تداريب خاصة بنصف ماراثون مراكش الدولي (الأسبوع 1)
Vložit
- čas přidán 25. 11. 2023
- تداريب خاصة بنصف ماراثون مراكش الدولي (الأسبوع 1) +نصائح جد جد مهمة
Entraînements de semi-marathon semaine 1
lundi : relâchement 35' + souplesse
mardi : 30' échauffement+ 1h PPG
Mercredi : 30' échauffement+ Séries 400× 15
jeudi : 1h Footing calme (endurance)
vendredi : 30' échauffement + Fartlek 1' × 20 (Réc 1')
samedi : relâchement 35' + souplesse
dimanche : Sortie libre de 17 Km
Bon courage à tous 🏃🏼♂️🏃🏼♂️🏃🏼♂️🏃🏼♂️🥇🥇🥇🥇
كل التوفيق والنجاح 🏃🏼♂️🏃🏼♂️🏃🏼♂️🏃🏼♂️🥇🥇🥇🥇🥇.
#ألعاب_القوى_من_الصفر_إلى_القمة - Sport
جميل ، موفق أخي إن شاء الله
حفظك الله ورعاك أخي الطيب 😍🏃🏼♂️🏃🏼♂️🏃🏼♂️🏃🏼♂️🏃🏼♂️🥇🥇🥇🥇🥇
رائع جداً فكرة ممتازة
مرحباً بالأصل في الأصل كذلك و بدوري سأزوركم و لنبقى على تواصل دائم
بالتوفيق ان شاءالله
حفظك الله ورعاك 🥰🥰🥰 مرحباً بك في قناتي كذلك بالأصلي و أنا بدوري أدعمك
شكرا على النصائح ،بالتوفيق
حفظك الله ورعاك
موفق أخي مروان
حفظك الله ورعاك أخي الطيب سي محمد
Bon courage aux participants
Merci beaucoup Cher champion 🏆
حاول عندما تضع برنامجا للتدريب.ان تكون الكتابة بالجانب
مرحبا أخي 😍😍🏃🏼♂️🏃🏼♂️🏃🏼♂️🏃🏼♂️🥇🥇🥇
شكراً لك على الملاحظة
و مرحبا بك في قناتي الرياضية 🥰🥇
salam sm7 liya nchark m3ak lm3loma lasplis mtktrch manha machi darori 9tama jariti raha ktkhwi lmsakal chkran laka akhi 3la mjhodik
تحياتي ✌️
السلام عليكم إلا كن ممكن بغن حلقات ديل 10km
إن شاء الله أخي الكريم سأعمل عليها و سأنشرها بداية من الإثنين المقبل.
czcams.com/users/shortstTNrN7GC76Q?si=qLC7kEyWMZ-Dwbk4
Salam Akhi. Esqu'il y a suite des 8 dernieres semaines. 9ème etc.....
Ouiii frère c'est la suite du programme (semaine n°8 est suivi par la la semaine n°1 de nouveau programme)
Bon courage champion 💪🏆🏃🏼♂️🏃🏼♂️🏃🏼♂️🏃🏼♂️🥇🥇🥇
merci l'ami c'est vous le champion.@@faski_merouane02