РАЗМИНКА: УНИВЕРСАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ 👌
Vložit
- čas přidán 26. 09. 2023
- 🌍 Все программы тренировок и варианты работы со мной бережно собрал на сайте: koltsov.team
🤝 Выразить благодарность , став спонсором канала и поучить доступ к программам тренировок:
/ @koltsov_alexey
🎁 Розыгрыши и бесплатные программы тренировок в телеге: t.me/koltsov_tut
🤝 Личная инста: / koltsov_alexey
Все в твоих руках, действуй 🤜 🤛 - Sport
Как раз вовремя) Я вчера решил создать отдельную папку-сохронялку - "разминка, мибилити" и тут новый комплекс от Алексея. Вселенная меня услышала)))
Собирай туда много разного материала и делай 👍
Это только один из миллиона вариантов разминки и работы над мобильностью
Ты главное аккуратнее с мыслями и вселенной 😂
Благодарю Вас.
Удачи Вам😊
Спасибо 🙏
вот он - кладезь
Алексей, спасибо Вам большое, наконец начинаю тренировку с чувством разогретого всего)
Начал смотреть недавно и уже набрался много полезной информации
🤜🤛
Красавчик!
Алексей, спасибо за упражнения. На разогрев сделал часть из этих упражнений. После тренировки почувствовал наконец-то мышцы спины.
Вот лучше таких разминок побольше! + В карму!)
Отличная разминка, спасибо, буду заниматься каждый день, 8:14 оставила в папке
Огромное спасибо за Вашу работу! Давно пытаюсь сделать себе подборку разминки на каждый день, которая подойдет и для тяжелых весов, и для высокоинтенсивной тренировки с малым весом, и для кроссфита. Эта, как мне кажется, вполне подойдет для базы (а там просто пару элементов добавлять для специализации). Респектище!
Отличная многофункциональная и на самом деле быстрая разминка, особенно полезно для тех кто работает с гирями(сам такой))) и круто что вы сделали отдельный акцент на разминке кистей, многие про них забывают
Всем мира❤
Спасибо !
Рад, что полезно 👍
Спасибо за столь важную информацию.
Ураааа мой коммент был услышен😂
🤜🤛
Просто бомба
👍
Ура новая разминочка, только хотела размяться ❤
Пробуй ))
Ты очень крутой, спасибо большое
Спасибо ☺️
Отлично как всегда 👍 🆗️
🤜🤛
У меня раньше после двух подходов подтягиваний на турнике, мышцы шеи болели, что-то похожее на остеохондроз. Сейчас раз в 3 дня разминаюмь , делаю зарядку на шею , на плечи , и тд. и все о'кей. Ещё мне кажется важно когда подтягиваешься или какие силовые делаешь упражнения дыхание не сбивать
🔥
Хочется такую тренировку сделать дома, после тренировки)
Можно и так, на самом деле
В качестве зарядки ))
@@Koltsov_Alexey я в студию растяжки к девочкам гимнасткам когда ходил, у нас часть занятия как раз почти 1в1 была из движений, что показал. Мне нравилось, спасибо за видео
Вот и пришла популярность. Последние видосики смотрим без толпы фанатов на заднем плане.
😂👍
Алексей, привет. Как считаешь; нужна ли заминка после тренировки? Если нет, то почему? Если да, то почему и после какой тренировки надо делать?
Сделай пожалуйста разминку перед бегом.
15:00
Что делать когда болит запястье при упражнении расстягивающее лучезапястный сустав? Как бы если повернуть ладонь к себе, то болит нижняя кость, которая так выпирает чу-чуть
Спасибо
Хорошая разминка )))
У меня такой вопрос :
Что лучше накачает трицепс отжимания от пола или на брусьях ?
Не всегда могу ходить на турники , может и обычными можно обойтись ?
Купи резинку на кг 30-40 и догрузить трицепс будь здоров 🤝
Также отжимания без брусьев можно сделать по-разному, смещая акцент на трицепс и плечом груди
Отличная разммнка. Хотя больше похожа на комплекс по мобильности😊, а можно в таком же формате ролик, но только про заминку. Хочется разобраться в этой теме по подробнее❤
🤔
Это и есть адекватная разминка
Напишите, в чем видите отличия - смогу помочь )))
@@Koltsov_AlexeyРазминка прекрастная, просто как по мне эти упражнения очень развивают мобильность, особенно плечевых суставов. Я сделал ее и уже плечи забились, никогда не испытывал таких ощущений 👍. Хотелось бы в вашем исполнении еще увидеть заминку после тренировки. Хочется разобраться в ее польщи и как ее делать😁
Просто комментарий для продвижения канала
Благодарю ))
Привет. Перед тренировками по тяжёлой атлетике и пауэрлифтингу ты такую же разминку делал?
Перед жимом да + плечи и жим с малыми весами
Перед т/а и приседаниями / тягой суставная +/- такая, далее больше специальной разминки
Это один из вариантов
Я делаю разные комплексы в зависимости от текущего состояния / предстоящей тренировки
Друг а ты сладкое ешь?))
Я легко могу отказаться от любых продуктов
К сладкому нейтрально, не избегаю, не боюсь «скачков страшного инсулина» 😂
Не понял. Начало разминки есть, а где или когда будет продолжение разминки?
Какое именно продолжение имеешь в виду ?
Это суставная разминка общая
Дальше можешь переходить на специальную разминку, если нужна, или приступать к тренировке
@@Koltsov_Alexey я про таймкод в видеоролике.
11:22 продолжение разминки
21:27 конец разминки
😂
@@nurzhan-salimgereyev это чтобы не слушать каждый раз вступление быстрый переход
Узнал что я деревянный
Узнал, что можно улучшить ))
@@Koltsov_Alexey Ты очень мотивируешь! Спасибо за контент
@@user-lz8nt5dd9u 🤝
а что делать, если суставы наоборот от природы очень мобильные
Быть осторожнее с амплитудой движений, особенно с доп отягощениями )
Некогда не делайте таких поворотов головы особенно с поднятым подбородком!!
Каких поворотов ?
Чем больше ты будешь избегать естественных даижений - тем хуже будет с подвижностью
Используй или потеряй
Другое дело - не нужно делать резких даижений, выходить за пределы комфортной амплитуды и выполнять движения напрягая мышцы больше, чем того требует само движение
Я занимаюсь Йогой и разминаюсь не меньше 20 мин до тренировки. Уверен что такие движения будут не желательными для большей половины людей на земле. Желательно не делать их совсем (если вы не поддерживаете здоровье суставов шеи с детства)
Сігма
я гей
Твое право, кричать зачем об этом?
@@Koltsov_Alexey, ля, лишний комментарий тебе просто накрутил, ничего более
@@user-qu2kh5qt3f 😂🤝
Спасибо 🙏