ČINKY VS. STROJE | Co je efektivnější pro růst svalů a síly? Jak rostou svaly? Tipy od Jirky Vacka.
Vložit
- čas přidán 8. 06. 2024
- 💥 Jirka Vacek o mýtech o činkách, strojích a kladkách. Co je nejlepší pro rychlý progres a jak cvičit pro hypertrofii (růst) svalů.
➡️ / jiri.vacek.bodybuildin...
CZcams: / @jirkavacek640
🎥 kamera/střih: krystofprsala.cz
0:00 Úvod
1:00 Co je svalová hypertrofie? Jak rostou svaly?
3:30 Tělo neví, že jdete do fitness centra. Tělo se adaptuje.
4:50 Co je efektivnější pro růst svalů? Činky, stroje nebo kladka?
5:30 Jak cvičit pro zvýšení síly?
8:20 Nejzásadnější aspekt pro hypertrofii svalů.
10:40 Nenahraditelná věc pro větší sílu, výbušnost a koordinaci.
11:00 Konkrétní tipy od Jirky Vacka. - Sport
Pěkně vysvětleno. On se určitej svalovej fond dá vybudovat určitě i jen s činkama, nebo jen se strojema, nebo jen s kladkama, a ve finále třeba i jen s váhou vlastního těla (např. kalistenika). Pak záleží, jaký má člověk cíle (jak je ve videu zmíněno), všechno má svoje pro a proti (např. cvičení s váhou vlastního těla nemusí být po určité době dostatečný stimul pro další růst, volné váhy jsou zase méně bezpečné atd.). Já cvičím se vším a jsem spokojen. :)
Je to přesně tak, ono ani navyšování váhy nemusí častokrát být ten správný stimul pro další růst. Mnoho lidí neumí cvičit do selhání a nebo si naloží velkou váhu, kterou nedokáží ovládnout a posilování přebírají ostatní partie.
Jirko, jako vždy prefektní. Díky. -)
Děkujeme! :)
Jasně vysvětleno
Skvělé jako vždy. Jirka je fakt odborník na slovo vzatý.
Super vysvetlené Jirka, ďakujeme 🙌
Díky :)
Super ! Dekujem za vysvětlení .. díky vašim radám .. se posouvám dal👍👏🏻
To je pro nás ta nelepší odměna, toto si číst. Díky :)
Parádně vysvětleno. 💪. A hlavně jsme každý z nás jedinec. Někomu sedí to , někomu zase támhle to, ale jak už říkal Jirka z každého něco 💪.
Je to tak! Moc děkujeme :)
Stručně a jasně 👍
😊🤲🏽
Super názory
😊🤲🏽
Pekne jednoducho povedane :) ja som tiež toho názoru ... a vidim (citim) to aj na sebe kombinacia toho je naj ..
😊🤩👌🏼
Pro mě jako totálního amatéra je tohle video úplně super!. Děkuji moc.
Ale jak jsem říkal. Jsem totální amatér. Což tady drtivá většina asi není. Jinak je super, že si čtete všechny komentáře. Už se těším až pojedu pořádný bomby a budu s vámi moct spekulovat o hodně hustejch fitness věcech :D :D.
@@martinmindl6894 Ahoj Martine, moc děkujeme 🙌🏾😊 Asi budeš překvapený, ale i spoustu “pokročilců” netuší, jak takový růst svalů funguje. 👀
Jaky nazor mas na Kettlebells?
Díky za dotaz připisuji do otázek a odpovědí pro trénink na další video :)
Jirko díky! Bohužel to také vídám ale horší je, že ego nezná hranic. Pokud clovek vi co chce a vi jak na to, ego jde bokem. A vídám v gymu hroooozne moc ega až to hezke neni a chtelo by to klapky na oči. Proc jim neporadím ? Vetsinou za radu schytám negativni ohlas . Az mi zaplatis poradím a ochotně !
Egomani jsou v každém fitku a radit nemá smysl nikomu, protože málo kdo řekne, díky zkusím. 👀 Sluchátka na uši a jet si to své :)
@@fitness0079 Jsem rád že to někdo vidí stejně 🙏
Takže dá se zjednodušeně říct, že když nechci aby mi svaly více rostly, je ve směs ideální zůstat u váhy,kterou běžně zvedám i když je vlastně už pro mě lehká a nedochází ke svalovému selhání?
Respektive co když NECHCI aby mi už svaly rostly, jen udržet to co mám teď?
U holek je situace trochu jiná, jestli máš strach, aby ti svaly moc nevyrostly a nevypadalas jako kulturistka, tak je to ve většině případů lichá obava a bez nějakých zakázaných dopingových látek se toho holka nemusí bát (je to tím, že ženy mají zhruba jen desetinu testosteronu, co muži). Takže být tebou bych dál progresoval a váhy zvedal a postava se ti bude jen pěkně tvarovat. :)
Holky se toho zbytečně moc bojí, pokud nesypete určitě nebudete vypadat jako osvalená mužatka, naopak budete mít lepší tvar a pevnost těla
Dobrý den, souhlasíme s tím, jak píše Jacob, pokud se bojíte, že při navýšení váhy, začnou růst i svaly, tak je to opravdu zbytečná obava. Jak Jirka říká většina lidí nedokáže cvičit do selhání, proto se i přes navyšování váhy nikam neposouvají. Takže pokud je na vás váha lehká, cítíte, že zvednete víc, klidně zvedejte. :)