Échauffement COMPLET pour Grimpeur !! 💪👌
Vložit
- čas přidán 27. 10. 2022
- Insta : neeo.escala...
Normalement, après cette vidéo vous saurez faire parfaitement vous échauffer !
Et aurez une énorme piste d'améliorafion pour travailer votre téchnique lors de celui-ci.
Merci Élie de m'avoir accompagné dans ce petit projet.
A bientôt pour une nouvelle vidéo !
Quelques vidéos complémentaires :
Hooper's Beta : A Great 10-Minute Warm-Up for Climbers
-- • A Great 10-Minute Warm...
EpicTV Relais Vertical : L’Echauffement Qui Va Vous Faire Grimper Plus Fort | Relais Vertical, Ep.23
-- • L’Echauffement Qui Va ...
Lattice Training : Climbing Warm Up (Super Quick)
-- • Climbing Warm Up (Supe...
Ross Fulkerson : Stretching and Mobility for Climbers (FULL ROUTINE) - (Sessions. Ep 2)
-- • Stretching and Mobilit... - Sport
Un grand merci ! J'ai adopté la chauffe direct ! Une vidéo sur la préparation physique en escalade de bloc serait magique 😍
J'ai tout pris en note pour mes futures séances maintenant j'ai une fiche trop belle mdr :') Plus sérieusement merci beaucoup, votre contenu aide énormément en plus d'être super cool :) Que ça soit les tutos comme celui-ci ou des vlog ouverture plus chill on apprend toujours quelque chose! J'ai encore plus hâte de retourner grimper maintenant !!
Avec plaisir 😊
Merci beaucoup 👍🔥
Au top ça !! Merci pour les tips !
Content que ça te plaise !
Merci ! 👌
Merci les gars. C’est top et y’a quand même du niveau de ouf
Merci à toi ! 👍
Vidéo d'utilité publique, merci à vous !
Merci !!
On espère que ça aidera un maximum de personnes 👍
Super !
Merci !
Encore une super vidéo, sur un sujet de base. Et je dois bien l'avouer, en vieillissant (si si !) ça devient de plus en plus important, même si je ne m'échauffe pas toujours assez en me disant "je vais m'échauffer en grimpant dans les jaunes et vertes, ça va bien le faire".
Cela dit, essayer de grimper en dessous de son niveau le plus proprement possible, le plus silencieusement possible, et le plus fluide possible, ça compte aussi dans l'échauffement global. Je retiens l'échauffement des ischios parce que j'ai souvent du mal à tirer sur mes talons :o)
Merci !
Je ne m'échauffai moi même pas assez du tout 😅
Mais après mes quelques blessures je vais vite changer ça 👍
C'est pour ça que je voulais faire une vidéo sur l'échauffement.
Hyper instructif, j'essaye ça prochaine séance. Merci les gars
🤜🤛
Avec plaisir 👍
Super intéressant comme vidéo, je vais réadapter mon échauffement au sol
Merci ! 👍
J'espère qu'il te conviendra !
Bon déjà force à Elie ! bon courage pour la recupe c est dur pour les passionnés de pas pouvoir grimper !! Ensuite Merci beaucoup pour cette vidéo ! je vais tenter votre échauffement qui peut m etre beaucoup utile 🙂Moi aussi je viens encore de me blesser 😥 c est trop frustrant ça me freine dans ma progression depuis que j ai commencé, surtout que c est exactement toujours la même blessure : tendinite soit à l épaule gauche soit à la droite je pense que j en ai déjà eu peut être 5 ou 6 des tendinites à l'épaule...
En tous cas j attend toujours vos vidéos avec impatiente, et elles sont tops comme d hab ! J essayerais d aller à arkose massy un de ces quatre peut être je vous croiserais !
Aie, force à toi aussi !
Renforcer tes épaules est sûrement une bonne idée pour éviter les rechutes. 👍 (les deux derniers exos avec élastique que je présente)
Mais va voire un ou plusieurs professionnels de santé avant !!
Merci beaucoup en tout cas ! 💪
Merci beaucoup !!
@@neeo.escalade ok merci des conseils je vais aller voir un ostéo parce que j en ai marre de ces blessures
J'aime beaucoup j'aime beaucoup ! Probablement que ça va pas me pousser à m'échauffer (je sais gros défaut mais je vais pas changer mtn 😆). Mais promis si je le fais un jour ce sera sur ce modèle !! Merci Robine et Elie
PS : j'ai regardé jusqu'au bout !!
Tu changeras quand tu te seras fais une poulie 😣 😝
Super merci ^^.
Bonne reprise et bonne récupération pour Élie.
Merciii 😁
Merciii 😁
(également)
les fameuses barres en bois c'est un espalier utilisé pas mal en gym par exemple ;)
et je pense que pour que ta boucle soit complète au niveau de l'échauffement il pourrait être intéressant de rajouter des monter en demi-pointe sur un ou deux pieds histoire de vraiment échauffer ton mollet car le chien tête en bas si il est bien exécuter auras plus tendance à étirer le triceps sural qu'à l'échauffer, si il est bien chaud tu auras un meilleure détente sur les mouv dynamique ;)
Merci pour les précisions et bonnes idées 👍
Il ne faut pas délaisser les mollets tu as raison !
Encore une fois tres bonne video, je ressort d'une session a didot, et on se disait justement qu'il y manquait un pan gullich, peut une video d'entraînement échauffement sur un pan gullich pour une prochaine video... et perso je dirais que a la fin de l'échauffement il faut se sentir chaud plus que fatigué haha apres chacun a son petit fonctionnement mais dans l'ensemble c'est un bon echauffement que vous proposer. Courage pour vos retablissement a tous les deux!
Merci beaucoup 😊
Une de nos toutes premières vidéos était sur un entraînement Pan Gullich 😅
Mais elle est vraiment pas complète donc oui on fera une nouvelle vidéo sur le sujet 👍
Merci !
@@neeo.escalade ha yes maintenant que tu en parle je m'en souviens hehe
Préhenfions (7:18) 😆
🤣 Je me demandais si quelqu'un s'en rendrais compte ( Une vielle private joke entre certains ouvreurs)
J'ai tiqué aussi à préhenfion et optimisafions à la fin ! 😂
@@enpates9147 J'ai loupé celui là ! J'ai pas fait assez attention
très bonne vidéo, avec des bonnes techniques d'échauffement, par contre au début de t'as vidéo a 1:20 tu dis que faire une séance de muscu avant de faire de l'escalade ça n'as pas de sens, pourquoi ? Car de mon côté je ne veux pas faire que de l'escalade, mais aussi de la muscu afin de renforcer mon corps pour m'aider dans l'escalade, hors je fais la muscu avant ma séance d'escalade justement, que devrais-je faire du coup ?
C'est un peu long à expliquer ici mais en gros, si tu fais de l' hypertrophie avant ta séance de grimpe tu vas te fatiguer et celle-ci sera beaucoup moins efficace.
Le mieux est de séparer muscu et escalade ou de faire la muscu après l'escalade.
Mais tu peux faire de la puissance, de la force max et de la vitesse avant ta séance de grimpe si tu le fais de manière raisonnable 👍
Je crois que j'en parle en peu dans la vidéo sur le Gulich 💪
Bon ben y'a plus qu'a pratiquer 😅.
Mon corps met énormément de temps à se chauffer ... ca risque de bien m aider 🤩
Je l'espère 👌
@@neeo.escalade j'ai intégré quelques exercices et je sens une nette différence ! Merci beaucoup pour cette vidéo !
c'est cool d'avoir fait ça, car je ne sais jamais quoi faire pour l'échauffement
Il me semble que lorsque tu reviens sur chien tête en bas Io faut que ce soit le torse qui parte en premier et non ton bassin,
Hello hello, je suis actuellement blessé (fracture de l'astragale -cheville droite- et entorse sévère suite à une mauvaise réception). J'ai un gros gabarit pour l'escalade (1m70 pour 95kg) et je suis relativement débutant.
Des conseils pour me remettre en piste une fois la rééducation passée ?
Très cool le contenu sinon, keep it going :)
Salut !
Déjà courage à toi 💪
Et concentres toi à fond sur la rééducation surtout.
Pour bien renforcer ta cheville mais aussi tes autres articulations.
Trouve toi un bon kiné avec qui le courant passe bien et qui comprendra tes problématiques 👍
Après, tu peux reprendre doucement par de l'escalade de voie.
Puis le bloc si ton kiné est ok avec ça 👍
Et puis les conseils classique :
- échauffe toi bien
- apprends ou réapprend à bien tomber
- désescalade un maximum
Perdre du poids tout en gardant une alimentation saine et équilibrée peut beaucoup t'aider également mais c'est plus facile à dire qu'à faire...
Reviens nous plus fort !! 🔥🔥
Coucou Arkose Didot haha
Combien de temps dure l'échauffement ?