Πόση πρωτεΐνη μπορούμε να απορροφήσουμε ανά γεύμα;

Πόση πρωτεΐνη απορροφάται ανά γεύμα;
Γνωρίζετε πόση από την πρωτεΐνη που καταναλώνουμε σε κάθε γεύμα μπορεί να αξιοποιήσει ο οργανισμός μας για την αύξηση μυικής μάζας;
Υπάρχει τελικά ανώτατο όριο πρωτεΐνης ανά γεύμα;
Στο σημερινό βίντεο θα δούμε όλες τις απαντήσεις στα παραπάνω ερωτήματα με βάση τα έως τώρα επιστημονικά δεδομένα.
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τις πρωτεΐνες στη διατροφή μας καθώς και πόση πρωτεΐνη χρειάζεστε ημερησίως παρακολουθήστε τον πλήρη οδηγό διατροφής για τις πρωτεΐνες που θα βρείτε εδώ: bit.ly/proteins-guide
Follow me:
Site: kbakopoulos.com/
CZcams channel: bit.ly/kbak_youtube
Fb page: bit.ly/kbak_fbpage
Instagram: bit.ly/kbak_insta
eBook: bit.ly/ebook_diaita

[@user-jq7ke5tx1q]

Δηλαδή να μην παίρνω την προτεινη 50γ το πρωί και 50γ μετά την γυμναστική (συμπλήρωμα)?πρέπει να το μοιράσω σε 4 φορές?

[@Rhamnusia]

παίρνεις από την τροφή σου πρωτεϊνη που έχει και βιταμίνες/μέταλλα, το συμπλήρωμα χρησιμοποίησέ το για όταν δεν το πιάνεις

[@thccbd6687]

μια ερώτηση για να το επιβεβαιώσω! αν για παράδειγμα δεν μπορώ να φάω 5-6 γεύματα και μπορώ μέχρι 3-4... μπορώ να αυξήσω την ποσόστητα πρωτεΐνης στα γεύματα? η σε ένα skoup? για παράδειγμα να φάω 45 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά το γεύμα μου η αντίστοιχα 2 skoup πρωτεΐνης. το σώμα μου και στις δυο περιπτώεις θα λαμβάνει και την ίδια πρωτεΐνης που χρειάζεται ανάλογα τις ανάγκες? η είναι προτιμότερο να μοιράζουμε την πρωτεΐνη στα 20-25 γεύματα μας ανά γεύμα κατά συνέπεια να αυξήσουμε τα γεύματα μας όσοι είμαστε πολλά κιλά?

[@kwstas2048]

Κάνε βιντεάκια που προσφέρεις περισσότερες πληροφορίες για ποιο προχωρημένους "δεν θα πάει ο κόπος σου χαμένος γιατί οι πελάτες θα δουν ότι έχεις τεράστιο γνωστικό υπόβαθρο και να σου κάνουν sub ποιο προχωρημένοι αθλητές" μην κάνεις βίντεο για τους τελείως άσχετους ξέρω ότι κύριος αυτοί είναι οι πελάτες των διατροφολόγων αλλά εσύ φαίνεται να θέλεις να εξελιχθείς

[@elmestitzo]

Α) 200 γρ γιαουρτι δεν εχουν 20 γρ πρωτεινης (Σε σεβομαι κ σε εκτιμω. Δεν κανω τρολαρισμα. Αλλα το γιαουρτι δεν εχει αυτη υην ποσοτητα) β) Οταν λες ανα γευμα τι εννοεις; Ποσα γευματα την ημερα ; Να εισαι υγιης παντα. Καλη δυναμη

[@kbakopoulosnutrition8630]

Καλημέρα σας,
Παραθέτω 2 τυχαία παραδείγματα:
1. Γιαούρτι Στραγγιστό Total 2% : Ανά 200γρ περιέχει 19.8γρ πρωτεΐνης.
2. Γιαούρτι Στραγγιστό 1.5% NOYNOY : Ανά 200γρ περιέχει 20.6γρ πρωτεΐνης.
Ο αριθμός των γευμάτων δεν είναι ίδιος για όλους εξαρτάται από τις ανάγκες σε μάκρο-, μίκρο-θρεπτικά και ενέργεια (θερμίδες). Επίσης, θα πρέπει να συνάδει με τον τρόπο ζωής και τις προτιμήσεις.
Κ.Μ.

[@elmestitzo]

Ναι. Για το γιαουρτι εχεις δικηο. Θυμομουν κατι αλλο. Στο δευτερο σκελος επαναλαμβανω το ερωτημα διαφορετικα. Αν καποιος πχ φαει ενα γευμα (δεν προλαβε, δεν ηθελε παραπανω κτλ) το 20 με 25 γρ. ανα γευμα πως χρησιμοποιειται; Τι ανα γευμα σε αυτη τη περιπτωση; Εννοω οτι εξαρταται απο το ποσα γευματα θα φαει κανεις για να προσαρμοσει την πρωτεινη. Ξερουμε οτι ειναι αλλες οι αναγκες του καθενος. Δεν ηταν αυτη η ερωτηση ομως. Ελπιζω τωρα να εγινα σαφης.