Planilha de Corrida: 42k - Prescrição na Prática da Maratona
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- čas přidán 28. 02. 2018
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Nesse Vídeo eu explico detalhadamente as distâncias e suas respectivas intensidades de uma planilha de 42km.
Esse vídeo é para você que repete sempre o mesmo treino ou escolhe sem critério nenhum a distância que vai treinar.
Ou seja, esse vídeo é para você que não consegue melhorar mais seus resultados e precisa aprender distribuir seus treinos de forma mais eficiente para voltar a ter resultados nos treinos e Corridas.
Não esqueça de fazer suas perguntas abaixo e compartilhar com seus amigos.
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Prof. Fabiano Pezzi.
CREF 0967-G/RN - Zábava
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Vou usar suas planilha pra fazer minha maratona corro a 10 meses sei que e precoce mais fiz uma meia para 1.35 10km a 41 5km abaixo de 20 gostei das suas planilhas vou seguilas certinhas
Melhor explicação que já assisti.
Parabéns fera 👏👏👏👏🙏🏃♂️🚂
AVANTE. Obg pela audiência!
Professor meus treinos pra maratona mais menos isso mais com essa aula top vou foca mais nem que tenho que entrar várias vezes pra ver esse vídeo top 🥰👏👏👏
Obg pela audiência, Adriana! AVANTE
Vou seguir sua orientação nos treinos de força. Estou correndo quatro maratonas nos próximos 30 dias.
É o super Ésio!!!!!!! AVANTE e sucesso
Depois da Maratona de Amsterdam só corri duas provas em dezembro. Desafio das Serras, Bonito, PE, mas parei no km 30. A prova era de 55 km para 10 horas mas na minha opinião os organizadores estavam equivocados em relação ao tempo, prova muito difícil, na minha opinião para um atleta amador era para ser de 15 hs. Esperei o resultado é no feminino só a campeã terminou no tempo da prova e as outras três após o tempo, vale a pena lembrar que todas as mulheres que terminaram, foram quatro, eram elite e o campeão masculino terminou com 7:30hs, elite, ao todo só 12 terminaram no tempo e a metade era elite. A outra foi uma maratona aqui em Recife, Trail, na semana seguinte, finalizei com 8:28 hs. No regulamento eles diziam que o tempo máximo seria de 7:30hs, mas no final eles respeitaram todos que finalizaram.
Eu sou de bonito Pe e fiz a ultra terminei em 9:46 foi show mas é muito chão requer bastante dosagem de treino e a mente tá boa muita dor e ladeiras mas uma prova incrível
já segui planilhas com esse valores, porém não tive muito sucesso, mas ao treinar com um camarada onde incluiu na planilha 3 treinos de 42K... e o ultimo fizemos com 50K... o resultado foi excelente!!!
"existem mil maneiras de preparar neston, invente uma".... É isso aí, Claudio! são diversos os fatores que levarão as pessoas a chegarem a qualquer distância. Esta planilha que apresento, é baseada e pensada para pessoas que evoluem dentro do nosso método e respeitam cada etapa, respeitam o tempo para chegar até uma planilha de 42k. Ou seja, a base que entregamos até chegar nesse nível, a base aeróbia/anaeróbia desenvolvida por nós, nos garante, apenas com estas distâncias, a execução bem feita de uma maratona. Se formos falar de velocidade nesta prova, muito provavelmente teremos que fazer ulguns ajustes para "apertar" um pouco mais nosso atleta.... Dito isso, muito obrigado pela tua contribuição! e obg pela tua audiência.
Parabéns pelo vídeo! Tenho a seguinte pergunta: como encaixar nessa planilha treinos de musculação, direcionados para fortalecimento do corpo para suportar a carga de uma maratona?
Fala Helder! Duas vezes por semana apenas. Por sinal, nessa quinta feira, dia 07 de março, subirei um vídeo/aula sobre a musculação para corrida, pois estou percebendo muitos erros nessa parte fundamental do treino e resolvi compartilhar. Combinado?
@@EscoladeCorrida combinado!
Eu participei da minha primeira prova de 21 km esse ano, acabei terminando em 2 horas (e 4 segundos kk)... Eu gostaria de saber se existem provas intermediarias entre os 21 e 42 km. É o dobro de volume pra "pular" pra uma maratona, o que eu gostaria de saber é como aconselharia a participar em questao de periodizacao pra encarar uma de 42 km... oouu.. se mantenho treinos com objetivo de 30 km finais (sem prova), e vor participando apenas das provas de 21km...
Se entendi tua demanda, Rafa, tens no canal aqui planilha de 21k para tu aperfeiçoar teus 21. Se tu olhar os dois vídeos, esse aqui é dos 21. Acredito que tua resposta aparecerá. Obg pela audiência!
Boa noite professor.
Intervalado de descanso entre os tiros de 1000m?
Pode chegar até 2 tempos do tiro realizado. Ou seja, se teu tiro levou 3min, o descanso pode ser de até 6min. Obrigado pela audiência, Corredor!
Estou treinando para uma maratona já estou fazendo longos de 26 depois vou fazer 28 e 30,devo fazer o longo de 35 ?15 dias antes da prova quando chegar o 35.É minha primeira maratona
Oi Maria! Em nossa rotina, aqui em Natal, para nossos Pupilos que vão a primeira vez para Maratona, não passamos de longo de 25km, treinando apenas 3x por semana. Para isso, a pessoa já treina a no mínimo, 1 ano e meio constantemente e fez seu primeiro 10k conosco. Desta forma eu sei como construimos sua base e posso ter convicção que dará certo. Por fim, meu maior longo eu faço três sábados antes da prova alvo. Consegui ajudar?
@@EscoladeCorrida Conseguiu,Obrigada
Ola, meu nome é Rogério de Igarassu-PE. Estou me preparando para mais uma prova de 100km. Alguma ideia pra eu melhorar meu tempo? Essa sera a minha terceira Ultra. Desde ja ti agradeço!
Fala João! Primeiramente: te admiro... parabéns pela jornada! segundo, nao tenho experiência com esse tipo de treino. Faz assim, procura por CARMEM LEAL de Belém do PA, pois essa colega é ultramaratoista e pode te ajudar. procura no instagram. Abraço.
Professor o longo e toda semana ou posso fazer a cada 15 dias slc Muinto desgastante
Fala Felipe! Desculpas a demora com a resposta, mas não tinha visto tua pergunta. Pode ser a cada 3 semanas por uma de descanso do Longao. Como tu bem falou, estás arriscando Muito fazer uma maratona com tua pouca quilometragem rodada... Estás aumentando teu risco de lesão. Abração
Olá gostei muito da planilha mas a quinta (?) é para treinar ou não ?
E repete essa planilha toda semana ?
Sim, Ely. Agora é necessário saber com a fase da planilha para saber se na quinta é treino de estabilidade ou treino intervalado. Obg pela audiência! Abração.
Ok obrigado mandei recado pelo watts App .