Тестирование по Бубновскому и снова про растяжку задней поверхности бедра.
Vložit
- čas přidán 21. 07. 2022
- В этом ролике я показываю одно из тестирований, которое проводит С.М.Бубновский на своих семинарах каждому участнику. А в его центрах такое тестирование проводят всем, кто приходит к центр на занятия. Давайте проверим - нужны ли именно вам растяжки.
Заходите в телеграм-канал t.me/marinatsareva_channel Здесь дважды в неделю публикуются короткие зарядки, а по средам проводятся бесплатные тренировки в прямом эфире.
Приглашаю вас на свои проекты: marinatsareva.ru
Если вам понравилось видео, ставьте "лайки" - современный эквивалент "СПАСИБО", это поможет нам развивать наш канал.
Спасибо ❤❤❤😊
Растяжка - растяжечка, болючая и славная! Но до 90 гр, мне ещё далеко… Благодарю, Марина, за очень точный тест состояния мышц ног и ягодицы, за великолепные объяснения как помочь себе стать гибче и избавиться навсегда от болей в пояснице.❤👍🙏🙏🙏
Ух! Тяжело. Пока ноги поднимаются только на 75 градусов. Но, «дорогу одолеет идущий»:) буду заниматься с Вами, Мариночка, и одолею преграду - зажатость мышц,; и я стану гибче. Благодарю Вас за знакомство с замечательным тестом- упражнением Бубновского. Как говорят: «молодость -это гибкость тела и ума»:). Хочу быть молодой! 👍👏🙌🙏🙏🙏💕
Сам Сергей Михайлович говорит, что "человек стареет не годами, а ногами!". )
@@user-marinatsarevaэто точно, на себе ощущаю
Я начала тянуть, только немного посильнее. Сначало было все хорошо, несколько дней. Я обрадовалась, что мышцы не болели и не болят, и давай усиливать нагрузку. Но ни к чему хорошему это не привело. Заболели мышцы, в паху. Теперь вот сижу, смотрю. Надо немного переждать, а то ну оооочень больно. Нет, я конечно хожу и делаю зарядку. Просто растяжки пока тяжело. Мне 50 лет
В любых ситуациях всегда лучше НЕДО, чем ПЕРЕ. Ьудьте аккуратны и внимательны к себе.
Переборщили😢
Марина, спасибо большое! Мне это упражнение крайне необходимо, т.к. заметила, что ноги перестали выпрямляться полностью, все время согнуты, когда поднимаю их вверх. Буду делать как вы показали.
Все получится! 🌺
У меня правая нога существенно меньше поднимается. Я как начал делать растяжку ног - только тогда ушёл спазм в мышцах поясницы. Даже на работе если чувствую, что начинает уставать спина, то встаю и закидываю ногу на тумбочку и делаю наклон не прогибаясь в спине. Облегчение существенны, но держатся к сожалению пока не очень долго. Надо совмещать с упражнениями на укрепление и вытяжение мышц спины..
Спасибо ❤❤❤😊
Надо укреплять ягодицы
Здравствуйте. Спасибо большое за ваши замечательные видио ! Хожу на полусогнутых в коленях ногах. Как можно себе помочь в таком случае? Снимите пожалуйста видио для решения этой неприятной проблемы ! Спасибо большое за ответ. Берегите себя и будьте счастливы!
Здравствуйте! Если одной растяжки маловато, попробуйте выполнять еще и вот эти czcams.com/video/z12iFk0ELVw/video.html
У меня как раз с этим огромная проблема
При упражнениях на пресс
@@user-hj9wq3fl1m В эту пятницу (08.09) я буду как раз проводить вебинар на темуупражнений на пресс. Приходите к нам! t.me/marinatsareva_channel
Марина , вы забыли еще сказать , что ЕСЛИ болит колено , то ЭТО именно оттого , что ,,забиты,, мышцы бедра (забиты от лени ходить и просто двигаться ) ! И поэтому растяжка подобная помогает избавиться от болей в суставе коленном , делая растяжки + нужно подключить ходьбу хотя бы :)
...делаю такие растяжки на постоянной основе(каждый день) , чтобы бегать до смерти ! Мне 70 -лет и у меня все получается , БлагоДаря растяжкам и просто ходьбе каждый день пару километров в парке или просто на месте (тоже неплохо , когда погода плохая)
...Наталья , 27-05-2024.
Спасибо за вашу красоту и знания для новичкоффф 💕
Колени, к сожалению, болят не только от мышц. Но на тему связи боли в колене и мышц у меня есть другие ролики. Всё в один ролик не вместить.)
@@user-marinatsareva Ну , да ! Может еще от проблем с печенью , так говорят врачи у нас в Канаде.
Марина, скажите, походка коленками вперёд, "на полусогнутых" тоже зависит от зажатости мышц задней поверхности бедра? И, может такая походка корректироваться растяжкой данной группы мышц?
Добрый день, Лариса. Такая походка может зависеть и от состояния коленей. Растянуть мышцу проще, чем влиять на колени. Пробуйте!
Я левую ногу градусов на 30 только могу поднять, дальше дикая боль ближе к копчику.
Возможно, это ишиаз - защемление седалищного нерва. Вам необходима консультация врача.
Растяжка должна быть динамической и не вызывать боль. От чувства боли мозг посылает импульс в мышцу и она ещё больше сокращается, делаете только хуже.
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, какая длина должна быть эспандера и сколько кг нагрузки лучше приобрести? (Рост 160, вес 45) 🙏
Длина у фитнес-ленты должна быть ОТ 120см. Чем длиннее, тем лучше. Она пригодится Вам для многих упражнений. Сопротивление минимальное. Начинайте от 3 кг.
Марина, привет! Попыталась, но судороги схватывают. Не знаю, может минеральные комплексы какие пропить? Или дело в другом?
Если судорога появляется именно во время растяжки, предварительно хорошо промассируйте эту зону. И выполняйте массаж после каждой попытки выполнить растяжку. Все растяжки лучше
выполнять на разогретые мышцы.
Марина,Вы упустили один момент-растяжка должна выполняться после тренировки,или хотя бы после хорошей разминки,иначе будут неприятности-боли,судороги,в ответах на вопросы Вы об этом пишете,а надо было перед началом видео сказать!
Марина, здравствуйте. Подскажите, а Вы заметили что мышцы на лбу (больше всего интересует межбровка) начала уменьшаться с растяжением мышц ног?
У меня нет такой морщинки, не могу подсказать.
@@user-marinatsareva поняла, спасибо большое за ответ ❤️ я просто сейчас все взаимосвязи ищу межбровки и как тело работает, какие мышцы зажаты, думала что эти мышцы могут влиять, но видимо нет, но для здоровья все равно нужно ❤️❤️❤️ спасибо ещё раз
Марина,а как часто можно делать в теч. дня?
Нет необходимости делать бесконечно в течение дня. Гораздо больше пользы выполнять ежедневно по паре минут.
@@user-marinatsareva Благодарю Вас за ответ.
@@user-qi1kl9ez2c присоединяйтесь к нашим зарядкам и растяжкам в телеграмм)) t.me/marinatsareva_chat
@@user-marinatsareva Спасибо,присоединяюсь.
Здравствуйте. За сколько лет вы начали так выпрямлять ногу ?
Здравствуйте! У меня нет стартовых точек. Порой я об этом жалею.)