Dziękuję Seba za materiał :D mała sugestia: film pt. czy masz predyspozycje do siadów/ciągów/ wyciskania? chodzi o tipy dla ludzi o różnej budowie anatomicznej czy będzie dla nich lepszy klasyk, sumo, co robić w przypadku niekorzystnej dźwigni w siadach i ławie... stosunek długości nóg do tułowia czy też rąk i tak dalej :) fajny temat a na polskim yt raczej nikt go nie porusza. Dzięki za uwagę i pozdrawiam :D
Zglaszam sie. Mam tylko 16lat lecz od pół roku trenuje razem z kolegami i interesujemy sie trobojem, a wyniki jak na ten krótki okres treningów sa dobre (ponad 100kg na ławie przy wadze 70kg mimo wzrostu ponad 185) . Bycie pod twoja opieka i poznanie Ciebie byłoby wielkim zaszczytem i nowym doświadczeniem. Mimo że wiem ze szanse na wygranie konkursu są nikłe to warto sie nie poddawać, gdyż psychika tak samo w zyciu i sporcie odgrywa wazna role. Pozdro Łapy nie ma.
Czy na sylwetkę ciąg sumo i klasyczny podobnie buduje mięśnie, czy jednak nieco inne partie pleców rosną? Poza tym na jednym filmie z siłowni nogę miałeś tak blisko opadających ciężarów, że aż mnie ciarki lekkie przeszły. Dzięki za wiele cennych rad bez niepotrzebnych filozofii. Pozdrawiam
Dzięki jak zawsze kluczowa merytoryka ... a co do następnego odcinka z tej serii to może Military press / Push press .... bo fajnie było by kiedyś wziąć 150 na bareczki XD
W sumie to: 1. Zbyt mała ilość dostarczanych kilokalorii 2. Zbyt mała ilość dostarczanego białka 3. Zbyt duża objętość posiłków, przez co trudno jest przejeść te kilokalorie 4. Za bardzo syfiaste pożywienie, co negatywnie odbije się na zdrowiu 5. Zła częstotliwość posiłków i złe żywienie okołotreningowe. Regularne dostarczanie białka na przestrzeni dnia, może przyczynić się do nasilenia MPS. Za to złe żywienie okołotreningowe może powodować, że będziemy na treningu wzdęci lub będziemy mieli mniej siły. Raczej nie ma tutaj zbyt dużej ilości błędów do popełnienia, które można szczególnie uogólnić.
Właśnie o tym wtedy pomyślałem xd myślę że to był atak wymierzony w twoją stronę xddd ale nie wzioł pod uwagę że dzięki potężnemu kaudunowi można się odbijać od Ud xd
Mam 30 lat, nie mogę przybrać masy mięśniowej, ciągle dodawania nawet 100/200 kcal w połączeniu z treningiem i trzymaniem michy kończy się przybieraniem tylko tłuszczo szczególnie na brzuchu..i co z tego, że ćwiczę, trenuje jak silą(o ile to co podnosiłem można nazwać silą) stanęła w miejscu...wyglądam jak początkujący, i wszystkie dzieciaki co przychodzą machają co i czym jak popadnie oglądając przy tym FB po kilku msc wyglądają lepiej
Siemka! Od 4 miesięcy stoje już na 140kg x 1 na klate ławka płaska, może umiałbyś mi coś poradzić lub nagrać filmik jak progresowac na płaskiej jeżeli mamy taki postój progresyjny? Pozdrawiam.
Czy ty masz 1.5m wzrostu? Jakim cudem w pozycji poczatkowej jestes niemal wyprostowany? Ja przy 2 metrach jestem prawie rownolegle tłowiem do podlogi mimo uzywania progów pod sztange
Seba mam pytanie, a mianowicie co zrobić ma mój znajomy gdy podczas martwego on, mimo że przyjmuje pozycję nagle podczas ruchu dupa mu leci do góry i ciągnie tak że między miednicą a obręczą barkową jest linia prosta, garbić się nie garbi ale to go strasznie osłabia
Martwy ciąg klasyczny to ćwiczenie w którym technika wybaczy przy małym ciężarze ale przy większym już nie, większość osób zaczyna ruch na dole podnosząc z pleców i wszystko leci na odcinek lędźwiowy, no ale przecież trenujemy dół pleców to powinien boleć 😄 nie nauczysz się normalnie robić to lepiej wgl nie rób bo wiecej szkody niż pożytku dla naszego ciała.
też tak mam, jestem lewonożny i zawsze jak ustawiam sie do martwego to lewa stopa jest bardziej wysunięta niz prawa, nie mam jakos jednej drugi krotszej czy dluzszej, nigdy z tym nie mialem problemu, ale tez sie zastanawiam czy to blad
@@Szymon1303 nie wiem, wydaje mi się, że średnio, bo sztangę powinno się prowadzić przy nogach, a jak jest jedna noga wysunięta to tak się nie da, chyba że byś prowadził ją pod kątem, ale to to już na pewno duży błąd by był
Jedynie w dół. Skraca to mechanicznie tułów, przez co jest łatwiej podnieść. W tył czyli retrakcja nie da się zbytnio, bo i tak przy większych ciężarach wyciągnie łopatki w przód. Tu najlepiej trzymać neutralnie.
Choćby zobaczył 100x 100 różnych filmików. Bez genialnego trenera 100% trenujących robi lepiej lub gorzej martwy ale zawsze z błędami. Zresztą, akurat tam gdzie ja chodzę to nie ma ani jednego zawodnika więc nikt nie robi poprawnie żadnego ćwiczenia. W sensie taki Seba znalazłby błędy ZAWSZE.
sam obalasz mit ktory sam szerzyles niezle :D odnosnie rozstawienia stop. Jesli ktos nie wie o co chodzi w materiale o martwym ciagu na kanale kfd seba mowi ze poprawnie jest tylko stawiac na szerokosc bioder "nie wasko nie szeroko, NA SZEROKOSC BIODER"
współpraca: sebastian.kot1985@gmail.com
kod KFD: BigWhiteKot
Autor miniaturki: instagram.com/tacticalreccon/
Dziękuję Seba za materiał :D mała sugestia: film pt. czy masz predyspozycje do siadów/ciągów/ wyciskania? chodzi o tipy dla ludzi o różnej budowie anatomicznej czy będzie dla nich lepszy klasyk, sumo, co robić w przypadku niekorzystnej dźwigni w siadach i ławie... stosunek długości nóg do tułowia czy też rąk i tak dalej :) fajny temat a na polskim yt raczej nikt go nie porusza. Dzięki za uwagę i pozdrawiam :D
o to to to!!, bardzo dobry pomysł
Dziękujemy za ten materiał.
na następny film proponuje 5 błędów, które kiedyś robił Seba Kot
1. Urodził się w tej samej rodzinie co Paleciak
@@ufcfan0896 XDDd
2.Mówił na jedzenie gówno
@@ufcfan0896 hahah dobre ziomuś
Normal people: 5 BŁĘDÓW W MARTWYM CIĄGU
Me: 5 W CIĄGU BŁĘDÓW MARTWYM
Zglaszam sie. Mam tylko 16lat lecz od pół roku trenuje razem z kolegami i interesujemy sie trobojem, a wyniki jak na ten krótki okres treningów sa dobre (ponad 100kg na ławie przy wadze 70kg mimo wzrostu ponad 185) . Bycie pod twoja opieka i poznanie Ciebie byłoby wielkim zaszczytem i nowym doświadczeniem.
Mimo że wiem ze szanse na wygranie konkursu są nikłe to warto sie nie poddawać, gdyż psychika tak samo w zyciu i sporcie odgrywa wazna role. Pozdro Łapy nie ma.
Dzięki, Seba! Dzisiaj akurat trening martwego :D
Dziekuje za całą Pana twórczość na yt. Bardzo pomocna dla początkujących.
Pozdrawiam
Dzięki! Teraz czekam na materiał z żywego ciągu. Pozdro
kozak, dzieki
Czy na sylwetkę ciąg sumo i klasyczny podobnie buduje mięśnie, czy jednak nieco inne partie pleców rosną? Poza tym na jednym filmie z siłowni nogę miałeś tak blisko opadających ciężarów, że aż mnie ciarki lekkie przeszły. Dzięki za wiele cennych rad bez niepotrzebnych filozofii. Pozdrawiam
5 błędów w treningu mięśnia czworobocznego grzbietu
Jak zawsze świetny, pouczający materiał !
00:00 i kot mnie rozbawił ta piłka na amen zasnąłem z uśmiechem na twarzy xD
Dzięki jak zawsze kluczowa merytoryka ... a co do następnego odcinka z tej serii to może Military press / Push press .... bo fajnie było by kiedyś wziąć 150 na bareczki XD
Dzięki za materiał.
Pozdrawiam wszystkich serdecznie
Myślę że bardzo interesujące było by 5 błędów dietetycznych przy masie
W sumie to:
1. Zbyt mała ilość dostarczanych kilokalorii
2. Zbyt mała ilość dostarczanego białka
3. Zbyt duża objętość posiłków, przez co trudno jest przejeść te kilokalorie
4. Za bardzo syfiaste pożywienie, co negatywnie odbije się na zdrowiu
5. Zła częstotliwość posiłków i złe żywienie okołotreningowe. Regularne dostarczanie białka na przestrzeni dnia, może przyczynić się do nasilenia MPS. Za to złe żywienie okołotreningowe może powodować, że będziemy na treningu wzdęci lub będziemy mieli mniej siły.
Raczej nie ma tutaj zbyt dużej ilości błędów do popełnienia, które można szczególnie uogólnić.
W idealnym momencie
Is this a video for best variations for sumo deadlifts? I wish I could translate. I’ve been subscribed for a while but can never understand anything
It's about mistakes while doing deadlifts
RedNaskela AmFn thank you!
Może teraz odświeżony podobny materiał o błedach w pozostałych bojach 🙃
00:51 xD tak właśnie robię martwy ciąg.
Właśnie o tym wtedy pomyślałem xd myślę że to był atak wymierzony w twoją stronę xddd ale nie wzioł pod uwagę że dzięki potężnemu kaudunowi można się odbijać od Ud xd
Temat odcinka: jak powinny trenowac osoby ze stwardnieniem rozsianym? Moze bylo by ciekawe dla tych co nie są chorzy oraz pomocne dla tych co chorują
Wow świetny odcinek. Dzięki.
Dzięki za ten materiał!
Spoko
0:12 myślałem,że to chodzi o mnie😅...oj pchasz się w gipsik,małolat😜
Jestes Kotem , dobra inspira ,pozdrowy..........
zajebisty film tylko więcej takich:) .
Dzięki za super film pozdrawiam
04:34 mistrz drugiego planu nie może uwierzyć co ten kot odpie.dala.
🎉
Ale on ciśnie ten martwy, coś pięknego.
Czyli raz na tydzień martwy to może być za często?
Cześć Seba
Chętnie bym oglądnął odcinek o przygotowaniu do maksów i kiedy je robić
Najs !!!
I PALECIOK I SEBA SUSIAKA NIEMA :D
Jaka powinna być średnica talerzy do martwego ciągu ? Na zawodach jaka jest max średnica ?
Wkacu coś ciekawego Dzięki
5 w ciągu, błedów martwym.
Błędy w budowanie nóg.
A jak jestem dobrze docięty wszystko o czym wspomniałeś robię dobrze a lewe kolano czasami giba sie na boki to co wtedy? Sumo?
Taki sam film, tylko o ławie 💪
Szlifuje szlifuje i może doszlifuje :)
Mam 30 lat, nie mogę przybrać masy mięśniowej, ciągle dodawania nawet 100/200 kcal w połączeniu z treningiem i trzymaniem michy kończy się przybieraniem tylko tłuszczo szczególnie na brzuchu..i co z tego, że ćwiczę, trenuje jak silą(o ile to co podnosiłem można nazwać silą) stanęła w miejscu...wyglądam jak początkujący, i wszystkie dzieciaki co przychodzą machają co i czym jak popadnie oglądając przy tym FB po kilku msc wyglądają lepiej
Nie dokladasz co tydzien wiecej
🐈🐱🐈 pozdrawiam serdecznie
Nigdzie się człowiek tak nie nauczy jak na tym kanale💥
Siemka! Od 4 miesięcy stoje już na 140kg x 1 na klate ławka płaska, może umiałbyś mi coś poradzić lub nagrać filmik jak progresowac na płaskiej jeżeli mamy taki postój progresyjny? Pozdrawiam.
ruszylo?
5 błędów w planowaniu treningów
🏋super przekaz🏋
4 i 5 to ja :)
Łapy ni ma 😁
Czy ty masz 1.5m wzrostu? Jakim cudem w pozycji poczatkowej jestes niemal wyprostowany? Ja przy 2 metrach jestem prawie rownolegle tłowiem do podlogi mimo uzywania progów pod sztange
o tym decyduja ramiona. Mam 178cm
3:00 ja dupce ten co kogiel mogiel próbuje zrobić
Seba mam pytanie, a mianowicie co zrobić ma mój znajomy gdy podczas martwego on, mimo że przyjmuje pozycję nagle podczas ruchu dupa mu leci do góry i ciągnie tak że między miednicą a obręczą barkową jest linia prosta, garbić się nie garbi ale to go strasznie osłabia
Bardziej to przypomina martwy rumuński niż sumo
Martwy ciąg klasyczny to ćwiczenie w którym technika wybaczy przy małym ciężarze ale przy większym już nie, większość osób zaczyna ruch na dole podnosząc z pleców i wszystko leci na odcinek lędźwiowy, no ale przecież trenujemy dół pleców to powinien boleć 😄 nie nauczysz się normalnie robić to lepiej wgl nie rób bo wiecej szkody niż pożytku dla naszego ciała.
saaamooolooot
Może coś o przedramienu bądź łydach?
Też kiedyś popełniłem 5 błędów w ciągu będąc martwym.
Ja tam wolę słuchać facelessa bo ten Seba kot chuja wie i wszystko od niego odpatruje
0:30 - jedna stopa wysunięta do przodu w porównaniu do drugiej - czy to błąd ?
A co, krótszą nogę masz jedną?
też tak mam, jestem lewonożny i zawsze jak ustawiam sie do martwego to lewa stopa jest bardziej wysunięta niz prawa, nie mam jakos jednej drugi krotszej czy dluzszej, nigdy z tym nie mialem problemu, ale tez sie zastanawiam czy to blad
@@Szymon1303 nie wiem, wydaje mi się, że średnio, bo sztangę powinno się prowadzić przy nogach, a jak jest jedna noga wysunięta to tak się nie da, chyba że byś prowadził ją pod kątem, ale to to już na pewno duży błąd by był
klokov ma jedną krótszą nogę, dlatego tak rozstawia
@@andrzejmuszynski7476 nie chodzi o rozstawienie, tylko wysunięcie jednej do przodu
Jak trenować czworoboczny? Pozdrawiam Sebe i Kaleciaka 🍺🍺
Panie Kot mam pytanie, co Pan myśli o hakach do MC zamiast pasków ?
No witam Seba :)
Czy jest jakaś zadasa od jakiego ciezaru używamy pasa?
Przysiad czy w butach czy bez butów ?
dawaj Strict Curl xD
leko
Ile na końcu wziąłeś
You are the Best
Pękło 360 na końcu?
Kocham cię
Dawaj wiosłowanie
Cześć, może coś z ohp?
👏👏💪👍
😁
Plan pod ciągi, proszę
2 razy dwa było zamiast trzy nie wiem czy to coś zmienia no ale im już napisałem to widocznie tak było..xd
5 w ciągu błędów martwym...
Ok, czyli mam unikać "5" jak robię ciąg? Czy jak zrobię 5 błędów to po prostu umrę? :D
Po co ankieta, skoro i tak wrzucasz co chcesz?😁 Wiem bo możesz tylko po co tyle zachodu😅
normalnie pierwszy ezclap
Madrego milo posluchac
Tutorial jak szybko spalic Masełka od KFD poprosze
Czy w martwym konieczne jest spięcie łopatek?
Jedynie w dół. Skraca to mechanicznie tułów, przez co jest łatwiej podnieść. W tył czyli retrakcja nie da się zbytnio, bo i tak przy większych ciężarach wyciągnie łopatki w przód. Tu najlepiej trzymać neutralnie.
@@mgolec dzieki za odpowiedz
5 bledow w popelnianiu bledow
Widać, że to Twoja pasja
5 błędów poleciaka :) kolejny film Sory paleciak nie robi błędów .
Jak zrobić żeby sztangą sobie jaj nie obijać? 🤣
Plan na martwy ciag
Lajkujcie
Napisz o błędach w pendlay row
Choćby zobaczył 100x 100 różnych filmików. Bez genialnego trenera 100% trenujących robi lepiej lub gorzej martwy ale zawsze z błędami. Zresztą, akurat tam gdzie ja chodzę to nie ma ani jednego zawodnika więc nikt nie robi poprawnie żadnego ćwiczenia.
W sensie taki Seba znalazłby błędy ZAWSZE.
Zadzwońcie do rady ministrów, że zaraz tam jadę.
5 w ciągu błędów martwym?
Błędy w budowaniu brzucha
Seba, z tą łapą to taka genetyka, że nie urosła Ci, czy nie był to twój priorytet życiowy?
5 błędów osób które nie trenują!
xDDDDDDDDDDDDDDDDDD
sam obalasz mit ktory sam szerzyles niezle :D odnosnie rozstawienia stop. Jesli ktos nie wie o co chodzi w materiale o martwym ciagu na kanale kfd seba mowi ze poprawnie jest tylko stawiac na szerokosc bioder "nie wasko nie szeroko, NA SZEROKOSC BIODER"
A kto ma łapę?
Naucz mnie ćwiczyć
Niby fajny materiał ale nie było Palecioka wiec nie idealny