梅根來分享 Ep.36 | 體脂肪28%減到22%的心路歷程！四招分享我是怎麼瘦的？Megan's Talk
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- čas přidán 25. 10. 2019
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About me
Hi，我是Megan！我的頻道主要有美妝、生活、旅行VLOG等等，我是個外冷內熱的雙子座女孩，雖然我看起來臉很臭，但其實認識我久一點的話，其實我滿幽默的(自己講?!)，歡迎加入我的小家庭唷！
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歡迎來看新影片，5個有效培養易瘦體質的方法！：czcams.com/video/fiie24t9nLk/video.html
希望今天的影片對正在努力改變體態的朋友們有幫助🌸
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謝謝梅根的分享～
一起加油💪🏻💪🏻💪🏻
重訓半年 每週一次覺得沒什麼效果
看到你的分享我會繼續努力下去 相信體態會慢慢變好的 謝謝megan☺️
我以前也不敢獨自去健身房，但自從開始運動後就豁出去了開始一個人去運動，漸漸發現會由一開始的懼怕轉為期待😂😂😂megan真的很棒👍
thank you so much for this video, i really needed it so much!
第一次看你的影片，好喜欢妳的瘦身观念👍
我也想開始努力看看💪🏻💪🏻💪🏻
真的是非常棒的影片。重訓、飲食的重要性都講得很清楚
維持持之以恆的心情方法也非常受用
感謝分享（合掌）
謝謝你🥰很開心影片對你有幫助，也謝謝你的留言鼓勵❤️
可是梅根一直以來都是那種看起來身材好好的人哦 要不是你給我們看你之前的小肚子 我也不會覺得梅根的身材還有改進空間的說 Megan 超誠實超可愛的啦～
Megan快樂健身法，持之以恆，一步步的慢慢來，努力總有一天定會看得到成果！
吃得開心健身得開心才最快樂
語錄筆記“運動是一個身心裡要平衡的東西”真的很認同這句話
期待能有後續的心路歷程，加油！
人生真的就是不斷的努力呀～～～～
好久好久没留言了可是今天看完这部影片之后,被Megan所说的一句话有好多感触。就是我们所养的那几块肉确实已跟我们好几年了, 我们怎能想它会在较短的时间消失呢?尤其是在我们没有做什么改变的情况下。。。大家一起加油吧 💪
好棒～！
梅根腰部線條變得好好看🤩🤩🤩
謝謝梅根的分享❤️
Megan加油🎉🎉🎉
謝謝你～～～
我的健身房 有一句slogan , being fit is a life project,很對 之前megan 有上私教課嗎？上多少節
我觉得你的减肥三观很正！！因为减肥餐真的不能一辈子😂😂
從Megan第一次發健身限時追到現在也嚇一跳
這個改變真的超明顯耶！！！
本身不太胖的人雕塑體態感覺整個變好多！
謝謝分享～～～
好有感..！！生理心理需要平衡那段一直點頭😂😂
真心這麼覺得！！！
真的！！
非常認同持之以恆這點，看一些臉書社團一堆人分享一些很極端的飲食，真的想說他們這種吃法哪有辦法持續一輩子，說真的吃什麼都沒關係，適度就好。
最後恭禧你朝自己理想的體態前進許多！
我現在體態真的是跟你的before一樣!!!!
雖然幾乎每天都會去打球
可是比起跑步就會覺得沒什麼動到
我也試過少吃多動有瘦一點但好容易復胖!!!
謝謝梅根好激勵QQ
別退出CZcams!
留言按讚分享ing!
真的在撞牆期看到這支影片真的獲得動力！
請問一次運動多久哇
好羨慕不嘴饞😭😭已經卡在55一兩年了吧⋯
我也還在努力當中 目前快四個月了體態真的有差
雖然離目標還很遙遠啊～～～
但一步步的看到自己有改變
或是看著槓鈴上的數字越來越大就覺得很有成就感！！
繼續加油啊！！
Megan我們一起加油💪
我想我真的這輩子都跟減重脫離不了關係了哈哈哈哈😂
真的！！！一起加油！！
赤裸裸的肉，Megan一直都很真誠阿！！！！
好期待妳18脂肪率
我從8/1開始一個月生銅之後，現在也是以蛋白質為主。我覺得唯一的吃蛋白質壞處是花比較多錢備餐。
吃蛋白質為主 就不是生酮 ，降碳水化合物且吃大量油脂為主才是生酮。
好喜歡這句
你花了10幾20幾年在養你的肉
怎麼會期望它在幾個月就消失不見
謝謝梅根的分享
我們一起繼續努力吧
加油💪我也是在你这皆段
🐷肉還是可以吃啦⋯⋯😂😂
🥰🥰🥰🥰🥰
哇！megan好厲害！請問體重是一樣的嗎？
大概差兩公斤～
想问一下，我有点胖胖的，重训的话 会不会肌肉很粗大
減脂跟重訓一起下手不會的哦
@@MegansTalk 那我應不应该先減脂到一定程度再做重訓？ 現在體重54，160cm
我ㄧ週去健身房最多也是不超過三次😁
运动会有兴奋感，还有上瘾的感觉。
我平常只有跑步走路拉拉筋，感覺這樣的運動量好像不夠，但是去健身房不敢一個人做重訓...
可以參考我之前拍的影片～
一個人去健身房比較不尷尬的小撇步 czcams.com/video/PWccBJwzUhk/video.html&t=
我也是健身房新手......說實話 .......那些怪物等級的巨巨和水水根本懶得理我們！！ 😂😂😂
減肥是女生一輩子的事😂😂我也很想重訓，但自己一個人又很害羞😭😭
真的是一輩子的事ＸＤ
之前我有拍過這部影片
是讓大家一個人上健身房時不尷尬的方法
可以來看看:)
czcams.com/video/PWccBJwzUhk/video.html
Rose Xu 为了好身材 脸皮厚一点😂
初學者可以聽音樂練，會好很多
好美喔
梅根的骨盆感覺很小耶！
請問梅根平時會坐姿不良嗎？例如翹腳之類的😥
我超愛翹腳或盤腿🙈不好的習慣阿～～
喔對了！我沒有鼓勵大家不要吃豬肉喔XDDDD
純粹我個人沒有那麼愛吃豬肉而已哈哈哈哈
痾 碳水還是要吃阿,,,,,,,,,,,,,,
感覺瘦豬肉不會比雞肉和瘦牛肉差……
神木 什麼叫”感覺”
@@SP-vo4vy GOOGLE後的感覺。
(上網隨便找的，我不知道真假，但既然提出數據了，就算沒比牛肉雞肉好，至少也不會差到那裡去……)
用數據為豬肉正名
大家不要再對豬肉有偏見了，瘦豬肉甚至比牛肉還更適合健身者：
每100g瘦肉中蛋白質含量：豬肉約為20.3g，牛肉約20.2g，雞肉約19.3g。
很多文章對牛肉的胺基酸含量大誇特誇，其實豬肉的胺基酸含量並不比牛肉低。研究結果顯示牛肉的必需胺基酸含量為39mg/g，而豬肉的含量高達44mg/g。
另外從肌酸的角度來看，豬肉里的肌酸含量相對更高，豬肉5.0g/kg、牛肉4.5g/kg。而肌酸對於增長肌肉、增強力量、促進身體恢復有很好的效果。尤其對於高級訓練者，如果不願意使用外源性的肌酸補劑，吃瘦豬肉可以很有效的補充肌酸。
(還有一篇是說因為豬肉不是西方主食，所以才沒被放到健身餐裡面，看起來也有道理……，根據找到的這兩種文章，所以我才說“感覺”，畢竟我是冥想型健身者，偶爾在夢裡舉舉啞鈴就很了不起了，這樣回答應該夠認真了吧……，對了，我是雞蛋派的，偶爾狠下心會買雞肉、豬肉，中發票會買牛肉！水煮老鼠肉加鹽隨便煮都好吃)
欸欸欸我是第一個？留言欸欸欸哇嗚
超級快啦！！