Descubra os SEGREDOS. de uma Saúde Equlibrada Dr Nelson Marques

As frutas cítricas, como laranjas, limões, limas, tangerinas e grapefruits, oferecem uma série de benefícios para a saúde devido ao seu alto teor de nutrientes. Aqui estão alguns benefícios comuns associados a essas frutas:
Vitamina C: As frutas cítricas são conhecidas por serem excelentes fontes de vitamina C, que é essencial para a saúde do sistema imunológico, pele, tecidos conjuntivos e função antioxidante.
Fibra: Elas são ricas em fibras dietéticas, que são importantes para a saúde digestiva, promovendo a regularidade intestinal e ajudando na prevenção de problemas como constipação.
Hidratação: Muitas frutas cítricas possuem alto teor de água, o que as torna ótimas opções para manter o corpo hidratado, especialmente durante os meses mais quentes.
Antioxidantes: Elas contêm uma variedade de antioxidantes, como flavonoides e carotenoides, que ajudam a combater os danos dos radicais livres no corpo, reduzindo o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer.
Potássio: Algumas frutas cítricas, como a laranja e a tangerina, são boas fontes de potássio, um mineral importante para a saúde cardiovascular e a função muscular.
Baixas Calorias: São geralmente baixas em calorias, o que as torna uma escolha saudável para quem está tentando controlar o peso.
Saúde da Pele: A vitamina C presente nas frutas cítricas é essencial para a produção de colágeno, que é importante para manter a pele saudável e jovem.
Redução do Risco de Doença Cardiovascular: Alguns estudos sugerem que o consumo regular de frutas cítricas pode estar associado a um menor risco de doenças cardiovasculares, devido aos seus efeitos benéficos na saúde do coração e nos níveis de colesterol.
Melhoria da Absorção de Ferro: A vitamina C presente nas frutas cítricas pode aumentar a absorção de ferro não-heme (a forma de ferro encontrada em alimentos vegetais), o que é especialmente importante para pessoas que seguem dietas vegetarianas ou veganas.
Habilidade de Reduzir o Risco de Pedras nos Rins: Alguns estudos sugerem que o consumo regular de suco de limão ou limonada pode ajudar a prevenir a formação de pedras nos rins, devido ao seu teor de citrato.
REFERÊNCIAS:
"Benefícios para a saúde das frutas cítricas":
"Como cultivar e cuidar de árvores de frutas cítricas em casa"
"Receitas refrescantes com frutas cítricas para o verão""O papel das frutas cítricas na culinária global"
"O potencial das frutas cítricas na indústria de cosméticos"
"Frutas cítricas: aliadas na culinária saudável"
"As frutas cítricas e sua importância na agricultura sustentável"
"Frutas cítricas: uma viagem pela história e cultura"

[@FOTOSRAQUEL]

Muito Bom ... adoro as revisões

[@mariagirleidedasilvasato4889]

Boa noite Dr Nelson tenha uma ótima noite abençoada por Deus e ótimo final de semana. Um abração de coração. ❤❤❤❤❤❤❤

[@denisegomesdemoura5996]

❤BOA NOITE DR NELSON OBRIGADA PELAS SUAS LAVES SAO MUITO IMPORTANTES PARA NOSSA SAÚDE JA COMPARTILHEI COM AS AMIGAS ❤❤

[@mariagirleidedasilvasato4889]

Muito obrigado PELAS dicas para à NOSSA SAÚDE ❤❤❤❤❤❤❤

[@elizabetecavadinha4892]

Boa noite muito obrigado

[@elenitamattos7097]

Oi professor