in Zukunft schnelltest und dann Mineralien, Vitamin Bomben auf dich abgestimmt geben.
Gibt da ein paar interessante Startups, wie sooft regelt das die Privatwirtschaft, momentan noch recht teuer.. generell kannst du schon n Test machen beim Arzt und im Normalfall gehts echt komplett ohne Ergänzung bei normaler Ernährung.. nicht alles von der Leuten die etwas verkaufen wollen glauben :)
@gimbild
Zitat: *Ich fühle mich nicht gut informiert*
Soviel zu sogenannten Fachleuten. Das schnelle Geld ist scheinbar wichtiger als echte Gesundheit.
Und vor allem bei Kassenpatienten. Husch, husch, husch. Dafür zahlten wir jahrelang in die gesetzliche Versicherung ein. Ich habe immer Wadenkrämpfe und nehme alle 2 Tage 1 Mg Nahrungsergänzung. Jetzt keine Krämpfe mehr.
@@GutesJahr Könntest auch schauen, dass du nicht zu viel Phosphat und Calcium aufnimmst. Das sind vorallem Fleisch, aber auch Milchprodukte. Bei Fleisch vorallem (billige) Aufschnitte die mit Phosphatsalzen versetzt sind. Weil wie im Video gesagt wurde werden schon die Tagesmengen relativ leicht mit einer guten Ernährung (heikler Begriff wie ich finde) erreicht, aber zu viel Calcium und Phosphat werden dann wieder mit Magnesium rausgepuffert.
@@peterhenter4601 Calciumspiegel muss bei mir stimmen, da meine Schilddrüse entfernt worden ist und ich auch nach den Wechseljahren aufpassen muss wegen Osteoporose. Fleisch kann man sich bei diesen ständig steigenden Preisen sowieso kaum noch leisten. Renten steigen ja weniger als die Preise.😅😂
Es freue mich, dass Sie sich viel Zeit für Ihre Patienten nehmen und die behandelten Themen verständlich erklären. Vielen Dank.
Also ich bin Kraftsportler und habe ohne Magnesium supplementation unkontrollierte Muskelzuckungen in Händen, Unterarm und Auge. Nehme um den Bedarf zu sichern am Tag je nach Training zwischen 150mg und 300mg. Hatte aufgrund Magnesiummangel bereits heftige Herzrhythmusstörungen.
Ich frage mich wer um Himmels Willen 2,5g Magnesium zu sich nimmt. Das dies nicht gesund ist kann man sich ja denken.
Kann ich alles aus eigener Erfahrung bestätigen!👍👍
Ich (Hobby-Sportler) habe exakt die gleichen Symptome und zusätzlich extreme Krämpfe in den Waden oft nachts. Mit zusätzlicher Magnesiumeinnahme geht es viel besser.
Von der Wissenschaft wird ein Zusammenhang meist bestritten. Ich habe erst darauf gehört. Wenn aber so viele Menschen von gleichen Erfahrungen erzählen, dann sollte die Wissenschaft ihre Erkenntnisse in Frage stelle und besser sich zurückhalten.
Elektrolyte Mangel
Meine Wechseljahrsbeschwerden und vorher extrem schmerzhafte Monatsblutung sind mit Magnesium weggegangen. Herzrhythmusstörungen sind auch weg.
Ich bin so froh diese Stellschraube gefunden zu haben
Immer wieder spitze Herr Doktor
Gerade auch als Kraft und kampfsportler sehr gut und informativ
Den richtigen Wert kann man nur anhand von einer Vollblut-Mineralstoffanalyse feststellen....das wird in keinem Video erwähnt
Vielen Dank für das Video, das es sowas gibt wußte ich nicht und werde jetzt besser darauf achten. 👍🌈
Wie kann es zu so einer Überdosierung kommen, wenn der Körper den Überschuss nicht aufnehmen kann und ausscheidet...?
Tatsächlich kann der Körper das schon aufnehmen, dafür musst man halt SEHR viel auf einmal essen. Aber die Ionenkanäle werden nicht dicht gemacht.
Ist wirklich relativ unwahrscheinlich.
Also, wer sich natürlich 2,5 Gramm am Tag reinzieht, der braucht sich halt nicht über zeitnahe Reaktionen wundern.
Aber wirkliche Überdosierung ist bei gesunden Leuten schwer.
Außer die Nierentätigkeit ist herabgesetzt, oder man hat andere Begleiterkrankungen. Wie ja auch im Video beschrieben wurde.
An sich glaube ich aber, dass in unserer heutigen, ich nenne sie mal, Stressgesellschaft, ohnehin ein Mangel an gewissen Mineralstoffen vorherrscht. Vielleicht nicht unbedingt im Blutserum, aber zumindest in der Muskulatur und im Bereich des täglichen Bedarfs.
Das heißt, man braucht Magnesium, obwohl der Blutspiegel völlig normale Werte aufzeigt.
Sicher sollte nicht Jeder einfach ohne Rücksprache alles supplementieren. Aber wenn man am Tag seine 400-600 mg Magnesium zur Nahrung einnimmt, wenn man gerade mal wieder eine sehr stressige Lebensphase hat, kann und wird das niemals ein Nachteil sein.
Im Gegenteil, mein Großvater hat über Jahrzehnte täglich einen Mix aus Kalium und Magnesium genommen, fühlte sich immer fantastisch, war selten krank und lange sehr aktiv. Er ist mit 94 Jahren dann einfach eingeschlafen und nicht mehr aufgewacht. Ich denke, damit könnten wir alle "leben", wenn es so läuft.
Überdosiert sind dann das Zusammenspiel mit Ihrem Biologischen Zustand mit Ihrem Körper. Viele male braucht man das Magnesium oder eben Anderes gar nicht und bringt zusätzlich nur Probleme.
Vielen herzlichen Dank für das herforagende Video 👌👍👏
*hervorragende (sorry for grammar nazi 😅)
Als ich Radrennsport noch gemacht hatte , da hatte ich nach 250Km dauertreten immer Muskelkrämpfe bekommen, bis ich immer vor den Sport Magnesium ca.200-400 mg genommen habe,und dazu viel Flüssigkeit,danach kein Muskelkater mehr bekommen.
Vielen Dank! Warum hören wir so wenig davon ? Ich freue mich darüber, dass Ihre Videos gefunden habe!
Ich hatte jahrelang Herzrasen und Herzstolpern. Seit ich täglich zweimal Magnesium nehme, sind diese Probleme nicht mehr aufgetreten.
Super. Es braucht keine Betablocker und sonstigen Medikamente. Genau auf den Körper hören und schauen was man mit Magnesium und Baldrian erreichen kann.
Meine 90 jährige Mutter nahm über 30 Jahre Betablocker.
Vor 10 Jahren setzte sie alle Medikamente ab, u.a. den Betablocker. Ich gab ihr auch Magnesium, da sie Vitamin D nimmt.
Sie hat keine Probleme mehr mit Herzrasen, es tut ihr einfach gut.
Zweimal Magnesium? Ist dann wieviel? 300 mg, 600, 800??
@@boomerangsruckflug8513 Zweimal 400mg, aber 300, 600 oder 800 wäre auch in Ordnung. Wichtig ist es wirklich täglich 2mal Magnesium zu nehmen. Zum Frühstück und vor dem Schlafen. Es spielen viele Faktoren beim Bedarf eine Rolle: Gewicht, Belastung wie Arbeit bzw. Sport und genetische Veranlagung. In Kombination mit Vitamin D auch ein guter Schutz vor Grippe bzw. anderen Infektionen und Krebs. Zusätzlich nehme ich Zink und Vitamin C. Ich arbeite als Erzieherin mit Kindern und war seit 8 Jahren (seit ich diese 4 Produkte nehme) nicht einmal krank.
@@sabinerensenbrink6896 machst du denn auch noch Sport?
Sehr interessante, aktuelle und relevante Videos für mich. Empfehle Sie regelmäßig weiter! Weiter so 👍
🙏Vielen Dank, sehr geehrter Herr Dr. Weil! Ihre Informationen sind sehr wertvoll!
Segnende Grüsse, Kirsten Jacob
Danke für die Aufklärung 🙏
Mir wurde vom Oberarzt im Krankenhaus empfohlen es jeden Tag zu nehmen, er meinte damit kann man nichts falsch machen.
Hatte aber auch ne zeitlang einen diagnostizierten Mangel
Danke Kollege Weigl! Hatte nicht wegen Werbung sondern wegen gelegentlicher Muskelkrämpfe in den Waden/ Füßen Mg als Ergänzungsmittel auf den täglichen Plan gesetzt. Die Krämpfe sind zwar unangenehm, lassen sich durch einmalige Einnahme einer Mg-Brausetablette aber gezielt kupieren. In die latente Mg-Überdosierung hineinzugeraten erscheint mir nach Ihren Ausführungen aber problematischer. Also nochmals vielen Dank für den Hinweis und - überhaupt - für Ihre sehr unermüdlich wirkende Aufklärungsarbeit! R.W.
Also,dass stimmt nicht so.Die meisten Menschen haben zu wenig.Es gibt sehr viele unterschiedliche Magnesium Verbindungen die mehr oder weniger gut aufgenommen werden.
So ist es!
Komisch das mein Arzt sagt das ab 1,1 erst Gesundheit anfängt an magnesium, ich bin bei 0,75 und er sagt es ist zu wenig ich muss was supplementieren, 1,2g am abend diasporal extra direkt, kein Durchfall nichts dadurch bekommen, was ich aber habe ist, keine extrasystolen mehr. Bin froh darüber.
Die Normwerte sind zu niedrig angesetzt. Normwerte orientieren sich an dem Durchschnitt der Bevölkerung, sie geben nicht zwingend den gesunden Bereich an. Weil die Nahrungsmittel immer weniger Mineralien enthalten und gleichzeitig unser Verbrauch im Laufe der letzten Jahrzehnte gestiegen ist, sind wir häufig mit Magnesium unterversorgt. Also eher am oberen Normwert orientieren bzw. leicht darüber. Werte im unteren Normwert-Bereich ist ein Mangel.
Ich halte dieses Video insofern für problematisch, das der Eindruck entsteht, man könne schnell und leicht eine ungesunde Überdosierung erreichen. Dem ist nicht so.
Sehr richtig! Geht mir mit Eisen übrigens so. Ich war ständig am Rande des unteren Normwertes, jahrelang, manchmal auch bisschen drunter. Kein Arzt hat mir das gesagt, war ja noch in der Norm. Bis ich dann plötzlich Atemnot, Herzrhythmusstörungen und ständiges Schwitzen hatte (lange bevor ich mit Magnesium begann). Da habe ich erst von dem schlechten Eisenwert gehört. Habe dann lange Eisen (Floradix) genommen, bis ich das Gefühl hatte, es reicht. Das neue Blutbild war dann am oberen Limit. Haben dann den Wert auf die Mitte absacken lassen, da waren die Beschwerden aber schon wieder da. Als Frau verliere ich ja auch monatlich bisschen was davon mehr, als Männer. Also habe ich jetzt immer Floradix im Haus und baue einmal im Monat den Eisenspiegel auf.
Gleiches jetzt mit Magnesium, weil ich Zyklusprobleme hatte. Dass ich mich jahrelang so mit Schmerzen und PMS quälen musste und die Lösung so einfach war.... Nur noch grausam.
Was erzählen sie da für einen Quatsch? _Verbrauch gestiegen?_ Sie meinten in ihren fruchtbaren Halbwissen vermutlich "Bedarf". Und auch das ist Unfug. Genauso wie: "Immer weniger ..." Auch ein Internet Mythos:
www.geo.de/wissen/gesundheit/2--obst-und-gemuese-enthalten-heute-weniger-vitamine-als-frueher_30120100-30166188.html
Und bei Mg sind es etwa 5% weniger als früher. Auch wenn ihnen zig Seiten die allen möglichen Kram verkaufen wollen was anderes vorschwindeln. Und ihr angeblich "Aufgewachten", fallt voll drauf rein.
@@rumpel8037 Warum denn gleich persönlich werden? Besser wäre es, sich zu informieren.
@@zippzapp5596 "zu informieren"... das Arschgeweih der Verschwörungs-Fuzzies im Internet. Es gibt so viele Schwachsinns-Seiten, meist Vitamin Verkäufer, Heilpraktiker Blödsinn u.ä., da können sie ich ganz toll "informieren".
Lieber DoktorWeigl. Ich bin leider erst vor kurzem auf Ihre Videos gestoßen. Ich finde, dass Sie unglaublich informative und definitiv auch hilfreiche Videos machen. Vielen lieben Dank dafür!
Danke für das Lob 😀👍👍👍
@@DoktorWeigl1
Information ist in Ordnung, nur können Sie doch auf ein "Morgenmantel" zu verzichten, - es hilft nicht mehr, sorry.
@@nataliadanilov5500 das verstehe ich nicht 😄
@@lisastilz3209 Sehr geehrte Lisa, versuche es zu klären, was mit "Morgenmantel" vergleichen wurde, pardon. Ich mag nun einen Arztkittel schwer, welche die Blogger auf CZcams gerne anziehen, weil es irr gemeint, dass sie die Bedeutung des Berichts so verstärken zu können. Aber im Internet - hilft es kaum (meine persönliche Meinung!).
@@nataliadanilov5500 ach so ok jetzt weiß ich was gemeint ist 👍🏻
Ein super toller Kanal !👍
Danke schön
Sehr wichtiges Video
Leider ist das Thema Magnesium hier nur einseitig beleuchtet. Um ein gesamtes Bild zu bekommen, hätte die Unterversorgung ebenso erklärt werden müssen, wie die Überversorgung. Diese birgt auch ihre Gefahren und Probleme. Auch, wodurch eine Unterversorgung entsteht, fehlt hier. Es wurde leider nur die Angst vor Supplements geschürt, dabei kann eine Magnesium supplementation in diversen Fällen die Lebensqualität immens steigern.
Vielen dank! Sehr informativ! Danke.
Sehr gut erklärt. Danke.
Aktuell sagt man das man etwa 550mg Magnesium am Tag benötigt, um eine vorbeugende Wirkung gegen Demenz zu haben. Ab ca. 1200mg bekommt man Durchfall von zuviel Magnesium, also sollte es doch relativ sicher sein, würde ich sagen!? 🤔😉
Ich habe Myasthenie. Magnesium Supplements und sogar magnesiumreiche Nahrungsmittel wurden mir streng verboten, wegen drohender Verschlimmerung der Muskelschwäche. Bin fast verrückt geworden wegen ständiger Krämpfe. Deswegen pfeife ich auf die Emphehlung der Ärzte. Mir geht es sehr gut, mit Magnesium Supplements. Man muss einfach auf den eigenen Körper hören.
Schlimm ,da kein Mg zu geben von dem Arzt.
vielen dank für die info!
Einer der wenigen Ärzte die glaubwürdig sind, ganz lieben Dank.
Also ich habe jahrelang über Fussbäder meine Schlafprobleme mit Magnesium beseitigt. Heute nehme ich täglich 800 mg auf zwei Einnahme.
Ich nehme täglich 10 000 IE Vitamin, mein Spiegel ist gerade frisch gemessen 68 ng/ml. Ich bin sehr Stress anfällig, besonders durch diese Corona Massnahmen.
Ich brauche auch mehr als die empfohlene Tagesdosis, damit meine Rückenmuskel nicht dauernd verspannt sind.
Wiedermal ein Supervideo, hat mir sehr geholfen.
Danke Herr Weigel.
Dankeschön für das Video!
Wichtige Informationen für meine Gesundheit, danke.
Danke fur die information super
könnten sie vielleicht über die Nebenwirkungen isotretinoin berichten?
ich hatte fast ein ganzes jahrzehnt unruhe,unbegründete angst, konnte nie entspannen und war immer verkrampft....bis ich einmal zufällig magnesium genommen habe und plötzlich war der spuck vorbei,seit dem jeden tag, meine mutter hatte ähnliche probleme, habe ihr dann magnesium angeschnackt und seit dem ist es auch deutlich besser bei ihr
Daselbe auch bei mir, ohne Magnesium wäre mein Dasein nicht lebenswert. Meine Mutter war viele Jahre in Phasen schwer depressiv, auch ihr half es sehr gut.
Sehr wissenswert, vielen Dank!
Zunächst einmal herzlichen Dank, für die vielen wertvollen Videos hier auf YT. Kein Schnickschnack oder sonstiges, direkt zum Thema und alles sehr verständlich für mich als Laie. Kompliment und bitte weiter so.
Nun zu meiner Frage; Wie sieht es aus mit Kurkuma, als Supplement? Ich mache seit ca. 1 Jahr Krafttraining und nehme zusätzlich Curcumin + Piperin Kapseln, da ich doch hin und wieder schmerzen in der Schulter habe. Bringt die Einnahme von Kurkuma langfristig was? Herzlichen Dank!
Ich bin 65 Jahre alt und sportlich sehr aktiv mit Bergsteigen und Mountainbiken. Bei großen Touren mit anstrengenden Höhenmetern bekommen ich sofort danach Krämpfe in den Oberschenkeln. Diese lassen erst dann nach, wenn ich ein Direkt-Magnesium mit 400 mg eingenommen habe. Und das auch dann, wenn ich morgens schon 400 mg eingenommen habe. Außerdem ernähre ich mich sehr gesund mit viel Gemüse. Ich möchte damit deutlich machen, dass der Tagesbedarf an Magnesium unterschiedlich ist. Natürlich braucht eine Frau, die tagsüber am Schreibtisch sitzt und am Abend auf der Couch liegt, weniger Magnesium als ich, einer Frau bei der es keinen Stillstand gibt.
Ja genau, das liegt daran dass beim Schwitzen (egal ob Sport oder Sauna) Magnesium richtig verpufft und deshalb ein höherer Bedarf entsteht. Ebenfalls bei jeglicher Form von Stress (also können so auch Bürogummis höheren Bedarf haben)...
Der Referenzwert vom DACH ist bei allem eher tief angesetzt, was auch ernährungspolitische und nicht nur gesundheitliche Gründe hat.
Infos zu Ernährung und Orthomolekularmedizin von Ärzten taugt eben nicht so viel....
@21:17 Das ist falsch ... Mg entspannt die Muskulatur, Ca sorgt für das Zusammenziehen der Muskulatur.
In 2018 haben Sie es noch richtig dargestellt (Thema "Magnesium & Magnesiummangel", @1:43)
Herzlichen Dank für das plausible Video !
Sehr gerne!😊
Hallo Herr Weigel ich nehme jeden zweiten Tag Verla Magnesium weil ich stark Wadenkrämpfe hatte, ich mache Sport so gut ich kann ich muß aber dazu sagen ich hatte zwei Schlaganfälle und mein Arzt hat es mir empfohlen Magnesium zu nehmen. Habe ch auch die Möglichkeit zu messen wie hoch mein Magnesium Anteil im Blut ist, so wie z.b den Blutzucker wert. Nebenbei bedanke ich mich für ihre tolle Beratung Dankeschön
Interessant, dass Sie so viel Sorgfalt auf einen Magnesiumüberschuss legen. Ich kenne eigentlich nur Menschen, die einen Mangel haben und Schwierigkeiten aus dem Mangel herauszukommen. Insbesondere bei Menschen mit Schilddrüsenunterfunktionen z.B. durch Hashimoto.
Ich nehme es für meine krampfartigen Schmerzen durch LWbrüche.
Interessant. Hab LWS Arthrose und gebrochenen Wirbel. Brennende Schmerzen nur nachts oder nach Mittagschlaf. Werde Magnesium richtig dosiert mal nehmen, ich vergesse nur Ergänzungmittel nach ein paar Tagen 🤔. Lege mir die Tabletten sofort neben den Wasserkocher, da vergess ich sie nicht.😉
Schöne Weihnachten und
ein gutes Neues Jahr 2022 !
Ein 💚- liches Dankeschön❣️
🦋🍒
Ich habe 20 Jahre lang 460 mg Magnesium pro Tag genommen manchmal auch 2 an einem Tag und hatte nie Beschwerden jetzt habe Ich es eine Zeit lang nicht mehr genommen aber jetzt nehme Ich es wieder weil sonst bekomme Ich immer Kràmpfe
Danke für das Hochladen 👍 👍 👍
L ♥️ g
Vielen, vielen Dank für Ihre großartige Information!
sehr starkes video
Ich nehme 3x 300mg Magnesium täglich, und das schon seit Jahren. Das vertrage ich gut und hilft mir nachweislich.
Dann ist ja alles gut. Weiter so. Es widerlegt aber jetzt nicht die begründeten Aussagen des Arztes. Aber ich glaube das wollten sie auch nicht. Bleiben Sie gesund :-)
👍
Na dann ist doch super... BTW dein Name kommt mir bekannt vor, wohnst du zufällig in Jena? 🙂
Nun, es geht um die Konzentration im Blut und das könnte zeigen, dass nicht alles aufgenommen wird. Daher widersprechen sich die Aussagen nicht ☺️
Das ist zuviel! Die Nieren machen nicht sofort schlapp, das zeigt sich später und dann sehen Sie den Zusammenhang vermutlich nicht mehr.
Dir Messung des Mg Blutspiegels bringt wenig, da Mg vor allem intrazellulär vorliegt. Das 'Sprechen mit dem Arzt' bringt kaum etwas, da es meist an Kompetenz fehlt und über Mineralstoffe und Vitamine auch Ernährung kein umfassendes Wissen vorliegt. Diesbezüglich müsste die ärtzliche Ausbildung erheblich verbessert werden!
Genau so ist es
Super Video, vielen Dank! Vielleicht als Nächstes Zink bitte?
Guten Abend Doktorweigl. Vielleicht habe ich ja Glück und Sie lesen diesen Kommentar und antworten. Ich muss 3 Monate lang innohepp wegen TVT nehmen. Kann man in diesen 3 Monaten eine Osteoporose bekommen oder dauert sowas deutlich länger?
Wie immer sehr informativ 👍🏽.
Am besten sollten sie, oder ihr Cutter, mal im Schnitt drauf achten, die Lautstärke beim Wechsel zwischen Sprache und Musik etwas anzupassen. Die Musik ist immer relativ laut.
Also ich lasse immer wieder große Blutuntersuchungen machen... ich ernähre mich ausgewogen und bin mit 3 x 400 mg Magnesiumcitrat bei Konstant knapp unter 1 Mmol/l. Aber ich mache auch 4x Sport die Woche.
Ich kenne trotzdem niemanden der zu viel Magnesium im Blut hatte.
Was auch immer das bedeuten mag.
Vielen Dank für die Anregungen. Obwohl ich mich sehr ausgewogen ernähre, habe ich nur einen Wert von 30,1 mg/l - etwas unter dem Minimum und dies ist durchaus verbreitet. Daher nehme ich ein Supplement und habe zur Absicherung der optimalen Zufuhr ein Regelkreis: ich lasse jährlich (im Winter) ein xxl Blutbild erstellen, das auch diesen Wert enthält. Das Blutbild zeigt häufig noch die ein oder andere Schwachstelle z.B. Vitamin D.
Es wäre mega interessant zu erfahren wie man seinen Testosteronspiegel legal erhöhen kann. Abgesehen vom Sport selbst. Habe mal nachgelesen mit Vitamin B und weiteren Ergänszungsmitteln wäre dies möglich aber ja möchte dann ja auch keine grossen Nebenwirkungen 🙈
Ich habe a-zVitamin Tabletten zuhause mit lediglich 100 mg magnesium deshalb habe ich mir Magnesium Tabletten gekauft worin 400 mg Magnesium enthalten sind.. ist das noch in Ordnung? :)
Klar, falls es zu Durchfall kommt, war es zu viel. Und die resorption ist nicht besonders hoch. Glaube was an max 70%.
Irgendwie haben sie teils recht.Mit Magnesium Tablett zu überdosieren wenn man sich an die Packungsbeilage hält ist Schwierig aber bei den Tropfen geht das extrem schnell !
Gutes Video
Können sie über Zimt als Blutzucker Senker bzw Fettburner aufklären? nehme seit einigen wochen ceylon Zimt zum Kaffe und gesunder Ernährung und was soll ich sagen weniger Heißhunger und mein Gewicht geht Runter einfach ein Super Hausmittel
Wie und was für Zimt ??🙏👋
Danke 👍 👍 👍
Ich versteh das magnesium thema nicht ganz, kann mir bitte jemand kurz mal helfen, welches magnesium & wie viel wären empfehlenswert,
Täglich 30-90 minuten Sport (Hauptsächlich Kraftsport)
Große psychische Belastung & 98 kg hoher muskelanteil & 1,90 groß
Habe schlafstörungen, depresive verstimmung & magenprobleme
Magnesiummalan soll gut sein bei magenprobleme?
Supplementiere 300 mg einmal täglich nach dem sport, scheinbar zu wenig wie ich hier lese?
Dankeschön Doc!
Wieder einmal ein informatives Video.
Danke Herr Doktor.
Was ich gemerkt habe, Sie haben gute Venen, man kann richtig Spaß am Blutentnahme haben ^__*
Freuen sich auch immer die Studenten...zum üben 😀🤭👍
Haha, ich gucke immer allen Leuten gleich auf Ohrläppchen u Finger. Bin MTA u wir nehmen in unserem KH noch einiges kapillar ab XD.
Vielen Dank für die Info (Daumen hoch)!. Wie hoch würden sie bei intensivem Kraftsport und ausgewogener Ernährung eine Supplementierung von Magnesium ansetzen?
Grundsätzlich gilt: Ohne vorhandenen Mangel ist kein Supplement sinnvoll. Und über eine ausgewogene Ernährung müsste auch der Magnesium-Bedarf gedeckt werden. Magnesium ist enthalten in z.B.:
- Hülsenfrüchten
- Brokkoli
- Kartoffeln
- Nüssen
- etc. (siehe Google)
@@V.Burnessalty Okay Danke für deine Einschätzung.
Wichtig: Es gibt Mangel (sehr schlecht) und Unterversorgung (suboptimal). Einen Mangel zu bekommen ist eher nicht so wahrscheinlich. Eine Unterversorgung hat man aber recht schnell, vor allem wenn man z.B. (a) viel Sport macht (b) Vitamin D supplementiert (c) viel Stress hat (d) Koffein konsumiert. Es gibt zwar noch andere Magnesiumräuber, aber diese 4 treffen auf mich zu. Ich hatte tatsächlich eine Unterversorgung. Meine Verdauung hat sich normalisiert, Muskelzuckungen reduziert, Schlafqualität erhöht und das bei 220mg Magnesium pro Tag in Form eines Mg-Komplexes. Die entsprechenden Blutwerte (auch Vit. D und Calcium) sind jetzt optimal.
Ich würde also an deiner Stelle mal nachschauen, was es sonst für Magnesiumräuber gibt und überlegen, wie viele davon für dich relevant sind und dann entsprechend handeln.
Ich hab morbus addison, soll ich also nie Magnesium einnehmen? Und wieso bekomme ich nie nen mg Blutwerte?
Ich würde gerne mehr über verschiedene Magnesiumverbindungen wissen. Spielt es eine Rolle, ob organische oder nicht organische Verbindung als Nahrungsergänzung genommen wird? Ich nehme Magnesium in rauen Mengen. Blutwerte waren diesbezüglich noch nie auffällig. Keine abführende Wirkung.
Organische Salze sind besser löslich und werden schneller aufgenommen. Ob insgesamt mehr, ist noch nicht endgültig geklärt.
Magnesium ist Wasserlöslich und kein Depot mineralstoff, somit kann eine überdosierung ja gar nicht erste entstehen.(vorausgesetzt die Nieren sind in ordnung) man würde ja einfach Durchfall bekommen.
Ich habe es so gelernt, dass der Bedarf extrem individuell ist und man sich selbst langsam rantasten soll. Am besten wäre natürlich ein Bluttest aber das sollte bei Magnesium unnötig sein.
Sehe ich das Falsch??
So kenne ich es auch
Auf den eigenen Körper hören, der sagt einem die Dosierung, und die kann schwanken. An manchen Tagen sagt mein Körper "heute brauche ich gar nichts", an anderen Tagen bis zu 3x 300mg.
So ein Schwachsinn...
Der Bluttest ist das einzige Mittel, einen Mangel festzustellen. Diesen kann man auch selbst bezahlen, sollte der Arzt sich weigern.
Danke 🙏🏼
Doc was sind deine TOP 5 supplements die du für den Muskelaufbau täglich einnehmen würdest
Gutes Video, allerdings hätte mich interessiert, wieviel mg eine schwere Überdosierung tatsächlich darstellt. Sind das schon 50% zu viel oder das Dreifache oder das Fünffache? Ab wieviel Magnesium mehr als die üblichen 250 - 350 mg kann es problematisch werden?
kann man pauschal nicht immer sagen, hängt von deinem Bedarf ab.
Wie verhält es sich bei Migräne? Sollte man dann nicht mehr Magnesium zu sich nehmen?
B12 Hydroyocobalamonacetat. Subkutan Depot aufgefüllt = Migräne ist Geschichte.... ( in der Zeit in der ich mich vegetarisch ernährt hatte)
Dankeschön.. Prima
Immer gut eklārt !!!!
Danke
Mir wurde vom Facharzt gegen Verspannungen empfohlen, Mg mal hochdosiert zu nehmen. So 1-2 gramm sagte er, und man könne nicht viel falsch machen. Das ganze zeitlich begrenzt natürlich. An Nebenwirkungen habe ich absolut nichts gespürt, auch nicht auf die Verdauung. Wahrscheinlich machen sich diese erst nach einem längeren Zeitraum bemerkbar.
Richtig. Leistungssportler nehmen jeden Tag sehr hohe dosis,
Durch Schwitzen verpufft Magnesium richtiggehend. Nicht nur bei Sport, auch z.B. bei Saunabesuch... Ebenfalls bei körperlichem (Leistungssport) oder psychischem Stress!
Der Referenzwert vom DACH ist sehr tief angesetzt. Das hat auch gesundheitspolitische Gründe... und Schulmediziner plappern einfach alles nach...
Interessant; ich dachte immer von Magnesium kann man nie genug bekommen.
Toxikologie 101: ein jedes ding ist gift, allein die dosis macht das gift.
Alles laberei fast jeder hat ein Mangel!!!
@@fatihfatos4783 Oder eine Unterversorgung. Ein Mangel ist schon sehr extrem, aber eine Unterversorgung könnte man schnell bekommen.
DANKE HERR DR.
Was ist der Unterschied zwischen Magnesium Verbindungen und elementarem Magnesium? Auf welches von den beiden bezieht sich der empfohlene Tagesbedarf?
Muss Magnesium nehmen, sonst kommt Schlaflosigkeit, Krämpfe, und Zuckungen.
Gönn dir
@Plumpaquatsch 🤣
@Plumpaquatsch klar...und Glyphosat dazu....leider Kein Witz!
Ich finde nicht das man unbedingt da was einnehmen muss..man musste plus wissen in welche Nahrungsmitteln Magnesium enthalten ist, reicht es für den täglichen Bedarf aus...Außer du bist Sportler und machst jeden Tag Sport..da braucht der Körper viel Magnesium um sich zu regenerieren...
Ich trinke jeden Morgen diese Smoothie...reicht voll aus um keine Kater zu kriegen nach dem Sport
Siehe link
czcams.com/video/FVkuy5VysIs/video.html
Nehme tägl. 400 mg Magnesiumcitrat ein.
(1,83m und 95kg, bis auf's Bäuchlein, kein Fett) Denke, als Citrat gibt es weniger bzw. gar keine Darmbeschwerden(bei mir).
Nehme es als "Hilfsmittel", für Vitamin D Supplementation.
Durchweg positive Erfahrungen.
Sehr wichtiges Thema.
Vielen Dank!
Sehe ich auch so! Gerne 😊
@@DoktorWeigl1
Ich habe ein kleines Problem...
Magnesium löst bei mir eine Verstopfung aus.
Warum das so ist weiß ich nicht, aber es war schon vor zig Jahren so...
Können Sie mir da etwas helfen?
@Miko
Inzwischen Magnesium Citrat, das klappt wunderbar 🍀🍀🍀👍👍
@Miko
Zumindest vertrage ich es , wo ich sonst kein anderes Magnesium vertragen hatte. 👍🍀🍀🍀👍
Dankeschön!
Interessantes Thema! Ich hab mal irgendwo gelesen, dass der Körper von diesen Nahrungsergänzungsmitteln nur das aufnimmt, was er braucht. Ist das "Depot" aufgefüllt, scheidet er den Rest aus.
Das stimmt dann wohl so nicht, wenn Sie von Überdosierung reden.....? 😲😕
Wir haben hier keine Ärzte die sowas untersuchen noch darüber beraten. Wir hören was du uns sagst.
Hatte häufiger Vorhofflimmern nehme L carnitin, in dem Mittel ist 150mg Magnesium, nehme Q10 in diesem Mittel ist 100 mg Magnesium, was ich in beiden Fällen nicht wusste, abends nahm ich noch eine Zeitlang 400mg Magnesium, was ich nachdem ich las das im L carnitin und Q10 Supplement auf 200mg reduzierte, mittlerweile lasse ich auch die 200mg weg ,da ich Magen und darmprobleme bekam,ich ernähre mich seit 6 Wochen absolut ausgewogen, mit viel Obst,Gemüse, wenig Fleisch, Zucker und Salz auf ein Minimum reduziert, und siehe da das Vorhofflimmern liess deutlich nach , Sport mache ich auch täglich 20 Minuten, wiege 75 kg bei 176cm und bin 61 Jahre alt, ihre Videos sind großartig, vielen Dank
Machen sie mal bitte eine Reaktion Video ,auf Personen die überschüssige Supplemente einnehmen ?
00:13 💊 Viele Nahrungsergänzungsmittel sind zu hoch dosiert und können Nebenwirkungen verursachen
01:41 🧪 Magnesium ist lebenswichtig, aber ein Zuviel kann unerwünschte Wirkungen haben
03:58 ⚠️ Vorsicht bei Werbeaussagen: Magnesium verbessert keine Körperfunktionen
04:51 💊 Nierenschwäche und Magnesium-Präparate sind die häufigsten Ursachen für einen Überschuss
06:11 🤕 Bei Vergiftung können Muskelschwäche, Atemnot und Schläfrigkeit auftreten
06:52 💊 Über 300 mg Magnesium aus Präparaten können Durchfall und andere Nebenwirkungen verursachen
08:15 💉 Bei Nierenschwäche kann eine Dialyse nötig werden, um den Überschuss abzubauen
08:57 👍 In Deutschland liegt die Magnesiumzufuhr schon über den Empfehlungen
09:24 🗣️ Bei Bedarf die Einnahme von Magnesium mit dem Arzt besprechen
Herr Dr. Weigl - wenn man die Kommentare hier so liest, dann kommen die Probleme eher von zu wenig Magnesium als von zu viel Magnesium.
Aber an dem, was Sie da sagen, ist schon was dran - die Menge macht das Gift.
Um so unverständlicher ist aus meiner Sicht die Tatsache, dass von Hausärzten bei der jährlichen Blutuntersuchung keine Mineralstoff und Vitaminanalyse als Standard gemacht werden.
Ich muss förmlich drum betteln, obwohl ich diese Mehrkosten selber trage. Für mich unverständlich.
Wenn das immer gemacht würde, dann könnte der "Patient" auch auf lange Sicht gesehen mit seinen Ernährungsgewohnheiten entsprechend reagieren, bzw. durch Supplements sehr gezielt einem Mangel entgegenwirken.
Aber es ist ja nicht wie beim Cholesterin, die bei der jährlichen Vorsorge im Blut getestet wird. Da kann der Arzt ja Geld mit verdienen, indem er schon mal sofort das entsprechende Rezept für Cholesterinsenker ausstellt, egal, was da alles so an Presshilfen und so mit drin ist. Stichwort Titandioxid und Co.
Mit den kommenden Nebenwirkungen durch diese Medikamente kann man ja wieder neue Rezepte ausstellen.
Sobald Vitamine und Mineralstoffe von der Krankenkasse bezahlt werden würden, würde der Hausarzt auch diese Tests ohne zu fragen durchführen.
Da kann man sich sicher sein!
Wieder ein sehr interessantes Video! Was ist mit älteren Menschen, hier ist doch ein höherer Bedarf erforderlich!?
Vor Radtouren (> 60km) nehme ich an warmen Tagen, 400mg Magnesium Brausepulver in die 0,7l Wasser Trinkflasche. Wenn ich es nicht tue bekomme ich abends schwere Krämpfe in den Waden oder Oberschenkel Innenseite, sogar wenn ich das Pedelec benutz habe.
Ich habe jetzt schon ein paar Mal gehört, dass Magnesium transdermal, z.B. über Fußbäder oder auch Vollbäder viel besser aufgenommen würde. Stimmt das aus Ihrer Sicht? Und wenn ja, wie viel Magnesium darf da maximal im Wasser sein, um eine Überdosierung zu vermeiden?
Das können Sie unter Humbug abhaken. Es gibt Untersuchungen, dass praktisch nichts durch die Haut aufgenommen wird.
2019 gabs ne Untersuchung dass manche unserer Nahrungsmittel 90% weniger Magnesium enthalten als im Jahre 1914. hinzukommen die schlechten Essgewohnheiten. Billige Lebensmittelqualität.. was ist mit bioverfügbarkeit von Magnesium ?
Teilweise werden bis zu 800mg (inkl Ernährung) Mg empfohlen daher ergänze
Ich minimum 600mg täglich seit Jahren.
Bin einfach fitter und schlafe gut. Es fühlt sich einfach richtig an.
@doliio volay können sie mir mal Untersuchungen zeigen wo das nicht gezeigt wird ? allgemein die Nährstoffe in Lebensmitteln sind deutlich weniger geworden
Ok ok - hier mein Abo :D. Ich habe die letzten Tage zu viel Zeit auf diesem Kanal verbracht ^^
Meine Ärztin sagte das Magnesium nur in Verbindung mit Calcium vom Körper aufgenommen wird und hier wird Calcium als Gegenmittel bezeichnet!? Was stimmt denn nun?