Tréninkový plán vršek/spodek | Nejlepší trénink spodní části těla pro růst svalů | 1.část
Vložit
- čas přidán 3. 10. 2022
- Dnes ti přinášíme další tréninkové video, kde si ukážeme jak odcvičit spodní část těla z tréninku vršek/spodek. Tréninkový plán vršek/spodek je nejlepší trénink pro růst svalů a je to extrémně všestranný styl trénování který dobře funguje pro středně pokročilé, tak i zkušené cvičence. Ukážeme si krok po kroku, jak by mohl takový silovo/objemový trénink vypadat a jak ho nastavit pro 4-6 dní v týdnu. Záleží na tom, jak zvládáme regenerovat nebo jaké máme možnosti trénování. Vršek/spodek je určen pro středně pokročilé sportovce s hlavním zaměřením na hypertrofii a menším zaměřením na sílu. V této první části si ukážeme jak cvičit kvadricepsy a celkově přední část stehen. Každý chceme přece velké svaly a tento trénink ti může pomoci nabrat svalovou hmotu. Procvičíme také i lýtka a břišní svaly! Radim ti vysvětlí jaké cviky zvolit, kolik dát sérií i opakování.
CELÝ TRÉNINKOVÝ PLÁN: www.kulturistika.com/trenink/...
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín
► www.kulturistika.com
a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com/eshop
Sledujte také naše sociální sítě
● / kulturistika
● / kulturistikacom
#kulturistikacom #treninkoveplany #radimkoudelka - Sport
Díky za sérii videí 🔥snadno srozumitelný plán.
Moc děkuji, snad vás bude bavit🙏🏻
Děkuji za inspiraci, super video 💪
Děkuji! RK
Super inspirativní video, jako vždy. Ať to roste, Radime 👍🏻
Moc díky ještě jednou! Ať se daří!
Doufáme, že se ti naše další video líbilo. Budeme rádi za tvoji zpětnou vazbu - napiš do komentářů, jak se ti díl líbil, nebo jaké máš výhrady. Pokud se ti tento díl líbil, dejte LIKE a pokud bys rád sledoval i další videa z naší tvorby, určitě nás odebírejte! Tvůj tým Kulturistika.com
Video za 👍.... Naučné, poučné.... Zkusím série dle Vás, i když mi je jasné, že mě to zabije 😂
Fakt se to dá! Nohy vydrží hodně a hlavně si časem zvykají, takže tomu dejte dva týdny ať si to sedne 😊
💪💪💪👍👍👍👍Dobře to děláš 🎩🎩🎩🎩🎩🎩umíš 💪💪💪💪💪
Díky moc Petře!
Chtěl bych zvětšit objem stehen, ale ať se snažím jak chci.... Ty úžasný hroudy jako máte Vy, je pro mě budoucnost 🤔
Moc děkuji, ale věřím, že s tímto tréninkem to půjde samo!
Pořádnej teror dřepama.Ostatní je ztráta času 😎
Každému sedí něco jiného 😂✌🏻
Když ti nejdou"vnitřní kapky",zkus při předkopech malinko vytočit chodidla od sebe.Na "vnější kapky"naopak k sobě.Mě to tak funguje.
@@petrpavel6791 Přesně to plánuju střídat, od sebe a k sobě špičky a uvidime. Díkes za zpětnou vazbu.
Kde najdu celej plán ? Děkuji
Ahoj v popisu tohoto videa nebo přímo na kulturistika.com a dáš název Tréninkový plán vršek/spodek
Není to moc sérii na kvadriceps v jednom tréninku?
Mám to na sobě vyzkoušené, že do 18 sérií jsem do další části spodku v pohodě.
80% lidi ve fitku neumi udelat poradne drep a to i poradne velci borci (tzn.konci v pravem uhlu) a zkracuji si tak pekne svaly. Tu je krasne ukazan plny hacken drep jak by to melo vypadat. Super, mozna by to chtelo v tomto smeru i trochu osvety.
Děkuji za zpětnou vazbu. Víte, já už to vzdal. Snažíte se někomu poradit, pak přijde někdo, kdo viděl mé video na trénink s trenérem a ten to zhaní a je to stále dokola. Proto jsem toho tvrzení, že tohle je nástřel tréninku a techniku sem netahám, ať si každý cvičí jak to cítí nebo jak je to učí trenér, kterému věří 🙏🏻☺️ RK
@@Kulturistika-com Já se řadím do kategorie dříve narozených, už vím, že žádný rekordy trhat nebudu, takže už jen udržuju, i když každým rokem síla již pomalu mizí. Furt jsem rád, že těch 140kg na bench správnou technikou stále dám, a dřep (plný) 120kg. A pak přijdou borci co maj 2metry, metrák a půl váhy a naložej si na bench 160, činku daj tak 3cm dolů (od hrudníku pořádně adleko) na dvě opakování a řvou na celý fitko. Nebo 70kg borci si daj opasek jak kdyby šli tahat kamion, a pak dělaj jakože dřep s 90kg, a to ani pomalu se nedostanou do pravýho uhlu, jen aby si udělali video na instagram. A máte pravdu, když jim starej bouchač řekne, hele kluci dejte si tam 50kg a zadek až k kotníkům, ať zapojíte všechny svaly i na zadní straně noh, tak si myslej něco o starým dědkovi. Holt doba se mění máte pravdu, na tom instagramu hlavně že maj ty liky a komentáře jak něco zvedli (na efekt) . Ať se daří.
mas krasny hebky nohy libi se mi jak jsou jemny
😂 😂 😂 Teplý koník 🐴🐴🐴
Jak někde vidím popisek "Nejlepší trénink", tak jen kroutím hlavou. Žádný "nejlepší" trénink neexistuje. Každý člověk je jiný, každý má jiné cíle a priority a něco jako jeden "nejlepší" trénink neexistuje. Mrzí mě, že to vidím zrovna u vás, protože web i shop máte kvalitní a cvičení také rozumíte. Takové zavádějící popisky opravdu netřeba.
Zdravíme Tome. Takhle ale YT funguje😊 V obsahu videa pak víte jistě sám, že nikomu nic nenutíme a jsme stejného tvrzení.
Masakr🏋️
To je kontraproduktivní jet nohy 4 až 6 krát týdně s tímhle počtem sérii
Asi jste to špatně pochopil, ten trénink je vršek/spodek a točí se tréninky na horní a spodní část těla🤷🏻♂️ Doporučuji příště u videa více vnímat ☺️
Copak jedeš 4 až 6 krát týdne jen nohy? 🤦🏻♂️
@@jirka5524 jedu fullbody 5 krát týdně a největší progress jsem zaznamenal