Video není dostupné.
Omlouváme se.
► Растяжка внутренней поверхности бедра: подбираем безопасные упражнения вместо "бабочки"
Vložit
- čas přidán 27. 06. 2022
- Узнайте 6 правил эффективной и безопасной растяжки ►1pir.org/7246 бесплатно
В этом видео я разбираю упражнение на растяжку внутренней поверхности бедра “бабочка” и объясняю, почему не рекомендую его выполнять. Одна из подписчиц попросила разобрать это упражнение для внутренней поверхности бедра и рассказать, можно ли чем-то заменить, если я считаю его вредным.
Есть более эффективные варианты растяжки внутренней поверхности бедра. Эти упражнение растяжки мышц внутренней поверхности бедра более безопасные, но не менее эффективны, а может даже более эффективны.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►t.me/a_bonina
Добавляйтесь в группы в соцсетях:
boninaosteoxondroz
ok.ru/boninaosteoxondroz
/ alexandrabonina
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
/ @alexandrabonina
Поделись с друзьями видео • ► Растяжка внутренней ... - Растяжка внутренней поверхности бедра: подбираем безопасное упражнение вместо "бабочки"
Приятного просмотра #александрабонина
#грамотныйфитнес
Больше полезных видео по теме:
►5 лучших упражнений на растяжку мышц бедра
• ►5 лучших упражнений н...
►3 упражнения для растяжки мышц пресса.
• ► 3 упражнения для рас...
►Шпагат: Кому опасно и противопоказано?
• ► Шпагат: Кому опасно ...
►Быстрая РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО за 10 минут от врача ЛФК Александры Бониной
• ►Быстрая РАСТЯЖКА НА В...
►6 домашних упражнений на расслабление тела после сидения за компьютером
• ►6 домашних упражнений...
►Самое опасное упражнение для растяжки спины и чем его заменить
• ►Самое опасное упражне...
►2 способа сочетания упражнений для укрепления мышц и упражнений на растяжку.
• ►2 способа сочетания у...
►Мини-комплекс НА РАСТЯЖКУ мышц бедра и таза.
• ►Мини-комплекс НА РАСТ...
►РАСТЯЖКА подвздошно-поясничной мышцы. Кому особенно нужна? Как правильно делать растяжку.
• ►РАСТЯЖКА подвздошно-п...
►РАСТЯЖКА СПИНЫ. Растяжка после тренировки. Упражнение для растяжки спины. Как растянуть мышцы.
• ►РАСТЯЖКА СПИНЫ. Растя...
►А вы правильно делаете РАСТЯЖКУ ТРИЦЕПСА? Упражнения на растяжку после тренировки.
• ►А вы правильно делает...
►Два варианта УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ: передняя поверхность бедра. Упражнения для растяжки ног.
• ►Два варианта УПРАЖНЕН...
►Эффективное упражнение на РАСТЯЖКУ ГРУДНЫХ МЫШЦ. Простое УПРАЖНЕНИЕ ОТ СУТУЛОСТИ.
• ►Эффективное упражнени...
►УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ МЫШЦ: растяжка мышц рук и плеч
• ►УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖ...
►РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА. Упражнения для растяжки ног.
• ►РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕР...
►УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ: растяжка мышц бедра и грудного отдела. • ►УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖК...
►РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА. Как растянуть мышцы бедра правильно
• ►РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕР...
►Растяжка мышц груди, пресса, передней поверхности ног. Восстанавливаем мышечный баланс. Часть.2
• ►Растяжка мышц груди, ...
Спасибо! Это практическая, применимая альтернатива " бабочки", для тех,у кого проблемы с " разведением т/ б суставов. Ещё раз спасибо за ваш проффесионализм.
Александра молодец, огонь! Вот так всем надо. Спокойно и профессионально делать своё дело и людям при этом помогать. Жизнь сразу бы стала лучше на порядок.
Гораздо проще тоже йоговское упражнение, только лёжа даже на диване на спине, ноги согнуты в коленях, просто в свободном падении расслабляешь ноги и они сами разводятся по сторонам, в этом положении нужно находиться столько, сколько сможете, мышца внутренней поверхности бедра отлично тянется
Спасибо, напомнили..забыло о нем🥰
Спасибо Александра! Очень профессионально!!!
Огромное спасибо! И за объяснения, и за альтернативные упражнения!
Спасибо! Разу видно профи.
Спасибо! Хорошая альтернатива!
Профессионал!!!! Эффективность и безопасность многих упражнений проверена на себе.
Благодарю вас за полезные советы по растяжке. Всем всех благ.
Александра, вы умница, спасибо. Я подозревала, что что-то не то в некоторых упражнениях...
Посоветуйте что-нибудь для укрепления мышц малого таза - печальная проблема по женскому типу замучила... Что делать? Мне 63...Но надеюсь на долгую здоровую жизнь. Спасибо. Не исчезай те и не оставляйте нас ...
Отлично! Очень рада, что нашла ваш канал.
Спасибо большое
Очень актуально, благодарю! Внутренняя поверхность бедра у меня в хроническом спазме.
Много харесвам това упражнение. Помага ми!!!
Классная альтернатива, дякую
Благодарю вас. То что искала.
Спасибо вам большое.
Благодарю❤
Спасибо!
СПАСИБО
Здравствуйте подскажите упражнения при ассиметрии таза и боли в грушивидке
Интересно
Спасибо, Александра за Ваш труд ! Я давно занимаюсь по Вашим программам, дошла до фитнеса . У меня вопрос : упражнение на нижний пресс можно чем то заменить ? У Вас всегда есть альтернатива 😊. После него часто обостряется поясничный отдел и я выхожу из графика занятий , теряю достигнутый результат . Спасибо , Сашенька, если ответите.
Не ответила. Жаль
Вторым упражнением травмировала колено, болело больше полугода!
Вопрос: а лёжа на спине бабочку можно делать?
Всегда делаю лежа и следом лотос (в 65лет). Можно лежа с резиновым эспандером растяжки делать. У меня проблемы с седалищным с молодости, вот и подбираю
@@айэрене я тоже делаю бабочку лежа, 63 года.
Александра, спасибо большое за альтернативу!Скажите,пж-та,можно ли в 1 упражнении стопу на которую садимся держать не на носке,а выпрямить?(Это комфортнее когда делаешь его босиком).
Здравствуйте! Да, можно, если Вам так удобнее.
❤❤❤
Вот всегда подозревала, что это упражнение какое-то беполезное, а может даже и вредное, но на занятиях все это делали, думала ладно, может я ошибаюсь. Буду знать
❤🙏👍
А если повредила бедро при растяжек, что делать?
Благодарю ) А если Бабочку делать лежа на спине?
Здравствуйте! Да, как вариант) Главное, чтобы поясница при этом не прогибалась.
Просто не нужно сутулиться во время выполнения упражнения. Это не только бабочки касается. Задача тренера обьяснить правильное выполнение
Добрый день!а как приобрести курс умная растяжка в Европе (Латвия)?
Здравствуйте! Напишите, пожалуйста, в службу поддержки support@alexandrabonina.ru
Вам подскажут, как это сделать.
А если болят колени? Разрыв мениска
3:40
лежа на спине надо делать бабочку
А колени. Нагрузка на колени огромная при таких упражнениях. Пробовал, делал - вредно для коленей.
Найк благодарен - так что все ок.
А если болят колени каким можно заменить такую растяжку для бедра?
Лежа.
Здравствуйте! В этом случае лучше ориентироваться исходя из конкретной ситуации и подбирать упражнения, с учётом возможностей организма.
Как ты разводил лапатки в упоре
А почему вы не предложили бабочку делать лёжа на спине?
Но такое не сделаешь с больными коленями.. а тут все в наборе, и спина, и ноги. Бабочку сделать гораздо проще
Я вот в бабочке коленями до пола достаю легко(делаю правильно), и у меня особо ничего не тянется
Здравствуйте! Значит, эти мышцы у вас достаточно эластичны.
@@alexandrabonina А эта поза гарантирует возможность тазобедренных суставов сесть на поперечный шапагат ?
С,вашей растяжкой нужно быть гимнасткой а у кого боль жто не реально
О! Эта бабочка обожаема йогами. Категорически неприятное упражнение... впрочем, как и многие из нашей йоги
Всё ясно: очередной фитнес тренер, врач спортивной медицины и бла-бла, который не может выполнить то или иное упражнение и заявляет о его неэффективности.