椅子に座って全身運動【健康体操】シニア向けのやさしい体操
Vložit
- čas přidán 2. 08. 2024
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/ @sugireha
0:00 オープニング
0:22 健康体操スタート
0:56 上半身体操
7:13 肩と背中のストレッチ
13:03 猫背予防体操
18:19 腹筋運動
21:27 腰痛予防体操
23:51 首のストレッチ
25:57 足の体操
33:38 足のストレッチ
38:10 しこふみ体操
解説付きの簡単に出来る全身体操です。
水分摂取をしながら、ご自身のペースで無理なく行いましょう。
ご自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま動画を流して使えます。
健康体操を行うことへの期待される効果
1.猫背を改善し姿勢を整える
2.首肩痛・膝痛・腰痛の改善と予防
3.脚力(足の筋力)の向上
4.足のバランス力アップ
5.つまづき、転倒予防
6.体力の向上
日々の健康維持にお役立て頂けると幸いです。
※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動やストレッチの実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動やストレッチが出来るかご心配な方は、医療機関にご相談してから行ってください。
※関連動画
シニア向けのやさしい【健康いきいき体操 32分】座って出来る簡単で効果的な全身運動
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動画の中で使用されているBGMは、全てCZcamsオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操 #椅子
______________________________ - Jak na to + styl
いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます😊
こちらの動画は近日リニューアルを予定しております。
配信次第、コメント欄と概要欄に記載致します。
リニューアルに伴い、長い時間の体操動画につきましては、CMを入れさせていただくことに致しました。
ストレッチや運動の後にCMが流れる事があります。
これからも動画配信の運営をしていく上でのご理解とご了承をお願いいたします。
お陰さまで体力が付いてきているのがわかります。嬉しいです！😮
もりもとさん、体力がついてきているのを実感して頂けているのですね😊
私もすごく嬉しいです✨お役立て頂きましてありがとうございます✨
こんにちは、
どうにか最後までついていけました。
自己安心してます。
ありがとうございました。
こんにちは、幸子さん😊
いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
わー♪最後まで体操して頂けてすごく嬉しいです♪
ステキなコメントをありがとうございます✨
Good😅
おはようございます。毎日、朝の体操からの一日の始まりです❤無理なくできる運動なので、調子に合わせてタイムを選んでしてます。😅
おはようございます😊
いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
近藤さんのペースでご無理なく体操を続けてくださっているのですね😊
お役立て頂けて嬉しいです✨
ありがとうございます😊毎日することで動きがスムーズになっています｡ 39:59
近藤さん、体操をご活用いただきましてありがとうございます✨
毎日の運動習慣として取り入れて頂けて嬉しいです☺️
スギリハ先生の椅子に座って出来る健康体操を見ながらほぼ、毎日続けています。先生のご指導のもと身体を動かすと健康になれると思いながらやってます。先生の体操をこれからも毎日続け行きますのでよろしくお願いいたします🎉
毎日体操を続けてくださっているのですね😊
お役立て頂けて嬉しいです✨
こちらこそです。これからもよろしくお願いいたします。
ステキなコメントをありがとうございます✨
最初の深呼吸で身体が目覚めていくのがわかります。何事も深呼吸から始めること学校で教えて欲しい。
体操をご活用頂けてすごく嬉しいです😊
ホントですね♪深呼吸は、心も身体も整いますね✨
ステキなコメントをありがとうございます😊✨
こんばんはー🌙😃❗毎日楽しく、先生とご一緒にさせて頂いております。体力がついてきてるせいか、夜中お手洗いに起きることが無くなりました。続けたいと思います😅
近藤さん、おはようございます😊
体力がついてきたのですね！
毎日体操を一緒にご参加頂けて嬉しいです✨
ステキなコメントをありがとうございます✨
高齢者なので毎日助かります。
体操をご活用頂きましてありがとうございます😊
お役立て頂けてすごく嬉しいです♪
スギリハ様の動画に出会えて感謝します。
ゆっくりと先生と一緒に出来るので、メニューを覚えなくてもついていけますから有り難いです。😊
体操をご活用頂きましてありがとうございます😊
そう言って頂けて私もすごく嬉しいです✨
お役立て頂けて感謝しております。
ぜひぜひ、これからもよろしくお願いいたします😊
こんにちわ。毎日スギリハ体操続けています。スギリハ体操は沢山あってその日によって、
違うのをやっていますが、これは良いですね❣しっかり運動できた気がします。
それと、「セーノ」と声がけしてくださると、張り合いが出ます。ありがとうございます。
こんにちは😊
毎日体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
いろんな運動やストレッチの動画でお役立て頂けてすごく嬉しいです😊
どすこい体操いいッスねー😆👏また使わせてもらいますね😆✌️
たくさんの運動あざーッス😆👍️
どすこい体操、気に入って頂けてすごく嬉しいです♪😊
このシリーズで少し体操のバリエーションを増やしていこうと思っています(笑)😅
いつも体操をご活用頂けてすごく嬉しいです😊
ステキなコメントをありがとうございます✨
おはようございます😌👋⭐♥🐢
長編ですね❗体操参考に😃
おはようございます😊
いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
体操をご参考にして頂けてすごく嬉しいです♪
ありがとうございます😊毎日楽しくて続けることが大切ですね🎵 頑張ってま～す☺️
体操をご活用頂きましてありがとうございます😊毎日の運動習慣として取り入れてくださって嬉しいです✨
おはようございます🎵
健康体操ご教授ありがとうございます😸
おはようございます😊
いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
体操をご活用頂けてすごく嬉しいです♪
こんにちは👋😃
今日も健康体操
ありがとうございました😉👍️🎶
先生の動画は、健康保持のための
自己啓発になっています。
感謝です。🤗
こんにちは、ウクレレさん😊
いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
ウクレレさんに体操をお役立て頂けているのすごく嬉しいです♪
私も動画作成の励みになります。
ステキなコメントをありがとうございます✨
ありがとう！
妹よ
こんな体が喜ぶ体操
があったなんて
わくわく((o(^-^)o))しています明日から楽しみ、楽しみ楽しかった
ありがとう
椅子に座って運動💐ありがとう🎵ございました♥️スッキリしました♥️👍
いつもご視聴いただきましてありがとうございます✨
体操で身体がスッキリして頂けてすごく嬉しいです😊
よかったです
お役立て頂けて嬉しいです😊
お疲れさまでした😀
むらやんさん、いつもご視聴いただきましてありがとうございます😊
ねぜの私にはとっても良い体操です😊ありがとぅざいました😊
体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです😊✨
いつもご視聴頂きましてありがとうございます😊
さっきまであんなに寒かったのにポカポカ身体中暖かくなってきました。椅子に座ったままで頭から足まで運動できるのですね。よろけて転ぶ心配がなく嬉しいです。
体操をご活用頂きましてありがとうございます😊
わー♪身体を暖めて頂けたのですね♪
お役立て頂けてすごく嬉しいです♪
私も動画作成の励みになります。
ステキなコメントをありがとうございます✨
脊髄梗塞なので両足麻痺ですが、できないところは少しずつ。手を使いやっています。よろしくおねがいします。
て
助かってます。分かりやすくゆっくりなので私でも出来ます。ありがとうございます！
体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
お役立て頂けてすごく嬉しいです😊
こんにちは☀️スギリハさん✨
今日も効果的な体操をありがとうございます😊
頑張って見ますね😆👍
こんにちは、nanaさん😊
おはようございます😊
いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
nanaさんに体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです♪
楽しく運動出來ました、有難うございました。
楽しんで身体を動かして頂けてすごく嬉しいで😊
体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
健康体操いつも利用させて頂き有り難うございます。この欄で質問が可能か分からないまま質問ですが、四股踏み体操で、左股関節は人工骨頭を二年前入れていて筋肉の動きが悪いのか開いて挙げる動きが痛いです。これはなんと言う筋肉に問題がありそれを鍛える？方法の動画が有るのかお教え頂ければとご無理かとも思いながらコメントさせて頂きます。宜しくお願い致します
体操体にいいです。
お役立て頂けてすごく嬉しいです😊
ありがとうございます✨
膝周りの筋肉が付かず痛みがありますが体操で補えますか
膝に痛みがあるのですね。
膝周りの筋肉を強化すると膝を守ってくれるようになります。
しかし私は、実際に中村さんのお身体を診ておりませんので、状況がわかりかねます。
ぜひご無理なさらず、ご担当の先生にご相談されるのをおススメ致します😊
❤ㄟ