تمارين بطن لاغلاق الانفصال العضلي بدون اوزان - Abdominal Separation Workout
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- اشتركوا في القناة و فعلوا جرس التنبيه حتى يوصلكم كل جديد
(Subscribe to my channel):
bit.ly/32AtHgb
لمشاهدة المزيد من الفيديوهات ( For more videos):
bit.ly/2BqECNH
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
لاتنسوا متابعتي في منصات التواصل الإجتماعي:
Don't forget to follow me on
Instagram:
bit.ly/2kGKVbd
Twitter:
bit.ly/2J9GD51
Snapchat:
itsalwayshana
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اشتري جدول التغذية المتناسب لجميع أهدافك، اذا كان هدفك التنحيف او بناء العضل..
ويوجد خيارات كثيرة تناسب للنباتيين وغير النباتيين وايضاً تتناسب مع محبي الأسماك ، لحوم وأسماك و الفيغان:
itsalwayshana....
#Arms_Shoulders #FollowAlong #ItsAlwaysHana #اتمرن_مع_هانا
التمرين جدًا رهيب ودورت على كذا مقطع انتِ كنتِ الافضل بينهم لكن الصوت حق الموسيقى مغطي على صوتك كذا مره فاتني صوت الصافرة لاني مو عارفه متى بدأتِ ومتى انتهيتِ 🤣😭.
تمارين بسيطة لكن فيها نتيجة رهيبة لاحظت التحسن على طول استمريت عليها ٣ شهور شكرا لك ❤️
هل تسكر عندك الانفصال العضلي
@@sosozh ماتقفل تمام سار بس اصبع واحد تقريبا يدخل فالعضلة
كم كان عندك قبل كم اصبع ؟؟
بديت فهذا التاريخ و هذا القياس 27 -10 = 87 CM
نظامي يوم ويوم راحه 👍🏽👍🏽
متحمسه للنتيجه بإذن الله 🤩
1Day ✅
2Day ✅
3Day ✅
4Day ✅
5Day ✅
6Day ✅
7Day ✅
8Day ✅
9Day ✅
هاي كيف النتايج
@@-1VV1 نقص محيط البطن بس الانفصال لسه التحسن بسيط جدًا , بديت جدول ثاني مع كوتش زينه و هانا
@@raniaali4880 زينه تمارين انفصال؟
تقفل الانفصال معك ولا باقي؟؟
ايش صار حبيبتي طمنينا
يعطيكي العافية مرررة التمارين روعة .. بس الموسيقى صراحة مزعجة و مخلي صوتك واطي الله يسعدك شكرا لك
أعمليلنا تمارين لحرق دهون الخصر بليزز ❤️❤️❤️
أحب كيف فيديوهاتك منظمة وسلسة وشرح ولا أروع
مره منظمة التمارين والشرح الف شكر لك 🥰😍
اخر تمرينن مممتعب😢
يارب اقدر اسيطر عليه
هذي ثاني مره بالاسبوع اسويه بعد الولادة فعلاً احس عضلاتي تتحرك وتحرق شكراً هانا إن شاء الله استمر وارجع مثل اول وافضل بوسااات لك 😍💕💕💕
كم استمريتي عليه ممكن تجاوبيني
اختي معليش تردين تسوينه يوميا؟
@@Lixvv9 4 شهور تقريباً
@@Anzi1997يومياً او يوم ايه ويوم لا
@@Ebtehal-gu2ck مو عارفه اذا عندي انفصال عضلي أو لا واحس خايفه يكون عندي بس مااعرف
مره شكرااا يعطيك العافيه يارب حقيقي اول مره اعملها وحسيت
المهم انتو يالبنات اسمعو ادري منت فاضي لذا التعليق ولكن اذا يمديك
تقرأه أقرأه
قال النبي صلى الله عليه وسلم صنفان من أهل النار لم أرهما: رجال بأيديهم سياط كأذناب البقر يضربون بها الناس، ونساء كاسيات عاريات، مائلات مميلات، رءوسهن كأسنمة البخت المائلة، لا يدخلن الجنة ولا يجدن ريحها
الله يسعدك هانا حابين تمارين لشد الجلد
حمدلله قدرت اسويها ✌🏻
متعبه مره و بطني يعورني و احس لو استمريت بتجي نتايج ايجابيه
يارب احصل نتيجه شكرا لك 💕
🎶 الموسيقى اخر شيء غطت على صوتك لو تخفضين منها ،، عدت كذا مره حتى اسمع لك
شصار معك راح الانفصال
حتى انا مو فاهمتها اخر شي
لاحول ولاقوة إلا بالله
ف الحديث (صنفان من أهل النار لم أرهما وذكر منهم صلى الله عليه وسلم (ونساء كاسيات عاريات )
نعوذ بالله أن نكون منهم ونسأل الله الهداية لنساء المسلمين
كم ياخذ الانفصال ليروح كم المده لو اتمرنت وهل مفروض اتمرنها كل يوم أو اترك بريك للاستشفاء العضلي ؟
قالت ٣ مرات بالاسبوع
حبيبتي من الاحسن تشيلين التمثال الي جنبك هو اله بوده مايصير يكون بالبيت
ولله ا
الله بيعلم قديش بحبك بجد قديش شفت بنات بيعملوا تمارين بس متلك ماشفت مشالله عليكي عنجد
يسعدلي قلبك وروحك
بس معقول بتنزلي هيدا فديوا من دون إحم ولا دستور هههههه عم امزح
شكراً هاناا استفدت من تمرين الانفصال هاذا احس بعضلات بطني اتحركت مره شكراً🥰♥️
الله يوفقك هانا ويجزاك خير👍🏼🙏🏼❤️
شكرا حبيبتي عملته اليوم ان شاءالله استمر
يا ريت تسويلنه تمارين لعضلة السمانة وشلون نكبرها ❤️
الدراجة تكبررررررررررررررررها مرة عن تجربه من كثر ماكبرت ابى اصغرها الحين
شكرا ياقلبي هلفديو
انا هالتمارين اعملها بعد الولاده ولي سنه ونص اعملها
ومع اخد نفس وشد البطن ومع هيك مافي نتيجه ابدا ابدا شو السبب ؟؟ رحت دكتوره قالتلي عندك انفصال والسره موبمكانها ولازم يكون معك مختص للتمارين رغم انو اعملها بطريقه الصحيحه واحس بعضاات بطني فعلاً
نفس مشكلتي
دكتوره تخصص ايه
شكراً لك اول مره الاحظ انو التمارين فادتني من زمان اعاني من الانفصال وصار عندي فتاق في السره بسببو ومع القيصريه زاد الانفصال والحمدلله اليوم قست الانفصال وكان اصباعين بس ياربي لك الحمد يارب 😩😩
انا مثلك عندي انفصال والسبب من القيصريه
هم يفصلون العضلات علشان يطلع البيبي
يسلموووو هانا كنت محتاجه ذي التمارين مررره احبكك❤️❤️
ممكن تنزلين تمارين للإنفصال العضلي اللي بعد الولاده يسير وكم المده اللي ممكن يرجع بعدها
هذي نفسها بس القيصيري اسالي الدكتوره والطبيعي الافضل بعد شهر او بس تطيح الخيوط تبدي
مرة حلو التمرين لكن كلامك بالاخير مو واضح الموسيقى اعلى من صوتك😭😭
طب انا معرفش اعمل اي تمارين علي الارض بعمله علي السرير ينفع ولا لا ❤
كم مره بالأسبوع نسويه وعلى مدى كم شهر نسويه ونعرف انو نقفل الانفصال وفادنا التمرين وشكرا ياحلوة شرح واضح وسهل 😊
هانا محتاجة تمارين الظهر بليز نزلي عنهه 😘❤
ياريت تمارين لزغاديد الظهر😢
حبيبتي عشان تفيدنا اكثر ممكن تخبرينا معلومات عن وقت ممارسة التمارين وكم يوم اسوي تمرين وكم يوم راحه،ياليت تفيدنا،شكرا لج
قالت نهايه الفيديو تقدري ثلاث ايام بالاسبوع او اذا تبي كل يوم …الوقت عادي قالت كمان تقدري ورا بعض او تخلي وقت بينهم
رهييييبه ماشاءالله اختك من السعوديه ابدعتي
شكرا لك جزاك الله خيرا
thank you sooo much honey , i really noticed changing , god bless you
لمدة كم نسوي هالتمرين ! وكم مرا نسويه فاليوم ! ومتى يرجع للوضع الطبيعي
كم المدة اللي تخلي انفصال البطن يرجع زي قبل ؟
الحمل
من ٦الى٩ شهور اذا مستمره
@نوره محمد طيب ياحلوه كيف أعرف عندي انفصال عضلي بالبطن ماعرفت عملت الطريقه بس احس ماعندي
@نوره محمد طيب انفصال له أعراض ومن وش يجي
هده تمارين اغلقت انفصال عندي في 5 ايام زائد تمرين التنفس
حبيت التمرين سريع وسهل شكرا لك
عاشت الايادي روووووعه واحلى اشتراك 💎💐🇮🇶
قبل التمارين بنعمل تسخينات ولا بلاها
لو سمحتي تمرين للترهلااااااااات بلييييز يا هانااااااااا
تمرين ممتاز 😘
اليوم الاول نجحت 🌝
كم مرة بالاسبوع اسوية
احبك هنا 💓
شكرا حبيبتي ❤❤❤
عملي لنا تسخينات قبل الرياضة
شكراً حبي
بس انتقاد بناء معلش استحمليني
صوت الموسيقى اعلى من صوتك
كم المده الي نستمر عليها بهالتمارين حتى ينسد الانفصال؟؟ وهل نستطيع نعمل تمارين ثانيه معه
بنات بليز ساعدوني انا عندي انفصال عضلي بعد الولادة وما عرفت الا بعد ما كملت ٩ شهور معاي ٤ اصابع هل التمارين هذي تساعدني؟
كم الوقت اللي احتاجه لرسم عضلات البطن تقريباً؟
هانا ياقلبي نزلي لنا تمارين لفتح الحوض اكثر
طيب كيف اعرف اني تخلصت منه
اعملي تمارين لي جزء العلوي من جسم
وقت الراحه احسب جوالي خرب 😂😂 يسعدم ربي
Wow hana seriously thank you for this video I have abdominal separation 👏❤️ appreciate it
عادي اسوي سكوات وانا عندي انفصال عضلي ؟
طيب لو مافيش انفصال عضلي وعملنا التمارين دي ينفع تقوي العضلات اكتر ؟
اه طبعاً كويسه جدا
احلى هانا😘😍🤩
احبك❤️
طيب يا قلبي اسويها كل يوم ولا كيف؟
انت هتتشهري بسرعه بجد لإن محتواك مفيد لكتير بنات وانا شايفه انك من اكتر البنات سبورت حلوه
الحين ايش فايدة الاغلاق الانفصال العضلي
بدون غلقه يصبح بطنك كبير
@@SuperDodo0000 اها فهمت شكرا حبيبتي
الولدانة طبيعي ايمت تبلش بالتمارين؟
لو سمحتي عندي انزلاق غضروفي ينفع اعمل التمارين
اني سويت التمرين ثاني يوم صار عندي تشنجات بالأسفل البطن هل هو كويس او لا
من سوتها وتقفلت العضله مره خايفه انها ماتتقفل عندي ؟😢
ممكن اعرف باليوم كم دقيقه
العراء ليس ضروري اتقو الله استغفره واتوب اليه حابا اعمل. رياضة لكن مع هاذا الفسق. مستحيل
حبابه ردي ليش التمرين الثاني مااقدر اسوي اضل اسمع طقطقه بمفصل الورك
نفس وضعي انا عندي انزلاق بالظهر
وانا نفسك وما في حل.. راكضت ورا دكاتره الاشعه... ع فاضي..
ايش بتقول بنهاية الفيديو مو واضح الصوت من الموسيقى
دايما يوم اخش على الموقع مايطلع لي شي غير حساب السعرات احد يعرف ليش
عجبوني برافو كنت محتاجتن مرتبات👍
خففي الموسقى عشان نسمع صوتك صح
راس بوذا اش يسوي يمها؟؟!! هي مو مسلمة؟!
Amazing video thank you so much!! 😍
اول مشتاقين
طبقت معظم تمارين اليوتيوب حق الانفصال العضلي لاكثر من اسبوعين والى الان لايوجد نتيجه😢😭…تكفووون طمنووني
اذا سويتي اكثر من تمرين ماراح تلاقي نتيجه .التزمي بتمرين واحد عشان تشوفين نتيجة ترضيك❤❤
صوت الموسيقى اعلى من صوتك
ياريت اكون بدون موسيقي
التمرين الثالث هلا بطني يرج 🌝
نقدر ندير هد تمرين كل يوم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا عملت التمارين وبحس عضلات بطني بتألمني هالشي عادي؟؟؟
ايوا عادي
عندي سؤال هو الانفصال يسوى تقسيمه البطن من عند السرة ؟
اتوقع ايه شوفي في اختبار عشان تعرفي كم مقدار لانفصال عندك
@@AB-wy4bp تمام ، شكرا 🌹
ممكن احد يجاوبني عادي العب سكوات لتكبير المؤخرة وانا عندي انفصال عضلي
لأ ممنوع لبلانك والاسكوات
نسوية كل يوم ؟؟
Perfect💙🖒🖒🖒🖒🖒
ايش يعني انفصال عضلي ؟
مين جابت معاها نتيجه واتقفل الانفصال؟
هانا ما قلتي كم مره نسويها بالاسبوع؟
٣
كيف اعرف انو الانفصال تسكر انا صار معي الحين اصبع ونص
طبيعي ماعندك انفصال
صوتك ولا حنا عارفين ايش تقولي
تمارين حلوة❤
اللبس 😢 افتكرتها. مو لابسه حاولي تلبس شي مايبن الجسم
خلو لبسها لها خذو المفيد من الفيديو 😂
💗💗💗
❤❤
لابسه بنطلون بس مو واضح ظلمناها
مرحبا هانا
انا عندي انفصال عضلي في البطن ٣
وزني 56
طولي 154
عمري 30
هل ينفع يوميا نسويها
يوم ايوه ويوم لا
يوم ايوه ويوم لا
Saludos mami
🌸💕