#shorts jangan pernah lupa untuk melakukan pemanasan sebelum lari supaya teman teman tidak cedera ya. Yuk olahraga bareng #GilaGerak setiap hari Minggu jam 8 pagi.
Info utk semua, ini tidak baik dilakukan utk pemanasan,tp utk pendinginan, serat otot akan sobek karna di stretch dgn suhu normal/dingin. Lakukan dinamic warm up,cukup puter2 sendi sambil hirup nafas dalam agar suhu otot meningkat,ilmu ini sangat mahal.bagikan kepada yg membutuhkan ❤
@@kerenbanget1gerakan gerakan yg di repetisi kayak misal tengok kanan kiri, lari kecil kecil berulang, pokoknya nggak di strecht terlalu jauh dari pusat badan.
Pengalaman Saya lebih ke pemanasan dinamis..dari kepala sampai kaki,klo pendinginan baru statis..jadi ga dicampur gitu.. beda ilmu,beda pengalaman, tpi semua cara ok yg penting kudu pemanasan sebelum Olahraga biar ga cedera.
Banyak loat beginian di gor kelamaan. Saran dari coachku kalo kau olah raga apapun jgn static strech. Tapi dynamic strech biar pesendian yg mau di pakai misal Lari : sendi lutut. Angkle, panggul, lower back Angkat beban : bahu, siku, pergelangqn tangan Pokok sendir yg berkontribusi itu di lemesin gaperlu lama2 tapi. Baru gas😊.
Thanks bang, rencananya besok udh mulai start latihan lari pagi. Udah dicatet juga pemanasan apa aja. Sbnernya rencana lari udh dr minggu2 sebelumnya 🙄 cm belom jadi2
tapi sy ada sedikit low back pain, gerakan stretching mana yg aman utk sy utk pemanasan sblm lari? krn sy lihat ada bbrp gerakan yg tdk dianjurkn, itu sy skip aja ya? 😢
Jalan Kaki aja minim resiko cidera Efektivitas buat bakar gula ,kemudian bakar lemak utk turunin berat badan Maksimal 10.000 langkah perhari kalo mampu kurang lebih 1jam stengah atau 7 km
Lari ga segmpng itu klo ga biasa Biar gampng maknya di biasakn Konsisten hal yg paling harus di utmkan dikit” nanti terbiasa ,, tetp semngt jga keshtan kawan
Sya lbh fokus pada sepatunya kyana empuk bgt, nyaman bgt di kaki sepatunya. Kadang sya penasaran org² yg pd olahraga di youtube pake sepatu merk apaan sih... sebab kalo olahraga beli sepatu biasa yg KW blm 1 thn di pake buat jalan pagi sm gym udah jebol tapaknya 😅 Sepatu kalo udah empuk, ringan, enak, nyaman di kaki mau di pake jalan pagi, senam dance aerobik, nge gym pasti aman.
Info utk semua, ini tidak baik dilakukan utk pemanasan,tp utk pendinginan, serat otot akan sobek karna di stretch dgn suhu normal/dingin. Lakukan dinamic warm up,cukup puter2 sendi sambil hirup nafas dalam agar suhu otot meningkat,ilmu ini sangat mahal.bagikan kepada yg membutuhkan ❤
Apa itu dynamic warmup, ad tutor ga?
@@kerenbanget1gerakan gerakan yg di repetisi kayak misal tengok kanan kiri, lari kecil kecil berulang, pokoknya nggak di strecht terlalu jauh dari pusat badan.
Berarti yang di video itu tidak benar ya??
Gimana sih?
Masak iya orang di video ngadi2
@@r4ndom_iya yg dividio ngadi2 otot robek tanggung sendiri
Mas nya kalau jadi coach enak bgt gaya bicaranya enak bgt bikin org gampang mengerti
Pengalaman Saya lebih ke pemanasan dinamis..dari kepala sampai kaki,klo pendinginan baru statis..jadi ga dicampur gitu.. beda ilmu,beda pengalaman, tpi semua cara ok yg penting kudu pemanasan sebelum Olahraga biar ga cedera.
Makasih mas. Kini saya akan lanjutkan tidur dulu. Besok saya akan lakukan.
Gitu aja terus 😭
Menyemangatin diri akan sulit kalau tidak memiliki motivasi
😂😅
@@ssukekunz4588asli, melawan rasa mager itu susah bgt
😂😂😂😂
Wkwkwk anjg🗿
Terimakasih bang ilmunya 👍🏻
Saya termotivasi sama kaka slank, badanya gila dari muda- sekarang sama sipack gara2 olahraga joging
Wahh bagus bngt nih biar gak cidera...
Makasih info nya OmDedyCorbuzier
Thank you bang, sangat manfaat
Makasih bang, walau akhirnya harus latihan ini dulu beberapa hari. Lumayan cape juga tadi nyoba. Maklum pemula. Hahahaha. Sukses terus bang!
Matur suwun ilmunya,,
Terima kasih coach🎉
Thanks ilmunya om
Simpel padat jelas, thank you mass
Wkwkwk tpi itu ga baik . Mending pemanasan statis abangkuuu 👍👍
Banyak loat beginian di gor kelamaan. Saran dari coachku kalo kau olah raga apapun jgn static strech. Tapi dynamic strech biar pesendian yg mau di pakai misal
Lari : sendi lutut. Angkle, panggul, lower back
Angkat beban : bahu, siku, pergelangqn tangan
Pokok sendir yg berkontribusi itu di lemesin gaperlu lama2 tapi. Baru gas😊.
Dan akhirnya saya k3capean dan ga jadi lari...😅
. terimakasih atas Inspirasinya Semoga Besok saya Bisa memulai dg Konsisten .. Sukses terus untuk Anda ♥️♥️,.
Makasi mas tutorial nya, saya akan buktikan bahwa saya bisa😁
Pemanasan olah raga "tugas malam" mohon di bikinkan vidionya.
Terimakasih bang romy rafael🙏
Wah dicoba bisa ini moga manjur. Biasanya statis mulu ada dinamis dikit. Thx u coach
yukk cobaaa, semangatttt
Gw hoby olahraga lari.
dan baru tau, ternyata lari yg bikin gw ga gemuk gemuk. 😂
Thanks bang, rencananya besok udh mulai start latihan lari pagi. Udah dicatet juga pemanasan apa aja.
Sbnernya rencana lari udh dr minggu2 sebelumnya 🙄 cm belom jadi2
Keren lu bng🎉 suara lu keren gue suka
Mksh coach 🥰🥰🥰
Dan ada siap untuk ngaso, cape duluan
Hihihi
Kalo ky gini menurutku pemanasan yg bagus buat lari yah min5km max 10km
Kalo lebih dari itu lakukan abc drill.
Top nih buat jogging pas car free day, abis tu pulangnya makan bakso, mi ayam+ seblak. Langsung seger deh badan. Wkwkwk...
Bang emang dynamic streching dicampur static strechingkah bang? Harap penjelasannya dong?
tapi sy ada sedikit low back pain, gerakan stretching mana yg aman utk sy utk pemanasan sblm lari? krn sy lihat ada bbrp gerakan yg tdk dianjurkn, itu sy skip aja ya? 😢
sama juga kalau mau futsal saya pakai pemanasan ini, biar gak.kram/cedera
Hatur nuhun kang❤❤
Mkasih om tipsnya sya udh masuk tni gara gra tips ini pace saya mantap omm siap
Infonya bagus..... Btw klu gw lari knpa ya telapak kaki (di tengah2 nya) gw sakit ya,,,, klu nafas sih msh kuat,,, gw jg gak gendut kok
ini hal yang selalu saya lakukan disaat saya akan melanjutkan berkendara jarak jauh, pada saat mudik contohnya.
Aku beberapa bulan ini lagi ketagihan lari pagi. Gak pake pemanasan apa2 sih, cm jln kaki saja awalnya, cuman berasa banget pegalnya ni kaki😂
Makasih bang.. alhamdulillah sering saya lakukan...
Spt.nya chanel ini bagus.. sub. Gass ❤❤❤❤
Thanks infonya sy hobby lari..selama ini smpai di park lgsg lari aja😂😂
bagian static stretching bagusnya jangan terlalu lama🙏
Coach nya cuna suruh 15 detik. Sementara yg ga bagus kalau di atas 30 detik
Tahapan yang baik lari kecil 500meter baru pemanasan seperti video trus bebas mau joging,MFT, abs running,,atau apa jenis olahraga kaki lainnya
Thanks coach
Terima kasih pelajaran nya 😊👍🏼👍🏼
Keren banget ❤
Thanks gan ❤
Jalan Kaki aja minim resiko cidera
Efektivitas buat bakar gula ,kemudian bakar lemak utk turunin berat badan
Maksimal 10.000 langkah perhari kalo mampu kurang lebih 1jam stengah atau 7 km
Thank's coach
Wkwkwk, gerakan yg lo ajarin itu untuk cooling down botak, bukan warming up 😅
Trimakasih edukasi nya
Makasih bang infonya
Pemanasan aja udah cape banget😂
Trimakasih 🙏
Kadang males pemanasan, 😢
Palagi seterusnya 😅
waduhh jangan dongg, semangat terusss
Cape2 nyimak tau nya sama kaya pemanasan olahraga pas SD
Bagus ni buat orang" yg pingin lari dari kenyataan.
Siang siang Tuyul berkeliaran di luar... Wkwkkwk 😂
Lari ga segmpng itu klo ga biasa
Biar gampng maknya di biasakn
Konsisten hal yg paling harus di utmkan dikit” nanti terbiasa ,, tetp semngt jga keshtan kawan
betulll, semangat yaaa
Terimakasih mas ilmunya 🙏👍🔥🔥
Kalau sih panasin suhu dulu.. Dgn jalan kaki sampai jalan cepat.. Baru dynamic Stretch..
Keren bang makasi 😃
Utk olahraga yg jalan nya bang.. tks
Pemanasan aj udh cpe gmn mau lari 😅😂😂
Pemanasan kayak gini, belum lari nafasku sdh ngos-ngosan 😂
Malah g jadi lari.. udh cape duluan😂
🤣🤣🤣
😂
Itu tandanya anda sangat membutuhkan olahraga.
Untuk mengatasi cedera itu..
Mantap ini, biasanya pemanasan makan bubur Ayam dulu...
Br ini liat Romy rafael gk pake penutup kepala...ternyata kepalanya gk ada rambutnya🤭
Motivator.. I like 👍👍👍....
Mas Eriiiiiiiiiiiiiiiiii....wah...akhirnya dapet disini..aku subscribe ya❤
Bikin video pendinginannya bang
+1
Sya lbh fokus pada sepatunya kyana empuk bgt, nyaman bgt di kaki sepatunya. Kadang sya penasaran org² yg pd olahraga di youtube pake sepatu merk apaan sih... sebab kalo olahraga beli sepatu biasa yg KW blm 1 thn di pake buat jalan pagi sm gym udah jebol tapaknya 😅
Sepatu kalo udah empuk, ringan, enak, nyaman di kaki mau di pake jalan pagi, senam dance aerobik, nge gym pasti aman.
Brand Adidas for running
Pemanasan buat supaya rmbut tumbuh bang tolong bkinkn tutorny
Aku suka joging dan nge gym aku coba pemanasan nya
wahh thank you yaaa, semangat terusss
terima kasih mas Harini saya ada LOMBA lari 100 meter dan 4x100 m
Abis heel to bum langsung joget 😂😂😂
Abis itu selesai uda cukup lelah, tinggal cuci badan terus bobo deh...
Gerakan itu harus berurutan atau boleh random om ?
ngos-ngosan sampean kang ? diakhir2 video
Buat para pelari mau nanya dong aku lari kok yg dominan sakit tuh di bagian kaki tulang kering bukan di betis ya solusi dong
Kok gua keinget Juan Sebastian Veron yaaak🤔
Habis itu balik tidur😂
Ini peregangan bro.. Justru menurunkan performa.. Ini hrsnya dilakukan stlh latihan
Jang cepat cepat bang,😂......biar bisa di hapal gerakan nya
Nice ingfo mang
Kelamaan kalo ada anjing galak, keburu digigit 😅
Semangat semangat banggggg
After running coach😊
Terima kasih om saitama
Gw ga pemanasan tpi ga knp2 tuh
Sama banget kaya aku kalo pemanasan waktu kecil main bola di ssb
kalo gw dah cape pas pemanasan wkwk
Belum lari udah pegal😅
Thanks infonya, saya mau tidur dulu
terima kasih bang, saya sudah coba ini dan setelah pemanasan saya langsung berenti beli cilok.
Itu apart sepertinya tahu wkwkwkwkw
Bisa untuk olahraga angkat beban?
Saya harus melakukan ini sebelum lari
Coba aja lomba lari ngejar copet/maling baru lu tahu sampai mana kemampuan mu berlari..😂😂😂
Abis itu langsung tidur lagi 😅
Mantap 👍👍👍🇲🇾🙏
Nglakuin Forward bend, ko aku gak bisa bisa ya😂
Bukan pemanasan lagi itu mah Balum lari udh capek😂
Coach apa kabarr 😂❤
Coba bang kumis jengggotnya di hilangin...
Ok pak botak🗿👍