Omega-3-Fettsäuren: Das passiert wenn Du es täglich zu Dir nimmst! (oder auch nicht)
Vložit
- čas přidán 8. 06. 2024
- Omega-3-Fettsäuren sind entscheidend für unsere Gesundheit, da sie verschiedene wichtige Funktionen im Körper erfüllen. Trotz ihrer Bedeutung sind viele Menschen nicht ausreichend mit ihnen versorgt. Doch sollten wir zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen? Dieses Video gibt Antworten auf diese Frage und klärt über die Wirkung von Omega-3-Fettsäuren auf.
00:00 | Einleitung
02:13 | So stärken Omega-3-Fettsäuren Ihren Körper
03:42 | Herzprobleme nach Fischöl-Supplements
09:02 | Wirksamkeit von Omega-3-Fettsäuren
13:15 | Achtung bei Supplements
15:28 | Alternative zu Fischöl-Kapseln
16:55 | Omega-3-Fettsäuren über die Ernährung abdecken
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Die Wirkung von Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren haben positive Effekte auf die Herzgesundheit, das Gehirn und die Augen. Sie verbessern die Fließeigenschaften des Bluts, hemmen die Blutgerinnung, wirken entzündungshemmend und blutdrucksenkend. Zudem regulieren sie die Triglycerid-Werte im Blut, was das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert.
Warum das Verhältnis zu Omega-6-Fettsäuren wichtig ist
Das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6-Fettsäuren in der Ernährung ist entscheidend. Heutzutage nehmen wir jedoch im Durchschnitt zu viele Omega-6 und zu wenig Omega-3 zu uns, was mit verschiedenen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht wird.
Supplements: Eine kritische Betrachtung
Die Einnahme von Omega-3-Supplements kann sinnvoll sein, aber auch Risiken bergen. Studien zeigen, dass die Effekte auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen nur bei einer hohen Dosierung von 2-3 g pro Tag eintreten. Die Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung liegen jedoch deutlich darunter. Zudem können Supplements bei manchen Personen unerwünschte Nebenwirkungen haben.
Die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung ist die beste Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Fetter Fisch, Leinsamen, Chiasamen, Nüsse und bestimmte Öle sind reich an diesen gesunden Fetten. Es ist wichtig, Omega-3-Fettsäuren durch die Ernährung aufzunehmen und Supplements nur bei Bedarf und unter ärztlicher Aufsicht zu verwenden.
Omega-3-Fettsäuren sind unverzichtbar für unsere Gesundheit, aber wie bei allem ist auch hier die Balance entscheidend. Es ist wichtig, das Verhältnis zu Omega-6-Fettsäuren zu beachten und sich nicht ausschließlich auf Supplements zu verlassen.
Zitierte Studien:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34612...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36580...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37026...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35815...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36637...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34932...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34817...
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Liebe Community, Omega 3 Fettsäuren sind soooo elementar für unsere Gesundheit. Gerade auch für unsere psychische Gesundheit wie Stressempfinden, Resilienz aber Stimmung und Schlaf. Und genau darum geht es in *meinem neuen Ratgeber* : bit.ly/Ratgeber8_StimmungSchlafStress Ich nenne auch Top Lebensmittel, die viel Omega 3 Fettsäuren enthalten.
Viele Grüße und genießen Sie jetzt das Video.
Dr. T. Weigl
Das Langkettige Omega 3 bei 🐟 bzw. Bei Fischöl Kapseln gibt es 1 Problem, das Omega 3 ist an triglyzeride gebunden, bei Krillöl ist es an Phospolipide gebunden.. Phospolipide gut, triglyzeride schlecht.
Das Verhältnis ist bei Rapsöl optimal, leider ist die Menge niedrig und es sind nur kurzkettige..Leinöl ist am besten und Krillöl. Aber die Bestände dürfen nicht gefährdet werden, denn wir sind bei 8 Milliarden Menschen viel zu viele..erst wenn wir unser Sonnensystem befol
Ja weil das Omega 3 bei Fischöl nicht an Phospolipide gebunden ist sondern an triglyzeride...deswegen Herr Dr. Weigel ist diese Studie so ausgefallen..weil immer der Teufel im Detail steckt.
Wenn die Industrie statt Sonnenblumöl, Rapsöl nehmen würde,.wäre das Verhältnis besser insgesamt bei der Bevölkerung..es ist auch vom Preis so teuer wie Sonnenblumenöl, warum setzt die Industrie nicht statt Sonnenblumenöl Rapsöl ein?
ALPKÄSE ist auch noch gut.
Man merkt, daß Sie sich ehrlich Mühe geben, das Thema differenziert zu behandeln. Waönüsse und Leinöl (ebenso Chia) enthalten jedoch nur ALA. Die Umwandlungsrate ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich, jedoch immer gering. Nur Omega 3 aquatischen Ursprungs enthält EPA, DHA (und DPA). Fisch essen bedeutet, daß man auch Schwermetalle aus dem Meer zu sich nimmt. Auf das Problem haben Sie auch bzgl. Fischöl hingewiesen. Gute Hersteller von Fischöl und Krillöl filtern die Schadstoffe, eine Frage von Effizienz und Vertrauen. Wenn der Rohstoff schon frei ist von Schadstoffen (Algen), ist das eher besser. Allerdings enthält Fischöl mehr EPA als DHA, umgekehrt bei Algenöl. Hat man entzündliche Erkrankungen, ist Fischöl daher vorteilhafter, zumal, wenn man die Menge niedrig halten möchte wg. Bedenken (Vorhofflimmern etc.), ob gerechtfertigt, kann ich nicht abschließend beurteilen. Fischverzehr (und Fischöl) für die ganze Menschheit ist auch nicht nachhaltig.
Wenn man nicht in einer kalten Küstenregion lebt, wird es nicht möglich sein, über die Ernährung den Bedarf gut abzudecken. Pflanzliches Omega 3 (ALA) hilft nur teilweise. Leinöl für besser zu halten als Algenöl, scheint mir (unbewusst) ideologisch motiviert (wenn man die Grundhaltung hat: Supplemente sind schlecht).
Wer Margarine isst, sollte da mal recherchieren, was das genau ist und wie es hergestellt wird. Aus meiner Sicht: rote Karte für Margarine. Bei Paranüssen hat man (natürliche) Radioaktivität.
Top Kommentar 👍
Ja... sehr gut aufgelistet, was im Video gefehlt hat, bzw. auch wirklich falsch dargestellt war.
Für gesunde Menschen, die keinen leistungssport treiben, reicht die Umwandlung von pflanzlichem Omega-3 aus. Milliarden Menschen haben über tausende Generationen keinen Zugang zu Fischöl oder Algen gehabt.
Ich habe systolischen Bluthochdruck den ich schon mit Medikamenten, Sport, verringerter Natriumzufuhr und Gewichtsabnahme nahezu in den Griff bekommen habe.
Scheinbar sind ja aufgrund der Schwermetalle im Fisch, Algen die einzig richtige Lösung wie ich das verstanden habe?
Auf welche Dosierung muss ich da achten und sollte ich zusätzlich trotzdem Walnüsse und Lachs essen oder überdosiere ich mich dann?
Danke für eine Einordnung
@@FettesBrot15 Von ALA in der Nahrung werden wohl nur etwa 5% in EPA (anti-entzündliche Wirkung) umgewandelt und 0,5% in DHA (wichtig für das Gehirn). Walnüsse esse ich persönlich trotzdem hin und wieder, weil sie mir schmecken.
Hersteller von Fischöl filtern Schwermetalle heraus. Ich weiß nicht, ob das 100% funktioniert. Vielleicht oder vielleicht auch nicht. Zumindest würde ich mir den Hersteller genau aussuchen und die Sache mit dem Filtern weiter recherchieren. Fischöl würde ich erwägen, wenn ich irgendeine Krankheit hätte, die mit entzündlichen Prozessen zu tun hat.
Vielen Dank für ihre Arbeit.
Unglaublich viel Mehrwert.
Danke danke danke
Danke für das Lob das höre ich gerne 😊
Lieber Dr. Weigl, vielen Dank für dieses informative Video, das mal wieder Licht ins Dunkel gebracht hat! Ich schätze Ihre gut erklärten, unterhaltsamen und fundierten Informationen wirklich sehr und auch Ihr Webinar neulich war sehr empfehlenswert!
Wenn alle Menschen auf der Welt ihren Omega-3-Bedarf durch Fisch decken würden, gäbe es wahrscheinlich gar keinen Fisch mehr.
Deswegen gibt es noch viele andere Quellen, die weder Fisch noch Krill sind, sondern z.B. aus Leinöl.
@@frankbarenbach6044 Nein, Leinöl ist hier nicht geeignet, weil es nur wenig HPA und EPA zum Schluss rauskommt.
@@jurihaichwald8395 Der Körper hat eine Eigensysthese und kann aus ALA (was im Leinöl im überbedarf enthalten ist) EPA und DHA generieren.
@@David_RaabJein, der Körper kann die Linolensäure tatsächlich nur zu 5-10% umwandeln. Kannst dich reinlesen gibt zig Studien dazu.
Hat mich auch extrem enttäuscht habe nämlich ne lange Zeit täglich leinöl konsumiert😂
Genau. Wer meint, man könnte seinen Bedarf an Omega3 (EPA/DHA) allein mit Leinöl decken - der irrt. Stichwort Umwandlsungsrate, wurde schon oft erwähnt..
Doktor Weigl einfach ein Macher. Eine 1 million Special, wo Sie erläutern warum sie überhaupt diesen Kanal gegründet haben wäre echt interessant.
Er verdient mit den Videos mehr, als in der Praxis oder Krankenhaus
@@stefe29 viel mehr !
Er bemüht sich sehr und hat es verdient
Perfektes Timing mal wieder. Danke für dieses informative Video. Ich bin begeistert von ihrer Art Dinge zu erklären und zusammen zu fassen.
Ich esse jeden Tag Leinöl, Wallnüsse und achte auch so auf eine abwechslungsreiche Ernährung und mit ihnen lerne ich so viel dazu.
Dankeschön 💚
... für Ihre schnörkellose & verständliche Art.
Wertschätzende Grüße gehen raus 🦋🍒
komprimiertes Wissen mit Fehlern und Wiedersprüchen im Schnelldurchgang, nein danke !
Herzlichen Dank! Sowas hört man wirklich gerne 😊
Ich nehme Algenöl in Verbindung mit Vit. D. Nach zwei Monaten war mein Blutdruck wieder im altersgemäßen Bereich und ich brauche keine Medikamente. Mir hat es geholfen 🙂
Welches Algenöl hast du genommen ?
Hat mir auch geholfen. Omega 3 und Vitamin D.
Dass du deine Medikamente abgesetzt hast, war keine gute Idee, das wirst du nicht jetzt, sondern erst in einigen Monaten kläglich feststellen.
Ein Video über Kollagen wäre super😊
Hallo,
danke für das gute, aufklärende und interessante Video. Bitte weiter so.
Beschäftige mich seitdem ich ins Fitnesstudio gehe vermehrt mit den Themen Muskelaufbau, ab- und zunehmen. Dementsprechend schaue ich mal über den Tellerrand hinaus wie ich meine Nährstoffe täglich optimal verteile und auf was ich achten sollte. Ihre Videos sind goldwert!!! So was sollte in den Schulen gezeigt werden.
Du bist so toll, danke für deine Arbeit ❤
Sehr gerne 🤗
Herr Dr. Weigl, ich schätze Ihre Beiträge sowas von 💋
Da ich selber vom Fach bin, 1980 den Beruf Krankenschwester erlernt ...
Nach 42 Berufsjahren ...
Wenn dann noch so "Knallköpfe" Ihre Handlungsweise in Frage stellen?!
Sollten sich auf anderen Kanälen ergötzen 😂
Weiter so "DOC" ...
🤗🤗🤗
Grüßla Moni 🦋🍒
Sehr interessant, Danke Dr. Weigl😊
Vielen Dank Doktor
Danke für die Aufklärung Dr. Weigl. Hatte gehofft, dass Sie auf meinen Vorschlag eingehen. Sehr gut erklärt
Sehr gerne!😊
Wieder ein interessantes Video. Vielen Dank. Könnten Sie mal ein Video über die Supplementierung von Senolytika machen wie z.B. Fisetin und Quercetin? Vielen Dank.
Ich mag Ihr Video sehr,die sind einfach
Super. Das es jeden
Verständlüch.
Dankeschön für Ihre Arbeit👍🤗👏
Viele Falschinformationen leider. Bio Algenöl ist das beste in vielerlei Hinsicht
Vielen Dank für das Video 👍eine Frage bleibt.. Wie viel Leinöl pro Tag empfehlen Sie um die optimale tägliche Omega 3 Dosis zu erhalten? 1 oder 2 Eßlöffel?? LG Michael 🙂 vorausgesetzt man nimmt keine weitere Omega 3 Quellen zu sich....
Vielen Dank für die Aufklärung. Bin wohl nun etwas vorsichtiger mit meiner Fischöl Dosierung von Norsan aus der Flasche mit einem Esslöffel am Tag. Habe immer gedacht, ich tu mir was Gutes für die Gefäße und Herz. Hatte auch schon einen Herzinfarkt vor einem halben Jahr. Die Verunsicherung im Netz ist groß.
Vielen Dank für Ihren Einsatz!
Sehr gerne 😊
Herzlichen Dank, Herr Doktor. Wie immer sehr informativ. 🙂
Bitte nicht vergessen zu erwähnen, dass, auch wenn wir genug Walnüsse, Leinsamenöl etc. essen, der Körper dennoch nicht unbedingt immer genug EPA/DHA, also die langkettigen Omega-3-Fettsäuren, herstellen kann. 🙂 Anhand des HS Omega-3-Index' kann man die Versorgung mit Omega 3 ermitteln. 🙂 Das nur als Ergänzung. Herzliche Grüße 🥰
Ich hab da mal ne dusselige Frage: Woher weiss der Körper, ob es eine supplemintierte Omega3 Fettsäure, oder eine in der Nahrung befindliche Omega3 Fettsäure ist?
Was Du weisst, weiss dein Körper auch.
Wie immer ..super..👏👏👏
Herzlichen Dank 😊
Vielen Dank 😊
Gerne 😊
Hät ne frage an der stelle . Wenn Kappseln vorhofflimmern(oder wie das heißt) auslösen aber eine überdosierung übers essen nicht, wo is dann der unterschied ? also was sorgt dafür das die Kappseln schlechter sind? Manche Supplementieren ja auch weil sie fisch nicht essen oder weil sie halt weder zeit noch lust haben aufwändig zu kochen und dabei auf omega3 zu achten. Find hier wird zwar gut dagestellt das es wichtig ist es natürlich aufzunehmen aber es wird nicht gesagt wieso Kappseln angeblich die 3x menge brauchen um zu wirken und genau deswegen schlecht sind wärend eine ernährung wo zuviel omega 3 drin ist nicht schlecht sein soll. Hier fehlt mir die Balance oder zumindest die erklärung warum das so sein soll.
Als ich vor ca 4 1/2 Jahren angefangen habe, Omega 3 zu supplementieren, habe ich die Steigerung meiner kognitiven Leistung enorm gespürt. Das hat mich damals echt geflashed 😅😂 Also ist für mich auf jeden Fall das Supplement, bei dem ich den krassesten Effekt gespürt habe👍🏻
In wie fern geht es dir da besser?
@@klabatros4694 Ich fühle mich einfach mental fitter, belastbarer. War in der Schulzeit deutlich im Matheunterricht zu spüren, die Veränderungen. War viel konzentrierter und konnte so auch deutlich bessere Leistung erbringen👍🏻
Danke...
Ich nehme mir jeden Tag 5000 mg Fischöl, davon 2500mg EPA und 1250mg DHA seit mehr als 3 Jahren und mir geht es wunderbar.
Alles richtig. Nur eins vergessen. Messen! Für mich war es wichtig meinen Omega 3 Index etc. zu messen und danach meine Subs anzupassen um mich wieder aufzufüllen. Nach ca. 3 Monate erneut messen und schauen was sich verändert hat. Sukzessiv die Subs gegen Lebensmittel zu tauschen. Gut erklärt Dr.Weigl👍. Wenn die Umstellung weitestgehend erfolgt ist, nochmal messen um sicher zu sein, das der Switch erfolgreich umgesetzt worden ist. Eine Messung kann man bei seinem Arzt des Vertrauens durchführen lassen. Die Kosten werden nicht von den Krankenkassen übernommen und müssen daher selbst übernommen werden. Hinweis: Im Roten Hand Brief wird immer von einem Omega 3 Medikament gesprochen… 😉. Bleibt gesund.
Ich nehme das Omega 3 Vegan Algenöl von Norsan und fühle mich fit.
Nehme ich auch! 👌🤗
Ich nehme das auch.
Ich auch 🤸♀️
Gute Wahl!
Wenn man das über Tofu darüber träufelt und noch Jodsalz und Senf dazu tut, schmeckt das wirklich ein wenig wie 🐟😉
Hallo Dr. Weigl,ich finde Ihre Videos sehr gut ,schaue immer wieder mal rein .Super erklärt Dankeschön für ihre tolle Arbeit. Ich hätte jetzt auch mal eine Frage über Bitterstoffe Bitterelixir ,die kann man nach dem Essen oder vor dem Essen einnehmen, um die Leber zu entfetten. Sollte man es nur für einen Monat machen oder doch länger .Vielen Dank für Ihr Verständnis, und viel Kraft und Ausdauer für Ihr weiteres Leben 😊😅
Danke 🤗
Dr. Weigl, ist es denn nicht noch mehr wichtig, welchen Omega 3 Index mein Blutbild ausweist? Ich meine damit, ich kann doch nur wissen, ob ich ausreichend versorgt bin, wenn ich meinen Omega 3 Index bestimmen lasse. Nur dann weiß ich, ob ich aktuell mit meiner Ernährung/Supplementierung auf dem richtigen Weg bin. Laut den neuesten Erkenntnissen liegt ein guter Omega 3 Index zwischen 8-11.
Ich selber achte auf eine gute Omega 3 Zufuhr, wie täglich Walnüsse und Öle usw, supplementiere auch täglich mit drei Fischöl Kapseln mit je 400mg EPA und 300mg DHA pro Kapsel. Bei dem Produkt achte auf auf niedrige Totox-, Anisidin-, und Peroxidwerte. Mein Omega 3 Index bewegt sich zwischen 10-11 die letzten Jahre.
Was halten von meiner Vorgehensweise? Ich glaube nicht, dass ich ohne die Supplementierung den Index über 10 erreichen würde.
Haben Sie schonmal Ihren Omega 3 Index bestimmen lassen?
Ich habe meinen Omega-3 Index über einen Trockenbluttest testen lassen. Ist super einfach und von Zuhause aus zu machen. Das Labor wertet das dann aus.
Leider hasse ich Fisch und esse es deshalb nicht. Ich supplementiere Omega 3 von ESN. Wäre interessant zu wissen ob die vut sknd
Vielen Dank, super informativ. Kleine Anmerkung hab ich jedoch: Die Aussage das der erhöhte Arachidonsäuregehalt in den Paranüssen "schlecht" ist finde ich so schwierig, da gerade Veganer die Paranüsse evtl. aufgrund des Selengehalt essen (allerdings sehr schwankender Gehalt) häufig eine zu niedrige Arachidonsäureversorgung haben. Durch über Ernährung aufgenommene Arachidonsäure werden keine Entzündungswerte erhöht. Calder, P.C., Campoy, C., Eilander, A. et al. (2019). A systematic review of the effects of increasing arachidonic acid intake on PUFA status, metabolism and health-related outcomes in humans. British Journal of Nutrition, 121(11), 1201-1214
Ihre Meinung zu ketogener Ernährung würde mich sehr interessieren
Was Dr. Weigl nicht gesagt hat: überschüssiges Omega 6 nimmt dem Omega 3 die Enzyme weg, die Omega 3 braucht, um EPA und HPA zu bilden.
Zuerst sollte man seinen Omega3-Index feststellen lassen.
Die Blutuntersuchung kostet ca. 60 Euro.
Der Wert sollte optimal bei 11 % liegen.
In den USA haben über 80 % der Menschen einen Wert von 4 %.
In Deutschland dürften mindestens 60 % der Einwohner (hauptsächlich die Übergewichtigen) ähnliche Werte haben.
Wer sich nach den überholten Richtlinien der DGE richtet, kommt automatisch zu niedrigen Werten, weil Getreide und vielfach ungesättigte Pflanzenöle sehr viel Omega 6 haben.
Chronische Alterskrankheiten sind die Folgen.
Gute Info, danke!
Die Richtlininen der DGE sind ja auch so ausgerichtet, daß man gerade so viel aufnimmt, um nicht Symptome durch eine Mangelversorgung zu bekommen, die optimalen, gesundheitsfördernden Werte erreicht man damit nicht.
Vielen lieben Dank DR, sie sind großartig, ❤👍👌💪machen sie so weiter herzlichen ❤Dank nochmal
Danke das werde ich tun! 😊
Welche Fische sind in Europa besser für omega-3, dass auch nicht toxisch sind und man kann sicher sein, dass sie gesund sind?
Ich hab gehört Wildlachs(Salmon) aus alaska oder Pazifik sind gut aber sind sie wirklich gesund wegen Atomkraftwerk Unfälle oder so ähnlich?
Danke!!!!❤❤❤❤
Immer gerne 😊
Ein informatives Video. Vielen Dank. 👍
Danke für das Lob!😊
In meinem Vitamin D3 Kapsel sind Omega 3 und Vitamin K2 auch drin und ich nehme es mit einer Esslöffel Leinsamen Öl zu Frühstück, ist das viel?
Super Video! Nur der Hinweis auf die Übersetzungsrate von ALA zu EPA DHA wäre gut gewesen.
Soviel ALA, also Leinöl oder Walnussöl oder Walnüsse möchte man gar nicht zu sich nehmen um auf eine adäquate Summe von EPA und DHA zu kommen (Umwandlungsrate zwischen 5 und max. 10%).
Wollte ich auch gerade schreiben. Das kam mir in dem ansonsten spitzen Video zu kurz. Was nützen mir die tollen ALA Wallnüsse, wenn daraus quasi gar kein DHA gebildet werden kann. Es muss leider, besonders für DHA, Fisch bzw. Algenöl sein. Außer bei Babys, die können die ALA noch signifikant umwandeln.
@@alohadude9064 Richtig, und selbst wenn sie Unmengen an ALA in sich hinein schütten, sie werden keine guten Mengen EPA, aber besonders keine DHA bekommen. Das geben die Enzyme schlicht nicht her, auch wenn man 3l Leinöl trinken würde.
@@rumpel8037 Ich nehme kein normales Fischöl mehr. Ich nehme nur noch Lebertran. Der schmeckt heutzutage nicht mehr ekelig. Lebertran soll besser als normales Fischöl sein und bekommt mir besser.
@@alohadude9064 Muss jeder selber wissen, Zitat: "Lebertran ist daher nicht nur eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren, sondern auch für Schadstoffe wie z. B. Polychlorierte Biphenyle (PBC), Hexachlorbenzol (HCB), Quecksilber, Cadmium, Pestizide, Trimethylamine und Co."
Betreibe seit 1999 regelmäßig Krafttraining und seit 2013 nehme ich Omega 3 Fettsäuren 1500mg vor 1500mg nach dem Training.hab noch nie irgendwelche Probleme gehabt ganz im Gegenteil.
Welchen Tipp haben Sie wenn jemand auf Histamin allergisch reagiert.
Die Algenvariante überzeugt mich nicht ( zu wenig EPA )
Als Arzt könnten Sie mir auch mal erklären wie Histamin mit Blutdruck zusammen hängt.
Allergisches Asthma und wenn nicht, ist der Blutdruck hoch 🤔
Gutes Video. Interessant. Leider habe ich mir bei dem japanischen Algensalat von Rewe einmal den Magen verdorben.
Danke für das tolle Video. Meine ganze Familie nimmt Omega3. Mein Sohn, 1 Jahr alt, hat sein Neurodermitis weg bekommen damit und mein Tinitus ist seither auch weg. Kann es nur empfehlen 😊. Gruß Michael
Sie können gerne mal darauf eingehen, was man alles supplementieren kann bzw. sollte.
Ich habe gelesen und mehrfach gehört, dass aus manchen Lebensmitteln und Ölen wie zB Leinöl nur die Vorstufen von Omega 3 Fettsäuren im Körper ankommen und dort durch bestimmte komplizierte Vorgänge erst so umgewandelt werden müssen, dass der Körper die Fettsäuren verwenden kann. Es kann also durchaus sein, dass jemand viel Leinöl usw zu sich nimmt und trotzdem einen Mangel an Omega 3 Fettsäuren hat. Davon wurde jetzt aber leider nicht gesprochen.
Ich habe seit Jahren ab und an Herzrhythmusstörungen, ungefähr alle paar Tage kommt es einmal aus dem Rhythmus. Irgendwann habe ich angefangen Fischölkapseln zu mir zu nehmen, genau nach Gebrauchsanweisung. Nach ein paar Tagen hatte ich plötzlich mehrfach täglich Herzrhythmusstörungen, die teilweise sehr lange anhielten. Also da ist auf jeden Fall was dran. Habe es dann wieder abgesetzt.
Geht mir genauso ,auch mit Vitamin D .Nehme ich im Winter Vitamin D ein,hab ich täglich Herzrhythmusstörungen.Im Moment hab ich Algenölkapseln eingenommen und nach 4 Wochen geht's jetzt auch wieder los mit Herzrhythmusstörungen.Ich lebe v gan und bin sehr sportlich unterwegs ,scheint aber so als brauche ich die Supplements nicht.
@@gabymoller6826 dann besser auf die Zeichen des Köpers hören :)
Anhand meiner Psyche und auch tatsächlich an meinen Augen (habe 2 Transplantate) merke ich genau, wann es wieder Zeit wird, Algenöl zu mir zu nehmen. Einmal im Jahr der Blutcheck (liege im Mittelbereich) . Nehme nicht wie angedacht es „immer“, sondern mache es kurweise. Für mich die bessere Lösung😊
Ich supplementiere mit Fischölkapseln, ich esse mindestens 1 Mal/ Woche fetten Fisch. Fisch ist allerdings auch sehr teuer. Deshalb gibt's bei mie oft auch Konserven. Da schaue ihh immer, dass sie in Rapsöl oder Olivenöl eingelegt sind und meide Konserven mit Saucen. Meistens ist da zu viel Quatsch mit drin, z. B. Zucker oder die falschen Öle. Bei mir gibt's kein Sonnenblumen-, Weizenkeim- oder Distelöl mehr, nur noch Rapsöl und Olivenöl. Teure Algenkapseln, Tofu, und Leinöl kann ich mir nicht leisten. Ich muss mich dennoch entzündungsarm ernähren, deshalb gibt's bei mir kaum Eier. Da ich momentan aber abnehmen muss, und im Kaloriendefizit mit Sport Proteine halt am besten gegen Hungerattacken helfen, bringt mich das zuzeit ganzschön in die Bredouille.
Konserven sind schlecht und auch nicht billig, dann lieber gar keinen Fisch als Omega 3 mit Giftstoffen aus der Dosenbeschichtung 😅
Skyr, Frischkäse, mageres Hähnchen / Pute, Kefir... lösen bei mir das Protein - Thema. Ich vertrage aber auch Eier und Fisch.
Eier sind entzündungshemmend
Würde eher Algenöl dir empfehlen, da Fisch oft stark belastet ist, zudem Konserven auch Giftstoffe ins Essen abgeben
Hast Du es mal mit geräucherter Makrele versucht? Hat nach Lachs den höchsten Omega 3 Gehalt, ist aber bedeutend günstiger. Hat allerdings auch einen 'kräftigen' Geschmack, den nicht jeder mag. TK Sardellen (ganze Fische) sind eine weitere Option, wenn man Konserven umgehen möchte.
Die sind auch am Ende garnicht so günstig, wenn man es auf 100g Fisch umrechnet. Hab das selbst mal verglichen und war erstaunt, dass die vermeintlich so günstigen Dosen garnicht so gut abgeschnitten haben beim Preis.
Bas Kast hat dazu auch gerade ein Video herausgebracht. Der Tenor ist der gleiche. Am besten über die Nahrung.
Ich empfehle die Firmen purazell und norasan❤
Haben sie einen Tipp um seine Immunglobulin Werte zu erhöhen? Mir wurde Cystus bzw. Zistrose empfohlen
Ich supplementiere täglich 5g Omega 3 Fischölkapseln seit ca 5 Jahren,und mein Blutbild,HDL Colesterin und Triglyceride hat sich ständig verbessert, bei sinkenden Entzündungswerten,deswegen macht für mich die Supplementierung Sinn
Welche Omega 3 nimmst du denn da? 5g ist ne deftige Dosis. Da halten doch die Standard Packungen keine Woche 😆
Warum so viel? Hab grad geschaut, in meinen sind 645 mg Omega 3 und da nehm ich eine pro Tag...bei 120 Stück pro Packung würde das bei 5 g ja grad mal zwei Wochen reichen? Denke nicht, dass es schadet, nur ist meine Frage halt, ob es was nützt?
Meine Omega 3 haben pro Tablette 1g und ich habe ein Körpergewicht von 100kg. Ich bin draufgekomnen,dass bei bestimnten Supplementierungen wie Vitamin C,Curcuma,Weihrauch eine höhere Dosierung wirklich hilft bei Entzündungen und deswegen auch prophylaktisch. Meine Omega 3 sind in einer Grosspackung zu 500St a 1g gekauft worden
Wie ist denn die Studienlage zu dem Quecksilbergehalt im Fisch?
schade… keine Antwort zu dieser wichtigen Frage … 😔
Vielen Dank für die wertvollen Videos. Allerdings entnehme ich dem Thumbnail, dass ihnen eine Pause gut tun würde. ❤
Seit Monaten nehme ich jeden Tag entweder 2 Majesfilets oder 2 Bismarckheringe. Wegen dem Salz zusätzlich 2000 mg Kalium. Durch "Gut und Günstig" bei Edeka erschwinglich. Mein Blutdruck ist seither wieder völlig normal.
Kommt einem der Fisch da nicht schon zu den Ohren raus ? 🤪
Also jeden Tag..Da würde mein Körper glaub ich streiken.
Aber toll , wenn man es hinbekommt und auch Wirkung zeigt .
Alles Gute weiterhin 😇
@@tanna4563 Ich nehme den Hering quasi als Medikament. Werde ihn allerdings jetzt auf die Hälfte reduzieren. Mein Blutdruck war heute morgen 119/70. Von ehemals über 150. Im Übrigen hat Hering fast keine Schadstoffe.
@@maxjungmann5548 ich meinte das auch nicht wegen etwaiger Schadstoffe,etc . Lediglich jeden Tag 1- 2 Heringe...
Ich esse das sehr gerne . Schön mit Pellkartoffel und viel Zwiebel , ggg
Aber halt jeden Tag...würde mich ü erfordern..
Salat , ja ..den kann ich jeden Tag verkonsumieren 😋
Toll mit deinem Blutdruck 👌
@@tanna4563 Naja, Du hast schon recht; aber ich wollte es noch einmal wissen. Ich bin jetzt 78 Jahre und hatte zeitlebens einen hohen Blutdruck. Ich glaube der Aufwand hat sich gelohnt und Kosten spielen in meinem Alter sowieso keine Rolle mehr. Wenn man erstmal unter dem Rasen liegt ist es zum Sparen zu spät.
Was sind diese frei käuflichen Tests zur Bestimmung des Omega3/6 Verhältnisses wert..sorich wie aussagekräftig sind diese? danke
nicht lohnenswert. Entscheidend ist der Omega-3 Index, welcher im Bereich zwischen 8-11% liegen sollte.
Hallo Herr Dr. Weigl, vor ein paar Wochen hatten Sie hier ein Video online gestellt, wo Sie auf die Gefahr von einem zu hohen Omega 3 Index hingewiesen, welches zu Vorhofflimmern führen kann Zitat" mit Anstieg der Einnahme Kurve nehmen die Risiken zu". Leider ist es mir nicht gelungen Studien dazu zu finden und ihr Video kann ich auch nicht mehr finden. Können Sie mir evtl weiterhelfen? Bitte auf welche Studie hatten Sie sich dort berufen? Vielen Dank und mit besten Grüßen!
Entscheidend ist das _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 😉
Ich bin öfter hier, darf ich lösen? ;-)
....Messen. Richtig;)
Was halten Sie von Krillöl 🤔
Heyyy 🙋🏻♀️
Community, hab' die Omega- Tabelle- Dr. Marquardt Hannover gegoogelt 🤞
Subbbaaaguuut 💚
Grüßla an ☆Alle☆
Arganöl hat das optimale Verhältnis zwischen Omega 3 und 6😍☀️ Ist aber auch mit das teuerste überhaupt... aber extrem wertvoll... für die Gesundheit und vorallem auch zum abnehmen... und man kann es immer für alles verwenden... da sowohl für die kalte als auch für die warme Küche geeignet😍
Nur... beim Kauf bitte darauf achten das es von der Frauen Kooperative in Marokko hergestellt wurde... da sie darauf angewiesen sind...
Ich soll Algenöl dem Fischöl vorziehen wegen der Schadstoffe, gleichzeitig aber Fisch essen. Macht Sinn!!!
Algenöl wird immer empfohlen anstelle Fisch wegen dessen Schwermetallbelastung. Welche Mengen sollten dasdann pro Qoche sein, um Fisch komplett streichen zu dürfen? Es geht ja um Jod UND Omega3.
super Frage… leider no Antwort ..
hab auch 3fach erhöhten QuecksilberWert vom Höchstwert…
außer Deinem Kommentar nichts dazu hier .. dabei soo wichtig… )))
Das omega 3 in der Walnuss kann doch eher schlecht vom Körper aufgenommen werden oder nicht? Eignet sich das dann wirklich als Omega 3 quelle?
Gute Frage! Ich hoffe noch auf eine Antwort……
Es ist doch ein riesen Unterschied, von der Verwertung her, ob die omega 3 fettsäuren sich aus pflanzlichen oder tierischen Produkten bereitgestellt werden. Warum findet das hier keine Beachtung??
Mich würde interessieren, was Sie Herr Dr. Weigl von OPC (Traubenkernextrakt, Vitamin P) halten? Das scheint der neue Shooting Star unter den Nahrungsmitteln zu sein.
Bei der Warnung des BFARM (Bundesinstitut für Arzneimittel und Medikamente) ging des doch um Omega 3 Säurenethylester.
Dieser kommt vor allem in hochkonzentrierten Omega 3-Präparaten vor. Meistens bei Arzneimitteln.
Eine allgemeine Warnung für Omega 3-Präparate finde ich ein bisschen übertrieben.
korrekt, hier geht es um die Veresterung der Fettsäuren. Solange diese aber in der Triglyzeridform vorliegen, gibt es diesbezüglich keine entsprechende Warnung mehr
Vielen leben Dank für das informative und hilfreiche Video. 🍀🌞
Wäre Ihnen das Thema Butter - Margarine ein Video wert? 🙂
Mein Arzt sagt, er könnte den Omega3-Spiegel (zB im Blut) nicht messen. Herr Dr. Weigl gibt es dafür wirklich keine messbaren Blutwerte ?
Doch, die gibt es schon, aber die Bestimmung dieser Werte wird nicht von allen Laboren angeboten. Es sollte für einen Arzt kein Problem sein, Ihre Blutprobe an ein passendes Labor zu senden... doch wenn er nicht genug Hintergrundwissen (es ist vielleicht zu neu, als dass er im Studium schon davon gelernt hätte, und jeder macht unterschiediche Fortbildungen und hat unterschiedliche Schwerpunkte) hat, diese Werte auch richtig zu interpretieren, dann sind Sie mit dieser Fragestellung vielleicht bei einem Ernährungsmediziner besser aufgehoben.
Ich habe meinen Omega 3 Index bestimmen lassen, weil beim Arzt sowieso Blut genommen wurde. Das Blut für den Omega 3 Index wurde an ein spezielles Labor geschickt, von dem ich dann auch die Rechunung für die Bestimmung bekommen habe. Das geht also schon. Vielleicht meinte der Arzt, dass er es nicht selbst messen kann. Mein Wert war übigens zu niedrig, ich nehme jetzt Algenöl und lasse in einem halben Jahr den Wert wieder bestimmen. Bin gespannt, wie er dann aussieht.
Ich habe ein halbes Jahr lang hochwertige Fischölkapseln täglich geschluckt. Das Ergebnis: Enttäuschend! Die detaillierte Kontrolle meiner Blutfettwerte hat gezeigt, dass sich die guten Blutfettwerte nicht weiter erhöht haben.
Margarine!!! 😱 Pures Gift!!! 😵
Ja das stimmt... fast immer Transfette drin... und das is das Gegenteil von Omega 3 und 6... ich hab lange in meinen Diät Phasen das Arganöl verwendet... sowohl zum Kochen (da es hoch erhitzbar ist ohne Schaden zu nehmen) als auch für die kalte Küche... Arganöl hat das Optimale Verhältnis zwischen Omega 3 und 6😍 ist aber halt auch das teuerste Öl überhaupt... Wichtig wenn ihr es kauft... nur das original hergestellte von der Frauen Kooperative in Marokko... Sie und Ihre Familien leben ausschließlich von der Herstellung und dem Verkauf...
Ich habe über Jahrzehnte, zwei Menschen beobachtet die Butter, auf Rat ihres Artzes, durch Margarine ersetzt haben. Beide sind auf äusserst brutale Weise gestorben. 💀☠️ Und ja, ich bin sicher, dass das einen Zusammenhang hat!!!!🥸☝️🤓
Eine Person war meine Mutter... 😰😓😩
@@nicolashelios8556 Aua... mein herzliches und aufrichtiges Beileid🤗
@@bronyherzblute9025 Herzlichen Dank! 😊👍
Das Langkettige Omega 3 bei 🐟 bzw. Bei Fischöl Kapseln gibt es 1 Problem, das Omega 3 ist an triglyzeride gebunden, bei Krillöl ist es an Phospolipide gebunden.. Phospolipide gut, triglyzeride schlecht.
Nehm schon länger Omega 3 Kapseln, da ich kaum Fisch esse...und da ich die bei einem Schweizer Onlineshop bestelle, der keinerlei Werbung macht und keine Kooperationen, ist auch der Preis fair...und die werden auch zb auf Schwermetallrückstände untersucht. Hab jetzt mal Omega 3 Vegan bestellt (da sie grad günstiger sind, da eher kurzes MHD), da ist Algenöl drin, jedoch halt auch noch paar andere Sachen, weswegen ich dann wohl danach auch wieder die anderen bestellen werde.
Richtig erklärt um was es geht. Genau die Menge spielt eine Rolle genauso für gesunde Ernährung.👍
Voluminöser Stuhl macht meist nicht gleich einen komprimierten Aufstau im Darm wenn er weich ist.
Kotsteine enthalten oft hohe Anteile an unverdaulichen Fettsäuren, auch viele unverdaulichen andere Stoffen.
(z.B auch Inulin in einigen Fällen, welches aber meist noch über die Niere unverdaulich gut ausgeschieden wird.)das ist wieder leicht zu unterscheiden von normalem mittel bis weichem Stuhl, so steht es auch in vielfältigen Fach - Lehrbüchern.
z.B. Kakaupulver macht leider oft schwere Verstopfung, trotz Omegas. Auch Nüsse machen leider oft leichte Verstopfung. Außer in eher kleinen Mengen. Voluminöser Stuhl der hingegen weich machend aus voluminöser Kartoffelstärke und verträglichen normalen Ballaststoffen und Milchzucker bestehend und aus lockerem Stuhl und lockeren verträglichen Platzhalterstoffen, hingegen bestehend, machen kaum Kotsteine. Außer bei prothrahierter Verstopfung und bei bestimmten Darmerkrankungen. Andere Öle räumen dann auch noch den Darm leider im Peak - Übermaß akut eher einmal unsinnigerweise durch, "können aber auch selber" im unverdauten Übermaß lokal als klebrige Fette den Darm verstopfen, vor allem bei verspäteter Stuhlentlehrung . "dh bei chronischer Obstipation". Leinöl enthält zusätzlich extra Abführstoffe "bei Verstopfung". Normalerweise nimmt man aber doch bei normalem Stuhlgang eher die normale ausgewogene übliche Menge verträglicher Alltags - Fette zu sich, die man in normaler Menge verdauen kann und reduziert verstopfende Lebensmittel wie Schokolade. Dann benötigt man wh. keine extra Leinölkapseln oder Körner. Sondern nur bei bekannter Verstopfung durch verschiedene Auslöser oft getriggert. Auch Bewegung ist vor allem sehr wichtig bei Verstopfung, um diese zu vermeiden und um einen gesunden Stuhlgang auch bei Hilfsmitteln zu haben. Manche haben auch übermäßige Bewegung. Ja, Gott der Gerechte. Und schnappen überlegt sogar hierfür einen situativ bedingten besseren frischeren Happen (wie einige Nüsse), aber in Maßen.
Dann gibt es als Sonderfall neben der Malabsorbtion noch die Maldigestion, z.B. bei verschiedenen Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse. Hier läuft teilwese bei dieser Erkrankung, einiges spezifisch beim Stuhlgang bedingt leicht anders als sonst : -> Weiche Fettstühle wie Dressing verlassen den Darm ständig. Da diese zusammen mit anderen weniger effektiven Fermenten und Reiz - Elektrolyten den Darm dann als fettglänzendes Schokoladen - Purre als glitzernd, glänzender Fettstuhl, so verlassen und den Patienten hierdurch ständig quälen. Trotz scheinbar normaler Ernährung. Hier hilft speziell nur deutlich fettreduzierte aber noch ausreichend kalorische Ernährung und eine hierfür abgestimmte Pankreasschonkost.
Das ist kein Fake , sondern absoluter Routinealltag, diese Fälle muß man gewissenhaft medizinisch einzeln unterscheiden !
Eine Fisch und Nussallergie ist da natürlich sehr Kontraproduktiv. Deswegen habe ich immer Leinöl zu Hause :)
Attia, Rhona Patrick, Huberman und diverse "Longevity Experten" supplementieren soweit ich weiß weitgehend so um die 2-3 g pro täglich. Das wundert mich dann bzgl. der DGE Empfehlung schon sehr. Woher stammt diese Diskrepanz? Lassen sich für einen grundsätzlich gesunden Menschen (ohne Herzprobleme etc.) denn negative Nebenwirkungen aufzeigen, wenn man den Dosierungen dieser Experten folgt.
entscheidend ist der Omega-3 Index, welcher zwischen 8-11% liegen sollte. Also: Messen, Konsequenz ziehen, Messen
Warum ke8lin Olivenöl genannt?
👏🏻
😊
Ich konsumiere öfters einen Schluck Leinöl, pur, einfach vor dem Frühstück. Habe es eine Zeit lang täglich gemacht, bin aber nicht ganz so konsequenz. Habe aber trotzdem immer Leinöl und vergesse es nicht. Beim schauen des Videos habe ich noch Wallnüsse gegessen. Nutze Pflanzliche Magarine das Omega-3 enthält. Wenn der Fischkonsum des Menschen so bleibt dann soll es bis 2050 übrigens keine Fische mehr geben, ist also nicht eine besonders gute Empfehlung mehr Fische zu konsumieren. Da die Fische ihre Fette auch nur von den Algen haben, kann man auch lieber gleich Algen Essen. Gleich an die Quelle gehen, daher gute Empfehlung!
Öl sollte auch schon in den 70ern ausgegangen sein…
Nicht jeden Quatsch glauben…
Verstehe ich das richtig , er empfiehlt Omega 3 Kapseln aus Algen und nicht aus Fisch?
Genau, er spricht von Algenöl. Das ist perfekt. Schau mal bei der Firma purazell in DE nach. Super Produkt und guter totox Wert.
Ja, das Algenöl von Norsan ist sehr gut, dass kommt z.B. nicht aus dem Meer (belastet) sondern aus Salzwasser-Tanks
Zudem die Gift-Konzentration in Fisch höher ist, selbst wenn das Algenöl auch aus dem Meer kommen würde.
Korrekt, aber ich empfehle keine Firma... Weil davon gibt es unzählige 😉
Aber welches Produkt nehmen Sie?@@DoktorWeigl1
16:28 Mikroalgen Kapseln sind mit Zusätzen versehen, welche wären das genau?
Oftmals u.a. Carrageen - eher einer der bedenklicheren Zusätze
Ich esse regelmäßig Makrele für Omega 3
Danke für die Erklärungen. Die sind sehr wertvoll.🎉
Algenöl und Algenkapseln sind hier in Katalonien unbekannt.
Wundermittel existieren nicht😊
Ich habe aus Krillschutzgründen die USA -Präparate duech Algenöl ersetzt. Insbesondere die Billigfischölprodukte scheinen mir fast ausschließlich aus Krillfang zu bestehen, das wir zunehmend den anderen Fischen bis zu den größten Säugetieren der aktuellen Welt in der Nahrungskette wegessen....😢. Algensalat ist genau mein Ding.😊
Lieber Herr Weigel, wie können Sie 2 x Fisch pro Woche mit gutem Gewissen empfehlen? Diese sind hochgradig mit Schwermetallen und mikroplastik vergiftet. Vom antibiotikaeinsatz bei zuchtfischen sprechen wir hier nicht einmal. War er vor 50 Jahren noch gesund, ist er heute ungeniessbar und komplett zu vermeiden. Meiner Meinung nach gibt es nur die Option und zwar algenöl mit einem sehr niedrigen totox Wert. Beste Grüße
Ursula, Frankreich
Mensch, was Sie alles wissen! Hervorragend! :)
👍
Ist so auch nicht richtig.
Nichtraubfische wie zum Beispiel Sardinen sind o.k.
Mal abgesehen von der Überfischung. Wir sollten der Natur mal langsam Zeit geben, sich vom Parasiten Mensch zu erholen. Sonst kickt uns unser Wirt bald raus.
Auf meinerm Omega3 Öl (Enna Care) steht drauf, dass man 20ml täglich einnehmen soll. Da steht allerdings, dass 20ml Enna Care 10,7g Omega 3 Fettsäuren mit 250mg DHA und 125mg EPA enthalten. Das wäre doch dann viel zu viel täglich oder?
für den algo...👍
❤😊
Heute viel Durcheinander. Sonst sehe ich ihre guten Beiträge gerne an !
Am besten ist das Omega 3 vegan von Doppelherz. Pro Kapsel 500mg aus Algenöl und 250 mg Epa+Dha. Fische bekommen auch ihr Omega3 aus Algen. Die gesündere Variante
500g Heringsalat mit 45% Hering haben etwas zwischen 3,5 und 4 Gramm.
Immer wenn ich Fischöl einnehme, und zwar nur so 10 ml täglich, flüssig, bekomme ich nach 2-3 Tagen Verstopfungen, wenn ich nicht extra durch viel ballaststoffreiches Essen gegensteuere. Der Zusammenhang mit Fischöl ist eindeutig. Dabei soll Fischöl eigentlich gegen Verstopfungen wirken, wenn man das Thema googelt.
Die dosis Macht Das Gift Fisch öl ist Gesund Grüsse Pirmin
Algenöl ist besser
🐟: "Bitte töte uns nicht !!!!!! "
Nimm lieber Algenöl, dass ist nicht so stark belastet, z.B. von Norsan, dass kommt aus Salzwasser-Tanks als aus der Müllkippe Meer
Was halten sie v den krill oel kapseln?sollten umweltfreundlicher sein ?
Habe omega 3 und q10 und opc auf nüchteren Magen genommen. Da wurde mir übel. Nehme es für die Stabilität der Herzaorta. BinVeggie vegetarisch