TAF PCDF - Precisa malhar perna para correr? (parte 1)
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- čas přidán 27. 08. 2024
- Quem vai fazer TAF de corrida precisa fazer musculação pras pernas? Vou dar a minha opinião de quem corria antes sem malhar perna e agora corre malhando pernas. Na segunda parte, o meu personal Guilherme Augusto vai dar a visão dele sobre o assunto!
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#TAFPCDF #concursoPCDF #corrida12min
Professor, agora precisamos do vídeo: como malhar pernas em casa! Abraço
Como Educador Físico e concurseiro, estou estudando para a PCERJ e PRF pelo Direção, sinto-me na obrigação de opinar sobre o tema! Pois estou sentindo os dois lados da moeda! 😁 Um treino para TAF é diferente de um treino voltado para a saúde. Todo treino que envolve alto rendimento gera um grande risco de lesão. Vai ter uma fase do plano de treino de quem está treinando pra corrida que o sujeito irá treinar tiros para ganhar velocidade e potência muscular para as corridas de curta distância e potência aeróbica na corrida de 12 minutos. O aumento da intensidade do treino, aumenta a sobrecarregada musculoesquelética e cardiovascular, logo, quem não faz fortalecimento muscular nos membros inferiores está mais exposto a lesões pelo fato de seus músculos e tendões não estarem fortes o suficiente para aguentar a sobrecarga de treino. Mas é importante ressaltar que a musculação atenua o risco, mas não quer dizer que ele não existe, pois cada indivíduo responde de maneira diferente ao treino (princípio da individualidade biológica) e de acordo com o sexo, idade, nível de aptidão física e outos, o sujeito pode responder mais rápido ou devagar ao estímulo de treino, é por isso que treino de TAF deve ser feito com muita antecedência!
Diego Espartano que contribuição bacana! Muito bom ter pessoas como você aqui vendo nossos vídeos!
Legal
Muito bom! Lá vou eu tentar fortalecer novamente...
Concordo com as palavras do professor. Houve um tempo que fazia academia . Corria com bom rendimento. Dei uma parada na academia . Comecei a correr bem menos, perna ficou fraca,kkk
Concordo 100% com o senhor, professor Victor. Desde de que iniciei meus treinos de perna, os meus treinos de corrida melhoraram muito e também me ajudou a diminuir as dores nas articulações.
Excelente, professor! Suas instruções sobre o TAF da PCDF são essenciais, por favor, não pare. Além disso, queria pedir pra que fizesse um vídeo sobre o eventual teste de natação da PF. Acredito que a maioria aqui não nada, e se o fizesse, seria tão somente pra passar na prova física. Com quanto tempo, em média, se adquire a capacidade de nadar pra fazer esse teste físico "folgado"?
Obrigado! Tenho 18 anos, estou pegando firme na prova objetiva e paralelamente me preparando pro TAF, até porque sou aquela figura clássica do adolescente que parece um grilo (mas estou melhorando). kkkkkkk
Preciso de uma piscina para gravar, estou só esperando passar a pandemia e ter lugar livre para gravar, rs
Antes de participar do TAF da PMDF eu corria apenas em esteiras na academia, quando obtive a aprovação comecei a treinar no asfalto, mais especificamente na pista de corrida da Universidade Católica de Brasília, onde me formei. A experiência que eu tive foi a seguinte: a corrida na esteira é completamente diferente da corrida na pista, além disso antes eu não sentia qualquer tipo de dor, mas quando mudei de treinamento muitas lesões me acompanharam, em especial a famosa canelite. Apesar disso, em 1 mês meu corpo se acostumou e consegui concluir o TAF sem problemas. Ah sim, eu treinava 3 vezes por semana.
Já treino musculação há 4 anos, comecei a correr 3x na semana faz 3 meses. As dificuldades que eu sinto na corrida são mais em relação ao cardiovascular e à técnica de corrida, dor mesmo, praticamente não sinto. Ontem mesmo corri e to aqui agora malhando pernas
João Henrique sinal de que sua regeneração está excelente. Um problema a menos para se preocupar, rs
Professor Victor Dalton 1 de 16.384, hahahaha. Mas, vamos seguindo, um passo de cada vez
Uma dica pra quem ta sentindo dor, as vzs, Nao é as pernas, e sim o tênis que não é o adequado..quando mudei o tênis tudo mudou..
Muito importante malhar a perna. Principalmente a panturrilha. Fui correr depois de meses parado e machuquei minha panturrilha direita. Fui p academia e meu treinador orientou fortalecer primeiro antes de voltar a correr. Mas com a pandemia eu parei de treinar. Resultado: fui correr e machuquei a panturrilha esquerda. Agora fazendo todo fortalecimento das duas p voltar a correr e torcer p q de tudo certo. Façam o fortalecimento. Principalmente se, assim como eu, já passaram dos trinta rss.
Vejo nos treinos de musculação pra perna, muitos vídeos ignoram a panturrilha. Eu já tive muita dor na canela e tornozelo ao correr, mas agora faço exercícios para fortalecer essa parte. Que eu acredito que mais desgasta na corrida.
O senhor é sensacional. Obrigada pelos vídeos, sempre tive essa dúvida.
Treino de perna tem que ser feito com muita técnica e cuidado...fui fazer um treino de perna relativamente pesado na sexta, passei sabado e domingo com febre
Isaac Ramos músculos muito grandes, demandam oxigênio... se exagerar vai ficar mal mesmo...
Quando falo isso pra aluno n crê daí ganha umas lesões pela teimosia.
olha eu tentei por uns 2 meses, mas sentia muito cansaco muscular e prejudicava o treino de corrida. Entretanto, a sua observacao eh correta dos efeitos a medio prazo e tb nao tinha acompanhamento. pode ser isso tb
A aula AO VIVO de Linguagem R para PCDF que eu falo no vídeo: czcams.com/video/44qVVH8KwWA/video.html
Só corro com dor e me atrapalha muito.
Cláudio Viana eu também achava que isso era normal, mas não é!
eu corria entre 5 a 10 km (seg qua sext) e tb fazia musculacao (ter qui sab). sentia treinando perna tb, uma sensacao de cansaco muscular, pois nao dava descanso para o musculo, pois intercalava academia e corrida. agora... n sei se fazia certo, pois n tinha apoio de educador fisico
msus 1 chegou a fazer por quanto tempo? Pois o benefício é no médio prazo...
@@ProfessorVictorDalton você poderia buscar a resposta pra gente. Será que é melhor malhar perna e correr no mesmo dia ou em dias alternados?
fabiana santos pereira Pereira confira: czcams.com/video/ubmv1bq7ogo/video.html
Meio sugado!! Partiu
Tenho canelite o que incomoda muito na corrida
Procure por exercícios para a canela aqui no youtube, eu fiz e resolveu, não sinto mais nada
pode cair pra frente no taf? tipo, deu o pulo e nao estabilizou, só caiu pra frente
Sinto perna se corro 2 days in a row!
1 vez na semana é suficiente?
Meu parceiro responde para gente a data do TAF de escrivão vai mudar ou fica a mesma.
Minha dor é de joelhos kaakak.