👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/ -------------------------------------------------------------------------------------- 💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/ -------------------------------------------------------------------------------------- 🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/ --------------------------------------------------------------------------------------- Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/ -------------------------------------------------------------------------------------- Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/ -------------------------------------------------------------------------------------- Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/ -------------------------------------------------------------------------------------- Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d... -------------------------------------------------------------------------------------------- Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/ ---------------------------------------------------------------------------------------------- Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr ----------------------------------------------------------------------------------------------- Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life ----------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------- Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
В запястьях только красные мышечные волокна, которые можно прокачать статикой и очень частыми тренеровками. То что он говорит в видосе бред полный. Именно по этому у трудяг с завода такие руки, ибо нагрузка регулярная, статическая и длительная) делай выводы. Это же касается голени и трапеций )
Сильные предплечья - это важно! В повседневной жизни они выполняют много работы. Поскольку предплечья постоянно в работе, качаются они трудно, поэтому их называют " упрямые мышцы". Упрямыми называют и мышцы голени по этой же причине. Мышцы предплечья занимают ведущее по сравнению со спиной место в подтягиваниях. С сильной спиной, но слабыми предплечьями на турнике делать нечего. Тренировать нужно с кистями рук, а не с бицепсами: бицепс потому и качается быстро, что в жизни работает мало. А вот связка "предплечья - кисти" весьма эффективна.
Че тут сразу знатоков столько образовалось) Конечно все люди разные и у всех своя генетика - тут вообще смотреть на человека надо перед тем как программу составлять. Но Саша то рассказывает все про то что подойдет большинству, и никого не призывает делать также - дает свой опыт. Лично мне этот канал подходит - все доходчиво без пафоса и коротко.
Обычному спортсмену нне надо тренировать предплечья. Но смысл в этом есть. Я начал уделять внимание предплечьям, и как ни странно такое чувство что вся моя рука становится сильней. Сильный хват, могу лямки практически не использовать при тягах. Короче сплошной позитив.
В упражнении "молоток" возьми гантель так чтобы сверху (там где большой палец и указательный) был виден гриф, а мизинец был прижат к блину. Дополнительно нагружает предплечья при упражнении на бицепс.
Булл шит, тренирую предплечья отдельно от тренировки. Например днём в спортзале, а дома вечером с гантелькой предплечья херачу с небольшим весом. Предплечья не такие как у горилы, но пздц как прорисованные. А мне и не нужны кувалды, они обычно не эстетично смотрятся, то есть они некачественно прорисованы
Есть ещё очень хороший гаджет как расширитель грифа, именно с ним мои предплечья начали реально прогрессировать(а именно плечелучевая). Делал с ними упражнения что на видео. Спасибо вам за вашу работу, видео очень полезное!
Меня тоже достали, я с турника падаю, и штанга вываливается, а они все говорят тренируй в месте с руками, бред. Раз мышца отстала, ее надо прорабатывать отдельно.
такая же проблема. не мог понять почему при подтягиваниях спину не чувствовал(предплечье и нижняя часть бицепс только забивались). и бицепс по ходу из-за этого и не растёт. оно и понятно если ни разу не тренеровал эту группу специально. сейчас делаю спина(3 упражнения)-бицепс(тоже 3)-предблечье(2 упражнения). посмотрим что из этого выйдет :)
Чувак, подтягивайся на толстой трубе сколько сможешь, виси на толстой трубе пока не начнуть гореть огнем предплечья, гирей занимайся, потом на тонком турнике в 2 раза больше подтянешься!
Я раньше воще не обращял внимание на предплечье, нас в зале тренер заставляет лазить на канат пять раз в день. Я не давно заметил что предплечья стали крупнее и сильнее.. а штанги мне не нравится от них теряется скорость быстрота ударов и движения. Но вы очень доходчиво четко объяснили спасибо всех благ и крепкого здоровья вам.
Спасибо. Вопрос такой: обязательно на брусьях движения делать в последнюю очередь? Я так попробывал и еле отжался на них всë тело и так устало.. Что нельщя зделать это упражнения в первую очередь, а потом пошëл дальше делать остальные? Побратски ваше мнение😎
мда если ты даже подтягиваешься с лямками то точно накачаешь предплечья)) ты наверное когда ложку в руки берешь тоже одеваешь лямки)) ну умора просто подтягиваться с лямками)
Дану нахер! Больше половины Билдеров выдаёт слабое предплечье! Громадные руки, а предплечье никакое! А почему? а, потому что они их не тренируют, хват вообще никакой! Есть на много удачнее упражнения на шлифовку предплечья и их надо, и нужно тренировать, как и все остальные мыщцы! А в частности после становой тяги и тяги к поясу, взять гантели по 40 кг походить с ними, а после и вовсе сделать скручивание со штангой! В армрестлинге куча упражнений для этого! Руки на много внушительнее смотрятся, когда предплечья как у Папая!))))
Александр, хотелось бы услышать еще о трапециях. Стоит ли их качать отдельно, шрагами. Или может какими другими упражнениями? Хочу чтобы трапеции приподнялись в месте крепления к плечу. Чтобы были эти прикольные бугры трапеции. А то у меня сейчас покатая. Вот думаю, шраги поднимут трапеции, или это чисто генетикой обусловлено?
Понял, Александр, спасибо. Думаю в день становой будет самое то. Просто я дома треню, и тянуть сильно большие веса, особенно в наклоне, не могу (остеохондроз грудного отдела не дает зараза), поэтому больше турнички и брусья, вот и надо что то особенное на верх плечевого пояса делать. Иначе недорабатывает он.
От этого нет смысл. Т. К. Эта маленькая группа мышц. Чтобы были большие предплечья у тебя в первую очередь должны быть большие грудные мощные ноги и широкая спина ты сам должен быть большим для начала. Тренероваться спину и предплечтя надо чтобы от спины выбрасывались гормоны которые ты вставить в бицепс и предплечья
Вечером смотрю телик...и накатываю гантелью себе предплечья ..пока тел смотрю.В этот момент только предплечья. Час....штанга с кривым грифом.и гантеля 20кг. Так проходит час. Ну наливаются. Подскажите как часто качать предплечья...и количество повторений в подходе .
Это всё здорово и офигенно, но как быть, если есть только пара гантелей, кистевой эспандер, эспандер грудной и... Всё! Для предплечий обязателен спортзал?
я увидел только упражнение на плече лучевую мышцу - молотки и подьём на бицеп обратным хватом - только от этого больших и сильных предплечий уж точно небудет
А я слышал что бицепс и трицепс в один день тренировать нельзя? Понятное дело полностью олну или иную мышцу изолировать от лругой нельзя но какая то будет работать а втарая тупо на разогреве
Смысла нет, будешь набирать больше жира)) сначала похудей до конца до 10-12% чтобы были видны хотя бы 2 верхние кубика пресса. Ну а заниматься с тяжестями в зале или дома с целью похудения можно))
Сергей Белоусов исходя из личного опыта, никакого жира я не набрал, а заниматься это в любом случае всегда лучше, чем не заниматься. Пока он заниматься не начнёт, не похудеет. Так и будет жирдяем дрищевым. Хули ты советуешь?
Я советую то, что сам прошёл, 20% жира это МНОГО, если хочет заниматься ЖИРОбилдингом, то вперёд, если человек имеет лишний вес, то сначала нужно ПОХУДЕТЬ, а похудеть можно как со спортом, так и без, здесь главное это ПП и БЖУ - учи мать часть! Спорт может лишь ускорить этот процесс, но похудеть можно и без него. И в следующий раз, хули - нехули))) проявляй уважение к людям!
у меня брат в кандидаты мастера спорта, так когда боксировали(учил меня), то от того что я удар в предплечья, у меня кожа треснула и появилось две трещены. А ему по барабану.
Здраствуйте!У меня такой вопрос----Я тренирую крылья и бицепс раз в пять дней(широчашие+бицепс в один день)вообщем когда Я трентрую штрочайшие то во всех моих 3 упражнениях работает бицепс(Я делаю тягу вертикального блока,горизантальную тягу в тренеажере и подъем гантелей на крылья)ТАК ВОТ САМ ВОПРОС---СКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ И В СКОЛЬКИ ПОДХОДАХ МНЕ ДЕЛАТЬ БИЦЕПС?ТАК КАК ОН УЖЕ НЕПЛОХО ПОРАБОТАЛ В ТЯГАХ.Спасибо за ответ!
Ну посмотрим на цыпленкова- какие у него " лапы" а не руки и какие огромные предплечья. И не надо говорить что из-за невозможно накачать.унего вся тренировка это предплечья.
Бля,че за фигня?Это не тренировка предплечьи!Предплечья вообще тренируются когда прорабатываешь хват,то есть нужно тренить хват!Можно на турнике повисеть,вот тебе и хват!Про теорию спора нет,предплечьям нужен отдых,несомненно.Если ты думаешь что это фигня достаточно тренирует хват и большой палец руки,то попробуй осилить вис на двух сложенных полотенцах,на одной руке 1 мин.Хочу посмотреть как ты не провисишь и 5 сек!
Он ничего не сказал в обосновании к этому кроме как " это далеко не приоритетная группа мышц " И если кто-то так и думает, я буду с этими людьми не согласен Я могу привести пример того, что когда я подтягиваюсь на турнике я не могу спокойно провисеть после двух подходов на турнике, потому что руки отпускают турник, и всё почему? Потому что предплечья не держат мой вес, а тренируя другие группы мышц и задействовать формально предплечье и так долго натягивать результат, чтобы предплечья стали сильней, не вариант и будет намного эффективней потренировать их в конце тренировки, может это будет долго, делая 4 подхода на каждую руку, но прогресс от этого будет больше И тем более из-за предплечья терять результат долгое время в подтягиваниях, когда у тебя кисти просто не держат перекладину и ты тупо не смог подтянуться тех самых три раза, это как-то не круто...
Denar H Я понял так , что предплечья качаются почти во всех упражнениях на другие мышцы , по этому перегружая их отдельными тренировками не стоит , так как результата не будет , максимум два упражнения .
Ну я всегда делал становую в лямках.Причём не обычные,а самодельные как у турникменов(петли). Максимум подымал 213кг. Но когда решил сделать дотяги с весом 225кг,спокойно удерживал без лямок. На силу хвата я использовал простой вис на турнике с весом на поясе(последним упражнением в день спины).Дошёл до минуты виса с весом 50кг и пришлось переходить на вис одной рукой.
Ну бред же! У меня батя работает в ржд, много приходится руками работать. Спина, грудные, бицепс обычного размера, а вот предплечья, блять больше чем у автора ролика, к тому же они очень качественные. Сухие и огромные!
👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------
💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
--------------------------------------------------------------------------------------
🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/
---------------------------------------------------------------------------------------
Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/
----------------------------------------------------------------------------------------------
Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
Скажите пожалуйста, есть ли толк от кистевых эспандеров, для того чтобы кисти рук стали сильнее?
От них есть толк, только от тех что ты можешь сжать раз 10 - 15, все что больше идет на выносливость
your fit
Хотел узнать как накачать предплечья, а узнал как прокачать весь верх.)
Загляни в арм тренировки! И твои предплечья взорвутся от реального пампа и мощи! Здесь видео бесполезное на данную тему!)
вот я тоже смотрю, что за прикол. Предплечья надо качать, а не всё тело. Ппц.
Как накачать руки
Согласен
Вот реально ни у одного качка не видел таких лап, как у простых работяг с завода/стройки.
Это потому что ты в живую не одного качка не видел
В запястьях только красные мышечные волокна, которые можно прокачать статикой и очень частыми тренеровками. То что он говорит в видосе бред полный. Именно по этому у трудяг с завода такие руки, ибо нагрузка регулярная, статическая и длительная) делай выводы. Это же касается голени и трапеций )
@@Aleksandr_Sudorhin ты серьёзно? Где ты видел работяг с большими предплечьями? Обычные люди
@@Aleksandr_Sudorhin Все правильно!
@@Aleksandr_Sudorhin про трапеции бред
Сильные предплечья - это важно! В повседневной жизни они выполняют много работы. Поскольку предплечья постоянно в работе, качаются они трудно, поэтому их называют " упрямые мышцы". Упрямыми называют и мышцы голени по этой же причине.
Мышцы предплечья занимают ведущее по сравнению со спиной место в подтягиваниях. С сильной спиной, но слабыми предплечьями на турнике делать нечего.
Тренировать нужно с кистями рук, а не с бицепсами: бицепс потому и качается быстро, что в жизни работает мало. А вот связка "предплечья - кисти" весьма эффективна.
Саша Лучший!!!Респект за простоту общения , за что тебя Люди и Уважают.
Че тут сразу знатоков столько образовалось) Конечно все люди разные и у всех своя генетика - тут вообще смотреть на человека надо перед тем как программу составлять. Но Саша то рассказывает все про то что подойдет большинству, и никого не призывает делать также - дает свой опыт. Лично мне этот канал подходит - все доходчиво без пафоса и коротко.
Обычному спортсмену нне надо тренировать предплечья. Но смысл в этом есть.
Я начал уделять внимание предплечьям, и как ни странно такое чувство что вся моя рука становится сильней. Сильный хват, могу лямки практически не использовать при тягах.
Короче сплошной позитив.
Сильный хват это 50% сила рук!
тренировать предпоечья отдетльно смысл есть
Есть если ты армреслингом занимаешься
Ни одного упражнение на предплечья....
Спасибо Александр!
Вы решили мой недавний вопрос с предплечьями.
Все усвоено, пошел править прогу ))
*И не забывайте качать плечи*))
мышцы предплечья - это очень важные мышцы в нашем теле...учитывая, что все, что мы делаем - мы делаем руками
Согласен. Несет что попало ради контента.
Так где работа над предплечьями? Полный бред, потерял зря время
В упражнении "молоток" возьми гантель так чтобы сверху (там где большой палец и указательный) был виден гриф, а мизинец был прижат к блину. Дополнительно нагружает предплечья при упражнении на бицепс.
Пока смотрел как тренируешься уже устал)))
Булл шит, тренирую предплечья отдельно от тренировки. Например днём в спортзале, а дома вечером с гантелькой предплечья херачу с небольшим весом. Предплечья не такие как у горилы, но пздц как прорисованные. А мне и не нужны кувалды, они обычно не эстетично смотрятся, то есть они некачественно прорисованы
Есть ещё очень хороший гаджет как расширитель грифа, именно с ним мои предплечья начали реально прогрессировать(а именно плечелучевая). Делал с ними упражнения что на видео. Спасибо вам за вашу работу, видео очень полезное!
полный бред предплечье можно и нужно тренировать отдельно, люди разные генетически и физически
Меня тоже достали, я с турника падаю, и штанга вываливается, а они все говорят тренируй в месте с руками, бред.
Раз мышца отстала, ее надо прорабатывать отдельно.
такая же проблема. не мог понять почему при подтягиваниях спину не чувствовал(предплечье и нижняя часть бицепс только забивались). и бицепс по ходу из-за этого и не растёт.
оно и понятно если ни разу не тренеровал эту группу специально. сейчас делаю спина(3 упражнения)-бицепс(тоже 3)-предблечье(2 упражнения). посмотрим что из этого выйдет :)
Чувак, подтягивайся на толстой трубе сколько сможешь, виси на толстой трубе пока не начнуть гореть огнем предплечья, гирей занимайся, потом на тонком турнике в 2 раза больше подтянешься!
александр если бы ты не был слабаком то и предплечье выдержал, только ныть и можете задолбали уже
Никита Шарафутдинов ты слабак
Александр, у меня беда с трицепсом(
Подскажите несколько эффективных упражений, пожалуйста. Или дайте ссылку на ваше видео на данную тему.
Я раньше воще не обращял внимание на предплечье, нас в зале тренер заставляет лазить на канат пять раз в день. Я не давно заметил что предплечья стали крупнее и сильнее.. а штанги мне не нравится от них теряется скорость быстрота ударов и движения. Но вы очень доходчиво четко объяснили спасибо всех благ и крепкого здоровья вам.
Здравствуйте Александр, какие лучше делать упражнения для ног ?
Присед
Спасибо. Вопрос такой: обязательно на брусьях движения делать в последнюю очередь? Я так попробывал и еле отжался на них всë тело и так устало.. Что нельщя зделать это упражнения в первую очередь, а потом пошëл дальше делать остальные? Побратски ваше мнение😎
Все в точку! Так же треню руки, но не растут.
Белка ем мало) Да и жиреть не хочется на массе, а руки, блин, большие - хочется)
Естественно, где же они вырастут, когда должен быть профицит калории !)
Спасибо!
Успехов тебе )
мда если ты даже подтягиваешься с лямками то точно накачаешь предплечья)) ты наверное когда ложку в руки берешь тоже одеваешь лямки)) ну умора просто подтягиваться с лямками)
предплечье будет зависеть от того как будут развиты широчайшие...-такой бред
Артур Файзрахманов у меня есть друзья которые 30 подтягиваются спины у всех мощные,а предплечье 29-30 см
@@user-rk7yb6tz5g Предплечье у меня 29 см на холодную, подтягиваюсь 20 раз еле))
@@slim723 а какой обхват запястья?
@@_Oleg_78239 очень тонкие, 17
@@slim723 у меня - 17,5. Предплечье 30.
Запястья уж какие есть, а вот предплечье хотелось бы побольше. Хотя бы 33.
Вот и начал их тренировать))
Дану нахер! Больше половины Билдеров выдаёт слабое предплечье! Громадные руки, а предплечье никакое! А почему? а, потому что они их не тренируют, хват вообще никакой! Есть на много удачнее упражнения на шлифовку предплечья и их надо, и нужно тренировать, как и все остальные мыщцы! А в частности после становой тяги и тяги к поясу, взять гантели по 40 кг походить с ними, а после и вовсе сделать скручивание со штангой! В армрестлинге куча упражнений для этого! Руки на много внушительнее смотрятся, когда предплечья как у Папая!))))
@@user-pn4bz6zj7n при чем тут баскетбол?
Александр, хотелось бы услышать еще о трапециях.
Стоит ли их качать отдельно, шрагами. Или может какими другими упражнениями?
Хочу чтобы трапеции приподнялись в месте крепления к плечу. Чтобы были эти
прикольные бугры трапеции. А то у меня сейчас покатая. Вот думаю, шраги поднимут
трапеции, или это чисто генетикой обусловлено?
И генетика играет роль и тренировки. Шраги можно выполнять 1 раз в неделю, после тренировки спины.
Понял, Александр, спасибо.
Думаю в день становой будет самое то.
Просто я дома треню, и тянуть сильно большие веса, особенно в наклоне, не могу
(остеохондроз грудного отдела не дает зараза), поэтому больше турнички и брусья,
вот и надо что то особенное на верх плечевого пояса делать. Иначе недорабатывает он.
your fit почему нет видео как качать трапецию ?
Подтягивания так забивают предплечья, что и иной нагрузки не нужно. Они просто гудят. Просто нужно подтягиваться не 4-6 раз, а 12-14.
согласен, подтягиваюсь каждый день по 200 раз, предплечья каменные,
у тебя генетически предплечья включаются и растут, у меня нет... многим НУЖНО отдельно их прорабатывать!!!
От этого нет смысл. Т. К. Эта маленькая группа мышц. Чтобы были большие предплечья у тебя в первую очередь должны быть большие грудные мощные ноги и широкая спина ты сам должен быть большим для начала. Тренероваться спину и предплечтя надо чтобы от спины выбрасывались гормоны которые ты вставить в бицепс и предплечья
20 лет отделна работаю. Все нормално
А как вы относитесь к становой тяге??
Нормально
Большое тебе спасибо )
Здравствуйте У меня к вам такой вопрос вот предплечья 44 см а бицепс где-то 49 50 см это норма????
А предплечья могут болеть после тренировки как например бицепс???
Конечно
Название как накачать предплечье, в видео качал бицепс трицепс спину, но только не предплечье! Логика
Подтягивание и тяга на блоке не одно и тоже? Засем делать 2 одинаковых упражнения в один день?
Скажи пожалуйста , а можно с утра овсянку гречкой заменить?
Да, можно
Спасибо))
Все четко показано. Наверное самое полезное для предплечий это штанга на бицепс обратным хватом.
Я тоже так думаю...
А как насчёт прокачки предплечьев - эспандером и скручиванием трубы?
Скручивания трубы будет эффективнее...чем просто эспандером.
друзья. предплечье кисти пальцы дело армврестлеров. не чудите
Пока делаю бицепс, предплечья так устают, что больше не могу делать повторения. А бицепс ещё не устал. Как тогда быть?
А когда мне тогда их тренировать если у меня пн грудь бицепс, среда спина трицепс, а пт ноги плечи?
Вечером смотрю телик...и накатываю гантелью себе предплечья ..пока тел смотрю.В этот момент только предплечья. Час....штанга с кривым грифом.и гантеля 20кг. Так проходит час. Ну наливаются. Подскажите как часто качать предплечья...и количество повторений в подходе .
Это всё здорово и офигенно, но как быть, если есть только пара гантелей, кистевой эспандер, эспандер грудной и... Всё! Для предплечий обязателен спортзал?
я увидел только упражнение на плече лучевую мышцу - молотки и подьём на бицеп обратным хватом - только от этого больших и сильных предплечий уж точно небудет
Ну а как тогда накачать большие предплечья ? Ваши варианты ?
@@user-rs7qb6qg8r больше всего мяса находится на сгибателях предплечья.. Соответственно сгибание на прелплечья и сжимания эспандеров...
Подскажите пожалуйста,выходит для предплечий кистевой эспандер не нужен?
Со свободными весами лучше, он больше пальцы укрепляет
можно ли употреблять л карнитин во время сушки?
Да, можно
your fit
спасибо, за ответ)
Но если предплечья сильно отстают в развитии, 1-2 упражнения маловато. Надо увеличить количество упражнений и сетов...
А я слышал что бицепс и трицепс в один день тренировать нельзя? Понятное дело полностью олну или иную мышцу изолировать от лругой нельзя но какая то будет работать а втарая тупо на разогреве
ребят подскажите когда делаю брусья болят суставы плечей что делать слишком низко я не опускаюсь
Ну как я понял предплечья у Добромиля генетически развиты)
паузы какие ?
А есть смысл качаться с 20% жира и с белковой диетой.Или лучше совсем скинуть вес и только потом качаться.
Смысл есть
Смысла нет, будешь набирать больше жира)) сначала похудей до конца до 10-12% чтобы были видны хотя бы 2 верхние кубика пресса. Ну а заниматься с тяжестями в зале или дома с целью похудения можно))
Сергей Белоусов исходя из личного опыта, никакого жира я не набрал, а заниматься это в любом случае всегда лучше, чем не заниматься. Пока он заниматься не начнёт, не похудеет. Так и будет жирдяем дрищевым. Хули ты советуешь?
Я советую то, что сам прошёл, 20% жира это МНОГО, если хочет заниматься ЖИРОбилдингом, то вперёд, если человек имеет лишний вес, то сначала нужно ПОХУДЕТЬ, а похудеть можно как со спортом, так и без, здесь главное это ПП и БЖУ - учи мать часть! Спорт может лишь ускорить этот процесс, но похудеть можно и без него. И в следующий раз, хули - нехули))) проявляй уважение к людям!
всё хорошо. толькомало дают уроков именно в домашних условиях. тренажорный зал не всем сподручен
Мне не нужны большые мышци мне нужна сила в предплечий
Я боксёр
у меня брат в кандидаты мастера спорта, так когда боксировали(учил меня), то от того что я удар в предплечья, у меня кожа треснула и появилось две трещены. А ему по барабану.
@@user-rv7nh6um2m а зачем ты зашол сюда то ?
посмотрите Цыпленкова, он думаю скажет больше чем здесь.
Просто всё надо делать без лямок. Особенно подтягивания
А почему во французком жиме руки не в наклоне? Ведь это очевидная техника правильная....
Здраствуйте!У меня такой вопрос----Я тренирую крылья и бицепс раз в пять дней(широчашие+бицепс в один день)вообщем когда Я трентрую штрочайшие то во всех моих 3 упражнениях работает бицепс(Я делаю тягу вертикального блока,горизантальную тягу в тренеажере и подъем гантелей на крылья)ТАК ВОТ САМ ВОПРОС---СКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ И В СКОЛЬКИ ПОДХОДАХ МНЕ ДЕЛАТЬ БИЦЕПС?ТАК КАК ОН УЖЕ НЕПЛОХО ПОРАБОТАЛ В ТЯГАХ.Спасибо за ответ!
даулет альджанов можно даже 1, (пшнб) два это максимум.
Окей, а если качать плечи, предплечье ?
у кого сколько сейчас рабочий на штанге стоя на биц, у меня 45кг
Ну посмотрим на цыпленкова- какие у него " лапы" а не руки и какие огромные предплечья. И не надо говорить что из-за невозможно накачать.унего вся тренировка это предплечья.
Саш говориш добавляйтесь в друзья вк,кинул тебе дружбу и уже которую неделю завис я у тебя в подписчиках
Бля,че за фигня?Это не тренировка предплечьи!Предплечья вообще тренируются когда прорабатываешь хват,то есть нужно тренить хват!Можно на турнике повисеть,вот тебе и хват!Про теорию спора нет,предплечьям нужен отдых,несомненно.Если ты думаешь что это фигня достаточно тренирует хват и большой палец руки,то попробуй осилить вис на двух сложенных полотенцах,на одной руке 1 мин.Хочу посмотреть как ты не провисишь и 5 сек!
Что он несет 🤣🤣🤣
какой нахрен нельзя отдельно
👍✌🤗
Чтобы накачать предплечья нудно качать все кроме него))) коротко о ролике......
минус спина
Сразу видно натурал.
А я беру гирю,сажусь ложу руку на колено и кручу верчу пока больно не станет.
Нормально
Вы больше качали луч а не предплечья
А слова " Тренировать предплечья от других групп мышц бесполезно " кто обосновывать будет???
Он же сказал , слушай внимательно .
Он ничего не сказал в обосновании к этому кроме как " это далеко не приоритетная группа мышц "
И если кто-то так и думает, я буду с этими людьми не согласен
Я могу привести пример того, что когда я подтягиваюсь на турнике я не могу спокойно провисеть после двух подходов на турнике, потому что руки отпускают турник, и всё почему? Потому что предплечья не держат мой вес, а тренируя другие группы мышц и задействовать формально предплечье и так долго натягивать результат, чтобы предплечья стали сильней, не вариант и будет намного эффективней потренировать их в конце тренировки, может это будет долго, делая 4 подхода на каждую руку, но прогресс от этого будет больше
И тем более из-за предплечья терять результат долгое время в подтягиваниях, когда у тебя кисти просто не держат перекладину и ты тупо не смог подтянуться тех самых три раза, это как-то не круто...
Denar H Я понял так , что предплечья качаются почти во всех упражнениях на другие мышцы , по этому перегружая их отдельными тренировками не стоит , так как результата не будет , максимум два упражнения .
Ну я всегда делал становую в лямках.Причём не обычные,а самодельные как у турникменов(петли). Максимум подымал 213кг. Но когда решил сделать дотяги с весом 225кг,спокойно удерживал без лямок.
На силу хвата я использовал простой вис на турнике с весом на поясе(последним упражнением в день спины).Дошёл до минуты виса с весом 50кг и пришлось переходить на вис одной рукой.
Это фигня брат,предплечья можно накачать отдельно
BEJTA 05 да конечно, кровью наполнить.Нагрузку для роста можно дать только в связке со спиной -Темболее если у тебя их нет
Все круто конечно, но техника франц. Жима неправильная
автор, далеко не нужные мышцы предплечья ???? ахренел что ли если нет предплечья не можешь нормально накачать бицепс, ТЫ НЕ ПРАВ БРАТ
Все не то
и за это дизлайк
хрень какая то
первый
Плохое и несодержательное видео. Диз
Такую чушь несёт....
Дурачек, зачем я это смотрел.
Бред.Понесло чувака.1000 дизлайков.)))
Ну бред же! У меня батя работает в ржд, много приходится руками работать. Спина, грудные, бицепс обычного размера, а вот предплечья, блять больше чем у автора ролика, к тому же они очень качественные. Сухие и огромные!
все в точку
Почему вы такой бледный? вы же спортсмен,вы курите?