Tem um mês que eu vi um vídeo seu desafiando a ficar de cócoras 5 minutos por dia. No início foi difícil! Mas hj assistir a este vídeo até seus 9 minutos e 30 segundos de cócoras. Detalhe, tô bem acima do peso, quase 150 kg kkkk. Obrigado! Tenho feito outros exercícios que vc passou também.
@@deucertoo importante e n ganhar mais peso, pq c tem q perder no momento em que isso faz mal pra vc em qualquer sentido, e eu acho q pra mais começaria a te atrapalha, mas q vc tem uma força nas pernas e indiscutível kkkk
@@arabe12 é verdade, tô tentado. Mas meu objetivo e fazer exercícios cárdio, e esses alongamentos estão me ajudando a ter mais mobilidade e força. Abraços
Fiz 60 anos no domingo (11/02/24) e nunca gostei de academia, infelizmente. Encontrei esse vídeo no domingo mesmo, foi um presente. Estou fazendo os exercícios com muita dificuldade mas, irei insistir, quero melhorar. Encontrei também o PENDURADO, estou fazendo. Agradeço a você jovem humano, que está nos ajudando a caminhar.
@@helenasoares466 "E nunca gostei da academia, infelizmente." Ela marcou com ponto, fazendo uma separação, não sou nenhum professor de português, mas isso eu acho que estou certo.
Tenho doença de Parkinson muito precoce, tenho 43 anos mas convívio com a doença desde os 20 anos de idade, a doença está me paralisando, vou adotar essas exercícios como prática diária, havendo resultados nas minhas modalidades, vou compartilhar aqui os resultados, Deus abençoe, excelente canal o seu!!
Vc ja fez tratamentoo co a vitaminaB 12 INTRAMUSCULAR. E O ACHO NA CACHAAÇA. EU REVESTI UMA AMINESIA COM ALHO N CACHAÇA E MEUS TREMORES DE MAOSPAROU COM A VITAMINA B 12 INTRAMUSCULAR.
Desde pequena eu ficava de cócoras, tem 58 anos, continuo com a mesma flexibilidade, não sinto dores nos ossos, também favorece na menopausa, se for mulher
Sou Instrutora de Yoga e trabalho com idosos - uma delas riu mto, divertiu-se com as cócoras, Malasana, relatou que nunca, nem qdo criança ficou de cócoras e amou, com a prática, compreendeu e sentiu os benefícios, é maravilhoso!
Amigo do céu, que máximo saber q a cócoras é muito benéfica. Sempre exército a cócoras qdo abaixo pra pegar algo, agora vou fazer mais. Tenho 58 anos, faço pole dance, corro, caminho e agora mais cócoras.. Valeu, irmão ❤❤❤
Quebrando preconceitos, quebrando paradigmas, e os jovens sendo desafiados a romperem com ideias exclusivistas, para darem valor às coisas que para eles eram somente para os "menos favorecidos". Parabéns, ZECA RAMOS, pela ousadia de adotar e divulgar aquilo que muitos precisam conhecer e valorizar. Um beijo pra você, meu gato!❤❤❤
Quando estava grávida da minha primeira filha, tive a intuição de ficar mais tempo de cócoras para abrir o quadril para o parto natural. Comecei a passar fio dental e escovar o dente todos os dias de cócoras! Foi maravilhoso. Agora posso ficar um tempão de cócoras como se estivesse em uma cadeira , assim como o Zeka falou. Fora a ajuda que me deu para ter 2 partos naturais maravilhosos (meu sonho)!
Em tempos passados ,antes de uma rainha inventar um modo chique de ter bebê, as mulheres davam luz de cócoras. A minha mãe teve partos assim. E os bebês nasciam mais fáceis, a favor da Lei da Gravidade. Que ótimo ter ,por acaso, visto seu vídeo. Adorei e vou repassar.
Rapaz caí de paraquedas no seu vídeo e foi uma grata supresa o conteúdo dático e até terapeutico que você tá passando com impacto muito positivo pra muita gente. Parabéns e sucesso nesse e em outros trampos!!
Mano tem menos de uma semana que entrei no seu video sem querem adorei não consegui ficar de cócoras graças a. Deus já estou conseguindo. Deus te abençoe rapidinho eu treinei eu faço exercício mais não ficava de cócoras agora já consigo obrigada
@@Crd91 E são esses mesmos alunos que futuramente irão exercer a profissão e entupir as pessoas com remédios e que na consulta nem na sua cara olham. Eu amo o Dr. Lair e sigo várias das coisas que ele indica e minha saúde é magnífica. Mas cada um com suas opiniões 🙂
O CZcams está ficando craque nas sugestões! Tô com 60 anos, envelhecendo do jeito que eu não queria 👵🏻🤓 E quem pode mudar isso? Eu né!?!?! Vou começar com os exercícios pra ficar de cócoras 😊 Meu comentário é tipo, "selar meu compromisso comigo mesma" 🙃
Pedale. Andar de bicicleta ao ar livre salva vidas. Experiência própria. 2:55 ❤Ajuda a curar ansiedade e fortalece seu corpo no geral. Melhora muito a saúde do coração Tbm, entre outros benefícios
Comecei a 45 dias a me desafiar nesse sentido e no início era difícil me equilibrar, precisava segurar em algo (sem falar na dor que eu sentia nas articulações). Porém hoje já fico vários minutos seguidos tranquilo, dor super aceitável e percebo meus pés cada vez mais resistentes! Eu faço questão de ficar de cócoras pra brincar com meus pets, alio um prazer natural com o exercício pro corpo 🤗
Descobri o poder da cócoras no seu insta e revolucionou a minha vida, antes nem conseguia ficar na posição de cócoras passiva e tinha muitas dores no ciático, agora já consigo ficar na posição e minhas dores diminuíram muito! Gratidão 🙏
Sou um adulto sedentário de tudo, meu físico é de adolescente ainda, mas minha alma é de idoso, na infância não me exercitava pra nada, nem jogar bola, hj eu sofro por não ser flexível!! Coisas simples como ficar de cocora já me encomoda.
só continua trabalhando todo dia, que logo melhora, eu também tinha uma mobilidade patética, não conseguia agachar na academia porque nem alcançar a barra atrás eu conseguia, hoje em dia faço tudo tranquilo.
Cara, se 1 minuto por dia for o seu melhor faça, eu não conseguia nem ficar na posição mas eu fui aos poucos e agora consigo permanecer na posição 10 minutos e de brinde não tenho mais dores no ciático, além de sentir minhas pernas mais fortes! Só vantagens 😊
@@tainalima96 Gratidão pela motivação, eu até me movimento bem, embora tenho um físico frágil mas o q pega é a flexibilidade, as câimbra até ataca, mas vou tentar mudar isso.
Muito interessante!!! Assisto vários vídeos de rotina das pessoas do interior da China e observo essa postura deles para comercializarem seus produtos. Tudo exposto no chão e os compradores ficam de cócoras escolhendo, inclusive os idosos sem a menor dificuldade. Esse povo também tem como cultura o ato de defecar também de cócoras. Vou fazer os exercícios aqui propostos. Gratidão.
Nasci em FLORIPA 1952. Ficar de cócoras, eu com mais de setena, pra mim é fácil, fácil. Achei o canal hoje, 14-02-2024. Inscrição e like garantido. Obrigado, Zeca Ramos. Saúde e paz.
Eu sempre brinquei o dia inteiro assim, quando criança. Hoje, com 62, nada mudou. Posso passar nessa posição catando tiririca no gramado por seis, sete horas ou mais, sem sentir desconforto! Kkkk... As pessoas, na maioria, acham isso estranho.
Zeca boa tarde fico muito feliz em saber que seus exercícios ajuda a meus joelhos a ficar mais resistente eu estou fazendo todos os dias está melhorando muito meu equilíbrio corporal e fortalecendo minha articulação, muito obrigado Zeca. Blz meu amigo.
Parabéns por todo teu estudo da ciência do movimento e saúde, você está amplamente dominando teoria e prática, você transpira conhecimento sobre o assunto, nunca vi alguém com essa atitude, você inovou mostrando a importância da extensão do nosso corpo no espaço em que vivemos, em casa, numa praça, na praia, etc, num mundo que nos limita no físico e crescendo no virtual, mundo automático e robótico !!! Gratidão !
Ja tinha visto asiáticos (chineses e coreanos) ficarem assim, mas nunca me perguntei o pq ficam assim. Com tua explicação e de outros canais que vi, pretendo adotar isso pra minha vida.
É verdade. Tenho visto vídeos nas últimas semanas e percebi que no Vietnã tb ficam muito de cócoras. Na ocasião eu pensando. Será que isso não sobrecarrega os joelhos? 🤔 Kkkk
@@patriciakuster3472 quando comecei a fazer eu sinto um incomodo mas no calcanhar do que joelhos. Mas de qualquer forma é recomendado vc fazer exercícios mais pra fortalecer, claro com cuidado e atenção.
Geeeeeente conhecí este canal maravilhoso há dois dias na data de 12/02/24 e fiz alguns dos exercícios que foram passados, minha vontade era ficar de cócoras....só meu marido e filho que conseguem hoje fiquei muito feliz e emocionada que conseguí ficar de cócoras!!!!❤ Obrigada Zeka!seu canal é genial!vou continuar a fazer os exercícios maravilhosos!vc consegue nos ensinar com muita calma, e nos faz perceber que alongar é essencial!que Deus te abençoe sempre!!!
Parabéns, Zeca! Uma posiçao esquecida pelos os adultos...lembro dos meus avós e de nós crianças, como usávamos a cocóras. Vou treinar um pouco e adquirir essas mobilidades...gratidão!
Eu tive alívio da minha bursite desde a primeira vez que fiquei de cócoras somente por um minuto, agora tô fazendo sempre para mim melhorou muito a dor que eu tava sentindo no quadril e só tem 2 dias que tô fazendo. Para mim é fácil ficar de cócoras sou bem flexível. Mas confesso que não imaginava que ficar de cócoras me ajudaria tanto, mas do que os remédios.
lConheci o canal hoje e já me inscrevi. Excelente conteúdo, e fico feliz em ver um jovem transmitindo bons conhecimentos adiante, num mundo de idiotices. Muito obrigado !
impressionante… Eu fazia essa posição porque me ajudava a fazer minhas necessidades no banheiro 🚽 sempre na hora que eu queria. Minha esposa me chamava de sistemático kk Mas, vendo esse vídeo, eu nem imaginava que era um exercício e se chamava cócoras 😅
Que legal esse vídeo. Me a Chamou atenção o título, por isso assisti até o final. Lembro-me da minha mãe que gostava de ficar de cócoras. Tenho 61 anos e fico de cócoras com facilidade.
Muito obrigado pelas dicas , com 62 anos vou praticar ficar de cócoras, pois nem imaginava que faria tão bem para articulação. Já me inscrevi para aprender mais Gratidão 🙏
Eu tenho 19 anos e comecei a ir pra academia recentemente, eu estava tendo problemas em fazer agachamentos por que caia pra trás enquanto fazia e tinha que jogar o meu corpo pra frente pra não cair - oque não é indicado; um instrutor me disse pra fazer o exercício segurando um peso pra me equilibrar nele e não ter que jogar o corpo pra frente. Ajudou muito, talvez também sirva pra fazer a cócoras se alguém estiver caindo prá trás além do que o Zeca já recomendou
Cara a primeira vez que vi o vídeo eu fiquei muito feliz. Eu tenho o hábito de ficar de cócoras durante o banho, alternando água quente e fria, é muito relaxante. Eu tenho 44anos de idade e tenho um irmão de 40, as pessoas pensam que ele é o mais velho. Sem falar de outros exercícios com barra e anilha de 4kg halteres de 5kg, não muitos exercícios, só até exaustão, 3x 12 para ombros e braços.
Eu caio pra trás sempre kkk Mas vou persistir, pq eu tenho na memória, de quando criança eu só ficava assim quando brincava na areia. E não é relacionado a idade e sim a mudança de hábitos. Grata 🎉
Bom dia me chamo José Correia da Silva (Zeca) como pode ver sou seu chará RS só que bem mais velho (idoso) tenho artrite reumatóide a uns 48 anos a doença está controlada sempre cuidei com a reumatologista mais tenho muitas limitações devido a enfermidade mais agora vou sempre seguir seus exercícios
creio que essa pratica tenha a ver com a infancia eu subia em arvores me pendurava feito um muleque e adorava ficar sentada no chão muitas vezes de cocoras amava❤❤❤❤🙌🙌🙌🙌🙏🙏🙏🙏
Oi zeka, você poderia fazer uma rotina pra conquistar movimentos? Tenho o sonho de conseguir fazer alguns combos de movimentos naturais como hand-stand e as ondinhas, amo seu conteúdo tmj❤
Desde os primeiros vídeos seus que eu assisti ,comecei a fazer esse exercício. Mudou minha vida . Já fazia exercícios com agachamento leve . Tô me sentindo muito forte e firme ❤❤❤❤
Zeka, obrigada por compartilhar seu conhecimento. Você é uma pessoa calma e explica muito bem. Apesar do meu sobrepeso, me considero uma pessoa com certa elasticidade e vou começar a fazer esses exercícios.
Poxa vida! Eu vivia de cócoras quando era criança. Tinha até uma brincadeira chamada manja-cócoras. 30 anos depois eu vou tentar novamente. Obrigada pelo vídeo.
@zekaramos, eu já fico de cócoras há algum tempo desse mesmo jeito que você, mas recentemente eu assisti alguns vídeos informando que a ideia é ficar com a base mais fechada. É mais difícil, claro que quem não consegue, vai trabalhando com a base mais alargada até chegar e ficar com ela mais estreita. Você concorda? Saúde e paz! Seja natural. Abraço
Trabalhei viajando o Brasil, e parava em posto de combustível que precisava ficar nessa posição para usar o banheiro. Meu medo era cair dentro do buraco... Muito bom o video, Vou praticar porque essa posição é muito difícil pra mim.
@@MegaOfici Tem posto que o vaso é literalmente no chão, você fica de cócoras pra usar kkkkk se você pesquisar bacia convencional turca vai ver, tem descarga e tudo.
@@MegaOfici em postos de gasolina, restaurantes ou mercados é comum ter a "bacia turca" é um vaso sanitário que ñ dá para se sentar ele fica no chão. Por isso ele disse que tinha medo de cair no buraco.
Bom dia!oi meu amigo vou fazer, esse modo de sentar e magnífico pra saúde, vou fazer tbm, eu tinha uma amiga que só sentava te cocota,e víveo mais de 90 anos, parabéns, muito bgda 🙏
Oi Zeca, assistindo seu vídeo aula lembrei-me da minha avó. Ela viveu muito, 99 anos.. e sempre ficava de cócoras pra fumar cachimbo com fumo de rolo. Eu era criança e adorava ficar perto dela..
Assisti seu video agora pela manhã e gostei muito da ideia, porque nao consigo mais ficar nessa posição por conta de muitas dores e pra levantar e dificil, porem venho fazendo esta pratica na piscina onde e mais facil, nao quero perder essa mobilidade, vou começar fazer seus exercicios. Muito obrigada menino lindo. Tenho 74 anos faço muitos exercicios mas esse nunca fiz. Vou fazer
Olá, cai de paraquedas no seu canal sofri um acidente doméstico há 7 meses e fiz uma cirurgia no calcâneo ainda estou fazendo fisio mas ainda sinto dor qdo ando passadas longas e tbm qdo sentada por algum tempo ao levantar sinto o pé pouco duro vc acha que esse exercício vai ajudar? Eu conseguir ficar de cocoras como vc fez e senti que dói um pouco mas consegui vou continuar fazendo!
Nossa muito legal eu sempre ficava assim as pessoas adimirava eu pensava o porquê kkkkk agora estou entendo mais 😅😅 vc Explica muito bem parabéns. Aki falamos estou acocado😂
Eu tenho os dois joelhos quebrados,um no atropelamento aos 5 anos,e um aos 13 no acidente de ônibus, realmente fiz os exercícios da cócoras e meu joelho e até a coluna melhorou muito obrigada
quem brincou muito qndo era criança nessa posicão na idade adulta tem mais facilidade pra ficar de cocoras eu tenho mais de 50 anos faco isso naturalmente agradeço a Deus por isso na minha infancia so brincava de cocoras sentava muito no chão obrigada MEU JESUS
minha mãe que me criou sempre dizia que eu era descendente de indio tipo minha avó paterna filha de india que eu talvez faco essa pratica com facilidade
Cara ajuda com dicas de como tratar a condromalacia patelar através de exercícios, da uma força guerreiro ficarei muito grato. Meus joelhos são crocantes, aquela sensação de areia dentro e são fracos e lesiono todos os dias. Devo ter pernas muito fracas
![A CHAVE para ficar de CÓCORAS [3 ALONGAMENTOS INCRÍVEIS]](http://i.ytimg.com/vi/_RPlB5jQFqw/mqdefault.jpg)
Tem um mês que eu vi um vídeo seu desafiando a ficar de cócoras 5 minutos por dia. No início foi difícil! Mas hj assistir a este vídeo até seus 9 minutos e 30 segundos de cócoras. Detalhe, tô bem acima do peso, quase 150 kg kkkk. Obrigado! Tenho feito outros exercícios que vc passou também.
Interessante achei q precisaria emagrecer
@@betaniasouza4601 Pra ser sincero, no meu caso tem me ajudado. Eu tomo muito cuidado, mas o peso da uma forçada a mais nas articulações.
@@deucertoo importante e n ganhar mais peso, pq c tem q perder no momento em que isso faz mal pra vc em qualquer sentido, e eu acho q pra mais começaria a te atrapalha, mas q vc tem uma força nas pernas e indiscutível kkkk
@@arabe12 é verdade, tô tentado. Mas meu objetivo e fazer exercícios cárdio, e esses alongamentos estão me ajudando a ter mais mobilidade e força. Abraços
Toma cuidado cara! Pq se vc cair pra trás vc não levanta mais HAHAHAHAHAHAH! (brincadeira a partes)
Fiz 60 anos no domingo (11/02/24) e nunca gostei de academia, infelizmente. Encontrei esse vídeo no domingo mesmo, foi um presente. Estou fazendo os exercícios com muita dificuldade mas, irei insistir, quero melhorar. Encontrei também o PENDURADO, estou fazendo. Agradeço a você jovem humano, que está nos ajudando a caminhar.
Foi felizmente né dona Rose Gonçalves 😅
@@helenasoares466 "E nunca gostei da academia, infelizmente."
Ela marcou com ponto, fazendo uma separação, não sou nenhum professor de português, mas isso eu acho que estou certo.
Muito bem observado nobre cidadao. parabens@@shampoo8718
Aleatoriamente, você avaliando a escrita e o português de outras pessoas Hahahahaha@@shampoo8718
@@shampoo8718ela escreveu corretamente 😅
Tenho doença de Parkinson muito precoce, tenho 43 anos mas convívio com a doença desde os 20 anos de idade, a doença está me paralisando, vou adotar essas exercícios como prática diária, havendo resultados nas minhas modalidades, vou compartilhar aqui os resultados, Deus abençoe, excelente canal o seu!!
Tome óleo de coco após o café, almoço,antes de dormir.
E beba água de uma em uma hora,300 ml.
Procure uma radiestesista competente para tratar o seu emocional,voce vai melhorar! Boa sorte!
Deus te abençoe, fortaleça e cure!!!
Tire o glúten da alimentação, e se possível, também os lácteos. Meu filho melhora com exercícios de força. Deus te abençõe com saúde! 🙌❤🙏
Vc ja fez tratamentoo co a vitaminaB 12 INTRAMUSCULAR. E O ACHO NA CACHAAÇA. EU REVESTI UMA AMINESIA COM ALHO N CACHAÇA E MEUS TREMORES DE MAOSPAROU COM A VITAMINA B 12 INTRAMUSCULAR.
Meu pai com 75 anos fica de cócoras tranquilo , costume dos idosos cearenses descendente de índios !
Desde pequena eu ficava de cócoras, tem 58 anos, continuo com a mesma flexibilidade, não sinto dores nos ossos, também favorece na menopausa, se for mulher
Parabéns
Também já tô com cinquenta e sempre fiquei desde criança, não sabia que era bom @@flausena5334
Sou Instrutora de Yoga e trabalho com idosos - uma delas riu mto, divertiu-se com as cócoras, Malasana, relatou que nunca, nem qdo criança ficou de cócoras e amou, com a prática, compreendeu e sentiu os benefícios, é maravilhoso!
Namastê
Tão necessário. Mobilidade é Tão importante e ignorada por muitos.
Pois e 🤔 uma coisa tão natural.
MARAVILHOSO NE?
*_Eu fico de cócoras esperando no ponto de ônibus lotado como um paquistanês😂_*
Excelente idéia ❤❤❤
Amigo do céu, que máximo saber q a cócoras é muito benéfica. Sempre exército a cócoras qdo abaixo pra pegar algo, agora vou fazer mais. Tenho 58 anos, faço pole dance, corro, caminho e agora mais cócoras.. Valeu, irmão ❤❤❤
Continue assim! ❤🎉😊
Da um pouco dessa energia 😅
❤❤❤
❤❤❤❤❤
Tenho 65 anos e fico de cócoras de boa, qnd criança ficava nessa posição ouvindo as histórias q meu pai contava 😃
Quebrando preconceitos, quebrando paradigmas, e os jovens sendo desafiados a romperem com ideias exclusivistas, para darem valor às coisas que para eles eram somente para os "menos favorecidos".
Parabéns, ZECA RAMOS, pela ousadia de adotar e divulgar aquilo que muitos precisam conhecer e valorizar.
Um beijo pra você, meu gato!❤❤❤
¾0 p ppppppppppppp
Gostei!❤
Ótimo vídeo.
Acho que não é para quem tem artrose de quadril. 😂
Puxa que legal, tenho 63 anos e esqueci da infância e dos costumes que o pessoal tinha lá no interior. Muito legal, parabéns por divulgar.
Foi a dica de fortalecimento mais diferente que eu já vi. Nunca imaginei tal coisa. Muito bom, parabéns.
Tenho 73 anos vi agora e amei ,lembrei do meu tempo de criança..
Com dificuldade e me segurando me aventurei kkkkk M.B
Quando estava grávida da minha primeira filha, tive a intuição de ficar mais tempo de cócoras para abrir o quadril para o parto natural. Comecei a passar fio dental e escovar o dente todos os dias de cócoras! Foi maravilhoso. Agora posso ficar um tempão de cócoras como se estivesse em uma cadeira , assim como o Zeka falou. Fora a ajuda que me deu para ter 2 partos naturais maravilhosos (meu sonho)!
Não acredito que nem começou o vídeo e já estou de cócoras, assistindo 😊.
Kkk
Em tempos passados ,antes de uma rainha inventar um modo chique de ter bebê, as mulheres davam luz de cócoras. A minha mãe teve partos assim. E os bebês nasciam mais fáceis, a favor da Lei da Gravidade. Que ótimo ter ,por acaso, visto seu vídeo. Adorei e vou repassar.
Rapaz caí de paraquedas no seu vídeo e foi uma grata supresa o conteúdo dático e até terapeutico que você tá passando com impacto muito positivo pra muita gente. Parabéns e sucesso nesse e em outros trampos!!
Mano tem menos de uma semana que entrei no seu video sem querem adorei não consegui ficar de cócoras graças a. Deus já estou conseguindo. Deus te abençoe rapidinho eu treinei eu faço exercício mais não ficava de cócoras agora já consigo obrigada
Noossaaa que interessante!!
Assistindo Doramas observo que os coreanos ficam muito nessa posição....até os bem idosos tem essa flexibilidade
Dr Lair Ribeiro
E adepto dessa tecnica ha mts anos..
Reposiciona tds estrutura ossea
Segundo ele.
Amo o Dr. Lair Ribeiro ✨ Realmente sempre falou da posição de cócoras.
@@camilaquirino3279 somos 2, amo dr Lair.
Sigo seus ensinamentos ha anos, e garanto q tranaformei minha vida e a de minha mae, para melhor.
É verdade
Lair Ribeiro é charlatão. Nas faculdades de medicina ele é uma figura que todo mundo zomba.
@@Crd91 E são esses mesmos alunos que futuramente irão exercer a profissão e entupir as pessoas com remédios e que na consulta nem na sua cara olham. Eu amo o Dr. Lair e sigo várias das coisas que ele indica e minha saúde é magnífica. Mas cada um com suas opiniões 🙂
O CZcams está ficando craque nas sugestões! Tô com 60 anos, envelhecendo do jeito que eu não queria 👵🏻🤓 E quem pode mudar isso? Eu né!?!?! Vou começar com os exercícios pra ficar de cócoras 😊 Meu comentário é tipo, "selar meu compromisso comigo mesma" 🙃
Pedale. Andar de bicicleta ao ar livre salva vidas. Experiência própria. 2:55 ❤Ajuda a curar ansiedade e fortalece seu corpo no geral. Melhora muito a saúde do coração Tbm, entre outros benefícios
Comecei a 45 dias a me desafiar nesse sentido e no início era difícil me equilibrar, precisava segurar em algo (sem falar na dor que eu sentia nas articulações). Porém hoje já fico vários minutos seguidos tranquilo, dor super aceitável e percebo meus pés cada vez mais resistentes!
Eu faço questão de ficar de cócoras pra brincar com meus pets, alio um prazer natural com o exercício pro corpo 🤗
Seu relato é maravilhoso. Parabéns. Siga em frente.😀
Seus vídeo são ótimos parabéns.
Descobri o poder da cócoras no seu insta e revolucionou a minha vida, antes nem conseguia ficar na posição de cócoras passiva e tinha muitas dores no ciático, agora já consigo ficar na posição e minhas dores diminuíram muito!
Gratidão 🙏
GRATIDÃO AO CZcams POR ME INDICAR ESSE VÍDEO CHEGOU NA HORA CERTA TERMINEI DE ASSISTIR AO VÍDEO JÁ FAZENDO O EXERCÍCIO
OBRIGADA 🌹 ❤❤🌹🙏
Sou um adulto sedentário de tudo, meu físico é de adolescente ainda, mas minha alma é de idoso, na infância não me exercitava pra nada, nem jogar bola, hj eu sofro por não ser flexível!! Coisas simples como ficar de cocora já me encomoda.
só continua trabalhando todo dia, que logo melhora, eu também tinha uma mobilidade patética, não conseguia agachar na academia porque nem alcançar a barra atrás eu conseguia, hoje em dia faço tudo tranquilo.
Cara, se 1 minuto por dia for o seu melhor faça, eu não conseguia nem ficar na posição mas eu fui aos poucos e agora consigo permanecer na posição 10 minutos e de brinde não tenho mais dores no ciático, além de sentir minhas pernas mais fortes! Só vantagens 😊
@@tainalima96 Gratidão pela motivação, eu até me movimento bem, embora tenho um físico frágil mas o q pega é a flexibilidade, as câimbra até ataca, mas vou tentar mudar isso.
Muito bom!
Luto Jiu Jitsu e suas dicas são muito usadas no Drill.
Parabéns pelo canal.
Esse cara é doce na forma de falar. Didático. Competente. E lindo, rs.
tbem acho tudo isso muito maravilhoso ta de parabens👏👏👏👏👏
Muito interessante!!! Assisto vários vídeos de rotina das pessoas do interior da China e observo essa postura deles para comercializarem seus produtos. Tudo exposto no chão e os compradores ficam de cócoras escolhendo, inclusive os idosos sem a menor dificuldade. Esse povo também tem como cultura o ato de defecar também de cócoras. Vou fazer os exercícios aqui propostos. Gratidão.
É importante para aliviar a coluna quando se agacha e vai levantar um peso. Os encaixes das articulações e o correto movimento para se levantar
Eu tbm vejo como os chineses tem a facilidade de ficar de cócoras. Assisto os vídeos deles fazendo as coisas coisas de cócoras.Incrivel
E muito bom pro intestino
Interessante que coisas simples do dia a dia, se tornaram difíceis nesses tempos modernos...
Ficar de cócoras está se tornando normal. Obrigada, Zeka!
Nasci em FLORIPA 1952. Ficar de cócoras, eu com mais de setena, pra mim é fácil, fácil. Achei o canal hoje, 14-02-2024. Inscrição e like garantido. Obrigado, Zeca Ramos. Saúde e paz.
Eu sempre brinquei o dia inteiro assim, quando criança. Hoje, com 62, nada mudou. Posso passar nessa posição catando tiririca no gramado por seis, sete horas ou mais, sem sentir desconforto! Kkkk...
As pessoas, na maioria, acham isso estranho.
Pois é, eu com 44 não faço rsrsrs😅
Que bom. Tenho 72 anos e já caio. Não sabia como resolver. Obrigada menino.
use um peso na frente para se segurar com as mãos, ajuda bastante
eu não consigo ficar com os calcanhares totalmente no chão, vou fazer os exercicios para melhorar. Grato pelo video, as dicas foram ótimas.
Estou com 64 anos Faso cocora tranquilo não tinha noção dos benefícios para as articulações do corpo parabéns pelo vídeo muito bom
Zeca boa tarde fico muito feliz em saber que seus exercícios ajuda a meus joelhos a ficar mais resistente eu estou fazendo todos os dias está melhorando muito meu equilíbrio corporal e fortalecendo minha articulação, muito obrigado Zeca. Blz meu amigo.
Parabéns por todo teu estudo da ciência do movimento e saúde, você está amplamente dominando teoria e prática, você transpira conhecimento sobre o assunto, nunca vi alguém com essa atitude, você inovou mostrando a importância da extensão do nosso corpo no espaço em que vivemos, em casa, numa praça, na praia, etc, num mundo que nos limita no físico e crescendo no virtual, mundo automático e robótico !!! Gratidão !
Ja tinha visto asiáticos (chineses e coreanos) ficarem assim, mas nunca me perguntei o pq ficam assim. Com tua explicação e de outros canais que vi, pretendo adotar isso pra minha vida.
É verdade. Tenho visto vídeos nas últimas semanas e percebi que no Vietnã tb ficam muito de cócoras. Na ocasião eu pensando. Será que isso não sobrecarrega os joelhos? 🤔
Kkkk
@@patriciakuster3472 quando comecei a fazer eu sinto um incomodo mas no calcanhar do que joelhos. Mas de qualquer forma é recomendado vc fazer exercícios mais pra fortalecer, claro com cuidado e atenção.
Parabéns pelo vídeo!!! Incentiva bastante a gente analisar nossa rotina e melhorar nossa postura!!! 😄💓🧠👏🏽👏🏽👏🏽
Admiro mto essa moçada ajudando as pessoas , contribuindo com a saude e auto estima. Parabéns ! Não conhecia seu trabalho
Geeeeeente conhecí este canal maravilhoso há dois dias na data de 12/02/24 e fiz alguns dos exercícios que foram passados, minha vontade era ficar de cócoras....só meu marido e filho que conseguem hoje fiquei muito feliz e emocionada que conseguí ficar de cócoras!!!!❤
Obrigada Zeka!seu canal é genial!vou continuar a fazer os exercícios maravilhosos!vc consegue nos ensinar com muita calma, e nos faz perceber que alongar é essencial!que Deus te abençoe sempre!!!
Conheci hj seu canal, e gostei muito do conteúdo. Gratidão por compartilhar seu conhecimento conosco. 🙏🏻💙
Por curiosidade parei para assistir esse vídeo...PAXONEI...show de bola 👏 já vou colocar em prática 👏
Parabéns, Zeca! Uma posiçao esquecida pelos os adultos...lembro dos meus avós e de nós crianças, como usávamos a cocóras. Vou treinar um pouco e adquirir essas mobilidades...gratidão!
Eu tive alívio da minha bursite desde a primeira vez que fiquei de cócoras somente por um minuto, agora tô fazendo sempre para mim melhorou muito a dor que eu tava sentindo no quadril e só tem 2 dias que tô fazendo. Para mim é fácil ficar de cócoras sou bem flexível. Mas confesso que não imaginava que ficar de cócoras me ajudaria tanto, mas do que os remédios.
Interessante. Sempre foi uma posição de descanso para mim. Extremamente confortável. Estava me cuidando e nem sabia… 🤔👍
lConheci o canal hoje e já me inscrevi.
Excelente conteúdo, e fico feliz em ver um jovem transmitindo bons conhecimentos adiante, num mundo de idiotices.
Muito obrigado !
impressionante…
Eu fazia essa posição porque me ajudava a fazer minhas necessidades no banheiro 🚽 sempre na hora que eu queria. Minha esposa me chamava de sistemático kk
Mas, vendo esse vídeo, eu nem imaginava que era um exercício e se chamava cócoras 😅
São seus ancestrais te mandando no subconsciente sentar em vaso não é natural.
Comecei a fazer capoeira e não consigo fazer isso de jeito nenhum. Vou seguir suas dicas. Obrigada por ensinar!
Que legal esse vídeo. Me a
Chamou atenção o título, por isso assisti até o final. Lembro-me da minha mãe que gostava de ficar de cócoras. Tenho 61 anos e fico de cócoras com facilidade.
Meus pés estavam querendo doer meus joelhos ficavam meio travando quando fazia exercícios agora não doe mais aleluia
Muito obrigado pelas dicas , com 62 anos vou praticar ficar de cócoras, pois nem imaginava que faria tão bem para articulação. Já me inscrevi para aprender mais Gratidão 🙏
Eu tenho 19 anos e comecei a ir pra academia recentemente, eu estava tendo problemas em fazer agachamentos por que caia pra trás enquanto fazia e tinha que jogar o meu corpo pra frente pra não cair - oque não é indicado; um instrutor me disse pra fazer o exercício segurando um peso pra me equilibrar nele e não ter que jogar o corpo pra frente. Ajudou muito, talvez também sirva pra fazer a cócoras se alguém estiver caindo prá trás além do que o Zeca já recomendou
Que cabelos bonito!!!
Cara a primeira vez que vi o vídeo eu fiquei muito feliz. Eu tenho o hábito de ficar de cócoras durante o banho, alternando água quente e fria, é muito relaxante. Eu tenho 44anos de idade e tenho um irmão de 40, as pessoas pensam que ele é o mais velho. Sem falar de outros exercícios com barra e anilha de 4kg halteres de 5kg, não muitos exercícios, só até exaustão, 3x 12 para ombros e braços.
Caí de paraquedas. E você não enrola para explicar. Ótimo
Eu caio pra trás sempre kkk
Mas vou persistir, pq eu tenho na memória, de quando criança eu só ficava assim quando brincava na areia.
E não é relacionado a idade e sim a mudança de hábitos.
Grata 🎉
Botei fé nessas orientações. Vou praticar e penso que dessa vez vai! Agradeço por você ter compartilhado conosco.
Bom dia me chamo José Correia da Silva (Zeca) como pode ver sou seu chará RS só que bem mais velho (idoso) tenho artrite reumatóide a uns 48 anos a doença está controlada sempre cuidei com a reumatologista mais tenho muitas limitações devido a enfermidade mais agora vou sempre seguir seus exercícios
Incrível … quando era criança eu fazia muito .Depois o tempo foi passando e esquecemos dessa brincadeira tão gostosa 😄✌️valeu irmão .
creio que essa pratica tenha a ver com a infancia eu subia em arvores me pendurava feito um muleque e adorava ficar sentada no chão muitas vezes de cocoras amava❤❤❤❤🙌🙌🙌🙌🙏🙏🙏🙏
Oi zeka, você poderia fazer uma rotina pra conquistar movimentos? Tenho o sonho de conseguir fazer alguns combos de movimentos naturais como hand-stand e as ondinhas, amo seu conteúdo tmj❤
Boa
Desde os primeiros vídeos seus que eu assisti ,comecei a fazer esse exercício. Mudou minha vida . Já fazia exercícios com agachamento leve . Tô me sentindo muito forte e firme ❤❤❤❤
Caramba, acho que a dificuldade do joelho era por causa do quadril. Sensacional!
Muito bacana, sempre gostei de ficar de cócoras. Sua casa é muito linda!
Bom dia ...cair aqui nesse vídeo ...e comecei te seguindo , amando a aula professor , amo me exercitar 🙌😄✋😍📌
Zeka, obrigada por compartilhar seu conhecimento. Você é uma pessoa calma e explica muito bem. Apesar do meu sobrepeso, me considero uma pessoa com certa elasticidade e vou começar a fazer esses exercícios.
Poxa vida! Eu vivia de cócoras quando era criança. Tinha até uma brincadeira chamada manja-cócoras. 30 anos depois eu vou tentar novamente. Obrigada pelo vídeo.
NUNCA CONSEGUI, VEJO AS PESSOAS E FICO BOQUIABERTA. SE EU FIZER ISTO DOI TANTO TANTO MINHAS PERNAS. O QUE SERÁ 😢 GRATIDÃO ❤🎉
@zekaramos, eu já fico de cócoras há algum tempo desse mesmo jeito que você, mas recentemente eu assisti alguns vídeos informando que a ideia é ficar com a base mais fechada. É mais difícil, claro que quem não consegue, vai trabalhando com a base mais alargada até chegar e ficar com ela mais estreita. Você concorda?
Saúde e paz!
Seja natural.
Abraço
Fantástico. Só faltou informar a distância entre um.pé e outro no exercício da.parede. Obrigada.
Além de lindo maravilhoso tão competente!!!!!! Obrigado querido por nós orientar 😊
Quem sabe sabe quem não sabe sopra obrigado Zeca
Trabalhei viajando o Brasil, e parava em posto de combustível que precisava ficar nessa posição para usar o banheiro. Meu medo era cair dentro do buraco... Muito bom o video, Vou praticar porque essa posição é muito difícil pra mim.
E porq não fazia sentado?😅
@@MegaOfici Tem posto que o vaso é literalmente no chão, você fica de cócoras pra usar kkkkk se você pesquisar bacia convencional turca vai ver, tem descarga e tudo.
@@MegaOfici em postos de gasolina, restaurantes ou mercados é comum ter a "bacia turca" é um vaso sanitário que ñ dá para se sentar ele fica no chão. Por isso ele disse que tinha medo de cair no buraco.
@@kaidopretimeskip8697e mais higienico😅
Top é um professor de verdade
Vc deu uma dica legal para quem tem uma perna menor que a outra. Essa posição é uma boa fazer.Garoto vc É ótimo !.
Passo o dia todo assim ,desde crianca faco isso tenho 57 anos e adoro fica de cócoras e detesto sentar 😅
Bom dia!oi meu amigo vou fazer, esse modo de sentar e magnífico pra saúde, vou fazer tbm, eu tinha uma amiga que só sentava te cocota,e víveo mais de 90 anos, parabéns, muito bgda 🙏
Oi Zeca, assistindo seu vídeo aula lembrei-me da minha avó. Ela viveu muito, 99 anos.. e sempre ficava de cócoras pra fumar cachimbo com fumo de rolo. Eu era criança e adorava ficar perto dela..
eu comecei seguindo a ideia dos 5 minutos, atualmente eu ja chego a fazer 3 séries de 10 minutos por dia, acumulando 30
Gostei demais man nunca tinha pensado nisso, vivendo e aprendendo, vou incorporar isso no meu dia dia
Assisti seu video agora pela manhã e gostei muito da ideia, porque nao consigo mais ficar nessa posição por conta de muitas dores e pra levantar e dificil, porem venho fazendo esta pratica na piscina onde e mais facil, nao quero perder essa mobilidade, vou começar fazer seus exercicios. Muito obrigada menino lindo.
Tenho 74 anos faço muitos exercicios mas esse nunca fiz. Vou fazer
Olá, cai de paraquedas no seu canal sofri um acidente doméstico há 7 meses e fiz uma cirurgia no calcâneo ainda estou fazendo fisio mas ainda sinto dor qdo ando passadas longas e tbm qdo sentada por algum tempo ao levantar sinto o pé pouco duro vc acha que esse exercício vai ajudar? Eu conseguir ficar de cocoras como vc fez e senti que dói um pouco mas consegui vou continuar fazendo!
Parabéns! Muito bem explicado! Além de ter muito conhecimento vc sabe como explicar! Valeu ❤
Era tudo que eu precisava. Te amo. Gratidão.❤❤❤
Nossa muito legal eu sempre ficava assim as pessoas adimirava eu pensava o porquê kkkkk agora estou entendo mais 😅😅 vc Explica muito bem parabéns. Aki falamos estou acocado😂
Didática perfeita! Amo didática! Parabéns!
Gostei, vou treinar, apesar de que tenho espinha bífida, bico de papagaio, calos ósseos. Grato, sucessos.
👏 👏 👏 👏 👏
Conteúdo excelente! Didático, objetivo e muito salutar! Parabéns e gratidão!
amigo, seu video é muito bom. Voce é otimo.
Seu lindo ❤ Conheci seu canal hoje. O CZcams me sugeriu. Amo! 💙🌅🌺
Adoro ficar de cocora pra descansar❤
Zeka, fala sobre liberação miofascial no canal! Sou fã do seu trabalho!❤
Eu tenho os dois joelhos quebrados,um no atropelamento aos 5 anos,e um aos 13 no acidente de ônibus, realmente fiz os exercícios da cócoras e meu joelho e até a coluna melhorou muito obrigada
Eu tenho 64 vou fazer todo dia , bgda 🙏
Ótima explanação! Desafio topado!
Ótimo vídeo! Muito obrigada 😊
quem brincou muito qndo era criança nessa posicão na idade adulta tem mais facilidade pra ficar de cocoras eu tenho mais de 50 anos faco isso naturalmente agradeço a Deus por isso na minha infancia so brincava de cocoras sentava muito no chão obrigada MEU JESUS
minha mãe que me criou sempre dizia que eu era descendente de indio tipo minha avó paterna filha de india que eu talvez faco essa pratica com facilidade
Cara ajuda com dicas de como tratar a condromalacia patelar através de exercícios, da uma força guerreiro ficarei muito grato. Meus joelhos são crocantes, aquela sensação de areia dentro e são fracos e lesiono todos os dias. Devo ter pernas muito fracas
A questão do intestino deu super certo pra mim, vou fazer mais x para os outros benefícios também, amei seu vídeo ❤!!!
INSCRITISSIMO
Eu amei conhecer o canal já tô praticando e muito bom obrigada menin continue nos ajudando