척추전방전위증 운동법 - 하면 안 좋은 운동, 하면 좋은 운동
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- čas přidán 8. 07. 2019
- 척추전방전위증 운동법 - 하면 안 좋은 운동, 하면 좋은 운동
척추전방전위증 운동에 대해 얼마나 알고 계신가요?
이 영상을 참고해보세요
풍부한 임상 경험을 바탕으로
한의사선생님이 직접 설명해드립니다
한의사선생님들의 쉽고 간결하고 친절한 설명, 헬스톡
#척추전방전위증 #척추분리증 #척추전방전위증운동법 #척추전방전위증운동 #척추분리증운동
모커리홈페이지
▶ www.mokhuri.com/
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GET UP! by Nicolai Heidlas Music / nicolai-heidlas
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creativecommons.org/licenses/b...
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전 얼마전부터 오른쪽엉치부터 다리까지 절여 걷는게 힘들어요 겁나지만방송듣고 휴식하고 안심하면서 따라하다보니 조금씩 회복되고있어요 원장님 감사드립니다 잘 따라가보겠읍니다
어머나! 어쩜 이렇게 시원시원하게 말씀을 잘해주시는지
겁이 덜컥났다가 안심되는 영상 감사합니다~
감사합니다
많은 도움 되었구요
쉽고 자세히 설명해주시네요
동영상중 최고입니다
원장님 좋은정보
감사해요
넘 허리가 안좋아서
운동법을 찾던주에
명싱힌게습니다
건행👍👍👍
정말 감사합니다 원장님 말씀대로 꼭 쉬겠습니다 ㅎ 정말 감사합니다
감사합니다 선생님
감사합니다
도움이 되었습니다
감사합니다
정말 감사합니다
원장선생님 말씀맞는것같습니다 제가 협착이라해서 선생님께서 하지말나고 운동 다했네요 그랬더니 더 나빠진것 같습니다 선생님 말씀고맙습니다
존경합니다 고맙습니다
자세한설명 너무감사해요 수술안하고 치료하는방법이 있네요 찾아뵙겠습니다
전방쥔위증ㆍ척추협착증
두가지가 있는데
귀한 정보 정말
고맙습니다~~
감사합니다 많은 도움이 되었습니다.
좋은 운동 정보 감사합니다
자세한 설명짱입니다
오해를 풀어주셔서
고맙습니다
무리를 하지말아야
하는군요 !!!
원장님 너무감사합니다
시간이될때 찾아뵐께요
감사합니다 ~~~
감사합니다. 전 계속 안좋은 스트레칭만 했네요 ㅠ 이제부터라도 바른운동을 해야겠어요.
항상좋은 말씀고맙습니다ㅡ말씀들으면 힘이됩니다
고맙습니다 ❤
듣고보니 안좋은운동만 했어요 이제알겠어요 감사합니다.
고맙습니다.
오와 정말 감사해요..
I am very impressed with the CZcams. I watched the whole video. It is very clear and easy to follow. Thank you very much.
네 선생님 말씀 잘들었습니다 선생님이 가르쳐주신 운동법대로 잘해보겠습니다 감사합니다
ㅣ
유튜브의 선한 영향력이 이런것인가 보네요.
고맙습니다
척추전방전위증 진단받고 신경치료중입니다.
허리근력을 키울려고 허리비틀기 및 매달리기를 했었는데 운동후에는 항상 많이 아팠든 이유를 이제 알게 되었습니다
감사합니다 많은 도움이 됩니다
양심껏설명 해주시네요
무조건수술해야된다@아닌것같네요 바른자세 운동열심히해볼랍니다감사합니다!
자세한 설명 참 감사드립니다^^
감사합니다 ^^~*
정말로 인자해보이시네요 ~~
좋은 운동법 감사드립니다
많은 도움 말씀 감사합니다
수술만 하려했어요
전반위증. 운동법. 저는. 걷는운동
등산. 가파른산올라갔다가
완만한곳으로. 걸으면서. 많이좋아졌어요
알려주신. 운동법. 감사합니다
안녕하세요 모커리한방병원입니다.
이전 '척추전방전위증에 대해 꼭 알아야 할 10가지 사실'이 궁금하신 분들은 아래 링크를 눌러서 확인하시기 바랍니다
'척추전방전위증에 대해 꼭 알아야 할 10가지 사실' -1탄 czcams.com/video/yiaIBkSdqUs/video.html
'척추전방전위증에 대한 꼭 알아야 할 10가지 사실' -2탄 czcams.com/video/2cvm2qoJM3I/video.html
협착증과 전밥전위증이 같이 있는데 아침마다 자리에서 약20분 정도 스트레칭을 하고 일어나야 몸이 부드러워서 그렇게 쭈욱 해왔어요 그런데 하지말아야 할 운동이 몸비틀기 무릅굽혀 가슴으로 올려붙히기. 이젠 그런거 하지 않겠습니다. 고맙습니다.
공감이 갑니다 무리하게 운동을하는것이 오히려 안좋은걸알았읍니다
감사합니다 앞으로좋은 방송 해주세요~~
뼈가 밀려나가다가 끊어지는건 아닐까 너무 걱정많이했는데 맘이 편해졌어요..ㅠㅠ 감사합니다 누워서 푹 쉬오야겠어용
하지 않아야 되는 운동을
하고 있었네요
정보 감사합니다.
얼마전부터 뒷쪽허벅지 저려서
병원갔더니 전방전위증!
큰 걱정 하고 있었는데
쫌 위안과 희망 됩니다.
감사 합니다^^
자세하고 정확한 설명 넘 감사합니다 이해하기 쉽게 설명을 넘 잘해주셔서 많은 도움 되었어요 척추분리증이랑 전방전위증 둘다 있다고 해요 저도 아프면서도 계속 운동을 했어요ㅠ 무식하게도 ㅠ 잘못된 생각이였네요 이제부턴 고쳐야겠습니다 감사합니다^^
좋은말씀 감사합니다
많은 도움이 되었습니다
잘못알고 있던 것들이 많았네요~
병원을 가도 무조건 물리치료나
시술을 하라고 권하던데~
좋은 정보 감사합니다
차근차근 설명도 잘해주시네요~
이거완전최고네.
모커리 재활 TV 의사선생님 화이팅!!!!!!!!
영상보고 영심히 운동하고 아프면 수었다 하겄습니다
감사 합니다 잘들었읍니다
모커리 헬스톡 넘 말씀 이해가게 해주셔서 많은 도움 됐읍니다 원장님 말씀이 쏙 쏙 귀에 들어와 설명이 넘 잘하십니다 이민호 원장님 땜에 척추층만증 정방 전유증 협착 증 설명 운동법 감사드립니다 많은 도움 받아
내병 알았으니 원장님 의 모커리 헬스톡 설명 최곱니다 앞으 로도 많으 정보 좋은 운동법 많이 바라겠읍니다 진심으로 감사 드립니다 알았으니 우울증 까지 날리는 기분
앞으로도 모커리 헬스톡 자주 뵙겠읍니다 감사 드립니다👍👍👍🙏🙏🙏
허리 관련 동영상중 가장 합리적인 영상이라 생각되네요.
이제부터 쉬어야겠네요
잘못된 운동으로 계속 통증만 달고 살은듯 합니다
감사합니다 ~^^
좋은 말씀 대단히 감사합니다.
혹시 철봉에 매달리는 운동은 어떤지요?
❌
중량운동 데드리프트
앞뒤로 숙임
양옆으로 비틈
윗몸일르키기 골프
런닝 농구축구 점프 앞뒤숙이는운동
⭕️
운동보다는 휴식 치료
생활습관 관리
허리쓰지않고 피곤에쪄들기않기
걸어주기 수시로 자세 바꿔주기
운동에대한 강박관념버리기
가볍게 평지 걷기
발목 무릎 골반 고관절 동영상
플랭크 맨몸스쿼트 계단오르기 내려올땐 엘베
정리의 달인이십니다.
고맙습니다
참고해서 열심히열심히
하겠습니다
스크랲했네요 정리감사합니다 ❤
운동을 오래해왔습니다. 허리비틀기에 윗몸일으키기 가슴당겨구르기 풋시합 그리고 중량도 구매해서 중량들기..
뒤늦게 허리 아파서 병원을 가보니 척추전방전위증이라고 하네요..하지 말아야할것들을 너무많이 한거 같네요
많은 참고하도록 하겠습니다. 영상 감사합니다.
감사합니다. 정확한 운동법을 알게되였어요
운동을 많이하면 좋은줄 알고 했는데 허리에 무리를 주는것도 모르고 했어요
원장님이 상세하게 설명을 잘해주셔서 정말 많은것을 알았어요 감사해요
그런운동 했는데 안심 이 되네요 감사합니다 ~
전위증때문에 인생이 힘드네요 저에게 왜 이런 시련이 왔는지.. 꼭 운동으로 극복하고 싶습니다
안녕하세요. 모커리한방병원 이민호원장입니다. 척추전방전위증에 운동보다 더 중요한 것은 생활관리입니다. 무리한 운동은 오히려 안하는 것만도 못할 수 있습니다. 전방전위증은 장기적으로는 척추관협착증으로 진행할 확률이 높기 때문에 통증관리에 많이 주의하셔야합니다. 허리디스크 환자가 꼭 알아야 할 생활습관 1편, 2편 -( czcams.com/video/voWsCxIJe18/video.html czcams.com/video/8iECctqABGw/video.html )을 보시는 것을 추천드립니다.
42세에 3번 디스크 터지고,4~5번 협착으로
시술을 했습니다. 1년 재활해서 허리 통증 없이 잘 지냈는데 1년후 갑자기 허리 통증과 우측 골반쪽 통증이 수반되니 너무 아파서 병원 가보니 척추전방위증이라고 하더라구요.
ㅡㅡ;;; 좋아지나 싶었는데..지금 안정화 안되서인지 아프네요.. 현재 신경치료 주사맞고 있습니다..ㅠㅡㅠ 원장님 설명 너무 감사합니다..:^
허리뿐이니라 다리통증까지 심해지고 나중에 종아리 발바닥까지 저러는증세까지 있어서 병원가서
X-레이 찍어 본 결과 전방전위증이라는걸 알았습니다.
처음듣는 병명이고 워낙 심하게 아파서 당장 수술이라도 하라는줄 알았는데 고맙게도 1주한번 주사치료를 한달계속하고 있습니다.
의사선생님은 운동도 하지말고 푹쉬면서 그냥 무리하지 않게 집안에서 일상생활 정도만 하라고 하셨는데, 왜 그러시는지 영상으로 주시는 말씀들으니 이해가 됩니다.
제 경우는 전방전위증 1단계라고 하니까 앞으로 무리하지만 않으면 살아가는데 더 이상 아파서 힘든일은 없겠지요? 너무나 도움이 되는 귀한말씀, 많은 위로가되고 힘이 됩니다.얼마전까지 너무 통증이 심해서 절망이었는데 이제 희망이 생깁니다.감사,감사드립니다~😍💖
맛아요 이런운동햇다가 점점 더.심하게아파서.죽을맛이엿어요
감사합니다
척추 전방전위증으로 걱정되고 우울한 맘이었는데 조금 희망이 생기는 듯 하네요
감사합니다
척추전방위증.협착증.엉치.종아리.발등.뻐근하고.저리고.시립니다.허리주사치료했는데 별로효과없네요.
안정화단계를 어느시점으로 봐야하나요?
하지방사통이 계속있다면 안정화단계가아닌가요?
약을먹어도 사실통증엔 무관합니다... 주사도맞았지만 소용없었구요
코어운동위주로 계속 하다보면 안정화가되는것인지 혹은 통증이 없을때 운동을 해야안정화가 되는것인지 궁금합니다...
하지 말아야 한다는 운동을 열심히 하다가 허리가 담온듯 결려서 한동안 고생했었네요. 이 영상을 일찍봤으면 좋았을껄~
..''''
안녕하세요! 허리굽혀 하는 집안청소도 안좋겠네요
65세입니다
4ㆍ5 년부터
허리통증이심해
이병원저병원 다녔는데
차도가ㅠㅠ
헌데 오늘정확한 진단을
받았습니다
전방전위증과 협착증
오랫동안 앉아서
피아노레슨을 하다보니
35년을 했습니다
통증이심해
더이상 레슨을 할수가
없어
마감을 하내요ㅠㅠ
선생님 유튜브보면서
희망을 가져봅니다
여지껏 순 영터리로
운동했내요
보폭넓게 빠르게 걸으라
해서 아파도참고
했고
여러가지 안좋은
운동들만 했내요
정말 고맙습니다
꾸우벅 감사 인사
드립니다~~~
이민호원장입니다 환자분 증상은 디스크 증상일 수 있습니다 특히 앉아 계실때 통증이 심하다면 그럴 가능성이 있습니다 전방전위증은 디스크나 협착증을 동반하게 됩니다 운동이든 치료든 정확한 진단이 우선입니다 다음 영상을 참고하세요
czcams.com/video/5mSKR29M9X4/video.html
@@mokhuri 고맙습니다
참고하겠습니다~~
네~~~~감사합니다 강의를 듣고나니 조금 안심이되내요 감사합니다
4.5번 전방전위증 진단받고 주사요법 치료하며 운동요법 알려 주신 운동 하겠습니다 많은 도움되네요
안녕하세요! 요번에 분리증때문에 5번 요추에 퇴행성디스크를 진단받았습니다! 운동선수였다가 포기하고 3년동안 운동을 하지 않아서 살도 15kg정도 쪘는데요 다시 관리하려고 해서 코어 운동 위주로 하려는데 백 익스텐션 이것도 하면 안되는건가요?? 턱걸이도 하면 안되나요??
안녕하세요 모커리한방병원 이민호 원장입니다.
퇴행의 정도가 심하지 않고 안정화가 돼있는 상태라면 둘 다 가능하지만 절대 무리하지 마시고 조금씩 강도와 횟수를 높여가면서 하시는 것이 좋습니다.
그러나 전방전위증으로 진행되어 뼈가 밀려나가는 불안정한 상태라면 이런 운동을 권하지 않습니다.
저희가 추천 드리는 코어 운동으로는 걷기, 플랭크, 맨몸 스쿼트, 팔굽혀펴기를 추천드리고 운동 중이나 운동 후에 통증이 발생하신다면
바로 중단하셔야 합니다.
저 질문이있어서 다시 왔는데용 제가 수험생인데 허리가 자주아프거든요 공부를 해야해서 많이 엎드려있는데용 엎드려있는자세가 허리에 많이 안좋나요? _? 그리고 허리가 안좋은데 서서 공부하는 책상사서 할까염?
전방전위로 시술 받은후
도수치료를 하면서
금기된 운동만 배웠네요
척추전방증위증 진단받았습니다.ㅜㅜ
병원 선생님께서 운동 하지말라
하셨는데 그래도 싶었는데
선생님 설명 듣고나니 심한 운동 피해야 겠네요.
감사합니다.
예 안녕하세요 제가요 척추전망증입니다 20년이 다되갑니다 아직도 한번도 주사같은것 안맡아어요 다리가절여 수술갈등이생겨도 지금것참았습니다 헌데 원장님 방송보고 넘잘견디어는걸 행운이네요~~~^^♥
척추분리증 추간판탈출 전방전위증 확진을 받았습니다.
취미생활로 한국무용을 하는데 괜찮은가요?
척추분리증이있는데 자전거가 좋다던데 스탠딩바이크도 괜찮을까요? 힘드네요 통증이 잦아져서
좋은 정보 주셔서감사합니다
전위증인지 모르고 수영 접형이랑 평형하다가 갑자기 악화되어 두달내내 고생했네요ㅜ저는 진짜 아플때는 좀 쉬다가 통증이 1~2정도부터 운동했어요
수영장에서 배에 힘주고 걷기,데드버그 코어운동, 임플란트 자세로 숨쉬기운동,
브릿지, 햄스트링 강화 운동을 통해
아주 많이 좋아졌습니다!
좋은 정보 감사합니다
제가 척추분리증 진단을 받고 허리강화와 건강을 위해 운동을 하고 있는데요 바벨3~5Kg 를 들고 운동을 하고 있습니다만 이정도 무게는 괜찮은가요?
안녕하세요. 모커리한방병원 이민호 원장입니다.
3~5kg이 무리가 되는 분도 있고 안 되는 분도 있고 또 그걸 들고 어떤 운동을 하시는지 모르기 때문에 구체적인 질문에는 답변이 조금 어렵습니다.
하지만 척추분리증 진단을 이미 받으셨다면, 척추가 정상인에 비해 약하다는 사실을 인지하시고, 생활습관이나, 운동, 자세 등이 허리에 무리가 가지 않도록 통증을 관리해주는 것이 매우 중요합니다.
허리강화를 위해 한 운동이 오히려 허리에 무리와 부담을 주게 되어 통증이 발생할 수 있으니 통증관리에 신경을 써 주시길 바랍니다.
저는통증이심해서 데드리프트
무게를 올려서 하니깐 통증이 덜
하든데~~무게에 적응이되서 그런지
좀 괜찮은듯!
전방전위로의 진행 후 통증이 심해 병원에서 약물치료와 운동치료를 받았었는데, 골반경사운동과 허벅지 스트레칭 그리고 복근운동 등 하면 안된다는 운동들만 했었네요..
알려주신 코어운동들 외에 할 수 있는 ‘스트레칭’이 있을까요? 허리 앞뒤로 숙이기등이 안된다니 스트레칭은 어떤 것을 할 수 있을지 궁금합니다. (허리 돌리기는 할 수 있겠죠?)
하나 더, 골반이 벌어지고 틀어진 경우에 엉덩이 근육을 조이면서 키우는 운동법은 혹시 없나요? 누워서 엉덩이 들기 같은 운동은 해도 될까요?
원장님말씀 정말 신뢰가갑니다
어느지역에있는 모커리한방병원인가요
안녕하세요 모커리한방병원 이민호원장입니다.
저희 모커리한방병원은 수도권 8군데 강남점, 수원점, 강동점, 구로점, 마포점, 강서점, 분당점, 부천점이 있고 제가 근무하는 곳은 서울 교대역에 있는 강남 본원입니다.
영상 잘 보았어요..전방위증 증세에 거꾸리라고 거꾸로 매달리기 하는 운동 기구는 어떨까 궁금합니다
안녕하세요. 모커리한방병원 이민호 원장입니다.
전방전위증이 심하면 뼈가 밀려나가는 것만 문제되는 것이 아니라 동반되는 퇴행성 디스크 또는 협착증도 문제가 됩니다. 일반적으로 일단 밀려나간 상태에서 뼈가 안정화되고, 퇴행성 디스크 또는 협착증으로 인한 통증이 심하지 않은 상태라면 무리가되지 않는 범위, 20~30도 정도의 수준에서 하시는 것은 도움이 될 수 있습니다. 해당내용을 정리한 포스팅을 보시는 것을 추천드립니다. ( 척추전방전위증 운동 꺼꾸리 효과있을까? - blog.naver.com/mokhuri542/221589089043 )
척추뼈가 아직 안정화된 상태가 아니라면 꺼꾸리운동은 피하시는게 좋습니다.
감사 합니다.
많은 정보 감사해요. 저는 척추분리증있고 전방전위증은 경미하게 있는데30분 가볍게 조깅하는것도 퇴행을 악화시킬까요? 일상생활에 통증은 없지만 오래걸으면 허리숙일때 뻣뻣한 느낌은 조금 있어요.
척추전방전위증의정의알고싶어요.서~일하면5분을하기힘듬니다~
전 하지말 라는운동 두가지를 방금전까지 했었네요
다니는 한의원에서 그걸 열심히하라고했거든요
이제 하지말아야겠녀요
중요한 질문이 있어요 척추가 밀려난 상태여도 일상생활에 무리가 없고 안정화가 되어있어도 골반이 틀어져 있거나 허리가 ( 활처럼 이렇게 휘어져 있는 상태라면 골반 돌려놓으려면 어떻게 해야하나요 ?
안녕하세요 모커리한방병원 이민호원장입니다.
중요한 질문이라고 말씀을 하셨는데 말씀하신 내용만으로는 질문을 잘 이해를 못했습니다.
일반적으로 사람들이 골반이 틀어져 있는 것에 집착하는 경향이 많지만 결국 중요한 것은 ‘통증’입니다. 통증이 있다면 틀어진 골반을 교정하는 것 보다는 통증을 잡는 게 우선입니다. 통증이 잘 치료되면 골반이 제자리를 찾는 경우도 많습니다.
좌〮우가 완벽히 대칭인 사람은 없습니다. 골반이 조금 틀어졌다고 해도 통증이 없는 사람도 많기 때문에, 골반이 틀어진 것에 많은 관심을 쏟기보다는 통증의 원인과 해소에 더 신경을 쓰시면 좋겠습니다.
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견인하는 치료해도 되나요
셈 저는 허리 C자 만드는 운동은 괜찮을 까요?
전방전의증 있는 상태거든요
❤️
오른쪽이 아프면 왼쪽 종아리와 발가락이 저린가요? 저린 발가락은 2~4번째입니다
욕심부리지말고 꾸준히 히는게 젤 줌요하겟지요 ? 알면서도 잘 안되는것
어떤 치료 해야 하나요~♡♡
안녕하세요. 모커리한방병원 이민호원장입니다. 많은 치료방법이 있습니다. 저희 병원에서는 추나, 약침, 한약 등을 이용한 한방복합치료를 진행하고 있습니다. 구체적인 치료방법과 운동법을 보시려면 링크를 클릭하시기 바랍니다. 척추전방전위증 치료법 www.mokhuri.com/02_vertebra/vertebra02_04.php 운동법www.mokhuri.com/02_vertebra/vertebra02_28.php
넘넘감사드립니다 저는 엉치가 당기고아픈게6년됏는데 낮지를않네요 별치료를 다해봐도 낮지않아 지금은운동을하는데 잘못하고있었네요 요추1번부터 5번까지 협착 디스크라는데 걸을때 움직일때 너무나당기고아파요 어떤 운동이 제일좋을까요?답변부탁드립니다 그리고 모커리한방병원이 어디에있나요 저는 군포에 살고있어요 위치 알려주세요
안녕하세요. 모커리한방병원 이민호원장입니다. 척추관협착증에 좋은 운동으로는 4가지운동(발목, 무릎, 골반, 고관절) - czcams.com/video/Ye_ub1s9Q0U/video.html 영상과 ‘척추관협착증에 좋은 걷기운동’- czcams.com/video/BNAzlNWPaZM/video.html 을 보시기 바랍니다. 군포에 가까운 모커리 한방병원은 교대역에 위치한 강남점과 수원 그리고 구로 모커리한의원이 가깝습니다. 자세한 내용은 홈페이지를 참고하시기 바랍니다. www.mokhuri.com/
전방전위증원래 없었는데 데드140kg정도 까지 치니 전방전위증 생김. 무시하고 계속하다가 최근에 다시 검사받아보니 더 악화되었더군요ㅠ 이제 데드안하려고요.
안녕하세요 좋은정보와 설명 잘들었습니다 그런데 한가지 궁금한것은요 잠잘때 침대가 좋은지 평평한곳에서 자는것이 좋은지 어느쪽이 도움돼는 잠자리인가요 요즘침대맷트들은 인체공학적으로 나왔다해서 누우면 체형대로 변하는맷트말씀요 바쁘시지만 좋은답변좀 부탁드립니다(참고로 가끔씩 담이라고 생각돼는것이 찿아오는데요 10~15일정도 지나면 편안해지거든요) 올드시니어이다보니 그런가하면서 답이 없네요 좋은시간 되십시요
안녕하세요 모커리한방병원 이민호원장입니다
침대가 좋다 땅바닥이 좋다 어느 것이 딱 정답이라고 잘라서 말하기 어렵습니다.
일단 오랫동안 어떤 잠자리에서 주무셨는지 중요하고 제일 좋은 건 본인이 느끼기에 더 편안한 곳에서 주무시는게 좋습니다.
가끔씩 담이 오는 이유는 중간중간 무리가 되어 손상이 생겨서 그런 것인데 만약 담이 오는 주기가 짧아지면서 매번 통증강도가 더 심해지고 있으시다면 매우 주의하셔야 합니다.
담이 주기적으로 오다보면 더 큰 문제가 발생할 확률이 높아지기 때문입니다.
담이 온다는건 근육, 인대 등에 무리가 가고 있다는 뜻이므로 담이 오지않게 무리한 생활을 하지 않도록 항상 주의해야 합니다.
모커리한방병원 바쁘신 시간내시어
답글주심에 감사드립니다
이미 척추궁협부 결손으로 디스크 마모되서 사라지고 신경도 녹아서 수술이 불가피해서 철심박은 사람인데요.. 여전히 전방전위증이 조금있는 사람은 뭘해야하나요? 허리안쓰고 일하는 직업이 어디있나요.. 하루종일 앉아있는일을해도 허리에 안좋은데..
안녕하세요 저는 척추분리증에 척추전방전위증까지 있다고 처방 받아 의사선생님이 알려주신 운동 중에 부분 윗몸일으키기를 알려주셨어요 누워서 무릎을 굽힌 상태에서 고개만 배 쪽으로 쫌 올려주고 5초 유지했다가 돌아오는 허리 움직임이 최소화인 부분 윗몸일으키기 알려주셨는데 위에 말씀하시길 부분윗몸일으키기가 안 좋다고 해서 문의드리는데 병원에서 알려준 부분윗몸일으키기도 척추전방위증에 안좋은 운동인가요?
안녕하세요. 모커리한방병원 이민호원장입니다. 척추전방전위증에 안 좋은 운동이라고 하는 것은 아직 밀려나간 척추뼈가 안정화되지 않은 시기에, 밀려나간 뼈를 집어넣으려는 운동을 말씀드리는 것입니다. 밀려나간 뼈는 집어넣을 수도 없고, 집어넣을 필요도 없습니다. 일단 불안정한 시기를 지나 안정화가 됐다면 걷기, 맨몸 스쿼트, 계단오르기 등 무리가 되지 않는 좋은 운동들이 많이 있기 때문에, 굳이 무리가 되는 운동들을 추천하지는 않습니다.
전방위증잇고 척추골절잇엇는데 걱정돼서요
어떻게 운동등조심하나요~~
네 ~그렇군요
허리를 피곤하지 않게 하는게
제일 좋은 약이였군요~~
철봉에 매달려 몇 분 동안 가만히 있는것은
어떤가요?
저는 전방전위증.디스크.협착증이
있습니다
안녕하세요. 모커리한방병원 이민호 원장입니다.
철봉에 매달리는 것은 거꾸리운동 보다는 허리에 부담이 좀 덜하지만, 허리에 눌려 있는 근육과 인대, 디스크를 신연 시켜주는 허리에 좋은 운동이 될 수 있습니다. 하지만 척추전방전위증, 퇴행성디스크와 협착증이 있으신 상태이기 때문에 무리해서 통증이 발생하지 않도록 주의하셔야 합니다. 전방전위증으로 인한 척추가 안정화된 이후에 허리에 하는 것이 좋습니다. 너무 많이 하면 엘보나 어깨에 무리가 되니 조심하시기 바랍니다.
그러면 치료 방법은 무었이고 운동은 어떻게 해야 되는지를 말씀하셔야지요.
척추분리증 진단 받은지 8년정도 되어갑니다.
실내 싸이클은 운동 가능할까요?
현재 잘못된 스트레칭으로 왼쪽 고관절 통증이 있는데 치료받고 상태가 호전되고 난 뒤에 싸이클을 타도 될까요?
안녕하세요. 모커리한방병원 이민호원장입니다. 허리를 반듯이 세우고 실내자전거를 타시면 괜찮지만, 실외자전거처럼 허리를 앞으로 숙이고 타면 안 됩니다. 어떤 운동이든 하고 나서 통증이 발생한다면 무리가 되는 것이니 안 하는 게 좋습니다.
2년동안 척추전방전위증을 겪으면서 느낀점
그리고 효과 팩트
2년전 극심한허리통증 주사맞고
버티다 쓰러져서 걷지도못할정도
구급차로 병원 mri검사후 다음날 시술
전방전위증+퇴행성협착 디스크 탈출
나이30대 중반 남자
2년동안 개고생 씹고생 하면서 느낀점
과체중 이면 다이어트 필수+
하체운동 엉덩이 둔근운동=스쿼트+등산
계단오르기 내려올땐 엘레베이터
신전운동 이며 뭐며 ㄴㄴ
적당히 스트레칭 몸풀기
허리신전운동 적당히 몸풀어주기하시고
하체운동 위주로 하체요
그러면 자연스에 허벅지 둔근 기립근
복근쪽 근육 잡힙니다.
불편한감없으면 플랭크 정도 해주면 좋구요
허리 통증 있을시 병원 처방받은 진통제 한번씩
예전엔 진통제 달고 살았는데 지금은
일주일에 많아야 한번먹고
한달에 두번 세번?정도 허리가 좀 아플것같다
할때 먹네요.
안해본운동 안찾아본거 없고 다해봤는데
허리를 뭐 뮤슨운동을 해라 어째라 ㄴㄴㄴ
다필요없구요 그냥 스트레칭+허리 스트레칭 신전운동가볍게하시고 허리돌리기등
무조건 하체 스쿼트200개 하기 100개하기
꾸준하게 유튜브 보면서 ㄱ ㄱ
시간되시면 아파트 계단 오르기
아프면 진통제 먹고 꾸준히 운동
살찌신분들 다이어트 필수 본인도 다이어트함
진짜 걷지도 못하고 뛰지도 못했는데
요즘 하체 운동하고부터 많이 좋아졌음
평소에 통증도 안느껴지고요
화이팅하시구요 유튜브에서 뭐 배에 힘을주고
등을 바닥에 붙여라
고양이자세 스트레칭이며 전방전위증에
좋은거다 해라 어째라 그런거 다 ㄴㄴ
시간낭비 오히려 통증오고 아픔
못믿겠으면 해보세요 더작살납니다
그냥제가 말해준거만 꾸준하게 하세요
좋아집니다 2년동안 진짜 개고생하면서
운동다해보고 적은겁니다
그리고 골반이 틀어져서
한쪽이 힘이 안받고 더아픈경우엔
골반교정 유튜브 보고 따라해서
유연하게 풀어주시면 효과좋을겁니다
제상태가 척추 유합술까지 생각했던 사람입니다
원장님 영상 잘보고있습니다
저는 척추분리증에서 2년전부터 전방전이증진단을받고 견인치료를 일주일에 두번받고있는데 계속받아도 괜찮을까요
이민호원장입니다 어떤 증상이 있는데 견인치료를 받으시나요 전방전위증만으로는 증상이 없는 환자도 많습니다 대부분 디스크나 협착증이 동반되면서 증상이 생기는 겁니다 그래서 동반되면서 통증을 일으키는 질환을 정확히 파악해서 치료해야 합니다 견인치료는 디스크에 많이 하는 치료입니다 저희는 안하고 있지만요
감사합니다
탁구도 운동 하면 안되는지요?
안녕하세요. 모커리한방병원 이민호원장입니다. 일반적으로 탁구는 척추전방전위증 환자에게 권하지 않는 운동입니다. 탁구를 어떻게 하느냐에 따라서 굉장히 거칠고, 과격한 운동이 될 수 있습니다. 재미로 하시는 거면 마구 뛰면서 과격하게 하지 말고 부담 없이 부드럽게 해보시고, 운동 직후, 운동 중, 운동 후 2~3일 뒤 몸에 이상한 반응이나 통증이 나타나면 중단하시기 바랍니다.
제가 전방전위증인데 누워서하는 대둔근 스트레칭 이 장요근운동이라며 도수치료할때 해주고 집에서도 하라고 하던데
혼란스럽네요
아프면 하지말라는것도 어느정도를 말하는건지 어느정도는 할만한데 조금만 아파도 하지않아야할까요?