【スプリント強化】サッカー選手のための腸腰筋トレーニング
Vložit
- čas přidán 12. 05. 2020
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#サッカー
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#トレーニング - Sport
背中のトレーニングも動画出して欲しいです！！
参考になりました！
あと、質問なんですけどサッカー選手に必要な筋肉とか、鍛えた方がいい部位ってどこですか？
分かりにくい質問ですいません😅
一概には言えないと思いますが、大事だと思う所を教えてもらえたら嬉しいです！
強いて言うなら、広背筋、ケツ全体、腸腰筋、コア、首
他にも大事なところありますし、人それぞれなのであくまで参考程度にお願いします！
@@gaku2767 分かりました！
@@gaku2767 あと、広背筋の鍛え方ってどんなのがありますか？
懸垂がベストだと思います！
参考になりました
腸腰筋を鍛えると大腰筋も鍛えれますか？
腸腰筋とは大腰筋、小腰筋、腸骨筋をまとめたものなので鍛えていることになりますよ！
【ガクトレ】GAKU サッカー専門のトレーナー
わかりました！ ありがとうございます！
これはちょっと自宅ではできないですね…ぶら下がり器具とかないと難しい
大腰筋と機能的には何が違うんですか？
これっどれぐらいの頻度でやればいいんですか？
自宅で出来る筋トレでアブローラーはオススメできますか？
いいと思います！
【ガクトレ】GAKU サッカー専門のトレーナー 返信ありがとうございます！
懸垂ってどうやったらいいトレーニングにできますか？
いつか動画で解説します！
【ガクトレ】GAKU サッカー専門のトレーナー 懸垂苦手なので嬉しいです！！
腸腰筋って腰痛改善につながるんでしたっけ、、できれば教えてください！
正しくできれば改善につながることが多いです！
レッグスイングでへその下を意識すると背筋が少し曲がってしまいます。これは腸腰筋がうまく使えてないと捉えた方がいいですか？
その可能性か純粋に体幹部が弱いかです。
【ガクトレ】GAKU サッカー専門のトレーナー 返信ありがとうございます。
自分は比較的フィジカルが強い方だと思っているのですがガクさんは体幹の強さとフィジカルの強さにはどのような関係性があると考えていますか。またこれらは別物なのでしょうか？
ああ
それぞれをどう定義するかにもよりますが、体幹の強さは四肢で得たパワーを効率よく伝達させるために必要なものなので、フィジカルが強い≠体幹が強いというわけではありません。
足首がすごく硬いんですけど、柔らかくする
ストレッチとかありますか？
僕の過去の動画に足首を柔らかくする方法をのせたものが2つあります！
ぜひご覧ください(^^)
首ってどうやって鍛えますか？
6月にLIVE配信で解説しますね！！
ワイパーって何かにぶらさがった状態でやらないとダメですか？
ぶらさがらないでもできますが、ぶらさがると効果はかなり高まります！
【ガクトレ】GAKU サッカー専門のトレーナー 分かりました！寝ながらでも効果は期待できますか？
ゆーたろー あまり期待できないかもしれません。寝ながらでしたら棒をもってそれを遠くに伸ばしていくようにしながらやってみましょう！
【ガクトレ】GAKU サッカー専門のトレーナー ご丁寧にありがとうございます！
これって足も速くなる？
3:07 5:40 7:15
腸腰筋鍛えるとキック力も
強くなりますか？
なる
レッグスイングするとき、股関節がゴリゴリなる時ってしない方がいいのかな？
痛みがなければやっても大丈夫ですが、音が鳴るということはどこかうまくいっていないはずです。
使い方の問題か、先天性のものなのか、
【ガクトレ】GAKU サッカー専門のトレーナー 弾発股というやつです！
髪パーマかけました！？？
かけました！似合います？笑
前髪下ろすとどうなるんだろ...見てみたいです笑笑