Поверхностный сон, частые пробуждения и усталость. История Татьяны
Vložit
- čas přidán 8. 03. 2023
- ✨ Диагностический онлайн-курс «Почему у меня бессонница?» Пройдите самодиагностику (настолько подробно, насколько это возможно без врача), найдите причины своей бессонницы и поймите, в каком направлении двигаться дальше! В структуре курса - тесты, опросники, список обследований и рабочая тетрадь - ваш навигатор по причинам бессонницы. Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/samodiagnostika
✨ Школа пациента: доступ к онлайн-курсу + терапевтическая группа до 10 человек с сопровождением специалиста. 6 недель активной работы + 4 дополнительных недели поддержки! Еженедельные видеоконференции. Ежедневное общение и ответы специалиста на ваши вопросы в телеграм-чате. Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt
✨ Онлайн-курс «Победа над бессонницей» - 6 недель, пошаговая информация в виде коротких видеоуроков, которые выходят каждый день. Изучайте в удобное время и улучшайте свой сон самостоятельно! Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt
✨ Консультации: cherkasova.online/consult
✨ Обучение КПТ бессонницы для специалистов: sleepclass.ru/cbti
• Запись на консультацию в клинике в Москве: тел. 8 (495)77-33-195 Центр медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках, м. Фрунзенская, ул. Ефремова 12 стр 2
• Запись на удаленную консультацию: WhatsApp/Telegram 8(926)552-76-21, администратор Анастасия, письменные запросы предпочтительнее звонков
📨 E-mail sonzdrav@yandex.ru
🖥️ Персональный сайт cherkasova.online
📚 Книги: Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова "Как победить бессонницу. Здоровый сон без снотворных за 6 недель" sonzdrav.ru/kniga
Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна» (скачайте бесплатно!) buzunov.ru/wp-content/uploads...
✨ Поддержать канал: yoomoney.ru/to/4100117361257449
#бессонница #тревога #стресс #КПТ #сомнолог #бессоннаяночь #СофияЧеркасова #Какпобедитьбессонницу
✨ Диагностический онлайн-курс «Почему у меня бессонница?» Пройдите самодиагностику (настолько подробно, насколько это возможно без врача), найдите причины своей бессонницы и поймите, в каком направлении двигаться дальше! В структуре курса - тесты, опросники, список обследований и рабочая тетрадь - ваш навигатор по причинам бессонницы. Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/samodiagnostika
✨ Школа пациента: доступ к онлайн-курсу + терапевтическая группа до 10 человек с сопровождением специалиста. 6 недель активной работы + 4 дополнительных недели поддержки! Еженедельные видеоконференции. Ежедневное общение и ответы специалиста на ваши вопросы в телеграм-чате. Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt
✨ Онлайн-курс «Победа над бессонницей» - 6 недель, пошаговая информация в виде коротких видеоуроков, которые выходят каждый день. Изучайте в удобное время и улучшайте свой сон самостоятельно! Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt
✨ Консультации: cherkasova.online/consult
✨ Обучение КПТ бессонницы для специалистов: sleepclass.ru/cbti
София Черкассов- профессионал своего дела- всегда ❤лайк!
Спасибо что делитесь историями ваших пациентов, мотивирует!
Как приятно слушать и смотреть!
Очень добрый и мотивирующий рассказ. Благодарю! Это то, что мне сейчас нужно.
София, благодарю! Восхищаюсь Вами и успехами Ваших пациентов! Это так здОрово!!!❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо, София❤
Мне очень помогли ваши видео когда была бессонница, она была 1,5 года
София,смотрю ваши все или почти все передачи Я восхищаюсь вами .Вы замечательный врач Спасибо Вам большое
Ничего себе. Человек засыпает за 5 минут. Хрена се... в жизни за такое время не засыпала. Сон как у топора прямо
Все впереди!
@@sof_cherkasova Роман Вячеславович эфир ведёт 3 час и Вас как обычно вспомнил. рассказал о пациенте своём и улыбается. очень интересно.
София Здравствуйте! У меня такая проблема раньше на протяжении долгого времени беспокоил поверхностный сон, невозможность уснуть, т.е. бессонница. Сейчас в целом в сравнении с тем, что было , ситуация лучше. Но есть один очень неприятный момент связанный с тем, что я могу засыпать и вставать +_ в одно и тоже время на протяжении нескольких дней, но в одну из ночей может не получится уснуть до самого утра, либо может быть поверхностный сон в течение нескольких часов , после открываешь глаза, понимаешь что ты истощен , появляется опять сонливость и хочется спать, но время уже 7-8 часов утра , и надо вставать, иногда такое может происходить раз в 3-4 дня , иногда через день, это все несмотря на усталость, т.к. есть активность в течение дня + тренировки преимущественно в первой половине дня. Я уже честно морально истощен и не знаю , что уже делать и как это работает, нет уверенности что смогу поспать и восстановиться до утра, а это очень напрягает. Анализы щит. железы были в норме, Что можете посоветовать в моем случае доктор? Стоит ли несмотря на отсутствие сна продолжать ложиться и вставать в одно и тоже время ?
Здравствуйте. Тут нельзя дать советов, пока не будут понятны причины этой закономерности... Надо разбираться
Слфия, спасибо!!!! А этот эксперимент только на месяц или данные рекомендации лучше соблюдать всегда?
Добрый день София. У меня к вам такой вопрос принимаю Симода ( дулоксетин)60 мг три всё вроде нормально но сон плохой можно ли добавить к нему агомелатин для сна или нет? Спасибо за ответ.
Здравствуйте! Не самая стандартная комбинация, лучше обсудить с врачом варианты, которые будут закрывать и эмоциональные нарушения, и сон!
добрый день! режим сна есть, сплю по 6:30-7:30 часов, телефоны не использую перед сном и голубые экраны, соблюдаю правильную температуру в комнате, встаю постоянно вот просто так, и не понятно почему, в период с 3-5 утра, где то так, потом не могу нормально уснуть, куча мыслей, засыпаю я нормально, и все отлично, сон после пробуждение становится поверхностный, я как будто и не сплю, сны не снятся, либо я уже не помню, глаза в норме, все остальное тоже, меня вот просто что то будит во сне, 1 раз, и потом иногда в течении дня хочется спать, подскажите пожалуйста что нужно делать
Здравствуйте. Для начала выяснить, почему это происходит. Бывают скрытые нарушения со стороны здоровья, бывают депрессия, постстресс, перегрузка на работе... Много потенциальных причин!
Здравствуйте, доктор. У меня хроническая бессонница 4 месяца. Я очень плохо спала ночью по 5-6 часов с 1 или 2 пробуждениями. Днем никогда не могла заснуть. Сейчас стала спать ночью по 6-6,5 часов и днем появилась сонливость. Могу прилечь и заснуть не надолго на 10-15 минут. А раньше вообще никогда не могла спать в обед. Подскажите, пожалуйста, это ухудшение состояния или наоборот "хороший звоночек"? Заранее спасибо.
Здравствуйте. Выглядит как положительная динамика!
А что это такое и как быть,если среди частых пробуждений появилость и уже как 3 года никтурия.Принимаю кветиапин столько же 200мг в сутки(100 утром и 100 вечером). Шизофрения параноидальная.Принимаю также бипериден 3 раза в сутки и 5мг галоперидола только в обед(отменить не могу- появляются голоса-внешние).Есть и днем частые мочеиспускания.Что с этой побочкой делать?Принимал 3месяца солифенацил,1мес. Бетмигу,нейромидин 21 день совместно с психотропными препаратами-не помогло.Помогите.😢
Прошу прощения, это лучше к психиатру, я не полностью компетентна в данном направлении. Елена Владимировна Колесниченко и Александр Львович Мещеряков - классные психиатры, рекомендую
Дорогая София, спасибо за вдохновение. История замечательная.
Если у Вас есть возможность, ответьте, пожалуйста, на мой вопрос:
-из-за тёымных, ранних вечеров в декабре привыкла ложиться рано, около 9 вечера
-засыпаю, сплю с просыпаниями, но часов до 3-4 утра
-днём чувствую себя нормально, как бы сна хватает
ВОПРОС -
стоит ли смещать отбой на более поздний час, чтобы вставать хотя бы в 5-6?
Или оставить как есть, раз чувствую себя более или менее нормально?
Спасибо!!!
Да вы везунчик. Спите по 7 часов и с утра в бодрости. Зачем вам сомнологи? Живите и радуйтесь, что есть возможность наслаждаться жизнью. Чем раньше ложитесь спать, тем лучше: 21-00 синхронизируется с циркадными ритмами человека. Просто идеальное время и вам можно позавидовать
@@Psyho1977 София, спасибо на добром слове.
Просто у меня были сомнения, Вы их развеяли.
даже не сомневайтесь.у вас идеальный режим сна.всем так надо спать
Нет, не стоит. Если сна хватает, значит, все хорошо
@@sof_cherkasova Спасибо!
За 2-5 минут это как, под снотворным помоему так быстро не засыпают))) искренне рад, завидую белой завестью..
Думаю, это из-за успокоения психологического
Здравствуйте, София. Мой вопрос не совсем по теме, но я нигде не могу найти ответ. Очень интересно. Почему я не просыпаюсь от громких звуков ( лай собаки под окном, стуки и грохот соседей, вертолет у окна), а от своего будильника просыпаюсь всегда? Хотя он возможно даже тише указанных звуков.
Это значимый сигнал для вас. Как слабый писк младенца для мамы, который она везде услышит
@@sof_cherkasova , большое спасибо!
Я просыпаюсь ночью и ворочаюсь. Сны каждый день.)
Мне уже 60, ну сколько себя помню со сном всегда была проблема по?летние лет 20 приним различные снотворное. Но встроено больше 3 часов не сплю .что со мной не так ? Памяти совершенно нет .скоро забуду как меня зовут подскажите. Что делать.а ещё лучше как с вами связаться . Где вы находитесь? Я из Сибири Новокузнецк. Может как-то можно сделать какие-то обследования. У нас сколько раз пробовала разговаривать с нев рологом н чего не говорят .только назначают различные препараты. А толку мало
Здравствуйте! Что касается связи - cherkasova.online/
Что касается "почему так" - у бессонницы около сотни причин. Лучше всего пытаться искать их с помощью специалиста-сомнолога. А для особенно самостоятельных и с не самыми запутанными случаями нарушения сна можно использовать онлайн-инструкции по поиску причин sleepclass.ru/samodiagnostika
Спасибо за информацию! У меня похожая проблема, только сплю 4-6 часов.
Здравствуйте,как решили проблему?????
@@CristinaF-tw6jm Ситуация улучшилась. За час-полтора выключаю свет, должно быть темно, могу что-нибудь в наушниках слушать, главное не громко. Также меньше сидеть в телефоне, ибо он излучает голубой свет препятствующий выработке гормона сна. Прямо перед сном пью таблетки - Триттико.
Если у вас есть тревожность, то нужно тоже специальные таблетки пропить. В любом случае, нужно пойти к врачу. У нас в городке нет сонмолога, поэтому хожу к невропатологу. Также нужно физическими нагрузками заниматься, хоть понемногу, я много гуляю, не люблю скопление людей, поэтому гуляю возле полей- природа, чистый воздух...
Ситуация скорее всего сразу же не решится, нужны месяцы.
@@user-ll4tk2kn9i Тритико уже давно принимаете ???
Сколько с ним спите???
@@CristinaF-tw6jm Вот было такое что я 3 дня подряд не спал, приписали курс лечения, сразу помогло, спал 8-9 часов, еле с кровати вставал, лежал до обеда. Потом эффект стал хуже, но всё равно лучше чем до курса. Были конечно и плохие ночи.
Сейчас я уже ночью если и просыпаюсь, то быстро засыпаю, поэтому время перестал считать. Думаю часов 7-7:30 стабильно сплю, хочу выйти на 8-9. Пока что немного не хватает мне для хорошего самочувствия.
@@CristinaF-tw6jm триттико пью больше месяца. Один раз кончился, решил что можно уже не пить- всю ночь не спал.
Эта информация для пенсионеров,у нас всех почти одинаково не получается спать,как в молодости,то никак не уснуть ,то проснулись среди ночи и т.д.Так вот,у меня телек " сдох", нет отрицательной информации ,нет пустой информации и самое противное, что и мастера по ремонту телека в селе тоже нет.Пришлось укладываться спать в рекомендуемое врачами время,после шести часов сна,выспалась,глаза открыты,встаю,бодрая ,занимаюсь делами.Лежать и пытаться уснуть ,пустое дело, уснёшь под утро,но проснешся никакая ,с замороченой головой,исключила такое.Вывод,ежедневный сон шесть часов,нет чувства слабости весь день,отсуствие телека откорректировало сон пенсионерки.Новости и куча другой информации в телефоне,хочу- слушаю,не хочу- нажала пальчиком.
Можно ли мелатонин принимать в течение двух месяцев, если он не помогает. Назначила невролог и сказала, что действует накопительно. Так ли это?
Если мелатонин назначен НЕ по поводу циркадных нарушений (хаотичный режим, перелеты, сменный график) и не работает, то принимать его, тем более долго, не имеет смысла
@@sof_cherkasova Спасибо.
А если в 19лет абсолютно такое же, но нет проблем с циркадными ритмами, всегда практически ложусь и встаю в одно время с погрешностью 15-30 минут, но когда встаю ночью, ТО с мыслью, "А я что еще не заснул", но проблем с засыпанием вообще нет, но до этого вставал ночью из-за того что хотел в туалет, и решил использовать мелатонин, два дня буквально, может этим я и сбил ритмы
Тогда надо искать другую причину
Здравствуйте. У меня проблема со сном. Я уже давно сплю плохо (сон поверхностный, слышу звуки, часто просыпалась). Потом семейный врач посоветовала попить успокоительное (для внутреннего расслабления), я попила 2 месяца, решила перестать пить иаблетки, и обнаружила, что теперь у меня панический страх от того, что я не засну. Как быть с этим?
Сначала надо разобраться, почему так происходит. Посмотрите видео о хронизации бессонницы. Возможно, вы узнаете себя czcams.com/video/A-JrpoDHEiY/video.html
Да, это как раз про меня. Только не знаю, как свой мозг заставить мыслить позитивно. Очень сложно :(
С помощью когнитивно-поведенческой терапии - можно попробовать)
Добрый день!
Слежу за Вашими публикациями,но,по-моему,ни разу не был упомянут такой чудодейственный препарат,как бринтелликс
Я страдала бессонницей(надеюсь в прошлом) долгие годы,начиная с предклимактерического периода и до 61-го года,порядка 13-ти лет
Обращалась ко многим врачам - неврологам,сомнологам и даже психиатру
Все назначения были симптоматического характера,то есть,как только прекращала или (в случае с антидепрессантом) постепенно уходила от лечения,бессонница возвращалась в ещё более агрессивном виде
Прошла курс КПТ
Не до конца,в моем случае она явно не справлялась,вызвала ухудшение состояния
И только два месяца назад я обратилась к неврологу,которая,по отзывам пациентов,очень точно могла поставить диагноз и назначить эффективное лечение
Так я оказалась (к немалому своему удивлению) обладателем диагноза "обсессивно-депрессивное расстройство"
На мои возражения,что у меня нет причин для депрессии,доктор сказала,что причины могут быть скрытыми,не явными, замаскированными
В назначении было показано:курс инъекций цереброллизина(5 ампул по 5 мг),курс фезама,билобила пропить в течение месяца
И антидепрессант бринтелликс дозировкой сначала 5,пото 10 мг
Не прошло и двух недель - я СТАЛА СПАТЬ!!
Вернулось давно забытое ощущение вечерней сонливости,сновидения,желание понежиться утром после пробуждения в постели
Прошли головные боли
Жизнь заиграла яркими красками!!
Надеюсь,теперь это будет со мной навсегда!
Я выбросила все медикаменты,которых собралось за годы бессонницы множество
Бринтелликс,скорее всего,буду принимать пожизненно,но,учитывая все мои мытарства в прошлом,я готова это делать без сомнения
Огромная благодарность моему доктору и этому поистине чудодейственному лекарству!
Забыла добавить - у меня прооперирована щитовидная железа,принимаю эутирокс уже 27 лет.Показатели гормона в норме
Татьяна, добрый день. У вас есть какие то соц сети, телеграмм возможно? У меня такая же проблема. Хотел бы пообщаться
Это почти уникально). Редко кому заходит, еще и при первом назначении. Там мало седативного элемента, но сам препарат по своим показаниям хороший.
Хороший у Вас результат. Но меня растраивает пить пожизненно. Всё-таки надо стремиться стабилизировать нервную систему, чтоб сама справлялась со сном. Поясню, почему я так отношусь. Потому что сейчас препарат есть, он помогает, жизнь налаживается, а завтра его сняли с производства, ввели под спецучёт, что не достать, или ввели санкции и препарат пропал из страны. И что, жизнь рушится и начинать всё лечение сначала???😮 У меня именно такая ситуация и произошла. Но Вам желаю, чтоб препарат Ваш был всегда у Вас под рукой. Здоровья и благополучия!!!
Все упоминаемое: частые просыпания, усталость и т.д. - при строжайшем соблюдении режима. У каждого человека разные причины отклонений и нельзя все укладывать под одну кальку.
вы правы, мне 72 , у меня много проблем со здоровьем и одна их них = это спазмы и соответственно хронические мышечные боли в теле. Пошла к сомнологу , он посадил меня на КПТ. Чем сильно ухудшил мое состояние . И если раньше я засыпала хорошо, но рано просыпалась, то после этого лечения я и засыпать перестала. Т.е. надо быть очень осторожным с КПТ. И таких докторов как Черкасова и Бузунов , которые оценивают все возможности и шансы больного не так уж много.
Так никто и не укладывает... Это частность
Скажите, пожалуйста, почему в описанном случае не применялась методика намеренного сокращения сна с целью накопления дефицита сна?
Применялась, но мягко. В виде строгого режима все дни недели
Здравствуйте, София. Подскажите, как отличить хрлническую бессонницу от фатальной бессонницы? В интернете пишут страшные рассказы о том, что человек разучивается спать и не может никогда заснуть. Мучает поверхностный сон с ночными пробуждениями и последующими запоминающимися сновидениями, но на утро и в течение дня самочувствие нормальное, сонливости практически нет, могу работать, водить машину. Значть ли это, что это не фатальная бессонница? Начиталась ужасов и стало страшно от этого
Ответила на копию этого коммента)
А где посмотреть ответ?
Ох, не найду, где вы дублировали коммент, под другим видео. Если вкратце, то фатальной инсомнии у вас нет, надо искать причины именно вашей бессонницы!
Что за трекер для сна? можно поподробнее...
в Гугле очень подробно написано про трекеры сна...
Здравствуйте София! Мне 16 лет, уже месяц как страдаю бессонницей, хотя никаких стрессовых факторов даже близко не было.Такое чувство, что разучилась спать:засыпаю под утро максимум на 1,5 часа с яркими сновидениями(это не феномен ошибочного восприятия, гарантирую).Весь день чувствую себя ужасно, голова не соображает,сложно даже читать,двоиться в глазах,днем уснуть тоже не получается, что и говорить об ограничении сна.Сдали все анализы , обошли всех врачей, пробовала мелатонин , донормил, глицин-ничего не помогает.Через неделю учеба, я в отчаянии.В голове поселилась мысль о фатальной бессоннице, т.к впринципе все симптомы сходяться.Я не понимаю , что делать.Думаю что есть органическая причина, не знаю где искать.
понимаю вас, автор, тоже беспокоит бессонница, сложность заснуть и отсутствует восприятие сна, кажется что совсем не сплю уже больше полугода , в голове поселилась мысль об этой фатальной бессоннице которая временами появляется в голове и вызывает страх и тревогу, как побороть эту мысль не знаю, врачи просто говорят что ее у вас не может быть, но не объясняют, почему . Болезнь редкая, но ведь у кого то она случается. За это время было пройдено лечение антидепрессантом, но проблему сна он не убрал, сделано мрт головного мозга и сосудов, тоже ничего страшного нет, афобазол и прочие успокоительные не дают результата. Сейчас принимаю курсом магний, появилось спокойствие и негативных мыслей в голове нет, стресса нет, но сон все такой же. Как исключить эту фатальную бессонницу и не думать о ней не знаю
@@yuliaborovykh9669 Если это происходит более полугода без видимых психических/физических последствий, то врятли это оно, не беспокойтесь)
Здравствуйте. очень жаль, что с вами такое случилось. К сожалению, без дополнительной информации я не могу сказать ни одного полезного слова((
@@sof_cherkasovaздравствуйте, Помогите советом я пила 26лет феназепам, и сейчас его бросила пью ад, но у меня мышцы на ногах слабые, и плохо идут, как будь-то тяжело, а когда его выпью проходит, эм нг в норме, как восстановить ноги, спасибо
@@yuliaborovykh9669Как вы сейчас себя чувствуете?
Хотите сказать, что для дисциплины и соблюдения режима дня (лечь и встать в одно и то же время) нужно обращаться к сомнологу? Будильник у всех на одно и то же время заведен. И в постели они тоже примерно в одно и то же время.
Нет, ничего такого я сказать не хочу)
София еще и живописец 😁
Если только в глубоко переносном смысле)
Здравствуйте. Такой вопрос. Антидепрессанты при тотальной бессонницы. В чем их суть? Допустим мартазапин блокирует гистамин, соотвественно повышается сонливость и вроде как сон стает лучше.
В чем суть лечения миртазапином/тразадоном(условно) при хрон.бессонице? Это же вроде как не лечение а симптоматика. Тобишь пока пьешь, спишь. А как прекратишь , так и сон уйдет, нет?
Можно было бы предположить, что антидепрессант депрессию уберет и за счет этого улучшится сон. Но во первых Миртазапин/Тразадон не столь сильные при депрессии препараты, особенно на фоне СИОЗС. А во вторых при бессоннице это препараты пьются в низких дозах, что как бы тем более не раскрывает анти депрессивный эффект.
Не логичней ли лечить бессонницу СИОЗС? Да, у них есть первый месяц побочки как усиления депрессии, бессонницы и тд. Но для этого прикрываются на первый месяц еще чем то типа Атаракса Или Прегабалина, пока не появится эффект СИОЗС. Так вроде более логично все.
Просто не понятно по какому принципу лечит Тразадон и Миртазапин в низких дозах бессоницу. Сомневаюсь что он как то налаживает работу нейромедиаторов и тд(как сиозс) , так еще и в низких дозах
Развейте пожалуйста мои мысли.
Здравствуйте. Эх, если бы СИОЗС давали действительно столь радужную картину... Учитываем, что разные АД действуют на разные субпопуляции серотониновых рецепторов, и чистые СИОЗС занимаются процессами, слабо причастными ко сну. На сайте rossleep.ru есть американские рекомендации по бессоннице - там, как можно увидеть, на СИОЗС возлагается мало надежд, да и в практике тоже.
@@sof_cherkasovaпо ссылке ничего не нашла.а на что они возлагают надежду по лечению бесстницы?и можно ли фдувоксамин с тразодоном комбинировать?
Не могу уснуть без телевизора. В тишине не засыпается, что может это быть!?
привычка или условный рефлекс выработался.
привычка - это и есть условный рефлекс!
@@sof_cherkasova в итоге что мне делать?
@@user-kp3ot2cb4f менять привычку. Сначала создать темноту - те освещения от телевизора быть не должно. Потом звук постепенно (по мере привыкания) делать ниже и по готовности полностью отказаться...
@@sof_cherkasova это так, привычка. Но не слишком ли многие - подвержены ей? Многих знаю. И сама, если надо днем уснуть после недосыпа - включаю лекцию поинтересней. И ненавязчиво засыпаю. А без лекции - ни за что не усну. Так что эту привычку холю и лелею на экстренную необходимость добрать сна днем.
Скорее всего у девушки гармональные нарушения а не режим...
Нет, исключили